Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Multivitamins 10 Barr do Mhná i 2019

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

D'fhonn cabhrú leat teacht ar tháirge maith, tá na multivitamins is fearr do mhná ar an margadh laghdaithe againn anois.

10 Multivitamins Ban is Fearr i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Cód na mBan Vitimín Garden of Life

Garden of Life Cód Vitimín mBan

Cód Vitimín Is mná iad multivitamin iomlán laethúil a dhéantar le hamhábhair bia uile. Baineann an chuid is mó de na multivitamins úsáid as comhábhair atá díorthaithe go sintéiseach, ach úsáideann Code Women bianna iomlána chun multivitamin cothrom, sláintiúil do mhná a chruthú. Tá sé beagán níos daoire ná an meán-il-vitimín, ach i bhfianaise na gcomhábhar orgánach agus orgánach a úsáidtear, is fiú go mór an praghas.

Buaicphointí:

  • Deartha go sonrach do mhná
  • Úsáideann comhábhair bia ar fad
  • Amh, neamhchócaráilte, comhábhair neamhchóireáilte
  • Glútan saor in aisce agus déiríochta saor in aisce
  • Tá meascán orgánach agus torthaí glasraí ann
  • Tá meascán probiotic amh agus einsím ann

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin Comhlánaigh, ina bhfuil vitimíní A, C, D, E, cumasc cumhachtach B-casta, agus go leor eile.
  • Meascán mianraí Comhlánaigh, ina bhfuil cailciam, since, iarann ​​agus níos mó.
  • 400mg RAW torthaí orgánach agus meascán glasraí
  • 110mg RAW probiotic agus einsím meascán, comhdhéanta de lipáis, próitéas agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Vitimín Cód Mná déanta ag Gairdín na Beatha. Le blianta fada, tá Gairdín na Beatha ina cheannaire sa tionscal sláinte-bia, a fhorbairt agus déantúsaíochta, bianna agus forlíontaí folláin sláintiúil do réimse leathan daoine. Díríonn siad ar an úsáid a bhaint ar fad, bianna orgánacha agus amh, comhábhair gan chóireáil.

Cá háit a Faigh sé

2. Multivitamin Mná Rainbow Light One

Multivitamin Mná Rainbow Light One

Rainbow mBan Solas s One Multivitamin Is multivitamin iomlán, éifeachtach agus inacmhainne ban í. Le meascán láidir de na gnáth-vitimíní agus mianraí go léir, chomh maith le comhábhar breise, is éard atá i mBan a hAon iomlán agus cothrom aon-laethúil a fhéadann cabhrú le do shláinte a choinneáil ar an mbóthar ceart. Is táirge an-inacmhainne é freisin, mar sin is rogha iontach é do na mban ar bhuiséad.

Buaicphointí:

  • Le chéile go sonrach do mhná
  • Multivitamin potent agus mianraí fhoirmle
  • Cumasc Nourishing na mBan curtha leis
  • Tá 25 milliún beo probiotics ann
  • Saor in Aisce na giosta, glútan, siúcra, agus déiríochta
  • Comhábhair bia atá bunaithe
  • An-phraghas réasúnta
  • Pill amháin sa lá - éasca a ghlacadh

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin Comhlánaigh, ina bhfuil vitimín A, C, D, E, K, B6, B12, agus go leor eile. Cuimsíonn meascán atá curtha le chéile go sonrach do shláinte na mban, tacaíonn an multivitamin cothrom seo le sláinte iomlán.
  • Casta mianraí Comhlánaigh, ina bhfuil cailciam, since, iarann, agus go leor eile.
  • 25 milliún probiotics gníomhach
  • Cumaisc nourishing mBan 125mg ar, ar a bhfuil dong quai, spirulina, agus seamra dearg.

Cé a dhéanann sé: MBan One multivitamin déanta ag Rainbow Light. Le blianta fada, tá Rainbow Light ina cheannaire sa tionscal fhorlíonadh cothaitheach, ag baint úsáide as comhábhair nádúrtha agus inbhuanaithe a chruthú folláin, forlíontaí sláintiúil chun cúnamh a choinneáil ar a gcuid custaiméirí sláintiúil.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú amháin do mhná an dhathach dhathach

Cá háit a Faigh sé

3. Caibidil Nua Every Woman's One Daily

Caibidil Nua Gach Womans One Daily

Gach Woman's One Daily ó Chaibidil Nua Is forlíonadh il-éilliam iomlán, ardchaighdeáin é ina bhfuil vitimíní coipthe. Is cineál vitimín é seo atá níos éasca don chorp a ionsú, rud a chiallaíonn go bhfaigheann tú níos mó de na maitheasa as gach táibléad. Tá na vitimíní, mianraí agus iarann ​​riachtanacha ar fad agat, chomh maith le meascán uathúil de shleachta nádúrtha 3, atá deartha go sonrach chun freastal ar riachtanais sláinte ban.

Buaicphointí:

  • Vitimíní coipthe i bhfoirm éasca le hionsú
  • Iarann ​​3mg in aghaidh an táibléid
  • Go leor le boilg folamh a ghlacadh
  • comhábhair orgánacha
  • Vegetarian
  • Saor ó ghlútan
  • Anois fiú luach níos fearr

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Vitimíní A go E
  • Vitimín K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • aigéad pantothenic
  • Cailciam
  • Iarann
  • Iaidín
  • Maignéisiam
  • since
  • Seiléiniam
  • Copar
  • Mangainéis
  • Cróimiam
  • Molybdenum
  • Cumasc Tacaíochta Strus agus Fuinnimh
  • Cumasc Tacaíochta Hormóin
  • Cumasc Tacaíochta Imdhíonachta
  • Sinséar
  • Turmeric

Cé a dhéanann sé: Déantar an multivitamin seo trí Chaibidil Nua, branda forlíonta nádúrtha le níos mó ná taithí 35 bliain sa ghnó. Tá sé mar aidhm ag Caibidil Nua eagna an dúlra a úsáid chun sláinte agus folláine a fheabhsú. Tairgeann siad loingseoireacht saor in aisce ar gach táirge agus is é an tseirbhís chustaiméara atá an dara ceann acu.

Cá háit a Faigh sé

4. One Raw Garden Of Life

One Raw Garden Of Life

Gairdín na Beatha Raw amháin do Mhná Is vitimín aon-laethúil é do mhná gníomhacha. Trí mheascán de chomhábhair amh, neamhphróiseáilte a úsáid, seachadann Raw One meascán sláintiúil agus cothrom de chothaithigh bia iomláin chun tacú le sláinte agus folláine iomlán.

Buaicphointí:

  • Le chéile do mhná
  • Úsáideann comhábhair amh, neamhchócaráilte agus gan chóireáil
  • Cothaithigh bia-cruthaíodh
  • Éasca a díolama
  • Vegetarian
  • Inacmhainne

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin Comhlánaigh agus fhoirmle mianraí, ina bhfuil vitimín A, C, D, E, K, B6, B12, aigéad fólach, cailciam, since, agus go leor eile.
  • Raw meascán probiotic agus einsím, comhdhéanta de protease, phytase, agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Déantar One One for Women le Garden of Life, táirgeoir mór forlíontaí agus bianna sláinte. Ar feadh blianta fada, tá Garden of Life mar cheannaire sa tionscal, déantúsaíocht gach rud ó multivitamins chun bianna sláintiúla sláintiúla.

Miondealú Iomlán: Garden Of Saol Raw Athbhreithniú a hAon

Cá háit a Faigh sé

5. Cláraigh na mBan SmartyPants

Mná Smartypants Comhlánaigh

Cláraigh na mBan SmartyPants Is forlíonadh cothaithe a thagann i bhfoirm chews gummy delicious. Le trí rogha blasta a roghnú as, ní bhfaighidh tú leamh na gummies seo riamh. Ní hamháin go bhfuil na vitimíní riachtanacha laethúla agat ag SmartyPants Women Complete ach chuir Omega-3s le haghaidh sláinte cealla agus CoQ10 le haghaidh sláinte croí.

Buaicphointí:

  • Gummies torthaí delicious
  • Multivitamin Comhlánaigh
  • Omega-3s
  • folate
  • CoQ10
  • I gcás gach buidéal a dhíoltar, déanann SmartyPants deontas cothaithe 1: 1 do Vitimín Angels

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Vitimíní A go E
  • Vitimín K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • aigéad pantothenic
  • Iarann
  • Iaidín
  • since
  • Sóidiam
  • Ola Éisc
  • Aigéid sailleacha Omega-3 iomlán
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Salainn choilín
  • Inositol

Cé a dhéanann sé: Déanann SmartyPants an táirge seo, cuideachta atá ag speisialú i gummies vitimín. Tá SmartyPants tiomanta do chaighdeán is fearr a sholáthar dá chustaiméirí - tá gach táirge saor ó GMOanna agus ailléirginí. Tá SmartyPants tiomanta freisin d'inbhuanaitheacht chomhshaoil ​​agus d'fhorbairt idirnáisiúnta.

Cá háit a Faigh sé

6. MegaFood mBan amháin sa lá

Megafood mBan amháin sa lá

MegaFood mBan amháin sa lá tá sé deartha go sonrach chun freastal ar riachtanais sláinte ban. Ar bharr do chuid vitimíní agus mianraí laethúla riachtanacha, soláthraíonn an forlíonadh seo 9mg d'iarann ​​in aghaidh an táibléid, chun cuidiú leis an méid a chailltear le linn menstruation a shárú. Is táirge den scoth é MegaFood Women One Daily a dhéantar go hiomlán ó bhia-ainmhithe. Is multivitamin iomlán é seo atá ardcháilíochta, luach iontach agus ina bhfuil na vitimíní is gá duit a chuardach agus a bhraitheann tú is fearr.

Buaicphointí:

  • Deartha go sonrach do mhná
  • Déanta go hiomlán ó wholefoods
  • 9mg iarann ​​in aghaidh an táibléid
  • Anois fiú luach níos fearr

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Vitimíní A go E
  • Vitimín K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • aigéad pantothenic
  • Iarann
  • Iaidín
  • since

Cé a dhéanann sé: Is é MegaFood, branda na Stát Aontaithe a thugann dearbhú cáilíochta don chéad leibhéal eile é Women's One Daily. Tá a chuid táirgí go léir iarmhar glyphosate deimhnithe saor in aisce agus déantar monatóireacht chúramach ar gach céim den phróiseas táirgthe lena chinntiú nach bhfuil an caighdeán is fearr ach. Tá B Corporation chomh maith deimhnithe ag MegaFood, rud a chiallaíonn go gcomhlíonann sé go daingean caighdeáin le haghaidh feidhmíochta comhshaoil, trédhearcacht agus cuntasacht.

Cá háit a Faigh sé

7. Centrum Women

Centrum Women

Centrum Women Multivitamin Is multivitamin laethúil atá deartha chun freastal ar riachtanais shláinte iomlána iomlána na mban. Tá comhábhair ag an bhfoirmiú chun fuinneamh agus meitibileacht a mhéadú, tacaíocht a thabhairt do shláinte imdhíonachta agus cabhrú le cuma sláintiúil a choimeád. Is iad na táibléad éasca le swallow ceann de na multivitamins is fearr do mhná ar an margadh inniu.

Buaicphointí:

  • Multivitamin Comhlánaigh
  • Tá cothaithigh eochair 24 ann
  • Éasca a swallow

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Vitimíní A go E
  • Vitimín K
  • Biotin
  • Aigéad Fólach
  • Niacin
  • aigéad pantothenic
  • Cailciam
  • Fosfair
  • Maignéisiam
  • Iarann
  • Iaidín
  • Copar
  • Mangainéis
  • Cróimiam
  • Molybdenum
  • Seiléiniam
  • since

Cé a dhéanann sé: Déanann Centrum, branda forlíonta cothaitheach Eorpach atá faoi úinéireacht Pfizer, an táirge seo a dhéanamh. Tá Centrum ag forbairt forlíontaí sláinte a dhéantar le micreabhróirí roghnaithe go cúramach le blianta fada. Cloíonn gach táirge lárnach le treoirlínte dian AE, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil siad sábháilte agus éifeachtach.

Cá háit a Faigh sé

8. Optimum-Mná Cothú is Fearr

Mná Opti Cothú is Fearr

Opti-Women Is multivitamin iomlán agus éifeachtach do mhná. Deartha agus monaraithe ag Cothú fearr is féidir, ina cheannaire sa tionscal forlíontach, is siopa aon-stad é Opti-Women do do riachtanais multivitamin. Soláthraíonn meascán cothromaithe de vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí, sleachta luibhe agus níos mó, is bealach iontach é Opti-Women chun aiste bia laethúil na mban gníomhach a fhorlíonadh.

Buaicphointí:

  • Le chéile go sonrach do mhná atá gníomhach
  • 600mcg aigéad fólach in aghaidh an fónamh
  • 150mg cailciam in aghaidh an tseirbhís
  • Comhábhair ghníomhacha 40
  • 23 vitimíní agus mianraí
  • 17 comhábhair speisialtachta agus sleachta luibhe
  • Déanta ag baint úsáide as vegetarian v-caipíní
  • Inacmhainne

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin a chríochnú agus a fhoirmle mianraí, ina bhfuil vitimín A, C, D, E, K, B6, B12, aigéad fólach, cailciam, since, agus níos mó.
  • Isoflavones soy 2mg
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi duille
  • Luibhe sliocht agus meascán comhábhar speisialtachta

Cé a dhéanann sé: Déantar multivitamins Opti-Women ag an gCothú is Fearr. Le blianta fada anuas, is éard is Fearr Cothú ina cheannaire tionscail, ag forbairt táirgí éifeachtacha agus inacmhainne chun freastal ar riachtanais an phobail aclaíochta. Tá ON ar cheann de na cuideachtaí is mó agus is mó meas sa tionscal ar fad - agus ar chúis mhaith. Níl siad ag brath ar dhlíthíocht mhargaíochta ná ar éilimh gan choinne a gcuid táirgí a dhíol. Ina áit sin, úsáideann siad comhábhair cruthaithe go heolaíoch i dáileoga staidéar cliniciúil chun forlíontaí éifeachtacha agus cumhachtacha a chruthú.

Miondealú Iomlán: Is fearr is féidir Cothú Opti-Mná Athbhreithniú

Cá háit a Faigh sé

9. ANOIS Oíche

ANOIS-Eve

Eve ANOIS Is é atá i gceist le multivitamin i measc na mban ina bhfuil barráin agus níos mó. Clúdaíonn sé na bunriachtanais go léir, agus cuireann sé comhábhair bhreise ar fáil freisin mar moluibdín, eastóscán mónóg, frithocsaídeoirí, shilice, tae glas agus níos mó. Déanann sé post maith chun riachtanais bhunúsacha chothaitheacha na mná nua-aimseartha a chumhdach, agus cuireann sé fiú roinnt comhábhar speisialaithe agus frithocsaídeoirí leis.

Buaicphointí:

  • Multivitamin Comhlánaigh agus fhoirmle mianraí
  • Curtha Superfruits, frithocsaídeoirí, sleachta agus luibheanna
  • Beag, éasca a swallow softgels

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin Comhlánaigh agus fhoirmle mianraí, arb éard é vitimín A, C, D, E, K, B6, B12, aigéad fólach, cailciam, iarann, agus níos mó.
  • Frithocsaídeoirí Added, mar shampla sliocht mónóg, tae glas, agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Tá na mban Eve ar multivitamin a rinne Bianna ANOIS, monaróir mór de forlíontaí sláinte agus bianna sláinte. Ós rud é 1968, ANOIS Bianna tá ina cheannaire i dtionscal an bhia sláinte, agus sa lá atá inniu, tá siad ar cheann de na monaróirí bhforlíonadh is mó amach ann.

Miondealú Iomlán: ANOIS Athbhreithniú Eve

Cá háit a Faigh sé

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

Mná One-A-Day

Bayer Cúram Sláinte One Multivitamin Women Day ar multivitamin aon-laethúil simplí, inacmhainne agus éifeachtach. Úsáideann sé meascán de na vitimíní agus mianraí is tábhachtaí. Clúdaíonn sé na cothaithigh bhunúsacha go léir, rud a thugann dáileog chothrom agus éifeachtach duit ar go leor vitimíní agus mianraí riachtanacha.

Buaicphointí:

  • Simplí foirmle uair amháin-ar-lá
  • 100% de gach vitimín 8 B
  • Inacmhainne
  • Éasca a díolama

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Multivitamin Comhlánaigh agus fhoirmle mianraí, comhdhéanta de vitimín A, C, D, E, K, gach vitimín 8 B, agus mianraí cosúil le since, cailciam, iarann, agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Is é Bayer Pharmaceuticals, ceann de na cuideachtaí cógaisíochta is mó ar domhan, a dhéanann Mná One-a-Day. Bunaithe sa Ghearmáin i 1863, tá níos mó ná 150 bliain de thaithí tionscail ag Bayer, agus ioncam sna deich billiún dollar. Sa lá atá inniu, déanann siad gach rud ó aspirín go multivitamins le drugaí a shábháil saoil a úsáidtear in ospidéil.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Il Mná Bayer One A Day

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir Multivitamins na mBan

Cé mhéad Vitimín agus Mianraí is gá dom?

Tá treoracha liostú na fhoilsigh an Institiúid an Leighis agus na Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí Iontógálacha Tagartha Cothúcháin (RDI) méideanna na gach vitimín riachtanach agus mianraí. Is féidir leat úsáid na figiúirí seo chun a chinneadh an méid de na cothaithigh is gá duit ar bhonn laethúil, agus cé mhéad is féidir leat a chur roimh fulaingt fo-iarsmaí.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil na figiúirí seo RDI agus RDA do na meán aonair. Seans go mbeidh Méideanna a choigeartú bunaithe ar d'aois, meáchan, aiste bia, agus fachtóirí eile a roinnt. Labhair le do dhochtúir chun figiúirí níos cruinne do do riachtanais an duine aonair a chinneadh.

An bhfuil riachtanas is gá mé níos mó Vitimíní Le linn Toirchis?

Sea, is gá duit níos mó vitimíní agus mianraí le linn toirchis! De bhreis ar na cothaithigh is gnách atá ag teastáil ó do chorp ar bhonn laethúil (is féidir leat a fháil ó do aiste bia), beidh cothaithigh bhreise de dhíth ort le linn toirchis, lena n-áirítear aigéad fólach, iarann, iaidín agus cailciam.

Go deimhin, moltar roinnt saineolaithe go nglacann gach mná a d'fhéadfadh a bheith torrach vitimín réamhbhreithe. Tá sé seo toisc go bhfuil gá le go leor aigéid fólach i gcéimeanna tosaigh an toirchis, go minic sula dtéann an bhean go bhfuil sí ag iompar clainne. Chun cosaint a dhéanamh ar lochtanna feadáin neuralacha, moltar 400mcg d'aigéad fólach in aghaidh an lae ar a laghad do dhuine ar bith a d'fhéadfadh a bheith torrach.

Má tá tú ag iarraidh go gníomhach a fháil ag iompar clainne, ansin cur prenatal is breá le haghaidh an gearrthéarmach. Mar sin féin, vitimíní prenatal Is féidir le go mbeadh éifeachtaí diúltacha san fhadtéarma, Agus mar sin an chuid is mó dochtúirí a thuilleadh a mholadh dóibh lena n-úsáid go laethúil ach amháin má dócha toircheas.

Is é an dea-scéal go lá atá inniu ann, go bhfuil multivitamins mná is mó ar a laghad 400mcg d'aigéad fólach, a bhfuil an méid íosta molta le haghaidh toirchis sláintiúil. Ciallaíonn sé sin go,, is é má tá tú ag cur multivitamin laethúil nach bhfuil aon ghá a ghlacadh vitimín prenatal dtí go mbeidh tú ag iompar clainne.

Seiceáil Amach Ár: Barr 10 Prenatal Vitimíní

Conas is féidir liom go leor Vitimíní agus Mianraí a fháil?

Ar bhonn laethúil, beidh tú a fháil ar chuid mhaith de na vitimíní agus mianraí is gá ó na bianna a ithe agat. Má itheann tú sláintiúil, aiste bia cothrom le neart na meats lean, glasraí agus torthaí, is féidir leat cothaithigh leordhóthanach a fháil ó d'aiste bia ina n-aonar.

Mar sin féin, fág ár n-aistí nua-aimseartha go leor le bheith ag teastáil. Níl cothaithe leordhóthanach ag bianna próiseáilte agus béilí saor, áisiúla chun tacú le stíl mhaireachtála shláintiúil. Go deimhin, cuireann gach céim i bpróiseáil bianna cothaithigh bhreise. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil ach cuid bheag de na cothaithigh i gceist leis an mbéile reoite atá agat le hábhar a bhí ag na comhábhair amh sin.

Má itheann tú ar aiste bia an-sláintiúil iomlán de torthaí agus veggies agus neart mbianna neamhphróiseáilte, beidh tú is dócha go leor vitimíní agus mianraí ó d'aiste bia. Mar sin féin, ní dhéanann an formhór mór na ndaoine a itheann cothrom, aistí bia sláintiúla, agus ní dá bhrí sin a fháil go leor vitimíní.

Chun cabhrú cur le do ionghabháil chothaithe na cothaithigh, is féidir leat a chur ar na mban multivitamin, de ghnáth uair amháin in aghaidh an lae.

Cad is Multivitamin?

Is forlíontaí cothaitheacha iad multivitamins a thagann i bhfoirm pills, capsúil nó táibléad i gcoitinne. Cothaíonn siad cothaithigh riachtanacha agus neamhghnéitheacha, vitimíní, mianraí, agus forlíonta luibhe chun bealach simplí a chruthú chun riachtanais chothaitheacha a fhorlíonadh.

Beidh na vitimíní agus na mianraí a mholtar do gach duine i multivitamin na mban, agus cuirfear comhábhair bhreise leis go sonrach chun tacú leis an gcorp baineann, amhail aigéad fólach, iarann, vitimín B12 agus B6, i measc rudaí eile.

Tá sé i gceist multivitamins a fhorlíonadh aiste bia sláintiúil, líonadh na bearnaí cothaithe. Ní féidir le Multivitamins ionad nó "shocrú" droch-aiste bia, Áfach. A bhunú agus tar Ba cheart nósanna ithe sláintiúil a bheith ar do thosaíocht #1. Ar an drochuair, níl aon "pill draíochta" a dhéanamh tú sláintiúil - cé gur féidir multivitamins cabhrú leat a choimeád ar bun leibhéil chuí vitimíní agus mianraí.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le Multivitamin na mBan?

Tá multivitamins thar a bheith tóir, mar cheann de na forlíontaí is coitianta. Soláthraíonn siad réimse leathan cothaithigh, mianraí agus vitimíní. Tá cuid acu deartha go sonrach do mhná, le comhábhair bhreise curtha le sláinte na mban go sonrach. I measc cuid de na príomhúsáidí a bhaineann le multivitamins do mhná tá:

  • Easnamh Cothaithe: Féadfaidh multivitamins cuidiú le heasnaimh áirithe cothaitheacha a chosc. Tarlaíonn easnamh cothaithe nuair nach bhfaighidh tú go leor cothaitheach ar leith ón réim bia amháin - nó nuair a bhíonn deacracht ag do chorp na cothaithigh sin a ionsú. Tá roinnt easnamh coitianta, agus is annamh a bhíonn daoine eile sa domhan forbartha. Staidéar le déanaí in Journal American of Clinical Nutrition, go raibh cuidiú multivitamins ag baint úsáide as iontógáil laethúil molta cothaithigh thábhachtacha áirithe, cosúil le cailciam agus maignéisiam. Is cinnte nach bhfuil sé beartaithe go minic go n-athsholódh ilbhreamainí mar a n-athsholáthar ar aiste bia sláintiúil - ach is féidir leo cuidiú le bearnaí cothaitheacha a líonadh i gcásanna áirithe.
  • Sláinte na mBan: Tá multivitamins deartha chun tacú le go leor gnéithe den shláinte foriomlán, ach tá cuid níos tábhachtaí do mhná ná fir. Tá multivitamins an-tábhachtach do shláinte na mban - agus léiríonn roinnt meastacháin sin gan iad, timpeall 75% na mban a bheadh ​​easnamhach i gcothaitheach amháin ar a laghad. Tá go leor cothaithigh thábhachtacha ar féidir leat a fháil trí ilfhitiní, ach san áireamh tá cuid de na cinn is tábhachtaí do mhná: vitimíní B, vitimín D, vitimín K, folate, iarann, cailciam, agus maignéisiam.
  • Thoirchis: Thoirchis go suntasach méaduithe ar an ngá atá le cothaithigh áirithe. Is cinnte gur chuala tú an “ithe ar feadh dhá cheann” ag rá, ach tá fírinne ann dó. Le linn toirchis, ba chóir do mhná a bheith cúramach agus go leor acu a fháil cothaithigh toircheas eochair ina n-aistí bia, lena n-áirítear folate, cailciam, vitimín D agus iarann. Tá go leor cothaithigh tábhachtach le linn toirchis, ach is dócha gur folateach é an rud is tábhachtaí. Folate, ar a dtugtar a mhalairt mar aigéad fólach nó vitimín B9. Is féidir le hiontráil fhólaithe neamhleor le linn toirchis a bheith ann Riosca méadaithe na lochtanna breithe, mar sin tá fáil ar aigéad fólach leordhóthanach i do aiste bia ríthábhachtach do thoircheas sláintiúil. Is iondúil go mbíonn suimeanna maithe de fholait agus de phríomhchothaithigh eile i multivitamins na mban. Mar sin féin, má éiríonn tú torrach, beidh ort vitimín réamhbhreithe a fháil ina ionad. Ba chóir do mhná torracha labhairt lena ndochtúir a luaithe agus is féidir chun cothú ceart a chinntiú le linn gach céim den toircheas.
  • Sláinte Foriomlán: Soláthraíonn multivitamins "polasaí árachais cothaithe", de réir Taighdeoirí Scoil Sláinte Sláinte Poiblí Harvard. Trí réimse leathan cothaithigh a sholáthar atá tábhachtach do shláinte foriomlán, soláthraíonn na forlíonta seo bealach réasúnta saor agus éasca chun iontógáil cothaitheach leordhóthanach a chinntiú. NÍL NÍL athsholáthair ar aiste bia sláintiúil, áfach.

Tá samplaí níos coincréite ann freisin maidir le conas is féidir le multivitamins sláinte iomlán a neartú. B'fhéidir gurb é an rud is suntasaí é staidéar ar an Journal of Nutrition seo, a fuair amach gur léirigh mná a ghlac multivitamin laethúil go raibh baol laghdaithe galar croí.

Cé atá i dteideal Sochar Ó Ag tabhairt multivitamin ina mBan?

Is féidir leis an chuid is mó de na mná leas a bhaint as cur multivitamin, cé go mbeidh na sochair tú faoi deara athrú ag brath ar d'aiste bia agus cothaithe nósanna. Seo iad na daoine a bhainfidh leas an chuid is mó as cur ar fhorlíonadh multivitamin a ghnáthamh laethúil:

  • Mná de gach aois - Soláthróidh na táirgí seo dáileog shubstaintiúil de go leor vitimíní agus mianraí atá riachtanach don saol laethúil agus don tsláinte fhadtéarmach. Cé gur féidir go leor de na vitimíní maithe a fháil i do bhéilí laethúla, is minic a fhágtar bearnaí cothaitheacha inár n-aistí bia nua-aimseartha. Tá cur le multivitamin cosúil le polasaí árachais a fháil a chinntíonn go bhfaigheann tú go leor cothaitheach i d'aiste bia. Is féidir le raon leathan buntáistí a bheith ag baint le vitimíní agus mianraí a fháil ar bhonn laethúil.
  • Lúthchleasaithe ban agus díograiseoirí aclaíochta - Ní haon ionadh é go bhfuil níos mó bianna atá saibhir ó thaobh cothaithigh de dhíth ar dhaoine a bhíonn ag feidhmiú ar bhonn rialta ina gcuid aistí bia. Tá an próiseas cleachtadh dian strusmhar don chorp, agus dóitear go leor calraí. Dá bhrí sin, má fheidhmíonn tú go rialta, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag ithe go leor, agus go bhfuil tú ag fáil go leor vitimíní, mianraí, agus próitéin i d'aiste bia. I gcás na dtógálaithe meáchain, go háirithe, tá na multivitamins an-tábhachtach.

Cén chaoi a nglacfaidh mé multivitamin?

An chuid is mó de multivitamins a ghlacadh ar bhonn laethúil. Is minic go bhfuil siad pills aon-laethúil, ach uaireanta tá siad tógtha amanna 2 3-in aghaidh an lae i dáileoga beag. GCÓNAÍ lean na treoracha ar an táirge a phacáistiú. Níl aon bhuntáiste ann níos mó ná an dáileog mholta a ghlacadh.

Go deimhin, féadfaidh fo-iarsmaí díobhálacha a bheith mar thoradh ar an iomarca vitimíní. Ná tóg níos mó ná an dáileog a mholtar mura bhfuil gairmí leighis tar éis treoir a thabhairt dó go sonrach.

Má tá an multivitamin atá tú ag úsáid uair sa lá, is fearr é a thógáil ar maidin. Cuideoidh sé seo le fuinneamh a sholáthar do do lá, agus ligfidh sé dóthain ama do na cothaithigh díolachán a dhéanamh.

Má tá tú ag smaoineamh ar féidir leat leas a bhaint as multivitamins, molaimid caint le do dhochtúir chun do chuid roghanna a phlé.

An bhfuil aon Taobhifeachtaí ann?

I gcás daoine is mó, ní bheidh multivitamins a ghlacadh faoi deara aon fo-éifeachtaí. Sin á rá, Tógann i bhfad ró-de vitimíní áirithe is féidir ina chúis le fo-éifeachtaí. Má ghlacann tú níos mó ná an dáileog molta de multivitamin nó má ghlacann tú forlíontaí vitimíní eile i dteannta le multivitamin, b'fhéidir go mbainfí an iomarca de na cothaithigh seo in éineacht leat.

Chomh fada is nach nglacann tú níos mó ná an t-am atá molta ag freastal ar multivitamin gach lá, níor chóir duit aon fo-iarsmaí a fháil. Má dhéanann tú, go ginearálta tá fo-iarsmaí éadrom.

Féadfaidh na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith agat ó bhreis vitimíní a bheith i do chóras éagsúil ag brath ar an vitimín nó an mianraí ar leith a bhfuil níos mó ná. Féadfaidh iomarca iarann ​​agus cailciam a bheith ina chúis le comharthaí tocsaineachta, a d'fhéadfadh a bheith suntasach. Is féidir le mianraí agus vitimíní eile a bheith ina chúis le fo-iarsmaí éadrom go measartha má ghlacann siad níos mó.

Chomh fada is nach dtéann tú thar an dáileog molta ar do phacáistiú multivitamin, níor chóir duit a bheith buartha faoi iomarca vitimíní a fháil i do aiste bia. Má tá ceisteanna nó imní ort, labhair le do dhochtúir.

Conas is féidir liom Il-multivitamin a roghnú?

De réir mar a bhaineann le haon táirge ar bith faoi láthair, tá líon mór roghanna ann nuair a thagann sé chun multivitamin mná a roghnú.

Cé go bhfuil sé deacair táirge amháin is fearr a roghnú, tabhair aird ar roinnt de na rudaí ba chóir duit a lorg nuair a roghnaíonn tú multivitamin.

  • Comhábhair san áireamh - Tá uimhir Céim amháin a ghlacadh le breathnú ar na comhábhair agus an t-ábhar chothaitheach an táirge. Iarr féin, a dhéanann sé go léir na vitimíní agus mianraí bunúsacha cosúil le vitimín A, C, E, B1, B2, B6, B12, aigéad fólach, since, cailciam, srl? An bhfuil sé aon cothaithigh breise, d'fhéadfadh a thugann tacaíocht do stíl mhaireachtála? A chur le breathnú dlúth ag an ábhar cothaitheach agus an méideanna de gach cothaitheach, agus é a chur i gcomparáid leis an iontógáil laethúil a mholtar.
  • Iarratas ar Do Riachtanais - Conas a bhaineann an táirge atá á bhreithniú agat le do riachtanais aonair? Má tá fonn ort ar aclaíocht, ba chóir duit multivitamin a lorg lena n-áirítear comhábhair a chuirtear le feidhmíocht agus / nó téarnamh na hoibre a threisiú. Má tá tú díreach ag lorg bun-uair amháin gach lá, lorg táirge inacmhainne agus cothrom.
  • Aitheantas Branda - An bhfuil aithne agat ar an gcuideachta a dhéanann an táirge? An bhfuil dea-cháil orthu? Éileoidh go leor cuideachtaí gurb é an branda multivitamin is fearr iad, ach níl ach cúpla duine ann a bhfuil a gcuid geallúintí margaíochta ag teacht leo i ndáiríre. Mura bhfuil tú eolach ar chuideachta nó ar bhranda, léigh athbhreithnithe úsáideora chun smaoineamh a fháil ar thuairim an phobail faoin gcuideachta agus faoin táirge.
  • Aiseolas Pobail - Fachtóir tábhachtach eile is ea aiseolas / tuairimí an phobail. Is féidir leat a iarraidh ar do chairde agus do theaghlach cad iad na vitimíní a úsáideann siad agus cad a cheapann siad orthu. Nó, is féidir leat athbhreithnithe ar líne a léamh chun aiseolas a bhailiú.

Recap

Tá a fhios againn go léir, nuair a thagann sé chun bheith sláintiúil, tá go leor fachtóirí ann a bhfuil tábhacht le tabhairt faoi deara. Ar ndóigh, is é cleachtadh fisiceach cuid mhór de bheith ag cruthú agus ag dea-shláinte a chothabháil.

Mar sin féin, is é an fachtóir is tábhachtaí i sláinte iomlán ná aiste bia sláintiúil a chothabháil.

Gach lá, is gá ár comhlachtaí méid áirithe de macronutrients cosúil le próitéiní, carbaihiodráití, agus saillte, agus méid áirithe de micronutrients cosúil le vitimíní agus mianraí. Chun sláinte fhisiciúil agus mheabhrach dea-a choimeád ar bun, tá aiste bia cothrom thar a bheith tábhachtach.

Tá comhardú d'iontógáil bia agus ag fáil próitéine agus saill shláintiúil go leor i do aiste bia riachtanach chun maireachtáil shláintiúil. Tá sé níos tábhachtaí fós an méid cuí vitimíní agus mianraí a fháil.

Is cothaithigh riachtanacha iad vitimíní agus mianraí. Cuidíonn siad leis na céadta ról a imirt sa chorp, ón gcóras imdhíonachta a chothabháil chun cnámha a neartú chun créachtaí leighis agus i bhfad níos mó.

Ós rud é go bhfuil comhlachtaí na bhfear agus na mban difriúil go mór, tá méideanna éagsúla de vitimíní agus mianraí áirithe ag mná ná mar a dhéanann fir.

Tá vitimíní áirithe ann atá riachtanach do mhná, ach tá siad i bhfad níos lú tábhachtach do na fir. Tá ról mór ag vitimíní agus mianraí i sláinte atáirgthe agus is gá go háirithe le linn toirchis.

Anois go atá foghlamtha níos mó faoi multivitamins agus cad is féidir agus nach féidir leo a dhéanamh, tá tú na huirlisí is gá a roghnú an táirge is fearr duit. Cé go mbeadh aon táirge a chur ar an liosta seo a bheith ina rogha maith, braitheann an ceann is fearr i ndáiríre ar do riachtanais an duine aonair agus buiséid.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top