Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

10 Vitimíní is Fearr le haghaidh Fás Gruaige

Is mise an chéad duine a ghlacfaidh leis, tá gruaig iontach uaim!

Fiú mura mbraitheann tú go bhfuil imní ar leith ort ar do chruth, is dócha go gcuirfidh tú cuid mhaith ama agus airgid isteach chun do chuid gruaige a choinneáil ag breathnú chomh maith agus is féidir - mar dhathú, ag fáil trims rialta, agus ag baint úsáide as oiriúntóir daor.

Go deimhin, is féidir le do chuid gruaige a lán a rá fút féin mar dhuine - ach an ndearna tú machnamh riamh ar an rud a deir sé faoi d'aiste bia?

Cailín Le Gruaige Deas ag Ithe a Gránbharra Agus a Dírithe

Mar Dhiaitéiteach Cláraithe, faighim go leor ceisteanna faoi fhoirmlithe vitimíní a thugann gealltanas do ghruaig níos láidre, níos sláintiúla agus níos áille.

An bhfuil siad fíor?

Go hachomair, is féidir leo a bheith - ach ní mór duit do thaighde a dhéanamh sula gceannaíonn tú iad lena chinntiú go bhfuil na comhábhair chearta iontu.

Is féidir leis na vitimíní agus na mianraí cearta difríocht mhór a dhéanamh agus sláinte do chuid gruaige á feabhsú.

Ar ndóigh, go coinnigh do shláinte fhisiceach iomlán, caithfidh tú a bheith cinnte go gcloífidh tú le moltaí dosage (liostáilte anseo do dhaoine fásta sláintiúla - d’fhéadfadh do riachtanais a bheith níos airde má tá tú torrach, beathú cíche, nó os cionn aois 70) chun tocsaineacht nó fo-iarsmaí eile a sheachaint.

A ligean ar ghlacadh le breathnú domhain ar an méid a mholadh mé mar na forlíonta barr do shláinte na gruaige.

Forlíontaí Cúnta 10 le haghaidh Gruaige Sláintiúla

Biotin

Foinsí Biotin

Go dtí na blianta beaga anuas, dealraíonn sé gur shíl sé go raibh biotin faoi chineál radar chomh mór le forlíonta vitimín. Mura bhfuil tú eolach ar biotin cheana féin, tá sé ar cheann de na "B-vitimíní”, Ar a dtugtar vitimín B go teicniúil7.

Má tá rud ar bith agat faoi na vitimíní B, is é a bpríomhéileamh ná go gcabhraíonn siad le fuinneamh a tháirgeadh sa chorp ó mheitibileacht na gcothaitheach amhail aigéid shailleacha (saill) agus glúcós (carbaihiodráití), a fhéadann beagán deas a thabhairt duit borradh fuinnimh má tá tú sáiteach.

Conas a chuidíonn Biotin le Gruaige

Mar sin, cad a dhéanann sé seo le sláinte na gruaige? Neart!

Tá ról tábhachtach ag Biotin maidir le próitéin struchtúrach a thógáil ar a dtugtar keratin atá forleathan i follicles gruaige agus tairní (1).

Mar a shamhlófá, is féidir le heasnamh biotin bheith ina chúis le caillteanas gruaige nó fás mall, agus d'fhéadfadh forlíonadh biotin cabhrú le feabhas a chur ar an ráta a fhásann do chuid gruaige, chomh maith le feabhas a chur ar a neart (2).

Mar sin féin, má tá do aiste bia sách cothrom agus saibhir i mbianna ina bhfuil biotin cheana féin, ní dócha go gcuirfear forlíontacht bithotin ar aon bhuntáistí breise (3).

Tá easnamh biotin sách annamh i dtíortha forbartha; mar gheall ar bhianna mar:

  • feoil (go háirithe ae),
  • buíocáin uibhe,
  • iasc,
  • cnónna,
  • agus tá síolta flúirseach i ngnáth-aistí bia.

Tá foinsí vegetarian biotin coitianta freisin, mar shampla bananaí, soy, agus cairéid.

Cé mhéad a Tóg

Dosage Molta: 20-30 μg / lá (4)

Nuair a thagann sé le dosage, ní gá duit a bheith buartha faoi iomarca biotin (i do aiste bia nó trí fhorlíonadh) a dhéanamh de réir mar is vitimín intuaslagtha in uisce é agus déantar aon bhreis ar bhreis ar fhual.

Rátálacha Oifigiúla

Collagen

Foinsí As Collagen

Cosúil le biotin, tá collagen ollmhór na laethanta seo. Is cosúil go bhfuil sé i ngach áit anois - agus má thuigeann tú cad a dhéanann collagen, tuigfidh tú cén fáth. Cosúil le keratin, is próitéin struchtúrtha lárnach é an collagen - seachas a bheith teoranta do ghruaig agus tairní, is féidir collagen a fháil i thart ar 25 go 30 faoin gcéad de na próitéiní i do chorp (5).

Tá collagen forleathan i:

  • fíocháin tacaíochta (cartilage, ligaments, agus tendons),
  • craiceann,
  • cnámha,
  • soithigh fola,
  • agus fiú do shúile.

Conas a chuidíonn Collagen le Gruaige

Mar sin, cén áit a dtagann gruaig isteach? Tá sé simplí go leor. Mar a d'fhoghlaim muid cheana féin, cuidíonn collagen le soithigh fola agus artairí a neartú i do chóras imshruthaithe.

Ceadaíonn soithí níos láidre cúrsaíocht níos fearr, ar féidir leo cabhrú le do chorp níos mó cothaitheach a sholáthar do follicles gruaige. Go ginearálta, is féidir le forlíonadh collaigine cabhrú le do chuid gruaige éirí níos láidre, níos éadroime, níos soiléire, agus fás níos tapúla (6).

Cé mhéad a Tóg

Dosage Molta: 8-12 g / lá (7)

Toisc gur cineál próitéine é collagen, ní gá duit a bheith buartha faoi ró-íoc air - ach bí cinnte go dtógfaidh sé roinnt seachtainí nó fiú míonna le haghaidh forlíonadh collagen chun athruithe a dhéanamh ar do chuid gruaige, mar is féidir le siopaí collagen laghdaithe do choirp ní mór iad a athlíonadh.

Rátálacha Oifigiúla

Copar

Foinsí Copper

Mar mhianra rianaithe, ní mór don chomhlacht copar a dhéanamh i méideanna an-bheag. Mar sin féin, is cinnte nach gciallaíonn sé seo go bhfuil a chuid feidhmeanna níos lú ná an-suntasach.

Conas a chuidíonn Copper le Gruaige

Nuair a bhaineann sé le gruaig, ceanglaítear ar chopair snáitheanna collagen a thras-nascadh, ag cur lena neart. Feidhmíonn copar i bhforbairt cille papilla freisin - is cealla speisialaithe iad seo as a dtiocfaidh fás follicles gruaige (8).

Cé go bhfuil gá le níos mó staidéar ar cinnte, tá réamhthuairisc déanta go bhféadfadh baint a bheith ag leibhéil copair íseal serum le caillteanas gruaige mar thoradh ar choinníollacha cosúil le alopecia agus baldness patrún fireann (8).

Dá réir sin, d'fhéadfadh forlíonadh copair (mar chuid de multivitamin) cuidiú le cosc ​​a chur ar chaillteanas gruaige agus cáilíocht na gruaige atá ann cheana a fheabhsú.

Dosage Molta: 700-900 μg / lá (9)

Aigéad Fólach

Foinsí As Aigéad Fólach

Má chuala tú d'aigéad fólach roimhe seo, b'fhéidir gur thuismitheoir thú! Tá iontógáil aigéad fólach tábhachtach le linn toirchis chun a chinntiú go bhforbraíonn córas néarógach an linbh i gceart, mar sin tá aigéad fólach san áireamh de ghnáth vitimíní réamhbhreithe.

Conas a chuidíonn Aigéad Fólach le Gruaige

Cad é nach dtiocfadh leat a thuiscint ná go bhfuil aigéad fólach ar cheann de na vitimíní B go leor - ar a dtugtar go hoifigiúil vitimín B9 nó folacin (10).

Cosúil le vitimíní B eile, is féidir leat a bheith easnamhach in aigéad fólach mura bhfaigheann tú iontógáil leordhóthanach dá fhoinsí aiste bia. Is féidir le heasnamh aigéad fólach ainéime, caillteanas gruaige agus fuinneamh íseal a bheith mar thoradh air.

Mar is amhlaidh le vitimíní B eile, tá go leor ról éagsúil ag aigéad fólach sa chorp, lena n-áirítear cothaithigh agus fuil a sholáthar don scalp agus follicle gruaige. Tá go leor bianna daingnithe le haigéad fólach, mar arán agus gránaigh.

Mar sin féin, má fhaigheann tú amach go bhfuil easpa iontógáil folic agat, d'fhéadfadh forlíonadh cabhrú le sláinte do chuid gruaige chomh maith le fadhbanna eile.

Dosage Molta: 300-400 μg / lá (ón aiste bia - nó foladán forlíontach 600-800 μg / lae) (4)

Rátálacha Oifigiúla

Iarann

Foinsí Iarainn

Geall nach bhfaca tú an ceann seo ag teacht. Tá an t-iarann ​​riachtanach le haghaidh an oiread sin próiseas i do chorp, agus is laoch neamhshuntasach é nuair a bhaineann sé le sláinte na gruaige.

Conas a Chuidíonn Iarann ​​Gruaige

Cosúil le collagen, baineann a ról le sruth na fola, ach murab ionann agus collagen, is iarann ​​é próitéin seachas próitéin. Mar sin féin, tá iarann ​​ina chomhpháirt de phróitéin ar a dtugtar haemaglóibin a fhaightear i gcealla dearga fola.

Tá haemaglóibin freagrach as ag soláthar ocsaigine don fhuil (agus dá bhrí sin do na follicles gruaige chomh maith), mar sin ciallóidh sé go gcuidíonn iontógáil iarann ​​leordhóthanach le sláinte do chuid gruaige a fheabhsú (11).

Ar an drochuair, is é easnamh iarann ​​an t-easnamh cothaithe is coitianta ar fud an domhain, go háirithe i measc na mban atá ag aois an linbh (mar gheall ar an líon daoine a bhíonn ag ithe go dona mar aon le caillteanas fola trí mhenstruation) (12). Féadann anemia easnamh iarainn a bheith ina chúis le fadhbanna éagsúla, lena n-áirítear caillteanas gruaige nó tanaithe (13).

Cé go bhfuil sé mar aidhm ag formhór na ndaoine a thógann forlíonadh iarainn laghdú ar thuirse agus ar leibhéil fuinnimh níos fearr, bíonn éifeacht níos fearr i gcónaí ar ghruaig níos sláintiúla. Go ginearálta, cuidíonn iarann ​​le feabhas a chur ar fhás agus ar thiús na gruaige, chomh maith le caillteanas iomarcach gruaige a chosc.

Conas a Tóg Iarann

Dosage Molta:

  • 8-11 mg / lá do dhaoine fásta sláintiúla,
  • 15-18 mg / lá do mhná in aois 14-50 (9)

Má roghnaíonn tú forlíonadh iarainn a thógáil, déan cinnte go nglacfaidh tú é ar leithligh ó forlíontaí cailciam, bainne, nó antaidsí, mar go bhféadfadh cailciam idirghníomhú le hiarann ​​a ionsú.

Is iondúil go mbíonn ionsú iarainn níos fearr ar bholg folamh, ach má bhíonn vitimíní leatsa a bheith mealltach, is cinnte go dtógfaidh tú é le sneaiceanna nó béile.

Rátálacha Oifigiúla

L-cistéin

L Sliocht Córais

Fiú má cheapann tú go bhfuil beagán eolais agat faoi chothú, b'fhéidir nach mbeadh cur amach agat air. Bhuel, a ligean ar Léim ceart isteach é. Is éard atá i L-cistéin ná socrú adamhach amháin den chistin aimínaigéad. Cosúil le haigéid aimín eile, is bloc tógála é cistéin cineálacha éagsúla próitéine.

Mar sin féin, tá cistéin ar cheann de dhornán de aimínaigéid atá aicmithe mar shubstaintí atá riachtanach go coinníollach. Ciallaíonn sé seo gur gnách go dtáirgeann ár gcomhlachtaí roinnt cistéin, ach nach mbíonn go leor i gcónaí acu dár riachtanais, go háirithe le linn tréimhsí breoiteachta, gortaithe nó fáis.

Conas a chabhraíonn L-Cysteine ​​le Gruaige

Nuair a bhíonn go leor cistéin ag do chorp, is féidir é a úsáid chun keratin a thógáil, ag ligean do do chuid gruaige fanacht láidir, cosc ​​a chur ar bhriseadh, agus taise a choinneáil fiú. Costaín ag teastáil freisin le haghaidh meitibileacht biotin, atá bunaithe againn cheana féin is féidir cabhrú leat a choimeád ar bun gruaige sláintiúil.

Fuarthas amach i staidéar amháin gur chuidigh forlíonadh ina raibh L-cistéin le mná alopecia chun cuid mhór gruaige a fháil ar ais laistigh de thrí mhí amháin (14).

Idir an dá linn, tháinig staidéar 2015 ar an gconclúid go bhféadfadh L-cistéin neart na gruaige a fheabhsú chomh maith le fás gruaige a mhéadú i measc na mban a bhfuil gruaig ag tanú (15).

Conas L-Cysteine ​​a thógáil

Dosage Molta: 600-900 mg / day (16)

Cé nach dócha gur forlíonadh coiteann é atá ar fáil ag do drugstore áitiúil, ba cheart go mbeifeá ábalta forlíontaí ardchaighdeáin L-cistéin a fháil ar líne. Just a dhéanamh cinnte go roghnaíonn tú branda iontaofa atá chun tosaigh maidir le comhábhair, próiseáil agus dáileog.

Más fearr leat cistéin a fháil ó fhoinsí aiste bia (agus nach mbeadh?), Is féidir é a fháil go héasca i mbianna ar nós cáis, Pónairí soighe, síolta lus na gréine, coirce, agus mairteoil.

Vitimín A

Foinsí Vitimín A

Is vitimín A go leor rockstar nuair a thagann sé do chuid gruaige. Ní hamháin go n-éiríonn le vitimín A cealla gruaig a fhás, oibríonn sé leis an gcraiceann sebum a tháirgeadh, substaint a chabhraíonn le do scalp agus le gruaig a choinneáil agus a bheith láidir (17).

Mura bhfuil vitimín A ann d'aiste bia, d'fhéadfadh go gcaillfí caillteanas gruaige (18). Ós rud é gur vitimín intuaslagtha saill é vitimín A, is féidir le heaspa tarlú i ndaoine a itheann aiste bia atá íseal i saill.

Mar sin féin, mar atá le gach vitimín intuaslagtha saill, is féidir tocsaineacht a bheith mar thoradh ar an iomarca vitimín A, mar go stórálfar farasbarr i do chuid fíochán seachas iad a bhaint den fhual. Is féidir le caillteanas iomarcach gruaige vitimín A a bheith ródhóthanach go leor19).

Dosage Molta: 600-700 RAE / lá do mhná, 600-900 RAE / lá do na fir (4)

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín C

Foinsí Vitimín C

Má tá rud ar bith agat faoi vitimín amháin, is dócha go bhfuil sé vitimín C. Moltar an vitimín intuaslagtha in uisce seo sláinte imdhíonachta chomh maith le go leor feidhmeanna eile - ach an raibh a fhios agat go bhfuil ról mór aige i sláinte do chuid gruaige?

Conas a chuidíonn Vitimín C le Gruaige

Éilítear Vitimín C ionas gur féidir leis an gcomhlacht collagen a shintéisiú, agus mar a d'fhoghlaim muid cheana féin, tá collagen thar a bheith tábhachtach do follicles gruaige láidir, sláintiúla (20).

Tá ról ag Vitimín C freisin i meitibileacht próitéine, a áiríonn ndóigh collagen agus keratin.

Tá vitimín C ag teastáil freisin le haghaidh ionsú iarann ​​(rud atá tábhachtach freisin maidir le gruaig shláintiúil) agus feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir, ag cuidiú le cealla do choirp troid i gcoinne an phróisis ag dul in aois.

Ós rud é nach féidir le daoine vitimín C a dhéanamh de réir mar a dhéanann ainmhithe eile, ní mór dúinn é a fháil ónár n-aiste bia. Ar ámharaí an tsaoil, tá vitimín C le fáil go forleathan i dtorthaí agus i nglasraí sobhlasta a itheann tú is dócha. Ós rud é go bhfuil easnamh vitimín C annamh na laethanta seo (an bhfaca tú aon duine le scurvy le déanaí?), Tá seans ann nach dteastaíonn forlíonadh uait.

Cé mhéad a Tóg

Dosage Molta:

  • 45-90 mg / lá d'fhir,
  • 45-75 mg / lá do mhná (4)

Mar sin féin, má tá tú ag aisteach go picky go háirithe a sheachnaíonn torthaí agus glasraí ar gach costas, d'fhéadfadh sé gur fiú vitimín C forlíontach. Is vitimín intuaslagtha in uisce é.

Rátálacha Oifigiúla

Vitimín E

Foinsí Vitimín E

Cosúil le vitimín C, vitimín E freisin ról mar frithocsaídeoir. Mar sin féin, tá vitimín E beagán níos lú aithne ná a mhacasamhail.

Conas a chuidíonn Vitimín E le Gruaige

Rinneadh taighde ar Vitimín E as a chumas chun caillteanas gruaige a chosc, agus fuair staidéar amháin amach gur chabhraigh forlíonadh vitimín E le fás gruaige a fheabhsú i gcomparáid le phlaicéabó (21).

Tháinig staidéar eile ar an gconclúid gur sholáthair vitimín E forlíontach fás gruaige 34.4 faoin gcéad níos mó i gcomparáid le phlaicéabó tar éis ocht mí (22).

Cé mhéad a Tóg

Dosage Molta: 11-15 mg / lá (4)

Mar a bhaineann le vitimíní eile atá intuaslagtha i saille, ba chóir duit a bheith cúramach gan an dáileog a mholtar le haghaidh vitimín E a shárú, mar nach mbeidh níos mó méideanna as an gcomhlacht, agus is féidir go dtiocfadh tocsaineacht orthu.

Rátálacha Oifigiúla

since

Foinsí Sinc

Cosúil le copar, is éard atá i minice rianú mianraí a éilíonn iontógáil íosta le haghaidh torthaí uasta (23). Go háirithe tá ról i sin i sláinte na gruaige - go háirithe fás agus deisiú, chomh maith le faireoga a bhaineann le follicles gruaige.

Conas a chuidíonn Sinc le Gruaige

Cé go bhfuil easpa zinc sách annamh, is é ceann de na hairíonna móra é caillteanas gruaige (24). Tá baol níos mó ag daoine a bhfuil míchothú orthu de bharr alcólachta nó breoiteachta (galar athlastacha bputóg go háirithe agus siondróim mhalaordachacha) easnamh since a fhorbairt.

Lena chois sin, fuarthas go bhfuil easnamh since ar go leor daoine le coinníollacha a chruthaíonn caillteanas gruaige (mar shampla alopecia) (25).

Cé mhéad a Tóg

Dosage Molta:

  • 8-11 mg / lá d'fhir,
  • 8-9 mg / lá do mhná (9)

Má chinneann tú go bhfuil tú easpa since, féadfaidh forlíonadh cabhrú leat chun cosc ​​a chur ar chailliúint gruaige agus gruaig eile a chaill tú cheana féin (26). Ach, ní mór duit a bheith cúramach leis an dáileog, toisc gur féidir leis an éifeacht chéanna a bheith ag since fhorlíontach iomarcach - caillteanas gruaige a spreagadh.

Má roghnaíonn tú forlíonadh a dhéanamh, déan cinnte go gcuireann tú teorainn le forlíonadh since ar feadh roinnt seachtainí ar a mhéad, toisc gur féidir le húsáid fhadtéarmach tionchar a imirt ar do chóras imdhíonachta agus fiú easnamh copair a chruthú (24).

Más fearr leat do since a fháil ó fhoinsí bia, is foinsí iontacha iad síolta pumpkin, lintilí agus spionáiste.

Rátálacha Oifigiúla

Abair Deiridh maidir le Forlíontaí Gruaige a Roghnú

Cailín ag Smálú Agus ag Fág as a Gruaige

Mar sin, táimid ag dul i ngleic le go leor faisnéise anseo. Is iad na vitimíní thuas cuid de na rudaí is fearr a gheobhaidh tú ar ghruaig shláintiúil, ach ar ndóigh, ní hiad na roghanna atá ann.

Mar sin, conas a dhéanann tú cinneadh faoi cad is ceart a dhéanamh?

Ar dtús, déan do chuid taighde

Má tá tú ag léamh seo, obair deas! Ba cheart go mbeadh an t-eolas seo go léir an-chabhrach duit mar thomhaltóir eolasach. De réir mar a deir an sean-cliché, is cumhacht é an t-eolas.

Ansin, labhair le do dhochtúir

Fiú mura dtógann tú cógais ar bith nó mura bhfuil aon choinníollacha leighis agat, b'fhéidir go mbeadh roinnt faisnéise cabhrach agat duit. B'fhéidir go mbeadh rochtain acu ar obair fola le déanaí a thaispeánann easnamh éadrom nó a fheiceann rud éigin eile i do thaifead leighis nach bhfuil aon leid agat faoi.

Bíodh a fhios ag do dhochtúir go bhfuil tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh a thógáil le haghaidh do chuid gruaige, agus an méid a thugann siad le fios a fheiceáil. Is dóchúil go mbeidh rud éigin ar an liosta seo, agus tá siad faoi cheangal moladh a bheith acu maidir le dáileog, minicíocht, agus cá fhad a thógfaidh sé é.

Nuair a shocraíonn tú cad é an forlíonadh a dhéanfaidh tú

Féach go géar air. Cad iad na comhábhair? An bhfuil rudaí ann nach n-aithníonn tú? An bhfuil an liosta comhábhar cosúil le leabhar ceimice?

De ghnáth, tá níos lú comhábhar níos fearr, go háirithe mura bhfuil tú ag iarraidh ach rud amháin a fhorlíonadh. Tóg comhairle do dhochtúra maidir le dáileog, agus déan cinnte go bhfuil an méid a roghnaíonn tú ag teacht leis an méid sin.

Ná roghnaigh buidéal go randamach toisc gur dath deas é, agus ná roghnaigh an ceann is saoire is féidir leat a fháil. Is minic go bhfuil cáilíocht beagán níos costasaí, mar sin bí toilteanach an infheistíocht sin a dhéanamh i do chuardach agus i do shláinte.

Ar deireadh, nuair a thosaíonn tú ag cur an fhorlíonta

Tabhair aird ar do chorp. . . ní amháin do chuid gruaige ach bí ag faire amach faoi aon fo-iarsmaí nó rudaí neamhghnácha a tharlaíonn. Is annamh a bhíonn an chuid is mó de na fo-iarsmaí forlíonta agus ní tharlaíonn siad ach má ghlacann tú mega-dáileoga ollmhóra de vitimíní nó mianraí, ach is fearr i gcónaí a bheith ar an taobh sábháilte.

Seachas sin, bain sult as na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann leis an bhforlíonadh a roghnófar ar do shláinte gruaige, agus ná húsáid arís tar éis roinnt seachtainí nó míonna do mholtaí na monaróirí nó do dhochtúirí.

Coinnigh léamh: 7 Forlíontaí is Fearr do Craiceann Sláintiúil

Are Ní gá Kathryn a fhormhuiniú ar aon táirgí forlíontacha speisialta agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Syda Productions / Ollyy / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top