Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

10 Cineálacha Fearr Forlíontaí do Shláinte na bhFear

De ghnáth bíonn riachtanais chothaitheacha níos airde ag fir i gcomparáid le mná mar gheall ar a méid níos mó agus mais níos mó matáin.

Tá a lán éileamh ar a gcuid ama agus fuinnimh, ag coinneáil suas le hobair, leis an teaghlach, agus b'fhéidir cleachtadh nó beirt.

Is féidir le gach ceann de na héilimh seo stádas cothaithe fear a ghoid. Tá an strus a chuirtear ar fhir ag dul i bhfeidhm ar a sláinte, toisc go bhfuil ionchas saoil foriomlán i bhfad níos ísle acu i gcomparáid le mná.

Is dóchúla freisin go bhfáthófar fir a bhfuil galair ainsealacha coitianta orthu amhail diaibéiteas nó galar croí.

Bíonn suas le 70-89% d’ionsaithe croí tobann i bhfear.

Gan a lua, tá fadhbanna sláinte próstatach ag fir le imní orthu. Ní mór do dhaoine a bheith ag tabhairt aire dá sláinte.

Seo roinnt forlíontaí a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte na bhfear a thacú. Cé nach n-oibreoidh na míorúiltí seo, is féidir leo a bheith ina phíosa tábhachtach amháin den bhfreagra sláinte iomlán.

San áit mícheart? Amharc ar ár n-alt ar forlíontaí cabhrach do shláinte na mban.

10 Forlíontaí is Cabhracha d'Fhir

Multivitamin na bhFear

Multivitamins d'fhir

Bí ionraic, ar laethanta gnóthacha d'fhéadfadh do aiste bia a bheith níos lú ná mar is fearr. Uaireanta ní bhíonn ach an siopa tiomána nó an siopa áise agat le haghaidh béile nó sneaiceanna gasta, cé go bhfuil a fhios agat nach é an rogha is fearr do do chothú. Ach, is féidir le multivitamin atá deartha go sonrach d'fhir cabhrú le líon na mbearnaí cothaitheach seo a líonadh, cé nach féidir le vitimín ionad aiste bia shláintiúil a athsholáthar.

Ba cheart go dtabharfadh vitimín saincheaptha aghaidh ar riachtanais chothaitheacha éagsúla na bhfear. Mar shampla, ní mór fir a bheith níos lú iarann, ach níos mó seiléiniam ná mná, mar sin ba chóir go gcuirfeadh vitimín sin san áireamh.

D'fhéadfadh go mbeadh sochair eile ag baint le multivitamin go sonrach d'fhir. Fuair ​​staidéar mór 2012 de níos mó ná fir 14,000 go bhfuair laghdú go minic go raibh an t-úsáid multivitamin laethúil ar an mbaol iomlán ailse (1).

Is féidir leo cabhrú freisin coimeád do chóras imdhíonachta go maith, ag cosc ​​slaghdáin agus an fliú (2).

Conas Multivitamin a ghlacadh

Ós rud é go bhfuil riachtanais chothaitheacha difriúla ag fir i gcomparáid le mná, is fearr foirmle multivitamin shonrach na bhfear a roghnú. Bí cinnte go bhfuil vitimíní agus mianraí éagsúla ann, go háirithe na vitimíní B, vitimín C, vitimín D, maignéisiamagus seiléiniam.

Ní gá do do multivitamin 100% de na cothaithigh seo go léir a chur ar fáil mar ba chóir duit a bheith ag fáil roinnt ó d'aiste bia, is é atá i gceist leis ná “líon sábháilteachta”.

Déan iarracht ceann atá ar ardchaighdeán a roghnú agus a dhéanann branda creidiúnach.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimíní B-Choimpléasc

Foinsí B vitimíní B

Ag streachailt le heaspa fuinnimh agus an iomarca struis? Is féidir le B-chasta cabhrú leis an strus sin a bhainistiú agus neartaigh do chuid fuinnimh.

Tá B-choimpléasc comhdhéanta de ocht mbiotáille intuaslagtha in uisce a chabhraíonn leis an gcomhlacht fuinneamh a úsáid ó bhia.

Is iad na vitimíní atá san áireamh i gcoimpléasc B B1, B2, B3, B5, B6, folate, B12, agus biotin.

Bíonn tionchar suntasach ag easnamh in aon cheann de na vitimíní seo ar ár gcumas strus a bhainistiú, strus ocsaídiúcháin a mhéadú agus athlasadh.

Nuair a cheadaítear do strus ocsaídiúcháin agus athlasadh a ghlacadh ar láimh, is é seo nuair a bhraitheann muid ídithe agus rith síos. Is féidir leis an riosca galair ainsealaí a mhéadú freisin.

Rinne staidéar 2011 meastóireacht ar úsáid vitimíní B-chasta agus a dtionchar ar strus san ionad oibre. Fuair ​​seasca ábhar coimpléasc vitimín B ard-dáileog nó phlaicéabó ar feadh trí mhí.

Rinneadh measúnú orthu maidir le giúmar, imní mhéadaithe, éilimh oibre, agus pearsantacht. Thuairiscigh an grúpa B-choimpléasc strus pearsanta a bhí i bhfad níos ísle agus dúlagar níos ísle nó droch-giúmar tar éis seachtainí 12 (3).

Conas Tógtha Casta B a ghlacadh

Tá vitimíní B-intuaslagtha in uisce, mar sin níl aon baol mór ann maidir le tocsaineacht. Féadfaidh tú a aimsiú go bhfuil do chuid fual buí agus na vitimíní á nglacadh, ach nach bhfuil sé contúirteach.

Bíonn an chuid is mó de na vitimíní B a theastaíonn uait ag an gcuid is mó de na multivitamins, ach is féidir leat forlíonadh ar leith a ghlacadh i gcónaí má theastaíonn cúnamh éigin uait le bainistíocht struis.

Bíonn vitimíní B le fáil go héasca freisin i go leor bianna, mar shampla glasraí duilleoga duilleacha, próitéiní ainmhithe agus gráin iomlána, mar sin déan cinnte go gcuirfí san áireamh iad siúd i do aiste bia chomh maith.

Rátálacha Oifigiúla

Coenzyme Q10

Foinsí Coq10

Is substaint nádúrtha í Coenzyme Q10 (CoQ10) sa chorp atá aige airíonna antioxidant agus cabhraíonn sé le táirgeadh fuinnimh.

Ach, de réir mar a dhéanaimid aois, laghdaítear táirgeadh táirgthe coQ10. D'fhéadfadh leibhéil ísle de coQ10 dlús a chur leis an bpróiseas aosaithe, rud a fhágann go bhfuil tú ag caitheamh síos. Is féidir leis freisin an baol go dtiocfaidh go leor galar ó ailse go Parkinson a mhéadú.

Is iad statins an cógas is forordaithe sna Stáit Aontaithe. Má ghlactar leis na cógais seo chun leibhéil cholesterol a bhainistiú, laghdaítear leibhéil coQ10 níos faide fós.

Is féidir le forlíonadh le coQ10 cabhrú le cuid de na fo-iarsmaí statin coitianta a bhainistiú, mar shampla pian sna matáin (4). Tá sé léirithe freisin go laghdaíonn sé an baol galar croí agus feidhm chroí a fheabhsú (5). Ba chóir go mbeadh forlíonadh coQ10 ag duine ar bith ag cur statin.

Is sochar eile do shláinte na bhfear gur féidir le coQ10 cuidiú le sperm sláintiúil a choimeád. Fuair ​​staidéar 2013 go raibh feabhas ar thiúchan sperm agus motility i bhfear neamhchruinnithe ag cur le coQ10 (6).

Conas a Tóg CoQ10

Níl aon RDA ann le haghaidh coQ10 toisc gur comhdhúil é a dhéanann an corp é féin. Ach, más mian leat é a úsáid le haghaidh sláinte croí nó sperm, ansin tá an dosage molta idir 100-200 mg / day.

Cuardaigh an fhoirm ubiquinol, is fearr a shúitear é. Chomh maith leis sin, tóg béile leis i gcónaí. Tá CoQ10 intuaslagtha i saill, mar sin is fearr a ghlacfar le beagán saille.

Rátálacha Oifigiúla

Omega-3 aigéid sailleacha

Foinse Omega 3

Is saillte iad omega-3s atá riachtanach do shláinte an duine. Caithfidh an óimige-3s, an EPA, an DHA, agus an ALA teacht ón aiste bia. Tá siad le fáil in iasc, síolta lín, gallchnónna, agus síolta Chia.

Baintear úsáid as na óimige-3 sláinte inchinn, athlasadh a ísliú, cabhrú le do giúmar, agus an baol iolrach a laghdú.

Tá siad thar a bheith tábhachtach do na fir. Léirigh athbhreithniú fairsing ar staidéir 60 a rinne measúnú ar na buntáistí a bhaineann le omega-3s do fhir na bhfear nasc suntasach idir riosca níos ísle galair agus iontógáil omega-3.

Laghdaíodh riosca ailse ó Omega-3, lena n-áirítear próstatach agus scamhóg. Laghdaíonn siad freisin an baol go dtarlódh galar croí, an líon is mó básanna d'fhir (7). Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir le fear a dhéanamh as a shláinte ag glacadh le forlíonadh omega-3.

Conas Tóg Omega-3s

Tá go leor cineálacha éagsúla forlíontaí omega-3 ar an margadh agus tá siad difriúil ón áit a bhfuarthas iad. Is é an príomhcheist a bhaineann le hiasc éisc ná éilliú ó mhiotail throm, mar shampla mearcair.

Is lú an seans go roghnófar olaí éisc a dhéantar as éisc bheaga toisc nach féidir leis na héisc cainníochtaí móra de thocsainí a stóráil ina gcorp beag.

Nó is féidir leat machnamh a dhéanamh ar ola algach atá ard san EPA agus i DHA ach a dhéantar as algaí.

Ní dócha go mbeidh algaí truaillithe agus is é an t-aon fhoinse vegan EPA agus DHA. Chomh fada agus a dháileadh, d'aidhm le gram 2-6 d'ola éisc in aghaidh an lae, ag brath ar do leibhéal athlasadh.

Rátálacha Oifigiúla

Lycopene

Foinsí As Lycopene

Is carótenóideach é lycopéin, cosúil leis vitimín A. Tá sé le fáil i dtorthaí agus i nglasraí dearga agus bándearg, mar shampla trátaí, agus tá sé freagrach as a dath deas. Is iad na cipíní agus táirgí trátaí próiseáilte eile na foinsí lycopene is mó don chuid is mó daoine.

Tá Lycopene thar a bheith tábhachtach do shláinte na bhfear, go háirithe maidir le sláinte an phróstatach agus sláinte ghnéis fhoriomlán. Cabhraíonn Lycopene le soithigh fola scíth a ligean, rud a fhéadfaidh feabhas a chur ar shreabhadh fola chuig an bod.

D’fhéadfadh sé seo cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le mífheidhmiú erectile nó le neamhoird ghnéasacha eile a thagann in aois de ghnáth (8).

Rinne athbhreithniú 2012 measúnú ar úsáid lycopene i gcóireáil hipearpláis prostatic neamhurchóideacha (BPH) a mhéadaíonn an baol ailse próstatach, an ailse is coitianta i measc na bhfear. I ngach ceann de na hocht staidéar, laghdaigh úsáid Lycopene forlíontaí BPH go mór agus laghdaíodh an baol go ndéanfaí diagnóis ailse próstatach.

Léirigh dhá cheann de na staidéir freisin gur laghdaigh lycopene leibhéil PSA, rud a léiríonn laghdú níos mó fós ar an mbaol ailse phróstatach a fhorbairt (9).

Conas a Tóg Lycopene

Is é an dáileog molta do lycópéin 10-30 mg in aghaidh an lae. Níl aon fo-iarsmaí suntasacha faoi deara. D'fhéadfadh go mbeadh an tionchar céanna ag dáileoga ard mar a itheann an iomarca cairéid, d'fhéadfadh sé go ndéanfadh do chraiceann dath oráiste órga. Is fearr bianna lycópéine ard a ithe, mar shampla trátaí, chun an leas is mó a fháil.

Chonacthas Palmetto

Chonaic Sliocht Palmetto

Is tor beag dúchais é Saw palmetto sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip. Úsáideadh é le haghaidh a chuid airíonna leighis chun fadhbanna fuail agus atáirgthe a chóireáil ar feadh na gcéadta bliain.

Is é an sochar do shláinte na bhfear gur féidir le palmetto cabhrú le hairíonna urinary a bhaineann le BPH. BPH mar thoradh ar mhéadú próstatach a chuireann brú ar an urethra. Críochnaíonn sé seo mar gheall ar fhuaimniú, míchompord, nó deacrachtaí a bhíonn ag tosú go minic.

Saw palmetto freisin treisíonn leibhéil testosterone, a chabhraíonn chun at a laghdú i líneáil na próstatach, ag maolú cuid de na hairíonna seo. Uaireanta úsáidtear é freisin roimh mháinliacht próstatach feabhas a chur ar shláinte an próstatach (10, 11).

Conas a Tóg Saw Palmetto

Is féidir Saw palmetto a fháil i bhfoirmeacha éagsúla, ar nós capsúil, táibléad, tinctures leachtacha, sleachta, agus caora triomaithe iomlána. Is é an dáileog 160 mg dhá uair sa lá.

Má ghlacann tú cógas cheana féin le haghaidh BPH níor chóir duit palmetto a ghlacadh sula labhraíonn tú le do dhochtúir.

Ba chóir é a sheachaint freisin má ghlacann tú le cógais fhrith-théachtach. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le meadhrán agus anacair bhoilg i roinnt daoine.

Rátálacha Oifigiúla

Maignéisiam

Foinsí Maignéisiam

Is mianra tábhachtach é maignéisiam a chuidíonn le teannas muscle a laghdú, cuidíonn sé le bainistíocht struis, agus sin cuireann sé codladh maith chun cinn.

Ní fhaigheann formhór na ndaoine go leor maignéisiam ina n-aistí bia mar gheall ar easpa iontógáil glasraí agus grán iomlán, atá ard i maignéisiam (12).

Is féidir easpa sa mhaignéisiam a bheith mar thoradh ar laige muscle, fadhbanna le codlata, agus briseadh cnámh.

Tá iontógáil cuí maignéisiam bainteach le riosca níos ísle de chineál diaibéiteas 2, imní suntasach do na fir (13). Cuidíonn iontógáil maignéisiam dlús na cnámh, cosc ​​a chur ar oistéapóróis agus bristeacha, a d'fhéadfadh cabhrú leat coinnigh tú gníomhach i seanaois (14).

Conas a Tóg Maignéisiam

Más mian leat forlíonadh a dhéanamh ar mhaignéisiam a dhéanamh, téigh go mall ar dtús chun a fheiceáil conas a imoibríonn do chorp. Tugann maignéisiam uisce chun dul isteach sa chonair díleácha, rud a fhágann go bhfuil diarrhea agus míchompord díleá ann.

Roghnaigh glycinate maignéisiam nó maignéisiam malaite, a bhfuil níos mó de ghnáth glactha orthu. Is é an méid molta le haghaidh forlíonta idir 200-300 mg.

Rogha eile le haghaidh scíthe muscle ná maignéisiam a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann, toisc go bhfuil sé réidh go hiontach sin gan na fo-iarsmaí díleácha. Tóg folctha te le salann Epsom nó lóis mhaignéisiam nó ola a úsáid chun scíthe a chur chun cinn agus matáin tinn a chothú.

Rátálacha Oifigiúla

Oil

Foinsí Glucosamine

Mar atá tú d'aois, is mian leat coinnigh do joints sláintiúil ionas gur féidir leat fanacht gníomhach. De réir mar a thosaíonn cartilage idir na hailt a chaitheamh ó ró-úsáid, is féidir leis an osteoarthritis, riocht thar a bheith pianmhar a théann i bhfeidhm ar 30 milliún Meiriceánaigh.

Is é an cineál seo airtríteas is coitianta sna glúine, sna cromáin, sa chúl níos ísle, agus sa mhuineál. Is féidir le glucosamine, comhdhúil a fhaightear go nádúrtha sna hailt, cabhrú le hairíonna osteoarthritis a fheabhsú trí chartilag caillte a atógáil agus athlasadh a ísliú.

Rinne staidéar 2002 comparáid idir an tionchar a bhí ag glucosamine agus ibuprofen ar phian osteoarthritic. Thug an staidéar gram 1.2 d'ábhair ibuprofen nó 1.5 glucosamine trí huaire sa lá.

Léirigh na torthaí go raibh glucosamine in ann pian comhpháirteach a laghdú cosúil leis an ibuprofen.

Creideann taighdeoirí gur bhain an éifeacht seo leis an gcumas a bhí aige le hailt damáiste a ath-thógáil, ag dul chun cinn ar dhul chun cinn an ghalair (15). Bhí torthaí measctha ag staidéir eile ar thionchar glucosamine ar pian comhpháirteach (16). Ach, tá glucosamine sábháilte a ghlacadh chun a fheiceáil an bhfuil tionchar aige ar fhaoiseamh do phian comhpháirteach.

Conas a Tóg Glucosamine

De ghnáth faightear Glucosamine i dteannta le chondroitin, forlíonadh eile a d'fhéadfadh cabhrú le pian comhpháirteach freisin. Is féidir leat forlíonadh a roghnú ina bhfuil glucosamine amháin nó díreach ina aonar.

Is é an dáileog mholta ná 300-500 mg trí huaire sa lá.

Roghnaigh forlíonadh ina bhfuil salainn sulfáit glucosamine agus seachnaíonn sé hidreaclóiríd glucosamine, mar go bhfuarthas amach go bhfuil sé neamhéifeachtach. Glac glucosamine le bia i gcónaí chun cabhrú le hionsú.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín D

Foinsí Vitimín D

Is vitimín D, ar a dtugtar an vitimín “gréine”, vitimín atá intuaslagtha saill atá tábhachtach chun neart cnámh a choinneáil agus chun tacú le córas imdhíonachta sláintiúil. Tá níos mó ná 40% de dhaoine fásta na Stát Aontaithe easnamhach i vitimín D, le rátaí easnaimh níos airde fós i ndaoine le craiceann níos dorcha nó a bhfuil cónaí orthu in aeráidí fuar (17).

Is léiriú é ráta easnaimh chomh hard sin ar an iomarca ama a chaitear taobh istigh de toisc go bhfuil ár gcomhlacht in ann an vitimín D go léir a theastaíonn uaidh a dhéanamh ó sholas na gréine.

Tá Vitimín D tábhachtach freisin do shláinte na bhfear. Tá Vitimín D difriúil ó vitimíní eile toisc go ngníomhaíonn sé i ndáiríre mar hormón agus úsáidtear é chun hormóin eile a dhéanamh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil ról aige maidir le leibhéil tástosteróin sláintiúla a chothabháil.

Rinne staidéar 2011 measúnú ar an tionchar a bhíonn ag forlíonta vitimín D ar leibhéil testosterone. Fuair ​​ábhair 3332 IU de vitimín D ar feadh bliana nó phlaicéabó.

Le linn thréimhse an staidéir, mhéadaigh leibhéil vitimín D fola sa ghrúpa a fuair an forlíonadh, a bhí le súil.

Bhí méadú suntasach freisin i ngach tomhas teistosanóin (18). Má tá tú ag streachailt le leibhéil íseal testosterone nó má tá tú ag iarraidh leibhéil sláintiúla a choinneáil, d'fhéadfadh cabhrú le forlíonadh vitimín D cabhrú leat.

Conas a Tóg Vitimín D

Tá an RDA do vitimín D ag dul chuig 600 IUanna, ach creideann go leor saineolaithe go bhféadfadh sé seo a bheith ró-íseal. Is é an bealach is fearr le fios a bheith agat má theastaíonn vitimín D breise uait iarraidh ar do dhochtúir tástáil fola a dhéanamh chun easnamh a bhrath.

Ag brath ar an gcaoi a bhfuil tú easnamhach, féadfaidh do dhochtúir dáileog oideas an-ard a mholadh nó díreach thar an gcuntar forlíontach a mholadh.

Moltar go ginearálta forlíonadh ina bhfuil IU 600-1000 chun leibhéil vitimín D a chothabháil. Ach, ós rud é go bhfuil an corp in ann vitimín D a dhéanamh ón ngrian, smaoinigh ar níos mó ama a chaitheamh lasmuigh, go háirithe i míonna an tsamhraidh.

Rátálacha Oifigiúla

Probiotics

Foinsí Probiotics

An raibh a fhios agat go bhfuil cealla níos baictéire ag an gcorp an duine ná cealla daonna? Tá sé dÚsachtach smaoineamh go bhfuil muid níos mó baictéir ná mar atáimid daonna. Agus é á rá, an níos mó a fhoghlaimímid faoi na comhchomhlachtaí beaga seo, is mó a thuigimid go bhfuil tionchar mór acu ar ár sláinte agus ar ár n-árachas.

Is féidir le coilíneacht shláintiúil baictéir cabhrú le hionsú cothaitheach, athlasadh níos ísle a fheabhsú, agus fiú cabhrú leat feabhas a chur ar do chuid giúmar. Is féidir leo cabhrú le hábhair imní díleácha, mar shampla buinneach nó constipation (19).

Ag luí le meáchan beag timpeall an chuid lárnach mar a lán fir? Is féidir le próbiotics cabhrú leat. Rinne staidéar 2010 measúnú ar thionchar Lactobacillus gasseriI ar mheáchan coirp agus murtall an bhoilg.

Tar éis na seachtaine 12 bhí ábhair níos lú agus níos lú saille i measc na ndaoine a fuair na probiotics agus chaill siad 1.4% dá meáchan coirp gan aon athruithe móra ar aiste bia. Ní raibh aon athruithe ag an ngrúpa phlaicéabó thar na seachtaine 12 (20).

Conas a Tóg Probiotics

Déantar próbiotics a thomhas i n-aonad coilíneachta (CFUanna). Féadfaidh an dáileog a theastaíonn uait a bheith ag brath ar an gcineál brú baictéarach atá san áireamh sa fhorlíonadh.

Tá dea-ord ann don tsláinte ghinearálta ná forlíonadh a lorg le héagsúlacht tréithchineálacha éagsúla chun an sochar is mó a fháil mura bhfuil imní sláinte ar leith agat.

Rátálacha Oifigiúla

Recap

Mar a fheiceann tú, tá a lán ábhar imní sláinte ag fir agus is féidir le forlíontaí deartha a bheith acu.

Ba chóir go gcuirfeadh sláinte próstatach, comhpháirteach, croí agus díleá ar do radar chun saol fada agus sláintiúil a chothú.

Coinnigh Léitheoireacht: 8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Tógáil Muscle

Are Ní gá go n-aontaíonn Ana go mbeadh aon táirgí forlíontacha agus brandaí ar leith ar an láithreán gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Dragan Grkic / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top