8 Cineálacha is Fearr Forlíontaí le haghaidh Diaibéiteas

Is é Diaibéiteas ceann de na cúiseanna ba chúis le bás ar fud an domhain (1). Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú cosc ​​agus bainistíocht an choinníll ainsearaigh seo go dáiríre.

Tá dhá chineál diaibéiteas ann a chuidíonn le cúrsa cuí an chóireála a chinneadh.

Cineál diaibéiteas 1 a dhéantar a dhiagnóisiú de ghnáth i leanaí agus i ndaoine fásta óga agus a tharlaíonn nuair nach dtáirgeann an corp insulin (2).

Ar an lámh eile, cineál diaibéiteas 2 is féidir é a fhorbairt ag aois ar bith agus tarlaíonn sé nuair nach ndéanann an corp insulin go maith nó nach n-úsáideann sé go maith.

Conas a Bhainistítear Diaibéiteas?

De ghnáth déantar diaibéiteas a bhainistiú le cógais áirithe chomh maith le haiste bia agus aclaíocht. Spreagtar iad siúd le diaibéiteas chun bianna agus deochanna ardmhéathrais, sóidiam ard agus siúcraí a theorannú nó a sheachaint (3).

Chomh maith leis sin, moltar go n-ídíonn na daoine sin a bhfuil diaibéiteas orthu nó atá i mbaol don riocht neart torthaí agus glasraí atá saibhir ó thaobh snáithín, próitéiní leantacha, agus saillte sláintiúla mar olaí bunaithe ar phlandaí, cnónna agus síolta.

Gan a lua gur féidir le fanacht gníomhach sa chuid is mó de na laethanta cabhrú le friotaíocht insulin níos ísle, leibhéil glúcóis fola a rialáil, chomh maith le riosca galar croí a laghdú (4). Is féidir leis cabhrú freisin le leibhéil HgA1C a laghdú, arb ionann é agus thart ar thrí mhí de leibhéil glúcóis fola ar an meán.

Déanann an físeán seo obair iontach chun an próiseas a shamhlú:

Is cógais leighis coitianta iad míochainí cosúil le insulin nó metformin do cheachtar foirm diaibéiteas (5). Mar sin féin, beidh insulin ag teastáil ó chineál diaibéiteas 1, agus is dócha go mbeidh bia sláintiúil agus comhpháirte a fheidhmiú i gceist le cineál diaibéiteas 2.

I gcás daoine atá i mbaol diaibéiteas nó iad siúd a bhfuil réamh-dhiaibéiteas orthu, in éineacht le bia sláintiúil a ithe agus a fheidhmiú, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach forlíonadh a chur leis chun tacú le leibhéil glúcóis fola sláintiúil.

8 Luibheanna & Forlíontaí le haghaidh Diabetics

Is féidir leo siúd a bhfuil diagnóisiú déanta orthu cheana féin tairbhe a bhaint as, chomh fada is nach gcuireann sé isteach ar a gcóras reatha (6).

Seo súil ghéar ar na cinn atá ar tí dul go mion san alt seo.

Anois, a ligean ar dul thar an liosta de luibheanna nádúrtha agus forlíontaí a léiríonn roinnt gealltanas do dhaoine atá i mbaol nó le diaibéiteas, i dtacú le leibhéil glúcóis fola sláintiúil agus sláinte mheitibileach foriomlán.

Vitimín D

Ar an gcéad dul síos tá Vitimín D, vitimín intuaslagtha saill atá i láthair go nádúrtha i mbeagán bia agus daingnithe i roinnt eile (7). Is eol go traidisiúnta an tionchar a bhíonn aige ar an “vitimín gréine”, vitimín D sláinte chnáimhe. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú freisin le tacú le sláinte diaibéiteas.

Ⓘ Moltar leibhéal vitimín D ag 50 nmol / L nó níos mó ná an tsláinte is fearr is féidir (7). Dhéanfaí leibhéal vitimín D thíos 30 nmol / L a mheas mar easnamh vitimín D.

Cad a dhéanann sé

Tá easpa 1 duine ar fud an domhain easnamhach i vitimín D (8). Is féidir le heasnamh dá leithéid rioscaí tromchúiseacha sláinte a chruthú. Tá sé seo toisc, mar a luadh cheana, go bhfuil ról tábhachtach ag vitimín D i sláinte na gcnámh. Cuidíonn sé freisin leis an gcomhlacht ionsú cailciam, mar sin gan é, is féidir le cnámha a lagú agus is féidir le duine a bheith i mbaol oistéapóróis a fhorbairt (7).

Fuarthas amach freisin go gcabhraíonn vitimín D le cur i gcoinne strus ocsaídiúcháin agus athlasadh gaolmhar, ar féidir leis an riosca galair ainsealaí cosúil le diaibéiteas nó galar croí a laghdú.8,9).

Conas a chabhraíonn Vitimín D le Diaibéitis

Cé gur gá níos mó staidéir a dhéanamh sula moltar forlíonadh vitimín D mar chuid de phlean cóireála diaibéiteas cineál 2, léiríonn sé gealltanas.

Léirigh forlíonadh Vitimín D an cumas glúcós plasma atá ag troscadh a ísliú beagán agus friotaíocht insulin a fheabhsú (10). Mar sin féin, feictear na torthaí staidéir seo go príomha sna daoine sin a bhfuil easnamh vitimín D agus lamháltas glúcóis lagaithe ag bunlíne.

D 'aimsigh anailís staidéir eile gur laghdaigh na daoine a raibh vitimín D easnamh leibhéil HgA1C agus glúcóis fola ag fastadh tar éis forlíonadh vitimín D (11). Chomh maith leis sin, laghdaigh na hothair sin diaibéiteas cineál 2 neamh-otrach go mór leibhéil HgA1c tar éis forlíonadh vitimín D.

Conas a Tóg Vitimín D

Is é 600 IU an iontógáil laethúil vitimín D a mholtar don chuid is mó de dhaoine fásta, atá cothrom le:

• 3 ounces colgán,
• ½ spúnóg bhoird ola ae troisc,
• nó cupáin 4-5 sú sú ordaithe nó bainne.

Is é an bealach is éasca don chuid is mó de dhaoine fásta a n-iontógáil laethúil de vitimín D a bhaint amach ná an ghrian a shuí le haghaidh 5 go 30 nóiméad go déanach ar maidin nó tráthnóna dhá uair sa tseachtain don chraiceann nach bhfuil clúdaithe le grianscéithe.

Mar sin féin, mura bhfuil duine in ann dul amuigh faoin aer mar gheall ar mhíchumas, nó má chónaíonn sé i dtimpeallacht atá scamallach go leor, ansin bheadh ​​forlíonadh vitimín D oiriúnach do dhaoine dá leithéid.

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Vitimín D Forlíontaí

Omega-3 aigéid sailleacha

B'fhéidir gur chuala tú faoi saillte sláintiúla cosúil le aigéid sailleacha omega-3 nuair a thagann sé le sláinte chroí. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil diaibéiteas agus sláinte an chroí ina coinníollacha athlastacha, níl aon iontas ann gur léirigh go bhfuil omega-3 ina fhorlíonadh éifeachtach tacaíochta sláinte diaibéiteas.

Is éard atá in aigéid shailleacha Omega-3 cineál aigéid shailleigh neamh-sháithithe atá i láthair flaxseed, síol chia, gallchnónna, agus iasc cosúil le bradáin chomh maith le forlíontaí ola éisc (12).

I measc na mórfhoirmeacha d'aigéid shailleacha óimige-3 a ndearnadh taighde orthu tá:

• aigéad alfa-linolenic (ALA),
• aigéad eicosapentaenoic (EPA),
• agus aigéad dococheacsaenoic (DHA).

Conas a Chuidíonn Omega-3 le Diabetics

Léiríonn taighde gurb é an dáileacht agus an comhdhéanamh cuí d'fhorlíonadh aigéid shailleacha omega-3 a bheadh ​​tairbheach do chosc diaibéiteas 2 (13).

Taispeánann staidéar eile ag úsáid daonra den chineál céanna d'othair gur féidir le cóireáil laethúil de metformin agus dhá ghram d'fhorlíonadh aigéad saille omega-3 a bheith níos ísle ná leibhéil triglyceríde níos fearr ná iad siúd a ghlacann gram amháin de omega-3 agus metformin laethúil (15).

Tugann na torthaí staidéir seo le fios go laghdaíonn forlíonadh aigéad sailleach óimige-3 leibhéil tríghlicríde i gcomparáid le phlaicéabó dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

Dhearbhaigh meiteashiseal ar staidéir na torthaí sin gur féidir le haigéid shailleacha omega-3 éifeachtaí hypolipidemic a sholáthar atá fabhrach do thorthaí sláinte (16). Chomh maith leis sin, léirigh an staidéar céanna gur féidir leis an bhforlíonadh seo leibhéil na marcóirí sláinte imdhíonachta pro-inflammatory a laghdú chomh maith le leibhéil níos ísle ar glúcóis fola.

Léiríonn na torthaí seo gealltanas na n-aigéad saille omega-3 mar fhorlíonadh tacaíochta sláinte diaibéiteas. Mar sin féin, go dtí go ndéanann staidéir bhreise na torthaí sin a dhearbhú, níor cheart na forlíonta sin a úsáid ach amháin i gcomhar le roghanna cóireála diaibéiteas cineál 2 reatha atá forordaithe ag do sholáthraí cúraim sláinte.

Conas Tóg Omega-3

Is é an iontógáil leordhóthanach d'aigéid shailleacha óimige-3 ná thart ar 1.1 go 1.6 gram in aghaidh an lae i gcás formhór na ndaoine fásta (12). In othair a bhfuil diaibéiteas 2 agus tríghlicrídí ard acu, ghlac 4 gram de fhorlíonadh aigéad saille omega-3 in aghaidh an lae le feidhm duánach a choinneáil níos fearr ná dáileoga níos ísle (14).

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Iasc Forlíontaí Ola
• Barr 10 Krill Ola Forlíontaí a ghabhann le

Maignéisiam

Faightear an mianraí seo i suimeanna móra sa chomhlacht chomh maith le go leor bianna. Is comhfhachtóir é an maignéisiam sa chorp, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le heinsímí a ghníomhachtú a rialaíonn próisis choirp éagsúla (17).

I measc na bpróiseas sin tá sintéis próitéine, rialú brú fola, feidhm muscle agus néaróg, agus rialú glúcóis fola. Is é an fheidhm dheireanach a dhéanann maignéisiam mar fhorlíonadh éifeachtach do thacaíocht sláinte diaibéiteas.

Conas a Cabhraíonn Maignéisiam le Diabetics

Léiríonn taighde go bhfuil leibhéil íseal maignéisiam sa chorp ceangailte le forbairt diaibéiteas 2 agus siondróm meitibileach (18).

Chomh maith leis sin, fuair meta-anailís ar thaighde maidir le tionchar maignéisiam ar dhiaibéiteas amach gur féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil ghlúcóis fola atá ag troscadh a laghdú dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu (19). Fuair ​​an staidéar seo freisin go raibh feabhas curtha ar pharaiméadair íogaireachta insulin siúd atá i mbaol diaibéiteas a fhorbairt.

D'fhéach níos mó taighde ar thionchar forlíonadh maignéisiam ar leanaí a bhfuil diaibéiteas 1 acu. Léiríonn torthaí staidéir go raibh feabhas ar rialú glycemic ag na páistí seo, a raibh hypomagnesemia nó maignéisiam íseal, chomh maith le laghduithe tríghlicrídí, colaistéaról iomlán, agus LDL, nó colaistéaról "olc", tar éis forlíonadh maignéisiam (20).

Deimhníonn anailís staidéir 2017 freisin an tionchar a bhíonn ag forlíonadh maignéisiam ar leibhéil glúcóis fola a fheabhsú agus colaistéaról agus tríghlicrídí LDL a laghdú (21). Léirigh sé freisin go bhféadfadh an fhorlíonadh sin leibhéil brú fola agus HDL, nó leibhéil cholesterol "maith" a fheabhsú freisin.

Conas a Tóg Maignéisiam

Ba chóir go n-ithefadh an chuid is mó d'aosaigh idir milleagraim 320 agus 420 maignéisiam in aghaidh an lae chun an tsláinte is fearr (17).

I measc na bhfoinsí saibhre maignéisiam tá:

• cnónna, mar shampla
  • almóinní,
  • cnónna caisiú,
  • agus peanuts.
• glasraí, mar shampla
  • spionáiste,
  • pónairí dubha,
• agus gráin iomlána, mar atá
  • cruithneacht shredded,
  • arán cruithneachta iomláin,
  • agus ríse donn.

