Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne saineolaí cothúcháin deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte agus / nó oiliúnóir pearsanta deimhnithe seiceáil ar fhíricí agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Is tinneas cinn dian agus fada é migraine, a mhaireann de ghnáth idir 4 agus 72 uair an chloig (1). Is féidir comharthaí eile a bheith in éineacht leo, mar shampla masmas, urlacan, íogaireacht i leith solais, fuaime agus boladh. Is féidir leo tarlú freisin le nó gan aura (tréimhse ghearr de shuaitheadh ​​radhairc ag léiriú tarlú tinneas cinn). Is féidir le gníomhaíocht choirp freisin déine na pian a mhéadú (2).

Tá díspreagadh sóisialta agus airgeadais ag Migraines, do dhaoine aonair agus don tsochaí ina iomláine (3). Bíonn siad níos minice i measc na mban mar gheall ar thionchair hormónacha (4). Ní fios cad é an chúis is mó atá le mrainsí ach tá éagsúlacht fachtóirí géiniteacha agus comhshaoil ​​bainteach lena bhforbairt (5). Tá a fhios againn freisin go bhfuil cineálacha éagsúla ann.

Cineálacha tinneas cinn pian

Léaráid de na Cineálacha Éagsúla A chuireann

Tá roinnt cóireálacha drugaí ann a fhéadann cuidiú le cosc ​​a chur ar migraines, chomh maith le minicíocht agus fad na n-ionsaithe ar an mhoirt a laghdú.

Is féidir le hathruithe sa stíl bheatha tionchar a bheith acu freisin, mar thomhaltas caiféin a mhaolú, béilí gan bacadh a sheachaint, ailléirgí a bhainistiú, a chuireann deireadh le bia a spreagann aiste bia agus a fheidhmíonn go rialta. Chomh maith leis na cógais seo agus modhnuithe stíl mhaireachtála, tá a líon na bhforlíontaí nádúrtha is féidir a chabhróidh (6).

Seo léargas ar an aon chineál déag a rachaimid os a gcionn san alt seo.

Forlíontaí is Fearr Maidir le Faoiseamh Migraine Infographic Ó Top10supps

Forlíontaí is Cabhraí do Dhaoine a Fhulaingíonn Migraine

Ansin, déanfaimid dul thar gach ceann acu seo ar bhealach níos mine agus cuir béim ar an nasc idir a n-airíonna agus na próisis cheimiceacha inár gcoirp as a dtagann mínte.

Vitimín B2 (Ribeaflaivin)

Foinsí As Vitimín B2

Tá ról tábhachtach ag Vitimín B2, ar a dtugtar ribo in avin freisin, i meitibileacht carbaihiodráití, saillte agus próitéiní. Is féidir leis dhá chónradair ar a dtugtar Flavin mononucleotide (FMN) agus Flavin adenine dinucleotide (FAD) a tháirgeadh. Tá roinnt próitéiní sa chorp ag brath ar na cónraí sin feidhmiú go barrmhaith.

Conas a chabhraíonn Vitimín B2 le Migraines?

Tá Vitimín B2 riachtanach toisc nach féidir leis an gcomhlacht é a dhéanamh agus mar sin ní mór é a fháil ó bhia. Tá sé molta mar fhorlíonadh do chosc na n-othar ag Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá (AAN) agus ag Cumann Tinneas cinn Cheanada toisc go bhfuil sé glactha go maith agus go bhfuil na taobhanna beaga íosta (7, 8).

Fuarthas amach i dtriail rialaithe randamaithe gurbh é an úsáid laethúil de 400mg ribo in avin ar feadh 3 mhí mar thoradh ar laghdú 50% ar ionsaithe migraine i 59% d'othair, i gcomparáid le 15% do phlaicéabó (8).

Níor tuairiscíodh ach dhá thionchar díobhálacha beaga sa staidéar, buinneach, agus polauria.

Conas is féidir liom Vitimín B2 a thógáil do Migraines?

Chun na buntáistí a bhaineann le cosc ​​a chur ar othair a fháil, moltar 400mg a ithe gach lá (i ndáileoga scoilte) (8). Féadtar iontógáil a threisiú trí bhianna a itheann ard i vitimín B2, cosúil le miocrób cruithneacht, bran, síolta sesame, agus beacáin.

Rátálacha Oifigiúla

Maignéisiam

Foinsí Maignéisiam

Tá roinnt feidhmeanna éagsúla ag an maignéisiam i gcorp an duine. Tá ról aici i ngníomhaíochtaí stórála agus caomhnaithe fuinnimh in-fhillteach mar chaisteoir i gcuid mhór einsímí, tá sé riachtanach do shintéis aigéid núicléasaigh agus tá baint aige le deighilt agus fás cille, chomh maith le rialáil ar chainéil ian, gabhdóirí agus an córas iompair (9).

Conas a chabhraíonn Maignéisiam le Migraines?

Meastar go bhfuil maignéisiam ag súgradh i migraines trí vasospasm a chomhrac, trí chomhiomlánú pláitíní a chosc agus trí seicní seicní a chobhsú (10).

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil leibhéil ísle de mhaignéisiam inchinne ag daoine atá ag fulaingt ó mhigneach le linn ionsaithe (11) agus féadfaidh sé go bhfuil easnamh maignéisiam sistéamach ann (12, 13).

Fuair ​​staidéar dúbailte-dall, phlaicéabó-rialaithe amháin gur laghdaigh maignéisiam 600mg a tógadh go laethúil ar feadh 12 sheachtain minicíocht ionsaí migraine faoi 41.6% (15). Tháinig laghdú suntasach ar líon na laethanta inar tharla migraine agus an méid cógais pian a tógadh le linn na tréimhse cóireála.

Bhí imeachtaí díobhálacha annamh ach bhí buinneach ann i 18.6% de na rannpháirtithe agus greannú gastrach i 4.7%.

Conas a thógfaidh mé Maignéisiam do Migraines?

Is é an dáileog a mholtar de mhaignéisiam ná 400mg in aghaidh an lae do chosc ar othair, agus is féidir é a ardú suas go 1200mg má ghlactar leis (16).

Is iad na drochthionchar gastraistéigeach dochrach de fhorlíonadh maignéisiam ná pian bhoilg, meadh agus buinneach.

Is fearr ocsaíd mhaignéisiam, maignéisiam a chelated, nó maignéisiam a scaoileann go mall toisc go bhfeabhsaíonn sé seo ionsú agus go bhfuil baol níos lú ann go dtarlóidh fadhbanna gastrointestinal. Is féidir le hiontógáil a threisiú freisin trí bhia, mar shampla cnónna agus glasraí glasa.

Rátálacha Oifigiúla

Coenzyme Q10

Foinsí Coq10

Is frithocsaídeoir céim láidir lipid é Coenzyme Q10, ar a dtugtar ubiquinone freisin. Is scagaire radacach saor in aisce é, laghdaíonn sé strus ocsaídeach; athbheochan vitimíní eile agus frithocsaídeoirí agus laghdaíonn sé ocsaídiú lipoprotein ísealdlúis.

Conas a chabhraíonn CoQ10 le Migraines?

I staidéar lipéid oscailte inar úsáid 31 othar a raibh migraine acu 150mg sa lá de CoQ10 ar feadh 3 mhí, bhí laghdú 61% ar a laghad ag 50% ar líon na laethanta inar fhulaing siad míne agus nár fhulaing siad aon éifeachtaí díobhálacha (17).

Fuair ​​triail bheag randamaithe rialaithe gur laghdaigh 100mg de CoQ10 trí huaire in aghaidh an lae minicíocht ionsaí migraine, laethanta a raibh taithí acu ar mhi-oinn agus laethanta ina raibh sos (18). Tuairiscíodh suaitheadh ​​gastrointestinal agus 'ailléirge cutaneous' sa staidéar ach bhí siad gann.

Conas a thógfaidh mé Coenzyme Q10 do Migraines?

Moltar 1-3mg / kg in aghaidh an lae do chosc ar mhéara (19). Is comhdhúil intuaslagtha saill é, agus mar sin moltar é a thabhairt le bia chun ionsú níos fearr a dhéanamh air.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín D

Foinsí Vitimín D

Is vitimín D vitimín intuaslagtha saill atá freagrach as roinnt feidhmeanna éagsúla sa chorp, lena n-áirítear ionsú cailciam a mhéadú, cnámha sláintiúla a choinneáil, athlasadh a laghdú agus ag cur leis an gcóras imdhíonachta. Faightear é i méideanna beaga i mbia ach is minic a chuirtear é mar fhorlíonadh. Ina theannta sin, nuair a bhíonn an craiceann nochta do sholas na gréine, táirgtear vitimín D sa chorp.

Conas a chabhraíonn Vitimín D le Migraines?

Thuairiscigh roinnt cás-staidéar na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le forlíonadh vitimín D ar thinneas cinn agus ar mhéara a laghdú20, 21). Fuair ​​cás-staidéar a rinneadh ar dhá ghrúpa ban le migraines amach go raibh leibhéil ísle vitimín D acu ar dtús ach tar éis iad a fhorlíonadh le vitimín D agus le forlíonadh cailciam (1600-1200 IU in aghaidh an lae), laghdaíodh go mór ionsaithe mice22, 23).

Conas a thógfaidh mé Vitimín D do Migraines?

Chun na buntáistí a bhaineann le vitimín D a fháil chun cuidiú le cosc ​​a chur ar migraines, moltar duit 1500 IU ar a laghad a fhorlíonadh in aghaidh an lae (24). Mar sin féin, moltar do leibhéil reatha a thástáil sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh chun a fháil amach an bhfuil tú easpach nó nach bhfuil agus, dá bhrí sin, b'fhéidir go mbeidh méid níos airde ag teastáil uait.

Rátálacha Oifigiúla

Alfa Lipoic Aigéad

Foinsí As Aigéad Lipoic Alfa

Is éard atá in aigéad alfa-lipoic (ALA) ná coenzyme cothaitheach a bhfuil baint aige le meitibileacht fuinnimh próitéiní, carbaihiodráití, agus bíonn ról ag saillte i ndiúscairt ghlúcóis fola agus tá siad in ann fréamhacha saor in aisce a scaradh. Feabhsaíonn sé freisin meitibileacht ocsaigine mitochondach agus táirgeadh ATP (25).

Conas a chabhraíonn ALA le Migraines?

I dtriail rialaithe randamaithe, fuair 54 rannpháirtí 600mg d'aigéad alfa-lipoic nó phlaicéabó go laethúil ar feadh 3 mhí. Cé nach raibh na torthaí suntasach maidir le minicíocht na n-othar, bhí siad suntasach maidir le líon na laethanta tinneas cinn agus déine na tinneas cinn (26).

Cén chaoi a dtógfaidh mé aigéad alfa-lipoic do Migraines?

Tá gá le níos mó taighde ar an dáileog is fearr d’aigéad alfa-lipoic ach bunaithe ar fhianaise atá ann cheana, moltar 600mg in aghaidh an lae a ghlacadh chun cabhrú le hionsaithe na n-aigne.

Rátálacha Oifigiúla

feverfew

Sliocht Feverfew

Is forlíonadh luibhe é Feverfew atá bunaithe ar dhuilleoga triomaithe an phlanda fiailí tanacetum parthenium. Úsáideadh é chun tinneas cinn, athlasadh, agus fiabhras a chóireáil roinnt céadta bliain ó shin, agus ansin rinneadh é a athfhionnadh go déanach sa 20ú haois.

Conas a chabhraíonn Feverfew le Migraines?

Déantar hipitéisiú ar an gcomhphaitilíte laistigh de na duilleoga mar mheicníocht a bhaineann le cosc ​​ar othair. Meastar go gcuireann siad seo cosc ​​ar scaoileadh serotonin ó phláitíní agus ó chealla fola bána agus go gcuireann siad cosc ​​ar chomhiomlánú pláitíní. D'fhéadfadh gníomhaíocht fhrith-athlastach a bheith ag feverfew freisin trí chosc a chur ar shintéis prostaglandin agus ar fhosfaipipéas A (27, 28, 29, 30).

Is cosúil go bhfuil Feverfew thar a bheith éifeachtach maidir le laghdú a dhéanamh ar na daoine a bhíonn ag fulaingt go minic iad, go háirithe nuair a bhíonn siad ag gabháil le auras.

Staidéar randamach, il-dall, ilchultúr, arna rialú ag phlaicéabó, a bhain le rannpháirtithe 170, fuarthas amach go raibh 6.25mg de feverfew trí lá i bhfad níos fearr ná mar a phlaicéabó chun laghdú a dhéanamh ar an migraines. Tháinig laghdú ar mhinicíocht an mhiola ó 4.76 le hionsaithe 1.9 in aghaidh na míosa sa ghrúpa cóireála agus le hionsaithe 1.3 sa ghrúpa phlaicéabó, gan aon fo-iarsmaí suntasacha a taifeadadh (31).

Conas a thógfaidh mé Feverfew do Migraines?

Chun na buntáistí a bhaineann le feverfew a fháil chun mrainsí a chosc tá 100mg in aghaidh an lae (6). Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár cheart do mhná torracha an forlíonadh a ghlacadh.

Rátálacha Oifigiúla

L-Carnitine

Foinsí Carnitine

Carnitine tá ról lárnach aige i dtáirgeadh fuinnimh, aigéid shailleacha fhadtéarmacha a iompar ar fud an scannáin mhiteaondondach istigh le haghaidh táirgeadh β-ocsaídiúcháin agus ATP.

Athraíonn easnamh L-carnitine ocsaídiú aigéid sailleacha agus méadaíonn sé na tocsainí a ghintear as triggers niciceipteach (32). Laghdaíonn easnamh carnitine béite-ocsaídiú agus dá bhrí sin meastar go dtéann sí i gcion ar migraines trí strus ocsaídiúcháin a mhaolú (33).

Conas a chabhraíonn L-Carnitine le Migraines?

I dtriail chliniciúil amháin a ndearnadh dallóg uirthi, rinneadh imscrúdú ar éifeachtaí maignéisiam, L-carnitine, agus forlíonadh maignéisiam-L-carnitine comhthráthach i ndaoine atá ag fulaingt ó mhionnanna. Sannadh rannpháirtithe i gceithre ghrúpa: 500 mg in aghaidh an lae de ocsaíd mhaignéisiam, 500mg in aghaidh an lae de L-carnitine, 500 mg in aghaidh an lae de ocsaíd mhaignéisiam agus 500 mg / day L-carnitine i gcomhthráth, nó an grúpa rialaithe. Fuarthas amach gur laghdaigh L-carnitine minicíocht mhícheart, déine, innéacs agus lá migraine (34).

Cén chaoi a dtógfaidh mé L-Carnitine do Migraines?

Tá gá le níos mó taighde chun an dáileog is fearr de L-carnitine a aimsiú chun cosc ​​a chur ar othair. Bunaithe ar fhianaise reatha, moltar dáileog laethúil 500mg.

Rangú Oifigiúils

Vitimín B12 (Cobalamin)

Foinsí As Vitimín B12

Tá roinnt feidhmeanna éagsúla sa chorp ag vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin. Is iad meitilcobalamin agus adenosylcobalamin an dá fhoirm ghníomhacha de vitimín B12 i ndaoine. Tá an vitimín B12 a scaiptear sa chorp mar hiodrocsabocalamin freisin, a chuireann roinnt bealaí i bhfeidhm ar mhéaraí. Ceann de na rudaí seo is ea gníomh a chomhrac ocsaíd nítreach (NÍL) (35, 36). Tá ocsaíd nítreach i gceist le tarchur pian, hyperalgesia, pian agus athlasadh ainsealach (37, 38).

Conas a chabhraíonn Vitimín B12 le Migraines?

I staidéar a rinne imscrúdú ar an éifeacht a bhíonn ag hiodrococólamin le mraine a chosc, tháinig laghdú 50% ar mhinicíocht na n-ionsaithe migraine i 53% de na daoine a bhfuil mrainneach orthu (riarachán intranasóbach).39). Tá taighde tar éis ceangal a fháil freisin idir mífheidhmiú cosáin vitimín B12 agus mrainraines (40).

Conas is féidir liom Vitimín B12 a thógáil do Migraines?

Tá sé molta 1,000mcg (1mg) de vitimín B12 forlíontacha a ghlacadh chun na tairbhí a bhaineann le cosc ​​a chur ar othair a fháil. Is féidir vitimín BXNX breise a fháil ó bhianna daingne, amhail gránaigh bhricfeasta.

Rátálacha Oifigiúla

Butterbur

Sliocht Butterbur

Le cúpla bliain anuas, tá an butterbur, ar a dtugtar sliocht fréimhe hybridus Petasites, tagtha chun cinn mar chóireáil nua fhéideartha le haghaidh migraines. Is tor ilbhliantúil é seo a úsáideadh in amanna ársa a úsáideadh le haghaidh réimse úsáidí míochaine.

Meastar go bhfeidhmíonn sé trí rialáil cainéal cailciam agus toirmeasc ar bhiosynthesis peptide-leukotriene. Is féidir go mbeidh ról ag Leukotrienes agus ag idirghabhálaithe athlastacha eile sa easghluaiseachta athlastacha a bhaineann le hoileáin (41, 42).

Cén chaoi a gcabhraíonn Butterbur Migraines?

Léirigh triail phlaicéabó, randamaithe, dall-dall, ag baint úsáide as 50 mg de bhainne faoi dhó dhá uair sa lá, líon na n-ionsaithe ar mhíolta agus laethanta na míonna in aghaidh na míosa i bhfad níos lú i rannpháirtithe (43).

Rinne staidéar eile comparáid idir éifeachtacht 75mg dhá uair sa lá le 50mg dhá uair sa lá i dtriail randamaithe 3-lámh, grúpa comhthreomhar, de rannpháirtithe 245. Fuarthas amach go raibh an dáileog níos airde níos éifeachtaí maidir le cosc ​​a chur ar migraines ná ar phlaicéabó chun laghdú a dhéanamh ar líon na migraines in aghaidh na míosa (44).

Baineadh úsáid éifeachtach as an bhforlíonadh freisin chun cosc ​​a chur ar mhoilleanna i leanaí agus i ndaoine óga. D'aimsigh staidéar il-ionchasach lipéid oscailte ar dhaoine sa 109 gur laghdaíodh minicíocht migraine de 50% ar a laghad i 77% de na rannpháirtithe (45).

I ngach 3 de na staidéir seo, ghlac rannpháirtithe go maith le himbhualadh agus níor tuairiscíodh aon eachtraí díobhálacha tromchúiseacha. Mar sin féin, bhí teagmhais neamhchoitianta d'imeachtaí gastrointestinal éadrom, go háirithe eructation (burping).

Cén chaoi a dtógfaidh mé an fear le haghaidh Migraines?

Chun na buntáistí a bhaineann le himbhualadh a fháil, moltar 75mg a thógáil dhá uair sa lá (44). Is féidir é seo a laghdú go 50mg gach lá má bhíonn tionchar gastrointestinal ann.

Rátálacha Oifigiúla

Sinséar

Sliocht Sinséir

Is planda trópaiceach é Sinséar a fhásann gas cumhra faoi thalamh ar a dtugtar riosóm. Baineadh úsáid as as a chuid cáilíochtaí míochaine sa tSín ar feadh na gcéadta bliain, chun cóireáil a dhéanamh ar phian, athlasadh, agus comharthaí mhatánchnámharlaigh. Tá airíonna frith-athlastacha aige, a d'fhéadfadh a bheith bainteach le laghdú comhiomlánaithe pláitíní agus an toirmeasc ar phróplaitín agus biosynthesis leukotriene (46).

Conas a chabhraíonn Sinséar le Migraines?

Rinne triail dhúbailte, randamach, rialaithe le rannpháirtithe 100 comparáid idir ginger agus sumatriptan, ceann de na príomhdhrugaí a úsáideadh chun mrainsí a chóireáil (47). D'úsáid taighdeoirí an t-ochtú cuid de thaespúnóg ginger púdraithe i gcomparáid le dáileog chaighdeánach den druga. Thaifead na rannpháirtithe am an tinneas cinn, an déine, an t-eatramh ama ó thinneas cinn ag tosú ar dhrugaí a thógáil agus féinmheastachán othair maidir leis an bhfreagra ar chúig ionsaithe mhínsigh ina dhiaidh sin.

Dhá uair an chloig tar éis ceachtar cóireáil a úsáid, laghdaíodh déine na headache go suntasach. Bhí éifeachtúlacht cosúil le ginger agus sumatriptan, ach bhain an ginger le níos lú fo-iarsmaí.

Le sumatriptan, thuairiscigh rannpháirtithe meadhrán, éifeacht sedative, vertigo, agus heartburn. Ba é an t-aon fho-éifeacht dhíobhálach a tuairiscíodh don ginger ná boilg suaite, ach níor tharla sé seo ach i gcéatadán beag rannpháirtithe.

Conas a thógfaidh mé ginger do Migraines?

Tá gá le tuilleadh taighde chun an dáileog is fearr a fháil le haghaidh cóireáil migraine. Mar sin féin, bunaithe ar fhianaise reatha, moltar 1g in aghaidh an lae de shliocht ginger a thógáil. Is féidir cur le hiontógáil freisin trí ginger púdraithe a chur le bia nó le deochanna.

Rátálacha Oifigiúla

Aigéad Eicosapentaenoic (EPA)

Sliocht Aigéad Eicosapentaenoic

Is é aigéad eicosapentaenoic (EPA) ceann de na haigéid shailleacha omega-3 nádúrtha an chomhlachta agus is féidir leis cabhrú le cosc ​​a chur ar mhéara. Chomh maith le haigéad docosahexaenoic (DHA), tá baint ag an EPA le próisis bhitheolaíocha éagsúla a rialáil, mar shampla an fhreagairt athlastacha, bealaí éagsúla comharthaíochta meitibileacha agus feidhm na hinchinne a chothabháil. Is féidir iad a shintéisiú sa chorp ó aigéad alfa-linolenic (ALA), ach ní bhíonn ach méideanna beaga iontu don chuid is mó daoine.

Conas a chabhraíonn an EPA le Migraines?

Mhol staidéir ar scála beag gur féidir déine agus minicíocht tinneas cinn a laghdú trí EPA a chur leis an aiste bia (48). Meastar go bhfuil sé seo mar thoradh ar an EPA ag laghdú leibhéil prostaglandin agus gníomhaíocht serotonin.

Conas a thógfaidh mé an EPA do Migraines?

Cé nár bhunaigh an FDA liúntas laethúil molta don EPA, bunaithe ar fhianaise atá ar fáil, is cosúil go bhfuil dáileog de 600 mg in aghaidh an lae roinnte i ndáileoga 3 is éifeachtaí le haghaidh cosc ​​tinneas cinn. Mar sin féin, níor cheart go mbeadh othair diaibéitis nó daoine i mbaol stróc, nosebleeds nó neamhoird fuilithe i gceist leis an EPA.

Breithnithe Speisialta

Cé go bhfuil roinnt forlíontaí cothaitheacha ann a fhéadann cuidiú le cosc ​​a chur, agus i gcásanna áirithe, cóireáil a dhéanamh, ní féidir le gach duine aonair iad a thógáil. Éilíonn toircheas agus lachtadh go gcaithfear migraines go speisialta.

Is díol spéise é go bhfeabhsaíonn migraines le linn toirchis ach i roinnt ban, is féidir leo fanacht mar an gcéanna nó dul in olcas (49). Tá mná teoranta freisin maidir lena gcumas cógais fhorordaithe a ghlacadh le linn an ama seo agus dá bhrí sin moltar cuir chuige stíl mhaireachtála, amhail athbhreoslú agus cleachtadh rialta,50).

Mar sin féin, i gcás ban a bhfuil mínteanna orthu le linn toirchis agus lachta, is rogha é an forlíonadh maignéisiam le haghaidh cóireála géarchúraim agus coisctheach.

An Bun Líne

Is neamhord headache príomhúil iad migraines a diagnóisíodh le tinneas cinn athfhillteach agus measartha go dian, ar féidir leo a bheith díblitheach go mór do na daoine a mbíonn taithí acu orthu. Cé nach bhfuil an chúis is mó le migraines anaithnid, tá roinnt tionchair, lena n-áirítear géineolaíocht agus tosca timpeallachta, páirteach i dtosú na n-ionsaithe ar an mhéara.

Tá roinnt drugaí ar fáil chun migraines a chóireáil, tá siad seo bainteach le roinnt fo-iarsmaí agus dá bhrí sin is féidir le forlíontaí cothaitheacha cur leis na cóireálacha seo, a mbíonn drochthionchair acu. Má úsáidtear cothaithigh éifeachtacha in éineacht le drugaí is féidir go laghdófaí dáileog na gcógas agus go laghdófaí na fo-iarsmaí a bhaineann leis na drugaí.

Tá réimse leathan cóireálacha géarchúraim agus coisctheacha ar fáil le haghaidh na n-othar, ar féidir iad a úsáid in éineacht le hathruithe stíl mhaireachtála a dhéanamh. I measc na n-athruithe ar stíl mhaireachtála tionchair tá tomhaltas caiféin a mhaolú, béilí gan bacadh a sheachaint, bia a bhaint as an aiste bia agus aclaíocht rialta a dhéanamh.

Is féidir le forlíonadh cosc ​​a chur ar migraines nó déine agus minicíocht na n-ionsaithe ar an mhoirt a laghdú. Feabhsaíonn na cothaithigh sna forlíonta seo migraines trí éifeachtaí dearfacha ar fheidhm mitochondrial, ag laghdú tosca athlastacha agus ag feabhsú stádas frithocsaídeora.

Coinnigh Léitheoireacht: 11 Imní Nádúrtha Forlíontaí a Laghdú

Ⓘ Ní gá go dtacódh Emma le haon táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith ar an suíomh gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó YAKOBCHUK VIACHESLAV / solar22 / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: