Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Forlíontaí Iarainn is Fearr - Príomhbhrandaí 10 i 2019

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.


















































Forlíonadh a mholadh

Riachtanais an chorp an duine leibhéil leordhóthanacha d'eochairchothaithe áirithe chun feidhmiú i gceart.

Má itheann tú sláintiúil, gheobhaidh formhór na gcothaithigh seo ó d'aiste bia laethúil.

Ach do na cothaithigh sin atá níos deacra a fháil ó d'aiste bia, b'fhéidir go gcaithfí smaoineamh ar fhorlíonadh a chur leis.

Cé gur féidir le multivitamins an chuid is mó de na boinn a chlúdach, uaireanta tá sé riachtanach forlíonadh sonrach a chur le do aiste bia.

Tá iarann ​​ar cheann de na forlíonta cothaitheach aonair is coitianta atá de dhíth.

Tá an t-iarann ​​riachtanach do dhea-shláinte, agus tá sé ar cheann de na rudaí sin atá deacair uaireanta a fháil i méideanna leordhóthanacha ó d'aiste bia.

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú, rinneamar taighde ar na forlíontaí iarainn is fearr ar an margadh anois agus chuir muid i gcomparáid iad.

Barr 10 Táirgí Iarainn i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Táibléad Tógálaí Fola MegaFood

Táibléad Tógálaí Fola Megafood

Ceapadh an táirge seo atá múnlaithe go speisialta chun iarann ​​a sholáthar agus chun fuinneamh a thabhairt duit. Trí iarann ​​a chomhcheangal le vitimín C agus biatas a dhíorthaítear ó bhia, d'fhorbair déantóirí an táirge seo foirmle a cheadaíonn ionsú iarann ​​barrmhaith, agus mar sin éifeachtaí sláinte is fearr. B'fhéidir nach é an rogha is saoire é, ach tá sé fós ar phraghas réasúnta agus is fiú go mór an t-airgead as cáilíocht an táirge.

Buaicphointí:

  • Tá 26mg iarainn
  • Áiritheoirí éifeachtaí easnamh iarainn
  • Tá (Cuidíonn ionsú méadú iarann) vitimín C a dhíorthaítear ó oráistí orgánacha
  • Éasca a díolama
  • bia ar fad a fhaightear
  • Comhábhair ardcháilíochta
  • Folaíonn sé freisin folate agus B12

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 26mg iarainn (Luach laethúil 144%) - cabhraíonn dáileog soladach iarainn ngleic leis na héifeachtaí de easnamh iarann, agus soláthraíonn siad fuinneamh breise
  • 15mg vitimín C (A dhíorthaítear ó oráistí orgánacha) - cabhraíonn tacú leis an ráta ionsú iarainn
  • 30mcg vitimín B-12 - a chabhraíonn le leibhéil fuinnimh a threisiú agus a oibríonn ar aon dul le vitimín C chun an ráta ionsúcháin a threisiú
  • 400mcg folate (A dhíorthaítear ó brocailí) - cothaitheach laethúil riachtanach

Cé a dhéanann sé: Is é MegaFood, léiritheoir ar scála mór de fhorlíontaí díorthaithe ó bhia agus táirgí sláinte a dhéanann Blood Builder. Glacann MegaFood cur chuige feirme-le-tablet, a chinntíonn an caighdeán is fearr ag gach céim den phróiseas. Déantúsaíonn siad táirgí sláinte ag baint úsáide as comhábhair bia uile-nádúrtha. Is é MegaFood “i saol na beatha a fheabhsú”, agus nuair a dhéanann tú iarracht a dtáirgí a dhéanamh, tuigfidh tú cad is brí leo sin!

Cá háit a cheannaíonn MegaFood Fuil Tógálaí

2. Solong Gentle Iron

Solgar milis Iarann

Is forlíonadh iarainn maith é Solgar Gentle Iron a dhéantar le Bisglycinate iarainn, ceann de na foirmeacha iarainn is éasca le díolama. Murab ionann agus go leor táirgí ar chaighdeán níos ísle, níor cheart go gcuirfeadh an forlíonadh seo aon bholg suaiteachta ná aon bhac. Tá an forlíonadh an-ghlan seo saor ó na hailléirginí is coitianta lena n-áirítear déiríocht, cruithneacht agus glútan, rud a chiallaíonn gur rogha mhaith é dóibh siúd a bhfuil aistí bia teoranta acu.

Buaicphointí:

  • Tá 25mg iarainn
  • Is foirm milis na iarainn éasca a díolama
  • Ngleic easnamh iarainn
  • Gan ailléirginí coitianta (déiríochta, cruithneacht, glútan, giosta, etc.)
  • Vegetarian
  • Luach iontach

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25mg iarainn (Bisglycinate iarann) - foirm milis, neamh-constipating as iarann ​​a chuidíonn ar ais le leibhéil iarainn sláintiúil i gcorp. Restores leibhéil fuinnimh agus soláthraíonn sé sraith de sochair sláinte.

Cé a dhéanann sé: Milis Iarann ​​déanta ag Solgar, comhlacht fhorlíonadh cothaitheach a bunaíodh i 1947. Le beagnach 60 bliain, tá Solgar ina cheannaire i nuálaíocht táirge sláinte. Le tiomantas leanúnach ar chaighdeán agus íonachta, táirgí Solgar bhfuil muinín ar fud an domhain mar chuid de na forlíonta cothaitheacha is airde-chaighdeán ar fáil.

Cá háit a bhfaighidh Solgar Gentle Iron

3. Garden of Life Cód Vitimín Iarann

Gairdín na Beatha Vitimín Cód Iarainn

Vitimín Cód Is iarann ​​iomlán é iarann ​​a sholáthraíonn vitimín C, vitimín B12, folate, probiotics, agus níos mó freisin. Le 22mg d'iarann ​​in aghaidh na seirbheála, cuideoidh an forlíonadh seo leat do riachtanais laethúla iarainn a chomhlíonadh, agus roinnt cothaitheach ríthábhachtach eile á soláthar agat. Trí dháileoga suntasacha vitimíní éagsúla a sholáthar, móide probiotics agus torthaí & glasraí, seachadann an táirge seo a lán luacha i bpacáiste beag.

Buaicphointí:

  • Tá 22mg iarainn
  • Cuidíonn Added vitimín C iarann ​​ionsú níos éifeachtaí
  • Added vitimín B12 agus folate
  • meascán fhorbheathacha RAW
  • Torthaí RAW & meascán glasraí
  • I bhfad níos mó ná forlíonadh iarainn!
  • Déanta le cothaithigh bia-cruthaíodh
  • Raw, saor ó ghlútan, saor ó déiríocht & vegetarian
  • Luach maith ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 22mg iarainn - Oibreacha chun easnamh iarann ​​ngleic, rud a mbíonn roinnt saincheisteanna sláinte
  • 500mcg B12 vitimín - Foráiltear fuinneamh do do lá
  • 25mg vitimín C - Cabhraíonn feabhas a ionsú iarainn, ag méadú ar éifeachtacht an bhforlíonadh
  • 400mcg folate - Cothaitheach riachtanach go bhfuil go minic easnamhach i ár aistí bia nua-aimseartha
  • 100mg RAW probiotic meascán
  • 20mg orgánach RAW torthaí & glasraí meascán - Cabhraíonn cothaithigh ó fhoinsí uile-nádúrtha a chur ar fáil

Cé a dhéanann sé: Vitimín Cód Iarann ​​déanta ag Gairdín na Beatha, ag monaróir ar scála mór de bhianna sláinte nádúrtha agus forlíontaí. Díríonn Gairdín na Beatha ar úsáid a bhaint as amh, bianna orgánacha a dhíorthú cothaithigh nádúrtha a úsáid ina gcuid forlíontaí. Le cur chuige uile-nádúrtha iomlánaíoch maidir le fhorlíonadh, Gairdín na Beatha Cruthaíonn táirgí uathúla agus an-éifeachtach go n-oibríonn le fiú an déine aistí.

Cá háit a ghabhann le Garden of Life Cód Vitimín Iarainn

4. Forlíonadh Iarainn Fergon

Forlíonadh Fergon Iarann

Is forlíonadh iarainn simplí simplí é Fergon Iron Supplement. Agus 27mg d'iarann ​​ann i ngach capsúl, soláthraíonn an táirge seo bealach éasca chun do ionghabháil laethúil a mhéadú. Moltar duit an forlíonadh seo a ghlacadh le táibléad vitimín C nó gloine sú oráiste, chun cabhrú le díleá cuí an iarann.

Buaicphointí:

  • 27mg iarainn in aghaidh an fónamh
  • Cuidíonn i ngleic na hairíonna de easnamh iarainn
  • Éasca a ghlacadh
  • An-phraghas réasúnta
  • Luach maith ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 27mg iarainn (gluconate neamhfheiriúil) - foirm d'iarann ​​atá go héasca díleáite. Cabhraíonn sé le riachtanais chothaitheacha laethúla a chomhlíonadh agus cuidíonn sé le cosc ​​a chur ar easnamh iarainn.

Cé a dhéanann sé: Is é Bayer, ceann de na monaróirí míochaine is mó ar domhan a dhéanann Forlíonadh Iarann ​​Fergon. Ar dtús, a bunaíodh sa Ghearmáin i 1863, tá Bayer tar éis a chuid oibríochtaí a leathnú ar fud an domhain, agus inniu tá sé ina chuideachta il-billiún dollar. Déanann siad gach rud ó aspirin go multivitamins go cógaisíocht, agus faightear a gcuid táirgí ar gach siopa grósaera agus seilf drugstore ar fud an domhain.

Cá háit a cheannaíonn Iarainn Fergon

5. Iron Plus: Forlíonadh Préimhe Iarainn

Forlíonadh Iarann ​​Préimh Iron Plus

Is forlíonadh iarann ​​nádúrtha é Iron Plus a dhéantar le bisglycináit chelate iarainn. Fágann an fhoirm seo atá éasca le díolama go bhfuil do fhorlíonadh laethúil éasca, agus go gcuideodh sé le vitimín C, le vitimíní B agus le haigéad fólach chun ionsú iarann ​​a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh torthaí níos fearr agus níos lú fo-iarsmaí ann. Níl sé ar an rogha is inacmhainne, ach ag smaoineamh ar an gcaighdeán, is fiú go mór é.

Buaicphointí:

  • Tá 25mg iarainn
  • Ngleic comharthaí easnamh iarainn
  • Milis ar an boilg
  • Éasca a díolama
  • Curtha vitimín C, vitimíní B agus aigéad fólach
  • Cabhraíonn Vitimín C leis an ráta ionsúcháin a mhéadú
  • caighdeán Cleachtóir
  • Déanta i Stáit Aontaithe Mheiriceá
  • Saor ó leasaithigh, ruaimeanna, agus hailléirginí coitianta
  • Luach iontach

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25mg iarainn (Bisglycinate iarann ​​feiriúil) - foirm milis iarainn a achoimrí héasca
  • 200mg vitimín C - Cabhraíonn iarann ​​ionsú níos éifeachtaí
  • 25mg vitimín B-6 & 100mcg vitimín B-12 - Cabhraíonn fuinneamh a chur ar fáil agus díleá iarann ​​a fheabhsú
  • aigéad fólach 400mcg - Cothaitheach ag teastáil go minic easnamhach i aistí nua-aimseartha

Cé a dhéanann sé: Is é Pure Micronutrients, monaróir forlíonta atá ag fás go tapa atá bunaithe sna Stáit Aontaithe, a dhéanann Iron Plus. Tá an chuideachta seo dírithe ar fhorlíontaí glana, éifeachtacha a sheachadadh a dhéanann go díreach cad é atá i gceist acu a dhéanamh ach gan comhábhair mhínádúrtha nó mhíshláintiúla a sheachaint. Le foireann láidir gairmithe agus rannóg iontach seirbhíse do chustaiméirí, is cuideachta iontach é Pure Micronutrients a cheannaíonn as!

Cá háit a Faigh sé

6. Forlíonadh Iarainn Ardchumais Ferro-Sequels

Forbhreathnú Ferro Forlíonadh Iarannaíochta Ard-Poncyncy

Is capsúil iarann ​​éifeachtacha, saor ó am iad Ferro-Sequels. Is furasta na capsúil mhín-ar-an-bholg seo a dhíleá agus a scaoileadh le himeacht ama chun an t-ionsú is mó is féidir a dhéanamh.

Buaicphointí:

  • Tá 50mg iarainn in aghaidh capsule
  • Absorbs go mall le haghaidh ionsú uasta
  • Milis ar an boilg
  • ábhar iarann ​​ard
  • Ard-potency

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 50mg iarainn (fumarate neamhfheiriúil) - curtha le chéile le haghaidh scaoileadh mall, tá na táibléid iarainn seo éasca ar an mbolg agus soláthraíonn siad 278% de do luach laethúil d'iarann. Mar gheall ar an gcainníocht ard, ní mholtar an táirge seo ach do dhaoine áirithe. Labhair le do dhochtúir faoi do riachtanais aonair.

Cé a dhéanann sé: Ferro-sequels dhéanann IVC, ar a dtugtar idirnáisiúnta Vitimín Chorparáid. Chun níos mó ná 55 bliain, tá IVC ina imreoir mór i vitimín agus forlíonadh tionscail, a mhonarú agus a dháileadh ar roinnt de na táirgí is cáiliúla ar an seilf. Le fócas ar a choinneáil ard chaighdeán agus ar tháirgí a sheachadadh ar phraghsanna réasúnta, tá sé ní haon ionadh go bhfuil IVC éirigh chomh.

Cá háit a Faigh sé

7. Iarann ​​Gentle Gentle an Dúlra

Natures Bounty Gentle Iron

Is nádúr Bounty Gentle Iron forlíonadh simplí, éifeachtach agus ar phraghas réasúnta iarainn. Ina bhfuil 28mg nó glycinate iarainn in aghaidh ag freastal, tá na capsules éasca a ghlacadh, éasca ar an boilg, agus éasca ar an sparán. Plus, folaíonn sé gach capsule freisin vitimín C, B12, agus aigéad fólach, a bhfuil gach cabhair chun feabhas digestibility an iarainn.

Buaicphointí:

  • Tá 28mg iarainn
  • Cuidíonn sé le heasnamh iarann ​​a chosc
  • Le chéile le haghaidh díleá mhín
  • Inacmhainne
  • Curtha vitimín C, B12 agus aigéad fólach chun cabhrú le díleá

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 28mg iarainn (bisglycinate neamhfheiriúil) tá an fhoirm iarainn seo atá díleáite go réidh éasca ar an mbolg agus cabhraíonn sé le héifeachtaí easnaimh iarainn a chosc.
  • 60mg vitimín C - Cabhraíonn iarann ​​díolama níos éifeachtaí
  • 8mcg vitimín B-12 - Soláthraíonn fuinneamh agus áiseanna i díleá iarainn
  • aigéad fólach 400mcg - Feabhsaíonn díleá agus méadaíonn éifeachtúlacht na iarainn

Cé a dhéanann sé: Milis Iarann ​​déanta ag Bounty Cineál ar, ar na dtáirgeoirí níos mó de forlíontaí sláinte nádúrtha. Is fada, tá sláinte meabhrach daoine ó gach cearn den domhan iontaofa Natures Bounty as a dtiomantas do cháilíocht agus comhsheasmhacht.

Cá háit a Faigh sé

8. Now Foods Iron

Anois-Foods-Iron-18mg-Ferrochel

Forlíonadh iarann ​​simplí agus cumhachtach is ea Iron NOW a sholáthraíonn dáileog 18mg d'iarann ​​a dhíorthaítear ó Bisglycinate Iarainn Ferrochel. Soláthraíonn an táirge inacmhainne seo bealach éasca chun do riachtanais laethúla iarainn a chomhlíonadh trí táibléad beag amháin a chur le do ghnáthamh laethúil. Is rogha ardcháilíochta é a thagann ó chuideachta an-chreidiúnach. Le vegan 100% agus foirmle éasca le díolama, is rogha iontach é seo má tá iarann ​​de dhíth ort.

Buaicphointí:

  • Tá 18mg iarainn
  • Combats na hiarmhairtí diúltacha easnamh iarainn
  • Milis agus éasca le díolama
  • 100% vegan
  • pills Beaga - éasca a swallow
  • An-phraghas réasúnta

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 18mg iarainn (Ferrochel Iarann ​​Bisglycinate) - chuidíonn lena chinntiú leibhéil iarainn leordhóthanach sa chorp, is féidir a chur ar fáil sraith leathan de sochair sláinte.

Cé a dhéanann sé: Is é NOW Foods, déantúsóir bianna agus forlíontaí sláinte ar scála mór a dhéanann an forlíonadh seo. Ón 1968, tá NOW i mbun gnó a dhéanamh chun forlíonta sláintiúla ar ardchaighdeán a chruthú chun freastal ar riachtanais éagsúla sa phobal sláinte. Inniu, tá NOW Foods ar cheann de na monaróirí is mó sa tionscal, agus ar chúis mhaith - le táirgí ardchaighdeáin ar phraghsanna réasúnta, ní haon ionadh é go bhfuil an-tóir ar an mbranda seo!

Cá háit a ndéanfaidh mé anois Bianna a Iarann

9. Iarann ​​Nádúrtha

Iarann ​​Nádúrtha

Forbhreathnú ar iarann ​​nádúrtha is ea iarann ​​na n-iarann ​​a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic le heasnamh iarainn. Le iarann ​​65mg in aghaidh an tseirbheála, soláthraíonn an táirge seo dáileog ard iarainn agus is bealach simplí, inacmhainne é chun iontógáil iarann ​​laethúil a mhéadú.

Buaicphointí:

  • Tá 25mg iarainn in aghaidh capsule
  • Cuireann táirgeadh gnáth ceall dearg fola
  • Cuidíonn sé le heasnamh iarann ​​a chosc
  • Úsáideann iarann ​​carbóinile, atá absorbed go héasca
  • Vegetarian
  • Inacmhainne

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 50mg iarainn (Carbonyl iarann) - Tá carbonyl iarann ​​supposedly digestible go héasca, cé go bhfuil an taighde ar sé níos teoranta i gcomparáid leis an bisglycinate iarann ​​níos mó-tóir. Is é an méid a fhreastalaíonn capsules 2, ionas gur féidir leat a ghlacadh i gcónaí leath dáileog mura bhfuil tú gá 50mg iomlán.

Cé a dhéanann sé: Is é Sundown Naturals, déantóir vitimíní agus forlíonta, a dhéanann an t-iarann ​​foirfe. Le stair níos mó ná blianta 35 sa tionscal, tá cáil ar Sundown Naturals as cáilíocht, comhsheasmhacht agus fócas ar shástacht na gcustaiméirí. Cuireadh tús le hoibriú mar ordú poist beag i Florida i dtosach. Tá Sundown ar fáil ar fud na tíre sa lá atá inniu ann agus tá líonraí dáileacháin ann ar fud an domhain fiú.

Cá háit a Faigh sé

10. Shaklee Vita-Lea Le Iarann

Shaklee Vita Lea Le Iarann

Is Vita-Lea le Iron multivitamin laethúil iomlán, lena n-áirítear dáileog iomlán laethúil de iarainn. Cé go bhfuil an chuid is mó multivitamins éigin iarann, beag a chur ar fáil an freastal molta críochnaithe. Áirítear leis an táirge 18mg iarainn i ngach dáileog, rud a chiallaíonn sé ar bhealach maith a choimeád ar bun leibhéal iarainn sláintiúil cheana féin.

Buaicphointí:

  • Tá 18mg iarainn
  • Multivitamin Comhlánaigh
  • 100% nó níos mó de luach laethúil de na vitimíní agus mianraí is tábhachtaí
  • dáileog mór iarainn do multivitamin
  • Inacmhainne le haghaidh multivitamin maith

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 18mg iarainn (Fumarate neamhfheiriúil) - chun cuidiú le cosc ​​easnamh iarann
  • Multivitamin Comhlánaigh, Ar a mbeidh vitimíní A, C, D, E, K, B12, B6, folate, cailciam, agus go leor eile. mar aidhm ag an táirge meascán cothrom de cothaithigh, vitimíní agus mianraí a sheachadadh d'fhonn freastal ar riachtanais chothaitheacha laethúil.

Cé a dhéanann sé: Vita-Lea le Iron déanta ag Shaklee, léiritheoir ar scála mór de tháirgí sláinte, forlíontaí cothaitheacha, agus níos mó. Chun níos mó ná 100 bliain, tá Shaklee táirgeadh táirgí le fócas ar íonachta, potency, agus feidhmíocht. Tá siad tiomanta a chosaint chomh maith - agus a fheabhsú - an phláinéid againn ar fad, trí chleachtais fhreagracha gnó.

Bottom line: Tríd is tríd, más gá tú multivitamin maith, tá Vita-Lea le Iron rogha maith. Mar sin féin, má tá tú ag lorg ach le haghaidh na pills iarainn fearr, skip a thuilleadh síos an liosta seo a fheiceáil ar ár moltaí barr.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí Iarainn

Cad iad Iarann ​​Forlíontaí?

Tá forlíonta iarainn, go leor simplí, táibléad nó cáipéisí ina bhfuil an iarann ​​mianraí i bhfoirm digestible.

Anois, nuair a cheapann tú faoi "iarann" den chéad uair, is féidir leat smaoineamh ar chruach miotail soladach. Ach ná bíodh imní ort, ní gá duit dul i ngleic le seic miotail chun do riachtanas iarainn laethúil a fháil!

Tagann forlíontaí iarainn i bhfoirmeacha atá furasta a dhíleá, agus microparticles na mianraí a ionsúitear go héasca sa chorp.

Agus é á rá, tá roinnt bealaí ar leith ann chun an ráta ionsú d'fhorlíonta iarainn a mhéadú.

Tabharfaimid breis eolais ar na leideanna sin níos faide ar an leathanach.

Gheobhaidh a lán daoine iarann ​​leordhóthanach as a n-aiste bia laethúil agus / nó a n-multivitamin. Mar sin féin, d'fhéadfadh go leor iarann ​​a bheith ag teastáil i gcineálacha áirithe daoine ná an meánlíon duine.

Chomh maith leis sin, b'fhéidir go gcaithfeadh na daoine a bhfuil aistí sriantacha forlíonadh iarainn éifeachtach a chur leo chun leibhéil iontógáil nádúrtha a mhéadú.

Dóibh siúd nach bhfaigheann go leor iarainn go nádúrtha, is féidir le forlíonadh a chur ar fáil go leor buntáistí.

Cad iad Buntáistí an Iarainn?

Is cothaitheach tábhachtach í iarainn a bhfuil baint aige le réimse leathan feidhmeanna sa chomhlacht. Tá sé tábhachtach go bhfaigheann gach duine iarann ​​go leor ina n-aiste bia laethúil.

I measc na n-úsáidí féideartha d'fhorlíonta iarainn tá:

Easnamh a chosc

Tarlaíonn easnamh iarainn, ar a dtugtar anemia easnamh iarainn ar a dtugtar, nuair nach bhfuil go leor iarainn san fhuil agus sa chomhlacht (1).

Féadann sé tuirse, pian cófra agus giorra anála a chur faoi deara, i measc imní eile. Is é an fhoirm is coitianta de anemia sna Stáit Aontaithe, a dhéanann difear do na Meiriceánaigh 5 milliún measta (2).

Is féidir le haon eachtra easnamh iarainn a bheith ina chúis le roinnt fachtóirí nó meascán de fhachtóirí.

I measc rannpháirtithe coitianta le easnamh (3):

  • Menstruation
  • Ailse an chonair díleá
  • Caillteanas fola (ó síntiús nó tráma)
  • Fuiliú gastrointestinal
  • Poor aiste bia

Dóibh siúd a bhfuil anemia diagnóisithe acu nó atá i mbaol easnaimh, d'fhéadfadh forlíonta iarainn an t-iarmhéid a athbhunú.

Sláinte na mban

Go ginearálta, baineann mná níos mó seans ann d'easnaimh iarainn. Tá cúpla cúiseanna ann seo.

Toisc go ndéantar an chuid is mó de iarann ​​a stóráil san fhuil, aon chineál caillteanas fola - lena n-áirítear menstruation (4) - rannchuidiú le caillteanas iarainn.

Méadóidh an toirchis an gá atá le hiarann, agus an NIH ag moladh 27 mg in aghaidh an lae do mhná torracha (5), i gcomparáid le 18mg do na mná meánmhéide.

Feidhmíocht Lúthchleas Gael

D'fhéadfadh ról a bheith ag iarann ​​i bhfeidhmíocht lúthchleasaithe (6).

A chinntiú go bhféadfadh leibhéil leordhóthanach iarainn sa chorp cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú i ndaoine sláintiúla (7).

Chomh maith leis sin, breathnaíodh go bhfuil lúthchleasaithe - agus go háirithe lúthchleasaithe baineann - níos mó i mbaol easnamh iarainn ná an meánlíon duine (8).

De réir mar a dúirt sé, do dhaoine le iarann ​​leordhóthanach, níl aon tionchar dearfach ag baint le forlíonta iarainn ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta.

Vegetarianism & Veganism

Gheobhaidh formhór na Meiriceánaigh iarann ​​go leor as a n-aiste bia ina n-aonar Mar sin féin, ní itheann roinnt daoine bianna a bhfuil saibhreas iarainn orthu.

Is cuid de na foinsí iarainn is saibhre a bhaineann le bia ná táirgí feola agus bia mara (9), a d'fhéadfadh a bheith níos mó baol d'easnamh a bheith ag vegans agus vegetarians.

De réir mar a dúirt sé, tá neart foinsí iarainn i mbia bunaithe ar phlandaí chun taitneamh a bhaint as (10) freisin.

Níl gá le go leor daoine forlíonta iarainn a ghlacadh toisc go bhfaigheann siad go leor iarann ​​ina n-aiste bia. I gcás daoine sláintiúla le leibhéil iarainn leordhóthanach, níl aon tionchar dearfach ag forlíonta iarainn.

Mar sin féin, is féidir le daoine atá i mbaol easnaimh iarainn (nó iad siúd a thástáil mar iarann ​​íseal) leas a bhaint as forlíonadh iarainn.

Labhair le do dhochtúir má tá ceisteanna nó imní ort.

Cé atá i dteideal Sochar Ó Forlíontaí Iarann?

Is féidir le raon leathan daoine sochair a taithí as cur ar fhorlíonadh iarann ​​maith. Beidh na grúpaí seo a leanas a fheiceáil ar an tairbhe is mó:

  • Glacfar le anemia easnamh iarainn - tá na heasnaimh chothaitheacha choiteanna seo ag na milliúin, agus is féidir leis fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith ann ó thuirse, meadhrán, laige, agus i bhfad níos mó. Is féidir anemia easnaimh iarainn a bheith de bharr menstruation, galar ulcer peptic, ailse sa chonair an díleá, caillteanas fola, fuiliú gastrointestinal, agus níos mó (11). Ní bhíonn go leor daoine ag fáil go leor iarann ​​ina gcuid aistí bia laethúla, rud a d'fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air.
  • Mná atá ag iompar clainne nó a d'fhéadfadh bheith ag iompar clainne - is é 15-18mg d'iarann ​​an iontógáil laethúil atá molta do na meán-mhná nach bhfuil torrach. Maidir le mná torracha, méadaíonn an moladh sin go 27mg gach lá de réir na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (12). Má chinntíonn tú go bhfaigheann tú go leor iarainn le linn toirchis (agus cé go bhfuil tú i do altranas) cabhróidh sé leat do shláinte féin a fheabhsú chomh maith le sláinte do linbh.
  • Mná a menstruate - de réir tuarascála ón CDC, tá easnamh iarainn ag thart ar 9% de na mná in aois 12-49 (13). Is é is cúis leis seo go príomha go n-ídíonn menstruation siopaí iarainn sa chorp.
  • Lúthchleasaithe - Aon duine a fheidhmíonn ar bhonn rialta fhéadfadh go mbeadh gá iarann ​​bhfad níos mó ná an duine aonair meán. Deir roinnt saineolaithe sláinte a dteastaíonn lúthchleasaithe iarainn oiread 30% níos mó ná an duine tipiciúil.
  • Glacfar le caillteanas fola rialta - Tá iarann ​​stóráil san fhuil, mar sin tá aon duine a chailleann méideanna suntasacha fola ar bhonn rialta i mbaol do leibhéil iarainn íseal. D'fhéadfadh sé seo san áireamh aon duine a bhronnann fuil rialta, nó aon duine a bhfuil bleeding gastrointestinal mar gheall ar riocht leighis agus / nó complication na míochaine.
  • Glacfar le aistí unhealthy - faigheann go leor daoine leibhéil leordhóthanacha d'iarann ​​óna n-aistí bia laethúla. Mar sin féin, tá na daoine sin nach n-itheann go leor de na bianna atá saibhir ó thaobh iarainn mar shliogéisc, mairteoil, turcaí, lintilí, pónairí, agus spionáiste i mbaol easnaimh iarainn.
  • Veigeatóirí & vegans - Tá go leor de na foinsí is fearr de iarainn i mbianna fáil i dtáirgí feola. Mura bhfuil tú ag ithe feola, gheobhaidh tú sé níos deacra a fháil ar leibhéil iarainn leordhóthanach ó d'aiste bia féin.

Cén chaoi a dtógfaidh mé forlíontaí iarainn?

Is féidir glacadh le forlíonta iarainn cosúil le vitimíní gnáth, áfach, tá roinnt bealaí ann gur féidir leat an ráta ionsú a mhéadú.

Ar dtús báire, ba chóir iarann ​​a ghlacadh ar bholg folamh (14). Má tá an iomarca bia agat i do bholg nuair a thógann tú do thábla iarainn is féidir nach gcuirfear cuid den iarann ​​i gceart.

D'fhéadfadh roinnt daoine taithí míchompord boilg saorga nuair a cur ar fhorlíonadh ar bholg go hiomlán folamh. Má fhaigheann tú seo a bheith ar an cás, is féidir leat triail a ithe le beagán de bia sula do pill.

Tá cineálacha áirithe bianna ann a d'fhéadfadh cur isteach ar ionsú iarainn.

Áirítear orthu seo bianna snáithíní ard, mar shampla veggies amh, bran, agus gráin iomlán, agus aon rud a bhfuil caiféin ann.

Ina theannta sin, tá sé léirithe go bhféadfadh bainne, antacids agus forlíontaí cailciam cur isteach ar ionsú iarainn, mar sin ná na nithe seo a ithe ag an am céanna le do philléar iarainn.

Moltar do ghairmithe sláinte áirithe a bheith ag glacadh le do phíopa iarainn le gloine sú oráiste nó ag cur forlíonadh vitimín C ag an am céanna. Is féidir leis seo cabhrú le rátaí ionsú a fheabhsú.

Tá vitimín C ann cheana féin i go leor de na forlíontaí iarainn níos fearr.

Sula dtosaíonn tú ag cur ar fhorlíonadh iarann, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir - go háirithe má tá tú ar chógais.

Is féidir le hiarann ​​cur isteach ar roinnt míochainí, mar sin tá sé tábhachtach a rá do dhochtúir faoi gach cógas a thógann tú sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh iarainn.

Maidir leis an méid ba chóir duit a dhéanamh, is féidir leat labhairt le do ghairmí sláinte chun oideas oiriúnaithe a fháil.

Athraíonn dáileog forlíonta iarainn de réir do riachtanais agus do leibhéal iarainn reatha.

An bhfuil aon iarsmaí iarann ​​ann?

I bhformhór na ndaoine a ghlacann forlíonta iarainn, ní bheidh ach fo-iarsmaí ann, más ann dóibh.

Féadfaidh fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith ann, áfach, má ghlacann tú iomarca iarann, má tá coinníollacha leighis áirithe agat, nó má ghlacann tú cógais áirithe.

Ar na cúiseanna seo, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir leighis sula ndéantar aon fhorlíontaí.

Is féidir go mbeadh fo-iarsmaí réasúnta tromchúiseacha ag tomhaltas iarann ​​iomarcach, mar sin tá sé tábhachtach gan iomarca a ghlacadh.

Sula dtosaíonn tú ag iarann, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir. AMHÁIN riachtanach má tá do leibhéil iarainn íseal.

Is féidir le iomarca iarann ​​a bheith ina chúis le fadhbanna, mar shampla:

  • trína chéile boilg - is féidir le hairí iomarcach a bheith ina chúis le comharthaí boilgithe trína chéile, lena n-áirítear pian, buinneach, siamsa, agus vomiting. Beidh míchompord beagán boilg ag cuid daoine nuair a bhíonn iarainn á thógáil, fiú má tá a leibhéil iarainn íseal nó gnáth.
  • Constipation - Fo-iarsma atá coitianta go leor ó fhorlíontaí iarainn, cibé acu atá siad iomarcach nó nach bhfuil. Bainfidh brandaí ar chaighdeán níos ísle úsáid as foinsí iarann ​​níos saoire, ar dóichí iad a bheith ina gcúis le maolú. Chun an fo-éifeacht seo a sheachaint, ná ceannaigh ach forlíontaí iarainn d'ardchaighdeán (féach ár liosta de na forlíontaí iarainn barr 10 thíos).

Chomh maith leis sin, cuimhnigh go Is féidir iarann ​​cur isteach ar míochainí áirithe. Má tá aon leigheas forordaithe á dhéanamh agat faoi láthair, labhair le gairmí liachta sula gcuireann tú forlíonadh iarainn ar do aiste bia.

Is féidir le deacrachtaí a bheith éagsúil ó éadrom go trom, mar sin, ná bíodh an baol ann!

Cén chaoi a roghnóidh mé táirge maith iarainn?

D'fhonn an fhorlíonadh iarainn ceart a roghnú do do chuid riachtanas agus do riachtanais, tá roinnt fachtóirí ann ar chóir duit machnamh a dhéanamh, lena n-áirítear:

  • An cineál iarainn a úsáidtear - Tá roinnt cineálacha de iarainn a úsáidtear i forlíontaí. Tríd is tríd, beidh tú ag iarraidh a bata bisglycinate iarann, bisglycinate iarann ​​neamhfheiriúil, nó chelate bisglycinate iarainn. Is iad na cineálacha is éasca a díolama, agus an dócha lú a chur faoi deara boilg fadhbanna trína chéile agus eile.
  • Méid iarainn - seiceáil cé mhéad iarann ​​atá i ngach fónamh. Go ginearálta, beidh an méid idir 20-30mg d'iarann ​​in aghaidh an tseirbheála. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi cé mhéad iarann ​​breise atá de dhíth ort i d'aiste bia, bunaithe ar do leibhéal iarainn reatha agus d'aiste bia.
  • cothaithigh eile bhí - Is é an bhforlíonadh ach iarann, nó a dhéanann sé a thairiscint rud éigin eile? Is coitianta, beidh tú Gheobhaidh chur leis vitimín C, vitimíní B, agus folate / aigéad fólach. Tá na comhábhair a leanas mar gheall siad a mhéadú ar na héifeachtaí dearfacha as iarann, go príomha trí chabhrú leis an gcomhlacht a ionsú níos mó de na mianraí riachtanach. Má roghnaíonn tú a táirge sin ach iarann, go breá, ach beidh tú ag iarraidh a bhreithniú á thógáil taobh leis capsule vitimín C nó gloine sú oráiste.
  • caighdeán Brand - Chuala tú an branda? An bhfuil siad ar eolas go maith agus cáil? Molaimid ach táirgí ó chuideachtaí respectable inár liosta thíos, ach má roghnaíonn tú chun siopadóireacht in áiteanna eile, ach a bheith cinnte a dhéanamh do chuid taighde sula ndéanfar cheannach.
  • luach - Níor chóir go praghas do imní is mó, mar beidh tú ag iarraidh dul le táirge ardchaighdeán, ach beidh tú ag iarraidh fós aird a thabhairt ar an praghas ar an fhorlíonta bhfuil tú ag smaoineamh. Cuimhnigh chun praghsanna atá bunaithe ar chur i gcomparáid in aghaidh ag freastal méideanna, ní ar díreach an praghas ar gach buidéal pills. Go ginearálta, tá forlíontaí iarann ​​cothrom ar phraghas réasúnta, ag dul ó b'fhéidir 5 cent go 30 cent capsule.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top