Mar sin féin, má bhraitheann tú nach n-itheann tú go leor de na bianna seo, nó má léiríonn do saotharlanna leibhéil laghdaithe maignéisiam, ansin is féidir leat leas a bhaint as forlíonadh maignéisiam.

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Maignéisiam Forlíontaí

Alfa-Lipoic Aigéad

Is é atá in aigéad alfa-lipoic, ar a dtugtar aigéad thioctach freisin, cumaisc atá aitheanta go maith as airíonna antioxidant (22). Is iad seo na hairíonna a léirigh a éifeachtacht mar fhorlíonadh tacaíochta sláinte diaibéiteas.

Faightear aigéad alfa-lipoic i mbianna cosúil le horgáin agus glasraí glasa duilleacha (22). Mar sin féin, níl an t-aigéad lipoic a fhaightear i bhforlíonta ceangailte le próitéin mar atá sé i mbianna. Dá bhrí sin, tá aigéad alfa-lipoic i bhforlíontaí níos infhaighte.

Conas a Cabhraíonn sé le Diabetics

D'aimsigh staidéir ainmhithe gur mhéadaigh forlíonadh aigéad alfa-lipoic cholesterol HDL agus go gcuirfí cosc ​​ar mheáchan a fháil i radaigh a chothaigh aiste bia ard-saill (23). Chuir an forlíonadh íogaireacht insulin chun cinn freisin agus laghdaíodh an baol galar croí.

B'fhéidir gurb é an toradh is láidre nuair a thagann sé le haigéad alfa-lipoic agus diaibéiteas tionchar an chumaisc i n-othar a bhfuil neuropathy diaibéitis nó damáiste néar (24).

Déileáladh le staidéar amháin dá leithéid le hothair le neuropathy diaibéiteach le haghaidh laethanta 40 le dáileoga laethúla d'aigéad 600 milleagram alfa-lipoic. Léiríonn torthaí an staidéir gurbh iad na daoine a caitheadh ​​leis an aigéad alfa-lipoic ná:

• leibhéil laghdaithe tríghlicríde,
• feabhas a chur ar shiomptóim neuropathy,
• agus thuairiscigh siad caighdeán saoil níos fearr (25).

Ar deireadh, fuair anailís staidéir nasc idir forlíonadh aigéid alfa-lipoic agus laghdú marcóirí athlasta (26). Ós rud é gur galar ainsealach athlasach é diaibéiteas, léiríonn an toradh seo comhcheangal dearfach idir an comhdhúil agus feabhas a chur ar fhachtóirí riosca diaibéiteas.

Léirigh an staidéar seo, go háirithe, nasc idir forlíonadh aigéid alfa-lipoic agus leibhéil níos ísle de na marcóirí athlastacha próitéin C-imoibríoch, interleukin-5, agus fachtóir-alfa neacróis meall.

Conas Tóg Aigéad Alfa-Lipoic

De ghnáth bíonn aigéad alfa-lipoic sábháilte i ndáileoga measartha suas le 1,800 milleagram in aghaidh an lae ar feadh sé mhí. Mar sin féin, ba cheart go seachnódh na mná sin atá torrach nó lachtadh an forlíonadh seo a sheachaint toisc nach bhfuil fo-iarsmaí bunaithe.

Ⓘ Chomh maith leis sin, ba cheart monatóireacht ghéar a dhéanamh ar na daoine sin atá i mbaol hypoglycemia agus iad ag glacadh leis an bhforlíonadh toisc go bhfeabhsaíonn an comhdhúil seo leibhéil glúcóis fola.

Rátálacha Oifigiúla

• Forlíontaí Aigéid Alfa-Lipoic

Thiamine

Tá an vitimín intuaslagtha in uisce, ar a dtugtar vitimín B1, ar eolas mar gheall ar a fheidhm i táirgeadh fuinnimh (27). Cé go bhfuil sé éasca an fuinneamh seo a chothromú le cumhacht ag fanacht, tá an fheidhm seo de thiamine tábhachtach freisin i sláinte diaibéiteas.

Conas a Cabhraíonn Thiamine le Diabetics

Tá sé seo mar go gcabhraíonn thiamine leis an gcomhlacht é a úsáid carbaihiodráití le haghaidh fuinnimh i bpróiseas ar a dtugtar meitibileacht glúcóis. Braitheann an próiseas meitibileachta glúcóis ar thiamine mar fhachtóir einsíme (28).

I bhfocail eile, cuidíonn thiamine le heinsímí imoibrithe den sórt sin a luathú. Tugann an fheidhm seo le tuiscint go bhféadfadh forlíonadh thiamine feabhas a chur ar na próisis rialála glúcóis dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

Chomh maith leis sin, léiríonn taighde gur féidir le tiamine cosc ​​a chur ar ghníomhachtú bealaí bithcheimiceacha atá de bharr leibhéil ard glúcóis fola i diaibéiteas mellitus (29). Chun é seo a fhiosrú, d'fhéach taighdeoirí ar an nasc idir diaibéiteas agus easnamh thiamine.

Taispeánann staidéir go bhfuil easnamh thiamine coitianta i measc na ndaoine a bhfuil deacrachtaí diaibéitis acu amhail cetóisiúlacht diaibéiteach (30,31). Is féidir leis na deacrachtaí seo meath i ndiaidh teiripe insulin (30). Tugann taighde le fios gur féidir le forlíonadh thiamine cabhrú le deacrachtaí meitibileach a chosc de chineál diaibéiteas 1 (31).

Chomh maith leis sin, léiríonn taighde le déanaí gur féidir go mbeadh nasc idir easnamh thiamine agus galar croí (32). Ós rud é go bhfuil an diaibéiteas ina fhachtóir riosca i leith galar croí, d'fhéadfadh an nasc seo a nochtadh ar bhealach eile is féidir leis an tsiamine sláinte na ndaoine a bhfuil diaibéiteas acu a fheabhsú.

D'fhéach staidéar amháin, go háirithe, ar éifeacht easnaimh thiamine ar shláinte mheitibileach lucha. Léiríonn torthaí an staidéir go raibh meitibileacht glúcóis lagaithe ar taispeáint ag lucha ar aistí easnamhacha thiamine agus go bhfuil tiamine ríthábhachtach chun cothromaíocht meitibileach a choinneáil sa chorp33).

Conas Thiamine a Thógáil

Ba chóir go n-ithefadh an chuid is mó d'aosaigh idir milleagraim 1.1 agus 1.2 de thiamine gach lá (27).

Is féidir é a fháil i mbianna mar:

• gránaigh bhricfeasta daingne,
• rís nó pasta saibhrithe;
• chomh maith le méideanna níos lú i bpróitéiní ar nós:
  • muiceoil,
  • breac,
  • pónairí dubha,
  • diúilicíní gorma,
  • agus tuinnín gorm.

Mura n-itheann tú go leor de na bianna seo gach lá ach má tá sé d'aidhm agat do iontógáil B1 a mhéadú, ansin d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach forlíonadh thiamine a chur le do ghnáthamh laethúil.

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Vitimín B1 Forlíontaí

Cainéil

Tá an spíosra blasta agus milis seo ar a dtugtar go maith i go leor oidis titim-théama. Mar sin féin, téann an chumhacht cainéil thar a blas blasta. Go deimhin, léiríonn taighde gur féidir le cainéal cabhrú le caoinfhulaingt glúcóis a fheabhsú (34).

Tá cainéil, a thagann ó choirt thirim triomaithe an chrainn shíorghlasa True nó Ceylon, le fáil i go leor cóireálacha athlastacha, mar shampla do hyperlipidemia, airtríteas, agus ar ndóigh, diaibéiteas.

Cén chaoi a gcabhraíonn cainéil le diabetics

Cé nár cheart é a dhéanamh ina aonar mar an t-aon chóireáil le haghaidh diaibéiteas, fuarthas amach gur forlíonadh éifeachtach é an cainéal do chóireálacha eile.

Taispeánann staidéar amháin gur chabhraigh forlíontaí cainéil a cuireadh le cógais hypoglycemic agus athruithe eile ar stíl mhaireachtála diaibéiteas chun leibhéil glúcóis plasma agus HgA1C a fheabhsú (35).

D'fhéach staidéar eile ar thionchar fhorlíonadh cainéil orthu siúd le siondróm meitibileach. Léiríonn torthaí an staidéir gur chabhraigh dáileog amháin de 3 gram cainéil le haghaidh seachtainí 16 go mór le brú fola, leibhéil cholesterol, agus saillte fola a fheabhsú go mór (36). Léiríonn sé seo gur féidir le forlíonadh cainéil cabhrú le sláinte meitibileach na ndaoine atá i mbaol nó le siondróm meitibileach a fheabhsú.

Ina theannta sin, d'fhéach triail dúbailte-dall faoi phlaicéabó ar thionchar uisce tirim triomaithe cainéal dóibh siúd a bhfuil sláinte meitibileach lag orthu. Taispeánann torthaí staidéir gur chabhraigh forlíonadh le milleagraim 500 den sliocht seo ar feadh dhá mhí leibhéil an inslinin troscála, an glúcóis, an colaistéaról iomlán agus an colaistéaról LDL a laghdú (37).

Chuidigh an chóireáil sliocht seo le híogaireacht inslin na ndaoine a bhfuil leibhéil arda glúcóis fola acu a fheabhsú. Taispeánann torthaí mar seo go bhfuil an cainéal, tar éis staidéar breise a bheith ina fhorlíonadh caighdeánach do chóireáil coinníollacha meitibileach.

Rátálacha Oifigiúla

• Forlíontaí Barr Cainéil 10

Tae Glas

Tá tae glas ar a dtugtar go maith as a chuid buntáistí frithocsaídeacha agus sochair sláinte croí (38). Agus ós rud é gur coinníollacha athlastacha iad an galar croí agus an diaibéiteas, d'fhéadfadh sé go gcuideodh airíonna frith-athlastacha an tae atá saibhir ó thaobh antioxidant le sláinte diaibéiteas a fheabhsú.

Meastar gurb iad na comhábhair ghníomhacha i tae glas, ar a dtugtar catechins, na buntáistí sláinte a bhaineann leis an deoch seo. Is é gallate Epigallocatechin (EGCG) an catechin is flúirsí a fhaightear i tae glas agus ceaptar gurb é an comhábhar tae is mó tairbhe don tsláinte.

Conas a chabhraíonn Tae Glas le Diabetics

Cé go gcaithfear níos mó taighde a dhéanamh chun na sochair sláinte a bhaineann le tae glas ar shláinte an diaibéitis a dhearbhú, tá gealltanas ann cheana féin maidir le roinnt taighde. D'fhéach staidéar ábhartha amháin ar thionchar tae nó sliocht tae ar shláinte mheitibileach.

Taispeánann torthaí an staidéir gur chabhraigh tomhaltas tae le leibhéil inslithe fola an troscadh a chothabháil agus imlíne coime a laghdú dóibh siúd le diaibéiteas cineál 2 (39).

Agus ós rud é go dtagann tae glas agus taenna eile, cosúil le taenna bána agus dubh, leo uile Camellia Sinensis gléasra, d’fhéadfaí na tairbhí seo a fháil ó aon cheann de na taenna seo nó ó na sleachta itheacháin den sórt sin a ól (38).

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Táirgí Sliocht Glas Tae

Probiotics

Tá taighde ag tosú a thaispeáint sin sláinte gut d’fhéadfadh a bheith mar eochair do leas foriomlán. D'fhéadfadh probiotics, nó miocrorgánaigh bheo cosúil le baictéir a bhfuil sé ar intinn acu leas a bhaint as an tsláinte, cuidiú le cur le torthaí den sórt sin (40).

Is féidir probiotics a fháil i mbianna coipthe mar:

• iógart,
• kimchi,
• sauerkraut,
• nó is féidir é a chaitheamh i bhfoirm fhorlíonta.

Cuidíonn na baictéir go maith i probiotics chun an micribhitheán gut a chothromú, rud atá ina dhiaidh sin Cuidíonn le athlasadh a laghdú agus saincheisteanna sláinte gaolmhara (41).

Conas is féidir le probiotics cabhrú le diabetics

Ós rud é go meastar gur riocht athlastach é diaibéiteas, ní haon ionadh é gur féidir le probiotics cuidiú le sláinte diaibéiteas a fheabhsú.

Taispeánann taighde gur féidir le forlíonadh probiotics feabhas suntasach a chur ar leibhéil insulin HgA1C agus troscadh dóibh siúd le diaibéiteas cineál 2 (42). Agus cé go gcaithfear níos mó staidéar a dhéanamh chun é a dhaingniú, d'fhéadfadh sé go bhféadfadh probiotics cabhrú le dyslipidemia agus le Hipirtheannas a rialú i n-othar diaibéiteas 2 (43).

Beidh tréithchineálacha áirithe probiotic níos éifeachtaí ná daoine eile maidir le sochair sláinte diaibéitis den sórt sin a sholáthar. D'fhéach staidéar amháin ar an tionchar a bhíonn ag forlíontaí probiotacha Bifidobacterium agus Lactobacillus cuireann sé brú ar shláinte na ndaoine sin a bhfuil diaibéiteas meisciúil orthu (GDM).

Taispeánann torthaí an staidéir gur chuidigh ceithre seachtaine de fhorlíonadh probiotic le mná le GDM a bhí faoi rialú aiste bia ag leibhéil glúcóis luathaithe ag deireadh an dara agus an tríú ráithe níos ísle agus feabhas a chur ar íogaireacht insulin (44).

Dá bhrí sin, má chuirtear probiotics áirithe le do ghnáthamh stíl mhaireachtála shláintiúil d’fhéadfadh sé cabhrú leat cothromaíocht a dhéanamh idir leibhéil do ghoile agus glúcóis fola chun do shláinte diaibéiteas a fheabhsú. Mar sin féin, bí cinnte go n-úsáidfidh tú probiotics mar chóireáil thánaisteach mar aon le do chógais ordaithe, agus cuir in iúl do dhochtúir go bhfuil tú ag glacadh leo.

Rátálacha Oifigiúla

• Barr 10 Probiotic Forlíontaí

Abair Deiridh maidir le Diaibéiteas & Forlíontaí

Uaireanta, nuair a bhíonn tú ag iarraidh diaibéiteas a chosc nó a chóireáil, b'fhéidir nach leor na roghanna cóireála atá ann faoi láthair ar nós aiste bia, aclaíochta, agus míochainí áirithe. Sin é an fáth go bhfuil cóireálacha comhlántacha agus malartacha cosúil le cóireáil áirithe forlíontaí nádúrtha, d'fhéadfadh sé a bheith ríthábhachtach chun tuilleadh tacaíochta a thabhairt do shláinte diaibéiteas.

Cé nach ndearnadh go leor staidéir chun bunleibhéal cóireála a dhéanamh d'fhorlíontaí den sórt sin, is féidir leo, chomh maith le aiste bia agus cleachtadh, tacaíocht thánaisteach a chur ar fáil maidir le leibhéil glúcóis fola sláintiúla a chur chun cinn agus a gcuid post agus cóireálacha eile ag déanamh a gcuid oibre.

Má tá tú ag mothú nach bhfuil do chóireáil diaibéitis reatha ag obair go maith go leor, b'fhéidir go mbeadh sé in am labhairt le do dhochtúir faoi roghanna cóireála malartacha. Beidh sé tábhachtach labhairt le soláthraí cúram sláinte cáilithe faoi na cógais agus na forlíontaí go léir atá á nglacadh agat faoi láthair, faoi athruithe aiste bia atá á ndéanamh agat, chomh maith le do chúlra sláinte chun na cinntí is fearr agus is sláintiúla a dhéanamh duit.

Ⓘ Beidh tú ag iarraidh a chinntiú nach n-idirghníomhaíonn aon cheann de na forlíontaí le do chógais reatha toisc go bhféadfadh sé seo deacrachtaí breise sláinte a chruthú.

Chomh maith leis sin, má tá tú i do chónaí le diaibéiteas cheana féin, bí cinnte go dtabharfaidh tú cuairt ar do sholáthraí cúram sláinte níos mó ná uair sa bhliain chun seiceáil a dhéanamh ar d'uimhreacha, mar shampla seiceáil glúcóis fola, HgA1C, brú fola, colaistéaról, agus tríghlicrídí.

Cabhróidh coinneáil suas le dul chun cinn d'uimhreacha leat fanacht ar bharr do shláinte agus an riosca a bhaineann le saincheisteanna sláinte a bhaineann le diaibéiteas a laghdú.

Coinnigh léamh: 10 Forlíontaí Úsáideacha do Thyroid Health

Are Ní gá go n-aontaíonn Staci aon táirgí forlíontacha speisialta agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.