Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne saineolaí cothúcháin deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte agus / nó oiliúnóir pearsanta deimhnithe seiceáil ar fhíricí agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Is neamhord gastrointestinal feidhmeach é siondróm greannmhar bputóg (IBS), a théann i bhfeidhm ar thart ar 11% den daonra domhanda. Tá sé bainteach le roinnt comharthaí díleácha, cosúil le pian bhoilg, bloating, flatulence iomarcach, agus nósanna bputóg athraithe, agus is féidir leis laghdú mór a dhéanamh ar cháilíocht beatha duine.

Cúiseanna IBS

Is éard atá i neamhoird gastraistéigeach fheidhmiúla, mar IBS, ná conradh GI a fheidhmíonn go neamhghnách. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé deacair an coinníoll a dhiagnóisiú toisc nach bhfuil aon bithchomharthaí ann ar féidir leo a chinneadh an bhfuil IBS ag duine.

Dá bhrí sin, caithfidh gairmithe cúram sláinte brath ar thuairiscí othar ar chritéir shonracha.

In ainneoin nach dtuigtear go hiomlán an chúis bheacht, tá roinnt hipitéisí curtha ar aghaidh sa litríocht eolaíochta. Ina measc seo tá ionfhabhtuithe chonair GI, strus síceolaíoch, neamhghnácha gluaiseachta gut agus fadhbanna le hais an ghoile-inchinn.

Bainistiú IBS

Níl aon leigheas ann do IBS ach is féidir na hairíonna a bhainistiú trí chógais ar oideas, athruithe aiste bia, agus forlíonadh cothaithe.

I measc na míochainí tá agonists / freasaitheoirí serotonin, antispasmodics, agus frithdhúlagráin. Cé gur féidir leo seo aghaidh a thabhairt ar roinnt de na saincheisteanna i IBS, an éagsúlacht leathan comharthaí, ní féidir le cógas ar bith iad a réiteach.

Chomh maith leis sin, baineann úsáid fhadtéarmach na gcógas seo le roinnt fo-éifeachtaí.

Mar gheall ar na fadhbanna seo, rinne taighdeoirí iniúchadh ar roghanna eile don riocht. De réir mar a thuairiscíonn othair go minic gur féidir le bianna áirithe níos mó siomptóim a chruthú ná a chéile agus dá bhrí sin tá roinnt idirghabhálacha cothaithe imscrúdaithe.

Idirghabhálacha cothaitheacha do IBS

Is éard atá i gceist le hidirghabháil chothaithe atá an-choitianta do IBS ná aiste bia íseal-FODMAP. Seasann FODMAP do “Inchothaithe, Oligo-saccharides, Di-saccharides, Mona-saccharides, agus Polóil.”

Carbaihiodráití gearrshlabhra iad seo, agus iad díleáite go dona agus glactha ag an stéig bheag. Ciallaíonn sé seo go dtaistealaíonn siad go dtí an stéig mhór áit a bhfuil siad coipthe ag na baictéir a dhéanann coilíniú air, a chruthaíonn gáis ar nós hidrigine agus meatáin.

Dá bhrí sin is féidir le srian a chur le bianna atá ard sna carbaihiodráití gearr-slabhra seo comharthaí IBS a fheabhsú.

Mhol roinnt staidéar gur féidir leis an idirghabháil chothaithe seo a bheith éifeachtach maidir le hairíonna i ndaoine le IBS a laghdú (1). Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde a chuimsíonn níos mó othar agus a dhéantar thar thréimhse níos faide chun a bheith in ann conclúidí níos daingne a tharraingt faoina éifeachtacht.

Chomh maith leis sin, ós rud é gur féidir leis an aiste bia a bheith thar a bheith sriantach, d'fhéadfadh sé a bheith deacair d'othair cloí leis san fhadtéarma agus d’fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé le hiompar itheacháin mí-eagraithe nó go n-éireodh sé níos measa.

Laghdú struis do IBS

Is minic go mbíonn strus ag dul in olcas go minic ar chomharthaí IBS. Tá sé seo toisc go bhfuil an tiúchan is mó de néaróin taobh amuigh den inchinn agus corda an dromlaigh sa chonair ghastraistéigeach.

Is féidir le hormóin struis tionchar a bheith acu ar ghluaiseacht tríd an gconair ghastraistéigeach, trí í a bhrostú nó í a mhoilliú agus is féidir leis na matáin a bheith ina n-inní. Mar sin, is féidir le teicnící laghdaithe struis a bheith úsáideach chun comharthaí IBS a bhainistiú.

Leag staidéir béim ar dhá theicníc laghdaithe struis a d'fhéadfadh a bheith cabhrach: idirghabhálacha machnaimh agus meabhrach-bhunaithe. Mar sin féin, teastaíonn níos mó trialacha faoi phlaicéabó randamaithe chun a n-éifeachtúlacht a chinneadh do IBS (2).

I bhfianaise na saincheisteanna a bhaineann le cógais ar oideas, agus easpa fianaise fhadtéarmaigh ar idirghabhálacha cothaithe agus teicnící laghdaithe struis, is féidir go mbeadh forlíonadh cothaithe úsáideach uaireanta chun comharthaí IBS a bhainistiú. Féadann siad seo cabhrú chun comharthaí reatha IBS a mhaolú agus nó déine na n-airíonna amach anseo a laghdú. Seo iad na forlíonta is fearr do IBS:

Ⓘ Molaimid go láidir duit dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula dtógann tú aon fhorlíontaí chun a chinntiú nach bhfuil aon chontúirt ann agus go bhfuil siad ceart duitse. Níl sé i gceist go gcuirfí an fhaisnéis seo in ionad comhairle ghairmiúil nó go mbeadh sé i gceist í a chosc, a dhiagnóisiú, nó a chóireáil.

6 Forlíontaí is Cabhraí do IBS

Lus an phiobair

Sliocht Lus an Phiobair

Lus an phiobair (Mentha piperita) Is planda hibrideach é ó luibheanna uisce agus ó bhiotáille, a úsáidtear go minic le haghaidh a aroma agus blas. Baineadh úsáid as i dtús báire chun críocha cócaireachta agus déantúsaíochta bia ach ina dhiaidh sin baineadh úsáid as as a chuid buntáistí teiripeacha.

Is cosúil gurb í an chomhpháirt ola de lus an phiobair an ghné is tairbhiúla den phlanda, agus tá méid mór meatánóil inti, a mheastar a bheith ar an bpríomh-chomhábhar bithghníomhach.

Úsáidtear lus an phiobair as a chumas chun na matáin a mhaolú sa bholg agus sa chonair an díleá. Dealraíonn sé go bhfuil sé in ann dlús a chur le luathchéim an díleá sa bholg agus ag an am céanna gluaiseachtaí colónacha a laghdú.

Conas a chuidíonn lus an phiobair le IBS?

Fuair ​​staidéar faoi phlaicéabó randamaithe faoi dhó go raibh ola lus an phiobair a tógadh 3 huaire sa lá ar feadh 6 seachtaine in ann pian bhoilg a laghdú go mór leo siúd le IBS i gcomparáid le phlaicéabó (3). Mar sin féin, ní fhacthas na sochair seo níos faide ná dhá sheachtain tar éis stop a chur le forlíonadh, a leagann béim ar an áisiúlacht a bhaineann le hola lus an phiobair a thógáil ar bhonn leanúnach do IBS.

Léirigh triail randamaithe phlaicéabó dúbailte ionchasach dall-dall go raibh dhá chapsúl brataithe enteric a tógadh faoi dhó in aghaidh an lae ar feadh 4 seachtaine in ann raon na n-airíonna IBS a laghdú go mór i gcomparáid le plasebo4).

I measc na siomptóim a measúnaíodh bhí bloating bhoilg, pian nó míchompord bhoilg, buinneach, ribín, mothú aslonnaithe neamhiomláine, pian ag an gcosc, sliocht an gháis nó múcas agus práinn nuair a bhí siad ag troid. Tar éis 4 seachtaine, léirigh 75% d'othair sa ghrúpa ola lus an phiobair laghdú níos mó ná 50% ar chomharthaí IBS, i gcomparáid le gan ach 38% sa ghrúpa phlaicéabó.

Conas a thógfaidh mé ola lus an phiobair?

Chun na buntáistí a bhaineann le hola lus an phiobair a fháil do IBS, moltar go n-ídítear idir 450 agus 750 mg den ola in aghaidh an lae i 2 nó 3 dháileog roinnte. Tá sé seo cothrom le 0.1 agus 0.2 ml den ola in aghaidh na dáileoige agus léiríonn sé ábhar idir men 33% agus 55%.

Bhain an chuid is mó de na staidéir úsáid as capsúil atá brataithe go loighciúil ionas nach sosóidh an capsule ró-luath sa phróiseas díleá. Is féidir le héifeachtaí scíthe matáin lus an phiobair dul i bhfeidhm ar an esophagus má bhriseann an capsúl ró-luath. Moltar mar sin ola ola lus an phiobair a thógáil i bhfoirm chapsúil atá cumhdaithe le haghaidh IBS. Mar sin féin, tá sé ar fáil i bhfoirm leachtach freisin.

Seiceáil é: Barr 10 Forlíonadh Lus an Phiobair!

Pycnogenol

Forlíontaí Sliocht Péine Bark

Is é atá i Pycnogenol ná foirmiú Sliocht Péine Péine atá paitinnithe, rud atá caighdeánaithe chun 65-75% de chomhdhúile Procyanidin de réir meáchain a bheith ann. Is struchtúir cosúil le slabhraí iad procyanidins atá comhdhéanta de chatagóirí atá cosúil leo siúd a fhaightear i tae glas.

Tá Pycnogenol comhchosúil le sliocht síolta fíonchaor agus polyphenols cócó a dhéanamh, arb iad na trí fhoinse Procyanidins is coitianta le chéile.

Bíonn roinnt éifeachtaí aige ar an gcomhlacht amhail méadú ar shreabhadh fola (mar thoradh ar leibhéil ocsaíd nítreach a mhéadú) agus rialú glúcóis fola a fheabhsú.

Conas a chabhraíonn pycnogenol le IBS?

Fuair ​​staidéar lipéid oscailte amach go raibh 150 mg de pycnogenol a tógadh gach lá ar feadh 3 seachtaine in ann pian a laghdú go suntasach i gcomparáid le grúpaí rialaithe (5). Bhí ceann de na grúpaí rialaithe ag tógáil 10 mg de Buscopan (antispasmodic) nuair a bhí gá leis agus bhí an grúpa eile ag glacadh Antispasmina col forte, 50 mg de hidreaclóiríd papaverine agus 10 mg belladonna sliocht nuair ba ghá. Laghdaigh brú éadrom agus brú bolg sna grúpaí cóireála go léir, rud a thugann le tuiscint gur féidir le frithshamhlacha a bheith measartha éifeachtach chun comharthaí IBS a mhaolú.

Conas a thógfaidh mé pycnogenol?

Chun buntáistí pycnogenol a fháil do IBS, moltar 150 mg in aghaidh an lae a ithe. Tá dáileoga idir 40 agus 60 mg éifeachtach ach moltar dáileog níos airde chun an éifeachtúlacht is fearr a bhaint amach.

Bhain staidéir úsáid as dosing dhá uair sa lá agus as dáileog laethúil amháin. Is cosúil go bhfuil an dá straitéis éifeachtach ach níl siad fós i gcomparáid go díreach sa litríocht taighde. Is féidir Pycnogenol a ghlacadh le bia nó gan bia.

berberine

Berberine Sliocht

Is alcalóideach é Berberine a bhaintear as roinnt plandaí a úsáidtear i leigheas traidisiúnta na Síne. Úsáidtear é go príomha chun friotaíocht insulin a laghdú agus chun feabhas a chur ar bhithchomharthaí i ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 de chineál II orthu, amhail glúcós troscadh agus HbA1c.

Gníomhaíonn Berberine einsím ar a dtugtar Kinin Próitéin Próitéin-Tyrosine 1B (PTP1B) Próitéin-Tyrosine, a mhéadaíonn íogaireacht insulin. Cosnaíonn sé freisin cells-chealla, rialaíonn sé gluconeogenesis hepatic, agus laghdaíonn sé comharthaíocht chóicín athlasta.

Conas a chabhraíonn berberine le IBS?

Léirigh triail chliniciúil phlaicéabó faoi rialú randamach dúbailte go raibh 400 mg de berberine hidreaclóiríd a tógadh faoi dhó in aghaidh an lae ar feadh 8 seachtaine in ann minicíocht na buinneach, minicíocht pian bhoilg agus an gá práinneach a chosaint i gcomparáid le phlaicéabó (6). I measc na mbuntáistí eile a bhain le forlíonadh berberine bhí laghdú ar chomharthaí foriomlána an IBS, laghdú dúlagar agus imní agus caighdeán maireachtála a bhaineann le IBS a fheabhsú i gcomparáid le phlaicéabó. Glacadh go maith le Berberine i ngach rannpháirtí.

Conas is féidir liom berber a ghlacadh?

Chun tairbhí berberine a fháil do IBS, moltar 400 mg a thógáil dhá uair sa lá. Tá sé tábhachtach an dáileog a roinnt mar go bhféadfadh an iomarca ag an am céanna saincheisteanna díleácha a chruthú, mar shampla boilg suaite, crampáil, agus buinneach.

Cé gur féidir glacadh leis tráth ar bith, más mian leat na buntáistí glúcóis fola a fháil ó berberine, moltar é a thabhairt le béile nó go gairid ina dhiaidh sin. Baineann sé seo leas as an méadú glúcóis agus lipid a tharlaíonn go nádúrtha agus é ag ithe.

Seiceáil é: Barr 10 Forlíonadh Berberine!

Curcumin

Sliocht Curcumin

Is é curcumin an lí buí a fhaightear i turmeric, planda bláthanna den teaghlach ginger a úsáidtear go minic mar spíosra i gcuair. Is polyphenol é a bhfuil airíonna athlastacha aige agus is féidir leis cur le líon na frithocsaídeoirí a tháirgeann an corp.

Is féidir curcumin agus na curcuminoids eile a fhaightear i turmeric a eastóscadh chun forlíontaí a tháirgeadh a bhfuil láidreacht i bhfad níos airde acu ná turmeric. Mar sin féin, déantar curcumin a ionsú go dona le linn an phróisis díleá agus mar sin cruthaíodh roinnt foirmlí éagsúla chun a bhith-infhaighteacht a threisiú. Is minic a chuirtear é le sliocht piobar dubh ar a dtugtar piperine. Is féidir é a chomhcheangal le lipidí freisin agus tá sé le fáil sna táirgí paitinnithe BCM-95® agus Meriva®. Déanann na substaintí breise seo difríocht shuntasach ó thaobh éifeachtachta de. Mar shampla, fuair staidéar amháin amach gur méadaíodh ionsú curcumin suas le 2000% nuair a chuirtear é le píobaire (7).

Conas a chabhraíonn curcumin le IBS?

Fuair ​​staidéar faoi phlaicéabó randamaithe amach gurbh fhéidir le dhá chapsúl d'ola riachtanach curcumin agus finéal (42 mg de chucumin agus 25 mg d'ola riachtanach finéal), a tógadh gach lá ar feadh 30 lá, comharthaí IBS a laghdú go mór, lena n-áirítear pian bhoilg, i gcomparáid le phlaicéabó (8). Bhí céatadán na n-othar saor ó siomtóim i bhfad níos airde freisin sa ghrúpa síolta curcumin agus síolta finéal ná an grúpa phlaicéabó. Feabhsaíodh cáilíocht saoil a bhaineann le IBS freisin tar éis síolta curcumin agus síolta finéal a fhorlíonadh.

Fuair ​​meta-anailís ar staidéir a rinne imscrúdú ar an úsáid a bhaintear as curcumin do IBS amach go bhfeidhmíonn a airíonna frithocsaíde agus frith-athlastacha airíonna IBS a laghdú (9). Chomh maith leis sin, thuairiscigh an meta-anailís go nglactar go maith le curcumin, agus gan aon fhianaise ann go dtarlaíonn eachtraí díobhálacha sna staidéir.

Conas is féidir liom curcumin a ghlacadh?

Chun na buntáistí a bhaineann le curcumin a fháil moltar forlíonadh a phéireáil le ceachtar pípín, BCM-95® or Meriva®.

Chun cur leis curcumin le piperine, moltar go dtógfaí 500 mg de churcónach le 20 mg de phípínín trí huaire in aghaidh an lae, arb ionann é agus 1500 mg de churcumin agus 60 mg de phípínín gach lá.

Chun cur leis BCM-95® (teaglaim phacáistithe de choilíneach agus olaí riachtanacha), moltar go dtógfaidh sé 500 mg dhá uair sa lá, arb ionann é agus 1000 mg san iomlán in aghaidh an lae.

Is féidir curcumin a thógáil ag aon am den lá ach ba chóir é a chaitheamh le bia.

Seiceáil é: Barr 10 Forlíontaí Curcumin!

Siombóimic

Is teaglaim de réamhbiotaí agus de probiotics iad siontóimic a chuireann sláinte gastraistéigeach chun cinn go sineálach trí mharthanas agus cloí le forlíontaí aiste bia beo miocróbacha a fheabhsú.

Cé nach eol cúis bheacht IBS, is eol go bhfuil ról mór ag baictéir ghoile (10). Cé go bhfuil béim curtha ag roinnt staidéar ar an acmhainneacht a bhaineann le probiotics chun comharthaí IBS a mhaolú, ní dhearna daoine eile aon tairbhe dóibh. Chomh maith leis sin, ciallaíonn saincheisteanna modheolaíochta le staidéir atá ann go bhfuil a n-éifeachtúlacht fhéideartha soiléir (11,12). Ar an gcúis seo, tá níos mó taighdeoirí tar éis iniúchadh a dhéanamh ar an acmhainneacht atá ag sioncóimic do IBS.

Conas a chabhraíonn synbiotics le IBS?

Rinne staidéar dúbailte, dátheangach ar dhearadh smachtaithe imscrúdú ar na héifeachtaí a bhíonn ag brath ar dháileoga ar airíonna gastraistéigeach agus tuirse in IBS13). Leithdháileadh rannpháirtithe i 1 ghrúpa de 3 ghrúpa: grúpa dáileoige ard a fuair 2 chapsúl de shionbóimic, grúpa dáileoige íseal a fuair 1 capsule de shionbóimic agus 1 capsúl phlaicéabó, nó grúpa phlaicéabó a fuair 2 phlaicéabó. Bhí 10 mbilliún aonad foirmithe choilíneachta (CFU) i ngach capsuleitic de bhaictéir probiotacha a chuimsíonn sé amhrán Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus, cáisi, bulgaricus, plantarum, agus salivariusagus dhá thréith de Bifidobacterium (bifidum agus longum). I ngach capsule bhí 175 mg de fhruchtóligosaccharides, 150 mg de Ulmus davidiana (Púdar coirt leamhán sleamhain), 10 mg de Geum Urbanum (púdar luibhe luibh), agus 100 mg de phúdar ionúiline mar réamhbhiotics.

Tar éis 8 seachtaine de fhorlíonadh, fuarthas amach go bhfeabhsaíodh míchompord an bhoilg, bloating bhoilg, minicíocht stól foirmithe, agus tuirse go mór sa ghrúpa dáileog ard i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó. Thug na torthaí le tuiscint go mbeadh tionchar ag na sionbóimic ar chomharthaí IBS de réir dáileog bheag.

Cén chaoi a dtógfaidh mé synbiotics?

Chun na buntáistí a bhaineann le synbiotics a bhaint amach do IBS, moltar dhá chapsúl de 2 billiún CFU a ithe gach lá. Is féidir iad seo a thógáil ag am ar bith den lá ach níor chóir go n-ólann siad deoch te mar go scriosfaidh sé seo na baictéir thairbheacha san fhorlíonadh.

Psyllium

Is éard atá i Psyllium snáithíní a tógadh ón ngléasra Plantago ovata. Uaireanta tugtar air Plantago psyllium. Tá sé intuaslagtha in uisce (hydrophilic) agus foirmiú glóthach, ach ní bhíonn aon choipeadh air. Tá an t-ainm branda Metamucil ar eolas go coitianta ar Psyllium.

Tá sé léirithe go bhfuil méadú ag teacht ar mhéid fecal agus taise ar philipiam. I gcomparáid le foinsí eile snáithín cothaithe, dealraíonn sé go bhfuil sé níos éifeachtaí ag cruthú fiabhras agus tá sé ar cheann de na foinsí snáithíní nach mbaineann le suaimhneas iomarcach.

Conas a chabhraíonn psyllium le IBS?

Fuair ​​athbhreithniú ar staidéir amach gur féidir le snáithín cothaitheach fadshlabhra, slaodach slaodach, intuaslagtha agus measartha coipthe, mar psyllium, cabhrú le hairíonna IBS a bhainistiú. Baineann snáithín cothaithe na buntáistí seo amach trí roinnt meicníochtaí difriúla, lena n-áirítear mais mhéadaithe fecal le spreagadh meicniúil / greannú an mhúcóis colonic le secretion méadaithe agus peristalsis, agus gníomhartha fotháirgí coipthe, amhail aigéid shailleacha ghearr-slabhra, ar mhiocrób intestinal , córas imdhíonachta agus córas neuroendocrine na conaire gastrointestinal. Chinn an t-athbhreithniú freisin go bhfuil sé sábháilte agus éifeachtach chun comharthaí IBS a fheabhsú ar fud an domhain.

Conas is féidir liom psyllium a ghlacadh?

Toisc go bhfuil snáithín psyllium chomh hard sin, moltar tosú ar an taobh íochtarach den dosing nuair atá an forlíonadh á úsáid le haghaidh IBS. Is fearr tús a chur le 5 g de psyllium a thógáil uair amháin le béilí taobh le 200 ml ar a laghad de leacht.

Tugann fianaise le fios go nglactar go maith le dáileoga suas le 30 g má chaitear uisce go leor ach is fearr an méid seo a bhaint amach de réir a chéile chun éifeachtaí díleácha diúltacha a sheachaint.

Má tá psyllium á úsáid agat le haghaidh na n-airíonna foirmithe fecal, is pointe tosaigh molta é 5 g trí huaire in aghaidh an lae a ghlacadh, agus is féidir é sin a choigeartú suas nó síos ag brath ar an éifeacht a bhreathnaítear.

Seiceáil é: Barr 10 Forlíontaí Psyllium!

An líne bun

Is féidir le IBS a bheith ina riocht an-dúshlánach le bainistiú, go fisiciúil agus meabhrach, agus is féidir go mbeidh dola mór aige ar cháilíocht beatha duine. Mar sin féin, tá roinnt bealaí ann chun comharthaí a mhaolú.

Toisc go bhféadfadh go leor míochainí fo-iarsmaí diúltacha a bheith ina gcúis, agus is féidir le hidirghabhálacha aiste bia a bheith dúshlánach cloí leo, féachann a lán daoine le IBS le malairtí a lorg. Orthu seo tá teicnící laghdaithe struis a chur i bhfeidhm, amhail aireachas agus machnamh.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt forlíontaí cabhrú le hairíonna IBS a laghdú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca déileáil leis an riocht go laethúil.

Ⓘ Ní gá go dtacódh Emma le haon táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith ar an suíomh gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Emily frost / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: