Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Storm

Sainmhíniú ar Storm

Is staid chognaíoch í an dúlagar a bhfuil an dóchas agus an díomá air. Is féidir leis an riocht tionchar a imirt ar an dóigh a mothaíonn tú, a smaoiníonn tú agus a ndéanann tú bainistiú ar ghníomhaíochtaí laethúla, amhail codladh, ithe, nó obair.

Chun a bheith diagnóisithe le dúlagar, ní mór na hairíonna a bheith i láthair ar feadh coicís ar a laghad agus caithfidh siad a bheith ina gcúis le tochsal nó lagú suntasach i bhfeidhmiú sóisialta, ceirde nó oideachais duine (1).

Is féidir le siomptóim dúlagar a bheith idir éadrom agus dian agus a d'fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha.

An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte Meastar, ar fud an domhain, go bhfuil níos mó ná 300 duine de gach aois ag fulaingt ó dhúlagar.

Is é an coinníoll is cúis le míchumas agus cuireann sé go mór le hualach domhanda an ghalair.

Níl aon chúis amháin le dúlagar agus ceaptar go bhfuil sé mar thoradh ar idirghníomhú casta tosca sóisialta, síceolaíocha agus bitheolaíocha.

Déantar níos mó ban a dhiagnóisiú le dúlagar ná fir, ach is féidir leis an riocht dul i bhfeidhm ar dhaoine de gach aois agus cúlra.

Cineálacha Storm

Tá roinnt cineálacha éagsúla dúlagar ann.

  • Neamhord dúlagar leanúnach (nó dysthymia) is giúmar dúlagar a mhaireann ar feadh dhá bhliain ar a laghad. Le linn an ama seo, d'fhéadfadh an duine an dá thréimhse dúlagar mhóra a fhulaingt chomh maith le tréimhsí le hairíonna nach bhfuil chomh dian.
  • Dúlagar postpartum is féidir a bheith ann tar éis breithe, laistigh de choicís de ghnáth, agus is féidir é a bheith bainteach le brón, imní agus ídiú an-mhór a fhágann go bhfuil sé deacair don mháthair aire a thabhairt di féin agus dá leanbh.
  • Dúlagar síciatrach nuair a bhíonn dúlagar trom ag duine móide siomptóim síocóis, cosúil le siabhránachtaí agus lochtanna.
  • Neamhord mothúchánach séasúrach Is coinníoll é a d'fhéadfadh tarlú i rith mhíonna an gheimhridh nuair a bhíonn níos lú solas na gréine ann. Is féidir leis na hairíonna tarraingt siar shóisialta, méadú ar chodladh agus meáchan a fháil.

Comharthaí Storm

Comharthaí Dúlagar

Níl iontu seo ach roinnt de na comharthaí soiléire dúlagar:

  • helplessness
  • ciontacht
  • fearg
  • tarraingt siar ó chairde, ón teaghlach agus ón tsochaí
  • neamhábaltacht chun díriú
  • smaointe an bháis
  • athrú mór i dúil
  • caillteanas fuinnimh / tuirse
  • saincheisteanna codlata
  • mí-úsáid alcóil agus / nó drugaí.

(Nóta: Ba cheart duit labhairt le dochtúir má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort.)

Bainistiú an Storm

Is iondúil go dteastaíonn cóireáil ó dhochtúir leighis mar gheall ar dhúlagar tromchúiseach agus d'fhéadfadh sé go n-áireofaí teiripí síceolaíocha agus / nó oideas frithdhúlagráin (2). Mar sin féin, is féidir le frithdhúlagráin fo-iarsmaí dochracha a bheith acu, is féidir go gcloífí leis an gcontúirt, agus tá am aga moille idir frithdhúlagráin tosaigh agus feabhsuithe ar na hairíonna.

Ní gnách go mbíonn fo-iarsmaí ag cóireálacha síceolaíochta ach b'fhéidir nach dteastaíonn ó roinnt daoine freastal ar shíciteiripe mar gheall ar stiogma a bhraitear. Sin an fáth a roghnaíonn roinnt daoine cur chuige teiripeach eile, go háirithe má tá dúlagar measartha éadrom orthu.

Stíl Mhaireachtála agus Storm

Ag ithe a aiste bia cothaitheach a bhaineann le sláinte mheabhrach níos fearr agus le riosca níos ísle dúlagar. Os a choinne sin, tá baint ag ithe aiste bia nach bhfuil chomh cothaitheach le hairíonna dúlagair a bheith i láthair (3).

Cé go bhfuil roinnt teoiricí ann, ní thuigtear go hiomlán na meicníochtaí beachta a mhíníonn an nasc idir aiste bia agus dúlagar.

Gníomhaíocht fhisiciúil is féidir leis cabhrú chun comharthaí dúlagar a laghdú (4). Cé go bhfuil na torthaí faoi ghníomhaíocht fhisiciúil agus dúlagar comhsheasmhach, tá gá le níos mó taighde chun na cineálacha is fearr cleachtaidh a chinneadh chomh maith le huainiú agus minicíocht na seisiún.

Storm agus Forlíonadh

Tá roinnt forlíontaí ar fáil ar féidir leo cabhrú le hairíonna dúlagar a bhainistiú. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach mbeidh gach forlíonadh oiriúnach má tá cógais ar oideas á dtógáil mar go bhféadfadh siad gníomhú in aghaidh.

Ⓘ Moltar duit dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula dtógann tú aon fhorlíonta chun a chinntiú nach bhfuil aon chontúirt ann, agus go bhfuil siad ceart duitse.

8 Forlíontaí Nádúrtha a théann i ngleic leis an Storm

Omega-3 aigéid sailleacha

Omega 3 Aigéid sailleacha

Tagraíonn sé seo do dhá chineál aigéid shailleacha óimige-3: aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad dococheacsaenoic (DHA). De ghnáth bíonn siad le fáil in éisc, i dtáirgí ainmhithe, agus i bhfíteaplanctón.

Tá baint ag EPA agus DHA le roinnt próiseas bitheolaíoch éagsúil a rialáil sa chorp amhail an freagra athlastacha, conairí éagsúla comharthaíochta meitibileach, agus feidhm na hinchinne.

Cé gur féidir iad a shintéisiú sa chorp ó aigéad alfa-linolenic (ALA), tá sé seo íseal i gcás formhór na ndaoine. Dá bhrí sin, ní mholtar a bheith ag brath ar an bpróiseas tiontaithe seo chun go leor EPA agus DHA a fháil.

Conas a chabhraíonn aigéid shailleacha óimige-3 le dúlagar?

Fuair ​​meta-anailís ar staidéir ar fhorlíonadh dúlagar agus óimige 3 amach go raibh tábhacht shuntasach staitistiúil ag baint idir 200-2,200 mg an EPA gach lá chun comharthaí dúlagar a laghdú (5).

Is díol spéise é go raibh forlíontaí a raibh níos lú ná 60 EPA iontu (ábhar DHA níos airde) neamhéifeachtach.

Tugann an bhfíric go bhfuil an EPA éifeachtach go príomha chun comharthaí dúlagar a mhaolú go bhfuil an mheicníocht ag laghdú neuroinflammation.

Tuairiscíodh torthaí cosúla i meit-anailís eile, a fuair amach go raibh baint ag an EPA ach ní DHA le laghdú ar airíonna dúlagar (6). Fuarthas amach go raibh an dáileog is fearr thart ar 1,000 mg EPA in aghaidh an lae.

Bhí an forlíonadh níos éifeachtaí leo siúd a raibh comharthaí níos measa acu ag an mbunlíne.

Rinneadh staidéar eile ar mhná torracha a bhfuil dúlagar orthu a tugadh 2,200 mg EPA agus DHA 1,200 mg le haghaidh 8 seachtaine a laghdú go suntasach comharthaí dúlagar i gcomparáid le phlaicéabó (7).

Conas a ghlacfaidh mé aigéid shailleacha óimige-3?

Tá raon dáileog úsáidte ag staidéir ach is cosúil gurb é an dáileog is éifeachtaí don chuid is mó daoine forlíonadh ina bhfuil 1000 mg EPA.

Dealraíonn sé go bhfuil gá le dáileoga níos airde le linn toirchis, áit a bhfuil forlíonadh le 2,200 mg EPA agus 1,200 DHA mar an dáileog is éifeachtaí chun comharthaí dúlagar a laghdú.

Rátálacha Oifigiúla

Saffron

Is é Saffron (Crocus sativus), an spíosra is daoire ar domhan, áit a bhfuil soláthar teoranta mar thoradh ar na costais saothair arda. Cé go n-úsáidtear é go príomha chun bia a bhlaistiú, úsáideadh é go míochaine freisin.

Le déanaí, táthar ag fiosrú go bhfuil sé ábalta comharthaí dúlagar a laghdú.

Conas a chabhraíonn an cróch le dúlagar?

Cé go bhfuil staidéir dhaonna teoranta ar chróch agus ar dhúlagar, tá siad ar ardchaighdeán. Léirigh taighde go bhfuil cróch éifeachtach chun comharthaí dúlagar a laghdú i gcoinne phlaicéabó agus chun trialacha in aghaidh drugaí tagartha, mar shampla an SSRI fluoxetine.

Taispeánann na staidéir seo go bhfuil airíonna frithdhúlagráin ag an chróch, ag an dáileog mholta, atá inchomparáide le cógais ar oideas.

Fuair ​​staidéar dúbailte, rialaithe randamaithe amach go raibh seachtainí 8 de chróch 15 mg a glacadh dhá uair sa lá chomh héifeachtach chun dúlagar a laghdú mar fluoxetine (cógas ar oideas) i ndaoine le dúlagar éadrom go measartha (8).

Mar an gcéanna, fuair triail randamach dúbailte eile go raibh 30 mg de chróch a tógadh gach lá le haghaidh 6 seachtaine chomh héifeachtach le 100 mg Imipramine (cógas ar oideas) i ndaoine le dúlagar éadrom go measartha (9).

Fuair ​​triail dhúbailte, randamaithe agus phlaicéabó faoi rialú go raibh 30 mg de chróch a tógadh go laethúil le haghaidh 6 seachtaine éifeachtach maidir le hairíonna a laghdú i ndaoine le dúlagar éadrom go measartha i gcomparáid le phlaicéabó (10).

Conas is féidir liom cróch a ghlacadh?

Chun na buntáistí a bhaineann le cróch a fháil chun comharthaí dúlagar a laghdú, moltar duit 30 mg a thógáil in aghaidh an lae ar feadh suas le seachtainí 8. Níl lamháil shábháilteachta ard aige agus mar sin ní mholtar duit dáileog ard a thógáil.

Curcumin

Sliocht Curcumin

Is lí buí é curcumin a fhaightear i turmeric, planda bláthanna den teaghlach ginger is fearr aithne air mar spíosra a úsáidtear i gcuraí. Is polyphenol é le hairíonna frith-athlastacha agus is féidir leis méid na frithocsaídeoirí a mhéadú a tháirgeann an corp.

Is féidir curcumin agus na curcuminoids eile a fhaightear i turmeric a eastóscadh chun forlíontaí a tháirgeadh a bhfuil láidreacht i bhfad níos airde acu ná turmeric. Ós rud é nach bhfuil fáil an-ard ar an gcucumin, bíonn comhábhair i bhforlíontaí chun ionsú a threisiú, mar shampla piobar dubh.

Conas a chabhraíonn curcumin le dúlagar?

Fuair ​​staidéar faoi phlaicéabó randamaithe, dúbailte, dall, amach go raibh 500 mg a tógadh faoi dhó sa tseachtain le haghaidh 8 seachtain in ann comharthaí dúlagar a laghdú go mór i gcomparáid le phlaicéabó (11). Ní fhacthas na sochair ach idir seachtainí 4 agus 8, rud a thugann le tuiscint go bhfuil gá le mí amháin ar a laghad de fhorlíonadh chun sochair dúlagar a fheiceáil.

Fuarthas amach i dtriail rialaithe eile a bhí randamach, dall-dall gur laghdaigh comharthaí 500 de chucumin faoi dhó in aghaidh an lae le haghaidh seachtainí 6 comharthaí dúlagar ar an gcaoi chéanna le cógais ar oideas a ghlacadh leo féin nó le cógais ar oideas le 500 mg curcumin (12).

Bhí an laghdú ar na siomptóim dúlagar níos éifeachtaí don ghrúpa comhcheangail, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh curcumin a bheith ina nasc úsáideach le cógais ar oideas don dúlagar.

Conas is féidir liom curcumin a ghlacadh?

Moltar duit 500 mg de churcumin a thógáil faoi dhó sa lá chun comharthaí dúlagar a laghdú. Cinntigh go gceannaíonn tú forlíonadh ina bhfuil comhábhar chun cabhrú le hionsú chuilcín, mar shampla piobar dubh nó lipidí.

Rátálacha Oifigiúla

Wort Naomh Eoin

Sliocht Wort Naomh Eoin

Is planda é Wort Naomh Eoin (Hypericum perforatum) a úsáideadh mar chóireáil mheabhairshláinte ar feadh na gcéadta bliain. Oibríonn sé mar fhrithdhúlagrán a bhaineann le dopamine.

Is eol go n-idirghníomhaíonn St John's Wort le míochainí oidis éagsúla mar sin tá sé tábhachtach seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú an forlíonadh.

Conas a chuidíonn St John's Wort le dúlagar?

Fuarthas amach in athbhreithniú córasach go raibh Wort Naomh Eoin níos éifeachtaí ná phlaicéabó chun dúlagar éadrom go measartha a chóireáil agus d'oibrigh sé beagnach chomh maith le cógais frithdhúlagráin (13).

Léirigh athbhreithniú eile ar thrialacha randamacha, dúbailte-dall freisin go raibh Wort Naomh Eoin chomh héifeachtach le cógais ar oideas ach go raibh baint aige le níos lú fo-iarsmaí (14).

Tá gá le taighde níos fadtéarmaí ach tugann na staidéir atá ann faoi láthair le tuiscint gur forlíonadh éifeachtach é Wort Naomh Eoin chun comharthaí a laghdú dóibh siúd a bhfuil dúlagar measartha nó measartha orthu.

Conas a thógfaidh mé Wort's John?

Baineadh úsáid as réimse leathan dáileog i staidéir agus mar sin níl sé soiléir cad é an dáileog is fearr. Mar sin féin, feictear torthaí dearfacha nuair a bhíonn dáileoga idir 900 mg agus 1500 mg á dtógáil gach lá.

Rátálacha Oifigiúla

Panax Ginseng

Sliocht Ginseng Root

Tagraítear go coitianta do Panax Ginseng mar an 'True Ginseng' toisc gurb é an fhoirm ginseng is mó taighde í, i measc na gcineálacha 11 atá ann.

Tá sé ar cheann de na leigheasanna luibhe is coitianta agus is cosúil go bhfuil sé éifeachtach ag cur le giúmar, cognition agus díolúine.

D'úsáid cleachtóirí leighis na Síne ginseng ar feadh na mílte bliain chun cabhrú le daoine aonair soiléireacht mheabhrach, fuinneamh agus fuinneamh a fheabhsú éifeachtaí diúltacha struis a laghdú.

Conas a chabhraíonn Panax Ginseng le dúlagar?

Fuarthas amach i staidéar grúpa comhthreomhar dúbailte, dall, dall, go mbaintear seachtainí dúlagar laghdaithe go mór le folláine 16 de chóireáil laethúil le ginseng agus go bhfuil níos mó folláine ann mná iar-sos míostraithe i gcoibhneas le phlaicéabó (15).

Fuair ​​triail phlaicéabó eile, triail dhúbailte, randamaithe amach go bhfeabhsaigh folláine agus ciúnas 200 mg nó 400 mg de Panax ginseng gach lá le haghaidh phlaicéabó (16). Bhí na torthaí spleách ar dháileog, agus feictear níos mó buntáistí le dáileog laethúil 400 mg.

De réir staidéir phlaicéabó, faoi rialú, randamaithe, dall dúbailte gur tógadh 200 mg Panax ginseng gach lá ar feadh seachtainí 8 chun meabhairshláinte agus feidhmiú sóisialta a fheabhsú i gcomparáid le phlaicéabó (17).

Ní fhacthas éifeachtaí dearfacha go dtí tar éis seachtainí cóireála 4, ag tabhairt le tuiscint go bhfuil gá le mí amháin ar a laghad de fhorlíonadh chun sochair a fháil.

Conas is féidir liom Panax Ginseng a ghlacadh?

Cé gur léirigh roinnt staidéar tairbhí ag dáileoga de 200 mg in aghaidh an lae, is cosúil go bhfuil éifeachtaí Panax ginseng spleách ar dháileog agus dá bhrí sin moltar 400 mg a ghlacadh in aghaidh an lae le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Rátálacha Oifigiúla

Chamomile

Sliocht Chamomile

Is luibh é Chamomile a thagann ó bhláthanna an teaghlaigh plandaí Asteraceae. Úsáideadh é ar feadh na gcéadta bliain mar leigheas nádúrtha ar roinnt coinníollacha sláinte éagsúla, mar shampla: fiabhras, athlasadh, spasms matáin, neamhoird menstrual, insomnia, ulcers, créachtaí, neamhoird gastrointestinal, pian réamatach, agus haemorrhoids (18).

Is minic a úsáidtear bláthanna tirime na plandaí chun tae a dhéanamh. Baintear úsáid fhorleathan as blátholaí chamomile freisin i dtáirgí cosmaideacha agus aromatherapy.

Is é an príomh-chomhábhar i chamomile ná apigenin, ar bioflavonoid é.

Conas a chabhraíonn chamomile le dúlagar?

Fuair ​​staidéar randamaithe, faoi phlaicéabó faoi rialú randamach gur tógadh sliocht chamomile 220 mg gach seachtain le haghaidh seachtainí 8 laghdaithe go suntasach comharthaí dúlagar i gcomparáid le phlaicéabó i ndaoine a bhfuil imní agus dúlagar orthu (19).

Léirigh triail randamaithe réamh-thástála iar-thástála gur chuir tae chamomile a tógadh ar feadh ceithre seachtaine feabhas suntasach ar chomharthaí dúlagar agus caighdeán codlata i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe (20).

Conas a thógfaidh mé Chamomile?

Cé gur breathnaíodh éifeachtaí tairbhiúla agus chamomile á ghlacadh i bhfoirm tae, b'fhearr na torthaí is fearr a ithe i bhforlíonadh. Moltar dáileog laethúil de 220 mg in aghaidh an lae chun comharthaí dúlagar a laghdú.

Rátálacha Oifigiúla

Lemon balm

Sliocht Balm Lemon

Is luibh é muintir na líomóide líomóide (Melissa officinalis) ón teaghlach mionta a úsáidtear go traidisiúnta chun ciúineas a spreagadh agus chun cognaíocht a threisiú. Úsáidtear na duilleoga i dtaenna, mar bhlaistiú chomh maith le forlíontaí ina bhfoirm sliocht.

Conas a chabhraíonn balm líomóide le dúlagar?

Léirigh staidéar randamach faoi phlaicéabó dúbailte-dall, gur laghdaigh giúmar líomóide 600 mg meon diúltach agus ciúnas méadaithe i gcomparáid le phlaicéabó (21). Fuarthas torthaí nach raibh chomh dearfach le dáileog de 300 mg a thugann le tuiscint go bhfuil éifeacht ag brath ar an dáileog ag balm líomóide.

Fuair ​​staidéar ionchasach lipéid oscailte gur tógadh 600 mg de shliocht balm líomóide gach lá (300 mg ag an mbricfeasta agus 300 mg ag an dinnéar) go suntasach imní laghdaithe agus insomnia a bhaineann le imní (42%) tar éis seachtainí 2 de fhorlíonadh (22).

Ina theannta sin, laghdaíodh fadhbanna itheacháin, ciontacht, tuirse agus corraíl agus méadaíodh mothúcháin scíthe.

Conas is féidir liom balm líomóide a ghlacadh?

Cé gur cosúil go bhfuarthas roinnt buntáistí ó 300 mg a thógáil in aghaidh an lae, is cosúil go bhfuil na torthaí spleách ar dháileog. Moltar mar sin 600 mg a thógáil in aghaidh an lae chun na torthaí is fearr a fháil ó thaobh comharthaí dúlagar a laghdú.

Cé gur féidir é a thógáil trí tae nó aromatherapy, is deacair an dáileog a chainníochtú agus dá bhrí sin moltar é a fhorlíonadh mar fhorlíonadh.

Rátálacha Oifigiúla

5-HTP

Foinsí 5 Htp

Is é 5-HTP an réamhtheachtaí do serotonin, an neurotransmitter a bhfuil ról lárnach aige i rialú giúmar. Úsáidtear é chun leibhéil serotonin a threisiú dóibh siúd a bhfuil dúlagar orthu chomh maith leo siúd a bhfuil ardleibhéil athlasta orthu.

Is féidir leis gníomhú in aghaidh cógais ar oideas agus mar sin tá sé tábhachtach seiceáil le do sholáthraí cúram sláinte sula dtógann tú é.

Conas a chabhraíonn 5-HTP le dúlagar?

Fuair ​​staidéar lipéid oscailte gur tógadh 100 mg de 5-HTP dhá uair in aghaidh an lae taobh le 5 g monohydrate creatine i gcás seachtainí 8 laghdaíodh go suntasach comharthaí dúlagar i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe i ndaoine le dúlagar cóireála-resistant (23).

Léirigh taighde eile go bhfuil 5-HTP a tógadh i bhfoirm scaoileadh saor go háirithe éifeachtach chun comharthaí dúlagar a laghdú mar gheall ar a ionsú feabhsaithe (24).

Conas is féidir liom 5-HTP a ghlacadh?

Tá dáileog chaighdeánach 5-HTP idir 300 mg agus 500 mg in aghaidh an lae, tógtha i ndáileoga scoilte nó mar dháileog amháin.

Moltar foirm scaoileadh saor chun ionsú a bharrfheabhsú. De ghnáth, níl sé oiriúnach a ghlacadh in éineacht le frithdhúlagráin oideas.

Rátálacha Oifigiúla

Timfhilleadh Suas

Is coinníoll coiteann é an dúlagar ar fud an domhain a théann i bhfeidhm ar mhothúcháin, ar smaointe agus ar an gcumas gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Tá roinnt cineálacha difriúla dúlagar ann agus is féidir leis na hairíonna a bheith idir éadrom agus dian agus a d'fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha.

Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort, tá sé tábhachtach cuairt a thabhairt ar do sholáthraí cúram sláinte chun diagnóis fhoirmiúil a fháil SULA a dhéanann tú aon rud eile.

Cé gur dócha go mbeidh cóireáil shíceolaíoch agus / nó cógais ar oideas ag teastáil ó fhoirmeacha dúlagar níos déine, tá roinnt cur chuige malartach ar fáil chun cabhrú le hairíonna a bhainistiú i gcásanna dúlagar éadrom go measartha.

Chomh maith le bia cothaitheach a ithe agus a fheidhmiú go rialta, tá roinnt forlíontaí ann a léiríodh go bhfuil siad éifeachtach chun comharthaí dúlagar a laghdú.

Is féidir go dtógfaidh sé roinnt trialach agus earráide chun an rud is fearr a aimsiú duit, ach ós rud é nach mbíonn aon fo-iarsmaí forlíonta ann nuair a úsáidtear é go cuí (leataobh ar leataobh), is fiú iniúchadh a dhéanamh chun maireachtáil le dúlagar a dhéanamh níos soláimhsithe.

Coinnigh Léitheoireacht: 9 Forlíontaí Treisiú Fuinnimh is Fearr

Ⓘ Ní gá go dtacódh Emma le haon táirgí agus brandaí forlíontacha ar leith ar an suíomh gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Rawpixel.com / svtdesign / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top