Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Forlíontaí Barr Oibreacha Iar-10 i 2019

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo.

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú tá taighde déanta againn ar na forlíontaí iar-chleachtais is fearr ar an margadh anois.

10 Táirgí Feidhmíochta Fearr is Fearr i gcomparáid

1. Maitrís Ghníomhach JYM Iar

Maitrís Ghníomhach Jym Post

Maitrís Ghníomhach JYM Iar Tá cothaithigh iomlán pacáilte chun cabhrú le do chorp déileáil leis an tionchar a bhíonn ag obair dhian. Tá BCAAs ann le fás breosla a chur chun cinn le fás muscle agus a dheisiú, glutamine chun aisghabháil agus betaine a luas chun neart a fheabhsú. Le comhábhair phaitinnithe 4 - CarnoSyn beta-alanine, CarniPure L-carnitine L-tartrate, CON-CRET Creatine agus BioPerine, is é an táirge iontach seo ar cheann de na forlíontaí post-oibre is mó atá eolaíoch ar an margadh inniu.

Buaicphointí:

  • Comhábhair 8, roghnaithe bunaithe ar eolaíocht sholadach
  • 6g BCAAs i gcóimheas 3: 1: 1 le haghaidh fás muscle
  • 3g glutamine le haghaidh aisghabhála luathaithe
  • Taurine le haghaidh borradh fisiciúil agus síceolaíoch
  • Níl ach siúcra 1g in aghaidh an tseirbhís
  • Ar fáil i blasanna torthaí mór 6

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 6g BCAAanna (3.6g Leucine, 1.2g Isoleucine, Valine 1.2g)
  • 3g L-Glutamine
  • 2g Creatine HCI
  • 2g Beta-Alanine (CarnoSyn)
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g Taurine
  • Sliocht Piobar Dubh 3g (BioPerine)

Cé a dhéanann sé: Is é JYM Supplement Eolaíochta a rinne Post JYM Active Matrix, cuideachta a bhunaigh an lúthchleasaí réabhlóidí Jim Stoppani. Forbraítear gach táirge Eolaíochta Forlíontach JYM trí eolaíocht fíor a chomhcheangal le comhábhair den scoth. Forlíonadh JYM Déantar táirgí Eolaíochta ag lúthchleasaithe, do lúthchleasaithe, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil siad sábháilte agus éifeachtach.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

2. Cellucor Alfa Amino

Cellucor Alfa Aimín

Cellucor Alfa Aimín Is meascán deoch post workout an-éifeachtach agus tóir é. Deartha ag ceannairí tionscail, tá Alfa Amino curtha le chéile chun na aimínaigéid a thugann siad chun aisghabháil breosla a thabhairt do na matáin, chomh maith le leictreailítí agus comhábhair eile chun hydration a fheabhsú.

Buaicphointí:

  • 14 aimínaigéid cumhachtach
  • 2: 1: cóimheas BCAA 1
  • Meascán hydration cumhachtach le Chia síol, cnó cócó agus Hydromax
  • Ar fáil i blasanna blasta 5
  • Comhábhair ardchaighdeáin
  • Luach a gcuid airgid

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g maitrís BCAA, comhdhéanta de aimínaigéid slabhra brainse leucine, isoleucine, agus valine.
  • 5g casta aimínaigéad, comhdhéanta de glutamine, alanín, arginine, agus go leor aimínaigéid cumhachtacha eile.
  • Foirmle hydration 5g, comhdhéanta de taurine, púdar uisce cnó cócó amh, síol Chia agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Alfa Aimín déanta ag Cellucor, ar cheann de na brandaí is mó agus is mó meas sa tionscal. Cellucor Tá líne mór de na táirgí aclaíochta, lena n-áirítear an C4 tóir táirgí réamh-workout. Bunaithe i 2002, tá fás exponentially Cellucor, agus sa lá atá inniu, tá an chuideachta a bhuaigh duaiseanna fhorbair méid seo a leanas ollmhór custaiméirí dílse agus rogha leathan de tháirgí an-éifeachtach.

Miondealú Iomlán: Cellucor Alfa Athbhreithniú Aimín

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

3. Mód Aisghabháil Cothaithe a Thruailliú

Mód Aisghabháil Cothaithe a Thruailliú

Mód Aisghabháil trí Chothú a Thruailliú Is cocktail iar-chleachtaidh é, atá deartha chun cabhrú le do chorp aisghabháil níos tapúla, muscle a atógáil le linn dianoiliúna, neart a fheabhsú agus seasmhacht a fhorbairt. Cuireann 5g de na BCAAanna den scoth ar fáil, chomh maith le teanndáileoga téarnaimh agus fuinnimh agus fuinnitheoirí nádúrtha cuireann an táirge seo go mór le do chóras cothaithe.

Buaicphointí:

  • BCAAs Ultra-préimhe i 2: 1: cóimheas 1
  • Comharthaí eochair 4 chun fuinneamh agus aisghabháil a threisiú
  • Energizóirí nádúrtha 3
  • Zero carbs
  • Zero calories

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g BCAAanna (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, Valine 1.25g)
  • 3g L-Glutamine
  • 2.5g Creatine Monohydrate
  • 750mg Patine Patine HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 5g Betaine ainhidriúil
  • 1g L-Carnitine L-Tartrate
  • 1g L-Taurine
  • 1g Calci-K (Citrate Phosphate Potaisiam Citrate)
  • 90mg Vitimín C
  • 500 IU Vitimín D
  • 60 IU Vitimín E
  • 180mg Cailciam
  • 90mg Fosfair
  • Clóiríd 150mg
  • Sóidiam 170mg
  • 150mg Potaisiam
  • Sliocht Piobar Dubh 3mg

Cé a dhéanann sé: Déantar Mód Aisghabhála a dhéanamh ag Evlution Nutrition, cuideachta SAM a bhfuil dea-cháil aige i réimse an fhorlíonta cothaithe. Cuireann Cothú ar Thruailliú lascaine míleata ar fáil ar a chuid táirgí uile agus ar loingseoireacht saor in aisce 2 ar gach ordú thar $ 49.

Bottom line: Is é atá sa Mód a ghnóthú ná sráideanna chun tosaigh ar fhorlíontaí eile iar-workout. Ní hamháin go n-áiríonn sé BCAAanna, glutamine agus creatine mar an chuid is mó de na forlíontaí tar éis an tsaothair, ach cuireann sé méideanna ollmhóra vitimíní ar fáil freisin chun do chóras imdhíonachta a threisiú nuair atá sé i mbaol.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

4. SciVation Xtend BCAAs

Meabhrú Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs Tá forlíonadh deartha le húsáid le linn do workout chun cabhrú leat tús léim a fháil ar aisghabháil. Comhcheanglaíonn sé BCAAs agus comhábhair aisghabhála eile le cairpíní a scaoiltear go mall agus go tapa.

Buaicphointí:

  • Tógtha le linn do workout
  • 7 gram de BCAAs i 2: 1: 1 cóimheas
  • Glutamine, citrulline agus electrolytes curtha leis
  • Carbaihiodráití a scaoiltear go mall

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25g meascán triplex carbo, arb éard atá i gceist le míshreascáin, dextrin braisle, agus arbhar Indiach.
  • 1,170mg meascán leictrilít, comhdhéanta de chlóiríd sóidiam, clóiríd photaisiam, agus citrate trisodium díhiodráitigh.
  • Aimín meascán aigéad, ina bhfuil leucine (3.5g), glutamine (2.5g), isoleucine (1.75g), valine (1.75g), agus citrulline malate (1g). Soláthraíonn na aimínaigéid is gá.

Cé a dhéanann sé: Is é SciVation, cuideachta bheag atá ag fás go tapa sa tionscal cothaithe spóirt, Xtend BCAA. Is é sprioc atá leagtha síos SciVation ná "comhlachtaí níos fearr a thógáil trí eolaíocht agus nuálaíocht". Forbrófar a gcuid forlíonta ag gairmithe tionscail chun na huirlisí is gá chun na torthaí is fearr a sholáthar, gan aon cheann de na juncáin atá le fáil i dtáirgí ar chaighdeán níos ísle.

Miondealú Iomlán: SciVation Xtend Athbhreithniú

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Aimín X Tá forlíonadh ghnóthú cumhachtach instantized dhéanann BSN. Mar an chéad fhorlíonadh d'aigéad aimín toirtmhéadrach toirtithe ar fáil, tógann Amino X cothú iar-chleachtais go leibhéal nua go hiomlán. Meascann an forlíonadh púdraithe seo láithreach, ag soláthar 10g ag freastal ar aimínaigéid micronized i ngach scóip. Déanann an fhoirmle meandarach an-éasca é a ullmhú agus a ghlacadh. Is féidir é a úsáid ag am ar bith, ós rud é nach bhfuil siúcra nó caiféin ann.

Buaicphointí:

  • 10g de aimínaigéid in aghaidh an fónamh
  • Absorbs láithreach i gcorp
  • Níl Caiféin nó siúcra - a úsáid ag am ar bith!
  • Éasca a mheascadh
  • Roghanna móra blas

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 10g interfusion aigéad aimín anabalacha, ina bhfuil leucine, valine, isoleucine, alanine, taurine, and citrulline.

Cé a dhéanann sé: Aimín X déanta ag BSN, ag monaróir ar scála mór i dtionscal bhforlíonadh aclaíochta. Le blianta fada, tá BSN curtha ar thús cadhnaíochta an tionscal, táirgeadh táirgí nuálacha agus éifeachtach do réimse leathan úsáidí. Fuair ​​siad roinnt dámhachtainí, agus tá siad tógtha suas le bonn láidir de lucht leanúna dílis agus custaiméirí.

Miondealú Iomlán: BSN aimín X Athbhreithniú

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

6. Monarcha Jacked TÁBHACHT FÁS

Ardaigh Fáis Factory i bhFear

FÁS MÓR Tá sé deartha le corpfhoirne san áireamh. Tá sé curtha le chéile go sonrach chun dlús a chur le téarnamh agus úsáid iomlán a bhaint as an bhfuinneog anabalach - an tréimhse díreach tar éis a chleachtaidh nuair a thuilltear do matáin chun aimínaigéid agus cothaithigh eile a fháil. Tá cothaithigh 4 cumhachtach ann, atá deartha chun do chuid matáin a thuilte ar fad a theastaíonn uathu le haghaidh fáis, i gceart nuair a bheifear in ann é a fháil.

Buaicphointí:

  • Tá comhábhair chumhachtacha 4 ann chun aisghabháil a chur chun cinn agus muscle lean a thógáil
  • Deartha chun cabhrú leat teacht ar ais níos tapúla agus teacht ar ais níos láidre
  • Mhonaraítear i Stáit Aontaithe Mheiriceá
  • Monaraithe i saoráid GMP
  • 100% airgead ar ais a ráthú

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5mg BioPerine Black Pipper Extract
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 5mg Betaine ainhidriúil
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate

Cé a dhéanann sé: Is é Jacked Factory, cuideachta SAM, a dhéanann FÁS SURGE a bhfuil sé d'aidhm aige foirmlithe an-éifeachtach a thairiscint le comhábhair nua-aimseartha a thairiscint. Tá sé mar aidhm ag Jacked Factory foirfeacht a dhéanamh ar gach ceann dá dtáirgí, díreach mar aidhmíonn tú foirfeacht i ngach ceann de do chuid oibre. Cuireann Jacked Factory tairiscintí saor in aisce ar US ar orduithe thar $ 49 agus loingseoireacht idirnáisiúnta saor in aisce ar orduithe os cionn $ 149.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

7. Vintage Labs Vintage Tógáil

Vintage Labs Vintage Tógáil

Vintage Tóg le Vintage Labs Is tógálaí muscle riachtanach 3-in-1 é. Tá go hiomlán gach rud atá ag teastáil ó do chorp tar éis obair dhian a dhéanamh chun gnóthachain muscle a uasmhéadú. Cuireann BCAAs na bloic thógála ar fáil do muscle nua, cabhraíonn creatine le neart a neartú agus is féidir le L-glutamine athshlánú a dhéanamh. Tá an táirge seo deartha chun cabhrú leat a ghnóthú go tapa ó na hoibreacha is deacra, réidh le haghaidh an chéad cheann eile.

Buaicphointí:

  • Comhcheanglaíonn méadú cumhachtach 3 chun dlús a chur leis an aisghabháil agus cuidiú le mais throm a thógáil
  • Púdar Éasca-meascán
  • Blasadh mór
  • Níl blasanna saorga ná milseoirí
  • Déanta i saoráid GMP
  • Thríú páirtithe a thástáil

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g BCAAanna (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, Valine 1.25g)
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 2g L-Glutamine
  • Stevia
  • Blastáin nádúrtha

Cé a dhéanann sé: Déanann Vintage Labs Vintage Build, ceann de na brandaí forlíonta spóirt is mó atá ag fás ar Amazon.com. Tá Vintage Labs tiomanta do tháirgí den chaighdeán is airde a thabhairt dá chustaiméirí. Déantar táirgí Vintage Labs sna Stáit Aontaithe, de réir rialacháin dhian FDA, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil aon fhorlíonadh a cheannaíonn tú ar ardchaighdeán.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

8. MHP Dark Matter

Mp Dark Matter

Damhna dorcha Is forlíonadh iar-obair uathúil agus éifeachtach a rinne MHP. Cuirtear Dark Matter le chéile chun sintéis próitéine agus athsholáthair glúcine sa chorp a spreagadh chomh tapa agus is féidir. Le aimínaigéid, creatine, agus i bhfad níos mó, clúdaíonn Dark Matter go leor de na comhábhair riachtanacha le haghaidh cothaithe iar-obair.

Buaicphointí:

  • Tá aimínaigéid, creatine agus níos mó
  • Absorbs go tapa

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Próitéin casta luasaire sintéise, comhdhéanta de leucine, isoleucine agus valine an BCAA i gcóimheas 10: 1: 1.
  • Casta athsholáthar glycogen, comhdhéanta de pholaiméirí glúcóis, arbhar Indiach waxy, aimplitheoirí inslin, agus níos mó.
  • Casta creatine, comhdhéanta de creatine monohydrate, creatine magnapower, agus níos mó.

Cé a dhéanann sé: Dark Matter déanta ag MHP, ar a dtugtar Uasmhéid Feidhmíochta Daonna. Ós rud é go 1997, tá MHP bhí dírithe ar chaighdeáin nua a leagan síos sa tionscal, tríd an eolaíocht agus nuálaíocht. Cé nach bhfuil chomh mór le roinnt de na giants tionscail ar an liosta seo, tá MHP cuideachta maith le cuntas teiste a fhorbairt úsáideacha, forlíontaí ard-chaighdeán.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

9. An Cothú is Fearr Riachtanach AmiN.O. Fuinneamh

An Chumhacht is Fearr Amino Fuinnimh

AmiN.O. Riachtanach Fuinneamh Is forlíonadh post workout cumhachtach agus éifeachtach é, a rinne Cothú fearr is féidir. Trí aimínaigéid a chomhcheangal le béite-alanine, sliocht tae glas, agus níos mó, déanann an táirge seo croitheadh ​​tarrthála iar-chleachtaidh den scoth, agus is féidir é a úsáid freisin le linn do chleachtadh.

Buaicphointí:

  • Soláthraíonn aimínaigéid riachtanach
  • Tá 5g micronized saor-foirm aimínaigéid
  • Béite-alanín curtha leis
  • Tógtha tae glas agus sleachta caife glasa
  • Zero saill agus siúcra
  • Ach calories in aghaidh an fónamh 10
  • Ar fáil i blasanna blasta 9
  • Mór le haghaidh post workout shake nó laistigh de workout amháin
  • Is féidir é a úsáid tráth ar bith roimh an obair nó ar an bpost

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Meascán aimínaigéad 5g, comhdhéanta de taurine, arginine, leucine, beta-alanine, valine, agus go leor eile.
  • 160mg meascán fuinnimh, ina bhfuil sliocht tae glas agus sliocht caife glasa.
  • 50mg Caiféin in aghaidh ag freastal.

Cé a dhéanann sé: AmiN.O. Fuinneamh a rinne Optimum Cothú. Bunaithe i 1987, tá méadú tagtha fearr is féidir Cothú trí na céimeanna an tionscal a fhorlíonadh aclaíochta a bheith ar cheann de na brandaí is mó meas amach ann. Tá a n-líne Óir Caighdeánach forlíontaí aclaíochta bhuaigh duaiseanna countless tríd na blianta, agus tá siad ag forbairt cáil tuillte go maith le haghaidh táirgeadh cáilíochta agus táirgí nuálacha.

Miondealú Iomlán: AR AmiN.O. Riachtanach Athbhreithniú Fuinnimh

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

10. Torrent Cothú Uilíoch

Uilíoch Cothú Torrent

Uilíoch Cothú Torrent Is forlíonadh iar-workout iomlán a chomhcheanglaíonn aigéid fhoirm aimín saor in aisce le creatines chun cinn, próitéin meadhg, agus níos mó, soláthraíonn Torrent meascán cothrom de cothaithe iar-workout chun cabhrú leat a uasmhéadú torthaí do chuid iarrachtaí a fheidhmiú. Nuair a chuirtear díriú creatine agus meadhg próitéine le chéile, tá sé éasca stop a chur leis na táirgí sin a ghlacadh ina n-aonar, agus do chairn workout a shimpliú.

Buaicphointí:

  • Tá próitéine meadhg hydrolyzed
  • Tá saor-foirm aimínaigéid
  • Tá dáileog iomlán de creatines chun cinn
  • Blasanna torthaí mór blaiseadh

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 8g casta leucine frith-catabolic, ina bhfuil L-leucine, leucine alpha ketoglutarate, leucine ethyl ester, agus níos mó. Soláthraíonn an meascán seo leucine atá de dhíth.
  • 7g meascán volubolic aimín, comhdhéanta de taurine, glutamine, citrulline malate, agus níos mó. Soláthraíonn na aimínaigéid atá ag teastáil ó do chorp.
  • 3g casta creabolic, comhdhéanta de creapure, combine creatine maignéisiam, agus creatine gluconate.
  • 20g próitéin, comhdhéanta de dhíriú próitéin meáite hydrolyzed go páirteach. Soláthraíonn dáileog soladach de dhíriú próitéin meáite go héasca-absorbed.

Cé a dhéanann sé: Torrent déanta ag Universal Nutrition, cuideachta cothaithe spóirt móra a bunaíodh sa bhliain 1977. I n-blianta beagnach 40 sa tionscal, tá fás Uilíoch Cothú isteach i fórsa ceannasach sa tionscal. Cuireann siad ar líne ollmhór de forlíontaí aclaíochta, deartha ag gairmithe chun freastal ar riachtanais na díograiseoirí aclaíochta ó gach tráth den saol.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

Ceisteanna a Chuirtear go Minic Maidir le Forlíontaí Iar-Oibre

Cén fáth go bhfuil Fothú Post Workout tábhachtach?

Maidir le 1-2 uair an chloig roimh do workout, beidh tú ag iarraidh béile cothrom a ithe ina mbeidh neart próitéin agus carbaihiodráití, rud a chuirfidh tú an breosla atá uait le haghaidh oibríocht rathúil. Tar éis duit a fheidhmiú, ba chóir duit béile cothrom a ithe chun cuidiú le caighdeáin chothaithe post-oibre a chomhlíonadh. tá cothaithe post workout an-tábhachtach.

Le linn a fheidhmiú, chomhlíonann do chorp féin an-mhór. Dó é tonna de calories, úsáideann uisce a cool féin síos, agus depletes a siopaí de aimínaigéid agus na cothaithigh eile chun a thógáil agus muscle a chosaint. Mar gheall ar seo, tá sé tábhachtach a chur in ionad na cothaithigh caillte díreach tar éis a fheidhmiú.

Tar éis duit a fheidhmiú, beidh tú ag iarraidh rehydrate le go leor sreabhán, agus béile mór a ithe le go leor próitéine. Is é próitéin an bloc tógála de muscle, agus tá sé fíor-riachtanach d'aisghabháil iar-obair. Tá próitéin déanta suas de aimínaigéid, a úsáideann do chorp muscle, cealla deisiúcháin a atógáil, agus feidhmeanna coirp riachtanacha a dhéanamh.

Is féidir le próitéin a fháil i feola, déiríochta, uibheacha, gráin, cnónna agus síolta. Is féidir leat a lán próitéine a fháil go nádúrtha i do aiste bia, ach le haghaidh gearrthóirí meáchain, is féidir go mbeadh sé deacair go leor próitéin a fháil go docht ó na bianna a itheann tú. Ní mór go leor próitéin a bheith ag oiliúnóirí meáchain ina n-aistí bia, is minic an méid caighdeánach laethúil atá molta faoi dhó nó níos mó.

Ós rud é go dteastaíonn próitéin an oiread sin próitéiní, is minic a fhorbraíonn siad a n-aistí le púdair próitéine agus forlíontaí post-oibre eile. Soláthraíonn púdair phróitéin bealach áisiúil agus inacmhainne chun iontógáil próitéin laethúil a mhéadú.

Úsáidtear púdair phróitéin go forleathan sa phobal meáchain. Soláthraíonn siad sruth seasta de aimínaigéid chun aisghabháil muscle a bhreosla agus déanann siad an comhlacht a athchur. Cé go bhfuil púdair próitéin tóir agus éifeachtach, tá forlíontaí post-oibre ann freisin a théann thar na bunghnéithe agus an meascán is fearr is féidir a bhaint as comhábhair aisghabhála post workout.

Cad is Forlíonadh Iar-Oibre ann?

Is forlíontaí iad forlíontaí tar éis workout a thógann tú go gairid tar éis iad a fheidhmiú, chun cothaithigh chaillte a athsholáthar agus chun do théarnamh a thosú. Go minic, beidh meascán d'aigéid aimín iontu, arb iad na bloic thógála matáin iad, chomh maith le comhábhair eile chun cabhrú le téarnamh, do chorp a ath-mheascadh, agus na cothaithigh a chailltear le linn dianchleachta a athsholáthar.

An chuid is mó forlíontaí ghnóthú iar workout a thagann i bhfoirm púdair a mheascadh isteach i bainne, uisce, nó a chumasc ina shakes. Tá siad ceaptha chun a shú agus digested go tapa, ionas gur féidir leo a fháil a bheith ag obair ar an bpointe boise. Is féidir leat freisin forlíontaí a ghnóthú i bhfoirm capsules nó pills, is féidir a bheith níos áisiúla i gcásanna áirithe.

Cad é na Forlíontaí Eolaíocht Taobh Siar Post?

Is é príomh-chomhábhar an chuid is mó de na forlíontaí post workout ná aimínaigéid slabhra brainse, nó BCAA's. Tá aimínaigéid 3 ann a mheasann aimínaigéid slabhra brainseach orthu; leucine, isoleucine, agus valine. Is iad na trí aimínaigéid fíor riachtanach leis an bhfoirgneamh agus a chaomhnú matáin sláintiúil.

BCAA, agus leucine háirithe, cuidiú le sintéis próitéin a spreagadh. Go bunúsach, ciallaíonn sé go gcabhraíonn siad do chorp ionsú agus próitéin a úsáid níos éifeachtaí. Staidéir déanaí tá sé léirithe freisin gur féidir BCAA cabhrú freisin cur leis an méid próitéine féidir le do cealla a úsáid go héifeachtach. Mar gheall ar seo, is féidir BCAA ar cur leis an éifeachtúlacht púdair próitéine, ag ligean do chorp próitéine a úsáid níos éifeachtaí.

Faightear BCAA agus na aimínaigéid riachtanacha go léir i púdair próitéine cosúil le próitéin meithleach a leithlisiú. Mar sin, cén fáth go mbeadh ort forlíonadh post workout a ghlacadh má tá púdar próitéin á ghlacadh agat cheana féin, d'fhéadfá a iarraidh? Go bunúsach, nuair a thógann próitéin meirge roinnt uaireanta an chloig a bhriseadh síos agus a dhíolama, Déanann BCAA i bhforálacha post workout díolama go han-tapa, toisc go bhfuil siad saor in aisce agus nach dteastaíonn díleá chun dul isteach sa tsruth fola.

I measc na gcomhábhair eile coitianta i dtáirgí post workout tá electrolytes, a chabhróidh leat fanacht hiodráitithe, Agus púdair próitéin, mar shampla leithlisiú próitéin meadhg. Is féidir an dá de na comhábhair a dhéanamh ar a gcuid féin, ach do roinnt daoine tá sé deas go bhfuil sé ar fad in aon phacáiste amháin éasca.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le Forlíonadh Post Workout?

Tá forlíontaí iar-chleachtaidh deartha chun cabhrú le do chorp teacht ar ais tar éis cleachtadh dian. De ghnáth bíonn meascán comhábhar iontu lena n-áirítear aimínaigéid, BCAAanna, próitéin, creatine, agus níos mó.

Tá gach foirmle difriúil, ach tá sé mar aidhm ag gach duine cuspóir den chineál céanna a bhaint amach: aisghabháil níos tapúla agus níos fearr ar an bpost. I measc na n-úsáidí féideartha agus na buntáistí a bhaineann leis na forlíontaí seo tá:

Aisghabháil iar-workout

Tá sé mar aidhm ag post workouts tacú leis an bpróiseas téarnaimh tar éis cleachtadh dian. Déanann siad é sin trí na cothaithigh a ídíodh le linn an chleachtaidh a chur ar fáil, agus trí chomhábhair shonracha a sholáthar a dhírigh ar thacú le téarnamh. Is féidir le roinnt comhábhar áirithe cabhrú leat.

Is féidir le aimínaigéid slabhra braiteacha, nó BCAAs, cabhrú le sintéis próitéine a spreagadh a chabhraíonn le matáin a thógáil agus an próiseas aisghabhála a thosú. A 2006 study gur aimsigh BCAAs le tógáil muscle agus sintéis próitéin toisc go ngníomhaíonn siad einsímí tábhachtacha a bhfuil baint acu leis an bpróiseas. Is féidir le BCAAs cabhrú le tinneas muscle a laghdú, le roinnt staidéir (1, 2, 3) a léiríonn leibhéil tinneas an oiread agus a thug 33% níos ísle i rannpháirtithe BCAAs tar éis a fheidhmiú.

Is féidir le comhábhair eile cabhrú le hathghabháil trí hydration a fheabhsú. Is féidir le glutamine athshlánú a dhéanamh ar feabhas a chur ar hydration muscle. Cuidíonn Taurine le rialáil cothromaíocht sreabhach agus d'fhéadfadh sé cur le hiodráitiú cille.

Fás Muscle

Dearadh iar-chleachtaí chun cabhrú le do matáin teacht ar ais ó aclaíocht agus fás níos láidre dá bharr.

Tá BCAAs - agus go háirithe leucine - tairbheach. Il-staidéir (1, 2) gur léirigh BCAAs tairbheach maidir le mais muscle lean a thógáil nuair a bhíonn sé in éineacht le hoiliúint friotaíochta. Cuidíonn púdair phróitéin freisin trí sholáthar aimínaigéid atá riachtanach le haghaidh fás muscle. Is cuid thábhachtach den phróiseas tógála muscle é aisghabháil, agus tá cothú cuí post workout ríthábhachtach do ghnóthú maith.

Tinneas Muscle

B'fhéidir go gcuideodh iar-chleachtaí le tinneas na matán a laghdú, rud a fhágfadh go mbeadh an téarnamh níos taitneamhaí. Tabhair faoi deara gur gnáth-iarsma é an tinneas muscle de bharr dian-chleachtaí, agus cé go bhféadfadh roinnt forlíontaí cabhrú leat, is dócha go mbeidh leibhéal éigin de thinneas muscle agat i ndiaidh aclaíochta.

Tá ról lárnach ag BCAAs. Deimhníonn roinnt staidéir go dtugann na rannpháirtithe aimínaigéid slabhra brainseach tar éis leibhéil tinneas muscle tuarascála tuarastail an oiread agus is 33% níos ísle ná an grúpa rialaithe (1, 2, 3). Is féidir le púdair phróitéin cuidiú le tinneas a laghdú agus athshlánú seisiún oiliúna luas.

Áise

Tar éis duit a fheidhmiú, bíonn cothaithigh, sreabháin agus aimínaigéid de dhíth ar do chorp a luaithe is féidir. Cabhraíonn sé seo le cothaithigh chaillte a chur ar ais agus tús a chur leis an bpróiseas aisghabhála. Cé nach bhfuil aon athsholáthar ar bhéile maith, is bealach áisiúil iad forlíontaí iar-chleachtaidh chun a chinntiú go bhfaigheann tú príomhchothaithigh go tapa tar éis cleachtadh a chríochnú.

Cé go bhfuil sé tairbheach, is fearr na forlíontaí seo a úsáid i dteannta a chéile le béilí sláintiúla tar éis workout. Féach an treoir seo le haghaidh roinnt treoirlínte cothaithe post workout.

Cé atá in ann leas a bhaint as Forlíontaí Iar-Oibre?

Is féidir le raon leathan daoine leas a bhaint as cur na táirgí seo a ghnáthamh fhorlíonadh laethúil. Is iad na daoine a bheidh ag a fheiceáil ar an tairbhe is mó:

  • Tiomántóirí Meáchain - Ba chóir go ndéanfadh duine ar bith a ardaíonn meáchain táirge éigin iar-obair a thógáil. Cuireann cuideachtaí meáchain a gcorp faoi dhian-strain, agus mar sin tá sé an-tábhachtach dóibh na cothaithigh a cailleadh a chur in ionad agus tús léim a fháil ar aisghabháil. Tuigfidh daoine atá ag iarraidh oiliúint go minic an tinneas muscle laghdaithe a chuireann na táirgí seo chun cinn.
  • Fir agus Mná - Is féidir leas a bhaint as an dá fhir agus do mhná ó tháirge dea-workout. Is féidir leas a bhaint as aon duine gníomhach, beag beann ar a n-inscne. Go ginearálta, ní gá táirge aisghabhála "inscne" a ghlacadh, ach tá cúpla ceapadh go sonrach do mhná.
  • Dieters - Ba chóir do dhuine ar bith ar aiste bia post-obair a dhéanamh tar éis dó a fheidhmiú. Nuair a bhíonn tú ag aiste bia, is féidir leat an riosca a reáchtáil nach bhfuil próitéin agus cothaithigh go leor agat.
  • lúthchleasaithe - Ós rud é go gcuideoidh na táirgí seo leat é a ghnóthú tar éis gníomhaíocht dhianmhar, is féidir leas a bhaint as lúthchleasaithe agus rádalaithe seasmhachta as forlíonadh post workout a ghlacadh. Is féidir leis na táirgí seo cabhrú leat a ghnóthú níos tapúla, agus tinneas muscle a laghdú, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca leanúint ar aghaidh ag déanamh na ngníomhaíochtaí a thaitníonn leat.

Cén chaoi a dtógfaidh mé Táirge Post Workout?

Go ginearálta, ba cheart forlíontaí post-oibre a chaitheamh díreach tar éis a fheidhmiú, nó fiú le linn do chuid oibre. Ós rud é go dtiocfaidh na táirgí seo le hiarrachtaí aisghabhála breosla, is luaithe a ghlacann tú iad, is fearr.

Cé gur cheart duit iarracht a dhéanamh d'obair a dhéanamh ar an bpost a luaithe is féidir, níl mórán mór ann má tá ort fanacht chun baile a fháil chun é a thógáil. Go ginearálta, ba chóir duit d'fhorlíonadh post workout a ithe laistigh de nóiméad 45 tar éis do chuid oibre a dhéanamh. Cinnteoidh sé seo go mbeidh am leordhóthanach ag baint leis an bhforlíonadh a díolama agus tosóidh sé le do ghnóthú ar an mbealach is éifeachtaí.

Is maith is mó daoine a dhéanamh ar phost deoch a ghnóthú workout a ithe díreach tar éis a n-workouts. Is féidir leat úsáid BlenderBottle chun an téarnamh a shakes ag dul ar aghaidh. Is smaoineamh maith é croitheadh ​​réamhdhéanta a choinneáil i do charr ionas gur féidir leat é a ól ar an tiomáint sa bhaile ón seomra aclaíochta.

Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach a leanúint na treoracha ar an táirge a phacáistiú. Ná húsáid níos mó ná an méid a mholtar. Chomh maith leis sin, bí cúramach ar an iomarca forlíontaí a mheascadh le chéile, mar is féidir go mbeadh fo-iarmhairtí ann.

Téigh Go: Buidéil Barr 10 Shaker & Mixers

An bhfuil aon Taobhifeachtaí ann?

Ní bhfaighidh formhór na ndaoine ar bith fo-iarsmaí as forlíontaí post-oibre a ghlacadh. Níor chóir go mbeadh fo-iarsmaí ag BCAA féin, agus is iad seo an príomh-chomhábhar sa chuid is mó de na táirgí seo.

Agus é á rá, tá comhábhair ag roinnt oibreacha post a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fo-iarsmaí, mar shampla creatine. Cé go bhfuil an-éifeachtach ag mais muscle agus seasmhacht a mhéadú, is féidir le creatine a bheith ina chúis le meáchan bliantúil agus meáchan sealadach. Tá sé seo toisc go méadóidh creatine coinneáil uisce sna matáin, rud a fhágann meáchan uisce breise. Is éifeacht an-bheag agus sealadach é seo, agus ní chuireann sé bac ar dhaoine.

Is féidir le roinnt comhábhar a úsáidtear sna táirgí seo díhiodráitíodh iad a chur faoi deara, ach amháin mura n-ólann tú go leor sreabhán. Tá hydration cuí thar a bheith tábhachtach do lúthchleasaithe, mar sin bí cinnte go bhfaigheann tú go leor uisce ar bhonn laethúil.

Déanann ceacht an corp a théamh, agus úsáideann an corp uisce chun é féin a fhuarú, mar sin caillfidh tú roinnt sreabhán i gcónaí le linn do chuid oibre. Chomh maith leis sin, is féidir le comhábhair choitianta ar nós creatine díhiodráitíodh iad a bheith ina gcúis leo féin, agus mar sin moltar níos mó uisce a ól ná mar is gnách nuair a bhíonn tú ag baint úsáide as suíocháin iar-chleachtaidh.

Nóta: Ní chuirimid mholadh ag cur aon fhorlíonta le feiceáil ar an suíomh gréasáin seo gan labhairt leis an chéad dochtúir!

Cén chaoi a roghnóidh mé táirge workout Dea-Phoist?

Tá réimse leathan táirgí ar fáil sa chatagóir "post workout". Tá sé deacair dul i ngleic leis na roghanna go léir agus an ceann atá ceart agat a fháil. Bí ag dul thar roinnt rudaí ba cheart duit a lorg nuair a roghnaíonn tú táirge.

  • Comhábhair - uimhir amháin - cad atá ann, cé mhéad atá ann, agus cad is féidir leat a dhéanamh duit. Féach go dlúth ar na comhábhair agus tabhair faoi deara an bhfuil gach rud atá á lorg agat. Chomh maith leis sin, cuir i gcuimhne na forlíonta a ghlacann tú cheana féin (cosúil le púdar próitéine) agus an chaoi a mbainfidh siad stack leis an bpost oibre.
  • Dea-cháil branda - a dhéanann an táirge? An bhfuil siad ina chuideachta aitheanta agus a bhfuil meas maith orthu? Is féidir leat athbhreithnithe forlíontacha oibre a léamh chun smaoineamh a fháil ar chaighdeán na gcuideachtaí a dhéanann na forlíontaí seo.
  • Luach ar airgead - Cé mhéad a chosnaíonn sé? Níos cruinne, cé mhéad a chosnaíonn sé in aghaidh ag freastal. Nuair a chur i gcomparáid dhá cheann nó níos mó táirgí, ríomh an costas in aghaidh an fónamh agus a chur i gcomparáid go bhfuil, in áit an costas an táirge féin.
  • Blas / blas - an bhfuil an blas an-mhaith duit? Beidh tú ag iarraidh rud éigin blasta nó réasúnta maith a fháil, nó ní bheidh tú ag iarraidh an táirge a úsáid i ndáiríre. Bealach maith le fáil amach faoi bhlas an táirge sula gceannaíonn tú é ná athbhreithnithe úsáideora a léamh agus gan blasanna a cheannach a thaitníonn leat.

Recap

Tuigimid go léir go bhfuil cleachtadh an-tábhachtach ar ndóigh - ba chóir duit sceideal a fheidhmiú go rialta le meascán maith de ghnáthaimh meáchain agus cardioime. Mar sin féin, ní dhéanfaidh tú féin ach na torthaí a theastaíonn uait a fheidhmiú: ní mór cothú cuí a bheith agat.

Is maith cothaithe ar Cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil, agus tá sé níos tábhachtaí fós le haghaidh gearrthóirí meáchain. Go deimhin, aontaíonn formhór na saineolaithe gurb é an fachtóir #1 é a chothabháil ar aiste bia sláintiúil chun spriocanna folláine a bhaint amach. Cuireann cleachtadh go leor brú ar do chorp - tugann cothabháil chuí an chumhacht agus na huirlisí do chorp do bhreosla do na matáin chun iad a fheidhmiú, agus iad a dheisiú ina dhiaidh sin.

Ní mór do lucht leanúna meáchain agus díograiseoirí folláine aistí bia sláintiúla a leanúint chun a gcuid spriocanna a bhaint amach. Tá an-aiste bia an-tábhachtach, mar sin ba chóir duit plean cothaithe comhlacht a bhunú agus a leanúint. Is é chomh tábhachtach agus is é do aiste bia foriomlán ná réamhchleachtadh agus cothú iar-obair.

Anois go bhfuil níos mó eolais agat faoi na forlíonta seo, tá sé in am an táirge is fearr a oireann do do riachtanais agus do bhuiséad a roghnú. Creidimid go láidir gur rogha iontach é aon táirge ar an liosta seo

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

3 Comments

  1. Leo ar Iúil 3, 2019 ag 1: 45 pm

    Is fachtóir de 10 an méid Creatine a thaispeánann tú in Evlution Recover Mode.
    Taispeáin 25 g a bheadh ​​ró-ard ó bhonn.
    Is é an uimhir iarbhír ná 2.5.
    Is é an chúis a luaigh mé ach amháin dá mbeadh duine éigin ag déanamh samhaltú ar a ndáileog creatine féin bunaithe ar an eolas táirge seo go bhféadfadh sé a bheith contúirteach.

    • Top10supps ar Iúil 3, 2019 ag 1: 47 pm

      Go raibh maith agat Leo,

      Ba chlóscríobh é sin agus athraíodh é!

  2. Beatrice Eliason ar 5 Meán Fómhair, 2019 ag 7: 53 am

    tá na forlíonta seo chomh úsáideach agus oibríonn siad go tapa chun an damáiste a aisghabháil ..

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top