Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

8 Cineálacha is Fearr Forlíontaí le haghaidh Diaibéiteas

Is é Diaibéiteas ceann de na cúiseanna ba chúis le bás ar fud an domhain (1). Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú cosc ​​agus bainistíocht an choinníll ainsearaigh seo go dáiríre.

Tá dhá chineál diaibéiteas ann a chuidíonn le cúrsa cuí an chóireála a chinneadh.

Cineál diaibéiteas 1 a dhéantar a dhiagnóisiú de ghnáth i leanaí agus i ndaoine fásta óga agus a tharlaíonn nuair nach dtáirgeann an corp insulin (2).

Grafaic faisnéise 1 diaibéitis. Cailín gleoite le glucometer. Cúiseanna breoiteachta.

Ar an lámh eile, cineál diaibéiteas 2 is féidir é a fhorbairt ag aois ar bith agus tarlaíonn sé nuair nach ndéanann an corp insulin go maith nó nach n-úsáideann sé go maith.

Grafaic faisnéise 2 diaibéitis. Cailín gleoite le glucometer. Cúiseanna breoiteachta.

Conas a Bhainistítear Diaibéiteas?

De ghnáth déantar diaibéiteas a bhainistiú le cógais áirithe chomh maith le haiste bia agus aclaíocht. Spreagtar iad siúd le diaibéiteas chun bianna agus deochanna ardmhéathrais, sóidiam ard agus siúcraí a theorannú nó a sheachaint (3).

Chomh maith leis sin, moltar go n-ídíonn na daoine sin a bhfuil diaibéiteas orthu nó atá i mbaol don riocht neart torthaí agus glasraí atá saibhir ó thaobh snáithín, próitéiní leantacha, agus saillte sláintiúla mar olaí bunaithe ar phlandaí, cnónna agus síolta.

Gan a lua gur féidir le fanacht gníomhach sa chuid is mó de na laethanta cabhrú le friotaíocht insulin níos ísle, leibhéil glúcóis fola a rialáil, chomh maith le riosca galar croí a laghdú (4). Is féidir leis cabhrú freisin le leibhéil HgA1C a laghdú, arb ionann é agus thart ar thrí mhí de leibhéil glúcóis fola ar an meán.

Déanann an físeán seo obair iontach chun an próiseas a shamhlú:

Is cógais leighis coitianta iad míochainí cosúil le insulin nó metformin do cheachtar foirm diaibéiteas (5). Mar sin féin, beidh insulin ag teastáil ó chineál diaibéiteas 1, agus is dócha go mbeidh bia sláintiúil agus comhpháirte a fheidhmiú i gceist le cineál diaibéiteas 2.

I gcás daoine atá i mbaol diaibéiteas nó iad siúd a bhfuil réamh-dhiaibéiteas orthu, in éineacht le bia sláintiúil a ithe agus a fheidhmiú, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach forlíonadh a chur leis chun tacú le leibhéil glúcóis fola sláintiúil.

Is féidir leo siúd a bhfuil diagnóisiú déanta orthu cheana féin tairbhe a bhaint as, chomh fada is nach gcuireann sé isteach ar a gcóras reatha (6).

8 Luibheanna & Forlíontaí le haghaidh Diabetics

Seo liosta de luibheanna agus de fhorlíontaí nádúrtha a thaispeánann gealltanas éigin dóibh siúd atá i mbaol nó a bhfuil diaibéiteas orthu, chun tacú le leibhéil glúcóis fola folláine agus sláinte mheitibileach fhoriomlán.

Vitimín D

foinsí vitimín D

Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín D atá i láthair go nádúrtha i mbeagán bianna agus daingne i roinnt daoine eile (7). Is eol go traidisiúnta an tionchar a bhíonn aige ar an “vitimín gréine”, vitimín D sláinte chnáimhe. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú freisin le tacú le sláinte diaibéiteas.

Moltar leibhéal vitimín D ag 50 nmol / L nó níos mó ná an tsláinte is fearr is féidir (7). Dhéanfaí leibhéal vitimín D thíos 30 nmol / L a mheas mar easnamh vitimín D.

Cad a dhéanann sé

Tá easpa 1 duine ar fud an domhain easnamhach i vitimín D (8). Is féidir le heasnamh dá leithéid rioscaí tromchúiseacha sláinte a chruthú. Tá sé seo toisc, mar a luadh cheana, go bhfuil ról tábhachtach ag vitimín D i sláinte na gcnámh. Cuidíonn sé freisin leis an gcomhlacht ionsú cailciam, mar sin gan é, is féidir le cnámha a lagú agus is féidir le duine a bheith i mbaol oistéapóróis a fhorbairt (7).

Fuarthas amach freisin go gcabhraíonn vitimín D le cur i gcoinne strus ocsaídiúcháin agus athlasadh gaolmhar, ar féidir leis an riosca galair ainsealaí cosúil le diaibéiteas nó galar croí a laghdú.8,9).

Conas a chabhraíonn Vitimín D le Diaibéitis

Cé gur gá níos mó staidéir a dhéanamh sula moltar forlíonadh vitimín D mar chuid de phlean cóireála diaibéiteas cineál 2, léiríonn sé gealltanas.

Léirigh forlíonadh Vitimín D an cumas glúcós plasma atá ag troscadh a ísliú beagán agus friotaíocht insulin a fheabhsú (10). Mar sin féin, feictear na torthaí staidéir seo go príomha sna daoine sin a bhfuil easnamh vitimín D agus lamháltas glúcóis lagaithe ag bunlíne.

D 'aimsigh anailís staidéir eile gur laghdaigh na daoine a raibh vitimín D easnamh leibhéil HgA1C agus glúcóis fola ag fastadh tar éis forlíonadh vitimín D (11). Chomh maith leis sin, laghdaigh na hothair sin diaibéiteas cineál 2 neamh-otrach go mór leibhéil HgA1c tar éis forlíonadh vitimín D.

Conas a Tóg Vitimín D

Is é 600 IU an iontógáil laethúil vitimín D a mholtar don chuid is mó de dhaoine fásta, atá cothrom le:

  • 3 ounces colgán,
  • ½ spúnóg bhoird ola ae troisc,
  • nó cupáin 4-5 sú sú ordaithe nó bainne.

Is é an bealach is éasca don chuid is mó de dhaoine fásta a n-iontógáil laethúil de vitimín D a bhaint amach ná an ghrian a shuí le haghaidh 5 go 30 nóiméad go déanach ar maidin nó tráthnóna dhá uair sa tseachtain don chraiceann nach bhfuil clúdaithe le grianscéithe.

Mar sin féin, mura bhfuil duine in ann dul amuigh faoin aer mar gheall ar mhíchumas, nó má chónaíonn sé i dtimpeallacht atá scamallach go leor, ansin bheadh ​​forlíonadh vitimín D oiriúnach do dhaoine dá leithéid.

Rátálacha Oifigiúla

Omega-3 aigéid sailleacha

Foinse Omega 3

B'fhéidir gur chuala tú faoi saillte sláintiúla cosúil le aigéid sailleacha omega-3 nuair a thagann sé le sláinte chroí. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil diaibéiteas agus sláinte an chroí ina coinníollacha athlastacha, níl aon iontas ann gur léirigh go bhfuil omega-3 ina fhorlíonadh éifeachtach tacaíochta sláinte diaibéiteas.

Is éard atá in aigéid shailleacha Omega-3 cineál aigéid shailleigh neamh-sháithithe atá i láthair flaxseed, síol chia, gallchnónna, agus iasc cosúil le bradáin chomh maith le forlíontaí ola éisc (12).

I measc na mórfhoirmeacha d'aigéid shailleacha óimige-3 a ndearnadh taighde orthu tá:

  • aigéad alfa-linolenic (ALA),
  • aigéad eicosapentaenoic (EPA),
  • agus aigéad dococheacsaenoic (DHA).

Conas a Chuidíonn Omega-3 le Diabetics

Léiríonn taighde gurb é an dáileacht agus an comhdhéanamh cuí d'fhorlíonadh aigéid shailleacha omega-3 a bheadh ​​tairbheach do chosc diaibéiteas 2 (13).

Taispeánann staidéar eile ag úsáid daonra den chineál céanna d'othair gur féidir le cóireáil laethúil de metformin agus dhá ghram d'fhorlíonadh aigéad saille omega-3 a bheith níos ísle ná leibhéil triglyceríde níos fearr ná iad siúd a ghlacann gram amháin de omega-3 agus metformin laethúil (15).

Tugann na torthaí staidéir seo le fios go laghdaíonn forlíonadh aigéad sailleach óimige-3 leibhéil tríghlicríde i gcomparáid le phlaicéabó dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

Dhearbhaigh meiteashiseal ar staidéir na torthaí sin gur féidir le haigéid shailleacha omega-3 éifeachtaí hypolipidemic a sholáthar atá fabhrach do thorthaí sláinte (16). Chomh maith leis sin, léirigh an staidéar céanna gur féidir leis an bhforlíonadh seo leibhéil na marcóirí sláinte imdhíonachta pro-inflammatory a laghdú chomh maith le leibhéil níos ísle ar glúcóis fola.

Léiríonn na torthaí seo gealltanas na n-aigéad saille omega-3 mar fhorlíonadh tacaíochta sláinte diaibéiteas. Mar sin féin, go dtí go ndéanann staidéir bhreise na torthaí sin a dhearbhú, níor cheart na forlíonta sin a úsáid ach amháin i gcomhar le roghanna cóireála diaibéiteas cineál 2 reatha atá forordaithe ag do sholáthraí cúraim sláinte.

Conas Tóg Omega-3

Is é an iontógáil leordhóthanach d'aigéid shailleacha óimige-3 ná thart ar 1.1 go 1.6 gram in aghaidh an lae i gcás formhór na ndaoine fásta (12). In othair a bhfuil diaibéiteas 2 agus tríghlicrídí ard acu, ghlac 4 gram de fhorlíonadh aigéad saille omega-3 in aghaidh an lae le feidhm duánach a choinneáil níos fearr ná dáileoga níos ísle (14).

Rátálacha Oifigiúla

Maignéisiam

Foinsí Maignéisiam

Faightear an mianraí seo i suimeanna móra sa chomhlacht chomh maith le go leor bianna. Is comhfhachtóir é an maignéisiam sa chorp, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le heinsímí a ghníomhachtú a rialaíonn próisis choirp éagsúla (17).

I measc na bpróiseas sin tá sintéis próitéine, rialú brú fola, feidhm muscle agus néaróg, agus rialú glúcóis fola. Is é an fheidhm dheireanach a dhéanann maignéisiam mar fhorlíonadh éifeachtach do thacaíocht sláinte diaibéiteas.

Conas a Cabhraíonn Maignéisiam le Diabetics

Léiríonn taighde go bhfuil leibhéil íseal maignéisiam sa chorp ceangailte le forbairt diaibéiteas 2 agus siondróm meitibileach (18).

Chomh maith leis sin, fuair meta-anailís ar thaighde maidir le tionchar maignéisiam ar dhiaibéiteas amach gur féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil ghlúcóis fola atá ag troscadh a laghdú dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu (19). Fuair ​​an staidéar seo freisin go raibh feabhas curtha ar pharaiméadair íogaireachta insulin siúd atá i mbaol diaibéiteas a fhorbairt.

D'fhéach níos mó taighde ar thionchar forlíonadh maignéisiam ar leanaí a bhfuil diaibéiteas 1 acu. Léiríonn torthaí staidéir go raibh feabhas ar rialú glycemic ag na páistí seo, a raibh hypomagnesemia nó maignéisiam íseal, chomh maith le laghduithe tríghlicrídí, colaistéaról iomlán, agus LDL, nó colaistéaról "olc", tar éis forlíonadh maignéisiam (20).

Deimhníonn anailís staidéir 2017 freisin an tionchar a bhíonn ag forlíonadh maignéisiam ar leibhéil glúcóis fola a fheabhsú agus colaistéaról agus tríghlicrídí LDL a laghdú (21). Léirigh sé freisin go bhféadfadh an fhorlíonadh sin leibhéil brú fola agus HDL, nó leibhéil cholesterol "maith" a fheabhsú freisin.

Conas a Tóg Maignéisiam

Ba chóir go n-ithefadh an chuid is mó d'aosaigh idir milleagraim 320 agus 420 maignéisiam in aghaidh an lae chun an tsláinte is fearr (17).

I measc na bhfoinsí saibhre maignéisiam tá:

  • cnónna, mar shampla
    • almóinní,
    • cnónna caisiú,
    • agus peanuts.
  • glasraí, mar shampla
    • spionáiste,
    • pónairí dubha,
  • agus gráin iomlána, mar atá
    • cruithneacht shredded,
    • arán cruithneachta iomláin,
    • agus ríse donn.

Mar sin féin, má bhraitheann tú nach n-itheann tú go leor de na bianna seo, nó má léiríonn do saotharlanna leibhéil laghdaithe maignéisiam, ansin is féidir leat leas a bhaint as forlíonadh maignéisiam.

Rátálacha Oifigiúla

Alfa-Lipoic Aigéad

Foinsí As Aigéad Lipoic Alfa

Is é atá in aigéad alfa-lipoic, ar a dtugtar aigéad thioctach freisin, cumaisc atá aitheanta go maith as airíonna antioxidant (22). Is iad seo na hairíonna a léirigh a éifeachtacht mar fhorlíonadh tacaíochta sláinte diaibéiteas.

Faightear aigéad alfa-lipoic i mbianna cosúil le horgáin agus glasraí glasa duilleacha (22). Mar sin féin, níl an t-aigéad lipoic a fhaightear i bhforlíonta ceangailte le próitéin mar atá sé i mbianna. Dá bhrí sin, tá aigéad alfa-lipoic i bhforlíontaí níos infhaighte.

Conas a Cabhraíonn sé le Diabetics

D'aimsigh staidéir ainmhithe gur mhéadaigh forlíonadh aigéad alfa-lipoic cholesterol HDL agus go gcuirfí cosc ​​ar mheáchan a fháil i radaigh a chothaigh aiste bia ard-saill (23). Chuir an forlíonadh íogaireacht insulin chun cinn freisin agus laghdaíodh an baol galar croí.

B'fhéidir gurb é an toradh is láidre nuair a thagann sé le haigéad alfa-lipoic agus diaibéiteas tionchar an chumaisc i n-othar a bhfuil neuropathy diaibéitis nó damáiste néar (24).

Déileáladh le staidéar amháin dá leithéid le hothair le neuropathy diaibéiteach le haghaidh laethanta 40 le dáileoga laethúla d'aigéad 600 milleagram alfa-lipoic. Léiríonn torthaí an staidéir gurbh iad na daoine a caitheadh ​​leis an aigéad alfa-lipoic ná:

  • leibhéil laghdaithe tríghlicríde,
  • feabhas a chur ar shiomptóim neuropathy,
  • agus thuairiscigh siad caighdeán saoil níos fearr (25).

Ar deireadh, fuair anailís staidéir nasc idir forlíonadh aigéid alfa-lipoic agus laghdú marcóirí athlasta (26). Ós rud é gur galar ainsealach athlasach é diaibéiteas, léiríonn an toradh seo comhcheangal dearfach idir an comhdhúil agus feabhas a chur ar fhachtóirí riosca diaibéiteas.

Léirigh an staidéar seo, go háirithe, nasc idir forlíonadh aigéid alfa-lipoic agus leibhéil níos ísle de na marcóirí athlastacha próitéin C-imoibríoch, interleukin-5, agus fachtóir neacróis meall.

Conas Tóg Aigéad Alfa-Lipoic

Tá aigéad lipoic Alfa sábháilte i gcoitinne i dáileoga measartha suas go dtí milleagram 1,800 in aghaidh an lae ar feadh sé mhí. Mar sin féin, níor cheart go mbeadh na mná sin atá ag iompar clainne nó lachtála ag cur an fhorlíonadh seo ar aghaidh ós rud é nach bhfuil fo-iarsmaí bunaithe.

Ⓘ Chomh maith leis sin, ba cheart monatóireacht ghéar a dhéanamh ar na daoine sin atá i mbaol hypoglycemia agus iad ag glacadh leis an bhforlíonadh toisc go bhfeabhsaíonn an comhdhúil seo leibhéil glúcóis fola.

Rátálacha Oifigiúla

Thiamine

Foinsí As Vitimín B1

Tá an vitimín intuaslagtha in uisce, ar a dtugtar vitimín B1, ar eolas mar gheall ar a fheidhm i táirgeadh fuinnimh (27). Cé go bhfuil sé éasca an fuinneamh seo a chothromú le cumhacht ag fanacht, tá an fheidhm seo de thiamine tábhachtach freisin i sláinte diaibéiteas.

Conas a Cabhraíonn Thiamine le Diabetics

Tá sé seo mar go gcabhraíonn thiamine leis an gcomhlacht é a úsáid carbaihiodráití le haghaidh fuinnimh i bpróiseas ar a dtugtar meitibileacht glúcóis. Braitheann an próiseas meitibileachta glúcóis ar thiamine mar fhachtóir einsíme (28).

I bhfocail eile, cuidíonn thiamine le heinsímí imoibrithe den sórt sin a luathú. Tugann an fheidhm seo le tuiscint go bhféadfadh forlíonadh thiamine feabhas a chur ar na próisis rialála glúcóis dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

Chomh maith leis sin, léiríonn taighde gur féidir le tiamine cosc ​​a chur ar ghníomhachtú bealaí bithcheimiceacha atá de bharr leibhéil ard glúcóis fola i diaibéiteas mellitus (29). Chun é seo a fhiosrú, d'fhéach taighdeoirí ar an nasc idir diaibéiteas agus easnamh thiamine.

Taispeánann staidéir go bhfuil easnamh thiamine coitianta i measc na ndaoine a bhfuil deacrachtaí diaibéitis acu amhail cetóisiúlacht diaibéiteach (30,31). Is féidir leis na deacrachtaí seo meath i ndiaidh teiripe insulin (30). Tugann taighde le fios gur féidir le forlíonadh thiamine cabhrú le deacrachtaí meitibileach a chosc de chineál diaibéiteas 1 (31).

Chomh maith leis sin, léiríonn taighde le déanaí gur féidir go mbeadh nasc idir easnamh thiamine agus galar croí (32). Ós rud é go bhfuil an diaibéiteas ina fhachtóir riosca i leith galar croí, d'fhéadfadh an nasc seo a nochtadh ar bhealach eile is féidir leis an tsiamine sláinte na ndaoine a bhfuil diaibéiteas acu a fheabhsú.

D'fhéach staidéar amháin, go háirithe, ar éifeacht easnaimh thiamine ar shláinte mheitibileach lucha. Léiríonn torthaí an staidéir go raibh meitibileacht glúcóis lagaithe ar taispeáint ag lucha ar aistí easnamhacha thiamine agus go bhfuil tiamine ríthábhachtach chun cothromaíocht meitibileach a choinneáil sa chorp33).

Conas Thiamine a Thógáil

Ba chóir go n-ithefadh an chuid is mó d'aosaigh idir milleagraim 1.1 agus 1.2 de thiamine gach lá (27).

Is féidir é a fháil i mbianna mar:

  • gránaigh bhricfeasta daingne,
  • rís nó pasta saibhrithe;
  • chomh maith le méideanna níos lú i bpróitéiní ar nós:
    • muiceoil,
    • breac,
    • pónairí dubha,
    • diúilicíní gorma,
    • agus tuinnín gorm.

Mura n-itheann tú go leor de na bianna seo gach lá ach má tá sé d'aidhm agat do iontógáil B1 a mhéadú, ansin d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach forlíonadh thiamine a chur le do ghnáthamh laethúil.

Rátálacha Oifigiúla

Cainéil

Sliocht Cinnamon

Tá an spíosra blasta agus milis seo ar a dtugtar go maith i go leor oidis titim-théama. Mar sin féin, téann an chumhacht cainéil thar a blas blasta. Go deimhin, léiríonn taighde gur féidir le cainéal cabhrú le caoinfhulaingt glúcóis a fheabhsú (34).

Tá cainéil, a thagann ó choirt thirim triomaithe an chrainn shíorghlasa True nó Ceylon, le fáil i go leor cóireálacha athlastacha, mar shampla do hyperlipidemia, airtríteas, agus ar ndóigh, diaibéiteas.

Cén chaoi a gcabhraíonn cainéil le diabetics

Cé nár cheart é a dhéanamh ina aonar mar an t-aon chóireáil le haghaidh diaibéiteas, fuarthas amach gur forlíonadh éifeachtach é an cainéal do chóireálacha eile.

Taispeánann staidéar amháin gur chabhraigh forlíontaí cainéil a cuireadh le cógais hypoglycemic agus athruithe eile ar stíl mhaireachtála diaibéiteas chun leibhéil glúcóis plasma agus HgA1C a fheabhsú (35).

D'fhéach staidéar eile ar thionchar fhorlíonadh cainéil orthu siúd le siondróm meitibileach. Léiríonn torthaí an staidéir gur chabhraigh dáileog amháin de 3 gram cainéil le haghaidh seachtainí 16 go mór le brú fola, leibhéil cholesterol, agus saillte fola a fheabhsú go mór (36). Léiríonn sé seo gur féidir le forlíonadh cainéil cabhrú le sláinte meitibileach na ndaoine atá i mbaol nó le siondróm meitibileach a fheabhsú.

Ina theannta sin, d'fhéach triail dúbailte-dall faoi phlaicéabó ar thionchar uisce tirim triomaithe cainéal dóibh siúd a bhfuil sláinte meitibileach lag orthu. Taispeánann torthaí staidéir gur chabhraigh forlíonadh le milleagraim 500 den sliocht seo ar feadh dhá mhí leibhéil an inslinin troscála, an glúcóis, an colaistéaról iomlán agus an colaistéaról LDL a laghdú (37).

Chuidigh an chóireáil sliocht seo le híogaireacht inslin na ndaoine a bhfuil leibhéil arda glúcóis fola acu a fheabhsú. Taispeánann torthaí mar seo go bhfuil an cainéal, tar éis staidéar breise a bheith ina fhorlíonadh caighdeánach do chóireáil coinníollacha meitibileach.

Rátálacha Oifigiúla

Tae Glas

Sliocht Tae Glas

Tá tae glas ar a dtugtar go maith as a chuid buntáistí frithocsaídeacha agus sochair sláinte croí (38). Agus ós rud é gur coinníollacha athlastacha iad an galar croí agus an diaibéiteas, d'fhéadfadh sé go gcuideodh airíonna frith-athlastacha an tae atá saibhir ó thaobh antioxidant le sláinte diaibéiteas a fheabhsú.

Meastar gurb iad na comhábhair ghníomhacha i tae glas, ar a dtugtar catechins, na buntáistí sláinte a bhaineann leis an deoch seo. Is é gallate Epigallocatechin (EGCG) an catechin is flúirsí a fhaightear i tae glas agus ceaptar gurb é an comhábhar tae is mó tairbhe don tsláinte.

Conas a chabhraíonn Tae Glas le Diabetics

Cé go gcaithfear níos mó taighde a dhéanamh chun na sochair sláinte a bhaineann le tae glas ar shláinte an diaibéitis a dhearbhú, tá gealltanas ann cheana féin maidir le roinnt taighde. D'fhéach staidéar ábhartha amháin ar thionchar tae nó sliocht tae ar shláinte mheitibileach.

Taispeánann torthaí an staidéir gur chabhraigh tomhaltas tae le leibhéil inslithe fola an troscadh a chothabháil agus imlíne coime a laghdú dóibh siúd le diaibéiteas cineál 2 (39).

Agus ós rud é go dtagann tae glas agus taenna eile, cosúil le taenna bána agus dubh, leo uile Camellia Sinensis gléasra, d’fhéadfaí na tairbhí seo a fháil ó aon cheann de na taenna seo nó ó na sleachta itheacháin den sórt sin a ól (38).

Rátálacha Oifigiúla

Probiotics

Foinsí Probiotics

Tá taighde ag tosú ag léiriú gur féidir go mbeadh an droch-shláinte mar an eochair do leas an phobail. Féadfaidh próbiotics, nó microorganisms beo cosúil le baictéir a bhfuil sé ar intinn acu leas a bhaint as sláinte, cuidiú le torthaí den sórt sin (40).

Is féidir probiotics a fháil i mbianna coipthe mar:

  • iógart,
  • kimchi,
  • sauerkraut,
  • nó is féidir é a chaitheamh i bhfoirm fhorlíonta.

Cuidíonn na baictéir go maith i probiotics chun an micribhitheán gut a chothromú, rud atá ina dhiaidh sin Cuidíonn le athlasadh a laghdú agus saincheisteanna sláinte gaolmhara (41).

Conas is féidir le probiotics cabhrú le diabetics

Ós rud é go meastar gur riocht athlastach é diaibéiteas, ní haon ionadh é gur féidir le probiotics cuidiú le sláinte diaibéiteas a fheabhsú.

Taispeánann taighde gur féidir le forlíonadh probiotics feabhas suntasach a chur ar leibhéil insulin HgA1C agus troscadh dóibh siúd le diaibéiteas cineál 2 (42). Agus cé go gcaithfear níos mó staidéar a dhéanamh chun é a dhaingniú, d'fhéadfadh sé go bhféadfadh probiotics cabhrú le dyslipidemia agus le Hipirtheannas a rialú i n-othar diaibéiteas 2 (43).

Beidh tréithchineálacha áirithe probiotic níos éifeachtaí ná daoine eile maidir le sochair sláinte diaibéitis den sórt sin a sholáthar. D'fhéach staidéar amháin ar an tionchar a bhíonn ag forlíontaí probiotacha Bifidobacterium agus Lactobacillus cuireann sé brú ar shláinte na ndaoine sin a bhfuil diaibéiteas meisciúil orthu (GDM).

Taispeánann torthaí an staidéir gur chuidigh ceithre seachtaine de fhorlíonadh probiotic le mná le GDM a bhí faoi rialú aiste bia ag leibhéil glúcóis luathaithe ag deireadh an dara agus an tríú ráithe níos ísle agus feabhas a chur ar íogaireacht insulin (44).

Dá bhrí sin, má chuirtear probiotics áirithe le do ghnáthamh stíl mhaireachtála shláintiúil d’fhéadfadh sé cabhrú leat cothromaíocht a dhéanamh idir leibhéil do ghoile agus glúcóis fola chun do shláinte diaibéiteas a fheabhsú. Mar sin féin, bí cinnte go n-úsáidfidh tú probiotics mar chóireáil thánaisteach mar aon le do chógais ordaithe, agus cuir in iúl do dhochtúir go bhfuil tú ag glacadh leo.

Rátálacha Oifigiúla

Abair Deiridh maidir le Diaibéiteas & Forlíontaí

Uaireanta, nuair a bhíonn tú ag iarraidh diaibéiteas a chosc nó a chóireáil, b'fhéidir nach leor na roghanna cóireála atá ann faoi láthair ar nós aiste bia, aclaíochta, agus míochainí áirithe. Sin é an fáth go bhfuil cóireálacha comhlántacha agus malartacha cosúil le cóireáil áirithe forlíontaí nádúrtha, d'fhéadfadh sé a bheith ríthábhachtach chun tuilleadh tacaíochta a thabhairt do shláinte diaibéiteas.

Cé nach ndearnadh go leor staidéir chun bunleibhéal cóireála a dhéanamh d'fhorlíontaí den sórt sin, is féidir leo, chomh maith le aiste bia agus cleachtadh, tacaíocht thánaisteach a chur ar fáil maidir le leibhéil glúcóis fola sláintiúla a chur chun cinn agus a gcuid post agus cóireálacha eile ag déanamh a gcuid oibre.

Má tá tú ag mothú nach bhfuil do chóireáil diaibéitis reatha ag obair go maith go leor, b'fhéidir go mbeadh sé in am labhairt le do dhochtúir faoi roghanna cóireála malartacha. Beidh sé tábhachtach labhairt le soláthraí cúram sláinte cáilithe faoi na cógais agus na forlíontaí go léir atá á nglacadh agat faoi láthair, faoi athruithe aiste bia atá á ndéanamh agat, chomh maith le do chúlra sláinte chun na cinntí is fearr agus is sláintiúla a dhéanamh duit.

Beidh tú ag iarraidh a chinntiú nach n-idirghníomhaíonn aon cheann de na forlíontaí le do chógais reatha toisc go bhféadfadh sé seo deacrachtaí breise sláinte a chruthú.

Chomh maith leis sin, má tá tú i do chónaí le diaibéiteas cheana féin, bí cinnte go dtabharfaidh tú cuairt ar do sholáthraí cúram sláinte níos mó ná uair sa bhliain chun seiceáil a dhéanamh ar d'uimhreacha, mar shampla seiceáil glúcóis fola, HgA1C, brú fola, colaistéaról, agus tríghlicrídí.

Cabhróidh coinneáil suas le dul chun cinn d'uimhreacha leat fanacht ar bharr do shláinte agus an riosca a bhaineann le saincheisteanna sláinte a bhaineann le diaibéiteas a laghdú.

Coinnigh léamh: 10 Forlíontaí Úsáideacha do Thyroid Health

Are Ní gá go n-aontaíonn Staci aon táirgí forlíontacha speisialta agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

tagairtí
  1. Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (Bealtaine 24, 2018) "Cúiseanna an bháis 10 barr". https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin (Samhain 2016) "Cad é Diaibéiteas?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Dleathach agus Duibhne (Samhain 2016) "Diaibéiteas, Aiste bia, Bia, agus Gníomhaíocht Fhisiciúil". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Foilsitheoireacht Sláinte Harvard: Scoil Leighis Harvard (rochtain ar Nollaig 18, 2018) "Tá dea-chleachtadh le haghaidh diaibéiteas." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duánna (Samhain 2016) "Insulin, Leigheasra agus Cóireálacha Diaibéiteas Eile". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L., agus Mazzola, N. (Nollaig 2017) "Forlíontaí do Diabetes Mellitus: Athbhreithniú ar an Litríocht." Iris ar chleachtas cógaisíochta, 30 (6): 631-638.
  7. Oifig na n-Institiúidí Sláinte um Fhorlíontaí Aiste bia (Samhain 9, 2018) "Vitimín D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). "Ról vitimín D i diaibéiteas mellitus agus galar ainsealach duáin." Iris dhomhanda diaibéiteas, 7(5), 89-100.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). "Ról Vitimín D i Diaibéiteas agus Galar Cardashoithíoch: Athbhreithniú Nuashonraithe ar an Litríocht." Marcóirí galair, 2015, 580474.
  10. Lips, P., et al. (Deireadh Fómhair 2017) "Vitimín D agus diaibéiteas 2 cineál." An iris ar bithcheimic stéaróidigh agus bitheolaíocht mhóilíneach, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X., agus Li, L. (Lúnasa 2017) "Forlíonadh Vitimín D agus rialú glycemic in othair diaibéiteas cineál 2: Athbhreithniú córasach agus meiteashiseal." Meitibileacht, 73: 67-76.
  12. Oifig na n-Forlíontaí Aiste bia Náisiúnta Institiúidí Sláinte (Samhain 21, 2018) "Aigéid Saille Omega-3". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). "Cumann idir tomhaltas aigéad saille omega-3 agus an baol de chineál diaibéiteas 2: Meta-anailís ar staidéir chohórt." Iris ar imscrúdú diaibéiteas, 8(4), 480-488.
  14. Han, E., et al. (2016). "Éifeachtaí Forlíontaithe Aigéid Saille Omega-3 ar Dhul chun cinn Nephropathy Diabetic in Othair le Diaibéiteas agus Hipirtrigliceridemia." PLoS ONE, 11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). "Ról Oidí Saille Omega-3 ar Phróifíl Lipid i Daillipidéime Diabéiteach: Triail Chliniciúil Aonair Dall, Randamach". Journal of research clinic and diagnostic: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). "Omega-3 aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe a mhodhnú go fabhrach biomarkers cardiometabolic i diaibéiteas 2 cineál: meiteashiseal agus meathchríochnú de thrialacha rialaithe randamach." Diaibéiteolaíocht Cardashoithíoch, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Oifig na n-Institiúidí Sláinte um Fhorlíontaí Aiste bia (Meán Fómhair 26, 2018) "Maignéisiam." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M., & Dominguez, LJ (2015). Maignéisiam agus cineál diaibéiteas 2. Iris dhomhanda diaibéiteas, 6(10), 1152-7.
  19. Veronese, N., et al. (Nollaig 2016) "Éifeacht an fhorlíonta maignéisiam ar mheitibileacht glúcóis i ndaoine a bhfuil diaibéiteas nó i mbaol diaibéiteas orthu: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha rialaithe randamach dhá-dall". Iris Eorpach um chothú cliniciúil, 70 (12): 1354-1359.
  20. Shahbah, D., Hassan, T., Morsy, S., Saadany, HE, Fathy, M., Al-Ghobashy, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., Ibrahim, B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Ahmed, H. (2017). Feabhsaíonn forlíonadh maignéisiam ó bhéal rialú glycemic agus próifíl lipid i leanaí le diaibéiteas 1 agus hypomagnesaemia cineál. Leigheas, 96(11), e6352.
  21. Verma, H. agus Garg, R. (Deireadh Fómhair 2017) "Éifeacht an fhorlíonta maignéisiam maidir le fachtóirí riosca cardashoithíoch a bhaineann le diaibéiteas 2: athbhreithniú córasach agus meiteashiseal." Iris ar chothú agus aiste bia an duine, 30 (5): 621-633.
  22. Linus Pauling Institute (athbhreithniú deireanach ar Aibreán 2012) "Lipoic Acid." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. Ghelani, H., Razmovski-Naumovski, V., agus Nammi, S. (Meitheamh 2017) "Laghdaíonn cóireáil ainsealach d'aigéad R-α-lipoic glúcóis fola agus leibhéil lipid i mbia aiste bia ard saill agus meitibileach streaptozotocin-spreagtha dáileog íseal siondróm agus cineál diaibéiteas 2 i radáin Sprague-Dawley. " Taighde agus Peirspictíochtaí Cógaseolaíochta, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). "Diaibéiteas agus alfa líic Aigéad." Teorainneacha i gcógaseolaíocht, 2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agathos, E., et al. (2018). "Éifeacht aigéad α-lipoic ar na hairíonna agus ar cháilíocht na beatha in othair a bhfuil neuropathy diaibéiteach acu." An Iris taighde leighis idirnáisiúnta, 46(5), 1779-1790.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Éifeachtaí an fhorlíonta aigéad alfa-lipoic maidir le marcóirí athlastacha i measc othair a bhfuil siondróm meitibileach agus neamhoird ghaolmhara orthu: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha rialaithe randamach". Cothú agus meitibileacht, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Oifig na n-Institiúidí Sláinte um Fhorlíontaí Aiste bia (Lúnasa 22, 2018) "Thiamin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., & Kaňková, K. (2014). "Fianaise maidir le meitibileacht thiamine athraithe i diaibéiteas: An bhféadfaí forlíonadh réasúnach a chur i gcoinne gluco- agus lipotoxicity?" Iris dhomhanda diaibéiteas, 5(3), 288-95.
  29. Luong, K. agus Nguyen, L .. (2012) "Tionchar an Chóireála Thiamine sa Diabetes Mellitus." Iris Taighde Leighis Cliniciúil, Meiriceá Thuaidh, Ar fáil ag: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Dáta a fuarthas: 28 Dec. 2018.
  30. Rosner, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Clark, MD, JA, agus Lieh-Lai, MD, M. (Feabhra 2015) "Leibhéil Thiamine Íseal i Leanaí Le Diaibéiteas 1 Cineál agus Ketoacidosis Diaibéitis: Staidéar Píolótach." Leigheas Cúraim Chriticiúil Péidiatraiceach, 16 (2): 114-118.
  31. Al-Daghri, NM, et al. (2015) "Athruithe bithcheimiceacha a chomhghaolú le thiamine fola agus a leibhéil eistir fosfáit in othair le cineál diaibéiteas 1 (DMT1)." Iris Idirnáisiúnta na Paiteolaíochta Cliniciúla agus Turgnamhacha, 8 (10): 13483-13488.
  32. Eshak, ES agus Arafa, AE (Deireadh Fómhair 2018) "Easnamh Thiamine agus neamhoird cardashoithíoch." Cothú, Meitibileacht agus Galair Cardashoithíoch, 28 (10): 965-972.
  33. Liang, X., et al. (Aibreán 2018) "Déanann iompróir orgánacha 1 (OCT1) modhanna éagsúla cárta-mheitibileach a mhodhnú trí éifeachtaí ar ábhar thiamine hepatic." PLOS Bitheolaíocht amháin, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Torthaí glycemic na Cinnamon, athbhreithniú ar fhianaise thurgnamhach agus trialacha cliniciúla." Iris cothaithe, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J., & Wambogo, E. (2016). "An bhfuil Ról ag Forlíontaí Cinnín i Rialú Glycemic i Cineál Diaibéiteas 2? Athbhreithniú Scéalaíoch. " Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(11), 1794-1802.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gulati, S., & Mani, K. (2017). "Éifeacht idirghabhála cainéil ó bhéal ar phróifíl meitibileach agus ar chomhdhéanamh comhlacht na hÁise Indiach le siondróm meitibileach: triail rialaithe dúbailte-dleathach randamach." Lipids i sláinte agus galar, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). "Is í an sliocht cainéil a laghdaítear glúcóis, inslin agus colaistéaról i ndaoine le glúcóis seirbigh ardaithe." Iris ar leigheas traidisiúnta agus comhlántach, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). "Éifeachtaí tae glas ar otracht agus cineál diaibéiteas 2." Iris diaibéiteas & meitibileachta, 37(3), 173-5.
  39. Li, Y., et al. (Eanáir 2016) "Éifeachtaí tae nó tae a bhaintear ar phróifílí meitibileach in othair a bhfuil diaibéiteas diaibéiteas mellitus acu: meiteashiseal ar dheich triail faoi rialú randamach." Taighde agus athbhreithnithe diaibéiteas / meitibileachta, 32 (1): 2-10.
  40. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Iúil 31, 2018) "Probiotics: In Depth." https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH, et al. (2017) "Todhchaí na Bainistíochta Diaibéiteas trí Mhiocrorgánaigh Fhiabhracha Probiotic". Athbhreithnithe reatha diaibéiteas, 13 (6): 582-589.
  42. Yao, K., Zeng, L., He, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Éifeacht na Probiotics maidir le Glúcós agus Meitibileacht Lipíde i Cineál 2 Diabetes Mellitus: Meastachán ar Thrialacha Rialaithe Tréimhsithe 12. Monatóireacht ar eolaíocht leighis: iris leighis idirnáisiúnta taighde turgnamhach agus cliniciúil, 23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. agus Akbari, V. (Aibreán 2018) "Forlíonadh probiotic le haghaidh bainistiú fachtóirí riosca cardashoithíoch i ndaoine fásta le diaibéiteas cineál II: Athbhreithniú córasach agus meiteashiseal." Cothú Cliniciúil, 37 (2): 532-541.
  44. Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S., agus Tangshewinsirikul, C. (Bealtaine 2018) "Éifeachtaí forlíonta probiotic ar fhrithsheasmhacht insulin i diaibéiteas mellitus gestational: Triail rialaithe randamach dhá-dall." Iris ar imscrúdú diaibéiteas, doi: 10.1111 / jdi.12863.

Grianghraif Stoc ón bPointe Íomhá An tAth / Igdeeva Alena / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top