Ⓘ Cinn suas, tá naisc cleamhnaithe san alt seo, mar sin má cheannaíonn tú rud éigin, faighimid laghdú ar na díolacháin.

Forlíontaí Glutamine is Fearr - Athbhreithniú ar na Príomhbhrandaí 10 le haghaidh 2019

best-glutamine-forlíontaí-a-Is féidir a cheannach

D'fhonn cabhrú leat teacht ar tháirge maith tá taighde déanta againn ar na forlíontaí glutamine is fearr ar an margadh anois.

Barr Táirgí 10 Glutamine i gcomparáid

1. Trédhearcach Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Triopaireachtaí Trócaireachtaí Bcaa Glutamine

Le glutamine 5g agus 8g de BCAAanna in aghaidh na seirbheála, comhcheanglaíonn an táirge cumhachtach seo táirgí cruthaithe le táirgeadh agus forlíonadh glutamine den scoth. Agus, cosúil le gach táirge Trédhearcach Labs, tá an forlíonadh seo saor ó ruaimeanna, líontóirí agus breiseáin dhíobhálacha. Is táirge an-ghlan, láidir agus éifeachtach é.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • 8g BCAAs in 2: 1: cóimheas 1
  • Freastalaí 30 in aghaidh an choimeádáin
  • 5 Blasanna éagsúla
  • Saor in Aisce na ruaimeanna, breiseáin agus líontóirí
  • Luach iontach ar airgead
  • Ar fáil i blas Apple Apple agus Blue Raz

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g L-Glutamine, rud a chabhraíonn le cabhair i aisghabháil iar-obair.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 cóimheas). Is iad na trí aimínaigéid slabhra brainse L-Leucine, L-Valine agus L-Isoleucine. Oibríonn na trí BCAA seo le chéile chun airíonna cumhachtacha a thairiscint.
  • 1000mg púdar uisce cnó cócó, Atá ina fhoinse nádúrtha de electrolytes féidir leo cabhrú le rehydrate leat.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Labs Trédhearcach, ar cheann de na monaróirí bhforlíonadh is fearr sa tionscal. Tagann a ainm as a mian a bheith go hiomlán trédhearcach maidir lena dtáirgí - tairiscint liostaí comhábhar mionsonraithe agus iomlán, diúltú fillers, ruaimeanna agus junk eile a úsáid, agus a chinntiú an caighdeán ndícheall agus is féidir. Tríd is tríd, tá Labs Trédhearcach cheann dár brandaí fhorlíonadh is fearr leat spóirt - a n-chaighdeán táirge, luach ar airgead atá agus seirbhís do chustaiméirí gan sárú.

Bottom line: Má tá tú ag iarraidh tús a chur le glutamine, is táirge maith é seo le machnamh a dhéanamh air. Trí ghlutamine agus BCAAanna a chur le chéile, tá ceann de na blends is fearr ann curtha le chéile ag Labs Trédhearcach. Soláthraíonn sé luach iontach ar do chuid airgid, comhábhair den scoth, agus foirmle an-simplí ach éifeachtach.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
trédhearcach-saotharlanna-díoltóir-logo

2. ANOIS Spóirt L-Glutamine

Púdar Spóirt Glutamine L anois

ANOIS Spóirt L-Glutamine púdar nach bhfuil ach comhábhar 1 ann: L-glutamine íon, saorfhoirm. Is é an púdar neamhbhlasta seo halal, kosher, vegan agus saor ó ghlútan, mar sin tá sé oiriúnach do gach duine. Pacálann sé 5g de L-glutamine isteach i dtaespúnóg chothromaithe amháin, ar féidir é a mheascadh go héasca le sú nó le croitheadh.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • 100% L-glutamine íon
  • Flavorless
  • Luach iontach

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g L-Glutamine, chun tacú le téarnamh tar éis dian-chleachtaí, agus chun breosla a sholáthar don chóras imdhíonachta.

Cé a dhéanann sé: Déanann NOW Sports púdar Spóirt L-Glutamine ANOIS - cuideachta a thairgeann táirgí nádúrtha ardcháilíochta, neamhthruaillithe. Tá gach forlíonadh spóirt ANOIS deimhnithe ag Informed-Sport, clár dearbhaithe cáilíochta domhanda, ionas gur féidir leat a bheith muiníneach go bhfuil aon rud a cheannaíonn tú sábháilte agus éifeachtach.

Bottom line: Má tá forlíonadh glutamine íon, éifeachtach, luach mór á lorg agat, ansin is é Púdar Spóirt L-Glutamine ANOIS an táirge duit. Níl ach teaspoon amháin de na pacáistí púdair seo i 5g de L-Glutamine, chun cabhrú leat teacht ar ais go tapa ó do sheisiún deireanach oibre, réidh le haghaidh do chéad cheann eile.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

3. Caipéisí Glutamine Cothaithe is Fearr

Púdar Glutamine Cothú is Fearr

Cothú is Fearr Is forlíonadh glutamine simplí, éifeachtach, ardchaighdeáin é Glutamine a dhéanann ceann de na hainmneacha is cáiliúla sa ghnó. Le 5g de L-Glutamine i ngach fónamh, soláthraíonn an táirge seo bealach an-simplí agus áisiúil chun do dháileog laethúil den aigéad aimín cabhrach seo a fháil. Déanann Plus, na comhábhair ardcháilíochta agus éifeachtúlacht barrchéime an táirge seo ar cheann dár bpríomh-mholtaí.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Comhábhair ardchaighdeáin
  • Luach iontach ar airgead
  • Déanta ag Optimum Nutrition

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g L-Glutamine i bhfoirm phúdraithe

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Optimum Cothú, ar cheann de na cuideachtaí is mó agus is fearr sa tionscal. Ag bhí i mbun gnó ó 1987, tá fiche nó tríocha bliain de thaithí tionscail ON. Tá siad máistreacht ar na teicnící is gá chun an líon is airde forlíontaí aclaíochta cáilíochta agus is féidir. Le blianta beaga anuas, tá a gcuid táirgí a bhuaigh roinnt dámhachtainí, agus leagann an "Óir Caighdeán" líne a táirge fíor an caighdeán do cháilíocht agus ar chomhsheasmhacht i dtionscal plódaithe le táirgí mediocre.

Bottom line: Tá ON ar cheann de na hainmneacha is fearr sa ghnó, tar éis dóibh a dtiomantas do tháirgí ardchaighdeáin a tháirgeadh arís agus arís eile. Agus sin san áireamh, is féidir leat a bheith cinnte gur táirge glutamine ardchaighdeáin é seo.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

Is MusclePharm Glutamine forlíonadh chun cinn ina bhfuil meascán de chineálacha éagsúla glutamine 3 ann. Deartha chun an éifeachtúlacht agus an éifeachtúlacht is mó a bhaint amach, is féidir an táirge seo a ionsú go héasca agus soláthraíonn sé sraith sochar. Trí úsáid a bhaint as meascán uathúil de chomhábhair, chruthaigh MusclePharm forlíonadh a sholáthraíonn na sochair go léir a mbeifeá ag súil leis, chomh maith leis na buntáistí breise a bhaineann le hionsú níos fearr, agus níos mó.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Úsáideann meascán de L-Glutamine, peptides glutamine, agus Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored le solúbthacht úsáide
  • Luach maith ar airgead
  • Déanta ag cuideachta trustworthy

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g chumasc glutamine, Ar a mbeidh L-Glutamine, peptides glutamine, agus Alanyl-L-Glutamine. Úsáidtear meascán le haghaidh ionsú feabhsaithe, cé gur chóir a thabhairt faoi deara nach raibh na foirmeacha uathúla seo den aimínaigéad a ndearnadh staidéar orthu go forleathan mar an caighdeán.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag MusclePharm, ar cheann de na cuideachtaí is mó agus is fearr sa tionscal bhforlíonadh aclaíochta. An comhlacht seo réasúnta nua, a bunaíodh i 2008, tá ardaigh go tapa trí na céimeanna an tionscal a bheith ina cheannaire aitheanta. Sa lá atá inniu, tar éis a bhuaigh duaiseanna éagsúla agus thuill an meas an phobail aclaíochta, tá táirgí MusclePharm fáil anois ar fud an domhain.

Bottom line: Is táirge iontach é seo ar phraghas mór - agus ó chuideachta iontach. Fágann a chumasc uathúil go gcaithfidh duine ar bith atá ag iarraidh na táirgí ceannródaíocha is déanaí a thriail. Agus tagann sé ó MusclePharm, ceann dár monaróirí forlíonta is fearr leat.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

5. Púdar Glutamine Muscle Kaged

Púdar Glutamine Muscle Kaged

Púdar Glutamine Muscle Kaged Tá sé deartha le hídiú 3 uair sa lá, measctha le do sú is fearr leat nó croith é. Déantar é trí phróiseas coipthe - ciallaíonn sé seo nach é sintéiseacha, murab ionann agus roinnt táirgí eile ar an margadh! Níl ach comhábhar amháin i bPúdar Glutamine Muscle Kaged - vegan den scoth, saor ó GMO, L-glutamine coipthe.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • 100% L-glutamine íon
  • Táirge den scoth a dhéantar trí choipeadh
  • Vegan
  • kosher
  • GMO-saor in aisce

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Púdar L-Glutamine coipthe íon, chun cabhrú le téarnamh agus tacú le fás matáin le linn cleachtadh marthanach déine.

Cé a dhéanann sé: Tá Púdar Glutamine Muscle Kaged déanta ag Kaged Muscle, branda cothaithe spóirt préimhe a bhfuil sé mar aidhm aige na táirgí den scoth a sholáthar as na hamhábhair is láidre. Soláthraíonn an fhoireann ag Kaged Muscle seirbhís den scoth do chustaiméirí agus tá a gcuid táirgí ar fáil ar fud na Stát Aontaithe.

Bottom line: Tá Púdar Glutamine Muscle Kaged ina tháirge níos fearr a dhéantar as na hamhábhair is airde cáilíochta. Sa phúdar seo tá 5g de L-Glutamine íon in aghaidh an tseirbheála, chun cabhrú le tacú le do chorp le linn traenála dian-lúthchleasa.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

6. Comhlacht Fortress 100 Púdar Glutamine Pure

Comhlacht Fortress 100 Púdar Glutamine Pure

Ag ól croith leis Comhlacht Fortress 100 Púdar Glutamine Pure roimh agus tar éis na gcleachtaí is féidir cabhrú le leibhéil glutamine a choinneáil agus cabhrú le téarnamh. Gach ceann de na pacáistí púdair seo i 4.5g de L-glutamine íon agus níl iontu ach calraí 5. Níl aon bhreiseáin olc sa táirge seo - déantar é as comhábhar amháin - L-Glutamine d'ardchaighdeán. Tá sé seo ar cheann de na táirgí is fearr ar an margadh freisin, rud a chiallaíonn gur rogha iontach é do leibhéal ar bith lúthchleasaí.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • 100% L-glutamine íon
  • Calories 5 in aghaidh ag freastal
  • Níl blastáin nó milseoirí breise ann
  • Luach iontach

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g L-Glutamine íon, chun cabhrú le do matáin teacht chucu féin tar éis seisiún dian.

Cé a dhéanann sé: Comhlacht Fortress Tá Púdar L-Glutamine 100% déanta ag Body Fortress, cuideachta de chuid na Stát Aontaithe a dhíríonn ar fhorlíontaí próitéine ardcháilíochta a sholáthar ar phraghsanna inrochtana. Tá táirgí Body Fortress ar fáil ar fud na Stát Aontaithe agus déantar iad de réir chaighdeáin FDA.

Bottom line: Comhlacht Fortress 100% Púdar L-Glutamine a sholáthraíonn 4.5g de ghlutamine íon, neamh-mhilsithe, neamhthruaillithe ag ceann de na praghsanna is ísle ar an margadh. Mar sin, má tá tú ag iarraidh dlús a chur le téarnamh agus gnóthachain níos mó a fheiceáil, gan an banc a bhriseadh, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar an táirge duit.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

7. Púdar L-Glutamine

Púdar L Glutamine Lions

Púdar L-Glutamine Tá sé déanta as 100% íon, neamh-GMO L-Glutamine. Pacálann an púdar seo 1000mg de L-Glutamine isteach i ngach fónamh, chun cabhrú leat aisghabháil níos tapúla idir na cleachtaí. Tá an táirge seo flavorless agus is féidir é a chomhcheangal go héasca le do sú is fearr leat nó croitheadh. Is féidir é a thógáil ag aon am den lá ach tá sé thar a bheith éifeachtach tar éis an chleachtaidh.

Buaicphointí:

  • Púdar glutamine mórchóir
  • 100% L-glutamine neamh-GMO íon
  • Luach iontach
  • siúcra saor in aisce
  • déiríochta saor in aisce
  • Glútan saor in aisce

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Púdar íon L-Glutamine íon neamh-GMO, chun na haigéid aimín a cailleadh le linn cleachtadh dian a athshlánú agus chun cabhrú leat aisghabháil níos tapúla.

Cé a dhéanann sé: Tá Bulksupplements L-Glutamine Púdar déanta ag Bulksupplements, cuideachta SAM a tháirgeann os cionn 400 comhábhair fhorlíonta íon cothaithe. Déantar gach táirge Bulksupplements a thástáil go docht go hinmheánach, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil aon rud a cheannaíonn tú sábháilte le húsáid, ardcháilíochta agus éifeachtach.

Bottom line: Is bealach áisiúil, luachmhar é Púdar L-Glutamine chun do iontógáil glutamine a mhéadú agus chun cabhrú leat aisghabháil níos tapúla idir dálaí oibre dian.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

8. Glutamine is Fearr Spóirt BPI

Glutamine Bpi Sports Best

BPI Sports Is Fearr Glutamine is forlíonadh ardchaighdeáin a dhéanann monaróir forlíonta folláine aitheanta. Le meascán de roinnt cineálacha glutamine, absorbann an fhoirmle chun cinn seo go tapa agus is féidir torthaí maithe a chur ar fáil. Agus ag teacht ó chuideachta aitheanta mar BPI Sports, is féidir leat muinín gur táirge ardchaighdeáin é seo.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Úsáideann meascán de chineálacha éagsúla glutamine
  • Added vitimín C
  • achoimrí tapa
  • Ar fáil i roinnt blasanna

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g glutamine (dílseánaigh cumasc), Ar a mbeidh L-Glutamine, Glutamine Alpha-Ketoglutarate, glútamach Aigéad, N-aicéitil-L-Glutamine, agus eile. Tá an chumasc seo deartha chun sochair glutamine a chur ar fáil chomh maith le ionsú agus díleá a fheabhsú.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag BPI Spóirt, ag monaróir ar scála mór de forlíontaí aclaíochta. Bunaithe i 2010 ag foireann de shaineolaithe tionscail agus díograiseoirí aclaíochta, tá BPI tar éis fás go tapa isteach i fórsa ceannasach i dtionscal bhforlíonadh. Cuireann siad i láthair na huaire lineup mórthaibhseach de níos mó ná 10 éagsúil forlíontaí spóirt an-éifeachtach, agus leanúint ar aghaidh a scaoileadh táirgí breise.

Bottom line: Tríd is tríd, tá sé seo le táirge maith a chuireann meascán cothrom de chineálacha éagsúla cothaithigh seo tábhachtach. Agus a thagann sé ó BPI, cuideachta go han-mhaith urramú. Is é an downside ach fíor go bhfuil sé rud beag daor, agus go bhfuil sé blas an d'fhéadfadh a dhéanamh níos deacra a mheascadh isteach i shakes agus deochanna eile.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

9. Cothú Uilíoch Glutamine Aisghabháil Cealla is Fearr

Cothú Uilíoch Glutamine Aisghabháil Cheallach is Fearr

Cothú Uilíoch Is é ceann de na brandaí is mó sa chruinne forlíontach ná Glutamine OCR. Agus 5g de ghlútamón íon agus rud ar bith eile ann, is rogha iontach é an forlíonadh éifeachtach agus inacmhainne seo. Is rogha an-inacmhainne í chomh maith, móide go bhfuil sé neamh-bhlaistithe ionas gur féidir leat é a mheascadh le cibé rud is mian leat.

Buaicphointí:

  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • 100% íon
  • An-phraghas réasúnta
  • Luach a gcuid airgid
  • Unflavored do cruachta éasca

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5g L-glutamine

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Universal Cothú, icon le fada an lá ar an tionscal a fhorlíonadh. Bunaithe beagnach 4 bliain ó shin i 1977, tá cuntas teiste suntasach ar chaighdeán ard, táirgí éifeachtach a thabhairt chun an mhargaidh Uilíoch Cothú.

Bottom line: Is rogha iontach é seo dóibh siúd atá ag lorg táirge inacmhainne, simplí. Níl aon frills ná comhábhair mhaisiúil san fhorlíonadh seo, ach déanann sé go díreach cad a cheapann sé. Ar bhonn de réir seirbhíse, is é seo ceann de na forlíonta glutamine is saoire ann, ach tá sé fós ar ardchaighdeán.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

10. Beartas Betancourt Glutamine Plus

Cothú Cothúcháin Betancourt Glutamine Plus

Beartas Betancourt Is glutamine Plus é forlíonadh láidir glutamine a dhéanann cuideachta cáil. A bhfuil dáileog láidir de phríomh-aiméad aigéad glutamine i ngach seirbhís. Ina theannta sin, cuireann L-Alanine leis an bhforlíonadh seo a bheith níos éifeachtaí.

Buaicphointí:

  • 3g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Úsáideann meascán uathúil
  • Added L-alanine (cabhraíonn sé le hydration agus aisghabháil)
  • Ar fáil i dhá blasanna blasta

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 3g chumasc dílseánaigh, Ar a mbeidh L-Glutamine, L-alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, peptides Glutamine agus eile. Is meascán cumhachtach é seo de aimínaigéid.

Cé a dhéanann sé: Tá an forlíonadh a rinne Betancourt Cothú, ag monaróir fhorlíonadh Florida-bhunaithe. Tá sé mar aidhm Betancourt a bheith ina ionad ilfhreastail do gach do riachtanais sláinte agus folláine, ag soláthar forlíontaí nua-aoiseach, táirgí sláinte, agus níos mó.

Bottom line: Tá an meascán de chomhábhair a úsáideann sé deartha chun éifeachtúlacht uasta a bhaint amach, agus creidimid gur rogha mhaith é seo do dhuine ar bith atá ag lorg foinse mhaith glutamine. Agus é sin ráite, tá sé beagán ar an taobh daor, mar sin d’fhéadfá roinnt dár moltaí eile a bhreithniú.

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí Glutamine

Cad iad Glutamine Forlíontaí?

Is éard atá i bhforlíontaí glutamine ná táirgí a bhfuil an t-aigéad aimín L-Glutamine iontu.

Is é glutamine an aimínaigéad is coitianta a fhaightear i do fhíocháin muscle, agus tá ról lárnach aige i sláinte do na matáin.

Meastar go léir na aimínaigéid, lena n-áirítear glutamine, "na bloic thógála do phróitéiní". Níl ort ach a chur, is iad na aimínaigéid ná comhdhúile a chuirtear le chéile chun próitéiní a chruthú, agus is iad na próitéiní a chuireann ar chumas ár gcomhlachtaí muscle a thógáil agus a chothabháil (1).

Agus ós rud é gurb é L-Glutamine an aimínaigéad is forleithne a fhaightear i fíochán muscle (tá níos mó ná L-Glutamine os cionn 60% de na matáin chnámharlaigh), tá an gaol idir glutamine agus matáin shláintiúla faoi réir staidéar go leor.

Tá ról ag an aimínaigéad i sintéis próitéin, an próiseas a théann do chorp trí úsáid a bhaint as próitéine (2). Tá airíonna frith-catabólacha freisin.

Gach na buntáistí a lán de glutamine, a bheidh againn a phlé go mion thíos, ar fáil ag an dá an t-aigéad a tharlaíonn go nádúrtha aimín (a tháirgtear go nádúrtha i do matáin), agus na forlíontaí glutamine táimid anseo chun labhairt faoi lá atá inniu ann.

Mar sin, má tháirgtear L-Glutamine go nádúrtha sa chorp, cén fáth a bhfuil gá le forlíontaí uait?

Mar gheall ar fheidhmiú dian, déantar siopaí glutamine a dhóiteáil, ag ísliú do leibhéil nádúrtha glutamine. Cuirfidh do leibhéil teacht ar ais go mall go gnáth, ach is féidir le roinnt laethanta a ghlacadh.

Trí fhorlíonadh glutamine a chur le do aiste bia, is féidir leat na cothaithigh a cailleadh a athsholáthar láithreach, agus an t-athshlánú sin a bhrostú agus sásúil a thabhairt do na matáin.

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Glutamine?

I measc roinnt úsáidí agus buntáistí féideartha glutamine tá:

Díolúine

Tá ról tábhachtach ag Glutamine maidir le feidhmiú ár gcóras imdhíonachta. Feidhmíonn sé mar fhoinse breosla do chealla fola bán (3), rud a chabhraíonn le galair agus ionfhabhtú a mhaolú.

Má tá níos mó glutamine ag teastáil ón gcorp ná mar a thógtar nó a tháirgtear go nádúrtha é, féadfaidh sé tús a chur le matáin a bhriseadh chun siopaí próitéine glutamine a rochtain (4, 5).

Chomh maith leis sin, meastar go bhféadfadh feidhmiú ceart an chórais imdhíonachta a bheith i mbaol nuair nach mbíonn rochtain ag an gcomhlacht ar leibhéil leordhóthanach glutamine (6).

Dá bhrí sin, tá dlúthbhaint idir an gcaidreamh idir glutamine agus sláinte an chórais imdhíonachta.

Mar sin féin, d'fhéach an chuid is mó de na staidéir ar othair a bhfuil drochshláinte orthu, agus / nó othair a bhfuil gortuithe tromchúiseacha orthu. Níl beagán fianaise ann le tuiscint go bhféadfadh glutamine feidhm imdhíonachta a mhéadú i ndaoine sláintiúla eile (7). Tá gá le tuilleadh taighde.

leighis fhoirceannadh

Tá glutamine tábhachtach le haghaidh feidhm imdhíonachta, ach is cosúil go bhfuil sé níos mó eochair nuair a chothaítear créacht, sruthán nó tráma eile. Tar éis díobháil mhór, bíonn leibhéil fola glutamine ag méadú (8), a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar ídiú na siopaí glutamine.

Ar an gcúis seo, liostáil go leor gairmithe leighis forlíontaí glutamine tar éis sruth tromchúiseach nó créachta eile (9).

Sláinte intinne

Tá ról ag Glutamine freisin inár sláinte intestinal. Is foinse fuinnimh é do chuid mhaith de na cealla imdhíonachta agus intestinalacha atá ag teacht lenár n-inneall (10).

Trí na cealla seo a sholáthar le fuinneamh, cabhraíonn glutamine le sláinte do chórais intestinal agus imdhíonachta a chosaint (11). Tá sé tábhachtach dá bhrí sin do ghnáthchothabháil agus d'fhás cealla intestinal (12).

Is féidir le glutamine cuidiú leis an mbacainn idir an taobh istigh de na boilg agus an chuid eile den chomhlacht a neartú (13).

Tá an bacainn seo ríthábhachtach toisc go gcabhraíonn sé le tocsainí agus baictéir díobhálach a chosc ó éalú an gut agus dul isteach sa chuid eile den chorp (14).

téarnamh iar-workout

Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh glutamine cabhrú le tinneas muscle a laghdú tar éis cleachtadh dian (15) agus d'fhéadfadh sé cabhrú le feabhas a chur ar aisghabháil freisin.

Mar sin féin, tá staidéir eile in aghaidh na dtorthaí sin (16). Tá gá le tuilleadh taighde.

Feidhmíocht agus fás muscle a fheidhmiú

Toisc gur bloc foirgníochta próitéin é glutamine, tá cuid acu go raibh baint acu le gnóthachtáil muscle agus / nó feidhmíocht a fheidhmiú. Mar sin féin, níor léiríodh na héifeachtaí seo san eolaíocht chliniciúil.

Níor léirigh staidéar amháin sé seachtaine aon difríocht sa ghrúpa glutamine i gcomparáid leis an ngrúpa placebo (17). Tá gá le tuilleadh taighde.

Tríd is tríd, déantar staidéar maith ar fhorlíonta glutamine le haghaidh úsáidí féideartha éagsúla. Tá a gcuid iarratais i dtaca le sláinte imdhíonachta agus gut a dhoiciméadú go háirithe go maith ach is gá níos mó taighde a dhéanamh ar a n-éifeachtaí féideartha ar fheidhmiú agus ar thógáil muscle.

Cé is féidir Sochar a bhaint as Glutamine?

Féadfaidh na grúpaí seo leas a bhaint as l-glutamine a fhorlíonadh:

  • Weightlifters - Is é an grúpa #1 daoine a ba chóir a bheith ag cur glutamine ná bodybuilders agus meáchainí. De réir mar a luadh muid roimhe, táirgeann agus cuireann na matáin go leor suimeanna L-Glutamine. Mar sin féin, le linn na n-fheidhmiú déine, tá na siopaí seo díorthaithe. Is féidir le forlíontach na leibhéil seo a athsholáthar go tapa agus go héifeachtach, agus cothromaíocht nádúrtha a athbhunú. Is féidir le glutamine cuidiú le hábhar athshlánúcháin a ghnóthú, agus a chinntiú go bhfuil an méid is gá dóibh a leigheas agus a atógáil.
  • Reathaithe / lúthchleasaithe endurance - Is féidir le duine ar bith ar mhaith leo astu fada a rith nó dul san iomaíocht in aon saghas spóirt seasmhachta leas a bhaint as glutamine. Ar dtús, is féidir le táirgí glutamine cabhrú le do matáin a ghnóthú níos tapúla. Chomh maith leis sin, taispeántar an aimínaigéad an córas imdhíonachta a neartú. Laghdaíonn spórt seasmhachta do chóras imdhíonachta go sealadach, mar sin tá sé tábhachtach gach rud is féidir leat a dhéanamh chun tacú le do shláinte imdhíonachta más mian leat marathón a reáchtáil nó gníomhaíochtaí comhbhuaineacha comhchosúla a chomhlánú.
  • Duine ar bith ag lorg meáchan a chailleadh - Léiríodh go raibh glutamine ag méadú secretion HGH, rud a d'fhéadfadh cabhrú le níos mó saille a dhó, le linn tréimhsí cleachtaidh agus scíthe (18). D'fhéadfadh sé cabhrú le siúcra agus craobhóga carb a laghdú i roinnt daoine aonair (19).
  • Fir agus mná - is féidir le fir agus mná tairbhe a bhaint as sochair shuntasacha glutamine. Murab ionann agus roinnt forlíontaí, níl sonracha inscne ann, agus is féidir leo a bheith tairbheach don chuid is mó daoine. Go ginearálta, ní mholfaimid cineál aon fhorlíonadh a mholadh má tá tú faoi 18 nó gan labhairt le do dhochtúir ar dtús, ach is féidir leis an chuid is mó daoine leas a bhaint as forlíonadh cuí.

An bhfuil aon Éifeachtaí Taobh Glutamine ann?

Tá roinnt fo-iarsmaí diúltacha sa chuid is mó de na forlíontacha, más rud é nach bhfuil, ar chóir duit a bheith ar an eolas.

Níl Glutamine aon eisceacht.

Fo-iarsmaí chun breathnú amach as:

  • saincheisteanna gastrointestinal, lena n-áirítear gás, nausea, vomiting, etc.
  • Muscle nó pian comhpháirteach
  • Tinneas cinn, meadhrán nó ceint tuirseach
  • gríos éadrom nó tochas

Ní liosta iomlán é seo, de réir mar is féidir go leor fo-iarsmaí féideartha a bheith ag brath ar do chorp agus na míochainí / forlíontaí eile atá á dtógáil agat.

Ar deireadh, iad siúd a bhfuil galar duáin or galar ae Ba chóir go ginearálta NACH ghlacadh forlíontaí glutamine. Labhair le do dhochtúir má tá tú cinnte.

Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach treoracha dosing leanúint agus Riamh a ghlacadh níos mó ná mar a mholtar.

Conas a thógfaidh mé Glutamine?

Má tá tú ag smaoineamh ar conas glutamine a ghlacadh nó nuair a ghlacann tú forlíontaí glutamine, is é seo an t-alt duitse.

Ar dtús, molaimid i gcónaí na treoracha atá liostaithe ar an bpacáistiú táirge, ar a laghad nuair a thagann sé le cainníocht. Ná níos mó ná na suimeanna laethúla a mholtar mura gcuireann dochtúir treoir ar shlí eile.

Maidir le hiarrachtaí glutamine a ghlacadh, braitheann sé sin ar do chúis lena n-úsáid.

Má tá tú tar éis meáchain nó lúthchleasaí a fháil, is é 30-60 nóiméad maith tar éis duit do dháileog a thógáil tar éis duit a oibriú amach, chun cabhrú le siopaí gutamine caillte a athshlánú go tapa. Seo é foinse mhaith le haghaidh tuilleadh eolais ar an méid glutamine atá le glacadh.

Tá dea-am eile díreach roimh an leaba, agus díreach tar éis dó a dhúiseacht. Sula bhfuil an leaba idéalach toisc go n-ardóidh tú táirgeadh HGH agus tú ag codlata, agus nuair a d'fhulaing tú do chuid matáin ní raibh cothaithigh ann le haghaidh 6 + uaireanta soladach.

Má tá tú ag smaoineamh faoi dosage glutamine, cuireann an chuid is mó de tháirgí an méid atá ag freastal ar thart ar ghrianghraif 5.

Molann roinnt scríbhneoirí aclaíochta 20-30g de glutamine in aghaidh an lae. Ní mholaimid duit tosú ag glacadh dáileoga den sórt sin láithreach, ach ag obair suas go mall.

Chomh maith leis sin, ní gá duit an oiread sin ar laethanta nach n-oibríonn tú, mar sin coinnigh sin san áireamh. Ní mholtar níos mó ná 30g a ghlacadh sa lá chun fanacht ar an taobh sábháilte.

Ar deireadh, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil L-Glutamine curtha go coitianta le forlíontaí folláine éagsúla, lena n-áirítear réamh-workouts, iar-workouts, agus níos mó.

Agus tú ag ríomh cé mhéad ba chóir duit a dhéanamh, smaoineamh ar an áit eile a d'fhéadfadh tú a bheith ag fáil an aimínaigéad seo.

Agus é a shoiléiriú, bímid ag iarraidh ort labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanfaidh tú aon fhorlíonadh atá ar an láithreán gréasáin seo.

Conas is féidir liom táirge glutamine maith a roghnú?

D'fhonn an forlíonadh ceart glutamine a fháil duit, tá roinnt fachtóirí le breithniú. Déanaimis iniúchadh ar na rudaí ba chóir duit a lorg nuair a bhíonn tú ag roghnú táirge.

  • Méid glutamine - Rudaí chéad chéad, a chur le breathnú dlúth ag an lipéad an táirge a bhfuil tú ag smaoineamh ar a chinneadh an méid glutamine i ngach fónamh. Beidh an chuid is táirgí seo a 5g méid ag freastal ar, cé go bhfuil roinnt a chur i capsúil agus tá méideanna níos lú (1g). Is léir go bhfuil an méid tábhachtach, mar go bhfuil L-Glutamine an príomh-chomhábhar i na forlíonta.
  • comhábhair eile - céard eile atá sa táirge? Beidh go leor forlíontaí glutamine ach tá L-Glutamine ann, ach d'fhéadfadh go mbeadh meascán de chomhábhair ann i dtáirgí eile atá beartaithe chun cabhrú le sochair an fhorlíonta a mhéadú. Is coitianta iad BCAAs agus aimínaigéid eile. Cuimhnigh na comhábhair bhreise seo nuair a dhéanann tú do chinneadh. Ag brath ar do chuid riachtanas agus na forlíonta reatha atá á gcur i láthair agat, b'fhéidir go mbeadh táirge nó comhábhair bhreise ag teastáil uait.
  • caighdeán Brand - cé a dhéanann é? An bhfuil cuideachta aitheanta agus meas orthu? Déan roinnt taighde chun a chinneadh cé leis a bhfuil tú ag ceannach agus cén cineál cuideachta atá siad!
  • Flavor - tá cuid de na táirgí gan blas, tá roinnt acu blaistithe. Tabhair aird air seo, mar d'fhéadfadh sé tionchar a imirt ar do mhian an táirge a ithe i ndáiríre! Má tá amhras ort, téigh le leagan gan bhlaiseadh, nó leagan atá réamhphacáistithe i gcapsúil. Seachas sin, léigh athbhreithnithe úsáideora chun a fháil amach conas a thaitníonn blas táirgí éagsúla le daoine.
  • Luach ar airgead - Ar deireadh, mheas an costas na bhforlíonadh. Go sonrach, nach mbeidh na in aghaidh ag freastal costas gach forlíonadh bhfuil tú ag smaoineamh. Níl sé go leor chun a sheiceáil ach an praghas ar an choimeádáin féin, mar ní hionann an líon servings in aghaidh an phacáiste go mór. Aimsigh, táirge ardchaighdeán ard ar phraghas réasúnta, agus an bhfuil tú go maith chun dul!

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.

Comhroinn an Post seo!

An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Austin Meadows

Austin Meadows

Is scríbhneoir agus comhairleoir neamhspleách é Austin Meadows a dhíríonn ar thopaicí sláinte agus folláine. Le níos mó ná 7 bliain de thaithí ag scríobh sa tionscal sláinte nádúrtha, déanann Austin a dícheall eolas cruinn, cruinn agus taighde-bhunaithe a sheachadadh dá léitheoirí. Déan teagmháil le Austin faoin alt seo