Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Delicious Shake Recipes Do Téarnaimh Workout

Maidir le lúthchleasaithe, bodybuilders agus díograiseoirí aclaíochta, tá an ghné is tábhachtaí a dhéanamh ar dhul chun cinn oiliúna féin! Chun feabhas a chur ar, ní mór dúinn am a chaitheamh sa seomra aclaíochta, ar siúl, ar an linn snámha, srl ar bhonn in aice-lá, nó ar a laghad an-amanna 2 3-in aghaidh na seachtaine. ach, chomh tábhachtach céanna Is an méid a dhéanaimid tar éis ár workouts. Is coincheap é seo go ndéanann a lán daoine dearmad air, ach is é seo an rud atá fíor: tá athshlánú iar-obair thar a bheith tábhachtach chun rath ár gcuspóirí sláinte agus folláine.

Mar sin, cad is gá duit a ghnóthú i gceart? Go príomha, is gá duit próitéin (agus na aimínaigéid ann), agus carbaihiodráití. Cuidíonn próitéin le fíocháin muscle damáiste a atógáil agus a dheisiú. Go deimhin, tá do matáin comhdhéanta de thart ar phróitéin 25%. Is fearr próitéin a ionsú go tapa, cosúil le púdar próitéin meáite, is fearr, toisc go bhfaighidh sé do shrutha fola níos tapúla, agus go bhfaighidh sé a bheith ag obair le do matáin a leigheas níos tapúla. Tá carbaihiodráití chomh tábhachtach céanna, mar go gcabhraíonn carbs le leibhéil ghleacóg sa chorp a chur ar ais. Ar deireadh, is gá duit scíthe, uisce, agus béile maith!

Tar éis a fheidhmiú, is é am an bunúsach - is mian leat a cothaithigh a fháil ar do matáin chomh luath agus is féidir. Mar sin, in ionad an uair an chloig a chaitheamh le cócaireacht steak agus prátaí bácáilte, mheas ag baint úsáide shake ghnóthú workout maith a thabhairt do chorp borradh láithreach na cothaithigh agus próitéin muscle-dheisiú. Beidh muid ag dul thar an chuid is fearr oidis shake aisghabháil workout sa treoir seo.

Cén fáth Shakes Úsáid Aisghabháil Workout?

Is féidir le Dea-shakes ghnóthú workout cabhrú le do Refuel chorp agus a dheisiú ar bhealach tapa. Tá go leor cúiseanna cén fáth gur mhaith leat iarraidh úsáid a bhaint shake ghnóthú iar-workout. Áirítear ar na buaicphointí:

  • ard i bpróitéin
  • Saibhir i carbaihiodráití
  • Deisiúcháin Próitéin matáin
  • Carbaihiodráití chur ar ais ar leibhéil glycogen
  • Quick agus éasca a dhéanamh
  • 3 am prep nóiméad vs 30 + chun cócaireacht béile
  • Tá luas tábhachtach don téarnamh iar-workout
  • Is féidir leat a chumasc gach rud atá uait isteach shake amháin
  • foinse éasca ar próitéin ardchaighdeán
  • An féidir a úsáid ar éagsúlacht na dea-oidis a ghnóthú workout shake haghaidh éagsúlacht

Is é an tairbhe is mó a bhaineann leis an aisghabháil luas. Is féidir leat dul abhaile, caith cúpla rud sa chumascóir, agus bíodh cnuasach blasta agus cothaitheach agat laistigh de nóiméid. Molann saineolaithe go gcaithfear próitéin a chaitheamh laistigh d'iar-obair nóiméad 30, rud a d'fhéadfadh a bheith ina dhúshlán do roinnt, lena n-áirítear an baile tiomáint ón seomra aclaíochta. Ach, má leanann tú na h-oidis is fearr a aisghabháil, is féidir leat rud éigin a chaitheamh go tapa agus go héasca agus beidh blas maith air agus cabhrú leat a ghnóthú níos tapúla!

Cad iad na Forlíontaí a ghabhann le An féidir liom Cuir le My Shake Aisghabháil?

Sa treoir thíos, liosta an chuid ab fhearr oidis ghnóthú shake a fhios againn ar. Leis sin ráite, tá an rogha a chur ar do cineálacha uathúil féin leis na oidis ann i gcónaí. D'fhéadfá a mheas freisin ag cur forlíontaí sa bhreis ar na oidis chun tacú le tuilleadh a gcuid sochar. Thíos, teacht ar roinnt breisithe comónta go dtí an iar oidis workout shake:

BCAAs - Is éard atá i BCAAs, nó aimínaigéid slabhra brainse, aicme aimínaigéad a mheastar gurb iad bloic thógála na matáin. Gheobhaidh tú BCAAs i púdair próitéine agus le dea-fhoinsí próitéine eile, áfach, is féidir le lúthchleasaithe leas a bhaint as BCAAs breise a chur lena n-aiste bia. Smaoinigh ar chur le sciathán púdar an BCAA chun do chroitheadh ​​aisghabhála. Féach ar ár dtreoir ar an Forlíontaí BCAA fearr le tuilleadh eolais.

Creatine - Is creatine an bhforlíonadh Lúthchleas Gael is mó tóir tar éis an púdar próitéin, agus ar chúis mhaith: Cabhraíonn sé leat workout níos deacra agus níos muscle thógáil. Tá Creatine cheap de ghnáth de mar fhorlíonadh réamh-workout, ach is fearr go leor lúthchleasaithe chun é a chur i dáileoga níos lú i rith an lae. Is féidir leat a chaitheamh go héasca scoop de creatine isteach i oideas maith shake ghnóthú workout. Féach ar ár n-treoir maidir leis na forlíontaí creatine fearr le tuilleadh eolais.

L-Glutamine - Is L-glutamine aimínaigéad go n-imríonn eochair Ról i sintéis próitéin agus a ghnóthú muscle. Tá sé ar fáil i capsule agus bhfoirm púdair araon, agus má úsáideann tú an leagan púdar is féidir leat a chaitheamh go héasca scoop i do shake ghnóthú. Féach ar ár n-treoir maidir leis na is forlíontaí L-glutamine le tuilleadh eolais.

Tá sí cinn eile gur féidir leat a chur, chomh maith, ach tá siad seo na Basics. Amharc ar ár n-treoir maidir leis na Forlíontaí fearr téarnamh iar-workout le haghaidh liosta iomlán.

Ár Moladh le haghaidh Cumascóir Dea

-Is fearr-cumascóir le húsáid

Ninja Gairmiúla cumascóir

Slándáil Aisghabhála Dea-Oibre 10


Peanut ime & Jelly Chocolate Workout Aisghabháil Shake

Tá sé seo ar cheann de na oidis is fearr shake ghnóthú workout. Le thart ar 40g próitéine agus 50g na carbaihiodráití, is é an t-oideas chomh blasta mar go bhfuil sé cothaitheach. Do lucht leanúna na clasaiceach PB & J blas, níl aon rud níos fearr!

oideas:

  • 1 6oz coimeádán greek iógart
  • bainne cupán 1
  • 2 subh torthaí tbsp, nó torthaí dornán reoite
  • 2 im peanut tbsp
  • Púdar 1 próitéin seacláide scoop (Cineálacha Éagsúla Treoir Phúdair Próitéin)
  • 1 banana, reoite
  • Mil / milseoir nádúrtha, mar is gá
  • Oighear, mar is gá

Tá sé seo ar oideas maith shake ghnóthú workout mar téann sé tonna de próitéin (ó púdar próitéin, im peanut, bainne agus iógart) le carbs sláintiúla (ó banana, subh, agus mil). Gan a lua, tá blas iontach! Agus tar éis a workout diana, ag dul duit a chóireáil beag!


Raspberry White Seacláid Próitéin Croith Aisghabháil

Maidir le lucht leanúna de chaora abhra aibí agus seacláide bán saibhir, seachadann an crith próitéin seo na hearraí. Agus ag 30g de próitéin agus 35g de charbaihiodráití thart, cuireann sé púnáil cumhachtach aisghabhála oibre ar fáil freisin. Ina theannta sin, cabhraíonn an t-oideas saibhir snáithín go bhfuil tú ag mothú go hiomlán ar feadh níos faide, rud atá úsáideach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.

oideas:

  • bainne cupán 1, nó malartacha bainne
  • 1 scúba púdar próitéine fanaile
  • 1 cupán reoite sútha craobh
  • 1 tbsp sliseanna seacláid bhán
  • 1 Síolta tbsp cnáib nó síolta Chia

Tá sé seo simplí, 5-chomhábhar meascán oideas éifeachtach shake ghnóthú workout agus beidh fhágann tú licking do liopaí ar feadh níos mó. Tá sé seo sách íseal-calorie shake aisghabhála workout, atá saibhir i snáithín chomh maith. I gcás na cúiseanna, tá sé shake téarnaimh iontach do dieters


Green Berry Iar-Workout Aisghabháil Shake

Is féidir go mbeadh sé diana a fháil go leor torthaí agus glasraí in ár aistí bia, go háirithe dóibh siúd le linn ina gcónaí stíleanna maireachtála gnóthach. Is féidir an t-oideas glas-trom cuidiú, a phacáil i spionáiste, cál, caora agus púdar próitéin a chruthú chos aisghabháil shake blasta agus cothaitheach.

oideas:

  • 1 6-unsa coimeádán greek iógart, vanilla nó sméar
  • bainne cupán 1
  • 1 scúba púdar próitéine fanaile
  • 1 Im cnó tbsp (im peanut, im almond, srl)
  • ½ cupán blueberries úr nó sútha craobh
  • 1 banana, reoite
  • ½ cupán duilleoga spionáiste
  • ¼ cupán duilleoga cál, de-díloirgnithe
  • Mil, mar is gá

Le caora saibhir antioxidant, púdar próitéin pacáilte amino-aigéad, iógart gréine pacáilte, agus ag freastal ar ghlasraí go hiomlán, tá na pacáistí réidh seo go léir! Tabhair faoi deara: más rud é nach n-úsáidtear tú le glaisí glasa, b'fhéidir gur mhaith leat tosú le cuid níos lú de na Greens agus cuirfidh siad níos mó, blasad de réir mar a théann tú. Chomh maith leis sin, tá an scéal níos mó blasta ná spionáiste, mar sin mura rud é gur mhaith leat blas a chur ar na Greens, cuir an cala in áit níos mó spionáiste.


Orange Mango Aisghabháil Croith oideas

Ag comhcheangal blas blas trópaiceach roinnt, tá an t-oideas blasta seo pacáilte le comhábhair atá saibhir i carotenoidí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cealla damáiste a dheisiú. Tá sé níos ísle i n-ábhar próitéin ná an chuid is mó de na h-oidis ar an liosta seo, ach cuireann sé sneachta éadrom agus cothaitheach ar fáil a fhágann go mbeidh tú ag mothú athnuachan agus fuinneamh. Is é seo an t-athshlánú maith ar mhaithe le hoibriú ar maidin, mar a fhágann sé go bhfuil tú ag tabhairt aire don chuid eile de do lá!

oideas:

  • ½ cupán yogurt plain
  • 1 cupán reoite mango
  • ½ cairéid cupán leanbh
  • Fanaile scóip ½ scútar nó púdar próitéine neamhláraithe
  • 2 cupáin spionáiste
  • ¾ uisce cnó cócó cupán
  • ¼ cupán sú oráiste
  • oráistí Mandairínis 2

Trí úsáid a bhaint as uisce cnó cócó in ionad an bhainne nó an uisce, úsáideann an t-oideas athshlánúcháin seo na buntáistí a bhaineann le huisce cnó cócó. Áirítear leis na sochair seo ábhar leictrilít saibhir (a chuidíonn leat athhiodráitiú), an cumas chun brú fola a ísliú, meáchain caillteanas a fheabhsú agus a thuilleadh. Ina theannta sin, is bealach blasta agus athfhreagrach é do chuid oibre a chur ar bun!


Antioxidant Berry Smoothie Oideas

Maidir le cleachtaí íseal-déine, cosúil le Yoga, hiking, pilates, etc na oidis próitéin-pacáilte chomh riachtanach. Tá Próitéin riachtanach le haghaidh a dheisiú an muscle damáiste - agus matáin bheith ina ndearnadh damáiste go príomha mar gheall ar troma a ardú agus workouts dian. Maidir le cleachtaí íseal-tionchar, beidh antioxidant sméar saibhir smoothie fhágann tú ag mothú athnuachan agus detoxed.

oideas:

  • iógart cupán 1
  • ¾ cupán reoite caora measctha
  • ¼ cupán tae glas
  • 1 mil tbsp
  • 1 flaxseed talún tbsp
  • Ábhar na 1 vitimín E capsule

Cuimsíonn an t-oideas simplí agus éifeachtach seo le próitéin agus aimínaigéid ó iógart, in éineacht le tonna antioxidants ó thae glas, caora measctha, flaxseed agus níos mó. Agus, má tá forlíontaí vitimín E agat, is féidir leat capsule a fholmhú isteach sa mhiotán le haghaidh cumhachta díthocsainithe níos mó!


Strawberry Banana Aisghabháil Croith oideas

An bhfuil aon teaglaim níos clasaiceach ná sútha talún agus banana? Faigh amach mar atá tú ag sip an t-oideas a ghnóthú shake delicious agus láidir. Le próitéine meadhg do ghnóthú, sútha talún agus bananas le haghaidh cothaitheach, agus mil do blas nádúrtha milis, is é an t-oideas chomh delicious mar go bhfuil sé cothaitheach!

oideas:

  • 1 bainne cupán skim
  • 1 scúba púdar próitéine meadhg meilte
  • ½ cupán reoite sútha talún
  • ½ banana, reoite
  • Mil, mar is gá

Is é seo an oideas shake simplí fós an-éifeachtach a ghnóthú workout gur féidir leat a dhéanamh le comhábhair agat is dócha cheana féin leagan thart. Tá sé cothaitheach, agus an- delicious - triail a bhaint as!


Torthaí Lovers Aisghabháil Croith oideas

lovers torthaí, aontú! Seo meascán blasta de sútha talún, beidh banana agus oráiste sú fhágann tú ag mothú athnuachan agus réidh chun aghaidh an lae. Tá sé is fearr le haghaidh aisghabháil ó workouts maidin, mar is féidir leis cabhrú leat breosla táirgiúlacht don chuid eile de do lá. Tá sé níos ísle ar próitéine ná mar is gnách, mar sin má tá tú ag baint úsáide as an t-oideas shake ghnóthú tar éis a workout diana, a mheas ag cur scoop de púdar próitéine.

oideas:

  • 1 cupán greek iógart
  • 8 unsa sú oráiste
  • ½ banana, reoite
  • ½ cupán sútha talún, reoite

Ní chuireann sé a fháil i bhfad níos simplí ná seo: ach 4 comhábhair do iar-workout oideas aisghabhála shake blasta. Pacáilte leis vitimín C, snáithín, potaisiam, próitéin agus probiotics, clúdaíonn an meascán go léir na boinn. Tá sé ar cheann de na fearr oidis shake aisghabháil workout do lovers torthaí.


Seacláid Banana Aisghabháil Croith oideas

Maith go leor, b'fhéidir ann is teaglama níos clasaiceach ná sútha talún agus banana; banana agus seacláide! Is féidir le duine ar bith a chéile riamh an dá blasanna a insint go héasca tú - tá sé ina buaiteoir! Plus, is féidir an t-oideas Super-simplí maidir le shake ghnóthú cabhrú leat a fháil ar an cothaithigh is gá duit tapa, i bpacáiste blasta.

oideas:

  • 1 cupán bainne seacláide beagmhéathrais
  • ½ banana, reoite
  • 1 scútar púdar próitéine meadhg (seacláid)
  • Oighear

Más rud é nach bhfuil tú ag bainne seacláide, is féidir leat úsáid a bhaint as bainne rialta agus díreach cuir roinnt anlann seacláide nó breis delicious eile. Thig leat a caith i roinnt Greens, chomh maith, toisc go mbeidh fiú dornán de spinach a báite go hiomlán amach ag na blasanna cumhachtach seacláide agus banana.


Peachy Cainéil Workout Aisghabháil Croith oideas

Delicious a rá an laghad, blasann an meascán simplí chomh maith mar a fhuaimeann sé. Tugann peach úra milis nádúrtha, agus cuireann cainéal bite fáilte chomh maith le cur le saibhreas frithocsaídeach ar oideas cumhachtach athshlánúcháin oibre a bhí ann cheana féin.

oideas:

  • bainne cupán 1
  • ½ phéitseog, aibí (nó reoite peach)
  • 1 scúba púdar próitéine meadhg, fanaile
  • 1 coimeádán greek iógart, vanilla
  • 1 CTA cainéal
  • spionáiste cupán 1
  • ciúbanna oighir 4

Le cuid mhór de próitéin, mar aon blas ar leith go difriúil ó cad is féidir leat a úsáid chun, tá an t-oideas a ghnóthú shake uathúil ar cheann dár Favorites. Bain triail as le torthaí úra eile a bhfuil tú ar láimh do éagsúlacht blas níos mó fós!


Berry cnó cócó Aisghabháil Croith oideas

caora saibhir Antioxidant freastal ar uisce cnó cócó leictrilít-saibhir i an t-oideas a ghnóthú shake blasta agus cumhachtach. Tá sé go bhfuil chos 3-chomhábhar Super éasca a dhéanamh, agus beidh fhágann tú sásta agus ar an mbóthar le gnóthú tar éis do workouts.

oideas:

  • 1 uisce cupán cnó cócó
  • 1 dornán caora reoite measctha
  • 1 púdar próitéin whey scoop, vanilla nó blas sméar

Tá electróilí an-tábhachtach tar éis obair chrua, agus is foinse iontach de na cothaithigh iad uisce cnó cócó. Ina theannta sin, cuireann sé athrú refreshing ar luas ó oidis saibhir déiríochta.


Timfhilleadh Suas

Táthar ag súil againn tú taitneamh as ár n-liosta de na oidis workout ghnóthú shake fearr! Thig leat a chur ar do casadh uathúil féin do na oidis, agus lig dúinn cad tá tú iarracht! Ní mór dúinn chomh maith go leor treoracha eile ar an suíomh, ó treoracha fhorlíonadh le treoracha níos oideas díreach mar an ceann seo. An bhfuil súil timpeall!

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: