Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne saineolaí cothúcháin deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte agus / nó oiliúnóir pearsanta deimhnithe seiceáil ar fhíricí agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

 

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

 

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Mar sin tá sé DE BHRÍ an t-am sin ... táimid tar éis teacht ar an bpointe nuair a chuaigh dul chun cinn teicneolaíochta chun cinn chomh mór sin go bhfuilimid réidh faoi dheireadh le haghaidh coilíniú Mars!

Tógann sé tamall fada orainn áit a bhfuil muid anois a bhaint amach. Caitheadh ​​go leor daonchumhachta, ama agus airgid chun an tóir réalteolaíoch seo a mhaoiniú agus chun tacú leis.

trí GIPHY

Anois, sula dtéann gach duine ar bord a bhfeithiclí spáis a ritheann as hidrigin íon, ola glasraí, agus / nó leictreachas (táim cinnte gur fearr le Elon Musk an dara ceann), tá sé tábhachtach a fháil amach conas ár sláinte a bharrfheabhsú le linn an turais seo.

Tar éis an tsaoil, cé go bhfuil atmaisféar Mars an-chosúil le hatmaisféar an Domhain i gcomparáid le haon phláinéid eile inár gcóras gréine, tá sé i bhfad níos lú cairdiúla don duine fós i gcodarsnacht lenár Domhan álainn pláinéad baile.

Agus é sin san áireamh, déanaimis labhairt faoi roinnt forlíonta aiste bia ba chóir a bheith ag duine ina n-arsenal d’fhonn ullmhú is fearr don eachtra spáis atá amach romhainn. Agus é sin á dhéanamh agat, beidh tú in ann cur le cloch mhíle shuntasach i stair an duine, agus ag an am céanna, tú féin a choinneáil sona agus sláintiúil agus é sin á dhéanamh!

10 Forlíonadh is Cabhraí do spásairí ar Mars!

Maignéisiam

Foinsí Maignéisiam

Is aistí bia daoine mianracha an-tábhachtach maignéisiam. Tá go leor daoine sna Stáit Aontaithe easnamhach sa mhianra ríthábhachtach seo; agus é rangaithe mar an 2ú easnamh micronutrient is coitianta díreach taobh thiar de Vitimín D [1]. Cé go bhfuil sé tábhachtach a chinntiú go dtabharfar aghaidh ar an easnamh seo agus tú ar an Domhan, ní leor a rá go bhfuil sé seo níos tábhachtaí fós le linn ár n-iniúchadh ar an bPláinéad Dhearg!

Cén fáth go díreach é sin? Bhuel, smaoinigh air ar an mbealach seo; tá an domhantarraingt ar Mars thart ar 38% ar dhomhantarraingt an Domhain2]. Samhlaigh na héifeachtaí díobhálacha a bheidh aige seo ar do chnámha, do matáin agus do hailt! Beidh siad ar fad ag éirí níos laige le himeacht ama ... mura ndéanann tú rud éigin faoi.

Taispeánadh go méadaíonn forlíonadh le maignéisiam an méid ocsaigine is féidir le do matáin a úsáid [3]. Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo do na matáin luachmhara sin atá agatsa? Ciallaíonn sé go dtiocfaidh feabhas suntasach ar fheidhmiúlacht agus cumhacht iomlán do matáin, agus is dóichí go mbainfear níos mó úsáide as do matáin. Íslíonn sé seo go mór an seans go bhfaighidh tú díspreagadh ón timpeallacht domhantarraingthe níos ísle agus atrophy mhatánach mar thoradh air (is é sin le rá, briseadh síos / crapadh matáin).

Ní féidir maignéisiam a úsáid ní amháin do do matáin, ach freisin chun do chodladh a fheabhsú! Le linn na tréimhse coigeartaithe seo ar phláinéid dhifriúil, seans go bhfaighidh tú trioblóid codlata; cosúil leis an gcaoi a bhfaigheann daoine scaird-mhoill agus a mbíonn trioblóid acu a sceidil chodlata a choigeartú anseo ar an Domhan. Is gnách go mbíonn maignéisiam an-éifeachtach le linn amanna díothachta codlata (a shainmhínítear mar thart ar 80% de do ghnáth-fhad codlata), de réir mar a laghdaíonn leibhéil mhaignéisiam sa chorp timpeall an leibhéal seo de chaillteanas codlata [4].

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Ag oiriúnú don aistriú ónár bpláinéad baile bunaidh go dtí an Red Planet
  • Cosc a chur ort ó bheith dímhisneach mar thoradh ar chaillteanas muscle
  • Feabhsaíonn sé do chodladh iomlán, a aistreoidh go feidhmiú níos fearr thar réimsí eile de do chuid eachtraí taiscéalaíochta

Cé mhéad atá le Tógáil?

Idir 200-400mg go laethúil, b’fhéidir le bia d’fhonn fo-iarsmaí gastrointestinal a sheachaint, mar shampla bloating agus diarrhea.

Glicín

Foinsí Glicín

Tá an aimínaigéad / neurotransmitter seo uathúil sa mhéid is go bhféadann sé gníomhú mar spreagthach agus mar dhúlagar san inchinn. Ceart go leor, tá sé sin go hiontach agus gach rud, ach conas a chuidíonn sé sin leat, anseo, i scéal a bhraitheann mar fhicsean eolaíochta?

Bhuel úsáideadh glicín i staidéir eolaíochta chun cáilíocht codlata daoine a fheabhsú [5,6]. Ina dhiaidh sin, chuir sé seo feabhas ar chognaíocht na n-ábhar chomh maith le laghdú ar a gcuid tuirse i rith an lae. Is cinnte go mbeidh tú buíoch as an bhforlíonadh seo a bheith agat i do Arsenal tar éis duit a bheith i do chodladh le linn na tréimhse coigeartaithe seo i ndomhan iomlán nua (agus is é atá i gceist agam anseo go liteartha!).

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Troid as an insomnia pesky phláinéid-spreagtha
  • Ag coinneáil níos airdeallaí duit i rith an lae, a chloisim níos faide ar an talamh Martian seo
  • Do chumais réiteach fadhbanna a fheabhsú; rud atá go maith mar gheall go bhfuil rudaí faoi cheangal dul mícheart fiú agus tú ag bogadh go cathair dhifriúil, gan aird ar phláinéid nua!

Cé mhéad atá le Tógáil?

3-5 gram roimh leaba.

capsaicin

D’fhéadfá a bheith ag smaoineamh leat féin; conas a bheadh ​​piobar in ann an saol nua seo atá agatsa ar Mars a fheabhsú? Bhuel cuimhnímid go bhfuil an teocht ar Mars i bhfad níos fuaire i gcomparáid leis anseo ar an Domhan. Agus nílimid ag caint faoi am geimhridh suas ó thuaidh. Táimid ag caint faoi theochtaí ar féidir leo snámh chomh fada le −225 ° F [7]. Anois tá sé sin fuar! Mar sin caithfimid bealach ar bith a fháil le coinneáil te!

Cé gur léir an feisteas ceart a ullmhú agus a chinntiú go bhfuil do rialuithe aeráide in ord i do theach agus i d’fheithicil Martian, b’fhéidir nach mbeadh sé chomh follasach sin gur cheart duit iarracht a dhéanamh teocht do choirp a mhéadú freisin. Tá Capsaicin in ann néaróin san inchinn a spreagadh chun freagairt táirgeachta teasa a spreagadh, lena n-áirítear freagra i gcealla saille an choirp [8]. Mar sin d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chás buaite duitse; le méid méadaithe teasa coirp chomh maith le cumais fheabhsaithe dó saille!

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Cosc a chur ort fuinneamh a chur amú (ie ag crith cosúil le mire) ionas gur féidir leat dul i dtaithí ar shaol Martian i gceart
  • B’fhéidir go dtabharfaidh tú níos gaire duit don chorp trá sin le linn na samhraí Martian sin, ar féidir leo suas le 95 ° F a bhaint amach [9]

Cé mhéad atá le Tógáil?

Cé nár socraíodh an dáileog bunaithe; dealraíonn sé gur leor áit ar bith idir 3-10mg / lá chun torthaí a fheiceáil.

Curcumin

Sliocht Curcumin

Is dócha gur chuala formhór na ndaoine turmeric ag pointe éigin le linn a saolré. Bhuel is é curcumin an comhábhar gníomhach is suntasaí sa turmeric agus tá buntáistí láidre aige nuair a bhaintear é as turmeric. Cé go raibh liosta níocháin de shochair bheartaithe, is iad na cinn a bhfuil an fhianaise is diongbháilte acu:

  • Airíonna frith-athlastacha
  • Laghdú imní
  • Mór-airíonna neamhord dúlagair a mhaolú

Is é an sochar is mó a bhainfidh úsáid as dúinn anseo ná a airíonna frith-athlastacha. Cé gur gnáthphróiseas coirp é athlasadh a choinníonn gach rud i riocht oibre, tá an iomarca de rud ar bith dona, agus ní haon eisceacht é seo.

Léirigh Curcumin laghdú ar athlasadh i réimse leathan daonraí agus galar, mar sin d’fhéadfá a rá nach ndéanann sé idirdhealú i gcoinne cineálacha éagsúla athlasadh den chuid is mó [10].

Níl tuairim dáiríre ag d’intinn agus do chorp cad a bheith ag súil leis le linn rud éigin cosúil le turas go pláinéad eile! Mar gheall air seo, d’fhéadfadh go dtiocfadh strus ar do chorp agus athlasadh a dhéanamh. Mar sin is maith an forlíonadh áisiúil seo a bheith agat leat chun éifeachtaí díobhálacha athlasadh ainsealach a chomhrac.

Tá sé léirithe freisin go bhfuil Curcumin an-éifeachtach maidir le cineálacha éagsúla imní. Rinneadh go leor díobh siúd a raibh imní orthu a dhiagnóisiú le dúlagar (Neamhord Mór-Dhúlagar) [11]. Ach is cinnte nach dteastaíonn diagnóis chliniciúil dúlagar uait chun na sochair seo a fháil, mar is mór an luach é seo le linn na n-ardú agus na míbhuntáistí atá cinnte a bheith bainteach le do iniúchadh ar an bPláinéad Dhearg.

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Freagairt athlastach ainsealach a choinneáil amach a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit san fhadtréimhse
  • Coinnigh do cheann díreach ar do ghuaillí (go figiúrtha ar ndóigh) le linn géarchéimeanna (ie stoirmeacha deannaigh, trioblóid análaithe, teagmhálacha eachtrannach)

Cé mhéad atá le Tógáil?

Ós rud é go bhfuil curcumin sáite go dona leis féin, is fearr forlíonadh a fháil a dhéanann curcumin a phéireáil le piperine, ar sliocht piobar dubh é. Chomh fada agus a mhéid a thógfaidh tú, 500-1,500mg de curcumin íon go laethúil, gan suimiú an phíobaire a chomhaireamh. Is fearr an forlíonadh seo a ghlacadh le bia.

Ola Éisc Omega-3 (EPA & DHA)

Omega 3 Aigéid sailleacha

Cloistear gach duine ag pointe amháin nó ag pointe eile gur chóir go mbeadh siad ag glacadh óimige 3. Tá siad iontach maith chun dea-shláinte croí a chothabháil [12], rud is cinnte gur mhaith leat súil a choinneáil air le linn an aistrithe seo go pláinéad nua.

Ach b’fhéidir rud éigin níos suntasaí faoi óimige 3s; go háirithe sa chás réalteolaíoch seo atá againn anois ná a chumas a bheith in ann imní a laghdú [13]. Yep, tá sin ceart, agus tá sé seo ann dóibh siúd nach ndéantar diagnóis orthu le neamhord imní nó scaoll! Taispeánadh go bhfeabhsaíonn omega 3s giúmar freisin [14]. Cad mar gheall air sin le haghaidh míol mór dúbailte?

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Ag coinneáil ort ó d’intinn a chailleadh de réir mar a théann tú i dtaithí ar an bpláinéad dearg, dusty seo a fheiceáil gach lá i gcodarsnacht le do sheanteach Earthling
  • Ag ligean duit a bheith níos sona agus níos mó i láthair na huaire; ag cabhrú leat a bheith buíoch as an deis nua seo!

Cé mhéad atá le Tógáil?

1 ghram den EPA & DHA comhcheangailte go laethúil.

L-Carnitine

Foinsí Carnitine

Agus tú ag iniúchadh an phláinéid nua seo, b’fhéidir go bhfuil tú ag bogadh timpeall níos mó ná mar is gnách. Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil do matáin ag dul i mbun dea-chleachtaidh agus tú i gcónaí ag bogadh agus ag preabadh thart, i ndáiríre, bíonn do matáin ag atrófú faoin lá. Mar sin, conas is féidir leat an cheist chriticiúil seo a réiteach?

Glac an aimínaigéad L-carnitine! Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn le L-carnitine a ghlacadh roimh chleachtadh frithsheasmhachta marcóirí damáiste muscle agus ocsaídiúcháin a laghdú i gcomparáid le phlaicéabó [15]. Cé ar ndóigh nár tástáladh é seo riamh ar Mars roimhe seo, d’fhéadfaí na sonraí seo a eachtarshuíomh go bhféadfadh siad na matáin chrua-thuillte sin de do chuid féin a chosaint ó bheith ag imeacht agus tú ag iarraidh an bhallraíocht giomnáisiam Martian is fearr a oireann duit a fháil!

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Cosc a chur ar do matáin dul ó scoitheadh ​​go neamhní agus tú ag iarraidh teacht ar an seomra aclaíochta is gaire (nó b’fhéidir amháin) sa cheantar.
  • An chulaith spáis sin a líonadh sna háiteanna cearta go léir

Cé mhéad atá le Tógáil?

Ba cheart go mbeadh áit ar bith idir 500-2,000 mg leordhóthanach.

Sliocht Gairleoige

Sliocht Gairleoige

Is cuma cén chaoi a mbraitheann tú faoin mblas atá air, tá buntáistí iontacha ag gairleog. Níl súil againn ach nach bhfuil anáil gairleog chomh dona nuair nach bhfuil sé in atmaisféar an Domhain.

Le linn duit iniúchadh a dhéanamh ar an bPláinéad Dhearg, b’fhéidir go dtiocfaidh tú ar roinnt rudaí; cuid acu go maith, cuid acu dona. Tá sé léirithe go bhfuil sliocht gairleog á ionghabháil (tagann sé i bhfoirm piolla ionas nach gá duit an t-aroma pungent sin a bhlaiseadh / a bholadh) chun fad agus tarlú na fuar coitianta a laghdú chomh hard le 70%! [16]. Ina theannta sin, léirigh sé fianaise freisin maidir le hionfhabhtuithe riospráide uachtaracha a laghdú [17].

Cé go mb’fhéidir nach bhfuil a fhios againn go díreach cad a bheith ag súil leis le linn ár dturas, tá a fhios againn go bhfuilimid faoi chosaint ag na hairíonna uamhnach (agus go minic smeartha) a bhaineann le sliocht gairleog!

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Ag baint úsáide as d'anáil gairleog mar arm i gcoinne cuairteoirí / eachtrannaigh gan fáilte rompu
  • Troid in aghaidh tinnis a dhíorthaítear ó Martian ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ar do eachtra gan cur isteach

Cé mhéad atá le Tógáil?

600-1,200 mg go laethúil

Cissus Quadrangularis

Sliocht Cissus Quadrangularis

Is cosúil go bhfuil cruth geoiméadrach air seo ná mar a dhéanann sé forlíonadh aiste bia, nach ea? Bhuel ní hé seo rud a chuala tú faoi i do ranganna matamaitice meánscoile, ach beidh tú sásta gur chuala tú faoi (nó gur léigh tú faoi) inniu!

Taispeánadh go méadaíonn Cissus an serotonin neurotransmitter [18]. Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo duitse ar Mars? Bhuel, is príomh-rialtóir giúmar é serotonin, atá cinnte go luainíonn sé in am chomh luaineach leis seo. Ní bhíonn a fhios agat riamh cad a tharlódh; stoirmeacha deannaigh, cuairteoirí eachtrannach, ag rith as dollar martian, ainmníonn tú é. Dá bhrí sin, is deas an rud é go mbeidh tú ar an talamh agus go gcoinneoidh tú taobh maith le cissus.

Ach b’fhéidir gurb é an rud is mó a bhfuil aithne ag cissus air ná a airíonna comhthacaíochta. Dealraíonn sé go dtacaíonn sé leo siúd atá ag fulaingt ó phian comhpháirteach go háirithe [19]. D’fhéadfadh sé seo a bheith úsáideach go háirithe dóibh siúd a bhféadfadh saincheisteanna comhpháirteacha a bheith acu ach a bhfuil fonn orthu fós iniúchadh agus preabadh timpeall an Phláinéid Dhearg.

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Coinnigh giúmar ardaithe ionas gur féidir leat d’iarrachtaí a dhíriú ar na gnéithe is tábhachtaí de mhaireachtáil Martian
  • Pian comhpháirteach a laghdú ionas gur féidir leat a bheith i dteannta do chomrádaithe daonna agus tú ag iniúchadh do theach nua.

Cé mhéad atá le Tógáil?

~ 3,000mg go laethúil le haghaidh pian comhpháirteach

Vitimín K

Foinsí Vitimín K.

Tá an vitimín riachtanach seo an-aitheanta mar gheall ar a ról i téachtadh fola. Ach is é an mhaoin atá ag Vitimín K atá le teacht an-úsáideach duitse anseo ná a éifeachtaí ar dhlús mianraí cnámh. Taispeánadh vitimín K i go leor daonraí chun dlús mianraí cnámh a fheabhsú, rud atá cinnte go mbuailfidh sé go mór leat agus tú ag siúl, ag rith, ag preabadh, agus ag hopáil timpeall san atmaisféar domhantarraingthe réasúnta íseal seo [20].

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Ag ligean duit an dlús cnámh sin atá cosúil leis an Domhan a choinneáil agus tú ar Mhars
  • Cosc a chur ar bhriseadh cnámh agus gortuithe cnámh eile, a bheadh ​​an-úsáideach faoi láthair, i bhfianaise líon na n-ospidéal Martian timpeall ort atá gann a rá a laghad.

Cé mhéad atá le Tógáil?

50mcg ar a laghad, ach gan níos mó ná 1,000mcg.

Creatine

Forlíontaí a ghabhann le Creatine

Cá dtosóimid fiú leis an bhforlíonadh iontach seo? Creidim go cinnte gur shábháil muid an chuid is fearr don rud deireanach anseo le creatine agus a raidhse sochar.

Tosaímid lena éifeachtaí ar muscle. Cuireann creatine faoi deara go gcoinníonn matáin níos mó uisce iontu, agus toisc go bhfuil na matáin comhdhéanta d’uisce go príomha, tugann sé deis dóibh feidhmiú ag toilleadh níos iomláine. Ina dhiaidh sin, tá sé de chumas aige seo mais muscle lean a mhéadú [21]. Arís, cuimhnigh go bhfuil do matáin faoi mhíbhuntáiste sa timpeallacht íseal-domhantarraingthe seo. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go ndéanann tú gach a bhfuil riachtanach chun atrophy matáin (briseadh síos matáin) a choinneáil ar bhá. Tá sé éifeachtach freisin maidir le caillteanas cnámh a choinneáil ar bhá freisin [22].

Taispeánadh freisin go laghdaíonn Creatine tuirse coirp, go háirithe tar éis aclaíochta, rud is dócha a mbeidh tú ag déanamh go leor le linn do thurais [23]. Suimiúil go leor, tá creatine go maith freisin chun tuirse meabhrach a laghdú [24]. Tá a fhios agat, an cineál ceo inchinne a gheobhaidh tú tar éis duit roinnt fadhbanna matamaitice a dhéanamh? Bhuel, ar eagla go mbeadh ort aon chineál uimhríochta a réiteach a bhaineann le hoibriú istigh d’fheithicil spáis, tá creatine anseo chun a chinntiú gur féidir leat é sin a chur i gcrích.

Dealraíonn sé go bhfuil an forlíonadh seo úsáideach freisin chun d’uasmhéid VO2 a fheabhsú, arb é an méid is mó ocsaigine is féidir le do chorp a úsáid ag aon am amháin, agus is tomhas é ar fholláine aeróbach duine [25]. Dealraíonn sé gurb é seo an mheicníocht chéanna (mura bhfuil a mhacasamhail ar a laghad) leis an gcaoi a bhfuil creatine in ann cabhrú le tuirse mheabhrach; trí níos mó ocsaigine a sholáthar don inchinn. Bhuel, is cosúil go bhfuil sé sin úsáideach in áit nach mbeidh an oiread sin ocsaigine ann, má deirim féin é sin.

Bheadh ​​sé Úsáideach:

  • Go leor gach rud a theastaíonn ó chónaitheoir talún maireachtáil ar Mhars, lena n-áirítear:
    • Cothabháil matáin agus cnámh
    • Feabhsúcháin chognaíoch
    • Úsáid ocsaigine feabhsaithe

Cé mhéad atá le Tógáil?

Dealraíonn sé gurb é 5 gram in aghaidh an lae an dáileog caighdeánach d’fhonn an raon leathan sochar seo a fheiceáil.

Coinnigh Léitheoireacht: 10 Forlíonadh is Fearr chun an Apocalypse a mhaireachtáil

Not Ní gá go dtacaíonn Zachary le haon táirgí agus brandaí forlíonta ar leith atá le feiceáil ar an suíomh Gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Dotted Yeti / bestv / Shutterstock

Written by: