Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne saineolaí cothúcháin deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte agus / nó oiliúnóir pearsanta deimhnithe seiceáil ar fhíricí agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Siondróm polycystic ubhagánach (PCOS) is neamhord hormónach coiteann i measc na mban atá in aois atáirgthe agus tá sé bainteach le roinnt iarmhairtí sláinte fadtéarmacha agus gearrthéarmacha (1).

Is féidir le mná a bhfuil PCOS orthu roinnt siomptóim a fháil, lena n-áirítear il-mheitibileachtaí, mar shampla:

  • friotaíocht insulin (IR) agus hyperinsulinemia
  • minicíocht ard lamháltas glúcóis lagaithe
  • murtall visceral
  • athlasadh agus mífheidhmiú endothelial
  • Hipirtheannas agus dyslipidemia.

Comharthaí Pcos

Ó pheirspictíocht chliniciúil, sainmhínítear é ag hyperandrogenism (cliniciúil nó bithcheimiceach), anáiliú ainsealach, agus / nó ubhagáin pholaistreachacha2, 3).

Cé go bhfuil an coinníoll sách coitianta, ní thuigtear go maith é agus dá bhrí sin is féidir é a bheith dúshlánach agus is minic a theastaíonn cur chuige teiripeach ilghnéitheach.

Baineann ceithre phríomhghné le cóireáil don riocht:

Conas a Cabhair Pcos Comharthaí Ar ndóigh

Cé nach bhfuil aon leigheas ann ar PCOS, tá éagsúlacht forlíontaí ann is féidir a úsáid chun comharthaí an riocht a bhainistiú, in éineacht le cógais fhorordaithe a ghlacadh.

Tá roinnt athruithe stíl mhaireachtála ann a d'fhéadfadh a bheith cabhrach, lena n-áirítear feidhmiú go rialta agus aiste bia a ithe ina bhfaightear méid suntasach carbaihiodráití iomlána ó thorthaí, glasraí, agus grán iomlán.

10 Forlíontaí Nádúrtha a Chuidíonn le PCOS

Vitimín D

Foinsí Vitimín D

Is cothaitheach intuaslagtha saill é vitimín D agus tá sé ar cheann de na micrea-orgánaigh 24 atá riachtanach do mharthanas an duine. Cé gurb é solas na gréine an phríomhfhoinse nádúrtha den chothaitheach, faightear é freisin in éisc agus uibheacha.

Is minic a chuirtear vitimín D le bianna mar fhorlíonadh.

Táirgeann an corp vitimín D ó cholesterol chomh fada agus go bhfuil go leor solais UV ann ó nochtadh na gréine. Ní tharlóidh sé seo ach amháin nuair a bhíonn an t-innéacs UV 3 nó níos airde, nach dtarlaíonn ach i gcaitheamh na bliana in aice leis an meánchiorcal, idir na línte céanna 37th.

Conas a chabhraíonn Vitimín D le PCOS?

Léirigh staidéir chliniciúla ról easnaimh vitimín D i lamháltas glúcóis atá ag dul in olcas, siomtóim de PCOS, chomh maith le cineál diaibéiteas 2 agus scléaróis iolrach (MS) (4, 5).

Rialaíonn géin-ionchódú an ghabhdóra vitimín D thart ar 3% den ghéanóm daonna, a mbíonn tionchar aige ar ghéinte atá tábhachtach do mheitibileacht glúcóis agus lipid agus rialachán brú fola (6, 7, 8).

I measc na mban a bhfuil PCOS acu, baineann leibhéil ísle vitimín D le friotaíocht insline, feidhm lagaithe β-chill, IGT agus siondróm meitibileach, a thugann le fios go bhféadfadh vitimín D a bheith ag cur le hairíonna PCOS (9, 10).

Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn forlíonadh vitimín D i measc na mban le PCOS feabhas ar fhriotaíocht insulin agus próifíl lipid (11, 12). Níor tuairiscíodh aon éifeachtaí díobhálacha.

Conas a thógfaidh mé vitimín D do PCOS?

Tá an liúntas laethúil molta do Vitimín D idir eatarthu faoi láthair 400 agus 800IU / lá, ach tá feabhsuithe do PCOS feicthe ag dáileoga chomh híseal agus is féidir 40IU in aghaidh an lae (11).

D'fhonn an dáileog is fearr a chinneadh, moltar duit na leibhéil vitimín D atá ann cheana féin a sheiceáil trí chuairt a thabhairt ar ghairmí cúraim sláinte. Má tá leibhéil íseal, d’fhéadfadh sé go mbeadh dáileoga i bhfad níos airde ag teastáil chun sochar a fheiceáil do PCOS.

Is fearr forlíonadh Vitimín D3 (cholecalciferol) ná forlíonadh D2 (ergocalciferol) mar go n-úsáidtear D3 níos éifeachtaí sa chorp. Ba chóir Vitimín D a thógáil go laethúil, go hidéalach le foinse saille chun ionsú a fheabhsú.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín B12

Foinsí As Vitimín B12

Is vitimín intuaslagtha in uisce é vitimín B12 (ar a dtugtar cobalamin freisin) atá ag teastáil le haghaidh roinnt feidhmeanna difriúla sa chorp, mar fhuil dearg agus DNA a tháirgeadh. Tá baint mhór aige freisin le feidhmiú ceart an chórais néarógach.

Tá sé le fáil go nádúrtha i mbianna ainmhithe, amhail feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha agus déiríocht. Mar sin féin, tá sé le fáil freisin i dtáirgí atá daingnithe le vitimín B12, mar shampla cineálacha áirithe aráin, gránaigh agus bainne bunaithe ar phlandaí.

Tá easnamh Vitimín B12 coitianta, go háirithe i measc daoine scothaosta. Féadann sé seo tarlú trí gan dóthain a fháil tríd an aiste bia nó gan é a ionsú i gceart ó bhia.

Conas a chuidíonn vitimín B12 le PCOS?

I PCOS, is mó an seans go mbeidh íogaireacht insulin lag agus leibhéil níos airde homocysteine ​​ag leibhéil le vitimín B12 íseal serum, ar fachtóir riosca é do ghalar cardashoithíoch13).

Fuair ​​staidéar amach go raibh sé in ann leibhéil homocysteine ​​a laghdú i measc na mban le PCOS (250 mg de fhorlíonadh vitimín B1 agus forlíonadh dhá uair sa lá).14).

Tá sé seo thar a bheith tairbheach mar go bhfuil sé ar eolas go bhfuil méadú ar leibhéil homocysteine ​​ar cheann de na cóireálacha coitianta do PCOS, cógas ar a dtugtar metformin.

Conas is féidir liom vitimín B12 a ghlacadh le haghaidh PCOS?

Moltar é a ghlacadh 1000 ofg de vitimín B12 dhá uair sa lá chun na sochair do PCOS a fháil, go hidéalach taobh le vitimíní B eile (14).

Is féidir cur le hiontógáil trí bhianna daingne a luaitear thuas a ithe.

Rátálacha Oifigiúla

Inositol

Foinsí Inositol

Is móilín beag é Inositol, atá cosúil le glúcós go struchtúrtha agus a bhfuil baint aige le comharthaíocht cheallach. Tagraíonn inositol do mhóilíní a bhfuil struchtúr cosúil leo, bailiúchán de naoi steiréafómóir.

Cé go n-úsáidtear an téarma 'inositol' go hiondúil le forlíontaí aiste bia, is iondúil go ndéanann sé seo tagairt do steiréamómóir ar leith ar a dtugtar myoinositol.

Is comhdhúile bréige vitimín iad inositóil atá le fáil i roinnt bianna ach tá siad ard go háirithe i ngráinní iomlána agus i dtorthaí citris.

Conas a chabhraíonn inositol le PCOS?

Léiríodh go bhfuil éifeacht ag seachtainí forlíontacha 6-8 le 600mg inositol gach lá chun androgens a laghdú, ovulation a mhéadú agus marcóirí sláinte eile a fheabhsú, amhail brú fola agus tríghlicrídí (15).

Forlíonadh inositol i measc na mban óg le PCOS, áit a bhfuil acne mar fho-iarmhairt choiteann, fuarthas sochair nuair a tógadh 2000mg inositol go laethúil ar feadh sé mhí (16). Bhí measartha measartha (68%) nó trom (32%) ag an mbonnlíne.

Tar éis an fhorlíonta, laghdaíodh é go 34% agus 13% faoi seach le níos mó ná leath den sampla (53%) ag cur deireadh le acne.

Bhí forlíonadh 4,000mg inositol gach lá i measc na mban idir 12 agus 16 seachtain in ann lamháltas a fheabhsú maidir le láimhseáil glúcóis agus glúcóis chomh maith le sláinte chardashoithíoch a fheabhsú (17).

Conas inositol a ghlacadh le haghaidh PCOS

Chun na tairbhí a fháil do PCOS, moltar go dtógfaí idir iad 200 agus 4,000mg uair sa lá roimh an mbricfeasta. Is dóchúla go mbeidh dáileoga níos airde éifeachtach.

Má úsáideann tú glóthach bog seachas foirmiú púdraithe, ní gá ach 30% den dáileog chéanna.

Rátálacha Oifigiúla

Omega-3

Omega 3 Aigéid sailleacha

Tá dhá chineál d'aigéid shailleacha óimige-3 ann: aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad dococheacsaenoic (DHA). Faightear na saillte óimige-3 seo in éisc, i dtáirgí ainmhithe, agus i bhfíteaplanctón (algaí).

Tá baint ag EPA agus DHA le roinnt próiseas bitheolaíoch éagsúil a rialáil athlasadh, conairí comharthaíochta meitibileach, agus feidhm na hinchinne. Is féidir na haigéid shailleacha seo a shintéisiú sa chorp ó aigéad alfa-linolenic (ALA), atá le fáil i gcnónna agus i síolta.

Cé gur féidir ALA a chomhshó go EPA agus DHA, ní aigéad sailleach ola éisc é ann féin.

Conas a chuidíonn omega 3 le PCOS?

Staidéar 6, ionchasach, dallóg, phlaicéabó (ola pónaire soighe) - fuarthas amach go raibh 3.5g laethúil óimige-3 in ann tríghlicrídí i measc na mban a laghdú le PCOS agus íogaireacht insulin fheabhsaithe18). Chonacthas feabhsuithe freisin maidir le leibhéil ghlúcóis fola a laghdú.

Thug triail thrialach randamach randamaithe eile dall-dall capsúil le haigéid shailleacha PCOS omega-64 do 3 (bhí 180 mg EPA agus 120 mg DHA i ngach ceann acu) nó phlaicéabó gach seachtain le haghaidh 8 seachtaine (19).

Bhí éifeachtaí tairbheacha ag aigéid shailleacha Omega-3 ar leibhéil adiponectin serum, ar fhriotaíocht insline agus ar phróifíl lipid sna rannpháirtithe.

Fuarthas amach gur laghdaigh leibhéil triglyceride colaistéaról HDL (ar a dtugtar 'colaistéaról maith' go minic) sa ghrúpa aigéid shailleacha óimige-3 i gcomparáid.

Chonacthas feabhsuithe freisin maidir le leibhéil mhéadaithe serum adiponectin chomh maith le leibhéil glúcóis agus inslin laghdaithe.

Conas omega 3 a ghlacadh le haghaidh PCOS

Chun na sochair do PCOS a fháil, moltar go nglacfaí iomlán 3g gach lá omega 3, ina mbeidh aigéid shailleacha EPA agus DHA (18, 19).

Is féidir é a thógáil i rith an lae ach is fearr é a ghlacadh le béilí chun an poitéinseal “blas iasc” a sheachaint.

Rátálacha Oifigiúla

since

Foinsí Sinc

Is mianra riachtanach é sinc a bhfuil baint aige le roinnt einsímí. Tá ról lárnach aige in einsímí antioxidant, feidhm na hinchinne, agus einsímí chóras imdhíonachta, chomh maith le roinnt feidhmeanna bitheolaíocha eile.

Is foinsí coitianta since iad bia, ubh, agus táirgí léagúim sa réim bia.

Cailltear since trí allais, rud a chiallaíonn go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach a chinntiú go bhfuil iontógáil leordhóthanach trí bhia agus forlíontaí araon.

Conas a chabhraíonn since le PCOS?

An dá imní agus bíonn dúlagar coitianta i ndaoine le PCOS (20, 21) cé nach bhfuil na meicníochtaí ar eolas. Ní dhearnadh staidéir orthu siúd le PCOS ach léirigh sé go leanúnach go bhfuil since úsáideach chun na hairíonna a laghdú i gcomparáid le phlaicéabó (22).

Rinneadh triail fhorlíonta since since-ionad, randamach, faoi rialú phlaicéabó, in othair le dúlagar mór.

Fuair ​​44 othar 18-55 bliain sulfáit since 25mg in aghaidh an lae nó phlaicéabó, in éineacht le cógas frithdhúlagráin a ghlacadh. Fuarthas amach go raibh since go suntasach dúlagar laghdaithe tar éis seachtain 12 (22).

Léirigh taighde freisin go mbeadh since éifeachtach maidir le hothair atá frithsheasmhach in aghaidh cóireála i gcomparáid le phlaicéabó (23).

Conas since a ghlacadh le haghaidh PCOS

Moltar é a ghlacadh 25mg since in aghaidh an lae chun na sochair a fháil do PCOS (22, 23).

Tagann since i roinnt foirmeacha éagsúla, lena n-áirítear ciotráit, gluconate, monaiféinín agus sulfáit. Tá sé de nós ag staidéir sulfáit a úsáid agus dá bhrí sin is inmholta an fhoirm seo a dhéanamh.

Is féidir le hiontógáil a threisiú freisin trí iontógáil pischineálaigh, amhail pónairí agus lintilí, a mhéadú.

Rátálacha Oifigiúla

Cróimiam

Foinsí Cróimiam

Is mianra riachtanach é cróimiam a rialaíonn meitibileacht glúcóis agus íogaireacht inslin. Tá sé le fáil i méideanna rianaithe i mbianna atá bunaithe ar phlandaí, go háirithe gráin.

Tá príomh-mheicníocht chróimiam nasctha le crómasól, próitéin a mhéadaíonn comhartha na ngabhdóirí insline. Má tá an próitéin seo lagaithe, déantar dochar do chumas insulin oibriú sa chorp.

Bíonn tionchar diúltach aige seo ar leibhéil glúcóis fola.

Conas a chabhraíonn cróimiam le PCOS?

I measc na mban a bhfuil PCOS, tá 200 mcg (0.2 mg) acu ó lá go lá cróimiam picolinate chun feabhas a chur ar chaoinfhulaingt glúcóis i gcomparáid le phlaicéabó tar éis seachtainí 16 (24).

Rinneadh sé othar a randamú le cóireáil le cróimiam, agus le ceathrar othar, chun cóireáil a dhéanamh le phlaicéabó. Bhí líon na rannpháirtithe beag toisc gur staidéar píolótach a bhí ann.

Mhol na húdair gur chóir go ndéanfadh staidéir bhreise imscrúdú ar cé acu a d'fhéadfadh dáileoga níos airde a bheith níos tairbhiúla fós.

Conas cróimiam a ghlacadh le haghaidh PCOS

200mcg (0.2mg) in aghaidh an lae de bharr cróimiam tá feabhas tagtha ar chaoinfhulaingt glúcóis i measc na mban le PCOS (24), tá roinnt staidéar ar dhaoine gan PCOS léirithe 1000mcg gach lá chun sochair níos mó a sholáthar (25, 26).

Ba chóir go dtiocfadh sé seo ó phicolinate cróimiam agus go nglacfaí é i ndáileoga 2 ar a laghad i rith an lae, go hidéalach le béilí carbaihiodráit.

Rátálacha Oifigiúla

Cimicifuga Racemosa (Dubh Cohosh)

Sliocht Dubh Cohosh

Cimicifuga Is cine luibhe ó Mheiriceá Thuaidh é Racemosa, ar a dtugtar cohosh dubh freisin, a úsáideadh go traidisiúnta le haghaidh coinníollacha cognaíocha agus athlastacha.

Ní thuigtear a mheicníocht ghníomhaíochta go maith ach ceaptar go bhfeidhmíonn sé go lárnach (san inchinn) trí serotonin, dopamine nó opioids.

Conas a chabhraíonn dubh cohosh le PCOS?

Rinneadh mná 194 le PCOS a bhí ag streachailt le torthúlacht a randamú freisin chun clóchlúite clomiphene (cógas torthúlachta) a fháil ina n-aonar nó clomiphene citrate le cimicifuga racemose (27).

Fuarthas éifeachtaí suntasacha sa ghrúpa comhcheangailte don líon laghdaithe laethanta go hubhagán, rátaí toirchis, agus breith anabaí.

Conas cohosh dubh a ghlacadh le haghaidh PCOS

Má bhaintear úsáid as sliocht isopropanolic, 20-40mg laethúil i ndáileoga 20mg Moltar duit na sochair a fháil do PCOS.

Mar mhalairt air sin, má tá sliocht uisciúil: eatánóideach á úsáid agat, ansin bíonn dáileoga ó 64-128mg gach lá, a thógtar in dhá dháileog roinnte de ghnáth.

Rátálacha Oifigiúla

L-Carnitine

Foinsí Carnitine

Is comhdhúil í L-Carnitine a tháirgeann an corp ó lísín agus ó mheitiainín, ar féidir é a aicéitiliú chun Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) a tháirgeadh. Tá an dá rud comhchosúil ach is féidir le ALCAR an bac inchinne fola a thrasnú ar bhealach níos éifeachtaí.

Tá roinnt feidhmeanna ag L-Carnitine sa chorp, lena n-áirítear ról a imirt i lamháltas glúcóis, feidhm inslin, agus meitibileacht aigéid shailleacha.

Conas a chabhraíonn L-carnitine le PCOS?

I dtriail phlaicéabó, a bhfuil randamú ionchasach, randamach, dall-dall, cuireadh mná 60 a bhfuil PCOS orthu randamaithe chun forlíontaí nó phlaicéabó 250 mg a fháil le haghaidh 12 seachtaine (28).

Léirigh na torthaí gur tháinig L-carnitine chun laghdú suntasach a dhéanamh ar leibhéil phléasctha troscáin plasma agus insulin serum i gcomparáid le phlaicéabó.

Conas L-carnitine a ghlacadh le haghaidh PCOS

Chun na sochair do PCOS a fháil, moltar é a dhéanamh 250mg de L-carnitine in aghaidh an lae.

Tá roinnt cineálacha eile de fhorlíonadh carnitine ar fáil, lena n-áirítear Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) agus L-Carnitine L-Tartrate (LCLT).

Má úsáidtear ceachtar de na foirmeacha seo, beidh gá le dáileoga níos airde. Is é an dáileog choibhéiseach 315mg do ALCAR agus 5000mg do GPLC.

Rátálacha Oifigiúla

berberine

Berberine Sliocht

Is alcalóideach é Berberine a bhaintear as raon luibheanna éagsúla a úsáidtear i leigheas traidisiúnta na Síne. Úsáidtear é go príomha chun rialú glúcóis fola a fheabhsú, cé nach dtuigtear go maith a mheicníocht ghníomhaíochta.

Gníomhaíonn Berberine einsím ar a dtugtar Kinin Próitéin Próitéin-Phosfáis (PTP1B) Próitéin-Tyrosine Phosphatase (PTP1B), a mhéadaíonn íogaireacht insulin.

I measc na meicníochtaí gníomhaíochta féideartha eile tá cells-chealla a chosaint, gluconeogenesis heitiach a rialáil, agus comharthaíocht chóicín athlastacha a laghdú.

Conas a chabhraíonn berberine le PCOS?

Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí meitibileacha agus hormónacha dearfacha ag mná Berberine i measc na mban le PCOS (29).

Rinne staidéar cliniciúil i mná 89 le PCOS agus friotaíocht friotaíochta insulin rannpháirtithe chun berberine nó phlaicéabó a fháil le haghaidh seachtainí 12.

Bhí Berberine éifeachtach maidir le laghdú a dhéanamh ar leibhéil glúcóis agus troscáin plasma troscadh araon. Laghdaigh sé go mór colaistéaról iomlán, tríghlicrídí, agus colaistéaról lipoprotein ísealdlúis chomh maith le colaistéaról lipoprotein ard-dlúis a mhéadú.

Conas berberine a thógáil do PCOS

Chun tairbhí berberine a fháil le haghaidh PCOS, moltar go nglacfaí leis 1500mg de berberine go laethúil, i dtrí dháileog de 500mg gach ceann acu.

Cabhraíonn sé seo leis an bpoitéinseal a bhaineann le boilg suaiteachta, crampáil agus buinneach a chosc, a d'fhéadfadh tarlú má thógtar an iomarca ag an am céanna.

Go hidéalach, ba chóir Berberine a thógáil le béile, nó díreach ina dhiaidh sin, chun leas a bhaint as an méadú ar ghlúcós fola agus lipid a bhaineann le hithe.

Rátálacha Oifigiúla

Cainéil

Sliocht Cinnamon

Is meascán cothaitheach é an cainéal agus úsáidtear go coitianta é mar spíosra. Tá roinnt gníomhairí bithghníomhacha ann a d'fhéadfadh cabhrú le rialáil a dhéanamh ar mheitibileacht glúcóis.

Orthu seo tá polaiméirí MethylHydroxyChalcone (MHCPs), tannin, flavonoids, gliocóisídí, terpenoids, agus anthraquinones (30).

Tá coumarin i roinnt leaganacha cainéil freisin, ar fíteimiceimic heipitíteolaíoch agus charcanaigineach é. Ní dhéanann Coumarin difear do shiúcra fola ach tá sé ann taobh leis na comhábhair ghníomhacha a bhfuil an éifeacht seo acu.

Conas a chuidíonn cainéal le PCOS?

Rinneadh daoine 15 PCOS a randamú chun 333 mg sliocht cainéil a fháil, trí huaire in aghaidh an lae, nó phlaicéabó gach seachtain le haghaidh seachtainí 8. Fuarthas go raibh tionchair shuntasacha ag Cainéil ar íogaireacht insulin agus caoinfhulaingt glúcóis a fheabhsú i gcomparáid le phlaicéabó (31).

Conas cainéal a thógáil do PCOS

Chun na sochair do PCOS a fháil, moltar é a dhéanamh 1000mg cainéal in aghaidh an lae.

Is fearr glacadh le Ceylon cainéil chun an leibhéal ard cúmairin a sheachaint, tá na leibhéil is ísle cúmairin ag cainéal Ceylon, le leibhéil thíos 190 mg / kg, ach tá idir Cassia ann 700 mg / kg go 12,230 mg / kg (32).

Rátálacha Oifigiúla

An Bun Líne

Forlíontaí is Fearr Maidir le Siondróm Ovarian Polycystic (pcos) Infagrafaíocht Ó Top10supps

Níl aon leigheas ar eolas ar PCOS ach tá réimse forlíontaí ann a fhéadfaidh cabhrú le hairíonna PCOS a laghdú, dóibh siúd a ghlacann cógais ordaithe agus dóibh siúd nach bhfuil.

Mar sin féin, má tá cógas ar oideas á ghlacadh le haghaidh PCOS, tá sé tábhachtach seiceáil le dochtúir sula n-úsáidtear aon fhorlíontaí aiste bia mar go bhféadfadh idirghníomhaíochtaí a bheith ann.

D'fhéadfadh athruithe ar stíl bheatha a bheith úsáideach freisin chun an riocht a bhainistiú, lena n-áirítear cleachtadh rialta a dhéanamh agus níos mó bianna a ithe atá níos ísle ar an innéacs glycemic, ar nós torthaí, glasraí agus grán iomlán. Maidir le do shláinte ghinearálta, ag laghdú do leibhéil struis Tá fáilte roimh athrú stíl mhaireachtála i gcónaí chomh maith.

Coinnigh Léitheoireacht: 11 Forlíontaí is Fearr do Shláinte na mBan

Ⓘ Ní gá go dtacódh Emma le haon táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith ar an suíomh gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Panchenko Vladimir / Torrenta Y / switzergirl / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: