Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Recipes Delicious Chun Cócaireacht Le Púdar Próitéin

Tá púdar próitéine ar cheann de na forlíonta is coitianta ar an margadh. Tá sé lán-phróitéin agus aimínaigéid luachmhar, agus cuireann sé bealach éasca, éifeachtach ó thaobh costais agus íseal-calórais ar fáil chun do iontógáil próitéin laethúil a mhéadú. Ag smaoineamh ar an méid suntasach próitéine atá ag teastáil ó lá go lá, is féidir le púdair próitéine maith fáilte roimh phlean aiste bia duine ar bith.

Don chuid is mó, déantar púdair phróitéine a chumasc go croitheadh. Is féidir leat oidis éagsúla croith próitéine a úsáid chun deochanna blasta atá saibhir ó thaobh próitéine a chruthú. Ach, tar éis tamaill, is féidir leis na croitheadh ​​seo dul in aois - ar feadh tamaill, tógann siad tamall maith glantacháin, agus dhá cheann, níl ach an oiread is féidir leat a dhéanamh chun cineálacha éagsúla croith a dhéanamh. Mar sin, tosaíonn go leor daoine ag lorg oidis púdair próitéine maith NACH n-éiríonn leo. Tá na 10 oidis phúdair próitéine is fearr curtha le chéile agat níos faide síos an leathanach seo.

Cén fáth a Úsáid Púdar Próitéin I Do Recipes?

Soláthraíonn púdar Próitéin líon mór de na buntáistí is féidir a bheith cabhrach do lúthchleasaithe, dieters, agus réimse leathan de dhaoine. I measc roinnt buntáistí a bhaineann le oidis púdar próitéin is fearr:

  • Ard i bpróitéin, calorie íseal
  • Íseal saill
  • Líonadh agus a shásamh
  • Blasta agus uathúil
  • Cuidíonn matáin a dheisiú i ndiaidh workouts
  • Cabhraíonn sé le hiarrachtaí dieting
  • Ard- rátáil satiety, Rud a chabhraíonn bhraitheann tú sásta
  • Cuidíonn snacking a sheachaint
  • An féidir é a úsáid mar athsholáthairtí béile
  • Éagsúlacht uathúil blasanna
  • A dhéanann dieting níos éasca trí éagsúlacht de mhórán próitéine oidis

I mbeagán focal, is féidir leis na hoidis phúdair próitéine is fearr cabhrú leat do iontógáil próitéine a mhéadú agus tú féin chomh maith iontógáil caloric a ísliú, más mian. Cibé an bhfuil tú ag baint úsáide as oidis phúdar próitéine barr chun cabhrú le do chuid iarrachtaí dieting nó le feabhas a chur ar aisghabháil iar-workout, is féidir lenár liosta thíos de na 10 bpúdar próitéine is fearr cabhrú!

10 Recipes Púdar Blasta Próitéin Chun Cócaireacht


Seacláid Próitéin Banana oideas Púdar mhin choirce

Déanann an t-oideas púdar próitéine blasta seo bricfeasta mór nó snack meán lae. Le pacáilte le coirce saibhir snáithíneach, rud a chabhraíonn le díleá a fheabhsú agus le fuinneamh seasta a chur ar fáil i rith an lae, agus púdar próitéin pacáilte aimínaigéad, is féidir leis an t-oideas seo bricfeasta leadránach a ghlacadh go dtí an chéad leibhéal eile. I gcás lucht leanúna an teaglama clasaiceach seacláid / banana, is dócha gurb é seo an t-oideas púdar próitéine is fearr ann!

oideas:

  • 1 1 1 go / 2 cupán oatmeal, ullmhaithe
  • 1 banana, slisnithe
  • Púdar 1 próitéin seacláide scoop (Cineálacha Éagsúla Púdair Próitéin)
  • Splash bainne nó uisce, comhsheasmhacht atá ag teastáil
  • Síolta 1 tbsp Chia (roghnach)
  • Milsitheoir, mar atá ag teastáil

Níl ort ach a ullmhú an mhin choirce mar a bheadh ​​agat de ghnáth, ag baint úsáide as ceachtar coirce toirt nó modhanna ullmhúcháin stovetop traidisiúnta. Cuir i beagán de bhainne / uisce agus measc an púdar próitéin go dtí go réidh. Cuir milsitheoir, más inmhianaithe, agus barr le banana slisnithe, síolta Chia, cnónna, nó aon rud eile gur mhaith leat a chur leis.

Is é seo ceann de na oidis is fearr toisc go dtógann sé clasaiceach a bhíonn ag formhór na ndaoine ina dtithe cheana féin (min choirce), agus go dtosaíonn sé i dtosach próitéine, pacáilte, blasta ar do lá. Tairgeann coirce tonna de shochair sláinte agus tá siad an-saibhir i snáithín. Seo meascán de snáithín agus is féidir le próitéin fuinneamh fadtréimhseach a chruthú chun cumhacht a thabhairt duit i rith an lae.


Vanilla Pancóga Próitéin sliseanna Seacláid

Cé nach breá leo pancóga? Cén fáth nach dtógfaidh tú an bia bricfeasta blasta, clúmhach sin agus déan é a líonadh agus a chothú níos mó? Dóibh siúd atá ag lorg bricfeasta líonta, atá saibhir ó thaobh próitéine de ach atá an-bhlasta, is oideas maith é seo a úsáid!

oideas:

  • 2 scoops béile almond
  • Scóipeann 2 púdar próitéine fanaile
  • ½ cupán uisce nó bainne
  • whites ubh 4
  • 3 stevia CTA nó milseoir de rogha
  • ¼ cupán dorcha sliseanna seacláide

Comhcheangail na comhábhair go léir agus corraigh go dtí go mbeidh siad réidh. Is dócha go mbeidh sé níos tibhe ná an gnáth-chaidéal pancóg, mar gheall ar an bpúdar próitéine (ach cócarálfaidh sé go maith go fóill!) Cócaráil go donn órga, agus bain sult as! Déanann an t-oideas seo 6-7 pancóg, ach sábhálann an fuidrimh go maith ar feadh lae mura dteastaíonn uait ach seirbhís amháin.

Is dócha gurb é an t-oideas is fearr púdar próitéine le haghaidh lucht leanúna na bianna bricfeasta, mar tá sé ina ghlacadh cothaitheach ar clasaiceach bricfeasta. An úsáid a bhaint whites ubh agus comhábhair eile íseal-calorie a dhéanamh ar an uirlis aiste bia iontach, chomh maith, a choinneáil do iontógáil caloric níos ísle ná mar is gnách agus a choinneáil tú go hiomlán agus energized i rith do maidin.


Pudding próitéin

Céim ar leataobh, Jello; tá pudding nua sa bhaile, agus tá an ceann seo chomh sláintiúil agus atá sé blasta! Le haghaidh sneaiceanna uachtair, saibhir ó thaobh próitéine de (nó fiú milseog!), Bain triail as an t-oideas seo.

oideas:

  • 1 6oz coimeádán greek iógart plain
  • 1 scútar púdar próitéine (aon blas)
  • 1 3-CTA uisce, mar is gá (le comhsheasmhacht)
  • Milseoir de rogha, más mian

Cuir na comhábhair uile le chéile agus corraigh, agus cuir uisce mar is gá chun comhsheasmhacht a choigeartú. Má úsáideann tú iógart plain greek, is féidir leat AON blas de phúdar próitéine a úsáid sa oideas seo, mar sin is oideas milseog dea-shaibhir próitéine é sin atá go leor solúbtha freisin.


Muifíní Blueberry Próitéin

Is cóir sobhlasta iad earraí bácáilte, ach de ghnáth, ithefaidh tú ceann agus ocras ort féin thart ar 30 nóiméad níos déanaí. Ach leis an oideas muffin próitéine-saibhir seo, beidh cóireáil bhlasta agat agus fanfaidh tú lán agus sásta le haghaidh uaireanta.

oideas:

  • ½ cupán applesauce
  • ½ cupán ola chócó (nó ola glasraí)
  • uibheacha 2
  • Púdar próitéine ½ cupán (fanaile nó neamhlánaithe)
  • 1 ½ cupáin plúr cruithneachta ar fad
  • ¼ siúcra donn cupán
  • ½ CTA púdar bácála
  • ½ CTA sóid aráin
  • ½ CTA talamh cainéal
  • ⅔ blueberries úr cupán
  • liners muffin
  • uile bácáil Muffin

Gcéad dul síos, preheat do oigheann go 375 céim. Cuir cupáin muffin línéar i do mhias muffin bácála, agus ar leataobh. Measc na comhábhair fliuch (ola, uibheacha, agus applesauce) i mbabhla amháin, stirring go críochnúil. Measc na comhábhair tirim i mbabhla eile. Go mall le chéile na meascáin trí folding na comhábhair tirim isteach na comhábhair fliuch. Corraigh go dtí go measctha, ansin huaire go réidh i blueberries.

Líon isteach stáin mhuifín thart ar ⅔ iomlán, agus cuir san oigheann iad. Déan é a bhácáil ar feadh 20-25 nóiméad, agus déan seiceáil ar an dínit trí fhiacán a chur isteach sa mhuifín (má éiríonn sé glan, déantar é!) Ar deireadh, bain sult as an oideas muffin próitéine próitéine seo agus caith cóireáil blasta duit féin!


Popsicles Seacláid cnó cócó

Popsicles? Púdar próitéine? Huh? Is fearr a chreideann tú é! Fágfaidh an t-oideas simplí 2-chomhábhar seo go bhfuil tú ag licking do bheola, go litriúil. Is cinnte gur oideas púdair próitéine uathúil é seo agus ní ceann ar mhaith leat smaoineamh air de ghnáth - agus sin an fáth a molaimid é a thriail!

oideas:

  • Scórálann 2 púdar próitéine seacláide
  • Is féidir 1 bainne cnó cócó lán-saill
  • múnla Popsicle
  • bataí popsicle

Comhábhair a chomhcheangal i do chumascóir agus a chumasc go réidh. Déan beagán spúnóg le spúnóg - mura bhfuil sé milis go leor duit, cuir milseoir ann mar is gá. Ansin, doirt an meascán isteach i múnlaí popsicle, agus reo. Tabhair faoi deara go bhfuil go leor calraí i mbainne cnó cócó saille go hiomlán, mar sin ba chóir iad seo a chaitheamh go measartha. Tá sé ard freisin i saill, ach tá saill i mbainne cnó cócó saill an-tairbheach i ndáiríre. Is dea-úsáid é seo de phúdar próitéine a ligeann duit smaoineamh taobh amuigh den bhosca agus é fós ag fáil na próitéine a chromann do chorp agus riachtanais!


Fianáin Im Neamh-Bhácáilte Peanut Im

ag gach duine breá cookies, ach nuair a bhíonn tú ar aiste bia, ba cheart iad a sheachaint go ginearálta. Mar sin féin, leis an peanut seacláide oideas fianán próitéin im blasta, is féidir leat taitneamh a bhaint a chóireáil milis gan caitheamh do aiste bia amach rian.

oideas:

  • 1 cupán mear-cócaireachta coirce rollta
  • ½ cupán mil
  • 1 púdar próitéine seacláide cupáin
  • 1 im cupán peanut

Chomhcheangail na comhábhair agus meascán maith. Roll i liathróidí 1-orlach (ba chóir duit a deireadh suas le 20 24-nó mar sin). liathróidí i cruthanna fianán ar pháipéar céir flatten, agus cead a thabhairt a shocrú. Is féidir leat iad a choinneáil ar feadh roinnt laethanta ar an gcuntar, nó iad a chur sa chuisneoir húire a choimeád ar bun. Más rud é ullmhaithe mar a ordóidh, beidh tú ag deireadh suas le fianáin delicious go bhfuil thart ar 4g próitéine agus gan ach calories 100 gach ceann. Ar deireadh, fianán ní gá duit a mothú ciontach faoi ithe!


Éasca Vanilla-Berry Cáise Próitéin

D'fhéadfadh Cheesecake bheith díreach an bia is fearr ar an phláinéid, ach amháin má tá tú calories 500 breise le spáráil i do phlean aiste bia, is féidir é a bheith ina fíor-aiste bia-wrecker! Ach is féidir próitéin an t-oideas púdar cheesecake a thabhairt duit an chuid is fearr den dá shaol: cheesecake blasta, i, phacáiste calorie i bhfad níos ísle ar mhórán próitéine. Cad é nach bhfuil a ghrá?

oideas:

  • ½ go 1 scútar púdar próitéine fanaile
  • ¼ cáis uachtair saor ó cupán
  • CTA siúcra 4, nó milseoir malartacha
  • 2 CTA bainne
  • ½ cupán caora
  • Graham screamh scáinteoir (roghnach)

Comhcheangail na comhábhair go léir seachas na caora, agus corraigh go maith. Nuair a bhíonn siad measctha, bog go réidh i gcaora. Ón áit seo, is féidir leat é a fhágáil sa bhabhla agus é a chur sa chuisneoir chun é a fhuarú agus a shocrú, nó is féidir leat é a dhoirteadh isteach i screamh scáinteora le haghaidh cáca níos traidisiúnta. Slí amháin nó slí, is é seo an t-oideas próitéine barr atá ionadh go saor ó chiontacht.


Cairéad Císte Próitéin Barraí

Is dócha go bhfuil stua de barraí próitéin, ach ar smaoinigh tú riamh ar do bharraí próitéine féin a dhéanamh? Mar a tharlaíonn sé, tríd an t-oideas áisiúil thíos a leanúint, is féidir leat barraí níos fearr a dhéanamh níos saoire ná mar is féidir leat iad a cheannach! Féach an t-oideas iontach seo chun roinnt inspioráide a fháil.

oideas:

  • uibheacha 4
  • 1 cupán banana mashed
  • ¼ cupán síoróip mhailpe
  • 1 tbsp vanilla sliocht
  • bainne tbsp 2
  • ½ cupán plúr cnó cócó
  • ½ cupán púdar próitéine (neamhbhlathaithe)
  • ¼ síolta cupán lín, talamh
  • 1 CTA cainéal
  • ¼ CTA sóid aráin
  • ¼ CTA nutmeg
  • ¼ CTA salann farraige
  • Pinch clóibh talamh
  • ¾ cupán stiallta cairéid
  • ¼ rísíní cupán, nó craisins

Tosaigh ag réamhthéamh do oigheann go 375F. Greamaigh bileog bácála agus cuir líne pháipéir leis. Ansin, cuir na comhábhair fhliucha go léir le chéile le meascthóir láimhe. Cuir na comhábhair tirim le chéile, agus cuir go mall leis an meascán fliuch iad agus corraigh iad go réidh. Cuir na rísíní / na cinsins agus na cairéid mhionghearrtha leis, agus lig don mheascán suí ar feadh cúpla nóiméad le tiús a dhéanamh. Scoith ⅓ cupán ag am agus cruth isteach i mbarra. Bácáil ar feadh 22-25 nóiméad, go dtí go ndéantar é. Cool na barraí, agus taitneamh a bhaint as! Molann an t-údar bunaidh an t-im cnó cócó a chur ar bharr na gceall. Is é seo an t-oideas púdair próitéine blasta, agus is bealach áisiúil é chun do phróitéin laethúil a fháil!


Banana Coirce Fianáin

Déanann bananaí píopaí agus coirce rollta an t-oideas seo simplí go fóill ach an-sásúil. Fágfaidh comhábhair atá lán le snáithín próitéine go bhfuil cóireáil bhlasta ort a chuidíonn freisin le fanacht réidh leis an aiste bia!

oideas:

  • 2 bananas níos aibí
  • 1 cupán coirce rollta (neamhchócaráilte)
  • 1 scúba púdar próitéine fanaile
  • ¼ cupán brúite gallchnónna
  • ¼ cupán torthaí triomaithe

Preheat oigheann go 350F, agus bain úsáid as sciath nonstick chun bileog fianán a chóta. Peel do bhananaí agus cuir isteach tarbh mór iad. Mash go maith le forc. Cuir an púdar próitéine leis agus lean ort ag braich. B'fhéidir go mbeidh ort beagán uisce nó bainne a chur leis an gcomhsheasmhacht cheart a fháil. Ar deireadh, cuir isteach coirce, cnónna agus torthaí triomaithe, agus corraigh. Cuir tuinníní spúnóga taos ar an mbileog fianán, agus déan iad a bhácáil ar feadh 15-20 nóiméad go dtí donn órga. Tá sé seo ar cheann de na oidis is fearr do dhaoine a bhfuil dúil acu i bhfianán a tharlaíonn freisin ar aiste bia!


Cnó Im Próitéin Púdar Ice Cream

púdar próitéin ... uachtar reoite? Yep, léann tú an gceart. Tá an t-oideas púdar próitéin uathúil slí iontach a shásamh do fiacail milis agus a choinneáil do aiste bia ar an mbóthar.

oideas:

  • Scóipeann 2 púdar próitéine fanaile
  • 2 spúnóg im almond nó im cnó rogha
  • bainne 3oz nó bainne almond

Chomhcheangail na comhábhair agus meascán go dtí go bhfuil tú maróg-mhaith comhsheasmhacht. Seans go mbeidh ort dul i dtaithí ar an méid leacht a fháil ar an chomhsheasmhacht ceart, ag brath ar an púdar próitéin a úsáideann tú. Next, caith sé sa reoiteoir ar feadh ar a laghad uair an chloig, agus taitneamh a bhaint as! A oideas aiste bia-chairdiúil reoite uachtar ag deireanach - agus freisin ar cheann de na fearr oidis púdar próitéin nach bhfuil shakes!

Timfhilleadh Suas

Tá súil againn gur bhain tú taitneamh as ár liosta de na 10 oidis púdair próitéine is fearr! Tá treoracha oidis eile againn, chomh maith le tonna eolais ar na forlíonta is fearr ar an margadh. Thig leat iniúchadh a dhéanamh ar an suíomh le tuilleadh a fhoghlaim nó le leabharmharc a fháil ar ais níos déanaí!

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: