Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

 

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

 

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

May Féadfaidh Top10Supps coimisiún a fháil má cheannaíonn tú rud ag baint úsáide as nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.















































































































































































Forlíonadh a mholadh

D’fhonn cabhrú leat táirge maith a fháil, táimid tar éis na multivitamins is fearr d’fhir ar an margadh a chúngú anois.

10 Multivitamins Fir is Fearr i gcomparáid

Is iad seo na 10 multivitamins is fearr do guys mar a phioc ár bhfoireann eagarthóireachta!

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Garden of Life Vitimín Code-Men

Garden of Life Cineál Vitimín Fir

Is multivitamin bia iomlán cumhachtach, amh, iomlán é Vitamin Code Men a dhéanann Garden of Life. Úsáideann sé cothaithigh a dhíorthaítear ó bhianna iomlána chun riachtanais chothaithe laethúla a sholáthar d’fhir. Cé go bhfuil an comhdhearcadh fós measctha i measc eolaithe, comhaontaítear go ginearálta gur fearr do chothaithigh a fháil trí bhianna iomlána ná ó fhorlíonta ós rud é go bhfuil níos airde i mbianna iomlána bith-infhaighteacht, rud a chiallaíonn gur féidir leis an gcomhlacht níos mó dá chothaithigh a ionsú, agus dá bhrí sin, is féidir níos mó dá shochair a chur in iúl [1]. Agus toisc nár chruthaigh Garden of Life an multivitamin seo go sintéiseach, tá sé seo chomh gar agus is féidir leat a bhaint amach don rud fíor!

Tá sé saor ó ghlútan, saor ó dhéiríocht freisin, agus déantar é gan líontóirí nó ceanglóirí, rud a fhágann gur rogha mhaith é do dhaoine a bhfuil aistí bia sriantacha acu. Chomh fada agus a théann multivitamins amh, bhí Garden of Life ina cheannródaí i dtionscal a bhfuil rath air anois. Soláthraíonn an táirge seo bealach den scoth chun na vitimíní a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp go nádúrtha.

Buaicphointí

  • Foirmle amh bia iomlán - cothaithigh agus vitimíní a bhaintear as bianna, NÍ cruthaítear go sintéiseach
  • Próiseáilte go híseal - go hiomlán amh, agus gan chóireáil
  • Tá probiotics agus einsímí beo
  • Le chéile don díleá éasca
  • Tá torthaí orgánach agus meascán glasraí

Cad atá ann

I ngach seirbhís (ceithre capsúl) tá:

  • 1,080 mcg de vitimín A.
  • 90 mg de vitimín C.
  • 20 mcg de vitimín D (3)
  • 15 mg de vitimín E.
  • 120 mcg de vitimín K1
  • 6.36 mg de Vitimín B1
  • 3.12 mg de Ribeaflaivin
  • 16 mg de Niacin
  • 3.4 mg de Vitimín B6
  • 400 mcg de Folate
  • 40.1 mcg de vitimín B12
  • 30 mcg de Biotin
  • 10 mg d’aigéad Pantothenic
  • 75 mcg de Iaidín
  • 11 mg de Sinc
  • 55 mcg de seiléiniam
  • 2.3 mg de Mangainéis
  • 35 mcg de Chróimiam
  • 45 mcg de moluibdín
  • 20 mcg de vitimín K2
  • 425 mcg de CoQ10
  • 250 mcg de Lycopene
  • 1 mg de Bhórón
  • 10 mcg de Vanadium
  • 560 mg de chumasc torthaí agus glasraí orgánacha amh lena n-áirítear: úlla, fréamh biatais, brocailí, cairéad, spionáiste, trátaí, sútha talún, silíní toirtín, sméar dubh, piobar clog glas, sprout Bhruiséil, sinséar (fréamh), fraochán gorm, bolgán gairleog, glas oinniún, sú craobh, duille peirsil, cóilis, cabáiste dearg, cál, cúcamar, soilire agus asparagus.
  • 40 mg de chumasc probiotic agus einsím lena n-áirítear: lipase, protease, aspergillopepsin, beta-glucanase, callulase, bromelain, phytase, lactase, pepidase, pectinase, hemucellulase, xylanase {500 milliún CFU) a chabhraíonn le díleá agus sláinte gut [r].
  • 20 mg de choimpléasc tacaíochta frithocsaídeacha agus imdhíonachta lena n-áirítear glutathione agus superoxide dismutase a chabhraíonn le díolúine a fheabhsú trí radacacha saor in aisce a scriosadh a d’fhéadfadh damáiste cheallach a dhéanamh, rud a d’fhágfadh go mbeadh galair agus neamhghnáchaíochtaí coirp eile ann [r].
Cá háit a Faigh sé

2. Men's One ag Rainbow Light

Mens One By Rainbow Light

Is multivitamin iontach ilchuspóireach é Rainbow Light atá neamh-GMO, saor ó ghlútan, agus vegan-chairdiúil. Tá tuar ceatha torthaí agus glasraí ann freisin ina bhfuil réimse leathan cothaithigh a chaithfidh do chorp feidhmiú ar a dhícheall.

Buaicphointí

  • Déanann pill amháin sa lá é a bheith áisiúil agus éasca a ghlacadh
  • Tá 25 milliún probiotics bithghníomhacha in aghaidh na dáileoige ann
  • Saor ó ghlútan
  • Vegan-chairdiúil
  • Neamh-GMO

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (táibléad amháin) tá:

  • 900 mcg de vitimín A.
  • 45 mg de vitimín C.
  • 50 mcg de vitimín D.
  • 15 mg de vitimín E.
  • 120 mg de vitimín K.
  • 20 mg de Thiamin
  • 20 mg de Ribeaflaivin
  • 20 de Niacin
  • 20 mg de Vitimín B6
  • 400 mcg de Folate
  • 10 mcg de vitimín B12
  • 50 mcg de Biotin
  • 13 mg d’aigéad Pantothenic
  • 55 mg de Choline
  • 25 mg de Chailciam
  • 150 mcg de Iaidín
  • 50 mg de Mhaignéisiam
  • 11 mg de Sinc
  • 55 mcg de seiléiniam
  • 0.9 mg de Chopar
  • 2.3 mg de Mangainéis
  • 100 mcg de Chróimiam
  • 45 mcg de moluibdín
  • 100 mg de Chumasc Bianna Beoga Orgánach Orgánach lena n-áirítear spirulina, fréamh biatais, brocailí, duilleog cál, duille spionáiste, torthaí sméara dubha, torthaí fraocháin, fréamh cairéad, agus torthaí mónóg
  • 51 mg de Chumasc Beocht na bhFear lena n-áirítear chlorella orgánach, sliocht duille tae glas agus lycópéin a d’fhéadfadh cabhrú le díolúine a fheabhsú agus tacú le meitibileacht shláintiúil agus siúcra fola a ísliú agus sláinte cheallacha a chur chun cinn [4,5]
  • 27 mg de Chumasc Tacaíochta Díleácha lena n-áirítear sliocht sú fréimhe sinsir, amaláis, protease, xykinase, maltose, glucomylase, hemicellulose, beta-clucanase, phytase, ceallalóis, alfa-galactosidase, lipase, lactase, invertase, coagulans bacillus [6].
  • 20 mg de Inositol a thacaíonn le giúmar sláintiúil agus íogaireacht inslin laghdaithe [7].
  • 10 mg de bioflavonoids torthaí citris a d'fhéadfadh cabhrú le colaistéaról a laghdú [8].
Cá háit a Faigh sé

3. Bealach an Dúlra Alive! Chomh luath agus na bhFear Laethúla

Natures Way Alive Once Daily Mens

Is multivitamin laethúil iomlán, ultra-chumhachtach é Alive Once Daily Men ó Nature's Way. Tá dáileoga de chothaithigh riachtanacha ann chun cabhrú leat mothú lán le fuinneamh, do mheitibileacht a threisiú agus tacú le feidhm shláintiúil na súl, na cnáimhe, an chroí agus na néaróg. Tagann a neart óna fhoirmle bia-bhunaithe a chomhcheanglaíonn torthaí agus glasraí chun 22 vitimíní agus mianraí éagsúla a bhaint, chomh maith le dosaen einsímí díleácha éagsúla. Ina theannta sin, cuimsíonn sé 14 ghlas éagsúil agus 12 chineál beacán a fhástar go horgánach.

Buaicphointí

  • 1 tablet Méid freastal
  • Foirmle ultra-chumhachtach ina bhfuil tiúchan ollmhór vitimíní riachtanacha
  • Tá gach vitimín agus mianraí riachtanach ann
  • Cuireadh 'meascán na bhfear' leis atá lán de frithocsaídeoirí
  • Cumasc breise fuinnimh agus seasmhachta
  • Cumasc cardio breise
  • Cumasc einsímí díleácha breise
  • Le tacaíocht ó bhranda mór le rá le 50+ bliain d’fhorlíonta a fhorbairt

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (1 táibléad) tá:

  • 1,350 mcg de vitimín A.
  • 203 mg de vitimín C.
  • 50 mcg de vitimín D3
  • 50 mg de vitimín E.
  • 120 mcg de vitimín K.
  • 20 mg de Thiamin
  • 20 mg de Ribeaflaivin
  • 40 mg de Niacin
  • 34 mg de Vitimín B6
  • 400 mcg de Folate
  • 40 mcg de vitimín B12
  • 33 mcg de Biotin
  • 20 mg d’aigéad Pantothenic
  • 20 mg de Choline
  • 130 mg de Chailciam
  • 150 mcg de Iaidín
  • 55 mg de Mhaignéisiam
  • 22 mg de Sinc
  • 200 mcg de seiléiniam
  • 1.8 mg de chopar
  • 5.8 mg de Mangainéis
  • 45 mcg de moluibdín
  • 5 mg de photaisiam
  • 101 mg de Chumaisc na bhFear lena n-áirítear sméar palmetto agus lycópéin. [9] [5]
  • 60 mg de chumasc Torthaí agus glasraí a chuimsíonn fraochán gorm, oráiste, cairéad, pomegranáit, pluma, sútha talún, úll, biatas, silíní, piorra, trátaí, cóilis, sú craobh, açai, asparagus, banana, brocailí, sprout Bhruiséil, cabáiste, mónóg, cúcamar, fíonchaor, pea, anann, pumpkin agus spionáiste.
  • 30 mg de chumasc Fuinnimh agus Seasmhachta lena n-áirítear: Sliocht Eleuthero (fréamh) agus Sliocht Ginseng na hÁise chomh maith le Gotu Kola a d'fhéadfadh cabhrú le fócas meabhrach, sreabhadh fola agus leibhéil fuinnimh agus stamina a threisiú [10], [11], [12]
  • 20 mg de Chumasc Cardio lena n-áirítear Hawthorn Berry agus fréamh Knotweed na Seapáine a d'fhéadfadh cabhrú le tacú le sláinte agus seasmhacht croí foriomlán [13], [14]
  • 20 mg de Choimpléasc Bioflavinoid citris
  • 20 mg de chumasc na Glasaigh Laethúla lena n-áirítear aimínaigéid: Spirulina, ceilp, alfalfa, eorna, dealga beannaithe, algaí gorm-uaine, chlorella, duille cilantro, dandelion, balm líomóide, lemongrass, duille líontán, duille slánlusanna agus féar cruithneachta
  • 20 mg de chumasc einsím díleácha lena n-áirítear protease I agus II, amaláis, lactase, peptidase, cellulase, invertase, alpha galactosidase, lipase, betaine HCl, bromelain agus papain
  • 20 mg de Inositol
  • 20 mg de chumasc cosanta bithmhaise beacán agus primoria lena n-áirítear reishi orgánach, shiitake, hiratake oisrí, maitake, agarikon, yamabushitake, chaga, heematsutake, kawaratake, mesima, zhu ling
  • 5 mg de Rutin
  • 500 mcg de Lutein a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte na súl a thacú [15]
Cá háit a Faigh sé

4. Vitimíní Gummy Fir Vitafusion

Vitimíní Gummy Vitafusion Mens

Nuair a bhuail vitimíní gummy an margadh den chéad uair, ghlac siad an domhan faoi stoirm. Tá Vitafusion ar cheann de na brandaí is cáiliúla de gummies vitimín agus ar chúis mhaith: is bealach áisiúil agus blasta é seo chun a chinntiú go bhfuil do vitimíní agus mianraí á fháil agat. Mar sin féin, tá 3 g siúcra ann in aghaidh an fónamh, mar sin coinnigh sin i gcuimhne.

Buaicphointí

  • Blas caora blasta
  • Branda gummy multivitamin na SA is mó díol
  • Áisiúil agus éasca a ghlacadh
  • Saor ó ghlútan
  • Níl aon síoróip arbhar ard-fruchtós ann
  • Níl aon ruaimeanna saorga ann
  • Níl aon déiríocht ann

Cad atá sé i

I ngach fónamh (2 vitimín gummy) tá:

  • 720 mcg Vitimín A.
  • 30 mg Vitimín C
  • 25 mcg Vitimín D.
  • 15 mg vitimín E.
  • 4.3 mg Vitimín B6
  • 400 MCG Folate
  • 7.2 MCG Vitimín B12
  • Aigéad Pantothenic 2.5 mg
  • Iaidín 38 mcg
  • 3.8 mg Sinc
  • Cróimiam 123 mcg
  • Molybdenum 12 mcg
  • 5 mg Sóidiam
  • Bórón 150 mcg

Bun Líne

Ceann de na bealaí is fearr le tabhairt faoi multivitamin fir mar chuid de do ghnáthamh laethúil is ea taitneamh a bhaint as é a thógáil. Déanann na gumaí Vitafusion seo go díreach agus bíonn blas níos mó orthu mar candy ná multivitamin.

Cá háit a Faigh sé

5. ANOIS ADAM

Anois Adam

Tá an forlíonadh multivitamin seo de mhéid flaithiúil d’fhir lán de phríomh-chomhábhair nach mór d’fhir a rathú, lena n-áirítear palmetto sáibh, lycópéin, CoQ10, agus sliocht síolta fíonchaor.

Cad atá ann

I ngach seirbhís (táibléad amháin) tá:

  • 1500 mcg Vitimín A.
  • 125 mg Vitimín C
  • 12.5 mcg Vitimín D.
  • 50 mg vitimín E.
  • 40 mcg Vitimín K (K1 agus K2)
  • 12.5 mg Thiamon
  • Riboflavin 12.5 mg
  • 17.5 mg Niacin
  • 12.5 mg Vitimín B6
  • 340 MCG Folate
  • 125 MCG Vitimín B12
  • 150 mcg Biotin
  • Aigéad Pantothenic 25 mg
  • 12.5 mg Choline
  • 25 mg Cailciam
  • Iaidín 75 mcg
  • 12.5 Maignéisiam
  • 15 mg Sinc
  • Seiléiniam 100 mcg
  • Copar 0.25 mg
  • Mangainéis 1 mg
  • Cróimiam 100 mcg
  • Molybdenum 27.5 mcg
  • 12.5 mg Potaisiam
  • Caora Saw Palmetto 80 mg
  • 25 mg Alfa Lipoic Aigéad
  • Duilleog 25 mg Aloe Vera Orgánach
  • Sliocht Síolta Fíonchaor 12.5 mg
  • 12.5 mg Inositol
  • 7.5 mg CoQ10
  • Sliocht Knotweed Seapánach 5 mg a léiríonn gealltanas mór athlasadh agus pian a laghdú go suntasach [16]
  • 1.5 mg Lycopene
  • 259 mcg Lutein

Nóta: Tá na méideanna thuas don leagan táibléid den fhorlíonadh seo. Tagann sé freisin i mbogearraí a thairgeann méideanna difriúla in aghaidh an fónamh.

Cá háit a Faigh sé

6. Foirmle Sláinte Fir Aon Lá

Multivitamin Mens A A Day

Is éard atá i bhFoirmle Sláinte na bhFear One in aghaidh an lae le Bayer ná multivitamin iomlán atá áisiúil agus furasta a ghlacadh agus 100% + de níos mó ná dosaen eochair vitimíní agus mianraí á gcur ar fáil.

Buaicphointí

  • Branda iontaofa le blianta fada de vitimíní agus forlíonta eile a tháirgeadh
  • Níl aon bhlastáin shaorga ann
  • Saor ó ailléirginí éisc / sliogéisc / crústaigh
  • Níl aon ruaimeanna saorga ann

Cad atá ann

I ngach seirbhís (táibléad amháin) tá:

  • 900 mcg Vitimín A.
  • 99 mg Vitimín C
  • 15 mg vitimín E.
  • 30 mcg Vitimín K.
  • 1.23 mg Thiamin
  • Riboflavin 1.43 mg
  • 17.6 mg Niacin
  • 2.17 mg Vitimín B6
  • 400 MCG Folate
  • 6.24 mg Vitimín B12
  • 43 mcg Biotin
  • Aigéad Pantothenic 15.5 mg
  • 210 mg Cailciam
  • Iaidín 150 mcg
  • 120 mg maignéisiam
  • 11 mg Sinc
  • Seiléiniam 55 mcg
  • Copar 0.9 mg
  • Mangainéis 2.3 mg
  • Cróimiam 25 mcg
  • Lycopene 300 mcg
Cá háit a Faigh sé

7. Caibidil Nua Gach Duine Dé hAoine

Caibidil Nua Gach Mans Aon Laethúil

Ag baint úsáide as luibheanna agus glasraí orgánacha mar bhunús leis, is multivitamin soladach uilechuspóireach fir é NewChapter Every Man's One Daily Multi atá deartha chun tacaíocht chothaitheach a sholáthar do leibhéil fuinnimh, an croí, an córas imdhíonachta, agus sláinte cnámh. Úsáideann sé próiseas coipeadh torthaí agus glasraí éagsúla a ligeann don chorp na cothaithigh a dhíleá agus a ionsú ar bhealach cosúil le bia, rud a chiallaíonn go méadaíonn sé bith-infhaighteacht agus go gcuireann sé níos mó de na cothaithigh le húsáid nuair is gá dóibh a bheith nuair a bhíonn siad ag teastáil. is mó. [17]

Buaicphointí

  • Déanta le luibheanna agus glasraí orgánacha deimhnithe
  • Deimhnithe saor ó ghlútan
  • Deimhnithe neamh-GMO
  • Vegan-chairdiúil
  • kosher Deimhnithe
  • Gan líontóirí sintéiseacha

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (táibléad amháin) tá:

  • 900 mcg Vitimín A.
  • 90 mg Vitimín C
  • 25 mcg Vitimín D3
  • 15 mg vitimín E.
  • 120 mcg Vitimín K (K1 agus K2)
  • 1.5 mg Thiamin
  • Riboflavin 1.6 mg
  • 16 mg NIacin
  • 4.3 mg Vitimín B6
  • 200 MCG Folate
  • 10 mcg Vitimín B12
  • 15 mcg Biotin
  • Aigéad Pantothenic 5 mcg
  • Iaidín 75 mcg
  • 7.4 mg Sinc
  • Seiléiniam 60 mcg
  • Copar 0.74 mg
  • Mangainéis 1.2 mg
  • Cróimiam 17.5 mcg
  • Molybdenum 4.5 mcg
  • Cumasc Tacaíochta Strus agus Fuinnimh 45 mg ó sméar shizandra orgánach, fréamh maca orgánach, agus chamomile orgánach [18] [19] [20]
  • Cumasc Tacaíochta Cardio 16 mg lena n-áirítear síol fenugreek orgánach, oregano orgánach, sliocht síolta fíonchaor, agus sceach gheal orgánach [21] [22] [23] [24]
  • Cumasc Tacaíochta Imdhíonachta 15 mg lena n-áirítear sliocht elderberry, fréamh eleuthero, agus fréamh astragalus orgánach [25] [26] [27].
  • Sinséar 3.2 mg a chabhraíonn le díleá a mhaolú [28]
  • 2.7 mg turmeric a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a ísliú agus díolúine fheabhsaithe a chur chun cinn [29].
Cá háit a Faigh sé

8. MegaFood bhFear amháin sa lá

Megafood Mens One Daily

Is forlíonadh multivitamin agus mianraí é MegaFood a dhéantar le bianna iomlána mar bhunús leis. Is rogha maith é má tá imní ort faoin gcothú go léir a theastaíonn ó do chorp gach lá

Buaicphointí

  • Déanta le comhábhair orgánacha
  • GMO-saor in aisce
  • Kosher Deimhnithe
  • Vegan-chairdiúil

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (1 táibléad) tá:

  • 375 mcg Vitimín A.
  • 60 mg Vitimín C
  • 10 mcg Vitimín D3
  • 10 mg vitimín E.
  • 32 mg vitimín K (K1)
  • 4 mg Thiamin
  • Riboflavin 3 mg
  • 20 mg Niacin
  • 3 mg Vitimín B6
  • 680 MCG Folate
  • 15 MCG Vitimín B12
  • 120 mcg Biotin
  • Aigéad Pantothenic 10 mg
  • Iaidín 60 mcg
  • 15 mg Sinc
  • Seiléiniam 32 mcg
  • Copar 0.1 mg
  • Mangainéis 1 mg
  • Cróimiam 60 mcg
  • Molybdenum 20 mcg
  • Bórón 500 mcg
  • Cumasc Bia agus Luibh Cothaitheach 83 mg lena n-áirítear fréamh eleuthero orgánach, fréamh Fo-Ti, fréamh astragalus, fréamh sinsir, duille líontán, caora schisandra orgánach, cumasc feanólach, duille dandelion, mycellum muisiriún shiitake.
Cá háit a Faigh sé

9. Cláraigh Fir SmartyPants

Mens Smartypants Comhlánaithe

Cé go bhfuaimeann an t-ainm branda níos mó cosúil le vitimín leanaí ná rud éigin do dhaoine fásta, is multivitamin gummy den scoth é Smarty Pants a chuireann tic sna boscaí go léir maidir le tacaíocht chothaitheach lán-speictrim a sholáthar. Tá vitimíní, mianraí, agus probiotics ann chomh maith le óimige-3s. Tá sé orgánach vegetarian agus deimhnithe freisin, ionas go mbraitheann tú go maith faoin méid atá á chur agat i do chorp. Mar sin féin, tá 7 g siúcra ann in aghaidh an fónamh.

Buaicphointí

    • Neamh-GMO
  • Vegetarian-dheimhnithe ag AVA
  • deimhnithe orgánach
  • Gumaí áisiúla agus blasta
  • Tá Omega 3s ann

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (ceithre guma) tá:

  • 270 mcg Vitimín A.
  • 45 mg Vitimín C
  • 40 mcg Vitimín D (3)
  • 9 mg vitimín E.
  • 0.12 mg Thiamine
  • Riboflavin 0.26 mg
  • 4 mg Niacin
  • 1.7 mg Vitimín B6
  • 400 MCG Folate
  • 3 MCG Vitimín B12
  • 15 mcg Biotin
  • Aigéad Pantothenic 1.5 mg
  • 5.5 mg Sinc
  • Seiléiniam 14 mcg
  • 20 mg Sóidiam
  • 341 mg Ola Síolta Líon Orgánach
    • 171 mg Omega 3
    • 44 mg Omega 9
  • 36 mcg Vitimín K.
  • 1 mg Inositol
Cá háit a Faigh sé

10. Nádúr Déanta Il chun Eisean

Dúlra Déanta Il dó

Mura dteastaíonn uait ach multivitamin simplí fir gan aon “stuif” breise agus má theastaíonn uait go saor é, tá sé deacair NatureMade a bhualadh ar mhaithe le hinacmhainneacht.

  • Pacáilte le 22 cothaitheach
  • Foinse iontach vitimíní A, C, D, agus E.
  • Gan aon dathanna nó leasaithigh breise
  • Gan blasanna shaorga
  • Luach iontach

Cad atá sé i

I ngach seirbhís (1 táibléad) tá:

  • 750 mcg de vitimín A.
  • 180 mg de vitimín C.
  • 25 mcg de vitimín D (3)
  • 22.5 mg de vitimín E.
  • 80 mcg de vitimín K.
  • 1.5 mg de Thiamine
  • 1.7 mg de Ribeaflaivin
  • 20 mg de Niacin
  • 4 mg de Vitimín B6
  • 665 mg de Folate
  • 18 mcg de vitimín B12
  • 30 mcg de Biotin
  • 10 mg d’aigéad Pantothenic
  • 160 mg de Chailciam
  • 150 mcg de Iaidín
  • 100 mg de Mhaignéisiam
  • 15 mg de Sinc
  • 70 mcg de seiléiniam
  • 2 mg de Chopar
  • 4 mg de Mangainéis
  • 120 mcg de Chróimiam
  • 75 mcg de moluibdín
Cá háit a Faigh sé

Conas Multivitamin Dea a Phiocadh

Má tá tú chun forlíonadh ar bith atá ar an margadh a cheannach, is cinnte go mbeadh an ceann seo ar bharr do liosta. Má thógann tú multivitamin is féidir leat aon bhearnaí féideartha a d’fhéadfadh a bheith i do réim bia reatha a líonadh isteach; ag gníomhú mar “bheartas árachais” de gach cineál. Anois, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an leithscéal agat droch-aiste bia a bheith agat toisc go nglacann tú multivitamin. Mar sin féin, díreach cosúil leis an mbeartas árachais sin, beidh mothú níos fearr agat go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé ann agus réidh le gníomhú nuair a bheidh sé uait.

Tá an oiread sin cineálacha éagsúla forlíonta multivitamin ann; curtha le chéile do gach cineál duine, idir an lúthchleasaí óg atá ag iarraidh a fheidhmíocht spóirt a fheabhsú go dtí an mháthair atá ag iompar clainne go luath agus í ag iarraidh sláinte is fearr a nuabheirthe a chinntiú. Tá sé iontach go bhfuil an oiread sin féidearthachtaí ann nuair a bhaineann sé le forlíonta multivitamin, mar tugann sé deis duit an ceann is fearr duitse a fháil.

Mar sin féin, féadann sé seo a bheith dúshlánach ag an am céanna. D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh daoine áirithe an iomarca ar na roghanna go léir atá ar fáil acu. Go intuigthe, níl siad ag iarraidh an cinneadh mícheart a dhéanamh agus a gcuid airgid crua-thuillte a chur amú ar multivitamin nach rachaidh chun leasa dóibh go hiomlán.

Bhuel, sin an fáth go bhfuil an Treoir Multivitamin seo forbartha againn! Mar sin is féidir leat na freagraí a theastaíonn uait a fháil agus a bheith i do pro i saol na multivitamins; ag cinntiú gurb é an rogha a dhéanann tú an ceann is fearr duit! Tosóimid trí smaoineamh ar chuid de ghnéithe bunúsacha an táirge:

luach

An bhfuil na vitimíní agus na mianraí sonracha atá uait le haghaidh do staid shonraigh ann, mar shampla aon riochtaí sláinte nó easnaimh chothaithigh a d’fhéadfadh a bheith agat? Cad mar gheall ar mhéideanna na vitimíní agus na mianraí seo san fhorlíonadh? An bhfuil siad leordhóthanach go leor chun tacú le do chúis / do chúiseanna le forlíonadh multivitamin a ghlacadh sa chéad áit?

Chomh maith leis sin, conas a dhéantar praghas an fhorlíonta multivitamin a bhfuil tú ag féachaint air a chur i gcomparáid le praghsanna eile ar an margadh? Má tá sé sa raon an-íseal, is dóichí go bhfuil sé gannchóirithe nó go bhfuil cineálacha vitimíní agus mianraí ann atá deacair don chorp a ionsú i gceart. Má tá sé an-chostasach, is fearr go maith na comhábhair agus na dáileoga éifeachtacha uile a gheobhaidh tú anseo sa treoir seo, nó eile is cinnte nach fiú do chuid airgid é.

Cainníocht

Cé mhéad riar a thagann i gcoimeádán? Cé mhéad pills, capsúl, nó spúnóg bhoird a chaithfidh tú a ghlacadh in aghaidh an fónamh? Cé chomh minic a chaithfidh tú na riar sin a ghlacadh in aghaidh an lae? Is ceisteanna tábhachtacha iad seo chun na freagraí a fháil orthu, mar is mór an smaoineamh é na riar go léir a úsáid go gasta nuair a thuigeann tú go gcaithfidh tú an multivitamin a thógáil cúpla uair sa lá i gcainníochtaí suntasacha.

Foirm Táirge

B’fhearr le daoine áirithe pillín (nó cúpla ceann) a shlogadh agus é a dhéanamh leis, cé go dteastaíonn foirmliú leachtach ó dhaoine eile, toisc go bhfaigheann siad amach go dtugann na comhábhair neamhghníomhacha a úsáidtear chun an taibléad boilg suaiteachta dóibh. Is cuma cé na foirmeacha a roghnaíonn tú, glacfaidh na vitimíní agus na mianraí atá sa fhoirmliú isteach ar an gcaoi chéanna.

Úsáideoir Aiseolas

Ar chuala do chairde faoin táirge? Ar fhéach tú air ar líne? Uaireanta, agus tú ag féachaint ar athbhreithnithe ar tháirgí nach bhfuil ar shuíomh Gréasáin an mhonaróra féin (ie Amazon, Bodybuilding.com) tabharfar léargas maith duit ar cháilíocht an táirge.

Clú Branda

Ar chuala tú faoi fhorlíonta eile ón mbranda seo roimhe seo? B'fhéidir gur thriail tú iad féin le táirge difriúil dá gcuid féin? Tabhair léargas dóibh ar TrustPilot nó Better Business Bureau chun a chinntiú go bhfuil do chuid airgid tuillte ag an gcuideachta a bhfuil sé beartaithe agat gnó a dhéanamh leis agus nach bhfuil aon rud sceitimíneach á dhéanamh aici.

Difríochtaí i Riachtanais Vitimín d'Fhir de réir Aoise

De réir mar a théann tú in aois, athraíonn do riachtanais maidir le vitimíní agus mianraí áirithe d’fhonn freastal ar do chorp atá ag athrú. De ghnáth, ní bhíonn na hathruithe seo an-drasta agus ní theastaíonn ach mionathruithe orthu [30].

Vitimín D

  • Faoi bhun aois 70: 15 mcg (600 IU) / lá
  • Aois 70+: 20 mcg (800 IU) / lá

Maignéisiam

  • Fir aois 19-30: 400 mg / lá
  • Fir aois 31+: 420 mg / lá

Sóidiam

  • Aois 19-50: 1,500 mg / lá
  • Aois 51-70: 1,300 mg / lá
  • Aois 71+: 1,200 mg / lá

Vitimín B6 (Pyridoxine)

  • Fir aois 19-50: 1.3 mg / lá
  • Fir aois 51+: 1.7 mg / lá

Miondealú Comhábhar Multivitamin

Cé go bhfuil gach vitimín agus mianra tábhachtach ar a mbealach féin, tá cinn ar leith ann a chuidíonn le fir a gcuspóirí sláinte, folláine agus cáilíocht na beatha a bhaint amach níos fearr ná a chéile. Anseo, rachaimid thar na vitimíní agus na mianraí atá iontu, mar aon leis na méideanna gach ceann a chaithfidh tú a bheith á dtógáil d’fhonn cabhrú leat do shláinte a bhaint amach chomh fada agus is féidir!

Roinnfear an chuid seo ina dhá chatagóir; Vitimíní agus Mianraí Riachtanacha agus Breiseanna Tánaisteacha. Ar ndóigh, ba cheart duit díriú ar vitimíní agus mianraí riachtanacha i dtosach báire. Nuair a bheidh gach a bhfuil clúdaithe agat, ansin is féidir leat do thorthaí a fheabhsú níos mó le breiseanna coitianta a fheictear in ilivitimíní na bhfear inniu.

Vitimíní & Mianraí Riachtanacha

Vitimín D

Níl a fhios ag a lán daoine gur vitimín uathúil é an vitimín uathúil seo prohormone; rud a chiallaíonn go bhfeidhmíonn sé mar réamhtheachtaí do testosterone. Is é sin le rá, tá méideanna leordhóthanacha de dhíth ar Vitimín D d’fhonn a chinntiú go bhfuil do leibhéil testosterone laistigh den raon de réir do dhéimeagrafaic (a chuirtear san áireamh go minic nuair a fhaigheann tú d’obair fola bhliantúil ó do dhochtúir).

Tá a fhios ag a bhformhór gur féidir Vitimín D a fháil ó nochtadh leordhóthanach ón ngrian. Ach mura bhfuil só den chineál seo agat ar bhonn comhsheasmhach? Ar an drochuair, tá aistí bia a lán daoine (i ndomhan an Iarthair ar aon nós) easnamhach go mór sa vitimín seo, toisc nach bhfuil go leor foinsí nádúrtha ann. Mar sin tá forlíonadh ríthábhachtach do chásanna mar an gceann seo, mar léirigh sé go n-ardóidh sé testosterone go suntasach i measc na bhfear, go háirithe sna cásanna sin atá níos easnamhach i gcomparáid le cásanna eile [31].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 600 IU / lá ar a laghad

Vitimín C

Anois, d’fhéadfá a bheith ag fiafraí cén fáth go bhfuil sé seo ar an liosta sa chéad áit? Tá a fhios agat go bhfuil sé go maith do chosaint agus do neart do chórais imdhíonachta, ach cad go díreach atá le déanamh aige le sláinte na bhfear?

Suimiúil go leor, tá baint ag Vitimín C le motility seimineár feabhsaithe agus cáilíocht sperm [32]. Nó i bhfocail eile, cé chomh héifeachtúil agus a ghluaiseann sperm fear agus cé mhéad sperm a chuimsítear i ngach “sampla”. Is díol spéise é seo go háirithe dóibh siúd atá nochtaithe do thimpeallachtaí níos tocsainí (ie péint luaidhe), mar go bhféadfadh éifeachtaí díobhálacha a bheith aige seo ar motility agus cáilíocht sperm.

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 90 mg / lá

Maignéisiam

Déanann maignéisiam raidhse maitheasa don chorp, ach is é an rud is suntasaí dó (nó ba chóir go mbeadh sé ar a laghad) a éifeachtaí diana ar bhrú fola a ísliú [33]. Cé go bhfuil sé seo tábhachtach d’fhir agus do mhná araon, tá fir níos mó seans maith le galar croí a fhorbairt de réir mar a théann siad in aois, mar sin tá sé ríthábhachtach go gcoinníonn siad a gcuid brú fola ag leibhéil shláintiúla d’fhonn a chinntiú go bhfanfaidh a gcroí deas agus sláintiúil [34].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 400-420 mg / lá

Vitimín E

Tá an-acmhainn ag an vitimín seo colaistéaról “olc” (LDL) a ísliú [35], mar aon leis an riosca foriomlán ailse próstatach a laghdú [36].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 15 mg / lá

Vitimín A

Is é an rud spreagúil faoin vitimín seo ná go bhfaca sé níos mó agus níos mó fianaise ina fhabhar i dtéarmaí a éifeachtaí ar chealla ailse próstatach na bhfear agus iad ag dul in aois. Tá méideanna leordhóthanacha in ann an rud ar a dtugtar “apoptóis” a spreagadh, ar próiseas é a chláraíonn bás cealla ailse [37]. Mar sin má thógann tú do Vitimín A anois seans go sábhálfaidh sé go leor trioblóide duit sa turas fada.

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 900 mcg (3,000 IU) / lá

since

Seo ceann eile a smaoiníonn daoine air go minic i dtéarmaí breoiteachta. Ní hé go bhfuil siad mícheart, níl ann ach go bhfuil i bhfad níos mó i gceist leis!

I bhfear a bhíonn ag aclaíocht go minic agus go dian, cuirtear a leibhéil testosterone i mbaol níos mó agus níos mó le gach seisiún aclaíochta nach gceadaíonn siad dóibh féin téarnamh i gceart. Taispeánadh go dtógann sé méideanna leordhóthanacha since go laethúil le testosterone a mhéadú sna stáit seo de “fhor-rochtain” agus / nó “scoitheadh” [38].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 11 mg / lá

Seiléiniam

Rinneadh an mianra seo a chomhghaolú lena éifeachtaí ar ailse próstatach ar bhealaí comhchosúla atá ag Vitimín A. Laghdaíonn an riosca ailse próstatach a fhorbairt go suntasach ar bhealach a bhraitheann ar dháileog. Is é sin le rá, chonaic an grúpa sa staidéar áirithe seo a ghlac dáileog níos airde seiléiniam in aghaidh an lae (leibhéil fola a scaiptear 170ng / mL) feabhsuithe níos mó ná mar a rinne an grúpa dáileog níos ísle (leibhéil fola a scaiptear 60ng / mL) [39].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 55 µg / lá

Vitimín K

Tá ról suntasach ag vitimín K i spící inslin iar-bhéile. I measc na ndaoine atá easnamhach i Vitimín K, ardaíonn inslin i bhfad níos mó ná iad siúd nach bhfuil easnamhach. Is cosúil go gcuireann forlíonadh Vitimín K sa chás seo leis an gceist [40].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 120 mcg / lá

Iarann

Is é príomhról iarainn cuidiú le “ocsaigin” a iompar ar fud an choirp. I bhfear a bhfuil iarann ​​gann orthu, féadann sé havoc iomlán a scriosadh, mar shampla tuirse iomarcach, dúlagar, agus feidhmiú cognaíocha laghdaithe [41].

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil iarann ​​iarann ​​ar fhormhór na bhfear, mar go bhfaigheann an chuid is mó díobh a ndóthain óna réim bia amháin. D’fhéadfadh sé a bheith contúirteach go leor iarann ​​a ró-ídiú trí fhorlíonadh, mar shampla fadhbanna móra ae a chruthú [42]. Mar sin féin, dóibh siúd atá níos so-ghabhálaí d’easnamh iarainn, mar shampla fir a bhfuil neamhoird díleácha orthu cosúil le galar céiliach.

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 8 mg / lá

Mangainéis

Tá an mianra seo tábhachtach chun gníomhú mar chatalaíoch (cúntóir, más mian leat) le linn roinnt próiseas bitheolaíoch tábhachtach, mar shampla meitibileacht agus ionsú coirp carbaihiodráití, saillte agus próitéiní [43].

Liúntas Laethúil Molta (RDA): 2.3 mg / lá

Vitimín B (Coimpléasc)

Tugtar “casta” ar na vitimíní B go léir atá grúpáilte le chéile toisc go bhfuil 8 gcinn acu san iomlán (tá a n-ainmneacha liostaithe thíos sa chuid RDA. Cé go bhfuil na vitimíní B go léir tábhachtach don dá cheann fir agus mná, ní thugtar faoi deara go coitianta go bhfuil siad easnamhach i measc na bhfear agus atá siad i measc na mban. Mar sin féin, tá sé tábhachtach fós a bheith ar an eolas faoin méid de gach vitimín B atá i do multivitamin d’fhonn a chinntiú go bhfuil sé ag freastal ar do chuid riachtanas go léir. Tá sé seo toisc go bhfuil sé freagrach as fás cille fola dearga a chothabháil, díleá ceart, agus tá ról beag aige i dtáirgeadh hormónach [44].

Liúntas Laethúil Molta (RDA)

  • Vitimín B1 (Thiamin): 1.2 mg / lá
  • Vitimín B2 (Riboflavin): 1.3 mg / lá
  • Vitimín B3 (Niacin): 16 mg / lá
  • Vitimín B5 (Aigéad Pantothenic): 5 mg / lá
  • Vitimín B6 (Pyridoxine): 1.3 mg / lá
  • Vitimín B7 (Biotin): 30 mcg / lá
  • Vitimín B9 (Aigéad Fólach) (Folate): 400 mcg / lá
  • Vitimín B12 (Cobalamin): 2.4 mcg / lá

Breiseanna Tánaisteacha

Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil RDAanna seanbhunaithe ann do na comhábhair seo, mar ní mheastar gur cothaithigh riachtanacha iad. Soláthrófar dáileoga ginearálta ón taighde, áfach, d’fhonn tú a threorú sa treo ceart agus tú ag iarraidh forlíonadh multivitamin a cheannach.

Weed Gabhar Gabhar

Cé go bhfuil na sonraí i ndaoine beagán in easnamh, léiríonn roinnt staidéir ar ainmhithe gealltanas mór maidir leis an gcaoi ar féidir an leigheas traidisiúnta Síneach seo a úsáid chun testosterone a mhéadú [45] agus gníomhú mar aphrodisiac de gach cineál [46].

Dáileog: 900-1,500 mg Icariin

Pycnogenol (Sliocht Coirt Phéine)

Tá sé de chumas ag pycnogenol ocsaíd nítreach (NÍL) a fheabhsú laistigh den chorp, a dhíscaoileann soithigh fola [47]. Tá sé seo go maith chun fadhbanna croí a chosc níos déanaí ar an mbóthar, chomh maith le gníomhú mar chabhair fhéideartha do mhífheidhm erectile [48].

Dáileog: 100-200 mg / lá

D-Aspartic Aigéad

Cuirtear é seo go príomha le multivitamins mar chabhair torthúlachta, toisc go raibh baint aige le feabhsúcháin ar cháilíocht sperm [49].

Dáileog: 2,000-3,000 mg / lá

Fenugreek

Tá Fenugreek ar cheann eile de na méadaitheoirí libido sin, atá in ann arousal agus libido a mhéadú i measc na bhfear (fiú gan dysfunction erectile a bheith acu) [50].

Dáileog: 500mg-600mg (50% fenusides de réir meáchain)

Eurycoma Longifolia Jack (Tongkat Ali)

Tá fianaise ann a thabharfadh le tuiscint go bhféadfadh an comhábhar luibhe seo gníomhú mar fhrith-estrogen araon [51] agus pro-erectile [52] cumaisc!

Dáileog: 200-300mg de sliocht 100: 1

Buntáistí Beartaithe Multivitamins

Is cosúil nach bhfulaingíonn forlíonta multivitamin an chinniúint chéanna is a bhíonn forlíonta spóirt maidir leis an gcaoi a ndéantar iad a mhargú. Is é sin le rá, níl multivitamins beagnach chomh splancach nó “sexy” mar a deir aimínaigéid agus creatine. Mar sin de ghnáth ní fheicfidh tú beagnach an oiread éileamh áibhéalacha nó ró-throm a dhéantar a bhaineann leis na buntáistí a bhaineann le forlíonadh multivitamin a ghlacadh.

Ach tá sé tábhachtach fós smaoineamh ar cén fáth go díreach atáimid ag glacadh forlíonadh multivitamin sa chéad áit. Tar éis an tsaoil, táimid ag caitheamh ár gcuid airgid crua-thuillte air, ceart?

Is iad seo a leanas cuid de na buntáistí beartaithe is mó éilimh ó chuideachtaí a dhéanann déantúsaíocht go minic:

  • Aghaidh a thabhairt ar easnaimh chothaithe
  • Do chóras imdhíonachta a fheabhsú
  • Ag cabhrú leat maireachtáil níos faide
  • Feabhas a chur ar ghiúmar
  • Níos mó fuinnimh a sholáthar duit i rith an lae

Anois, tá go leor buntáistí eile ann a mhaíonn cuideachtaí gur féidir leat a fháil trí fhorlíonadh multivitamin a ghlacadh. Níl ann ach gur dealraitheach gurb iad na cinn atá liostaithe thuas na cinn is suntasaí, chomh maith leis an taighde eolaíoch is mó a thacaíonn leo. Mar sin, a ligean ar a fheiceáil cé chomh fíor agus atá na héilimh seo i ndáiríre ...

Aghaidh a thabhairt ar Easnaimh Chothaitheacha

Is fearr aghaidh a thabhairt ar an gceist seo le bianna iomlána sula sroicheann tú forlíonadh multivitamin mar shocrú simplí (déarfadh cuid acu “leisciúil”). Ar an drochuair, áfach, ní féidir é seo a dhéanamh i gcónaí. Tá roinnt grúpaí daoine ann go háirithe atá níos so-ghabhálaí easnaimh shuntasacha a fhorbairt i vitimíní agus i mianraí riachtanacha, ach mura dtugtar aghaidh orthu go cuí, d’fhéadfadh na torthaí a bheith díobhálach. Cuimsíonn na grúpaí daoine seo, ach níl siad teoranta dóibh:

Dhaoine Scothaosta

  • I measc na n-easnaimh choitianta vitimín agus mianraí i daoine scothaosta tá cailciam, vitimín B.12, agus Vitimín D [53][54]. Mar sin má thógann siad multivitamin d’fhéadfadh sé feabhas a chur ar a fad saoil ina iomláine, chomh maith le marcóirí sláinte ar cháilíocht na beatha, mar chognaíocht. Mar sin féin, is gá níos mó taighde a dhéanamh go sonrach ar dhaoine fásta os cionn 65 bliana d’aois.

Coinníollacha Sláinte a Bhaineann le Díleá nó Meitibileacht

  • Tá roinnt riochtaí míochaine ann a mbíonn tionchar diúltach acu ar ionsú cothaitheach agus meitibileacht. Is minic a bhaineann na coinníollacha seo leis an gcóras gastrointestinal ar bhealach éigin, mar shampla galar céiliach [55] agus diaibéiteas cineál 2 [56]. Uaireanta, ní hé an galar féin go háirithe é, ach an cógas atá á ghlacadh ag duine chun é a chóireáil atá ag cruthú droch-ionsú cothaithigh, mar diuretics le haghaidh brú fola [57].

Do Chóras Imdhíonachta a Fheabhsú

Tá vitimíní agus mianraí áirithe ann atá freagrach as feabhsúcháin ar fheidhm imdhíonachta, mar shampla Vitimín C [58], Sinc [59], agus Seiléiniam [60]. Más é seo an phríomhchúis (nó ceann acu ar aon nós) le forlíonadh multivitamin a ghlacadh, ansin déan cinnte go bhfuil leibhéil ard de na trí vitimíní agus mianraí seo ag an multivitamin a ghlacann tú!

Ag cabhrú leat maireachtáil níos faide

Chomh deas agus a fuaimeanna seo, tá sé an-deacair é seo a chruthú trí thaighde eolaíoch a úsáid. Tá sé seo toisc go bhfuil sé deacair go leor duine a leanúint timpeall agus a chinntiú go bhfuil siad ag glacadh a n-multivitamin gach lá agus ansin bealach a fháil chun úsáid an fhorlíonta a chur i leith tionchar suntasach a imirt ar a fad saoil.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil athbhreithnithe againn i ndáiríre a fhéachann air seo. Is é an drochscéal ná nach dócha go gcuirfidh glacadh multivitamin le do shaolré go mór i gcomparáid leo siúd nach dtógann ceann [61][62].

Do Ghiúmar a Fheabhsú

Is téarma leathan é an giúmar, mar sin féadann sé roinnt réimsí éagsúla a chuimsiú. I meiteashonrú (ar staidéar é a dhéanann comparáid idir staidéir eile i measc a chéile d’fhonn teacht ar chonclúid leathan) fuarthas amach go raibh feabhsuithe ar mharcóirí a bhain le giúmar mar imní, naimhdeas, strus agus “inchinn” orthu siúd a ghlac ilivitamin. ceo ”[63]. Tá sé seo an-suntasach i ndáiríre, ós rud é gur daoine sláintiúla iad na daoine fásta seo gan neamhoird sláinte meabhrach a ndearnadh diagnóis orthu.

Is é an caveat anseo nach bhfacthas aon fheabhsúcháin orthu siúd atá ag fulaingt ó dhúlagar, ar a laghad ní ar aon nós fós [64].

Tuilleadh Fuinnimh a sholáthar duit i rith an lae

Cosúil le giúmar, is téarma an-leathan é an téarma “fuinneamh”. Is féidir linn labhairt faoi fhuinneamh corpartha, nó spreagadh, nó níos mó mar sin fuinneamh meabhrach, cosúil le soiléire smaointe agus próiseáil chognaíoch. Ach is féidir glacadh leis go bhfuil an chuid is mó daoine, sa chás seo ar a laghad, ag caint faoi ghné fhisiciúil an fhuinnimh anseo.

Tá sé riachtanach sa chás seo multivitamin a thógáil le méid dlúth vitimíní B, go háirithe má tá tú easnamhach iontu. Vitimín B.12, mar shampla, léiríodh go méadaíonn sé fuinneamh sna daoine a bhí easnamhach roimhe seo tar éis forlíonadh a ghlacadh ina raibh dáileog leordhóthanach de Vitimín B12 [65]. Is amhlaidh an cás freisin le riboflavin nó Vitimín B.2. Taispeánadh trí fhorlíonadh le riboflaivin go méadaíonn sé cumas fola na fola a iompar [66]. Ina dhiaidh sin, d’fhéadfadh níos mó fuinnimh a bheith mar thoradh air seo trí iompar cothaitheach feabhsaithe go cealla!

Multivitamins na bhFear vs Multivitamins na mBan

Tá sé coitianta multivitamins a fheiceáil a mhargaítear ar bhealach difriúil d’fhir agus do mhná. Cé go mbíonn comhábhair den chineál céanna iontu de ghnáth mar do vitimíní agus mianraí riachtanacha cosúil le Vitimíní A, B, C, D, agus E, mar aon le maignéisiam agus potaisiam, tá difríochtaí tábhachtacha ann. I measc cuid díobh seo tá:

  • Liúntais Laethúla Molta (RDAnna)
  • Comhábhair áirithe a áireamh

Liúntais Laethúla Molta (RDAnna)

Tá RDA bunaithe ag gach vitimín agus mianra riachtanach, a insíonn dúinn an méid vitimín nó mianra áirithe a chaithfimid a fháil i rith an lae d’fhonn feidhmiú ár gcomhlachtaí a choinneáil i gceart. Cé go bhfuil cuid acu seo mar an gcéanna d’fhir agus do mhná araon, tá difríocht idir cuid de na riachtanais mhicrea-aigéadacha seo idir an dá ghnéas.

Mar shampla, tá ceanglais iarainn den chineál céanna ag mná iar-sos míostraithe, in éineacht le fir, (10mg / lá), agus éilíonn mná premenopausal 5 mg níos mó in aghaidh an lae (15mg / lá) ná an chéad cheann. Tabharfaidh forlíonta multivitamin a mhargaítear i dtreo aon cheann de na gnéasanna ar leith aghaidh ar na RDAnna seo ar an lipéad fíricí forlíonta.

Comhábhair Áirithe a Chuimsiú

Caitear roinnt “breise” áirithe sna foirmlithe sainiúla ilivitamin seo a bhaineann go sonrach le fir nó mná. I measc na bhfear, mar shampla, tá sé coitianta comhábhair “treisiú testosterone” a fheiceáil measctha leis na comhábhair thraidisiúnta multivitamin, mar aigéad D-aspartach [67] agus Fenugreek [68]. Maidir le mná, is radharc coitianta iad vitimíní réamhbhreithe. Cuimseoidh siad níos mó de mhianra nó vitimín áirithe, mar iaidín, a bhféadfadh iarmhairtí diúltacha tromchúiseacha a bheith mar thoradh air mura dtugtar aghaidh ar easnamh le linn toirchis [r].

Conas an Leas is Fearr a bhaint as Úsáid Multivitamin / Conas iad a úsáid i gceart

Is infheistíocht i do shláinte é multivitamin, mar sin tá sé tábhachtach go mbainfidh tú an leas is fearr is féidir leat as. Tá sé ríthábhachtach go leanann tú treoracha an mhonaróra, a thabharfaidh aghaidh ar cibé acu é a thógáil le bia nó gan é, cén t-am den lá, agus cé mhéad uair in aghaidh an lae. Is fachtóirí tábhachtacha iad seo go léir le breithniú, mar caillfidh tú cuid mhaith d’éifeachtacht an fhorlíonta multivitamin mura bhfuil tú á thógáil i gceart, rud a d’fhéadfadh faillí a dhéanamh go suntasach ar na buntáistí, agus sin an rud a bhfuil tú ag glacadh leis sa chéad áit .

Ceisteanna Coitianta Multivitamin na bhFear

Seo cuid de na ceisteanna is coitianta faoi multivitamins.

Cad iad Multivitamins?

Cad iad Multivitamins?

Is éard atá i bhforlíonadh multivitamin ach an chuma atá air. Bhuel, i ndáiríre, tá sé rud beag níos mó ná sin.

Is forlíonadh é multivitamin ina bhfuil vitimíní agus mianraí éagsúla. Beidh difríochtaí idir méideanna gach vitimín agus mianra atá iontu maidir leis an gcaoi a ndéantar an táirge a mhargú agus cé dó a bhfuil an forlíonadh beartaithe. Mar shampla, beidh méideanna atá difriúil go mór de vitimíní agus mianraí áirithe (mar shampla vitimíní iarainn agus B) seachas multivitamin d’fhear óg lúthchleasaíochta ina 20idí in multivitamin do bhean iar-sos míostraithe.

Cad a dhéanann Multivitamins duit agus conas a oibríonn siad?

Cad a dhéanann Multivitamins duit agus conas a oibríonn siad?

Smaoinigh ar multivitamins mar bheartas árachais; tá sé agat ar eagla go mbeadh sé uait, ach tá súil agat nach mbeidh ort brath air. I gcás do réim bia, ba chóir duit a bheith ag fáil na vitimíní, na mianraí agus na gcothaithigh eile go léir atá riachtanach trí d’aiste bia amháin. Tarlaíonn an saol, áfach, agus mar sin tá an multivitamin ann chun aon cheann de na bearnaí cothaitheacha a d’fhéadfadh a bheith agat a líonadh.

Cén fáth ar chóir dom Multivitamin a ghlacadh? Cé ba Chóir Multivitamin a ghlacadh?

Cén fáth ar chóir dom Multivitamin a ghlacadh? Cé ba Chóir Multivitamin a ghlacadh?

Bhuel, ní gá duit ceann a thógáil, go háirithe má tá tú ag ithe go leor calraí ó réimse leathan foinsí bia. Mar sin féin, b’fhéidir go mbeadh tú níos fearr as má dhéanann tú, go háirithe má tá tú i mbaol mór easnaimh chothaithe a fhorbairt. I measc na samplaí de ghrúpaí daoine a d’fhéadfadh an leas is mó a bhaint as forlíonadh a dhéanamh ar multivitamin bheadh:

  • Vegans / Vegetarians
  • Aistí bia carbaihiodráit an-íseal
  • Deir galair áirithe, mar shampla ailse agus diaibéiteas cineál 2
  • Dhaoine Scothaosta
  • Do mhná torracha
  • Iad siúd a mbíonn sé deacair orthu a ndóthain bia a ithe i rith an lae chun freastal ar a riachtanais shonracha (ie breoiteacht)
  • Ioncam íseal (ní féidir bia níos leithne a sholáthar)
An féidir le Multivitamins droch-aiste bia a shocrú?

An féidir le Multivitamins droch-aiste bia a shocrú?

Ar an drochuair, ní. Cosúil le mórchuid rudaí sa saol, de ghnáth ní hé an rud is simplí duit an rud is simplí. Is é cuspóir multivitamin poill chothaithe a líonadh i do réim bia. Smaoinigh air mar garnish oideas; is cinnte go ndéanann sé cuma agus blas níos fearr air, ach ní chuimsíonn sé an chuid is mó den oideas. An rud céanna maidir le multivitamins. Ní bheidh go leor de gach cothaitheach riachtanach san fhorlíonadh a theastaíonn uait chun do cháilíocht beatha is airde a mhaireachtáil.

An oibríonn Multivitamins i ndáiríre?

An oibríonn Multivitamins i ndáiríre?

Is ceist chrua í seo le freagairt toisc go gcaithfimid sainiú a dhéanamh ar cad is brí le “obair” duitse? Cad é an aidhm atá agat multivitamin a thógáil? An bhfuil tú ag iarraidh maireachtáil níos faide? Ar mhaith leat do cháilíocht beatha a fheabhsú? Ar mhaith leat gné shonrach de do shláinte a fheabhsú, mar shláinte na súl nó na n-orgán? Ar ndóigh, ní féidir leat gach ceann acu a roghnú, toisc go bhfuil sé sin neamhréadúil. Ní chuirfidh cúpla pills in aghaidh an lae é sin i gcrích duit.

Mar sin féin, nuair a bheidh a fhios againn cén fáth go bhfuilimid ag glacadh multivitamin ar an gcéad dul síos, is féidir linn breathnú ar na sonraí féachaint an féidir le multivitamin a bheith éifeachtach don aidhm áirithe sin. Mar shampla, cé nach dócha go gcuirfidh multivitamins ar dhuine atá sláintiúil cheana féin maireachtáil níos faide [69], d’fhéadfadh sé cabhrú leo taithí a fháil ar fheabhsuithe ar fhachtóirí sláinte meabhrach mar imní, strus agus tuirse [70].

An cur amú airgid é Multivitamins?

An cur amú airgid é Multivitamins?

Bhuel, braitheann sé seo ar chúpla rud. Ar dtús, cén multivitamin atá á cheannach agat? Tá roinnt forlíonta multivitamin ar cháilíocht íseal agus tairgeann siad vitimíní agus mianraí nach bhféadfadh a bheith ag teastáil ó dhuine áirithe fiú, nó má dhéanann siad, níl an méid a chuimsítear san fhorlíonadh gar dá riachtanas laethúil.

Sa dara háit, cad chuige a bhfuil tú ag glacadh an multivitamin? Mar shampla, más diaibéiteach cineál 2 tú, tá riosca méadaithe agat easnamh maignéisiam a fhorbairt [71], chomh maith le heasnamh i vitimín B12 má tá tú ag glacadh an druga Metformin chun do riocht a bhainistiú [72]. Mar sin, sa chás seo, is infheistíocht chliste a bheadh ​​i multivitamin.

Mar sin féin, más duine óg folláin tú a itheann aiste bia leordhóthanach, b’fhéidir nach mbeidh multivitamin ag teastáil uait. Mar sin tá, é Is féidir a bheith ina “chur amú airgid” mura bhfuil sé uait i ndáiríre, mar ní thabharfaidh sé aon mhíorúiltí duit. Ach má aimsíonn tú gur féidir leat é a fheistiú i do bhuiséad agus nach gcuireann sé aon bhac ort é a cheannach, ansin ar gach bealach, téigh ar a shon! Tar éis an tsaoil, is cinnte nach ngiorróidh sé do shaol chun ceann a thógáil [73].

Ar cheart dom vitimíní agus mianraí aonair a thógáil in ionad multivitamin?

Ar cheart dom vitimíní agus mianraí aonair a thógáil in ionad multivitamin?

Tá sé seo ar fad ag brath ar an duine a bhfuilimid ag caint air anseo. Tá roinnt daonraí ann atá i mbaol easnaimh i gcothaithigh ar leith a fhorbairt. Mar shampla, bíonn vitimín D easnamhach i go leor daoine a chónaíonn in aeráidí níos fuaire i dtuaisceart na Stát Aontaithe i rith míonna an gheimhridh [74]. Mar gheall air seo, cinneadh ciallmhar a bheadh ​​ann forlíonadh a dhéanamh le Vitimín D ina aonar d’fhonn an t-easnamh sin a chomhlíonadh. Ní bheadh ​​sé riachtanach don duine sin multivitamin a ghlacadh chun aghaidh a thabhairt ar shaincheist le vitimín amháin ar leith.

Ach mura bhfuil aon easnaimh shonracha ann a bhfuil tú ag iarraidh aghaidh a thabhairt orthu, agus ina ionad sin tá tú ag pleanáil é a ghlacadh mar an “beartas árachais” sin a phléamar níos luaithe, ansin is fearr duit multivitamin a thógáil seachas dornán vitimín agus mianra aonair forlíonta. Beidh sé níos saoire, níos praiticiúla forlíonadh multivitamin a ghlacadh, agus beidh ort a lán níos lú pills a ghlacadh!

An bhfuil sé go maith multivitamin a ghlacadh gach lá?

An bhfuil sé go maith multivitamin a ghlacadh gach lá?

D’fhonn an tairbhe is mó a bhaint as d’fhorlíonadh multivitamin, bheadh ​​sé ciallmhar é a thógáil gach lá. Go barrmhaith, dhéanfá é seo thart ar an am céanna freisin. Éilíonn roinnt multivitamins ort iad a thógáil cúpla uair sa lá, agus ní éilíonn dosing eile ach uair amháin sa lá. Éilíonn gach ceann acu, áfach, ort iad a thógáil gach lá. Bheifeá ag cur do chuid airgid amú mura mbeadh, mar tá sé i gceist go gclúdódh na forlíonta seo easnaimh laethúla go háirithe vitimíní agus mianraí, mar sin glac é de réir threoracha an mhonaróra.

Cad iad na hionchais réalaíocha a bhaineann le multivitamin?

Cad iad na hionchais réalaíocha a bhaineann le multivitamin?

Tosaímid trí rá gur chóir duit NACH bí ag súil le haon mhíorúiltí ó multivitamin a thógáil. Déan iarracht smaoineamh air ar scála i bhfad níos lú; ag gníomhú sa chúlra. Arís, is beartas árachais é go teicniúil. Ní theastaíonn uait go mbeadh sé uait, ach tá áthas ort go bhfuil sé ann ar eagla go sleamhnóidh tú suas (ar ndóigh sa chás seo táimid ag caint faoi do réim bia, gan dul i dtimpiste gluaisteáin). Féadfaidh tú dul amach agus deoch agus pizza a thapú le cairde oíche amháin, ach ní mar sin a itheann tú de ghnáth i rith na seachtaine, nó ar a laghad níor chóir duit a bheith ag ithe mar sin níos minice ná a mhalairt. Ach le linn na tréimhse sin, tá an multivitamin ann ag gníomhú mar “rialú damáiste” seachas criú glantacháin ar fad.

Mar sin is é an freagra simplí anseo ná gur cheart duit a bheith ag súil go gcabhróidh sé níos suntasaí má tharlaíonn sé gur ball de dhaonra tú a bhainfeadh an leas is mó as agus níos suntasaí más duine sláintiúil tú. Ach má bhraitheann tú chomh claonta é a ghlacadh cé nach gá duit é, níl aon mhíbhuntáiste ann ceann a thógáil, mar sin bíodh leisce ort [75].

An molann dochtúirí multivitamins?

An molann dochtúirí multivitamins?

Tá gach dochtúir difriúil, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh tuairimí éagsúla ag cuid acu maidir le cibé ar mhaith leo multivitamin a mholadh duit. Mar aon leis sin, má fheiceann tú dochtúir speisialtachta chun riocht áirithe a d’fhéadfadh a bheith agat a bhainistiú, d’fhéadfadh go mbeadh nó nach mbeadh siad compordach leat multivitamins a thógáil, nó d’fhéadfadh sé go n-éileodh siad go mbeadh méideanna sonracha vitimíní roghnaithe san multivitamin a roghnaíonn tú a ghlacadh agus mianraí nó fiú cinn áirithe a sheachaint ar fad.

An bhfuil cosc ​​ar Multivitamins i spóirt?

An bhfuil cosc ​​ar Multivitamins i spóirt?

Maidir leis an scríbhinn seo i mí an Mheithimh 2020, ní chuirtear multivitamins san áireamh i liosta Substaintí Toirmiscthe na Gníomhaireachta Frithdhópála Domhanda, a nuashonraítear go bliantúil [76].

Ar cheart dom Multivitamins a thógáil mura n-oibreoidh mé amach?

Ar cheart dom Multivitamins a thógáil mura n-oibreoidh mé amach?

Is féidir a mheas go bhfuil multivitamin níos mó mar fhorlíonadh “sláinte ginearálta” i gcodarsnacht le forlíonta spóirt mar creatine agus aimínaigéid, mar sin is dóichí a thabharfadh multivitamin sochar duit cibé an cleachtóir rialta tú nó nach ea. Mar sin féin, is dóigh go bhfeabhsódh sé do shláinte níos mó mar sin má dhéanann tú aclaíocht agus tú ag glacadh multivitamin, mar is dóichí go sroichfidh tú do sprioc (í) sláinte níos tapa ar an mbealach sin. Is iondúil go mbíonn níos mó feasachta ar shláinte ag an gcuid is mó de na daoine a ghlacann multivitamins ná iad siúd nach bhfuil, agus mar sin bíonn sé níos ciallmhaire fós é a chur i mbun aclaíochta [77].

Ar cheart dom Multivitamins a ghlacadh mura mbím ar aiste bia i gceart?

Ar cheart dom Multivitamins a ghlacadh mura mbím ar aiste bia i gceart?

Níor cheart. Níor cheart go nglacfadh forlíonadh riamh leithscéal as droch-aiste bia a bheith agat. Tá sé ann chun cabhrú leat, ach caithfidh tú an t-ardú trom a dhéanamh fós.

Cad is féidir a dhéanamh chomh héifeachtach le Multivitamins?

Cad is féidir a dhéanamh chomh héifeachtach le Multivitamins?

Tá sé seo ag brath go mór ar roinnt fachtóirí, mar shampla má tá aon riochtaí sláinte ort nó má tá tú ag glacadh aon chógas agus na comhábhair / méideanna áirithe i d’fhorlíonadh multivitamin. Mar shampla, tá sé an-chontúirteach Warfarin níos tanaí fola oideas a thógáil le multivitamin ina bhfuil go leor vitimín E, toisc go bhfuil sé de chumas acu an fhuil a tanaí, níos mó fós, rud a fhágann go mbeidh duine ag fuiliú níos gasta ná mar a dhéanfaidís de ghnáth. má tharlaíonn siad go bhfaighidh siad gearradh nó mion-chréacht eile [78].

Ós rud é go bhfuil gach duine, chomh maith le gach multivitamin, an-difriúil, déan teagmháil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonadh multivitamin.

An féidir liom Multivitamins a thógáil ar bholg folamh?

An féidir liom Multivitamins a thógáil ar bholg folamh?

Braitheann sé go sonrach ar a bhfuil san fhorlíonadh. Cé nach ceist í a thógáil ar bholg folamh d’fhormhór na ndaoine, bheadh ​​sé ciallmhar é a thógáil le méid beag bia nó le bricfeasta. Tá sé seo toisc go n-oibríonn vitimíní intuaslagtha saille mar Vitimín D agus Vitimín A is fearr nuair a bhíonn siad saillte le saillte aiste bia [79].

Cathain a bhíonn an t-am is fearr chun Multivitamin a thógáil?

Cathain a bhíonn an t-am is fearr chun Multivitamin a thógáil?

Is é an t-am is fearr le multivitamin a thógáil ná nuair is dóichí a mheabhróidh tú é a thógáil. I gcás go leor daoine, baineann sé seo le bricfeasta nó taobh le roinnt am béile réamhshocraithe eile i rith an lae.

Ar cheart dom Multivitamins a thógáil ar laethanta nach n-oibreoidh mé amach?

Ar cheart dom Multivitamins a thógáil ar laethanta nach n-oibreoidh mé amach?

Cinnte! Tá oibriú amach ar lá áirithe eisiach go frithpháirteach ó do regimen multivitamin, toisc gur cuid de d’aiste bia go teicniúil é sin, ní do phlean aclaíochta / oiliúna.

An bhfuil sé ceart go leor Multivitamins a thógáil roimh leaba?

An bhfuil sé ceart go leor Multivitamins a thógáil roimh leaba?

Níor cheart go mbeadh aon fhadhb leis seo i ndáiríre do mhórchuid na ndaoine. Má tá aon imní ort, áfach, labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonadh multivitamin roimh leaba.

Cén fhad a thógann sé ar Multivitamins a bheith ag obair?

Cén fhad a thógann sé ar Multivitamins a bheith ag obair?

Ní bhraitheann tú i ndáiríre multivitamin mar a bhraitheann tú an fuinneamh ó fhorlíonadh réamh-workout ina bhfuil caiféin. Braitheann sé freisin ar an gcúis go bhfuil tú á thógáil sa chéad áit. Mar sin is dóigh liom gurb é an freagra simplí ar cheist chasta an chéad uair a ghlacfaidh tú í, mar go bhfuil tú ag glacadh céim eile i dtreo do sprioc sláinte a luaithe a thosaíonn tú ag glacadh an fhorlíonta ar bhonn rialta.

Cén fhad ar chóir dom Multivitamins a thógáil?

Cén fhad ar chóir dom Multivitamins a thógáil?

Chomh fada agus a deir do dhochtúir go bhfuil sé ceart go leor duit a bheith ag glacadh multivitamin agus gur duine sláintiúil tú, is féidir leat multivitamin a ghlacadh ar feadh tréimhse éiginnte, mar ní dócha go mbeidh aon éifeachtaí diúltacha sláinte ann nuair a thógfar go cuí é [80]. Ach má fhorbraíonn tú riocht sláinte nó riocht sláinte preexisting de do chuid athruithe, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach agus lean a mholtaí.

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó Multivitamins?

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó Multivitamins?

Ós rud é gur duine sláintiúil tú, ní gá forlíonta multivitamin a “rothaíocht” i ndáiríre. De ghnáth is féidir iad a thógáil ar feadh tréimhse éiginnte.

An féidir leat an iomarca de Multivitamin a thógáil?

An féidir leat an iomarca de Multivitamin a thógáil?

Is féidir leat cinnte. Tá sé contúirteach roinnt vitimíní agus mianraí a ghlacadh chun rochtain a fháil os cionn a gcuid Liúntas Cothaithe Molta (RDAnna). Mar shampla, dáileoga iomarcacha de Vitimíní B.6 agus B12 tá siad nasctha le rioscaí méadaithe ailse scamhóg i measc daoine a chaitheann tobac fireann [81]. D’fhéadfadh iontógáil iomarcach frithocsaídeoirí (nach bhfuil coitianta i multivitamins ach ba chóir a chur san áireamh fós) an baol básmhaireachta uilechúise a mhéadú [82]. Le bheith sábháilte, ná tóg i bhfad níos mó ná an RDA ó aon vitimín agus mianra áirithe.

An bhfuil Multivitamins sábháilte a thógáil?

An bhfuil Multivitamins sábháilte a thógáil?

Go ginearálta, glactar go maith leo, toisc go nglacann níos mó ná aon trian de na Meiriceánaigh forlíonadh multivitamin [83]. Mar sin féin, is fearr teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má tá aon cheist agat nó má bhraitheann tú aon leibhéal éiginnteachta maidir leis an gcaoi a bhféadfadh forlíonadh multivitamin dul i bhfeidhm ar do shláinte.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ag Multivitamins?

An bhfuil aon fo-iarsmaí ag Multivitamins?

Maidir le daoine sláintiúla, de ghnáth ní thuairiscítear aon fo-iarsmaí. Tuairiscíonn daoine áirithe fo-iarsmaí an-éadrom ó am go chéile mar constipation, diarrhea, nó boilg suaiteachta [84]. Ar ámharaí an tsaoil, is gnách go n-imíonn na héifeachtaí seo de réir mar a leanann tú ag úsáid an fhorlíonta. Mar sin féin, má tá riocht míochaine preexisting ort, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má tá aon imní ort.

An ndéanann Multivitamins damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

An ndéanann Multivitamins damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

I ndaoine sláintiúla, ní cosúil gur fadhb í seo. Ach tá riochtaí sláinte áirithe ann inar cheart duit vitimíní agus / nó mianraí ar leith a sheachaint. Sampla de seo is ea galar duáin, is dóichí go dtógfaidh multivitamin le barraíocht méideanna de Vitimín C buildup de oxalate, a bhféadfadh clocha duáin a bheith mar thoradh air [85]. Tá samplaí éagsúla eile d’idirghníomhaíochtaí mar seo bainteach le riochtaí sláinte eile agus vitimíní / mianraí, mar sin is fearr ceist a chur ar do dhochtúir mar a bhaineann sé le do chás ar leith.

An féidir liom Multivitamin a thógáil le forlíonta eile?

An féidir liom Multivitamin a thógáil le forlíonta eile?

Chomh fada is nach gcuireann sé ort méideanna iomarcacha d’aon vitimín / mianra áirithe a ghlacadh, is gnách go mbíonn sé ceart go leor iad a chomhcheangal le forlíonta sláinte agus / nó spóirt coitianta eile, mar shampla le hiasc éisc Omega-3 nó próitéin meadhg. Mar sin féin, tugtar seo gur duine sláintiúil tú. Má tharlaíonn sé go bhfuil riocht sláinte preexisting ort, déan teagmháil le do dhochtúir sula gcomhcheanglaíonn tú d’fhorlíonadh reatha multivitamin le forlíonta eile.

Ar cheart dom Multivitamins a ghlacadh má tá na comhábhair chéanna ag mo fhorlíonta eile?

Ar cheart dom Multivitamins a ghlacadh má tá na comhábhair chéanna ag mo fhorlíonta eile?

Chomh fada leis na forlíonta eile atá á nglacadh agat chun a chur faoi deara go sáróidh tú RDA aon vitimín nó mianra go mór, ba cheart go mbeadh sé ceart go leor.

An gcuireann Multivitamins leis an gcóras imdhíonachta?

An gcuireann Multivitamins leis an gcóras imdhíonachta?

Tá roinnt comhábhair in multivitamins a léirigh chun imdhíonacht a fheabhsú, mar shampla Vitimín C [86], Sinc [87], agus Vitimín D [88]. Chomh fada agus a bhíonn dáileoga leordhóthanacha de na comhábhair threisithe imdhíonachta seo san multivitamin a roghnaíonn tú a thógáil, ansin tá an freagra go teoiriciúil tá!

An méadaíonn Multivitamins testosterone?

An méadaíonn Multivitamins testosterone?

Tá multivitamins amuigh ansin a dhéantar a fhoirmliú agus a mhargú go sonrach d’fhir. Is minic go mbíonn comhábhair sna forlíonta seo a léirigh sa litríocht eolaíoch testosterone a mhéadú, mar shampla fenugreek [89], Aigéad D-aspartach [90], agus fiailí gabhar adharcach [91].

An gcabhraíonn Multivitamins leat muscle a fháil?

An gcabhraíonn Multivitamins leat muscle a fháil?

Ina n-aonar, féadfaidh multivitamins cabhrú go hindíreach leat é seo a chur i gcrích trí do shláinte iomlán a fheabhsú, ach ní bheidh aon éifeacht dhíreach acu ar fhás muscle.

An dtugann Multivitamins níos mó seasmhachta duit?

An dtugann Multivitamins níos mó seasmhachta duit?

Braitheann sé seo ar na comhábhair shonracha atá san áireamh sa multivitamin. Laghdaíonn iarann, mar shampla, tuirse agus méadaíonn sé seasmhacht dóibh siúd atá easnamhach in iarann, toisc go n-iompraíonn iarann ​​ocsaigin san fhuil, atá an-fhreagrach as gníomhaíochtaí a bhaineann le seasmhacht [92]. Is gnách go mbíonn iarann ​​i láthair i bhfoirmlithe multivitamin a bhaineann go sonrach le mná.

An dtugann Multivitamins fuinneamh duit?

An dtugann Multivitamins fuinneamh duit?

Tá roinnt comhábhair ann a fhaightear go coitianta i bhforlíonta multivitamin a léirigh fianaise gheallta chun fuinneamh a mhéadú. Áirítear leis seo, ach níl sé teoranta dóibh:

  • Beetroot
    • Méadaíonn biatas ocsaíd nítreach sa tsruth fola. Ina dhiaidh sin, leathnaíonn sé seo soithigh fola, ag méadú ionsú na gcothaitheach ríthábhachtach i gcealla. Mar gheall air seo, is féidir leibhéil fuinnimh a mhéadú mar gheall ar infhaighteacht mhéadaithe ocsaigine agus vitimíní agus mianraí riachtanacha atá riachtanach chun an fheidhmiú is fearr a bhaint amach [93].
  • B-Vitimín Coimpléasc
    • Cé go bhfuil vitimín B.12 is minic a fhaigheann sé an creidmheas go léir as táirgeadh fuinnimh, gach ceann de na vitimíní B (seachas folate, nó Vitimín B.9) go bhfuil baint acu le táirgeadh fuinnimh laistigh den chill. Is dóichí go mbeidh iarmhairtí meitibileach suntasacha ag easnamh in aon cheann de na vitimíní B [94].
  • Vitimín C
    • Is minic a dhéantar teagmháil leis mar gheall ar na buntáistí imdhíonachta atá aige, tá ról ríthábhachtach ag an vitimín seo freisin i gcosaint i gcoinne próiseas ar a dtugtar ocsaídiú, a bhfuil sé de chumas aige damáiste neurodegenerative a dhéanamh a bhaineann leis an éileamh ard ar ocsaigin a éilíonn an inchinn [95]. Mar sin d’fhéadfá smaoineamh air mar “fhuinneamh inchinne”, i ndáiríre!
  • Maignéisiam
    • Tá an t-ádh go bhfuil an mianra seo le fáil go coitianta in ilivitimíní, mar is minic a bhíonn duine easnamhach ina thaobh seo. Is gnách go mbíonn tuirse, táimhe agus laige matáin orthu siúd a bhfuil easnamh maignéisiam orthu [96].

Níl iontu seo ach cúpla sampla coitianta den ról tábhachtach atá ag vitimíní agus mianraí ar do leibhéil fuinnimh i rith an lae. Mar sin déan cinnte go roghnaíonn tú multivitamin a ligfidh duit do bhearnaí vitimín agus mianraí is suntasaí a líonadh isteach!

An gcabhraíonn Multivitamins le saill a dhó?

An gcabhraíonn Multivitamins le saill a dhó?

Ar a gcuid féin, ní dhéanann siad. Níl spreagthóirí ná aon chomhábhair choitianta eile a gheofá i bhforlíonadh dóire saille, mar shampla, sa chuid is mó de multivitamins. Mar sin féin, tá roinnt comhábhair in multivitamins a d’fhéadfaí a áireamh a chabhróidh go measartha leis an bpróiseas dó saille, mar shampla sliocht tae glas, a léiríodh go méadaíonn sé scaoileadh aigéad sailleach isteach sa tsruth fola (ocsaídiú saille) [r]. Tarlaíonn sé seo den chuid is mó, áfach, sna daoine sin atá “naive” maidir le caiféin, rud a chiallaíonn nach n-itheann siad é ar bhonn gnáth. Mar aon leis seo, níl go leor den chomhábhar seo i bhformhór mór na n-ilbhitimíní chun aon éifeacht shuntasach a bhaint amach ós rud é go bhfuil an oiread sin vitimíní agus mianraí eile pacáilte ann cheana féin.

An féidir le Multivitamins tú ​​a dhéanamh níos láidre?

An féidir le Multivitamins tú ​​a dhéanamh níos láidre?

Féadann sé tú a dhéanamh níos láidre ar bhealach indíreach trí chabhrú le haon easnaimh atá agat go háirithe vitimíní agus mianraí a theorannú. Mar shampla, is minic go mbíonn tuirse fisiceach orthu siúd atá easnamhach i maignéisiam níos gasta ná iad siúd a fhaigheann méideanna leordhóthanacha maignéisiam laethúil [97]. Mianraí eile, mar shampla cailciam [98] agus potaisiam [99], baint mhór acu leis an bpróiseas crapadh mhatánach. Chuirfeadh easnaimh sna mianraí seo laghduithe suntasacha ar fheidhmíocht neart.

Cén fáth a gcuireann Multivitamins nauseous orm?

Cén fáth a gcuireann Multivitamins nauseous orm?

Is gnách é seo a thuairisciú nuair a thógann daoine a gcuid multivitamins ar bholg folamh. Greimíonn foirmlithe áirithe d’fhorlíontaí multivitamin an conradh gastrointestinal (conradh GI) i roinnt daoine. Níl an chúis leis seo soiléir go díreach, ach d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar na comhábhair neamhghníomhacha sa táibléad, mar shampla. Is é an bealach simplí chun é seo a shocrú ná do multivitamin a thógáil le bricfeasta, nó b’fhéidir fiú béile eile níos déanaí sa lá, mar shampla leis an dinnéar. Bíodh sin agat nó bain triail as foirmle atá níos éasca a dhíleá, mar fhoirmliú leachtach nó púdraithe.

Cén fáth a gcuireann Multivitamins isteach ar mo bholg?

Cén fáth a gcuireann Multivitamins isteach ar mo bholg?

Arís, níl an chúis leis seo soiléir go díreach, ach d’fhéadfaí é a chur i leith na ngníomhairí ceangailteacha a úsáidtear chun an táibléad nó an piolla (na comhábhair neamhghníomhacha) a dhéanamh. Nó b’fhéidir go bhféadfadh sé a bheith mar gheall ar dhlús an fhorlíonta féin. Is é sin le rá, d’fhéadfadh an dáileog de vitimíní agus / nó mianraí áirithe a bheith ag greannú an iomarca ar do bholg, rud a fheictear go coitianta leis an gcailciam mianraí [100].

Cén fáth a gcuireann Multivitamins tuirseach orm?

Cén fáth a gcuireann Multivitamins tuirseach orm?

Is minic gurb é dáileoga iomarcacha vitimín agus mianraí is cúis leis seo. Is iad na culprits coitianta le haghaidh tuirse, nuair a thógtar i méideanna ard, niacin [101], Vitimín E [102], agus folate [103], nach gcuirfidh an dara ceann tuirseach ort go díreach, ach go hindíreach cuirfidh sé fatigued ort trí aon vitimín B atá ann a dhéanamh12 easnaimh níos measa fós.


Not Ní gá go dtacaíonn Zachary le haon táirgí agus brandaí forlíonta ar leith atá le feiceáil ar an suíomh Gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Lee Torrens / Shutterstock

Inneachar an Airteagail seo

Written by: