Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Inneachar an Airteagail seo

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.





























































































































Forlíonadh a mholadh

Staidéir mhol gur féidir go mbeadh sé tairbheach forlíonadh réamh-workout a ghlacadh roimh obair chun cabhrú le feidhmíocht agus seasmhacht lúthchleasaíochta a threisiú.

Mar sin féin, ní chruthaítear gach réamhobair go cothrom, agus níl aon chaighdeán ann maidir leis an méid ba chóir a bheith i ngach ceann. Agus é sin san áireamh, is féidir agus bíonn comhábhair an-éagsúil eatarthu.

Mar thoradh air sin tá an cheist:

"Cad iad na forlíonta réamh-workout is fearr chun tacú le feidhmíocht agus seasmhacht lúthchleasaíochta?"

Rinneamar taighde fairsing ar na forlíonta réamh-workout is coitianta le fáil amach an bhfuil siad i ndáiríre suas leis an hype.

San athbhreithniú críochnúil seo ar fhorlíonadh réamh-workout, táimid chun iniúchadh a dhéanamh ar chuid de na buaicphointí agus na míbhuntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag gach forlíonadh i dtéarmaí na sprice iomláine agus an luach a thairgeann sé mar chuid de do straitéis workout chothaithe.

Le cuidiú leat táirge maith a fháil, rinneamar taighde agus comparáid idir na forlíonta réamh-workout is fearr ar an margadh anois.

Barr 10 Réamh-Workouts I gcomparáid

Seo iad na 10 bhforlíonadh réamh-workout is fearr mar a roghnaigh ár bhfoireann eagarthóireachta iad!

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Trédhearcach Labs PreSeries BULK

Preper Labs Trédhearcach Bulk Pre Workout

PreSeries BULK Is forlíonadh cumhachtach réamh-workout é a fhorbraíodh go sonrach le bulking san áireamh. Tá sé deartha chun cabhrú leat fuinneamh a threisiú le linn do chuid oibre. Cosúil le gach táirge Trédhearcach Labs, níl NÍL ruaimeanna daite, líontóirí neamhriachtanacha nó breiseáin ag PreSeries Bulk. Tá go leor comhábhair chumhachtacha agus éifeachtacha ann, a chumasc go máistreach chun torthaí a thabhairt.

Buaicphointí

  • Déantar é a mhargú go sonrach le haghaidh bulking
  • Tá comhábhair ghníomhacha 20 ann
  • Tá ruaimeanna ZERO daite, líontóirí gan ghá, milseoirí shaorga, nó breiseáin díobhálach
  • Tagann sé le citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine, agus níos mó
  • Saor ó ghlútan
  • GMO-saor in aisce
  • Vegan-chairdiúil
  • Ar fáil i gcúig blas torthaí

míbhuntáistí

  • Ag $ 49 ar feadh 30 riar, tá sé ar an taobh is práinní de na forlíonta a rinneamar comparáid idir.

Cad atá ann

Tá na comhábhair seo a leanas i ngach fónamh (1 scoop - 22 gram):

  • 6,000 mg de Citrulline Malate
  • 4,000 mg de Béite-Alanine
  • 4,000 mg de BCAA 2: 1: 1
  • 2,500 mg de Betapure (™) Betaine
  • 1,300 mg de Taurine
  • 600 mg de N-Aicéitil L-Tyrosine
  • 500 mg de Choline Bitartrate
  • 360 mg de L-Theanine
  • 180 mg de Caiféin ainhidriúil
  • Mucuna Pruriens (98% L-Dopa)
  • 60 mg de L-Norvaline
  • 50 mg de Synephrine
  • 25 mg de Hordenine

Úsáid Mholta

De réir an mhonaróra, ba cheart duit PreSeries BULK a ghlacadh 20-30 nóiméad roimh do chleachtadh. Ba chóir duit 8-12 fl a ól. Oz. uisce le ½ scoop (chun lamháltas a chinneadh) agus 1 raon feidhme iomlán a mheascadh le 16-24 unsa. uisce.

Bun Líne

Cé go bhfuil sé daor, tá Transparent Labs tar éis ceann de na teaglaim is fearr de luibheanna, aimínaigéid, agus comhábhair eile a chur le chéile a oibríonn le chéile go comhchuí chun prótacal forlíonta réamh-workout láidir agus iontaofa a sholáthar.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Bulk PreSeries

Cá háit a Faigh sé
trédhearcach-saotharlanna-díoltóir-logo

2. Réamh-Workout Measúnú 4

Forlíonadh Réamh Oibre Réiteach 4

4 tomhsaire is foirmliú uathúil é ina bhfuil comhábhair a roghnaíodh chun borradh faoi fhuinneamh glan a sheachadadh le linn do chuid oibre, gan na fo-iarsmaí nach dteastaíonn - gan aon jitters, gan tuairteanna, gan aon chraiceann itchy. Cumhacht glan agus réidh a sholáthraíonn comhábhair nádúrtha 100%, caiféin íseal, agus gan aon mhilsitheoirí saorga.

Buaicphointí

  • Boosts leibhéil fuinnimh
  • Níl blasanna saorga nó milseoirí
  • Déanta sna Stáit Aontaithe, i saoráidí ceadaithe cGMP agus FDA
  • Ach calories in aghaidh an fónamh 5
  • loingseoireachta ar fud an domhain Fast - Óna iostaí i Stáit Aontaithe Mheiriceá agus an Ríocht Aontaithe
  • Beartáin ar fáil chun cabhrú leat airgead a shábháil

míbhuntáistí

  • Daor do líon na riar ($ 45 do 20)
  • Níl ach blas amháin ar fáil

Cad atá ann

  • 6000 mg L-Citrulline DL-Malate
  • Caiféin 150 mg
  • 200 mg L-theanine
  • 100 mg Rhodiola Rosea
  • Biatas Dearg 300 mg
  • 1000 mg Creatine Monohydrate
  • 500 mg Aicéitil-L-Carnitine
  • 300 mg Uisce cnó cócó

Úsáid Mholta

Molann an monaróir 4 Tomhsaire a thógáil 15 nóiméad roimh do chleachtadh nó 30-40 nóiméad tar éis duit do chleachtadh a thosú. Níl anseo ach rogha. Is ionann seirbhís amháin de 4 Tomhsaire agus dhá scútar.

Bun Líne

Is forlíonadh cumhachtach réamh-workout é 4 tomhsaire atá pacáilte le comhábhair le tacaíocht eolaíoch chun cabhrú le do regimen workout a threisiú. Le comhábhair cosúil le creatine, caiféin, agus uisce cnó cócó, ní fhágfaidh sé go mbeidh tú díhiodráitithe agus lag ach soláthróidh sé an poitéinseal do seasmhacht agus stamina níos mó.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Réamh-Oibre Réiteach 4

Cá háit a Faigh sé
4-thomhas-logo

3. Lúthchleasaíocht Léigiún Pulse

Lúthchleasaíocht Léigiún Pulse Réamh Workout

Más mian leat forlíonadh réamh-workout le blasanna éagsúla agus gan aon cheann den fhiller, is rogha iontach é Legion Pulse. Chruthaigh Mike Matthews, an t-údar folláine idirnáisiúnta is mó díol agus comhbhunaitheoir an tionscadail Muscle for Life.

Cé nach bhfuil na comhábhair i Legion Pulse chomh líonmhar le forlíonta réamh-workout eile atá le feiceáil anseo, rinneadh staidéar eolaíoch ar na héifeachtaí sin, lena n-áirítear, ionas go mbraitheann tú muiníneach go bhfuil na rudaí maithe go léir á bhfáil agat, gan an bruscar .

Buaicphointí

  • Blasanna éagsúla lena n-áirítear Sú craobh Gorm, Lemonade Blueberry, Aol na Silíní, Punch Torthaí, Fíonchaor, Apple Glas, Lemonade Pink, Candy géar, Kiwi sútha talún, Punch Trópaiceach, agus Watermelon
  • I measc na gcineálacha saor ó chaiféin tá: Sú craobh Gorm, Punch Torthaí, Apple Glas, agus Punch Trópaiceach
  • Uimh blasanna saorga nó dathanna
  • Cuidíonn an clúdach séala éasca leis an táirge a choinneáil úr
  • Cruthaithe ag údar folláine idirnáisiúnta agus comhbhunaitheoir an tionscadail Muscle for Life
  • Ar fáil mar chuid de bheart le táirgí Léigiún eile

míbhuntáistí

  • Daor do líon na riar a gheobhaidh tú
  • Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí go bhfuil siad ag mothú jittery ón gcaiféin

Cad atá ann

  • 148 mg de Chailciam
  • 230 mg de Sóidiam
  • 345 mg de photaisiam
  • 8 g L-Citrulline DL-Malate 2: 1
  • 4.6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 350 mg Caiféin
  • 350 mg de L-Theanine
  • 300 mg AlphaSize (r) Choline Phosphoryl Alpha-Glyceryl (GPC) 50%
  • Milseoirí Nádúrtha (Erythritol agus Oligosaccha, Stevia)
  • Farraige Salt
  • Shilice
  • Biatas Dearg (don dath)
  • sileacáit cailciam
  • Carbónáit chailciam

Úsáid Mholta

Molann an monaróir scoop amháin a thógáil mar chuid de ghnáthamh forlíonta réamh-workout.

Bun Líne

Is forlíonadh iontach réamh-workout é Legion Pulse dóibh siúd ar mhaith leo beagán blas. Le roinnt príomh-chomhábhar cosúil le Alpha-GPC, L-Theanine, agus Citrulline, is iomaitheoir láidir é a bhíonn rangaithe go minic i measc na cinn is fearr ag ardaitheoirí meáchain tromchúiseacha, traenálaithe agus bodybuilders.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Pulse Lúthchleasaíochta an Léigiún

Cá háit a Faigh sé

4. Ionsaí MusclePharm

Ionsaí Musclepharm

Ceann de na forlíonta réamh-workout is inacmhainne ar ár liosta, is meascán réamh-workout é MusclePharm Assault a chomhcheanglaíonn roinnt comhábhair suntasacha chun cabhrú leat na haidhmeanna atá uait a bhaint amach.

Ó Beta-Alanine go Taurine agus Creatine, tá na buaiteoirí troma ar fad anseo. D’fhéadfadh ionsaí a bheith san ainm, ach is forlíonadh lánchumhachta é seo nach ndéanfaidh do sparán a threascairt.

Buaicphointí

  • Phraghas affordably
  • Blasanna Sú craobh Gorm agus Punch Torthaí
  • Níl dathanna saorga
  • Additive saor
  • 30-lá a ráthú airgead ar ais
  • Rogha eolasach deimhnithe a bheith saor ó shubstaintí toirmiscthe

míbhuntáistí

  • Bhí torthaí measctha ag athrú foirmle le déanaí le roinnt úsáideoirí

Cad atá ann:

Tá (scoop amháin) i ngach fónamh:

  • 300 mg de vitimín C. (mar Aigéad Ascorbic)
  • 40 IU de vitimín D. (mar Aicéatáit Tocopheryl di-Alpha)
  • 20 mg de Vitimín B6 (mar Pyridoxine HCI)
  • 50 mg de Vitimín B12 (mar Methylcobalamin)
  • 1.6 g Béite-Alanine CarnoSyn®
  • 1.5 g Creatine Monohydrate
  • 500 mg Betaine ainhidriúil
  • 500 mg Taurine
  • 500 mg L-Glycine
  • 200 mg Caiféin ainhidriúil
  • 150 mg Carnitine Aicéitil-L

Úsáid Mholta

Molann an monaróir scoop amháin a chur le huisce agus ól suas le 15 nóiméad sula dtosaíonn do chleachtadh. Ól go leor uisce agus an forlíonadh seo á ghlacadh agat.

Bun Líne

Is rogha maith “lár an bhóthair” é Ionsaí MusclePharm do dhuine ar bith atá ag iarraidh triail a bhaint as forlíonadh measúil gan an banc a bhriseadh. Tuairiscíonn go leor úsáideoirí go bhfuil feabhas mór tagtha ar na blasanna, mar sin más mian leat rud atá furasta a mheascadh le huisce, is rogha blaistithe é Ionsaí MusclePharm. Tá sé ar cheann den bheagán forlíonta ar ár liosta ina bhfuil creatine chun cabhrú le téarnamh iar-workout.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Ionsaí MusclePharm

Cá háit a Faigh sé

5. Cellucor C4 Bunaidh

Cellucor C4 Bunaidh

Ceann de na meascáin fhorlíonta réamh-workout bunaidh, tá Cellucor C4 níos cosúla le meascán multivitamin le roinnt comhábhair réamh-workout curtha leis.

Mar gheall ar a úsáid le fada an lá i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí ardú meáchain, is ainm branda aitheanta agus aitheanta é Cellucor a bhfuil stair rian aige chun cáilíocht a sheachadadh.

Cosúil le go leor cuideachtaí a dhéanann forlíonta réamh-chleachtaidh, áfach, rinneadh roinnt athruithe foirmle orthu le déanaí a bhí beagáinín buailte nó caillte le húsáideoirí.

Buaicphointí

  • Ar fáil i réimse méideanna freastail
  • Blasanna iomadúla ar fáil, lena n-áirítear blasanna uathúla cosúil le margarita sútha talún agus pléascadh candy toirtín
  • Tá siúcra nialasach, carbs nialasacha agus calraí nialasacha in aghaidh an fónamh ann

míbhuntáistí

  • Tá milseoir saorga (sucralose) agus acesulfame-K ann a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar úsáideoirí atá íogair do na comhábhair sin
  • Daor do líon na riar a gheobhaidh tú
  • Gearánann a lán úsáideoirí faoi chnapáil mhór

Cad atá ann

I ngach méid freastail (1 scoop - 6.5 g) tá:

  • 250 mg de vitimín C. (mar Aigéad Ascorbic)
  • 30 mg de Niacin (mar Niacinamide)
  • 500 mcg de vitimín B6 (mar Fhosfáit Pyridoxal-5
  • 250 mg d’aigéad Fólach
  • 35 mg de vitimín B 12 (mar Methylcobalamin)
  • 24 mg de Chailciam (Silicate)
  • 1.6 g de CarnoSyn® Beta-Alanine
  • 1 g de Níotráit Creatine (NOS-T®)
  • 425 mg de Chumasc Fuinnimh Ëxplosive

Úsáid Mholta

Molann an monaróir scoop leibhéal amháin a thógáil le 8-12 unsa. uisce roimh workout.

Bun Líne

Cé go bhfuil stair fhada shoiléir ag C4 i gciorcail ardú meáchain agus lúthchleasaíochta, is féidir le hathruithe tobann foirmle cur isteach ar na custaiméirí is díograisí fiú. I measc forlíonta réamh-chleachtaidh, tá níos mó i dtreo an taobh “deoch multivitamin”.

Cé go bhfuil sé in easnamh ar go leor de na comhábhair is coitianta atá le fáil i bhforlíonta réamh-workout, is rogha mhaith é mar sin féin más mian leat monotony blas deochanna réamh-workout eile a bhriseadh suas agus fós cabhrú le do chorp a chothú leis na vitimíní agus na mianraí riachtanacha.

Cá háit a Faigh sé

6. Réamh-Workout Spórt Lab Feidhmíochta

Sport Lab Sport Pre Workout

Is iomaí comhábhar uathúil a leagann Sport Pre-Workout de chuid Labs Feidhmíochta óna chomórtas. Daingnithe le comhábhair cosúil le réamh-bhiotics, creatine Creapure®, agus cordyceps, tá a lán le rá ag an gcumasc sineirgisteach seo. Tá sé oiriúnach go háirithe do chláir oiliúna agus seasmhachta fadtéarmacha.

Buaicphointí

  • Vegan-chairdiúil
  • Saor ó Chaiféin
  • Neamh-GMO
  • Saor ó ghlútan
  • Soy saor
  • Ailléirgeach-chairdiúil
  • Déanta le Plantcaps® nádúrtha 100% (pullulan atá coipthe tapioca)
  • Déanta i saoráid a leanann Próisis Dea-Déantúsaíochta reatha

míbhuntáistí

  • Mairfidh coimeádán amháin beagán níos mó ná seachtain má ghlactar leis de réir mar a ordaítear.

Cad atá ann

Tá na comhábhair seo a leanas i Four Plantcaps® (ceann amháin ag freastal):

  • Sóidiam 140 mg (ó salann bándearg Himalayan)
  • 1000 mg de creatine Creapure® pH10 (14)
  • 750 mg de Cordyceps Sinensis
  • 500 mg de L-citrulline
  • 250 mg de L-Glutamine (ó Ajinomoto®)
  • 300 mg de L-Carnosine (N-beta-alanyl-histidine)
  • 350 mg de salann bándearg Himalayan
  • 100 mg de Sliocht Coirt Péine Muirí

Úsáid Mholta

Molann an monaróir 4 Plantcaps® a thógáil in aghaidh an lae le go leor uisce roimh obair.

Bun Líne

Tá go leor de na comhábhair i Sport Pre-Workout de chuid Labs Performance deartha chun oibriú go sineirgíoch lena chéile, ag treisiú éifeachtaí na gcomhábhar níos fearr ná dá n-úsáidfí iad ar leithligh.

Le comhábhair bhreise cosúil le frithocsaídeoirí a chabhraíonn le díolúine agus téarnamh feabhsaithe a fhorlíonadh, is forlíonadh soladach é seo ar féidir leat brath air le húsáid go rialta.

Ar an drochuair, le méid freastail 4 chaipín agus 30 riar in aghaidh an choimeádáin, tá an praghas in aghaidh an fónamh sách ard. Fós, más mian leat forlíonadh réamh-workout dea-chothromú a théann níos faide ná an fócas workout, tá sé deacair Labs Feidhmíochta a bhualadh.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Réamh-Oibreachais Spóirt Feidhmíochta Lab

Cá háit a Faigh sé
performance-lab-logo

7. Labs Old School VINTAGE BLAST

Sean-Labs Vintage Blast Pre Workout

An mbraitheann tú cumha riamh ar na “seanlaethanta maithe”? Tuigeann Old School Labs an fíor-phléasc seo duit ón am atá thart.

Buaicphointí

  • Neamh-GMO
  • Keto-chairdiúil
  • Gan blasanna shaorga
  • Níl dathanna saorga
  • Déanta i saoráid a leanann Próisis Mhaith Déantúsaíochta
  • 100% vegetarian
  • Milsithe le Stevia
  • Blas líomanáid fraocháin
  • ráthú airgead ar ais
  • Déanta i Stáit Aontaithe Mheiriceá

míbhuntáistí

  • Gan ach 20 riar agat, rithfidh tú amach go gasta.
  • D’fhéadfadh go mbeadh blas an toirtín ag cur as do roinnt úsáideoirí
  • Éilítear cumasc le go leor uisce chun tuaslagadh go hiomlán

Cad atá ann

I ngach scoop (15.3 g) tá:

  • 250 mg de vitimín C. (mar Aigéad Ascorbic)
  • 30 mg de Niacin (mar Inositol Hexanicotinate)
  • 10 mg de Vitimín B6 (mar Pyridoxine HCl)
  • 50 mcg de vitimín B12 (mar Methylcobalamin)
  • 10 mg d’aigéad Pantothenic (mar Cailciam D-Pantothenate)
  • 50 mg de Mhaignéisiam (mar Ocsaíd Mhaignéisiam)
  • 50 mg de Sóidiam (mar Chlóiríd Sóidiam)
  • 99 mg de photaisiam (mar Potaisiam Citrate)
  • 5000 mg de Malate L-Citrulline
  • 1000 mg de Béite-Alanine
  • 1000 mg de Alpha-Ketoglutarate
  • 250 mg de L-Carnitine Tartrate
  • 150 mg de Caiféin ainhidriúil
  • 2000 mg d’aigéad D-Aspartach
  • 250 mg de N-aicéitil-L-tyrosine
  • 100 mg de Chaiféin Microencapsulated
  • Sliocht duille Stevia
  • Púdar torthaí anann
  • Blasanna nádúrtha, sú torthaí agus glasraí

Úsáid Mholta

Molann an monaróir ½ go 1 scoop a thógáil idir 15 agus 30 nóiméad roimh an obair. Measc go maith le 12 unsa uisce.

Bun Líne

Mar gheall ar scaoileadh mall, seasmhach comhábhar isteach sa tsruth fola ag an mbranda áirithe seo d’fhorlíonadh réamh-workout is rogha iontach é le húsáid go fadtéarmach. Tá sé pacáilte freisin le vitimíní agus mianraí atá grámhar do na matáin freisin, rud a fhágann gur rogha iontach é do chéad-timirí atá ag lorg forlíonadh iontaofa réamh-workout, chomh maith le veterans atá ag iarraidh a ngnáthaimh réamh-workout a mhúnlú.

Cá háit a Faigh sé

8. JYM Réamh-JYM

Jym Réamh Jym

JYM Réamh-JYM Is réamhtháirge réamhoibríochta é atá deartha chun do chuid iarrachtaí workout a bharrfheabhsú. Baineann sé úsáid as foirmle uile-i-amháin a d'fhéadfadh cabhrú leat feabhas a chur ar do chuid oibre agus torthaí níos fearr a fháil.

Rogha coitianta i measc thosaitheoirí agus lucht gairme araon, tá na buailteoirí troma go léir cosúil le citrulline malate, betaine, agus creatine i Pre JYM.

Cruthaithe ag céimí PhD ó Ollscoil Connecticut atá ina ardaitheoir meáchain freisin (Jim Stoppani), tá go leor dámhachtainí buaite ag branda JYM, lena n-áirítear an púdar próitéine blaiseadh is fearr, multivitamin na bliana, agus réamh-chleachtadh na bliana, ó Bodybuilding.com dámhachtainí.

Buaicphointí

  • Uimh blends dílseánaigh - na comhábhair go léir agus dosages aonair nochtadh go hiomlán
  • Úsáidí 13 comhábhair cumhachtach agus éifeachtach
  • Le chéile ag Jim Stoppani, PhD
  • Ar fáil i 10 mblastán ar leith
  • Púdar réamh-workout a bhuaigh duaiseanna
  • Ar fáil i méideanna freastail 20 agus 30
  • Forlíonadh workout maith uile-thimpeall

Cad atá ann

Tá scoop amháin (26 g):

  • 10 mg de Sóidiam
  • 30 mg de Chailciam
  • 77 mg de photaisiam
  • 2 g de Creatine HCL (mar CON-CRET®)
  • 2 g de Beta-Alanine (mar CarnoSyn®)
  • 1.5 g de Betaine (Trimethylglycine)
  • 1 g de Taurine
  • 600 mg de N-Aicéitil L-Cysteine
  • 150 mg de Choline Phosphoryl Alpha-Glyceryl (AlphaSize®)
  • 6 g de Citrulline Malate
  • 500 mg de Sliocht Fréamh Biatais
  • 3 g de L-Leucine
  • 1.5 g de L-Isoleucine
  • 1.5 g de L-Valine
  • 1.5 g de L-Tyrosine
  • 300 mg de Caiféin ainhidriúil
  • 50 mcg de Huperzine A.
  • 5 mg de sliocht torthaí Black Pepper (mar BioPerine®)

Úsáid Mholta

Molann an monaróir duit 1 scoop de Pre JYM a ghlacadh in 12-32 unsa. uisce agus deoch 30-45 nóiméad roimh workout. Is fearr ligean don táirge tuaslagadh ar feadh suas le 15 nóiméad sula n-óltar é.

Bun Líne

Chomh fada agus a bhaineann le héifeachtúlacht, tá a lán de na comhábhair choitianta atá le fáil i bhforlíonta eile ag Pre JYM, chomh maith le roinnt rudaí breise nach bhfuil ag a chuid iomaitheoirí - go háirithe BioPerines agus AlphaSize chun bith-infhaighteacht agus cognaíocht fheabhsaithe.

Le blasanna éagsúla le roghnú, b’fhéidir gur fiú triail a bhaint má tá tú ag iarraidh monotony do ghnáth-fhorlíonta réamh-workout a bhriseadh.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Jym Pre Jym

Cá háit a Faigh sé

9. ENGN Cothú Evlution

Ag Obair Réamhrá Le Cothú A Thruailliú

Tá ENGN Pre-Workout de chuid Evlution Nutrition cosúil le forlíonta réamh-workout eile, ach is é an rud a fhágann nach seasann sé ón gcomórtas ná a Maitrís Mind-to-Muscle ENGN®, meascán dílseánaigh de chomhábhair atá deartha chun cabhrú le fócas agus téarnamh matáin a fheabhsú. . Má tá forlíonadh á lorg agat ina bhfuil “níos lú níos mó, is áit mhaith é ENGN le tosú.

Buaicphointí

  • Ar fáil i mblastáin éagsúla 7
  • Saor ó phikatropin (rud a chiallaíonn go bhfuil sé saor ó chomhábhair nach leanann an caighdeán mar fhorlíontaí aiste bia)
  • Ar fáil i méideanna freastail 30 agus 60
  • An-oiriúnach do thosaitheoirí atá díreach ag tosú le forlíonta réamh-workout
  • Ó bhranda measúil iontaofa le stair fhada de tháirgí iontacha

míbhuntáistí

  • Tá milseoirí agus dathanna saorga ann
  • Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí comhsheasmhacht gummy / clumpy

Cad atá ann

  • 35 mg de Niacin
  • 2 mg de Vitimín B6
  • 800 mcg d’aigéad Fólach
  • 25 mcg de vitimín B12
  • 1,600 de Beta-Alanine (mar Carnosyn®)
  • 2,000 mg de Choimpléasc Creatine (Creatine Monohydrate, Magnesium Creatine Chelate - Creatine MagnaPower®)
  • 2,213 mg de Chumasc Dílseánaigh Maitrís Mind-to-Muscle ENGN® - Tá sliocht Choline Bitartrate, L-Tyrosine, Sulfáit Agmatine, Caiféin, Alpha Glycerylphosphorylcholine, sliocht Huperzia Serrata)

Úsáid Mholta

Molann an monaróir 1 scoop a mheascadh in 8-12 unsa. uisce agus ól 30 nóiméad roimh workout.

Bun Líne

Le méid freastail 60 ar fáil, is luach iontach ar airgead é ENGN. Tá seacht mblastán éagsúla ann freisin, mar sin má tá lá saor agat, déan roinnt Fíonchaor buile agus cumhacht tríd.

Níl an raon céanna comhábhar aige agus atá ag forlíonta eile, áfach, mar sin má tá tú ag lorg rud éigin a bhfuil giota maith de gach rud aige chun do chleachtadh a fhorlíonadh, ní hé seo é.

Is comhábhair iontaofa, glan iad, áfach. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil milseoirí saorga, dathanna agus blasanna ann, a d’fhéadfadh a bheith ina míbhuntáiste do tháirge a bhfuil meas air ar shlí eile.

Miondealú Iomlán: EVL Cothú Athbhreithniú ENGN

Cá háit a Faigh sé

10. GAT Spóirt NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX ag GAT Sport Is cocktail réamh-workout ard-déine é atá deartha chun fuinneamh, neart, agus airdeall a threisiú le linn workouts. Tá coimpléasc vasoactive ag NITRAFLEX, chun hyperemia a spreagadh, ag méadú sreabhadh fola chuig do matáin.

Tá an coimpléasc a threisíonn testosterone deartha chun cabhrú leat níos mó a ardú agus do matáin a chosaint ar catabólacht.

Le hocht mblastán éagsúla, is forlíonadh réamh-workout glan, éasca le glacadh é GAT Sport Nitraflex a chomhcheanglaíonn a chomhábhair ina “chumasc Proprieceutical” iomlán.

Cé nach bhfuil na comhábhair chomh héagsúil le forlíonta eile, tá roinnt príomh-chomhábhair i GAT Sport Nitraflex a oibríonn le chéile go sineirgíoch chun cabhrú le níos mó fuinnimh a chur le do ghnáthamh cleachtaí.

Buaicphointí

  • Comhdhúile Vasoactive chun hyperemia a spreagadh
  • Coimpléasc Feabhsaithe Testosterone
  • Roinnt blasanna le roghnú as. Rátálacha maithe foriomlána ó úsáideoirí.
  • Meascán uathúil de chomhábhair dírithe ar neart agus fócas

Cad atá ann

7365 mg de Chumasc Proprieceutical Nitraflex lena n-áirítear:

  • Aimínaigéid
  • Alfa-ketoglutarate L-Arginine
  • Béite-Phenylethylamine micrea-incapsulated
  • Rauwolscine * (foirm eile de yohimbine)
  • Bóráit fructopyranose cailciam

Úsáid Mholta

Molann an monaróir an méid seo a leanas:

Laethanta oiliúna: Lá 1: Déan do lamháltas a mheas le leath fónamh measctha le 6oz uisce. Lá 2+: Ag brath ar lamháltas, déan meascán 1 ag freastal (1 scoop) le 10oz uisce agus ídiú laistigh de 30 nóiméad tar éis duit a bheith ag obair amach. Lasmuigh de laethanta: Glac 1 ag fónamh tar éis duit dúiseacht.

Bun Líne

Forlíonadh maith “lár an bhóthair”. Ní ró-chostasach, ní ró-chríochach i mblastáin agus inlasta chomh fada agus a théann forlíonta réamh-workout. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil creatine sa chumasc áirithe seo, mar sin má tá tú ag lorg forlíonadh réamh-workout le creatine, is fiú triail a bhaint as ceann de na roghanna thuas.

Níl na buailteoirí troma go léir a dhéanann forlíonta iomaíocha ag GAT Nitriflex freisin, ach mura dteastaíonn uait ach rud simplí a dhéanann an obair, tá sé deacair an cumasc seo a bhualadh ar an airgead.

Cá háit a Faigh sé

Conas Táirge Dea-Workout Dea a Phiocadh

Is féidir le forlíonta réamh-workout a bheith difriúil óna chéile. Is rud maith é seo ós rud é go bhfuil comhábhair uathúla ag gach duine aonair amuigh ansin agus d’fhéadfadh go n-oibreodh comhábhair áirithe go maith do dhuine amháin, ach ní don chéad duine eile.

Ar an drochuair, is drochrud é seo freisin. Bíonn mearbhall ar go leor daoine leis na táirgí go léir atá ar fáil acu.

Is féidir leis na táirgí seo (na cinn is fearr ar a laghad) a bheith costasach, mar sin bheadh ​​díomá ort a fháil amach gur truflais iomlán an forlíonadh réamh-workout a cheannaigh tú díreach. Ach ná bíodh imní ort, táimid anseo chun cabhrú leat sift a dhéanamh tríd an mbruscar go léir ionas go mbeidh tú in ann teacht ar na rudaí maithe!

Maidir le forlíonadh réamh-workout a cheannach, tá ceisteanna áirithe ann ba cheart duit a chur ort féin chun cáilíocht agus éifeachtúlacht an fhorlíonta atá á mheas agat a thomhas níos fearr.

Cad é Caighdeán Foriomlán an Táirge?

Seiceáil lipéad na gcomhábhar. Cad atá ann agus conas a oibríonn sé?

Déantar roinnt forlíonta réamh-workout le meascáin sineirgisteacha de chomhábhair a thacaíonn lena chéile agus a fheabhsaíonn feidhm a chéile níos fearr ná dá mbeidís ar leithligh.

Léigh an lipéad go cúramach. Tá líontóirí cosúil le maltodextrin i roinnt forlíonta réamh-workout ar chaighdeán níos ísle atá ina líontóir saor ó charbaihiodráit.

Ina theannta sin, féadfar dathanna agus milsitheoirí saorga a áireamh chun níos mó binneas a thabhairt d’fhorlíonadh agus chun go mbeidh cuma níos tarraingtí air, ach tá roghanna níos fearr amuigh ansin atá níos sábháilte gan cur isteach ar an mblas.

Cad é Cáil agus Cáil an Bhranda?

Tá na céadta forlíonta réamh-workout amuigh ansin i ngach cruth, foirm agus dath. Ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá á chur agat i do chorp i ndáiríre.

Cad mar gheall ar an mbranda atá taobh thiar den fhorlíonadh? An bhfuil eolas agus muinín ann? Nó an raibh an chuma air go bhfásfadh sé thar oíche agus go bhfaighidh sé sní isteach tobann d’athbhreithnithe cúig réalta?

Mura bhfuil tú cinnte, fiafraigh timpeall. Tabharfaidh daoine i gciorcail ardú meáchain agus corpfhorbartha an fhírinne gan laghdú duit.

Braitheann daoine áirithe go bhfuil siad níos compordaí le branda níos aitheanta mar Optimum Nutrition nó BSN i gcomparáid le roinnt brandaí nach bhfuil chomh cáiliúil sin. Ach toisc nach bhfuil branda chomh cáiliúil, ní chiallaíonn sé go bhfuil sé go dona.

Cad a Deir Úsáideoirí Maidir lena Éifeachtacht?

Tá an gnáthamh forlíonta réamh-workout is fearr ag gach duine. Is maith le cuid acu capsule neamhfhoilsithe nach dtógann siad ach le huisce. Is fearr le daoine eile meascán blaistithe is féidir leo a thógáil le huisce ar an mbealach chuig an seomra aclaíochta.

Níos tábhachtaí fós, conas a bhraitheann daoine tar éis dóibh é a thógáil? An mbraitheann siad go bhfuil an forlíonadh ag cuidiú le cur lena ngnáthamh cleachtaí agus ag cabhrú leo feabhsú?

Ar chuala tú aon rud go pearsanta faoin táirge ó chairde nó ó chomhghleacaithe giomnáisiam? Ná déan dearmad athbhreithnithe ar líne a sheiceáil freisin, ach tá sé an-tábhachtach cuimhneamh ní amháin seiceáil a dhéanamh ar shuíomh Gréasáin an mhonaróra, ach láithreáin ghréasáin tríú páirtí mar Amazon, Bodybuilding.com, agus TrustPilot freisin.

Is acmhainní luachmhara oibiachtúla iad seo chun tú a mheas agus do fhorlíonadh réamh-workout á cheannach agat

Cad iad na Roghanna Blas nó Blas atá ar fáil?

D’fhonn cloí le gnáthamh, faigheann a lán daoine gurb é an forlíonadh réamh-workout is fearr ná ceann a bhfuil blas air, agus a bhfuil blas maith air. Cuidíonn go leor roghanna le roghnú as an monotony a bhaineann leis an mblas céanna a roghnú gach lá.

Conas is féidir a thuar?

Má roghnaíonn tú meascán púdraithe, tá sé tábhachtach go ndíscaoileann sé go hiomlán ionas go n-úsáideann do chorp é ar bhealach níos éifeachtaí. Níl aon duine ag iarraidh sloda searbh a ól i mbun gloine nó níos measa, clumps de phúdar a ól.

Má roghnaíonn tú meascán, roghnaigh ceann atá deartha chun díscaoileadh go hiomlán agus go tapa ionas go ngníomhóidh sé go gasta agus nach bhfágfaidh sé aftertaste aisteach.

Cén Cineál Comhábhar atá ann?

An bhfuil na comhábhair iarbhír iad féin a chuimsítear san fhorlíonadh éifeachtach? Ar taispeánadh dóibh a bheith ag obair i go leor staidéir agus trialacha eolaíochta, mar shampla creatine (30), caiféin (31), agus maitrís citrulline (32)?

Uaireanta, leagfaidh cuideachta béim ar chomhábhar áirithe amháin, go háirithe má tharlaíonn sé a bheith nua agus faiseanta. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc gur léirigh sé gealltanas ar leith i staidéar beag nó dhó (mar shampla 10 n-ábhar nó níos lú a bheith aige) a bheidh ar siúl thar thréimhse an-ghearr ama, abair 4 seachtaine nó níos lú.

Cé go bhféadfadh fianaise mar seo a bheith spreagúil agus gealladh fúthu, ní mheastar go bhfuil sí “cruthaithe” i ndáiríre.

Conas a dhéantar dáileog gach comhábhar?

Bhí dáileog na gcomhábhar i réamh-workouts ar cheann de na hábhair imní is mó i gcónaí maidir leis an aicme shonrach seo d’fhorlíontaí spóirt.

Cé go bhfuil sé i bhfad níos forleithne le cúpla bliain anuas, roghnaíonn roinnt cuideachtaí forlíonta an rud ar a dtugtar a úsáid meascáin dílseánaigh, a ligeann don chuideachta comhábhair a liostáil i bhfochatagóirí áirithe dá rogha féin, mar shampla “maitrís anabalacha”, a d’fhéadfadh a bheith ina meascán de chomhábhair a threisíonn testosterone mar Vitimín D (33) agus Sinc (34).

Mar sin féin, níl le déanamh ag an monaróir ach meáchan iomlán suim na gcomhábhar uile san fhochatagóir a nochtadh, ní gach comhábhar ina n-aonar.

Mar gheall air seo, is féidir le cuideachtaí an méid de chomhábhar aonair atá sa táirge a cheilt. Baineadh úsáid as seo ar dtús mar mhodh chun cuideachtaí eile a chosc ar a “oideas” a ghoid, ach tar éis tamaill, tháinig sé chun bheith ina mhodh do roinnt déantúsóirí an fhíric go raibh siad ag scipeáil amach ar chomhábhair daor uaireanta chun airgead a shábháil dóibh féin. , ach tag praghas ard exorbitantly a ghearradh ar dhaoine.

Mura bhfuil tú cinnte go hiomlán faoi cháilíocht cháil branda na cuideachta agus aiseolas ó úsáideoirí, déan iarracht táirgí leis na meascáin dílseánaigh seo a sheachaint mar is fearr is féidir leat. Ar an mbealach seo, beidh muinín agat go bhfuil na dáileoga atá á dtabhairt acu den scoth agat agus ar ardchaighdeán.

An bhfuil Spreagthaigh ann?

I measc roinnt forlíonta réamh-workout tá caiféin chun cabhrú le beogacht agus fócas a chur chun cinn. Ach ní hé an caiféin an t-aon spreagthach i bhfoirmlí réamh-chleachtaidh ar chor ar bith.

Cé mhéad Luach a fhaigheann tú uaidh? Cad é an Praghas in aghaidh an Freastal?

Spreagann méideanna beaga freastail tú níos mó a cheannach, go háirithe má úsáideann tú forlíonadh réamh-workout gach lá.

Smaoinigh ar an bpraghas in aghaidh an fónamh agus na torthaí atá á fháil agat. Imoibríonn corp gach duine go difriúil, mar sin beidh tú ag iarraidh breithiúnas a thabhairt duit féin más fiú é an praghas.

Cé mhéad riar atá san fhorlíonadh? De ghnáth, is é atá i bhforlíonta réamh-workout ná 20 riar nó 30 riar.

Níos minice ná a mhalairt, tá na réamh-workouts ardcháilíochta á ndíol anois i dtiúbanna 20 fónamh toisc go bhfuil dáileoga níos mó de na comhábhair iontu, mar sin tá an méid freastail níos mó.

Cén chaoi a dtéann praghas an táirge i gcomparáid le réamh-workouts eile ar an margadh? Má tharlaíonn sé go bhfuil tú ag féachaint ar cheann a mheastar a bheith costasach i gcoibhneas le forlíonta réamh-workout eile, an bhfuil tromlach mór de chomhábhair chruthaithe ann? An bhfuil na dáileoga is fearr?

Chomh luath agus a thosaíonn forlíonta réamh-workout ag trasnú isteach sa raon $ 50 +, tá sé an-tábhachtach go mbreithneoidh tú go láidir an fiú do chuid airgid é nó nach fiú.

An bhfuil aon tástáil tríú páirtí iontaofa i bhfeidhm? An gcloíonn sé le Caighdeáin FDA?

Ba mhaith leat a bheith muiníneach go bhfuil gach a bhfuil tú ag cur isteach i do chorp comhdhéanta de chomhábhair ardchaighdeáin.

Cuardaigh forlíonta a dhéantar in áiseanna a chloíonn le cGMPanna nó le Próisis Dea-Déantúsaíochta Reatha. Ciallaíonn sé seo go bhfuil siad deimhnithe ag an FDA na nósanna imeachta cearta a leanúint nó a shárú chun sábháilteacht agus cáilíocht a chinntiú.

Tá go leor rónta agus deimhnithe tríú páirtí eile le breithniú, lena n-áirítear a dheimhniú go bhfuil meascán saor ó shubstaintí toirmiscthe, go bhfuil sé saor ó ghlútan nó vegan-chairdiúil, agus níos mó.

Cé chomh héasca agus atá sé é a cheannach agus a thógáil?

Baineann forlíonadh réamh-workout mar chuid de do ghnáthamh le cé chomh furasta agus atá sé a cheannach agus a thógáil.

Má chuireann tú eagla ar an mblas nó ar na héifeachtaí a bhraitheann tú nuair a ghlacann tú é, is geall cinnte go mbeidh níos mó de sa bhruscar ná i do chorp.

Smaoinigh ar fhorlíonadh a thaitníonn leat a roghnú, a oibríonn go maith duit, agus atá inacmhainne agus a thugann na torthaí atá á lorg agat. Is cosúil go bhfuil ordú ard le líonadh, ach tá an rud is fearr difriúil do gach duine.

É sin ráite, is smaoineamh maith é triail a bhaint as roinnt brandaí ardráta le fáil amach cé acu is fearr a oireann do do riachtanais uathúla.

Ceisteanna Coitianta Forlíonta Réamh-Workout

Cad iad forlíonta réamh-workout?

Cad iad forlíonta réamh-workout?

Is é an aidhm atá le forlíonadh réamh-workout:

  • Treisiú spreagadh chun bualadh go crua sa seomra aclaíochta
  • Caidéil matáin a mhéadú
  • Fuinneamh a mhéadú / moill a chur ar theacht tuirse

Tá roinnt cúiseanna eile ann a úsáideann daoine réamh-workouts, ach seo na príomhchúiseanna go bhféadfadh duine a roghnú iad a úsáid.

Úsáideann forlíonadh réamh-workout comhábhair éagsúla ina fhoirmliú d’fhonn na héifeachtaí inmhianaithe a chur i gcrích. D’fhéadfadh go n-áireofaí orthu seo rudaí mar spreagthóirí le haghaidh fuinnimh (ie caiféin, yohimbine) agus teanndáileoga ocsaíd nítreach (ie arginine, citrulline malate) le haghaidh sreabhadh fola feabhsaithe.

Cad iad na cineálacha forlíonta réamh-workout atá ann?

Cad iad na cineálacha forlíonta réamh-workout atá ann?

Is gnách go dtagann forlíonta réamh-workout i bhfoirm púdraithe. Níos minice ná a mhalairt, is gnách go ndéantar iad a bhlaistiú le teaglaim de photaisiam sucralose agus acesulfame, ar milseoirí saorga iad araon.

Tá an-tóir ar an gcumasc milseoir saorga seo i dtionscal an fhorlíonta spóirt toisc go mbaineann sé an aftertaste míthaitneamhach a bhaineann le milseoirí saorga. Tugann sé seo níos mó blas dó atá cosúil le siúcrós (siúcra tábla), rud a fhágann go bhfuil sé níos deise.

Tá méid fónamh réamh-chleachtaidh ag brath ar mhéid iomlán na gcomhábhar atá ann. Is féidir leat a rá cad é an méid seirbheála trí chúl an lipéid a sheiceáil, agus é á thomhas go minic i ngraim.

De réir mar a thosaíonn tú ag bogadh thart ar 15 gram nó mar sin, sin an uair a mheastar de ghnáth mar fhorlíonadh “ar chaighdeán níos airde” mar is dóichí go mbeidh na dáileoga is fearr is féidir de chomhábhair éifeachtacha ann. Ar ndóigh, tá eisceachtaí ann i gcónaí maidir leis an riail seo, ach baineann sé seo go ginearálta leis an gcuid is mó de na forlíonta réamh-workout.

Bealach níos éasca fós chun an méid freastail a scrúdú is ea breathnú ar mhéid an scoop atá san áireamh i dtiúb an táirge. Má cheannaigh tú forlíonta réamh-workout riamh roimhe seo, is féidir leat iad a chur i gcomparáid agus go minic tuigeann tú gur féidir méideanna na scoops a bheith difriúil go mór óna chéile.

Ní téarma rialáilte an téarma “réamh-obair”; rud a chiallaíonn nach n-éilíonn an aicme forlíonta seo go bhfuil comhábhair shonracha iontu in aon mhéid ar leith. Is faoi lánrogha an mhonaróra amháin atá sé seo.

Cad iad na comhábhair réamh-workout is coitianta atá le cuardach?

Cad iad na comhábhair réamh-workout is coitianta atá le cuardach?

Is minic a fheicfidh tú dornán comhábhar atá san áireamh i bhforlíonadh réamh-workout. Ach go minic, níl a fhios agat cé na cinn is fearr agus cé na cinn is fearr.

Bhuel, ná cuardaigh níos mó, mar is é sin an treoir atá againn!

Tá sé i gceist go bhfeidhmeodh an liosta seo a leanas atá ar tí a áireamh sa treoir seo; treoir.

Tá taighde nua agus taighde le teacht i gcónaí i réimse na bhforlíonta spóirt. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo go bhféadfaí a thaispeáint go bhfuil roinnt comhábhair níos fearr ná cinn eile níos déanaí síos an líne. Ach anois, is iad seo na comhábhair is fearr atá bunaithe ar na sonraí reatha atá againn ar fhorlíonadh spóirt.

Caiféin

Ahh sea: caiféin. An druga sícighníomhach is coitianta ar domhan (39). Agus ar chúis mhaith; Oibríonn sé. Agus oibríonn sé go maith.

Is dócha go bhféadfaí é seo a mheas, ní amháin an spreagthach is coitianta a fhaightear i réamh-chleachtadh ach, an comhábhar réamh-workout is coitianta ar an iomlán.

Tá cúis mhaith leis seo, mar tá an oiread buntáistí ag caiféin maidir le cleachtadh. Ina measc seo tá rudaí cosúil le cumhacht a mhéadú (40), cumas sprinting (41), agus an cumas ag a bhfuil ocsaídiú saille (42) (rud a chiallaíonn go scaoiltear saill sa tsruth fola le go n-úsáidfidh an corp é mar fhuinneamh).

Rud atá tábhachtach le cuimhneamh anseo, áfach, ná go bhfuil an dáileog an-tábhachtach. Tá sé ina chuidiú a fháil amach cé mhéad caiféin is féidir leat a fhulaingt go pearsanta sula dtosaíonn sé ar do fheidhmíocht a dhírialáil; toisc nach fearr níos mó i gcónaí.

Tá lamháltas chomh hard ag daoine áirithe maidir le caiféin go dtógann sé breis agus 300mg de chaiféin dóibh go mbraitheann siad aon éifeacht spreagthach uaidh (43).

Ar an láimh eile, d’fhéadfadh go mbraitheann na daoine sin ar thomhaltóirí éadroma caiféin iad na fo-iarsmaí coitianta a bhaineann le caiféin, mar shampla imní agus nausea, tar éis dáileog measartha 200mg. Mar sin is fearr i gcónaí an lamháltas a mheas sula dtógann tú dáileog níos airde ná mar a bhíonn tú i dtaithí air.

Related: Forlíontaí a ghabhann le Caiféin Barr 10

L-Theanine

Is annamh a gheobhaidh tú L-Theanine gan é a bheith péireáilte le caiféin i bhforlíonadh réamh-workout. Is é an chúis a dhéanann déantúsóirí forlíonta réamh-workout é seo go minic ná go bhfuil sé ar eolas go spreagann L-Theanine scíthe gan sedation.

Tá sé de chumas aige an mothúchán jittery a bhaineann go minic le caiféin a bhaint agus cabhraíonn sé le daoine díriú níos fearr (44).

Mar gheall ar an gcumas uathúil seo oibriú le caiféin agus ní amháin go gcuireann sé cosc ​​ar a éifeachtaí, tá sé á thástáil i gcónaí i réamh-workouts le húsáid mar theanndáileog chognaíoch (45), oftentimes ar a dtugtar nootropic.

Related: Barr 10 L-theanine Forlíontaí

Synephrine

Is spreagthach é Synephrine ar a dtugtar “deartháir beag” ephedrine go minic, a cuireadh toirmeasc ar úsáid i bhforlíontaí aiste bia i 2004 mar gheall ar a airíonna spreagthacha an-chumhachtacha mar aon le fo-iarsmaí míthaitneamhacha gastrointestinal agus síciatracha (46)

Ar ámharaí an tsaoil, tá Synephrine níos sábháilte ná ephedrine, ach fós éifeachtach go leor. Go deimhin, léiríodh go méadaíonn sé an ráta meitibileach thart ar 65 calraí in aghaidh an lae (47).

B’fhéidir nach mbraitheann sé sin mórán, ach le himeacht ama, cuireann sé sin le roinnt dóite calraí atá suntasach go leor mar thoradh ar fhorlíonadh simplí a chur leis.

Yohimbine

Is spreagthach láidir é seo, mar léiríodh go bhfuil imní air (48(b) i gcuid shuntasach den daonra agus é á thógáil, níos mó ná mar a dhéanann caiféin. Feictear é seo de ghnáth sna daoine sin nach gnáth-thomhaltóirí spreagthaigh iad.

Mar sin féin, dóibh siúd ar féidir leo an spreagthach seo a fhulaingt, tá roinnt figiúirí suntasacha caillteanais saille léirithe ag yohimbine; ag cabhrú le himreoirí sacair fireanna mionlach saill choirp 2.2% ar an meán a laghdú i dtrí seachtaine amháin (49).

Ar nóta neamhghaolmhar, is eol freisin go gcabhraíonn sé leo siúd a bhfuil erectile dysfunction agus cúnamh acu i libido (50). Tóg leis sin an rud a dhéanfaidh tú.

Related: Na 10 bhForlíonadh Yohimbe is fearr

citrulline Malate

Ba ghnách a mheas gurbh é L-Arginine, ní L-Citrulline, an teanndáileog ocsaíd nítreach is cumhachtaí (rud a chiallaíonn go méadaíonn sé sreabhadh fola chuig na matáin). Ach anois, tugann taighde le fios go bhfuil L-Citrulline níos éifeachtaí chun leibhéil fola L-Arginine a ardú ná mar atá L-Arginine a ionghabháil (51)! Rud aisteach go leor, nach gceapann tú?

Tá éifeachtaí móra ag an méadú seo ar ocsaíd nítreach ar do chuid oiliúna, mar shampla ligean duit níos mó oibre a dhéanamh ar an iomlán (52). Ciallaíonn sé seo gur féidir leat níos mó ionadaithe, tacair a chur i gcrích, agus b’fhéidir fiú cleachtadh eile a chur le do ghnáthamh gan mothú chomh fatigued!

Mar aon leis seo, is minic a bhíonn seans níos lú ann go mbraitheann tú chomh tinn agus a dhéanfá de ghnáth na laethanta ina dhiaidh sin tar éis duit a bheith ag obair le maitrí citrulline.53). Dá bhrí sin, beidh tú in ann téarnamh níos tapa agus b’fhéidir traenáil níos minice.

Anois is é sin an rud is maith linn dul chun cinn a ghlaoch!

Related: Forlíontaí Barr 10 L-Citrulline

Béite-alanine

Tá béite-alanín ar cheann den dá aimínaigéad a dhéanann suas próitéin ar a dtugtar carnosine, a bhfuil tiúchan ard inár matáin. Tá sé ag teastáil chun na matáin a chonradh go láidir.

Tá béite-alanín féin, in ainneoin a gcreideann go leor, éifeachtach go príomha don ghníomhaíocht a mhaireann nóiméad amháin. Ina measc seo tá rudaí cosúil le cardio íseal nó measartha déine agus tacair athrá an-ard de chleachtadh áirithe. Nuair a thiteann gníomhaíocht faoi bhun 60 soicind, tá na torthaí a fheictear an-neamhshuntasach (54).

Is é príomh-bhuaicphointe béite-alanín a chumas athróg a mhéadú ar a dtugtar “am ídithe” (55). Tá an athróg seo ríthábhachtach i ngníomhaíochtaí seasmhachta mar rothaíocht agus rith achair fhada.

Aistríonn sé seo go paraiméadar oiliúna an-tábhachtach do lúthchleasaithe seasmhachta ar a dtugtar VO2 Max, ar tomhas é ar cé chomh héifeachtúil agus a úsáideann an lúthchleasaí ocsaigin agus é ag aclaíocht ag a n-acmhainn aeróbach uasta, Is minic a bhíonn i gceist leo a ngníomhaíocht a dhéanamh ag an luas inbhuanaithe is airde agus is féidir leo go fisiciúil.

Suimiúil go leor, tá sé de chumas aige mothúcháin tuirse a laghdú go suibiachtúil (56), rud a chiallaíonn nach bhfuil ag an duine ach smaoineamh comhfhiosach a bheith níos tuirseach. Tá sé seo ríthábhachtach chun go gcaillfidh tú an spreagadh i dtreo deireadh eireabaill workout tuirsiúil.

Related: Barr 10 Beta-alanine Forlíontaí

L-Carnitine

Is minic a mhargaítear an comhábhar seo mar dhóiteoir saille. Mar sin féin, níor tugadh tacaíocht mhaith don chuspóir seo (57).

Mar sin féin, áit a léiríonn L-carnitine éifeachtaí suntasacha is ea a chumas damáiste do matáin a laghdú. Bheadh ​​éifeacht chomhchosúil ag an laghdú seo ar dhamáiste matáin le Citrulline Malate; ag cabhrú leat téarnamh níos tapa!

Tá an téarnamh ina phríomhchuid d’aon phlean oiliúna agus is féidir le L-Carnitine cabhrú leat é sin a dhéanamh.

Tá an cumas aige freisin cuidiú leo siúd atá díreach tar éis easnamh calórach a dhéanamh ó chéim bulking / mass-gainimh. Níl, ní mar gheall ar a chumas saille a dhó, ach mar gheall ar a chumas íogaireacht inslin a mhéadú (58).

Le linn gnáthchéime gnóthachan maise, is iondúil go dtitfidh íogaireacht inslin duine, rud a fhágfaidh go mbeidh siad níos resistant do inslin (59). Fágann sé sin go gcaillfidh duine an éifeachtúlacht ar féidir leo cothaithigh a ionsú ó bhia. Nuair a tharlaíonn sé seo, ní thagann tú chucu féin chomh maith mar gheall ar an méid teoranta calraí (próitéin is tábhachtaí) atá siad ag ionsú. Mura féidir leat téarnamh, ní féidir leat traenáil go maith.

Related: Barr 10 L-Carnitine Forlíontaí

Creatine Monohydrate

Is é Creatine an forlíonadh spóirt is mó a ndearnadh staidéar air go dtí seo. Tá na mílte staidéar ann a thacaíonn lena éifeachtúlacht (60). Ach cén aidhm atá leis i bhforlíonadh réamh-workout?

Tá cáil ar Creatine as a éifeachtaí ar neart (61) agus cumhacht (62). Feicfidh tú gurb iad an chuid is mó de na lúthchleasaithe a úsáideann é powerlifters, strongmen, agus bodybuilders, i measc gníomhaíochtaí eile ina bhfuil neart agus cumhacht riachtanach.

Mar sin féin, baineadh creatine as forlíonta réamh-workout le blianta beaga anuas mar gheall ar a fo-iarmhairt iomráiteach maidir le meáchan uisce a fháil (63).

Tairgeann roinnt réamh-workouts ar an margadh inniu dhá cheann de na leaganacha céanna de réamh-workouts, ceann le creatine agus ceann gan.

Related: Barr 10 Creatine Forlíontaí

Betaine

Ar a dtugtar trimethylglycine freisin, bíonn betaine ag taitneamh i ndáiríre nuair a bhíonn tú i riocht gasta.

Nuair a bhíonn tú i riocht gasta, go minic le linn uaireanta dúiseachta na maidine, bíonn cortisol ar a airde (64). Tugtar “hormón strus” ar cortisol níos mífhoighne.

Tá an hormón seo catabólach, rud a chiallaíonn go bhriseann sé fíochán síos le haghaidh fuinnimh. Ní próiseas roghnach é seo, áfach, mar sin ciallaíonn sé go bhféadfadh sé an mhatán crua-thuillte sin a bhriseadh síos le linn staid ghasta, go háirithe má tá easnamh calórach ort faoi láthair.

Ar ámharaí an tsaoil, tá sé léirithe go laghdaíonn betaine cortisol a laghdú 6% measartha (65). B’fhéidir nach mbraitheann sé seo mórán, ach le himeacht aimsire, is féidir leis na titeann carnacha i cortisol cur suas agus am mór a shábháil duit ó cortisol ag iarraidh na gnóthachain sin a dhíbirt!

Related: Barr 10 Forlíontaí Betaine

BCAAs

Is í an fhadhb le BCAA ná go mbíonn siad níos hyped go minic ná an rud is fiú iad i ndáiríre. Ach coinnigh ort, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad go hiomlán gan fiúntas!

Is é an rud is féidir le BCAAanna a dhéanamh duit ná cabhrú leat tuirse a laghdú le linn do chuid oibre; tuirse mheabhrach is é sin!

An mbraitheann tú riamh an cineál sin “ceo inchinne” a chuimsíonn d’inchinn tar éis roinnt tacair chrua de dhornán cleachtaí éagsúla agus anois níl le déanamh agat ach curl suas i do leaba agus i do chodladh? Bhuel is féidir le BCAAanna cabhrú leat é sin a chomhrac beagán.

Cé nach gá go gcuirfeadh sé feabhas suntasach ar do fheidhmíocht go fisiciúil, léiríodh go minic go laghdaíonn sé tuiscintí meabhracha ar thuirse agus go gcaomhnaíonn sé cognaíocht duine (66), nó cumais smaointeoireachta meabhrach.

Related: Barr 10 BCAA Forlíontaí

Dáileoga Molta de na comhábhair réamh-workout seo

  • Caiféin: De ghnáth, feicfidh tú go n-úsáideann taighdeoirí áit ar bith ó 4-6mg de chaiféin le haghaidh gach kg de mheáchan coirp (67), nó thart ar 9-13mg de chaiféin in aghaidh gach lb de mheáchan coirp.
  • L-Theanine: Áit éigin idir 100-200mg taobh le caiféin 200mg (68) is cosúil gurb é an ceann is coitianta.
  • Synephrine: Ceachtar 10-20mg trí huaire in aghaidh an lae nó 50mg tógtha ag an am céanna (69).
  • Yohimbine: 2mg / kg de mheáchan coirp (70), atá comhionann le 0.4mg / lb de mheáchan coirp.
  • Citrulline Malate: 6,000-8,000mg go laethúil (71), nó 6-8 gram go laethúil.
  • Beta-Alanine: Áit ar bith idir 2-5 gram (72) in aghaidh an lae. Cé go bhfuil sé san áireamh i go leor forlíonta réamh-workout, níl na héifeachtaí a chabhraíonn le feidhmíocht spóirt a fheabhsú ag brath ar uainiú. Ciallaíonn sé seo nach gá é a thógáil ceart roimh obair chun leas a bhaint as a éifeachtaí troid tuirse.
  • L-Carnitine: Áit ar bith idir 500-2,000mg (73) ba leor.
  • Creatine Monohydrate: 5 gram (74) réamh-obair nó iar-chleachtadh.
  • Betaine: Áit ar bith idir 2,500mg-6,000mg (75), b'fhearr é a roinnt ina dhá dháileog ar leithligh más féidir.
  • BCAA: 48-72mg / kg de mheáchan coirp (76), atá thart ar 106-158mg / lb de mheáchan coirp.
Réamh-Workouts Stim vs Stim-Free?

Réamh-Workouts Stim vs Stim-Free?

Tá sé ag éirí níos coitianta sa lá atá inniu ann an frása “Saor ó Stim” a fheiceáil scríofa ar chanister forlíonta réamh-workout. Cad a chiallaíonn sé sin go díreach?

Níl ach focal gairid sa fhocal “Stim” “Spreagtha”. Tagraíonn “spreagthach” go sonrach do Spreagthaigh an Lárchórais Néarchórais, nó Spreagthaigh CNS. Ciallaíonn sé seo go méadaíonn siad táirgeadh do choirp de hormóin “troid-nó-eitilte” mar epinephrine (adrenaline) agus norepinephrine (noradrenaline).

Oibríonn an chuid is mó de na cineálacha spreagthaigh a fhaightear i bhforlíonta réamh-workout ar a dtugtar comhlachtaí monoamine córas. Go simplí, tá hormóin i gceist leis an gcóras seo a mhéadaíonn spreagadh agus iompar a lorgaíonn luaíocht mar dopamine agus serotonin.

I measc cuid de na spreagthóirí is coitianta a gheobhaidh tú i réamh-workouts tá caiféin (arb é an spreagthach is mó éilimh ar domhan é (77)), synephrine, yohimbine, agus theacrine. Uaireanta, cuirtear na spreagthaigh seo le chéile d’fhonn sineirgíocht a chruthú idir na comhábhair a fhritháireamh fo-iarsmaí an duine eile.

Mar shampla, is minic gur féidir caiféin agus theacrine a fháil le chéile i bhforlíonta réamh-workout, toisc go bhfuil sé de chumas ag theacrine fo-iarsmaí caiféin cosúil le géire agus imní a fhritháireamh (78).

Anois ar ais go “Gan Spreagadh”.

Thuig cuideachtaí forlíonta go bhfuil cúiseanna éagsúla ann leis an bhfáth go dteastaíonn na buntáistí uile ó réamh-chleachtadh do dhaoine, mar shampla ocsaíd nítreach a threisiú ach gan an dian-spreagadh.

B’fhéidir go bhfuil sé seo mar gheall ar an bhfíric go n-oibríonn an duine go dtí níos déanaí sa tráthnóna agus ní féidir leo a gcuid oibre a dhéanamh go dtí go bhfuil sé beagnach in am don seomra aclaíochta a dhúnadh. D’fhéadfadh sé tarlú freisin toisc nach féidir leo spreagthóirí a fhulaingt chomh maith le daoine eile.

Cibé cúis atá leis, is rogha inmharthana é leagan saor ó spreagadh de réamh-chleachtadh do dhaoine a d’fhéadfadh a bheith íogair do spreagthóirí, agus na buntáistí eile go léir a bhaineann le forlíonadh réamh-workout a ghlacadh freisin.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le forlíonta réamh-workout?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le forlíonta réamh-workout?

Is minic go gceaptar go bhfuil forlíonta réamh-workout cosúil le roinnt potion draíochta a chuireann sár-hyped ort go léir agus a chuireann cúr ort sa bhéal nuair a théann tú i dteagmháil leis na meáchain.

Cé gur féidir le cuid acu a bheith mar sin (le méid dÚsachtach de spreagthóirí a d’fhéadfadh a bheith contúirteach go leor), tá an fíorchuspóir ba chóir go mbeadh an méid seo a leanas d’fhorlíonadh réamh-workout (ach ar ndóigh, níl an liosta seo uileghabhálach):

  • Sreabhadh fola méadaithe chuig na matáin oibre (dá bhrí sin gheobhaidh tú caidéil níos fearr)
  • Níos mó fuinnimh (de ghnáth trí chomhábhair spreagthacha mar chaiféin)
  • Méadú ar an spreagadh (go hindíreach de ghnáth mar fhotháirge go bhfuil níos mó fuinnimh agat agus go bhfuil comhábhair áirithe ann mar chaiféin a mhéadaíonn hormóin “braith go maith” mar dopamine agus serotonin (79)
  • Fócas a mhéadú mar shampla trí L-Theanine a úsáid (80)
An oibríonn forlíonta réamh-workout?

An oibríonn forlíonta réamh-workout?

Is é an fáth go mbíonn sé deacair ar go leor daoine forlíonadh réamh-workout a roghnú mar gheall ar an méid dochreidte roghanna atá ar an margadh inniu. Mar sin má chuimsíonn do réamh-chleachtadh na comhábhair éifeachtacha sna dáileoga éifeachtacha mar a thuairiscítear níos luaithe sa treoir seo, ansin tá tú soladach.

Chomh maith leis sin, braitheann cibé an n-oibreoidh réamh-workouts duit féin go pearsanta ar do chúinsí saoil, i measc athróg eile.

Ina measc seo tá rudaí mar d’íogaireacht / lamháltas i leith spreagthóirí, éilimh fuinnimh do phost, an t-am den lá a mbíonn tú ag obair, agus an liosta ag dul ar aghaidh agus ar aghaidh.

Déan cinnte, le cabhair na treorach seo, go n-oirfidh tú d’eolas nua agus do chúinsí pearsanta d’fhonn an t-oiriúnú is fearr duit a fháil.

An bhfuil forlíonta réamh-workout dlíthiúil?

An bhfuil forlíonta réamh-workout dlíthiúil?

Fad nach bhfuil aon chineál substaintí toirmiscthe iontu mar a dhearbhaíonn an FDA (Riarachán Bia & Drugaí) (81), tá siad breá dlíthiúil.

Murab amhlaidh iad, ní cheadófaí iad a dhíol i siopaí ná ar líne.

An stéaróid é forlíonta réamh-workout?

An stéaróid é forlíonta réamh-workout?

Níl, dhéanfadh sé sin mídhleathach iad. Dá mbeadh stéaróidigh de chineál ar bith iontu, thógfadh an FDA (Riarachán Bia & Drugaí) iad den mhargadh láithreach.

Cé go meastar go bhfuil forlíonta réamh-workout sábháilte go ginearálta, tá roinnt droch-cinn ann a shleamhnaíonn trí na scoilteanna agus a chruthaíonn saincheisteanna, rud a thugann droch-ainm ar fhorlíonta spóirt.

Fuarthas sampla amháin den sórt sin in 2018 le linn imscrúdú FDA (82), i gcás ina bhfuarthas substaintí aindleathacha i bhforlíonta réamh-workout; lena n-áirítear stéaróidigh anabalacha neamh-lipéadaithe agus sildenafil (ar a dtugtar an t-ainm trádála Viagra ™).

Ar ámharaí an tsaoil, tá sé seo fíor-annamh. De réir mar a mhéadaigh an tóir ar na forlíonta seo, tá ceist den chineál seo imithe i laghad, rud a fhágann go bhfuil sí níos teirce fós.

An bhfuil cosc ​​ar fhorlíonta réamh-workout i spóirt?

An bhfuil cosc ​​ar fhorlíonta réamh-workout i spóirt?

Bíonn cásanna ann uair amháin ar feadh tamaill faoi chomhábhair réamh-chleachtaidh a ardaíonn roinnt imní; de ghnáth maidir leis na comhábhair a aicmítear mar spreagthóirí.

Mar shampla, measann an Ghníomhaireacht Dhomhanda Frithdhópála Higenamine (spreagthach a úsáidtear ó am go chéile i bhforlíonta réamh-chleachtaidh) mar shubstaint toirmiscthe ar a liosta Substaintí Toirmiscthe (83).

Meastar go bhfuil an chuid is mó de chineálacha eile comhábhar a chuimsítear i bhforlíonta réamh-workout sábháilte agus inghlactha le húsáid mar a chinneann WADA, mar shampla teanndáileoirí ocsaíd nítreach mar arginine agus biatas, chomh maith le spreagthóirí coitianta mar chaiféin.

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Tá sé seo ag brath go hiomlán ar an gcineál duine atá tú. Má tá tú ag fiafraí an bhfuil gá le forlíonta réamh-workout chun feidhmiú go maith, ansin ní bheadh ​​an freagra ar bith.

Mar sin féin, braitheann daoine áirithe go bhfuil sé an-chabhrach, go háirithe maidir le fuinneamh a mhéadú.

Mar shampla, an teaglaim de chaiféin agus theanine (84) is féidir leo a bheith an-chabhrach dóibh siúd a dteastaíonn fuinneamh uathu tar éis a lá oibre ach nach dteastaíonn uathu trioblóid a bheith acu dul a chodladh. Tá sé seo toisc go gcuireann theanine in aghaidh cuid de na fo-iarsmaí diúltacha a bhaineann le caiféin, mar shampla suaimhneas agus imní.

Níl anseo ach sampla amháin, ach tá go leor le baint as réamh-chleachtadh, mar shampla:

  • níos mó fuinnimh
  • Feidhmíocht níos fearr (níos mó neart, cumhachta, srl.)
  • Sreabhadh fola feabhsaithe (rud a chiallaíonn téarnamh níos fearr)

Agus níos mó!

Mar sin más féidir leat é a fheistiú i do bhuiséad agus titim mar a theastaíonn borradh fuinnimh réamh-workout uait, ansin tabhair lámhaigh dó!

Cé a fhéadfaidh tairbhe a bhaint as forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Cé a fhéadfaidh tairbhe a bhaint as forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Is féidir le réimse leathan daoine leas a bhaint as forlíonadh réamh-workout a ghlacadh. Rud is suntasaí, tarraingítear go mór leis an bhforlíonadh seo dóibh siúd a dteastaíonn piocadh láidir láidir uathu chun iad a spreagadh chun cleachtadh mar gheall ar a chumais chumhachtacha chun an fócas, an fuinneamh agus an fuinneamh a theastaíonn uait a thabhairt duit chun an obair is fearr a thabhairt duit. go bhfuil tú.

Tá sé iontach maith freisin dóibh siúd a d’fhéadfaí a mheas mar oiliúnaithe idirmheánacha nó ard-oiliúnaithe agus braitheann siad go bhfuil siad ag bualadh ar ardchlár de gach cineál. D’fhéadfadh sé seo an brú breise a theastaíonn uathu a thabhairt dóibh chun a gcuid oiliúna a dhéanamh spraíúil agus spreagúil arís!

Is é an pointe anseo ná nach bhfuil aon ghrúpa amháin daoine ann a bhfuil an forlíonadh seo go maith dóibh. Is é an rud is tábhachtaí anseo ná an bhfuil an táirge réamh-workout shonrach ón monaróir sonrach sin oiriúnach go maith don duine, agus is é atá i gceist leis an treoir seo.

An bhfuil difríocht idir réamh-workouts fir agus mná?

An bhfuil difríocht idir réamh-workouts fir agus mná?

Le bheith ionraic leat; Níl i ndáiríre. Tá brón orm díomá ort.

Níl ann ach tactic margaíochta den chuid is mó chun níos mó ban a thabhairt isteach sa mhargadh forlíonta réamh-workout. D’fhéadfadh go mbeadh difríochtaí fánacha ann, mar shampla níos lú caiféin agus lipéad deas bándearg. Ach seachas sin, cloí leis an eolaíocht, ní leis an bhfeachtas margaíochta.

Related: Barr 10 For-Forlíontaí Réamh-Workout do Mhná

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh mura n-oibreoidh mé amach?

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh mura n-oibreoidh mé amach?

Is féidir leat ach ní mholtar i ndáiríre é. Úsáideann daoine áirithe é i ndáiríre mar athsholáthar ar chupán caife ar maidin. Is gnách go mbíonn siad níos éifeachtaí freisin maidir le fuinneamh a mhéadú i gcomparáid le deochanna fuinnimh mar gheall ar an méid níos mó spreagthaithe atá iontu.

Níos mó ná dócha, áfach, ní bheidh tú ag caitheamh go leor airgid ar rud nach bhfuil tú ag baint leasa iomlán as. Mura n-oibríonn tú amach, ní mholfainn é a thógáil.

An méadóidh forlíonadh réamh-workout mo libido?

An méadóidh forlíonadh réamh-workout mo libido?

Níl aon rud suntasach i bhforlíonadh réamh-workout chun go mbeadh gá le méadú ar libido, mar sin is dóichí nach mbeidh. Ach tá eisceachtaí ann maidir leis seo, mar tá roinnt cuideachtaí amuigh ansin a chuimsíonn cineál éigin “maitrís anabalacha”, nó cibé ainm is fearr leo, chun meascán dílseánaigh de chomhábhair a mhéadaíonn testosterone a mhéadú go pointe, mar shampla tribulus Terrestris (85), a léiríodh freisin go méadaíonn sé libido.

Mar sin féin, de ghnáth ní áirítear na cineálacha comhábhair seo a threisíonn libido agus / nó a threisíonn testosterone i dáileoga ard go leor chun difríocht shuntasach a dhéanamh i do libido.

An féidir le forlíonadh réamh-workout mé a dhéanamh níos láidre?

An féidir le forlíonadh réamh-workout mé a dhéanamh níos láidre?

Is cinnte gur féidir leis, chomh fada agus a bhfuil comhábhair ann a léiríodh a chuidíonn le neart a mhéadú, mar shampla caiféin (86) agus creatine (87), agus sna méideanna cearta freisin.

An féidir liom comhábhair aonair réamh-workout a ghlacadh in ionad forlíonadh réamh-workout?

An féidir liom comhábhair aonair réamh-workout a ghlacadh in ionad forlíonadh réamh-workout?

Má bhraitheann tú nach dteastaíonn go leor de na comhábhair uait a chuimsítear go minic i bhfoirmlithe réamh-chleachtaidh, ansin, ar gach bealach, téigh ar a shon! Is é cuspóir an fhorlíonta an rud is fearr a dhéanamh duitse.

Tá daoine áirithe ceart go leor ag baint úsáide as táibléad caiféin díreach roimh a gcuid oibre in ionad forlíonadh réamh-workout iomlán.

Ach ar ámharaí an tsaoil, de réir mar a thosaíonn líon na réamh-workouts ardchaighdeáin ag ardú, tá tú faoi cheangal rud éigin a fháil a oireann do do riachtanais, do spriocanna agus do bhuiséad. Agus tá sé i bhfad níos áisiúla freisin, in ionad go gcaithfidh tú gach comhábhar a mheascadh ina n-aonar gach uair a bhíonn tú ar tí dul chuig an seomra aclaíochta.

An féidir liom mo fhorlíonadh réamh-workout féin a dhéanamh?

An féidir liom mo fhorlíonadh réamh-workout féin a dhéanamh?

Ar ndóigh! Mar a tugadh aghaidh ort sa cheist roimhe seo, má cheannaíonn tú na comhábhair aonair is fearr a oireann do do spriocanna, ansin is féidir leat iad go léir a mheascadh le chéile sula dtéann tú amach chuig an seomra aclaíochta.

Uaireanta, féadann sé a bheith níos costéifeachtaí ar an mbealach seo.

Ach cuimhnigh, ní mheascann roinnt rudaí go han-mhaith le chéile, mar shampla BCAA amh agus citrulline malate. Tá claonadh ag an dá chomhábhar seo (citrulline malate go háirithe) aftertaste pungent a fhágáil, agus níl an teicneolaíocht riachtanach agat chun rudaí a dhéanamh cosúil le blaistiú gan uaim agus aonfhoirmeacht an mheascáin thar aon rud eile.

Ní hé go bhfuil sé dodhéanta do réamh-chleachtadh féin a dhéanamh, níl ann ach gur cheart duit na tosca seo a choinneáil i gcuimhne agus tú ag smaoineamh ar an rogha is fearr atá agat.

Chomh maith leis sin, bí cúramach faoi na dáileoga a úsáideann tú agus d’íogaireacht le haon cheann de na comhábhair a roghnaíonn tú. Mholfainn go mór labhairt le dochtúir sula ndéanann tú iarracht d’fhorlíonadh réamh-workout féin a dhéanamh.

Cé chomh fada roimh workout ba chóir dom a fhorlíonadh réamh-workout?

Cé chomh fada roimh workout ba chóir dom a fhorlíonadh réamh-workout?

Is féidir seo a bheith difriúil ag brath ar mhonaróir an fhorlíonta, ach molann an chuid is mó díobh áit éigin idir 15-45 nóiméad roimh do chleachtadh.

De ghnáth luaitear é seo ar lipéad an táirge; is minice toisc gurb é seo an méid ama a thosaíonn caiféin agus spreagthaigh eile ag “ciceáil isteach” d’fhormhór na ndaoine (88).

De réir mar a choinníonn tú forlíonadh réamh-workout a ghlacadh, beidh a fhios agat cad a oibríonn is fearr duit tar éis triail agus earráid éigin.

Ar chóir dom bia a ithe le mo fhorlíonadh réamh-workout?

Ar chóir dom bia a ithe le mo fhorlíonadh réamh-workout?

Braitheann sé sin go léir ar do rogha pearsanta maidir le hithe roimh do chleachtadh. Ith ag am ar bith a dhéanann tú de ghnáth roimh do chleachtadh. Is é is dóichí go mbeidh an éifeacht a bhíonn ag bia ar ionsú forlíonta réamh-workout an-bheag, ach níl aon sonraí againn le rá go cinnte.

Is é an cás is dóichí ná go bhféadfadh sé moill a chur ar theacht spreagthaithe mar chaiféin (89), ach glacfar an caiféin (mar aon le gach rud eile) go breá.

Cathain a bhíonn an t-am is fearr le forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Cathain a bhíonn an t-am is fearr le forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Is é an t-am is fearr chun forlíonadh réamh-workout a ghlacadh ná thart ar 15-45 nóiméad roimh do chleachtadh, mar is minic gurb é seo moladh an mhonaróra.

Mar sin féin, moltar duit do dháileog a roinnt ina dhá leath nó é a scipeáil ar fad má tharlaíonn tú forlíonadh réamh-workout bunaithe ar spreagthach a ghlacadh go déanach san iarnóin go huaireanta tráthnóna. Tá sé seo toisc go bhféadfadh insomnia a bheith mar thoradh ar spreagthóirí a thógáil a d’fhéadfadh a bheith déanach sa lá.

Cé chomh minic ba chóir dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Cé chomh minic ba chóir dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Níl aon fhreagra amháin a oireann do chách anseo. Glacann daoine áirithe leis gach cleachtadh aonair, ach ní ghlacann daoine eile leis ach an obair is deacra sa tseachtain (mar shampla lá na gcos). Mar sin féin, ní gá go bhfuil aon cheann acu seo ceart nó mícheart. Níl iontu ach roghanna.

Ní maith le daoine áirithe go dtógann siad lamháltas do na spreagthaigh sa táirge, mar shampla caiféin (89). Ach mura gcuireann sé sin isteach ort, nó má bhraitheann na spreagthóirí go bhfuil siad inghlactha anois seachas iad a shárú, tóg é os comhair an oiread workouts is fearr leat.

Cén fhad ar chóir dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Cén fhad ar chóir dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh?

Tá freagra na ceiste seo ag brath ar na comhábhair atá san áireamh san fhorlíonadh réamh-workout. Má tá spreagthóirí ann, ansin is fearr an réamh-chleachtadh a rothaíocht. D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí agus an canister iomlán a úsáid (20-30 riar go minic), mar sin b’fhéidir luach míosa nó beagán os a chionn. Tar éis sin, stop aon fhorlíonadh réamh-workout a ghlacadh ar feadh 1-2 sheachtain, agus ansin is féidir leat tosú á dtógáil arís.

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó fhorlíonta réamh-workout?

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó fhorlíonta réamh-workout?

Mar a luadh sa cheist roimhe seo, má tá aon chineál spreagthaigh sa táirge, moltar duit rothaíocht a dhéanamh agus sos de shaghas éigin a ghlacadh ó fhorlíonta réamh-chleachtaidh. Arís, ní gá go mbeadh sé seo an-fhada ach an oiread; Ba chóir go mbeadh go leor ama ag 1-2 sheachtain saor.

An bhfuil forlíonta réamh-workout sábháilte a ghlacadh?

An bhfuil forlíonta réamh-workout sábháilte a ghlacadh?

Maidir leis an gcuid is mó den daonra ginearálta sláintiúil, tá siad. Tá cosc ​​ar dhaoine sláintiúla a ghlacadh má choinnítear riocht fisiceach mór nó trom mar ghalar duáin nó cliseadh ae, comhábhair cosúil le creatine, caiféin, maitrís citrulline agus a leithéidí.

Is é an t-aon rud ar chóir go mbeadh imní ar dhaoine sláintiúla i ndáiríre ná an t-ábhar spreagthach, toisc go bhfuil an raon éifeachtaí is leithne ar dhaoine ag na comhábhair seo i gcomparáid le haon chomhábhar eile a fhaightear i réamh-chleachtadh.

Déan measúnú ar do lamháltas trí leath scoop a thógáil, nó b’fhéidir fiú ⅓ de scoop chun tosú, agus ansin méadaigh de réir a chéile chomh fada agus a bhraitheann tú compordach ag déanamh amhlaidh. Má tá imní ort fós, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir i gcónaí, mar is féidir leo do stair mhíochaine a chur san áireamh agus a rá leat an bhfuil tú oiriúnach go maith le haghaidh forlíonadh réamh-chleachtaidh.

Molaimid duit labhairt le dochtúir sula nglacfaidh tú AON forlíonta.

Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le forlíonadh réamh-workout?

Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le forlíonadh réamh-workout?

Is minic a bhaineann fo-iarsmaí réamh-workout leis na spreagthaigh atá iontu. Cuimsíonn na fo-iarsmaí seo, ach níl siad teoranta dóibh:

  • Imní
  • Tachycardia (ráta croí tapa)
  • Neamhshuim
  • Agitation
  • Insomnia
  • Brú Géarmhíochaine Fola
  • Fadhbanna Gastrointestinal (ie cramping, diarrhea)

Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach do lamháltas do spreagthóirí a mheas sula nglacann tú forlíonadh réamh-workout. Déan measúnú ar do lamháltas trí leath scoop nó níos lú a thógáil agus ansin méadaigh de réir a chéile chomh fada agus a bhraitheann tú compordach ag déanamh amhlaidh.

An ndéanann forlíonta réamh-workout damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

An ndéanann forlíonta réamh-workout damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

Cé is moite de dhálaí tromchúiseacha ainsealacha amhail cliseadh duáin nó galar ae, ní dhéanann forlíonta réamh-workout damáiste do na duáin, don ae, nó d'aon orgán eile ar an ábhar sin nuair a thógtar go freagrach iad agus de réir threoracha an mhonaróra.

D’fhéadfadh ródháileog spreagthach a bheith mar thoradh ar níos mó ná mar a mholtar a thógáil, rud a d’fhéadfadh éifeachtaí diúltacha a chur ar an gcroí (90).

I gcónaí leanann treoracha an mhonaróra ar an lipéad.

An bhfuil aicne mar thoradh ar fhorlíonta réamh-workout?

An bhfuil aicne mar thoradh ar fhorlíonta réamh-workout?

Ní dócha go dtarlóidh sé seo, toisc nach bhfuil aon chomhábhar iontu in aon fhoirmliú réamh-workout coitianta a léiríodh a bheith ina chúis le haicne.

An bhfuil caillteanas gruaige (alopecia) ina chúis le forlíonta réamh-workout?

An bhfuil caillteanas gruaige (alopecia) ina chúis le forlíonta réamh-workout?

Níl, níl aon chomhábhair i réamh-workouts ar eol a bheith ina gcúis le alopecia.

An mbeidh crapadh testicle ina chúis le forlíonta réamh-workout?

An mbeidh crapadh testicle ina chúis le forlíonta réamh-workout?

Níl, is nonsense iomlán é sin. Cuimhnigh, níl stéaróidigh anabalacha i bhforlíonta réamh-workout, a tharlaíonn ina gcúis le crapadh testicular.

An féidir liom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh le forlíonta eile?

An féidir liom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh le forlíonta eile?

Sea, is dóichí is féidir leat. Toisc go n-úsáidtear réimse leathan comhábhair i réamh-workouts chomh maith le raon níos fairsinge forlíonta a d’fhéadfadh duine a ghlacadh, tá seans beag ann go bhféadfadh idirghníomhaíocht a bheith ann idir forlíonta.

Ar an drochuair, bheadh ​​sé dodhéanta gach ceann a liostáil (má tá ceann ann fiú).

Is é an geall is fearr a bheadh ​​agat ná labhairt le do dhochtúir nó le do chógaiseoir, mar tá siad oilte go maith maidir le hidirghníomhaíochtaí idir forlíonta agus drugaí.

Cad iad na forlíonta is fearr chun forlíonadh réamh-workout a ghlacadh leo?

Cad iad na forlíonta is fearr chun forlíonadh réamh-workout a ghlacadh leo?

Is iad na forlíonta is fearr is féidir a ghlacadh le forlíonadh réamh-workout na cinn is fearr péire le do spriocanna, chomh maith leis an méid atá san áireamh cheana san fhorlíonadh réamh-workout atá agat.

Mar shampla, abair go bhfuil tú ag iarraidh mais muscle a thógáil agus cheannaigh tú réamh-chleachtadh leis na comhábhair is fearr duit; 6,000mg de malate citrulline le haghaidh sreabhadh fola maith agus caidéil breoite (91), 300mg de chaiféin le haghaidh fuinneamh soladach (92) chun tú a fháil trí do sheisiún grueling, agus roinnt comhábhair eile atá an-éifeachtach. Tugann tú faoi deara, áfach, nach bhfuil creatine ann, a chuala tú atá iontach chun pacáil a dhéanamh ar muscle agus neart. Cad a dhéanann tú?

Is féidir leat é a cheannach ina aonar (tá sé thar a bheith éasca a fháil chomh maith le bheith thar a bheith inacmhainne) agus é a chur le do réamh-obair. Is é an taobh móide sa sampla seo ná go mbíonn creatine ag meascadh go han-mhaith le leachtanna go minic.

Is é an pointe anseo ná nach dteastaíonn uait ach forlíonta breise a úsáid in éineacht le forlíonta réamh-workout d’fhonn bearnaí an fhorlíonta réamh-workout reatha atá agat a líonadh. Ach má tá gach rud atá uait ag do réamh-obair reatha (nó an ceann atá tú ar tí a cheannach díreach tar éis na treorach seo), ní gá duit ach aon rud eile.

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh agus mé ag iarraidh meáchan a chailleadh?

Ar cheart dom forlíonadh réamh-workout a ghlacadh agus mé ag iarraidh meáchan a chailleadh?

Sea, cén fáth nach ndéanfá? D’fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre fiú níos tairbhiúla é a úsáid le linn céim caillteanais saille mar gheall ar na spreagthóirí a chuirtear san áireamh ann go minic.

Taispeánadh go méadaíonn spreagthaigh mar chaiféin agus yohimbine an ráta meitibileach. Is é sin le rá, cabhraíonn siad leat níos mó calraí a dhó i rith an lae. Cuireann na calraí dóite breise seo go léir leis tar éis tamaill, rud a fhágann go gcailltear saille níos gasta!

An gcaillfidh mé Meáchan nó Aifreann Mhatánach Má stopfaidh mé forlíonadh réamh-workout a úsáid?

An gcaillfidh mé Meáchan nó Aifreann Mhatánach Má stopfaidh mé forlíonadh réamh-workout a úsáid?

Is é an t-aon chúis go ndéanfadh sé é seo ná má bhíonn tú ag brath ar an bhforlíonadh chun tú a spreagadh chun cleachtadh agus feidhmiú ar do dhícheall. Seo an rud a tharlóidh mura rothaíonn tú d’fhorlíonadh réamh-workout i gceart.

Ach chun an cheist a fhreagairt go beacht, is é an freagra ar bith. Ní féidir le forlíonadh réamh-workout díreach cúis duit meáchan a chailleadh nó mais muscle.

* = Tá staidéir fós ar siúl, níl ach staidéir ar ainmhithe ar fáil, nó níl fianaise eolaíoch leordhóthanach ann chun tacú le gníomhaíocht an chomhábhair seo.

Are Ní gá go ndéanfadh Zachary aon fhorlíonadh ar leith táirgí agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó ITALO / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: