Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

7 Forlíontaí is Fearr do Airtríteas

Féadfaidh tú a chreidiúint, nuair a fhaigheann tú airtríteas i gcomhpháirt, níl aon rud is féidir leat a dhéanamh faoi.

Is dócha gurbh é sin a chonaic tú ag tarlú do do sheantuismitheoirí. De réir mar a bhí siad d'aois, bhí an comhlacht ina n-aonad ach díobhálacha, craiceann agus pian.

Gach uair a bhog siad, bhí srian ar a gcuid gluaiseachta - agus d'fhéadfadh go bhfuil tú ag faire go bhfuil cuid acu míchumasaithe mar gheall ar airtríteas glúine, airtríteas ghualainn nó airtríteas móide bursítis sa chromáin.

Is dóichí go bhféadfadh do sheantuismitheoirí le airtríteas dul go dtí an uaigh le airtríteas. Níor chuaigh sé ar shiúl.

Cén fáth a scaipeann do phíosa nuair a bhíonn airtríteas ort

Tá rudaí difriúla anois. Is iad na fáthanna a thugtar le hailt a ghortú nuair a bhíonn coinníoll bunúsach airtríteas ann agus aoise faisnéise.

Léaráid den Ghnáthchomhpháirt in Aghaidh Le hArtritis

Seo cuid acu:

  • De réir mar a oireannar, laghdaíonn ár gaschealla ar líon. Athghiniúint gás cealla fíocháin, lena n-áirítear cartailín, cnámh, tendón agus ligaments ach má tá an láimhdeachas cille sna fíocháin seo íseal, ní féidir dul chun cinn a dhéanamh i sláinte na fíochán. Dá bhrí sin, bíonn an airtríteas agus an pian ag meath le himeacht ama.
  • Aiste bia lag - ceann atá cosúil le gnáth-aiste bia próiseáilte Mheiriceá - tá saill omega 6 ard agus saillte omega 3 íseal ann. Cruthaíonn na saillte omega 6 neart athlasta sa chorp - agus is iad na hailt a bhfuil galar leanúnach orthu ceann de na háiteanna is mó a chuireann na hionsaithe athlasta. I staidéar amháin, bhí méideanna beaga de shaillte óimige 3 i réim bia ardmhéathrais go leor chun maolú a dhéanamh ar osteoarthritis a bhí spreagtha ag gortú agus chun feabhsuithe créachta a fheabhsú go mór. (5)
  • Tá droch-aiste bia íseal freisin i vitimíní agus mianraí. Go leor vitimíní agus mianraí - cailciam, maignéisiam, aigéad pantothenic, vitimín D, vitimín A, vitimín C, agus vitimín E, mar shamplaí ról tábhachtach a imirt i gcomhshláinte. Má tá aon cheann de na hailt chothaithigh ar iarraidh, bíonn ort airtríteas agus neamhoird chomhpháirteacha eile a fháil.
  • Cruthaítear na cineálacha mícheart de prostaglandins sa chorp, nuair a chaitear na cineálacha mícheart saille. Ní féidir éagothroime a bheith agat ach omega 6 le saill omega 3 ach freisin is féidir leat an iomarca saillte a ghiniúint radacacha nó próstaglandiní saorga a spreagann athlasadh. Ciallaíonn sé seo go dtosnóidh tú an chéad lá eile le pian níos mó i do chuid hailt. (5)
  • Is é an chúis le cneasaithe iomlán díobhálacha nuair a tharlaíonn siad freisin ná fáth gur féidir airtríteas a shocrú go héasca go hailt.
  • Is féidir le heogaireachtaí bia comhdhúile athlastacha a scaoileadh sna hailt agus in aon limistéir lagú den chomhlacht a scaoileadh.

Fírinne Hidden Maidir Airtríteas

Cad é nach bhféadfá a fháil amach faoi airtríteas go fóill go bhfuil cás ard airtríteas ag duine a bhfuil an-soiléir aige ar x-ghathanna ach is beag pian atá ann. B'fhéidir go bhfaigheadh ​​siad fíneáil fhíneáil le linn an lae agus go mbeidh srian teoranta ar ghluaiseacht.

D'fhoghlaim mé é seo ar dtús nuair a chonaic mé othair a d'oirfeadh an tuairisc seo leis an litir. Bhí siad i ndáiríre i mo oifige ar chúiseanna eile seachas airtríteas.

Tugann sé seo leid dúinn má athraímid ár n-aiste bia ar bhealaí móra chun na cúiseanna éagsúla a bhaint amach cén fáth ar féidir le hathlasadh a bheith rófhada sa chorp, ansin is féidir linn tionchar a imirt ar ár bpian airtríteas féin ó lá go lá.

Ciallaíonn sé go bhfuil go leor dóchas ann dóibh siúd a bhfuil airtríteas ann.

Cineálacha éagsúla Airtríteas

Is é an dá phríomhchineál airtríteas osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil foirmeacha eile airtríteas ann. Tá.

Airtríteas Gouty

Léaráid As Gout Airtríteas

D'fhéadfadh a bheith agat airtríteas gouty, cineál neamhord comhpháirteach ina bhfuil criostail pianmhar i bhfoirm míchumas comhpháirteach agus faoi mhíchumas. Is minic a fheiceann airtríteas Gouty sa ladhar mór ach d'fhéadfadh sé a fháil i hailt eile.

Mar sin féin, arís, is iad na hathruithe bunúsacha ar an aiste bia agus na hathruithe a dhéanann tú ná cé chomh minic is a bhíonn ionsaithe gout.

Ceann de na príomh-chiontóirí a bhaineann le hionsaithe gout is ea síoróip arbhar ardfhruchtós (HFCS), agus is é sin an fáth go bhfuil airtríteas gouty á ndiagnóisiú ag fiú páistí níos óige ná 15 bliain d'aois.

Deochann na páistí an iomarca deochanna a bhfuil an siúcra déanta acu, chomh maith le go leor bianna a phróiseáiltear agus a phacáistítear le HFCS mar phríomh-chomhábhar.

Go deimhin, bheadh ​​sé go maith duit anois chun do bhrú cófraí ​​a sheiceáil agus a fheiceáil go bhfuil an comhábhar seo a chruthaíonn airtríteas.

Airtríteas Psoriatic

Tá cineál airtríteas ann freisin ar a dtugtar airtríteas psoriatic. Tá sé ar cheann a léiríonn mar airtríteas sna hailt agus freisin breá ar a dtugtar psoriasis. Is é seo an cineál scála éisc; Is féidir go leor dearg a bheith ag an duine a fhaigheann toin airgid leis an gríos.

Is féidir é a scaipeadh ar chodanna difriúla den chorp, agus nuair a dhéanann sé, ní theastaíonn ón duine gur féidir le duine ar bith léargas a fháil ar an gríos.

Osteoarthritis

Léaráid Asteoarthritis

Anois ar ais chuig an dá phríomhchineál airtríteas - osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach - ionas go dtuigeann tú iad seo chomh maith.

Is é an focal, "osteoarthritis" comhdhéanta de "osteo" agus "airtríteas". Ciallaíonn sé athlasadh na cnámh agus na comhpháirteacha. I gcomhpháirteach gortaithe, féadfaidh an chuid damáiste den chnámh deireadh a chur leis an spás comhpháirteach.

Is é cuspóir an chomhspáis ná an comhpháirteach a mhaolú le linn tairiscint. Dá bhrí sin, le níos lú spás comhpháirteach idir dhá chnámha, is féidir le cnámha tús a chaitheamh ar a chéile. Is cúis le athlasadh agus creimeadh an spáis chomhpháirteach.

Sin nuair is gá duit cothú ard chun an próiseas deisiúcháin a fháil. Ní leor cothaitheach amháin - ní mór duit gach ceann díobh a leigheas go hiomlán.

De ghnáth tarlaíonn osteoarthritis le hailt aon-taobhacha. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis tarlú i do ghlúin chlé ach ní ar dheis, do láimhe láimhe ceart ach ní ar thaobh na láimhe clé, nó do chromáin chlé agus ní an ceart. Tá sé seo toisc go raibh an díobháil ar thaobh amháin, seachas an díobháil.

Mar sin féin, is cinnte gur féidir leat dá ghlúine, cosa nó cromáin a ghortú má tá tú gníomhach i spórt. Is é an difríocht ná go bhféadfadh an próiseas galar airtríteas a bheith ag céimeanna difriúla sna hailt.

Cad is cúis le Osteoarthritis?

Is cuid de na cineálacha díobhálacha is féidir a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le osteoarthritis nach féidir leat a mheas de ghnáth:

  • Buille nó tráma díreach chuig an gcomhpháirteach, mar shampla díobháil oibre nó díobháil spóirt
  • Buille nó tráma díreach chun comhbhrú ó dhíobháil ó ghluaisteáin nó díobháil ar cheann
  • Gortuithe tairiscint athchúlaithe ar nós na cinn ina bhfuil tú ag athrá an tairiscint chéanna ag an obair 20 nó 40 uair sa tseachtain. (D'fhéadfadh roinnt uaireanta an osteoarthritis a chur faoi deara chomh fada agus is athchleachtach é.)
  • Obesity (4)
  • Áirsí bochta i do chosa. Nuair a bhíonn túirsí bochta i do chosa, titeann cnámha do chos agus ní thacaíonn tú le do chosa. Tarlaíonn sé seo ar do ghlúine ansin, rud a chuireann caitheamh agus cuimilt ar chodanna áirithe de na glúine. Má fhágtar iad gan chóireáil ar feadh tréimhsí ama níos faide, ansin mínítear an mí-ailíniú sna cromáin, ansin i veirteabraí lumbar agus ar deireadh an mhuineál. D'fhéadfá deireadh a chur le tinneas cinn mar nach bhfuil do chosa ceart!
  • Bróga bochta nach dtacaíonn do chosa.
  • Is cúis bhreise d'osteoarthritis é míchothromaíochtaí muscle. Má tá muscle amháin ag tarraingt ar chomhchruinniú i dtreo níos mó ná mar a tharlaíonn, go dtarlódh éagothroime, cuid den chomhpháirt a d'fhéadfadh a bheith gortaithe a nochtadh.

Is iad na cineolaitheoirí an cineál gairmiúil cúraim sláinte is féidir leo post den scoth a dhéanamh chun diagnóis a dhéanamh ar na míchothromaíochtaí matáin atá ag duine éigin.

Tá ciropractors freisin den scoth, mar atá roinnt oiliúnóirí lúthchleasaithe.

Comharthaí Osteoarthritis

Is iad seo a leanas na hairíonna de osteoarthritis:

  • pian nuair a dhúisíonn an duine
  • braitheann an pian féin tar éis don duine tosú ag bogadh timpeall, cé nach bhféadfadh sé dul ar shiúl go hiomlán
  • mothú teasa sa chomhpháirte
  • mothú stiffness sa chomhpháirteach
  • raon gluaiseachta srianta sa chomhpháirte

airtríteas réamatóideach

Léaráid As Airtríteas Réamatóideach

Tá airtríteas réamatóideach an-éagsúil ná osteoarthritis cé go bhfuil rud amháin i bpáirt aige - siúntaí painful! Mar sin féin, is iondúil go mbíonn pian comhpháirteach réamatóideach i bhfad níos mó ná pian airtríteas osteoarthritis.

Tá osteoarthritis ag cur as do phian is féidir a bheith iontach. Is pian an-dian é pian airtríteas réamatóideach is féidir a bheith gan staonadh.

Sin an fáth go bhfuil a lán de na hothair a bhfuil airtríteas réamatóideach acu ar stéaróidigh chun cur isteach ar an athlasadh.

Cén fáth a fhaigheann daoine airtríteas réamatóideach

Creidtear go bhfuil airtríteas réamatóideach mar gheall ar roinnt rudaí éagsúla:

  1. D'fhéadfadh sé a bheith géiniteach. Tá sé seo soiléir nuair a bhíonn leanaí chomh óg le 5 bliain d'aois suas le diagnóis airtríteas réamatóideach.
  2. D'fhéadfadh sé a bheith baictéarach nó miocróbach sa nádúr. Is féidir le miocróib a bheith ina chúis le neamhoird chomhpháirteacha agus go dtiocfaidh siad chun sásamh sistéamach agus córasach leis an gcomhlacht ar fad.
  3. D'fhéadfadh sé a bheith ina neamhord autoimmune. Is cuimhin liom ceann de mo chéad othair a raibh íogaireachtaí bia acu a bhain go soiléir leis an gcomh-dhamáiste a bhain sí as airtríteas réamatóideach a bhí ag díchumasú. Ar an drochuair, ní thabharfaidh sí suas na trátaí, an t-ubhphléasc, agus an chruithneacht toisc gur Iodáilis a muintir cé gur tháinig feabhas ar leith uirthi a bhí tapa nuair a chuir sí deireadh leis na bianna a bhain lena íogaireachtaí.
  4. D'fhéadfadh sé a bheith ina meascán de na cúiseanna seo chomh maith le cúiseanna cothaitheacha nó anaithnid (8).

Comharthaí Airtríteas Réamatóideach

I measc na hairíonna airtríteas réamatóideach tá:

  • joints a bhfuil tionchar déthaobhach orthu
  • Tá hailt a thagann dearg geal, inflamed agus gortaítear go dona
  • míchumas mar gheall ar an gcomh-ghalar
  • tosaíonn deformity comhpháirteach, mar shampla an láimhe, na méaracha, agus na glúine ag bulgadh in áiteanna nár chóir iad a mhilleadh
  • Tagann na hairíonna ar amanna éagsúla, ní gá go maidin

Féadann an dá chineál airtríteas a bheith ina chúis le míchumas ach tá an míchumas níos mó i gcónaí le airtríteas réamatóideach mar gheall ar na dífhoirmíochtaí sna hailt.

7 Forlíontaí is Cabhracha d'Airtríteas

Cad iad na luibheanna agus na forlíontaí nádúrtha is fearr duit a ghlacadh le haghaidh airtríteas?

Is léir nach mór an freagra a chur in oiriúint do do riachtanais aonair agus do stádas cothaithe chomh maith le stair sláinte.

Chuaigh taighdeoir Éigipteach amháin chomh fada agus a luaigh go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag formhór na nútraiceiceoirí a ndéantar staidéar orthu i leith galair athlastacha ainsealacha. Creideann sé go bhfuil sé seo fíor toisc gur foinse shaibhir frithocsaídeoirí agus comhábhar frith-athlastach é bia26).

Mar sin féin, cuireann athbhreithniú ar staidéir éagsúla taighde cliniciúla in iúl dúinn cad iad na forlíontaí airtríteas atá ag déanamh dul chun cinn do go leor othair. Faigh amach faoi roinnt acu anois.

Omega-3s

Omega 3 Aigéid sailleacha

Le linn na tríocha bliain anuas, bhí roinnt trialacha cliniciúla ann maidir le conas a théann ola éisc, ina bhfuil aigéid shailleacha omega-3 isteach ar airtríteas réamatóideach agus osteoarthritis. (1)

Bhí trialacha cliniciúla 20 i airtríteas réamatóideach, agus léirigh 16 díobh feabhsúcháin shuntasacha.

Rinneadh ceithre thriail chliniciúla ar osteoarthritis, agus léirigh triúr acu feabhsuithe suntasacha i bparaiméad cliniciúil amháin ar a laghad a tástáladh. (1)

Cén chaoi a dtéann airtríteas óimige-3 i ngleic?

Tá an tslí a bhforlíonann forlíontaí ola éisc agus obair óimige óimige-3 ag cur isteach ar tháirgeadh cíteatónna a chruthaíonn athlasadh, rud a chruthaíonn níos mó stát frith-athlastach. (1)

Caithfidh tú Saill Sláintiúil a Eat

Tuairiscigh taighdeoirí na Síne i 2015 go bhfuil cóimheas íseal de shaillte omega 6 i gcomparáid le saillte omega 3 - rud a chiallaíonn go bhfuil patrún maith ídiú saille sláintiúil - laghdaíonn airtríteas i francaigh trí einsímí a dtugtar an maitrís miotalloproteinase maitrís 13 a fhaightear sna cealla chondrocyte (cartilage)7).

Is é an Sochar ná Faoiseamh Péine

Cibé eolaithe na Danmhairge an taighde chun fianaise ar staidéir maidir le forlíonta ola éisc agus a gcumas pian a laghdú chomh maith. Fuair ​​siad trialacha cliniciúla 30 a thaifeadadh sonraí iomlána ar phian. Bhí éifeachtaí suntasacha ag othair airtríteas réamatóideach ón 3 omega ar a n-pian. (3)

Is é Sochar Eile a Dhéanann Meath ar an gCartail

Léirigh staidéir ar mhadraí le airtríteas sa Téalainn go bhfuair an DHA agus an EPA in omega-3 in ola éisc agus díghrádaithe cartilage a stopadh ola ola.

Déanann sé seo trí leibhéil glycosaminoglycans sulfated a ísliú go suntasach agus ag caomhnú ábhar aigéid urónach agus ábhar hidroxypróilín. Réitigh siad géinte a scriosadh a scriosadh an cartála agus na géinte neamhriallaithe a bhí ag athghiniúint cartailín. (2)

Nuair a cuireadh forlíontaí omega-3 le forlíontaí 1500 mg glucosamine go laethúil in othair 177 le hipeistéanas cromáin nó glúine measartha go dian os cionn seachtaine 26, feictear torthaí maithe.

Bhí laghdú ar stiffness agus pian sa mhaidin sna cromáin agus na glúine ag 48.5% go 55.6% ón meascán de na forlíonta i gcomparáid le 41.7% go 55.3% sa ghrúpa glucosamine amháin (6).

Rátálacha Oifigiúla

Isteach Próitéin (Próitéin Whey nó collagen)

Púdair Próitéin

Sa Danmhairg, rinne na dochtúirí tástáil ar mheitibileacht próitéine na matáin in othair airtríteas réamatóideach 13 i gcomparáid le daoine sláintiúla gan airtríteas réamatóideach.

Chinn siad go raibh an ráta sintéis próitéine sa muscle difriúil ó ghnátháin dóibh siúd a bhfuil airtríteas orthu.

Fuair ​​na dochtúirí freisin go bhféadfadh iontógáil próitéin ráta na sintéis muscle a spreagadh dóibh siúd a bhfuil airtríteas orthu agus go ndéanfadh sé sin níos mó ná iad siúd atá sláintiúil.

Spreagadh cleachtadh coirp chomh maith le sintéis muscle, agus más rud é go raibh an cleachtas comhcheangailte le próitéin, ba ionann an fhreagra sa chorp agus an gnáthráta sintéise próitéin i ndaoine sláintiúla (9).

Related

Slabhra brainseach Aimínaigéid (BCAAs)

Is grúpa de thrí aimínaigéid difriúla iad aimínaigéid slabhra braiteacha a bhfuil struchtúr ceimiceach áirithe acu nach bhfuil aimínaigéid eile acu.

Áirítear leis an BCAA leucine, isoleucine and valine. Is iad BCAAs móide na aimínaigéid 17 eile atá ina bloic thógála le haghaidh próitéin ná na cinn a gcaithfidh do aiste bia a sholáthar duit chun saol a chothú.

Tá an leucine aimínaigéad tábhachtach do na matáin fás. Feabhsaíonn sé sintéis próitéine muscle agus méadaíonn sé an neart tá an muscle (10).

Tá BCAAs tábhachtach chomh maith le dea-fheidhm chomhpháirteach i ndaoine scothaosta frail agus réamh-éadan a bhfuil cúram fadtéarmach ag teastáil uathu.

Chuir taighdeoirí na Seapáine daoine scothaosta ar chlár cleachtais nár úsáideadh iad - Leagann 3 cleachtaí ag crosadh uasta 30% ar feadh cúig chuid comhlacht éagsúla, sraith amháin d'fheidhmiú aeróbach agus sraith amháin d'oiliúint chothromaíochta.

D'fhéadfá smaoineamh go mbeadh an méid seo go leor chun iad a mharú! Dearadh, áfach, ach amháin chun iad a dhéanamh níos láidre. Thug na taighdeoirí gram 6 BCAAs nó placebo 10 nóiméad roimh thús a chur ar fheidhmiú.

Iad siúd a fuair an forlíonadh bhí 10% níos láidre i neart muscle géaga níos ísle ar an bpreas preas agus síneadh glúine agus cumas cothromaíochta níos fearr (16).

Is féidir le BCAAanna a fháil go nádúrtha in uibheacha, i dtáirgí feola agus i dtáirgí déiríochta. Tá siad le fáil freisin i bhforlíontaí aiste bia, cinn a d'fhéadfadh lúthchleasaithe agus neamh-lúthchleasaithe a ghlacadh, iad siúd atá tinn agus iad siúd atá sláintiúil.

Cad a tharlaíonn nuair a thógann tú BCAAs?

I staidéar amháin a rinneadh sa tSeapáin, lean taighdeoirí le fir óga 15 a d'fheidhmigh agus ghlac siad BCAA ag amanna éagsúla den lá.

Rinne na rannpháirtithe athdhéanamh 30 ar fheidhmiú lena n-lámh neamh-cheannasach, rud a chuir béim ar chrapadh neamhghníomhacha. Tá ciorruithe eccentric níos deacra ná comhchruinniú.

Mar shampla, tá gluaiseacht comhchruinnithe ag meáchan a chaitheamh le do láimhe agus do thuar i dtreo do ghualainn agus go bhfuil gluaiseacht eccentric ag baint leis an meáchan agus go mall é a thabhairt ar ais go dtí an suíomh tosaigh.

Fuair ​​na taighdeoirí Seapáine go raibh an forlíonadh roimh fheidhmiú níos tairbheach chun moill a chur ar thorthaí muscle agus damáiste a spreagadh ar fheidhmiú. Léiríonn an staidéar seo dúinn gurb é an t-am is fearr BCAA a ghlacadh sula dtarlaíonn damáiste nó roimh aon chineál cleachtaidh (14).

Cén chaoi a mbíonn Aigéid Amino difriúil i ndaoine leis nó gan airtríteas?

Tá difríocht ann i bpróifílí aimínaigéid dóibh siúd a bhfuil airtríteas réamatóideach i gcomparáid leo siúd gan an galar. Nuair a fastadh othair airtríteas le haghaidh laethanta 7 i suíomh ospidéil, rinneadh monatóireacht ar a leibhéil aimínaigéad.

Bhí leibhéil níos airde de taurine, glutamate, aspartate, glycine, 1-methyl histidine, isoleucine agus arginine acu. Chonacthas leibhéil níos lú i leucine, methionine, serine, threonine, cysteine, agus citrulline.

D'fhéadfadh an méadú ar aimínaigéid ina bhfuil sulfair a bheith mar gheall ar mhiondealú glutathione níos mó; léiríonn an t-athrú sna aimínaigéid bheagaithe go n-imoibríonn othair airtríteas réamatóideach ar ghaol cosúil le hothair eile a bhfuil galair ag baint leo muscle (12).

Cad iad faoi na daoine a bhfuil drochthionchar orthu?

Tá BCAAs thar a bheith tábhachtach d'othair a bhfuil drochshláinte orthu, tuarascálacha ollamh ag Ollscoil Rutgers i Nua Jersey. Nuair a bhíonn droch-bhreoiteas ag duine - agus cuimsíonn sé sin iad siúd a bhfuil airtríteas réamatóideach ann - tharlaíonn athlasadh ar fud an chomhlachta ar fad.

Athraíonn sé seo meitibileacht carbaihiodráit, próitéin agus fuinnimh. Nuair a leanann na hathruithe seo ró-fhada, cailleann an comhlacht mais comhlacht bhreise, go dtosaíonn na horgáin éagsúla agus go dtarlaíonn bás.

Is féidir le forlíonadh cothaitheach sna cásanna seo fritháireamh a dhéanamh ar dhian-chaillteanas próitéine, agus d'fhéadfadh BCAAs a bheith go háirithe tairbheach.

Cén chaoi a meitibileofar iad?

Déantar meitibileacht ar BCAAs i dhá mhórchéim, ceann a bhfuil muscle an chéad uair agus ansin an t-ae. Tá an BCAA páirteach i aistriúchán próitéine, comharthaíocht insulin, agus strus ocsaídiúcháin tar éis ionfhabhtuithe agus díobhála (15).

Thuairiscigh eolaithe a bhí ag comhoibriú ó Ollscoil Des Moines, Imperial College i Londain, Institiúid Pasteur sa Róimh, agus Ollscoil na Banríona, Londain in 2017 in iris leighis go n-oibríonn na heinsímí a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht aimínaigéid slabhra brainse taobh istigh de mhaicróidí.

Is iad na "mac Pacáiste" an chóras imdhíonachta na macrophages a dhéanann miocróib agus ábhar dramhaíola a dhíspreagadh a chaithfear a bhaint as an gcomhlacht chun ionfhabhtú agus athlasadh a chosc. Laghdaíonn na aimínaigéid déine airtríteas agus galar duáin i múnlaí ainmhithe (11).

D'fhéadfadh go mbeadh athruithe i n-othar otéiteartritis i meitibileacht agus próifílí aimínaigéid, tuairisciú a dhéanamh ar thaighdeoirí Síneacha. Chríochnaigh na heolaithe san iris Amino Aigéid i 2016 go bhféadfadh roinnt aimínaigí gníomhú mar inmunomodulators, ag obair i gcoinne athlasadh sna hailt. (13).

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín D

Foinsí Vitimín D

Tá othair le airtríteas réamatóideach cáiliúil as a leibhéil íseal de vitimín D. I gcás staidéar amháin Mhuircóis ar leanaí a bhfuil an galar acu, bhí 75% díobh easnamhach sa vitimín tábhachtach seo (18).

Sa Bhrasaíl, fuair eolaithe amach go bhfuil éifeachtaí vitimín D ar an gcóras imdhíonachta. Cuireann an vitimín le cumas na macrophages agus na monocytes ionfhabhtú a chomhrac sa chorp.

Go minic tugtar cóireálacha do othair a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu a choisceann an córas imdhíonachta, ag fágáil na n-alt ar oscailt le haghaidh ionsaí ag miocróib.

Go deimhin, aontaíonn taighdeoirí go bhfuil na leibhéil vitimín D níos ísle i othair airtríteas réamatóideach, is déine a bheidh na léirithe cliniciúla ar an galar (22, 23).

Dheimhnigh eolaithe freisin go raibh pian neuropathic - pian a bhfuil galar mar thoradh air agus a théann i gcion ar an néarchóras is cúis le mothúcháin chorr cosúil le teas, fuar, mothaithe gruama, agus níos mó - 5.8 huaire níos airde i measc airtríteas réamatóideach nuair a bhí a leibhéil vitimín D níos lú ná 20 / ml ná in othair ar éigean isteach sa ghnáth-raon tagartha 30 ng / mL (24).

Ní hamháin é airtríteas réamatóideach áit a bhfuil sé seo fíor.

Sa Téalainn, aimsigh taighdeoirí go bhfuil leibhéil íseal vitimín D coitianta in othair a bhfuil osteoarthritis freisin. Bhí leibhéil easpa ag 54% d'othair 175 le airtríteas glúine.

Ach, tar éis forlíonadh, ar feadh sé mhí, ní raibh ach na leibhéil vitimín D ag 32 ng / mL, ach is éigean go dtí an raon gnáth. Le linn an fhorlíonadh vitimín D IO 40,000 in aghaidh na seachtaine, d'fheabhsaigh leibhéal pian agus cáilíocht na n-othar go suntasach. Feabhsaíodh a neart greim freisin (21).

Tá forlíonadh Vitimín D éifeachtach chun feabhas a chur ar stiffness, pian agus feidhm na ndaoine a bhfuil osteoarthritis sa ghlúin, de réir taighdeoirí na Síne a dhéanann anailís ar staidéir ar iomlán d'othair 1136 leis an riocht (25).

Mar sin féin, dúirt siad go bhfuil easpa fianaise ann a chruthaíonn go gcuireann sé cosc ​​ar dhul chun cinn an riocht.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín C

Foinsí Vitimín C

I seanstaidéar saotharlainne ó 1970s déanacha, fuair agus rinne beirt taighdeoirí amach sa litríocht leighis go raibh leibhéil arda de vitimín C ag cealú cealla airtríteacha.

Ní raibh aon drochthionchar aige ar ghnáthchealla. Mar sin féin, go spéisiúil, laghdaigh aspirin líon na ngnáthchealla agus na gcealla airtríteacha faoi 20% i gcomparáid le rialuithe (27).

Rátálacha Oifigiúla

Multivitamins

Multivitamins for Women

Má bhí seans 83.5% agat chun do chuid comharthaí comhpháirteacha a fheabhsú, ba mhaith leat triail a dhéanamh ar theiripe a raibh multivitamin ann, deireadh a chur le bainne, cruithneacht, seagal, eorna, coirce, siúcra agus giosta, agus forlíontaí breise de shaillte 3 omega agus curcuminoids agus probiotics ?

Aontaíodh céad ceithre othar in Helsinki, An Fhionlainn (19) - agus thuairiscigh 88.6% díobh sochair ar leith; ceann de na daoine a bhfuil gá níos lú acu le haghaidh míochainí traidisiúnta. Bhí fo-éifeachtaí beag agus éadrom.

Rátálacha Oifigiúla

Multiminerals

Multiminerals

Cé nach bhfuil staidéir ar bith ar bith i gcrích chun measúnú a dhéanamh ar éifeachtaí gach mianraí ar shláinte dóibh siúd a bhfuil airtríteas acu, is eol do chuid de na rudaí.

Tuairiscigh taighdeoirí i gColáiste Leighis Albany i 1996 (20) go bhfuil othair a bhfuil airtríteas réamatóideach easnamhach iontu maignéisiam agus since má mheastar na leibhéil Liúntais Mholta Laethúla. Má mheastar an ghnáth-aiste bia Meiriceánach, ansin beidh an copar íseal freisin.

Thuairiscigh taighdeoirí ó iliomad ollscoileanna ar fud an domhain in iris Journal of Trace in Leigheas agus Bitheolaíocht i 2018 go seiléiniam d'fhéadfadh ról a bheith ag leibhéil sa cheangal idir galar cairdiach agus airtríteas réamatóideach. Nuair a thagann ardú ar leibhéil seiléiniam, bhí an chuma ar an scéal go raibh laghdú ar leibhéil ESR agus CRP, ar marcóirí athlastacha iad araon (28).

Tá seiléiniam ar cheann de roinnt frithocsaídeoirí úsáideann an corp le haghaidh dea-shláinte agus le dul i ngleic le strus ocsaídiúcháin.

Comhlíonann riandúile amhail copar agus sinc an fheidhm seo sa chorp freisin. Is é sin an fáth gur dhear eolaithe sa Ríocht Aontaithe staidéar chun a fháil amach an bhfuil stádas eilimint rian bainteach le forbairt airtríteas réamatóideach nó é a chur chun cinn le himeacht ama (29).

Ag comparáid idir othair 100 le airtríteas réamatóideach go céad céad duine sláintiúil eile, fuair siad amach go raibh leibhéil ísle since agus seiléiniam agus leibhéil ard copair bainteach le hairtríteas réamatóideach.

Léirigh staidéar eile comhghaol suntasach idir leibhéil seiléiniam agus líon na hailt a raibh tionchar acu ar airtríteas gníomhach chomh maith le teorannú gluaiseachta sna hailt sin (30). Creideann eolaithe eile gur dócha gurb iad na leibhéil níos ísle seiléiniam - agus since - in othair a bhfuil airtríteas réamatóideach mar gheall ar an ngalar agus go ndéantar iad a idirghabháil le substaintí cosúil le athlastach (31).

Tá oistéapóróis coitianta in othair na Síne a bhfuil airtríteas réamatóideach acu. Tugann sé seo le tuiscint go bhfuil easnaimh il vitimín agus mianraí ann. Fuair ​​staidéar amháin ar othair 304 a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu forlíonadh le cailciam agus laghdaigh vitimín D an baol go bhforbrófaí saincheisteanna dlús cnámh in othair a bhfuil an galar orthu (17).

Go deimhin, d'fhulaing 20% den ghrúpa a ghlac forlíonta dlús cnámh íseal tar éis ceithre bliana d'fhorlíonadh, i gcomparáid le 64% den ghrúpa nach raibh forlíontaí ar bith ann.

Cá háit le dul ó anseo

Is iad seo ach cuid de na forlíontaí is féidir leat tosú a dhéanamh a d'fhéadfadh a bheith tairbheach má tá airtríteas agat. Mar sin féin, tá siad cuid de na cinn is fearr.

Má thosaíonn tú ag cur omega 3 saillte i bhfoirm ola éisc, forlíontaí próitéine mar shampla meadhg, agus aimínaigéid slabhra brainseach, is dócha go bhfeicfidh tú difríocht mhór.

Déan tástáil ort féin agus coinnigh do chuid taifead féin ar an méid a oibríonn duit. Tá na freagraí ag fanacht leat chun iad a fháil amach!

Coinnigh Léitheoireacht: 10 Forlíontaí Nádúrtha a Chothaíonn an Córas Imdhíonachta

Are Ní gá Donna a bheith de dhíth ar bith ar bith táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith atá ar an láithreán gréasáin seo.

tagairtí
  1. Akbar, U., et al. Aigéid shailleacha Omega-3 i galair reumatic: athbhreithniú criticiúil. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, nephritis lupus, agus OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Éifeachtaí foinsí éagsúla omega-3, ola éisc, ola crill, agus diúilicíní glas-luchtaithe i gcoinne díghrádú cartailín canine idirghabhála cítocin. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Bealtaine; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Forlíonta ola mara le haghaidh pian airtríteas: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha randamach. Cothaithigh 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Bainistiú cothaitheach osteoarthritis. Compend Contin Educ Vet 2012 Bealtaine; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Rialaíonn ábhar aigéad saille cothaitheach deisiú foirceanta agus pathogenesis osteoarthritis tar éis díobhála comhpháirteach. Ann Rheum Dis 2015 Samhain; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Éifeacht sulfáit glucosamine le nó gan aigéad saille omega-3 in othair a bhfuil osteoarthritis. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Déanann cóimheas íseal d'aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe n-6 / n-3 cosc ​​ar mhiotail mhiotrótainéin maitríse 13 agus laghdaíonn sé airtríteas spreagthaithe in radaigh. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Idirghabhálacha cothaitheacha chun osteoarthritis a chosc agus a chóireáil. Cuid I. díriú ar aigéid sailleacha agus ar mhacruthairnigh. PM R 2012 Bealtaine; 4 (5 Soláthar): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Freagairt anabalacha próitéin chnámharlaigh leasaithe ar chleachtadh géarmhíochaine agus iontógáil próitéin in othair airtríteas réamatóideach a bhfuil cóireáil chuí orthu. Res airtríteas 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Éilíonn Leucine hipertróf myotube agus feabhsaíonn sé an fórsa conarthach uasta i mhatán skeithicle innealtóireachta innealtóireachta in vitro. J Cell Physiol 2017 Deireadh Fómhair; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. Rialaíonn BCAT1 athchlárú meitibileach i macrófagacha daonna atá gníomhachtaithe agus baineann sé le galair athlastacha. Nat Commun 2017 Iúil 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Aimínaigéid plasma i airtríteas réamatóideach. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Athruithe ar mheitibileacht aimínaigéad in osteoarthritis: a impleachtaí maidir le cothú agus sláinte. Aminoáidí 2016 Aibreán; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Éifeacht an ama a fhorlíonadh ag BCAA maidir le tinneas agus damáiste tromchúiseacha muscle a fheidhmiú: staidéar dháta dall-phíolótach faoi stiúir phíolótach. J Sports Med Fis Fitness 2018 Samhain; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Forlíonadh aimínaigéad slabhra braighdeacha: tionchar ar chomharthaíocht agus ábharthacht do thinneas criticiúil. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Iúil-Lúnasa; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Éifeachtaí agus féidearthacht teiripe a fheidhmiú in éineacht le forlíonadh aimínaigéad slabhra brainseach maidir le neartú muscle i ndaoine scothaosta frail agus réamh-éadan a bhfuil cúram fadtéarmach ag teastáil uathu: triail crossover. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Aibreán; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Dlús mianraí cnó in othair le airtríteas réamatóideach agus torthaí leantacha 4-bliana. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Tiúchan Vitimín D agus gníomhaíocht ghalair i leanaí Mharacó le airtríteas idiopathúil óg. BMC Musculoskelet Disord 2014 Aibreán 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. agus Peltomaa, R. Teiripe aiste bia in othair le airtríteas athlastach. Altern Ther Health Med 2017 Ean; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM agus Bigaouette, J. Tá iontógáil cothaithigh othar a bhfuil airtríteas réamatóideach easnamhach i piridoidine, since, copar agus maignéisiam. J Rheumatol 1996 Meitheamh; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Feabhsaíonn forlíonadh Vitimín D cáilíocht saoil agus feidhmíocht fhisiciúil in othair osteoarthritis. Cothaithigh 2017 Iúil 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Easnamh Vitimín D agus airtríteas réamatóideach. Clin Rev Ailléirge Immunol 2017 Meitheamh; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH agus Bae, SC leibhéal Vitimín D i airtríteas réamatóideach agus a chomhghaolú leis an ngníomhaíocht galar: meiteashiseal. Clin Exp Rheumatol 2016 Meán Fómhair Deireadh Fómhair; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Cumann idir leibhéil vitimín D séara agus pian neuropathic in othair airtríteas réamatóideach: Staidéar trasghearrthach. Int J Rheum Dis 2018 Feabhra; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS, agus Deng, W. Éifeacht an fhorlíonta vitimín D ar osteoarthritis glúine: meiteashiseal ar thrialacha rialaithe randamach. Int J Surg 2017 Deireadh Fómhair; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals de ghníomhaíocht frith-athlastach agus teiripe comhlántach le haghaidh airtríteas réamatóideach. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES agus Wilkins, MG Éifeacht aspirin agus vitimíní C agus E ar chealla airtríteacha réamatóideach agus cealla eile synovial. Taithí 1979 Feabhra 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Éifeacht an chóireáil frithreamatach ar leibhéil seileamóin i airtríteas athlastach. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Tiúchan rialaithe eilimintí séaracha i airtríteas réamatóideach. Biol Trace Elem Res 2016 Meitheamh; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Leibhéal seiléiniam íseal i airtríteas réamatóideach dian. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Éifeachtaí cóireálacha leighis éagsúla ar chóireáil serum, leibhéil seiléiniam agus since i n-othar a bhfuil airtríteas réamatóideach. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Grianghraif Stoc ó Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top