8 Cineálacha Fearr Forlíontaí do Chearrbhachas & E-Spóirt

Cearrbhachas Gairmiúil Gamer Cearrbhachas Ag Comórtas E Spóirt

Níl cluichí físeáin ar bith nua. Tá siad thart ó '50s' go déanach. Go deimhin, ceacht stairiúil an-ghearr duitse. Tuairiscíodh gur chruthaigh fisiceoir núicléach ainmnithe William Higinbotham an chéad chluiche físe riamh i 1958 ar a dtugtar "Leadóg do Dhá" [1].

Tá cluichí físeán tagtha chun cinn go mór ó shin i leith. Tá seánraí éagsúla tagtha chun cinn; ó ghníomhaíocht / eachtra cosúil le Red Dead Fuascailt le cluichí spóirt ar leith cosúil le Madden agus MLB The Show.

Díreach le déanaí, áfach, tá an téarma "E-Spóirt" curtha thart timpeall. Cad é "E-Spórt" ar aon nós?

Bhuel, staidéar ó Iris ar Ríomhairí i dTiompar Daonna sainmhínítear é mar:

"Limistéar an radharc cluiche ina speisialtóirí imreoirí cluiche ríomhairí i gcluiche sonrach, cluichí cluiche foirm (clans), dul san iomaíocht le chéile i gcomórtais, agus freastal ar na páirtithe LAN aitheanta (Líonra Ceantair Áitiúil)." [2].

Is cosúil le spórt, nach é? Cinnte, b'fhéidir nach mbeadh sé chomh fisiciúil mar spórt traidisiúnta ar nós haca nó peile. Mar sin féin, ní athraíonn sé seo gurb é spórt é fós, is comórtas é idir dhá dhuine nó foirne nó níos mó foirne a dteastaíonn scileanna ar leith leo chun go n-éireoidh leis an tasc a thugann an spórt.

In ainneoin an mhínithe seo, d'fhéadfadh sé a bheith iontas ar roinnt daoine go n-éilíonn comórtais E-Spóirt go mór le hionad a imirt ar ardleibhéal, mar aon spórt ar bith eile. Áirítear leis seo oiliúint chuí, cothú, agus tá, forlíonadh.

Éilíonn cearrbhachas cáin chumais chognaíoch mar ualach oibre cognaíocha trom, scileanna spásúla a chuideoidh le linn spreagadh amhairc a aithint, a aithint agus a ionramháil, chomh maith le réimse níos airde aire, i measc cumais chognaíoch eile [3]. Mar gheall air seo, ba mhaith linn ár gcumas a fheabhsú a oiread agus is féidir go daonna chun ár gcur iomaíocht a thabhairt dúinn féin.

Gan a thuilleadh, tá liosta de na forlíontaí 8 anseo a chabhróidh leat an buntáiste meabhrach sin a fháil thar do chuid iomaitheoirí!

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíontaí níotrópacha is fearr a rátáil

Forlíontaí Cúnta 8 do Gamers Gairmiúla

Caiféin

Tá an duine seo neamhchinnteach, agus d'fhéadfá a bheith á thógáil cheana féin. Ach déanaimis a fháil amach go díreach cén fáth is rogha iontach é.

Tá a fhios againn go léir go dtéann Caiféin suas ort. Tá sin tugtha. Mar sin féin, tá roinnt athróg eile ann ba cheart dúinn breathnú amach nuair a dhéantar tástáil ar éifeachtaí caiféin ar an inchinn. I staidéar dúbailte dall amháin, bhí caiféin in ann athsholáthar lárnach i gcearrbhachas a fheabhsú go suntasach; am imoibrithe [4]. Ina theannta sin, níor léiríodh é seo ach ag 75 mg, rud atá beagán níos lú ná an méid caiféin i gceann beag 8 unsa de Red Bull.

Athróg eile ba chóir dúinn a bheith ar an breathnú cuimhne mheabhrach. Go bunúsach, is é seo an cumas smaointe, coincheapa, patrúin agus daoine aonair a dhifreáil agus a bheith in ann iad a chatagóiriú [5].

Scrúdaigh staidéar amháin caiféin an t-athróg seo trí thástáil caiféin i gcoinne napping agus placebo. Cad é an staidéar a aimsíodh ná go raibh an caiféin in ann an cineál seo cuimhne a mhéadú ar dháileog 200mg níos fearr ná mar a d'fhéadfadh na grúpaí napping agus placebo. Baineann 200 mg ar an méid caiféin i Scáileán Fuinnimh 5-Hour [6].

Cé mhéad a ghlacadh:

Níl an eochair anseo caiféin iomarca a ghlacadh chun fo-iarsmaí coitianta a sheachaint, mar shampla brú agus imní. Ba mhaith liom a mholadh do thomhaltas caiféin faoi 200mg gach uair 4-6 ar a laghad.

Mar sin féin, is é triail agus earráid an modh is fearr chun a fháil amach do chaoinfhulaingt, mar go bhfuil caoinfhulaingt caiféin thar a bheith indibhidiúil agus is féidir a thuiscint go leor.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta is fearr le caiféin

Ginkgo Biloba

Ainm iontach, tá a fhios agam. In ainneoin an t-ainm funky, tá an stuif seo fíor-suimiúil i ndáiríre maidir leis an méid a bhí sé in ann a dhéanamh chun cuimhne a thabhairt ar othair Alzheimer agus Dementia [7]. Ar an drochuair, áfach, níor léiríodh gurb éirigh leo go léir sa rannóg chuimhne dúinn gamers níos óige.

ACH, is éard atá i gceist le feabhas a chur ar aoisghrúpaí níos óige ná brú fola agus leibhéil cortisol. Nuair a fhaighimid béim, mar a dhéanaimid go minic le linn chuimhneacháin aimsir i spóirt, ardaíonn ár n-brú fola, i bpáirt mar gheall ar an méid a bhíonn i gceist mar "hormone strus"; cortisol.

Scaoileann cortisol na faireoga adrenal le linn am a bhfuil strus mhór ann chun an comhlacht a ullmhú le haghaidh cásanna contúirteacha a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do shláine an chomhlachta.

Mar sin féin, sa tsochaí nua-aimseartha, níl sé seo i ndáiríre mar is gá mar a bhí sé riamh, anois go bhfuil cónaí orainn i gcumainn shibhialta atá cothaithe go maith, i measc cúiseanna eile iomadúla maidir le cén fáth nach bhfuil muid beagnach mar "príomhúil" mar a bhí muid uair amháin bhí. Mar gheall air seo, is féidir le breis scaoileadh cortisol bac ar ár gcumas chun go maith a dhéanamh sa réimse cearrbhachais, mar shampla dochar a dhéanamh ar ár gcuimhne agus ár bhfócas [8].

I staidéar faoi dhó-dall faoi phlaicéabó, cuireadh oibrithe deonacha óga 70 trí thástáil struis fhisiciúil agus mheabhrach (cleachtadh statach agus tástáil chuimhne faoi seach) [9]. Taispeánadh, nuair a riaradh Ginkgo, go raibh brú fola agus cortisol íslithe go mór i gcomparáid leis an uair nach tugadh na hábhair leis.

Tá sé seo an-tairbhe do gamers mar is féidir leat do leibhéil strus a choinneáil chomh híseal agus is féidir le linn comórtais, beidh feabhas mór tagtha ar chuimhne, rud a fhágann go gcuirfí níos mó fócas ar do ghníomhartha.

Cé mhéad a ghlacadh:

Glac 120 mg faoi 1 uair an chloig nó mar sin sula ndéanann tú oiliúint nó iomaíocht. Ní mór é a ghlacadh ach uair sa lá agus is féidir é a dhéanamh go sábháilte gach lá, fiú ar laethanta neamh-iomaíochta chun leibhéil fola a choinneáil cobhsaí.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta is fearr ginkgo biloba

Ola Éisc

Is dócha gur dóigh leat go bhfuil an t-ola éisc ina fhorlíonadh maith do shláinte foriomlán, go háirithe le haghaidh sláinte croí agus colaistéaról. Cé go bhfuil sé sin go léir fíneáil agus dandy as ár n-leas ginearálta, is é an cumas atá againn go príomha ná cineál eile cuimhne a fheabhsú; cuimhne oibre.

Tugtar cuimhne ghearrthéarmach ar chuimhne oibre mar is gnách. Tá sé freagrach as faisnéis a shealbhú go sealadach agus ligeann dúinn cinntí mear, réasúnaithe agus treoraithe a dhéanamh a léiríonn inár n-iompar [10].

I staidéar amháin a rinne scrúdú ar chuimhne oibre, tugadh gram 2 de DHA (cineál ola éisc) in aghaidh an lae [11]. D'úsáid na taighdeoirí tástáil chuimhne ó bhéal oibre a bailíodh i go leor staidéir a tháinig os a chomhair; ag cuimsiú DHA le cuimhne oibre feabhsaithe.

Go bunúsach, éilíonn an tástáil ábhair chun monatóireacht a dhéanamh ar shraith litreacha ar scáileán agus freagra a thabhairt nuair a bhíonn litir mar an gcéanna leis an gceann a bhí roimh ré uair amháin ó shin, dhá uair ó shin, nó trí huaire ó shin, le hidirghabhálacha ama éagsúla á n-úsáid.

Rinne an grúpa a ghlac an ola éisc i bhfad níos fearr ar an scrúdú seo le linn na míonna 6 ná an grúpa nár ghlac sé é. Creideann na taighdeoirí sa staidéar seo go bhfuil an caighdeán feabhsaithe cognaíoch seo ag ola éisc mar gheall ar a chuid éifeachtaí frith-athlastacha.

Mar sin féin, tá réasúnaíocht breise maidir le cén fáth a n-oibríonn ola éisc ar an mbealach seo fós le déanamh.

Cé mhéad a ghlacadh:

Is áit mhaith le húsáid gramanna 2 a úsáid. Úsáid an staidéar roimhe seo gram 2. Ach a thabhairt faoi deara, ba é seo an DHA amháin, ní EPA.

Is é DHA ceann de na dhá phríomhchineál ola éisc atá i láthair sa chuid is mó forlíontaí. Is iad seo na 3 Omega a chloiseann tú go coitianta. Mar sin féin, sa staidéar, ós rud é go n-úsáidtear ábhair ach DHA, ní dhéanfainn é sin a úsáid ach níor cruthaíodh an EPA chun cur chun cinn agus cuimhne oibre sa staidéar a fheabhsú.

Is féidir leat forlíontaí DHA a fháil ina n-aonar, chomh maith leis na forlíonta traidisiúnta ola iasc DHA agus EPA sa chuid is mó de na siopaí bia vitimíní agus sláinte, chomh maith leis an idirlíon.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta ola éisc is fearr a rátáil agus na forlíonta is fearr le rátaí ola krill

Phosphatidylserine

Bain triail as a rá go bhfuil an t-am 5 seo go tapa. Tá sé go leor an béal. Ach beidh tú buíoch nuair a ghlacann tú an fhorlíonadh seo, toisc go bhfuil sé cruthaithe chun feabhas a chur ar an dá rud cruinneas agus luas ríomh chomh beag le seachtaine 2! [12]. Feabhsaigh na scileanna seo 13% agus 20% faoi seach i gcomparáid leis an ngrúpa placebo. Le haghaidh forlíontach, is é sin an t-am an-tapa chun torthaí an fhinné a fháil.

Is cuma cén seánra an chluiche atá á n-úsáid sa chomórtas, tá an dá chruinneas agus an luas ríofa ríthábhachtach chun dul i ngleic le saol na gcearrbhachais agus E-Spóirt. Cibé an bhfuil tú ag imirt duine den chéad uair ar nós Call of Duty nó an cluiche NHL is nua, agus beidh cruinneas mór agat ar chumas tú do chruinneas lámhaigh nó do scileanna lámhaigh láimhe a fheabhsú.

Cé mhéad a ghlacadh:

Úsáideadh an staidéar roimhe seo an dáileog is coitianta a úsáidtear de 400mg. Cé go scoiteann siad dhá dhosca éagsúla é, ní gá é sin a dhéanamh, agus glacann tú é i ngach dáileog más mian leat.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta is fearr le fosfatidilserine rátáilte

Bacopa Monniera (Brahmi)

Tá an fhorlíonadh seo, ar a dtugtar freisin níos mó mar Brahmi, tar éis feabhas suntasach a thaispeáint i ráta foghlama, comhdhlúthú cuimhne, próiseáil faisnéise amhairc, Agus fiú imní i gcomparáid le grúpa phlaicéabó [13]. Mar sin féin, caithfidh duine a bheith an-othar nuair a bhíonn an forlíonadh seo á dhéanamh, mar go dtógann sé suas le seachtaine 12 chun na héifeachtaí seo a fhinné.

I dtéarmaí layman, cabhróidh an forlíonadh seo leat chun foghlaim níos tapúla, a bheith in ann cuimhní gearrthéarmacha a choinneáil i gcuimhne fadtéarmacha, faisnéis amhairc a léirmhíniú níos fearr, agus fiú cabhrú leat do imní a shocrú le linn amanna de strus ard [14]. Tá sé soiléir go leor go mbeidh na scileanna seo go léir úsáideach duit le linn thréimhse iomaíochta dian.

Cé mhéad a ghlacadh:

Glac 300mg go laethúil le haghaidh seachtaine 12. Tá sé an-tábhachtach cloí leis an gcóras seo don fhadtéarma, mar go dtéann na héifeachtaí seo le tamall maith le bheith soiléir.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíontaí barr-bhunaithe Bacopa

Rhodiola Rosea

Cén fáth gur cosúil gurb iad na forlíonta is fearr iad siúd is deacra a fhuaimniú?

Tá dhá athróg tábhachtach ann go raibh an forlíonadh seo in ann cabhrú leo a chaitheamh ar bhealach dearfach, ach go n-oibríonn siad araon ar láimh. Is iad na cinn atá mé ag caint faoi anseo tuirse agus cognition.

Ar dtús, déanaimis labhairt faoi thuirse, nó ba chóir dom a rá frith-tuirse don ábhar sin. Sa bhliain 2000, rinne taighdeoirí staidéar suimiúil ar fheidhmíocht mheabhrach liana óga le linn shifts thar oíche [15]. Is éard a d'aimsigh siad go raibh siad in ann tuirse na lianna a laghdú de ghnáth ar 20% chomh beag le seachtaine 2 mar a léirítear ag rud ar a dtugtar an t-Innéacs Tuillte Iomlán, a bhfuil beart bailithe de thuirse sa litríocht eolaíoch.

Mar a luadh níos luaithe, téann sé seo le chéile leis an éifeacht cothaithe feabhsaithe. Mar gheall ar na héifeachtaí frith-mhaolú a bhí ag rhodiola rosea, bhí na lianna in ann a gcuid feidhmíochta a fheabhsú go suntasach ar cibé tascanna a bhaineann le hobair a raibh siad ag obair orthu ag an am.

Léiríonn staidéar eile an pointe seo níos faide, mar go raibh lá 5 de fhorlíonadh sna réitigh mhíleata, ag obair arís ar dhualgais oíche, ag laghdú tuirse go mór agus fiú feabhas a chur ar an leas iomlán. Mar thoradh air sin, chuir na caibidlí feabhas ar a gcumas oibre meabhrach i gcoibhneas leis an ngrúpa placebo [16].

Cé mhéad a ghlacadh:

Bhain na staidéir seo dáileoga ó 300-600mg de Rhodiola Rosea. Níor úsáideadh níos mó ná seo níos éifeachtaí.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta is fearr rátiola rátáilte

L-Theanine

Dóibh siúd a bhfuil imní ortsa, tá an forlíonadh agam duit. Is é L-theanine ceann de na príomh-chomhábhair ghníomhacha a fhaightear i dte glas, in éineacht le caiféin, a phléamar níos luaithe.

I staidéar amháin, riaradh tasc amhairc chomh maith le scrúdú freagra fuaime araon. Chomh maith leis sin, thug na hábhair féin-thuairiscí imní orthu trí úsáid a bhaint as ionstraim bailíithe ar a dtugtar an Fardal Imní Stáit-Thiomáint (STAI).

Bhí laghdú tagtha ar na torthaí a bhailigh siad, ráta feabhsaithe feidhmíocht radharcach aireach, agus an t-am imoibrithe feabhsaithe, go príomha i measc na ndaoine a rinne scór ard ar an bhfardal imní [17].

Ar an drochuair, ní raibh na torthaí sin suntasach nuair a tháinig sé ar dhaoine aonair ar an meán-imní. Mar sin ní dhéanfainn bac ar an bhforlíonadh seo mura bhfuil tú ag fulaingt ó neamhord ginearálta imní iomaíocha nó fiú foirm.

Mar sin féin, iad siúd a dhéanann an t-ábhar seo, is é an dialann seo a chuirtear ar fáil. Ligeann sé duit socrú a dhéanamh gan a bheith sedated (á spreagadh chun codladh go bunúsach). Leis an suaimhneas méadaithe seo, cuireann sé ar chumas daoine aonair ard-imní na príomh-athróga sin den am imoibrithe agus feidhmíocht radhairc a fheabhsú.

Cé mhéad a ghlacadh:

Is é 200mg an dáileog is fearr is féidir anseo. Is féidir é a phéireáil le caiféin chomh maith le héifeacht sineirgiste a ligeann don éifeacht caithéin a bhaineann le caiféin le seans laghdaithe fo-iarsmaí amhail imní agus imní.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta l-theanine is fearr

Panax Ginseng

Tháinig Ginseng chun bheith ina bhforlíonadh atá ag éirí níos coitianta i saol an níotrópach (feabhsaithe cognaíocha). Is é Panax ginseng, dá ngairtear "True Ginseng" uaireanta, an cineál ginseng is fearr taighde, agus is é sin an méid a mbainfimid ár n-anailís ar bhonn.

Léirigh torthaí staidéir áirithe amháin feabhsuithe suntasacha i scóir dhá thástálacha cognaíoch aitheanta sa réimse síceolaíochta; an Tasc Tharraingthe Sraithuimhir agus Tasc Próiseála Faisnéise Mear-Ghaeilge. Is é an tasc iomlán a bhaineann le húsáid ná go gcaithfidh an t-ábhar cuntais 100 a chomhaireamh síos ó 7.

Tógadh an dá cheann seo i dteannta scála amhairc mheabhrach tuirse. Chomh maith leis na scóir chognaíoch feabhsaithe, níor mhothaigh na hábhair i bhfad níos lú de réir na scála amhairc tuirse meabhrach [18].

Cé mhéad a ghlacadh:

Glac 400mg chun an méid is mó de na sochair chognaíoch a fheiceáil.

Gaolmhara: Ár liosta de na na forlíonta is fearr ginseng rátáil

Timfhilleadh sé ar fad

Bhuel, tá tú ag dul, forlíontaí 8 chun cabhrú leat do chearrbhachas a dhéanamh go dtí an chéad leibhéal eile agus an teideal a thabhairt abhaile! Go hachomair, is iad seo na hathróga is tábhachtaí a chabhróidh leis na forlíonta seo a fheabhsú:

  • Am Frithghníomh
  • Cuimhne Perceptual
  • Cuimhne Oibre
  • Imní
  • Feidhmíocht Amharcúil Amharcúil / Próiseáil Faisnéise
  • Tuirse
  • Cognition
  • Ráta Foghlama
  • Comhdhlúthú Cuimhne
  • Luas Ríomh
  • Cruinneas

Anois téigh amach ansin agus é a bhuachan go léir!

Are Ní gá go ndéanfadh Zachary aon fhorlíonadh ar leith táirgí agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

tagairtí
  1. An Chéad Chluiche Físeáin? (nd). Aisghabháil ó https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Spóirt: Ag imirt ach le haghaidh spraoi nó ag imirt chun spriocanna beatha a shásamh? Iris ar Ríomhairí i dTiompar Daonna, 48, 208 211-.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Bunús Neural um Chearrbhachas Video: Athbhreithniú Córasach. Teorainneacha i Néareolaíocht an Duine, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Éifeachtaí caiféin agus glúcóis, ina n-aonar agus le chéile, ar fheidhmíocht chognaíoch. Síceolaíocht-Thaighde Daonna: Cliniciúil agus Turgnamhach, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Foghlaim mheabhrach". I Pashler, H., Gallistel, Lámhleabhar R. Stevens ar Shíceolaíocht Thurgnamhach. 3: Foghlaim, Spreagadh, agus Emotion (3rd ed.). Nua-Eabhrac: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Comparáid a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le caiféin, napaí agus placebo ar chuimhne béil, mótair agus tuisceana. Taighde Brain Iompraíochta, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Cruthúnas ar éifeachtúlacht sliocht speisialta Ginkgo biloba EGb 761 in othair sheachtracha atá ag fulaingt ó néaltrú díchineálach bunúsach éadrom go measartha den chineál Alzheimer nó dementia il-infarct. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Ábhar Forlíontach le haghaidh Éifeachtaí Géara-Strus ar Cuimhne Episodes: A Mion-Anailís agus Athbhreithniú Comhtháiteach. (2017). Bullaitín Síceolaíoch. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Laghdú ar an méadú ar bhrú fola agus ar scaoileadh cortisol le linn strus a bhaint as sliocht Ginkgo biloba (EGb 761) i saorálaithe sláintiúla. Iris Fiseolaíochta agus Cógaseolaíochta, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Modhanna cuimhne oibre. Meicníochtaí cothabhála gníomhach agus rialú feidhmiúcháin. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Cuimhne Oibre Feabhsaithe ach Gan Éifeacht ar Shruthach Cineál Iompair Monoamine Vesicular 2 tar éis Forlíonadh Áise Saille Neamh-neamhsháithithe Omega-3. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Éifeachtaí Fócas IQPLUS ar fheidhm chognaíoch, giúmar agus freagra endocrine roimh agus tar éis cleachtadh géar. Iris an Chumainn Idirnáisiúnta Spóirt Cothú, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum chuig: Éifeachtaí ainsealacha sliocht Bacopa monniera (Brahmi) ar fheidhm chognaíoch in ábhair shláinte daonna. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Cuimhne-Aois Comhdhlúite". Eolaíocht. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea i tuirse a spreagadh le strus - Staidéar dúbailte tras-dall ar sliocht caighdeánaithe SHR-5 le reachtas dáileog íseal arís agus arís eile ar fheidhmiú meabhrach liana sláintiúla le linn dleacht oíche. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Triail randamach de dhá dáileog difriúil de SHR-5 Rhodiola rosea a bhaint amach i gcoinne áitphóca agus rialú cumais d'obair mheabhrach. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Éifeachtaí l-theanine ar aird agus freagra am imoibrithe. Iris na mBianna Feidhme, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Éifeachtaí Panax ginseng, a chaitear le glúcóis agus gan glúcós, ar leibhéil glúcóis fola agus ar fheidhmíocht chognaíoch le linn cúraimí 'éilimh meabhrach'. Journal na Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Grianghraif Stoc ó Gorodenkoff / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.

Comhroinn an Post seo!

An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Zachary MacDonald, MS.

Zachary MacDonald, MS.

Is é folláine gairmiúil Zachary MacDonald a bhfuil Céim Mháistir aige ó Ollscoil Tampa san Eolaíocht Ceacht agus Cothú. Is oiliúnóir pearsanta deimhnithe é leis an Acadamh Náisiúnta um Leigheas Spóirt (NASM), chomh maith le comhlacht amaitéarach sa Choiste Fisice Náisiúnta, an eagraíocht amaitéarach is mó ar domhan an comhlacht tógála! R-phost Sachary.