7 Cineálacha Fearr Forlíontaí le haghaidh Skin Sláintiúil

Bean Óga Ag Déileáil lena Craiceann I An Scáthán

Níl a fhios agam mar gheall ortsa, ach d'fhás mé suas i dteach le comh-aireachta leighis a líonadh le uachtair agus forlíontaí, agus na héilimh chéanna ag gach ceann acu: na comharthaí a bhaineann le dul in aois a chosc, moisturize, wrinkles a laghdú, agus an craiceann a tonú.

Cibé an béal nó ó bhéal, tá na huachtair agus na forlíonta sin fós ar fud na seilfeanna inniu agus tá an margadh le haghaidh frithghníomhaíochta ag fás mar go bhfuil ár daonra ag fás níos sine.

Tá an margadh ann, ach an táirge go léir a éilíonn sé a bheith ann?

Tugtar nutricosmetics nó nutraceuticals ar na forlíonta a sheasann seilfeanna caibinéid leigheas mo thuismitheoir. Is iad seo na forlíontaí cothaithe a forbraíodh le húsáid sa tionscal cúraim áille, mar shampla athrú an chuma ar an gcraiceann a athrú.

Tá an margadh le haghaidh nutricosmetics colossal agus tá sé ag fás mar go bhfuil sé réamh-mheasta go mbainfidh 7.93 $ 2025 billiún $ (1).

Ní iontas é seo, mar is eol dúinn go bhfuil an pobal i gcoitinne ag éirí níos sine, agus leis an méid sin is mian leo breathnú níos óige. Dá bhrí sin, tá an margadh ar na táirgí frithghiniúna seo ag fás gach lá.

D'fhéadfadh sé go mbeadh sé éasca teacht ar chreiche le héilimh agus scéimeanna fógraíochta, ach tá taighde ann chun cuid mhór de na forlíontaí atá ann inniu a chur ar ais.

Tá an chuid is mó den phróiseas ag dul in aois mar gheall ar an am, agus leanann ár gcraiceann mar a théann muid níos sine. Is féidir linn an bealach atá againn d'aois a chur i leith ár géineolaíochta.

Ar chiall, tá ár bpróiseas ag dul in aois réamhshocraithe agus crua sreinge isteach inár DNA. Mar sin féin, ní gach den phróiseas atá ag dul in aois gan ár rialú.

Tá ról ollmhór ag nochtadh aiste bia agus gréine sa phróiseas atá ag dul in aois. Is é seo an áit a mbíonn cuid mhór de na forlíontaí atá ar fáil i mbun spraoi. Trí chothaithigh riachtanacha a sholáthar dár gcomhlacht, is féidir linn comharthaí a bhaineann le dul in aois a chosc agus a chur ar ais, agus is é sin go díreach cad atáimid ag iarraidh a dhéanamh.

Ós rud é go bhfuil a fhios againn gur féidir linn forlíontaí a úsáid chun dul i ngleic le dul in aois, tá an margadh tar éis scéala. Mar sin féin, tá an oiread sin á mhargadh inniu chun sláinte agus ionracas an chraicinn a fheabhsú, atá ag déanamh iarbhír ar an éileamh a deir siad agus an taighde chun é a chur ar ais?

Oibreoidh an t-athbhreithniú seo chun na forlíonta barr do shláinte an chraicinn a roinnt inniu. Cé gur féidir leis an liosta a bheith iontas ort, rinneadh tástáil ar na forlíonta seo agus léirítear éifeachtúlacht i go leor trialacha cliniciúla.

Forlíontaí Cúnta 7 le haghaidh Skin Sláintiúil

Peptides Collagen

Fuarthas collagen sna 1930anna agus fuarthas amach gurb é an próitéin is flúirseach é i gcorp an duine ó shin. Le himeacht ama agus leis an nochtadh don ghrian, bíonn sé ag cur roicí agus comharthaí neamh-inmhianaithe ag dul in aois an chraiceann.

Tá Collagen tar éis éirí mar fhorlíonadh a bhíonn ag éirí níos coitianta ar chraiceann agus ar shláinte foriomlán agus ar fud an domhain tá an margadh do collagen $ 3.7 billiún agus ag fás (2).

Is féidir é a fháil i bhfoinsí plandaí agus ainmhithe agus is féidir é a bhaint as ainmhithe buacha, pócáin agus mara. Ní dhéantar collagen ó ainmhithe muirí a ghabháil go héasca sa chomhlacht ach freisin tá an méid is lú de thruaillithe bitheolaíocha (2).

Conas ba cheart dom a fhorlíonadh le peptidí collagen?

Nuair a dhéantar forlíonadh le collagen, is gnách go bhfuil peptídí collagen (nó hidrolyzate) in úsáid. Is blúirí de na próitéiní iad seo agus fuarthas go bhforáiltear na bloic thógála do próitéiní collagen agus elastin chomh maith le táirgeadh collagen agus elastin a spreagadh. Is próitéin thábhachtach eile é elastin atá le fáil sa chraiceann (2).

Tá go leor staidéir chliniciúla ann a léiríonn gur féidir le collagen a bheith ina fhorlíonadh ó bhéal éifeachtach chun sláinte craiceann a chur chun cinn.

I staidéir éagsúla, léiríodh go bhfuil comharthaí in aois ag dul in aois, feabhas a chur ar elasticity craiceann agus an chuma ar wrinkles a laghdú, agus taise craicinn a fheabhsú.

Tá staidéar déanta go maith ar Collagen agus tá sé léirithe go héifeachtach i roinnt trialacha cliniciúla.

Cé go bhfuil gá le staidéir níos mó chun dul i ngleic leis an dáileog cuí, tá an fhorlíonadh seo geallta do laghdú comharthaí ag dul in aois craiceann.

Related: Barr Forlíontaí 10 Collagen

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10, ar a dtugtar ubiquinone, is frithocsaídeach láidir é freisin. Faigheann sé a ainm toisc go bhfuil sé uileláithreach i nádúr, i láthair i ngach orgánach beo (3).

Tá ról lárnach aige i bhfeidhm mitochondrial, agus gan é, taithí mhór tuirse agus mífheidhm orgánach. Go deimhin, nuair a bhíonn cainníochtaí ard go leor againn, is féidir leis an gcomhlacht a chosaint ó strus ocsaídiúcháin agus meitibileacht a spreagadh (3).

Ina theannta sin, féadann sé athghiniúint vitimín E (frithocsaídeacha eile a bhaineann le fréamhacha saor in aisce) a spreagadh agus táirgeadh collaige a fheabhsú (tábhachtach do shláinte an chraicinn) (2).

Is féidir le daoine a shintéisiú ar a gcuid féin, mar sin coenzyme Ní vitimín nó cothaitheach riachtanach é Q10 ní mór dúinn a ithe chun ár gcuid feidhmeanna coirp a choimeád (2).

Coenzyme Tá Q10 le fáil i go leor foinsí bia cosúil le feoil, éanlaithe, uibheacha, gránach, déiríochta, torthaí agus glasraí a bhfuil an t-ábhar is airde acu i feola agus saill chothaithe (2).

Tá raonta forlíontacha ó 30-150mg / day agus níor bunaíodh aon riachtanas laethúil (2).

Rinneadh staidéar air mar fhorlíonadh cothaithe do shláinte an chraicinn ó 1999 nuair a fuarthas amach go gcuirfí damáiste ar fhótagrafaíocht (2).

Rinne triail chliniciúil a éifeachtúlacht chun sláinte craiceann a chur chun cinn díreach anuraidh. D 'aimsigh taighdeoirí go raibh na héifeachtaí frithghníomhacha ag forlíonadh agus línte laghdaithe agus roiclithe laghdaithe sa chraiceann agus feabhas ar an gcraiceann. Tá na torthaí seo geallta le coenzyme Q10 a úsáid chun dul in aois craicinn a chosc nó a aisiompú (4).

Tá trialacha cliniciúla ag baint úsáide as forlíonadh cothaithe coenzyme Q10 mar uirlisí tábhachtacha chun staidéar a dhéanamh ar úsáid a bhaint as an gcraiceann a chosc.

Cé go bhfuil gá le trialacha cliniciúla níos mó le staidéar samplacha níos mó, tá na torthaí seo geallta agus comhfhreagraíonn siad na héifeachtaí atá beartaithe ar choenzyme Q10 ar shláinte an chraicinn.

Related: Barr 10 CoQ10 Forlíontaí

Baintear usáid as caraitéanóid

Is líocha intuaslagtha saille iad carotenoidí a aimsítear go nádúrtha i dtorthaí agus glasraí. Tá siad freagrach as na líocha dearga, buí, oráisteacha agus glasa a aimsímid i bplandaí agus tá go leor cineálacha ann, go léir le feidhmeanna éagsúla i gcorp an duine.

Is sampla de carotenoid é Beta-carotene a ndearnadh staidéar mór ar a chuid iarmhairtí dearfacha ar shláinte an chraicinn.

Ní féidir leis an gcomhlacht beta-carotene a ghiniúint dá chuid féin, mar sin ní mór dúinn ár n-aistí a chaitheamh chun na sochair a bhaint amach. Tá béite carotéin freagrach go sonrach as an lí oráiste a fheiceann muid i dtorthaí agus glasraí agus tá sé le fáil i gcuiréid, pumpkins, squash, prátaí milse agus cantaléip.

Tá 3-22mg in aghaidh an cupáin 1 ag freastal ar na foinsí seo. De ghnáth tá foirmeacha forlíonta faoi 1.5 go 15 mg per capsule (2).

Is antioxidant é Beta-carotene, rud a chiallaíonn go bhfuil sé in ann radacach saor in aisce a aimsiú agus a bhaint as ár gcomhlachtaí. Is féidir na fréamhacha saor in aisce seo a bhaint as próisis choirp nádúrtha, cosúil le ocsaídiú aigéid sailleacha, nó ó dhroim an chomhshaoil, mar shampla truailliú agus nochtadh na gréine.

Nuair atá radaicí saor in aisce i láthair, bíonn strus ocsaídiúcháin ag ár gcomhlachtaí, a bhféadfadh go leor éifeachtaí diúltacha sláinte a bheith acu ar ár gcomhlachtaí.

Níl an úsáid a bhaint as frithocsaídeoirí chun na fréamhacha saor in aisce seo a scaoileadh agus ní laghdaíonn an strus ocsaídiúcháin nua, agus níl an staidéar ar frithocsaídeoirí i sláinte an chraicinn. Tá staidéar déanta ar Beta-carotene as a úsáid i gcoinne frithghníomhú agus sláinte craicinn ó na 1970s.

Agus é á rá, mhéadaigh staidéar ar béite-carotéin i sláinte an chraicinn go mór sna 2000 agus léiríonn trialacha cliniciúla a héifeachtúlacht. Taispeántar é a chosaint i gcoinne bóicéirí sunburn agus pro-inflammatory spreagtha ózón.

Ina theannta sin, léirigh forlíonadh ag 30mg in aghaidh an lae do laethanta 90 laghdú ar wrinkles agus leaisteachas craiceann dóibh siúd a bhfuil damáiste craiceann acu ón ngrian (2).

Probiotics agus Prebiotics

Is é an conradh gastrointestinal an duine ná na mílte speiceas baictéir ar a dtugtar an micribhithe. Fuaim beagán eagla ... ach is iad na baictéir seo an baictéar maith a chabhraíonn linn ár sláinte a choinneáil.

Den chuid is déanaí, tá réamh-mheas agus probiotics tar éis éirí tóir ar chóireáil agus ar bhainistiú neamhoird GI cosúil le siondróm bputóg irritable. Mar sin féin, níos déanaí, fuarthas go raibh éifeacht acu ar chraiceann an duine. Tugtar an ais "craiceann-gut" air seo.

Mar sin, cad iad a bhfuil siad go díreach?

Is iad na prebiotics na réamhtheachtaithe ar na baictéir mhaithe seo inár gcomhlachtaí. Biadnaíonn siad an baictéar cad is gá dóibh a fhás. Is minic a bhíonn siad i bhfoirm stáirsí snáithín agus resistant agus dá bhrí sin tá siad i láthair i go leor torthaí agus glasraí.

Tá próbiotics, ar an láimh eile, mar shainmhíniú beo ar na baictéir mhaithe seo a ghlacfaimid le cur lenár micribhithe. Is é iógart bia coitianta a chualaimid go minic.

Mar sin, conas is féidir leis an gcraiceann cabhrú lenár gcraiceann a chur leis na baictéir?

Bhuel tá sé ag casadh nach bhfuil siad díreach ag cur isteach ar na baictéir inár n-imní, ach tá siad ag cur isteach ar an micreabhlórach atá i láthair ar ár gcraiceann. Fuarthas go raibh airíonna bitheolaíocha agus imdhíoneolaíocha ag an gcraiceann microflora, rud a chiallaíonn go bhfuil siad ina rogha malartach d'antaibheathaigh chun micreaicreabhán an chraiceann a athrú. Bíonn baictéir mar thoradh ar antaibheathaigh, go maith agus go dona. Le réamhchéimeanna, is féidir linn babhtáil a dhéanamh ar an olc ar feadh an tsaoil agus an baictéar maith atá fágtha (5). Pretty idéalach.

Tá sé léirithe go bhfuil prebiotics úsáideach le cosc ​​a chur ar acne nuair a úsáidtear iad go hábhartha, ach tá taighde ar réamhtheicneolaíocht fós teoranta.

Ar an láimh eile, léirigh staidéir i ndaoine gur féidir le forlíonadh probiotach ó bhéal a chosaint i gcoinne radaíocht UV ón ngréine agus feabhas a chur ar an déineacht craiceann. Tá na staidéir seo réamhghnéitheacha sa nádúr agus tá gá le níos mó taighde chun an dáileog agus na súileanna de na baictéir atá úsáideach do chraiceann an duine a chinneadh.

Tá taighde ar siúl le haghaidh réimse an mhicroflora craiceann agus a éifeacht ar ghalair éagsúla craicinn eile, mar shampla acne, rosacea, dermatitis atópach, psoriasis, agus fiú roinnt ailsí.

Fanann tú tiúnta, toisc go bhfuil an taighde seo ag teacht go láidir agus go bhfuil an obair seo geallta chun úsáid a bhaint as réamhtheachtaí agus prionsabail i sláinte an chraicinn (5).

Related: Barr 10 Probiotic Forlíontaí

Aigéid sailleacha Riachtanach

Eicosanoids, aigéid sailleacha riachtanacha, nó aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe. Is iad seo gach ainm a fhéadfar a úsáid chun cur síos a dhéanamh ar aigéid sailleacha omega 6 agus omega 3.

Is ainm coiteann eile iad seo a bhfuil aigéad líóiliceach agus linóileach, faoi seach. Meastar gur aigéid shailleacha riachtanacha iad seo toisc go gcaithfimid iad dár gcomhlachtaí chun gnáthphróisis fiseolaíocha a dhéanamh; áfach, ní mór iad a chaitheamh as an aiste bia, toisc nach bhfuil ár gcomhlachtaí in ann iad a tháirgeadh ar a gcuid féin.

Tá na aigéid shailleacha riachtanacha seo (EFAanna) freagrach as comharthaíocht cille agus rialáil athlasadh sa chorp.

Nuair a bhíonn giothanna ultraivialait os cionn na gréine againn, tá torthaí an uainéil ghrian againn. Tá Sunburn contúirteach toisc go n-éireoidh sé éifeachtaí athlastacha don chraiceann.

Rinneadh staidéar ar fhorlíonadh ó bhéal na n-aigéad saille omega-6 maidir le cosaint i gcoinne sunburn agus fuair sé amach go bhféadfadh sé cosaint a dhéanamh i gcoinne sunburn agus an éifeacht athlastach a eascraíonn (6).

I staidéir trasghearrtha, léiríodh go bhfuil iontógáil ardchothaithe ar EFAanna ag teacht chun cinn ar an gcuma dul in aois trí thiúsacht agus wrink craiceann a laghdú.

Taispeántar trialacha rialaithe randamacha ag déanamh staidéir ar mheascán de EFAanna wrinkles, athlasadh craicinn a laghdú, craiceann tirim a leigheas, agus leaisteachas craiceann a fheabhsú (6).

Cé go bhfuil a fhios againn go bhfuil tionchar dearfach ag tomhaltóirí EFA ó bhianna iomlána agus meascáin de EFAanna sa bhfoirm fhorlíontach ar shláinte an chraicinn agus ag dul in aois, is gá níos mó staidéar a dhéanamh ar éifeachtúlacht fhorlíonadh EFA aonair agus dosage atá éifeachtach do shláinte an chraicinn (6).

Related: Barr 10 Iasc Forlíontaí Ola

Related: Barr 10 Krill Ola Forlíontaí a ghabhann le

Tae Glas

Tógadh tae glas chomh luath leis an 9th haois. Tá sé i ndáiríre díorthaithe ó na duilleoga Camellia sinensis, speiceas tor na síorghlas.

Déantar é a líonadh le polyphenols a bhfuil meas orthu maidir lena n-éifeachtaí dearfacha bitheolaíocha ar shláinte an duine.

Tagann formhór a pholaphenóil as catechins, go háirithe ó epigallocatechin-3-gallate nó ECGC. Is é ECGC na catechinsí is mó a ndéantar staidéar orthu go ginearálta ar thae glas agus a éifeachtaí ar shláinte an chraicinn (7).

Is é an fhótagrafóireacht, a bhfuil cur síos orthu thuas, an mórfhachtóir comhshaoil ​​a chuireann le wrinkles, athraigh líocha craiceann agus triomacht trí nochtadh do ghhathanna UV. Trí mheicníochtaí éagsúla, oibríonn na catechinsí seo i ndáiríre chun cosc ​​a chur ar fhótagrafaíocht agus feabhas a chur ar cháilíocht an chraicinn (2).

Related: Barr 10 Glas Sleachta Tae

Cad Maidir Biotin?

Féadfaidh an liosta seo a bheith iontas ort, toisc nach bhfuil aon cheann de na forlíontaí is coitianta a bhaineann le sláinte craiceann, biotin.

Is cothaitheach riachtanach é biotin nó vitimín B7 a theastaíonn uainn a fháil ó fhoinsí exogenous (foinsí lasmuigh dár gcorp féin, cosúil le bia). Biotin is tábhachtach do shláinte an chraicinn, ach níor léirigh sé éifeachtúlacht sa bhfoirm fhorlíontach do dhaoine aonair sláintiúla (8).

Úsáideann ár gcomhlacht biotin as iomláine ár gcraiceann agus na tairní gruaige. Cé gur cothaitheach riachtanach é, is annamh a bhíonn an-easnamh inár réim bia.

Ar an gcúis seo, níl gá go mór le forlíonadh le níos mó biotin dúinn na leibhéil a theastaíonn uainn a bhaint amach inár gcomhlacht.

Cé gur léiríodh go bhfuil biotin feabhas a chur ar iomláine ár gcraiceann nuair a bhíonn galair bhunúsacha againn, níor léiríodh go bhfeabhsódh sé cáilíocht an chraicinn i ndaoine sláintiúla (8). Dá bhrí sin, níor léiríodh go bhfuil forlíonadh don phróiseas nádúrtha ag dul in aois éifeachtach.

Related: Barr 10 Biotin Forlíontaí

Shíl mé go raibh níos mó ann?

Cé nach bhfuil an liosta seo uileghabhálach i dtéarmaí na bhforlíonadh do shláinte an chraicinn, cuireann sé liosta ar na cinn a ndearnadh staidéar ar an triail chliniciúil orthu.

Agus é á rá, tá roinnt comhpháirteanna bia bithghníomhacha eile a léiríodh chun feabhas a chur ar shláinte an chraicinn chomh maith. Áirítear orthu seo:

  • astaxanthin
  • daoibhneach
  • since
  • seiléiniam
  • síolta fíonchaor proanthocyanidins
  • silymarin
  • polyphenols cócó
  • resveratrol.

Fuarthas go raibh feabhas orthu siúd ar fad ar shláinte an chraicinn trí bheith ag gníomhú mar frithocsaídeoirí, ag cur chun cinn collagen agus elastin agus cosc ​​a chur ar athlasadh sa chraiceann.

Is dócha go mbeidh na réimsí staidéir seo tábhachtach sna blianta atá romhainn maidir le réimse na sláinte craiceann (2).

An Bun Líne

Cailín Le Craiceann Mór a Thaitníonn le a Cheeks

Cé go bhfuil fachtóirí tábhachtacha ann nach féidir linn a rialú nuair a thagann sé le dul in aois craicinn, cosúil le géineolaíocht, tá fachtóirí ann Is féidir rialú.

Tá dhá cheann de na bealaí is fearr chun aiste bia sláintiúil a thomhas agus chun nochtadh na gréine a sheachaint chun craiceann sláintiúil, óige a lorg.

Is bealach iontach é aiste bia cothrom le cúig sheirbhís torthaí agus glasraí in aghaidh an lae chun freastal ar do chuid riachtanas aiste bia go leor vitimíní agus mianraí tábhachtacha le haghaidh sláinte craiceann.

I gcásanna nach féidir leat go leor vitimíní agus mianraí áirithe a fháil, d'fhéadfadh forlíontaí cabhrú leat teacht ann. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil forlíontaí ach sin, forlíontaí. An aiste bia a fhorlíonadh nuair is gá chun do leas iomlán a fheabhsú.

I gcásanna ina ndearna an ghrian a bheith ag dul in aois an craiceann a chur in aois i bhfoirm roic agus triomach, féadfaidh na forlíontaí thuasluaite cabhrú leis an gcraiceann a athnuachan agus cuid de na comharthaí seo a bhaineann le dul in aois a athrú. Mar sin féin, ní dhéanfaidh sé athrú ar phróiseas ag dul in aois nádúrtha an chomhlachta a tharlaíonn trí ghéineolaíocht agus am.

* Moltar duit comhrá a dhéanamh le do dhochtúir sula dtosaíonn tú aon chóras forlíontach nua. D'fhéadfadh cuid de na forlíontaí seo idirghníomhú le míochainí eile a d'fhéadfadh a bheith agat, agus tá fo-iarsmaí ag cuid acu nach bhfuil liostaithe san athbhreithniú seo.

Are Ní gá go n-aontaíonn Allison go bhfuil gá le haon táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith atá ar an láithreán gréasáin seo.

tagairtí
  1. Margadh Nutricosmetics chun luacháil a bhaint amach US $ 7.93 bn ag 2025 - TMR. Taighde Margaidh Trédhearcachta (2018). Ar fáil ag: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (Ar fáil: 5th Nollaig 2018)
  2. Vollmer, DL, West, VA & Lephart, ED Ag Feabhas a chur ar Shláinte Skin: Trí Riaradh Béil Comhdhúile Nádúrtha agus Mianraí a bhfuil Impleachtaí leis an Micribhitheolaíocht Deirmeach. Int. J. Mol. Sci. 19, (2018).
  3. Szyszkowska, B. et al. Tionchar comhábhair roghnaithe forlíontaí aiste bia ar riocht craiceann. Postep Derm Alergol XXXI, 174-181 (2014).
  4. Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J. & Pravst, I. Éifeachtaí iontógáil cothaithe coenzyme Q10 ar pharaiméadair agus riocht craiceann: Torthaí de dhall-dhall randamach, phlaicéabó staidéar a dhéanamh. Bioghníomhaithe 43, 132-140 (2017).
  5. Krutmann, J. Réamh-Probiotics do Skin Daonna. Clin. Plast. Surg. 39, 59-64 (2012).
  6. Angelo, G. Aigéad Sailleacha Riachtanach agus Sláinte Skin | Institiúid Linus Pauling | Ollscoil Stáit Oregon. Ollscoil Stáit Oregon - Institiúid Linus Pauling (2012). Ar fáil ag: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (Ar fáil: 4th Nollaig 2018)
  7. Roh, E. et al. Meicníochtaí móilíneacha de pholapróilíní tae glas le héifeachtaí cosanta i gcoinne grianghrafadóireacht craiceann. Critic. Rev. Bia Sci. Nutr. 57, 1631-1637 (2017).
  8. Biotin - Bileog Fíricí Gairmiúla Sláinte. Oifig NIH Forlíontaí Cothaitheacha (2018). Ar fáil ag: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (Rochtainte: 28th Samhain 2018)

Grianghraif Stoc ó Sofia Zhuravetc / g-stockstudio / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.

Comhroinn an Post seo!

An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Allison Labyk, MS, RDN

Allison Labyk, MS, RDN

Tá mé mar Chothúithe Diaitéití Cláraithe agus miseamar mo M.Sc. i gCothú Daonna. Fuair ​​mé mo Bachelor of Science in Dietetics i 2015 ó Ollscoil Stáit Ohio. Ina dhiaidh sin, chuaigh mé ar aghaidh le mo Mháistir Eolaíochta i gCothú Daonna a chríochnú, áit a raibh mo thráchtas dírithe ar chosc otracht i leanaí neamhbhrabúsacha. Oibrím anois mar chomhlachta taighde agus scríbhneoir sláinte agus folláine neamhspleách. Ríomhphost Allison.