Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.





























































































































Forlíonadh a mholadh

Is cod ríthábhachtach dár sláinte iomlán é codlata. Gan sos ceart gach oíche, níl ár gcomhlachtaí ach feidhm ag a n-acmhainneacht is iomláine.

Le linn ár stíl mhaireachtála nua-aimseartha, is minic a bhíonn sé deacair a thabhairt do na comhlachtaí a bhfuil an chuid is mó de dhíth orthu, mar gheall ar éagsúlacht fachtóirí comhshaoil ​​agus cultúrtha.

Ó dhin i leith, mhol dochtúirí agus gairmithe leighis codlata domhain oíche 8 uair an chloig.

Ag brath ar do sceideal oibre, nósanna agus comhlacht, d'fhéadfadh sé seo a bheith indéanta duit. Ach beag beann ar do theorainneacha maidir le codlata, caithfidh tú é féin a dhéanamh chun iarracht a dhéanamh codlata a dhéanamh chomh héasca agus is féidir.

Go deimhin, tá bealaí ann chun feabhas a chur ar cháilíocht agus ar fhad an chuid eile de do chuid oíche. Tá áiseanna codlata agus forlíonta codlata ar bhealach den sórt sin.

Inniu, tá muid anseo chun melatonin a phlé, forlíonadh codlata an-chabhrach a úsáideann na milliúin daoine.

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú, rinneamar taighde ar na forlíonta melatonin is fearr ar an margadh anois agus rinneamar comparáid idir iad.

Táirgí Melatonin is Fearr i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. ANOIS High Potency Foods Melatonin

ANOIS-Foods-Ard-potency-Melatonin

ANOIS Bianna Ard Potency Melatonin Is forlíonadh melatonin é atá déanta ag ceann de na hainmneacha is mó sa ghnó. Agus dáileog 5mg ann den hormón codlata cabhrach i ngach capsúl, bíonn an forlíonadh simplí seo ag obair go gasta. Faoi láthair, is é an forlíonadh seo an cúnamh codlata is fearr a dhíol ar Amazon, agus ar chúis mhaith.

Buaicphointí:

  • 5mg melatonin aghaidh capsule
  • Ard-chumhacht agus caighdeán préimhe
  • Bestseller
  • foirmle vegetarian
  • Luach a gcuid airgid
  • Déanta ag cuideachta an-meas mór

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5mg melatonin

Cé a dhéanann sé: Is é NOW Foods, ceann de na cuideachtaí is mó agus is fearr sa tionscal forlíonta, a dhéanann an forlíonadh seo. Le blianta fada anuas, tá NOW Foods ag obair go dian chun forlíontaí ceannródaíocha a fhorbairt agus a tháirgeadh, agus táirgí sláinte á n-athbheochan, agus bianna cothaitheacha sláinte don phobal atá ag fás i measc daoine atá meabhrach ar shláinte. Inniu, tá táirgí ANOIS Bianna ar fáil ar fud an domhain agus tá siad ina stáplacha do go leor daoine.

Líne bun: If tá tú ag lorg táirge melatonin éifeachtach, ar phraghas mór, ó chuideachta iontach, ná bí ag súil leis. Is é an táirge seo an díoltóir is fearr ar chúis mhaith - tá an fhoirmle íon, simplí agus an-éifeachtach ag obair go gasta.

Cá háit a Faigh sé

2. Nádúr Déanta Melatonin

Cineál made Melatonin

Cineál made Melatonin is cúnamh mór codlata é a dhéanann duine de na monaróirí vitimín agus Forlíonta is mó atá ann. Le foirmle dáileog íseal de 3mg, is rogha mhaith é an táirge seo dóibh siúd atá ag lorg níos mó solúbthachta ina ndáileoga. Is furasta do dháileog a mhéadú agus é a chur in oiriúint dá réir.

Buaicphointí:

  • 3mg melatonin aghaidh tablet
  • Uile-nádúrtha
  • dáileog bheag do coigeartuithe éasca
  • Uimh saorga dathanna, leasaithigh, nó líontóirí
  • Níl giosta, stáirse nó glútan
  • Is éard atá i Nádúr ná branda forlíonta molta cógaslainne #1
  • Luach iontach ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 3mg melatonin, Dosage íseal go ndéanann sé éasca a choigeartú do méid a fhreastalaíonn d'oirfeadh do riachtanais.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge seo déanta ag Nature Made, forlíonadh ollmhór agus monaróir vitimín. Le blianta fada, tá Nature Made ina cheannaire sa tionscal agus anois is é an cógaiseoir #1 a mhol an forlíonadh i gcatagóirí 9. Is cuideachta an-mhór é Nature Made, mar sin tá siad ábalta praghsanna a choinneáil an-íseal, ach coinníonn siad na caighdeáin cháilíochta diana go fóill a bhfuil siad bródúil astu ón lá a haon.

Bottom line: Tagann sé ó chomhlacht mór creidiúnach, agus rinneadh tástáil mhaith air ar íonacht agus éifeachtúlacht. Chomh maith leis sin, tá an t-ábhar melatonin íseal go hiontach chun méideanna dáileog inchoigeartaithe a cheadú, bunaithe ar do chuid riachtanas.

Cá háit a cheannaíonn Nature Made Melatonin

3. Scaoileadh Am Natrol Melatonin

Natrol-Melatonin-Am-Scaoileadh

Natrol Melatonin Am Scaoilte 5mg is cúnamh codlata nádúrtha é ina bhfuil 5mg den hormón codlata melatonin i ngach capsúl. Le foirmle speisialta scaoilte ama, faigheann an forlíonadh seo obair go tapa agus maireann sé ar feadh na hoíche.

Buaicphointí:

  • 5mg melatonin aghaidh capsule
  • Foirmle scaoilte ama
  • B6 vitimín Added
  • Luach maith ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5mg melatonin (foirmle scaoilte uainithe). Tá an táirge seo deartha le scaoileadh saor go mall le himeacht ama, thar thréimhse 5-8 uair an chloig.
  • 10mg B6 vitimín

Cé a dhéanann sé: Is é Natrol, déantúsóir forlíonta mór a bhfuil taithí os cionn 35 de thaithí tionscail aige a dhéanann an táirge seo. Agus é ag díriú ar cháilíocht neamhghnách, tá sé mar mhisean ag Natrol na forlíonta den scoth a tháirgeadh agus is féidir. Sa lá atá inniu ann, is cuideachta mhór rathúil iad le réimse leathan táirgí sláinte ar fáil.

Bottom line: Tríd is tríd, má tá tú ag lorg forlíonadh melatonin a scaoiltear am, is é seo an ceann is fearr amach anseo. Is rogha inacmhainne é freisin, a thagann ó chuideachta mhór.

I gcás Natrol Melatonin a cheannach

4. Neart Neamh-Mhéara Préimheach Puritan's Melatonin

Préimh Super Neart Puritans Pride Melatonin

Puritan s Pride Préimh Super Neart Melatonin Is forlíonadh melatonin cumhachtach é ina bhfuil 10mg in aghaidh an chapsúil. Tá na capsúil atá curtha le chéile go speisialta deartha chun iad a scaoileadh go tapa, mar sin ní bheidh ort fanacht fada le héifeachtaí an táirge seo a bhraitheann. Ar deireadh, cuireann siad seo luach iontach ar fáil ar chostas an-íseal in aghaidh na seirbheála.

Buaicphointí:

  • 10mg melatonin aghaidh capsule
  • Uile-nádúrtha
  • foirmle neart Super
  • foirmle scaoileadh Mear le haghaidh éifeachtaí tapa
  • Luach iontach ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 10mg melatonin, i gcaipilíní scaoilte go tapa. Leagtar an forlíonadh seo chun dáileog láidir melatonin a sheachadadh go tapa.

Cé a dhéanann sé: Tá an forlíonadh a rinne Bród Puritan ar, cuideachta a táirge sláinte mór le níos mó ná 40 bliain de thaithí tionscail. Cheanncheathrú i Nua-Eabhrac, táirgeann an comhlacht anois níos mó ná 1,200 táirgí éagsúla ó vitimíní go forlíontaí aclaíochta a melatonin. Cuireann siad anois ráthaíocht sástachta 100%, nó do chuid airgid ar ais - ar GACH a dtáirgí!

Bottom line: Ciallaíonn an tiúchan sárchumhachta agus an fhoirmle scaoilte tapa go bhfágann a chuid éifeachtaí láidre go tapa. Tá sé an-phraghas réasúnta agus cuireann sé luach ollmhór ar fáil ar an iomlán.

Cá háit a cheannaíonn Próitéin Melatonin an Phróitáin

5. Just Potent Melatonin

Just a Potent Melatonin

Just a Potent Melatonin Tairgeann sé 10mg ar gach tablet. Agus gan aon líontóirí ná breiseáin neamhriachtanacha.

Buaicphointí:

  • 10mg melatonin in aghaidh an fónamh
  • Uimh comhábhair nó líontóirí neamhriachtanach
  • Luach maith ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 10mg melatonin

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Just a Potent, comhlacht forlíonadh ag fás go tapa a dhíríonn ar úsáid a bhaint comhábhair íon, potent agus simplí. Trí breiseáin dochrach agus líontóirí neamhriachtanach a sheachaint, tá an fhoireann ag Díreach Potent ann a cheapadh forlíontaí cumhachtach a sheachadann na héifeachtaí atá beartaithe, gan úsáid a bhaint aon rud gan ghá.

Bottom line: Tagann sé ó chomhlacht creidiúnach, agus cé go bhfuil sé beagán níos costasaí ná an meán, tá i bhfad níos mó melatonin ann ná an meánfhorlíonadh. Ar an nóta sin, áfach, d’fhéadfadh cumhacht an fhorlíonta seo a bheith i bhfad ró-mhór dóibh siúd atá nua le melatonin a úsáid.

Cá háit a ndéanfaidh tú Just Potent Melatonin a cheannach

6. Advanta Forlíontaí Melatonin

Advanta Forlíontaí Melatonin

Advanta Forlíontaí Melatonin Is táirge melatonin simplí é. Ag a bhfuil 3mg de mhelatonin íon i ngach capsúl, tá an táirge seo ar an taobh íochtarach den scála cumhachta. I gcás daoine a bhíonn in ann melatonin a thógáil, d'fhéadfadh go mbeadh gá le rogha níos láidre - ach is maith le go leor daoine capsúil níos lú ionas gur féidir leo a ndáileog a chinneadh go beacht trí chapsúil iomadúla a ghlacadh.

Buaicphointí:

  • 3mg melatonin aghaidh tablet
  • Foirmle íon simplí
  • Uile-nádúrtha
  • Tacaíocht le ráthaíocht airgead ar ais

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 3mg melatonin. Tá sé seo ar an foirceann íochtair den scála potency, a fhéadfaidh a bheith ina maith nó droch-rud ag brath ar do lamháltas don hormone. Go leor folks cosúil leis an pills lú mar tá sé níos éasca a ghlacadh nó a mhór ag brath ar do chuid riachtanas ar an lá áirithe.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Forlíontaí Advanta, ag monaróir beag ach ag fás fhorlíonadh lonnaithe sna Stáit Aontaithe. Trí dhíriú ar chaighdeán níos mó ná méid, tá Advanta in ann a fhorbairt agus éifeachtúil an mhargaidh agus forlíontaí ar phraghas réasúnta chun freastal ar riachtanais éagsúla. Siad ar ais gach rud a dhíol siad le 100% ráthaíocht airgead ar ais, rud atá cothrom annamh sa tionscal seo.

Bottom line: Cosúil le gach rud a dhíolann Advanta Supplements, tagann ráthaíocht airgid ar ais 60 an táirge seo. Tá sé an-íseal i gcomparáid le roinnt táirgí ar an liosta seo, mar sin coinnigh é sin san áireamh.

Cá háit a Faigh sé

7. Nádúrtha Fearr Melatonin

Best Naturals Melatonin

Best Naturals Melatonin tá foirmle láidreachta ag baint leis, ionas go mbeidh tú cinnte go mothaíonn tú éifeachtaí an táirge seo. Tagann sé ó chuideachta an-iontaofa, cé go bhfuil sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil siad seo níos daoire ná an meán.

Buaicphointí:

  • 10mg melatonin aghaidh capsule
  • Saor ó dhrugaí, nádúrtha
  • Déanta i Stáit Aontaithe Mheiriceá
  • foirmle neart breise

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 10mg melatonin

Cé a dhéanann sé: Is é Best Naturals an táirge seo, déantúsóir forlíonta agus soláthróir táirge sláinte atá bunaithe i New Jersey. Le catalóg ollmhór táirgí sláinte agus forlíontaí, soláthraíonn Best Naturals táirgí ar ardchaighdeán ar phraghsanna réasúnta. Ina theannta sin, tugann siad a gcuid táirgí ar ais le ráthaíocht airgid-ar-ais 30.

Cá háit a Faigh sé

8. Neart Neamhspleáchas an Dúlra Melatonin

Natures Bounty Super Neart Melatonin

Cineál Bounty Super Neart Melatonin ina bhfuil 5mg den hormón codlata seo. Déanta ag déantúsóir táirgí sláinte mórscála a bhfuil cáil mhór air, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag fáil táirge iontach.

Buaicphointí:

  • 5mg melatonin in aghaidh an fhoirmiú bog
  • Glóthacha gasta leachta a scaoileadh go tapa le haghaidh éifeachtaí níos tapúla
  • 100% saor ó dhrugaí & nádúrtha
  • foirmle neart Super
  • Luach maith ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 5mg melatonin, i bhfoirm capsule leachtach. Tá an fhoirmle seo deartha chun í a ionsú go tapa.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Bounty Cineál ar, monaróir táirge sláinte mór a bunaíodh sa bhliain 1971. Chun níos mó ná 40 bliain, tá an fhoireann eolach ar Bounty Cineál ar curtha ag obair go dian a tháirgeadh ar an chaighdeán is airde, forlíontaí is éifeachtaí is féidir. Sa lá atá inniu, is féidir a gcuid táirgí a fháil ar fud an domhain, ó caibinéid leigheas go seilfeanna ollmhargadh.

Bottom line: Ciallaíonn a bhfoirmle leachtach go nglacfaidh siad go han-tapa, ach cuimhnigh go gciallaíonn sé seo freisin nach mairfidh siad chomh fada i gcomparáid le foirmle táibléid scaoilte am.

Cá háit a Faigh sé

9. Cothú iontach Melatonin

Amazing Cothú Melatonin

Amazing Cothú Melatonin Is táirge potent le 10mg de melatonin i ngach táibléad. Le foirmle simplí ach éifeachtach.

Buaicphointí:

  • 10mg melatonin aghaidh tablet
  • Uile-nádúrtha
  • Foirmle íon simplí
  • foirmle neart uasta

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 10mg melatonin, A bhfuil cinnte ar an deireadh níos airde den scála potency. Beidh sé seo úsáideach do dhaoine a bhaineann úsáid as melatonin go rialta agus tá tar éis fás accustomed dó.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge seo déanta ag Amazing Nutrition, cuideachta fhorlíonta atá bunaithe sna Stáit Aontaithe agus a bhfuil oibríochtaí aici sna Stáit Aontaithe agus i gCeanada araon. Trí dhíriú ar chomhábhair nádúrtha a úsáid chun táirgí atá an-éifeachtach a chur chun cinn, tá ainm iontach bainte amach ag Amazing Nutrition trí bhlianta sármhaitheasa.

Cá háit a Faigh sé

10. An Cothú is Fearr Melatonin

Táirge Melatonin Cothú is Fearr

Le 3mg in aghaidh na seirbheála, tá sé ar an taobh íochtarach den scála cumhachta, ach tá sé an-inacmhainne. Tagann sé ó Optimum Nutrition, cuideachta is fearr aithne uirthi as forlíontaí aclaíochta.

Buaicphointí:

  • 3mg melatonin aghaidh tablet
  • Uile-nádúrtha
  • An-phraghas réasúnta
  • Méid dáileog bheag

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 3mg melatonin, méid beag beag.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Optimum Cothú, monaróir fhorlíonadh Illinois-bhunaithe. Bunaithe i 1987, tá méadú tagtha AR trí na céimeanna an tionscal a bheith ar cheann de na monaróirí forlíonadh is mó amach ann. Cé speisialtóireacht siad i folláine agus forlíontaí Lúthchleas Gael, tá siad Branching amach anois i forlíontaí ginearálta chomh maith.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí Melatonin

Cad An Melatonin?

Is hormone nádúrtha é melatonin a scaoiltear gach oíche i do inchinn (1). Tugtar "hormón codlata" mar gheall air mar gheall ar a dlúthchaidreamh le rothaíocht eile an chomhlachta.

Is é an hormone seo ná cuidiú lenár gcomhlacht a bheith ina chodladh, ag titim ina chodladh go héasca agus go gcuirfeadh sé ar do chuid codlata.

Déantar melatonin a dhéanamh le gland pineal an chomhlachta, agus tá athruithe i nochtadh éadrom i ngníomh. Sa tráthnóna, nuair a théann an ghrian síos agus is é an solas nádúrtha teoranta, déantar an "píopa" a chur chun cinn agus tosaíonn sé a tháirgeadh agus a scaoileadh melatonin (2).

De réir mar a thuileann melatonin isteach sa sruth fola, éiríonn an comhlacht níos lú follasach agus níos mó codlata.

Fanfaidh leibhéal melatonin i do shrutha fola ardaithe ar feadh 12 uair an chloig - de ghnáth ó 9pm go 9am nó mar sin. Le linn na tréimhse seo, tá an chuid eile ag teastáil chun an comhlacht a athchur.

Ar maidin, de réir mar a shíneann solas isteach i do fhuinneog (nó téann do aláram), déantar táirgeadh melatonin a ghearradh amach, rud a ligeann duit múscail agus a bheith réidh don lá.

Tá táirgeadh agus scaoileadh melatonin sa sruth fola go hiomlán nádúrtha. Is féidir an próiseas nádúrtha seo a thosú le cabhair ó chúnamh codlata melatonin.

Úsáideann go leor daoine go leor melatonin le codlata chun a chodladh níos tapúla agus a chinntiú go mbíonn tráthnóna níos faide.

Léimse isteach agus níos mó a fhoghlaim faoi na forlíontaí seo.

Cad iad Melatonin Forlíontaí?

Is áiseanna codlata nádúrtha iad forlíontaí melatonin atá deartha chun tús a chur le táirgeadh nádúrtha an chomhlachta melatonin.

Tá foirmeacha sintéiseacha acu de mhóilín an hormone melatonin orgánach, agus soláthraíonn siad bealach éasca duit chun tréimhsí sosa a fheabhsú.

Ní chuireann siad ionad siopaí nádúrtha an chomhlachta ná cuirfidh siad isteach ar an bpróiseas nádúrtha, ach ina dhiaidh sin cuirfidh siad an t-ardleibhéal melatonin chun cinn agus tabharfaidh siad spreagadh do tháirgeadh an chomhlachta ar an eochair hormón codlata seo.

I bhfocail eile, déantar forlíontaí melatonin a dhearadh chun cabhrú le do chorp cad a cheapann sé a dhéanamh go nádúrtha.

D'fhéadfadh sé seo a bheith an-chabhrach dóibh siúd a bhfuil trioblóideacht ag titim ina gcodladh, nó le duine ar bith nach bhfuil codlata go leor acu.

Trí tháirgeadh nádúrtha an chomhlachta seo a threisiú nádúrtha, is féidir leat feabhas a chur ar chaighdeán codlata agus ar fhad.

Cad iad Úsáidí & Buntáistí Melatonin?

Is féidir le droch-chuid eile tionchar a imirt ar bheagnach gach gné de do shaol ar bhealach dearfach. Seo cuid de na buntáistí a bhaineann le codladh go leor a fháil, rud is féidir le melatonin cuidiú leis.

Is féidir le Dul codlata leor cabhrú leat:

  • An bhfuil níos mó fuinnimh le haghaidh do lá
  • A bheith níos táirgiúla
  • Feabhas a chur ar cuimhne
  • maireachtáil níos faide
  • Laghdú ar athlasadh
  • Feabhas a chur ar faisnéis
  • ghéarú aird
  • strus Íochtarach
  • A bheith níos sona agus níos lú seans maith le dúlagar
  • A bheith níos sláintiúla i gcoitinne

Ní bhfaighidh milliúin daoine ar fud an domhain go leor codlata go rialta, agus is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith ina chúis leo.

Deir an CDC nach fadhb sláinte poiblí í codlata leordhóthanach, agus aontaímid (3).

Anois, ní pill draíochta é melatonin a shocróidh do nósanna codlata go huathoibríoch, ach má úsáidtear é i gceart, is cinnte gur féidir leis cabhrú leat.

I measc na n-úsáidí féideartha a bhaineann le forlíontaí melatonin tá:

Insomnia

Tugtar "an hormón codlata" ar Melatonin, toisc go dtéann ár brainsí é mar a dhéanaimid réidh chun dul a chodladh. Tá baint dlúth aige leis an timthriall codlata nádúrtha agus leis an rithim chuaird.

I ndaoine sláintiúla, déantar táirgeadh melatonin a rialáil go sásúil san inchinn, rud a ligeann don chomhlacht dul as a chodladh.

Mar sin féin, i daoine aonair a bhfuil insomnia acu, is féidir cur isteach ar leibhéil melatonin. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh melatonin cabhrú le contúirtí a chosc (4) agus feabhas a chur ar cháilíocht codlata i ndaoine atá ag fulaingt insomnia.

Codladh ag tosú

Is féidir le Melatonin cabhrú leat a chodladh níos tapúla (5, 6).

Trí fhorlíonadh melatonin a dhéanamh uair an chloig nó dhó roimh an leaba, b'fhéidir go mbeidh tú in ann an méid ama a thógann sé a chodladh a laghdú.

Cuireann Melatonin isteach ar do theocht lárnach an chomhlachta, ar tháirgeadh hormónach, agus ar fhachtóirí eile a mbíonn tionchar acu ar chodladh (7). Chomhcheangailte, is féidir leis na héifeachtaí seo an t-am a thógann sé a chodladh a laghdú - ar an meán nóiméad 7, de réir meastacháin amháin (8).

Caighdeán codlata

D'fhéadfadh Melatonin cabhrú le tacú le caighdeán codlata níos fearr i gcoitinne.

Fuair ​​meiteashiseal ar staidéir 19 gur laghdaigh forlíontaí melatonin dóibh siúd a bhfuil neamhoird chodlata an t-am a thóg sé ina chodladh, caighdeán codlata feabhsaithe agus fad codlata iomlán méadaithe (9).

Is é Melatonin an hormón codlata nádúrtha atá páirteach sa timthriall codlata (10), agus mar sin ní iontas é na héifeachtaí seo - agus meastar go bhfuil tionchar ag melatonin le caighdeán codlata ar roinnt bealaí (11).

Cur isteach ar melatonin cur isteach

Is é Melatonin comhartha nádúrtha an chomhlachta go bhfuil codlata ag teacht.

De réir mar a thagann an dorchadas, tosaíonn ár brains ag táirgeadh níos mó den hormone, rud a chiallaíonn go bhfuil codlata (12). Mar sin féin, in aois nua-aimseartha, d'fhéadfadh roinnt fachtóirí cur isteach ar táirgeadh nádúrtha an chomhlachta melatonin.

I measc na bhfachtóirí a bhféadfadh tionchar a bheith ag leibhéil melatonin san oíche tá caitheamh tobac (13), easpa nochtadh do solas nádúrtha i rith an lae (14), strus (15) agus solas gorm ó leictreonaic (16), i measc daoine eile.

Is mór an nochtadh éadrom saorga - agus ós rud é go n-úsáideann an chuid is mó daoine leictreonaic níos mó agus níos mó na laethanta seo, cuirtear cosc ​​ar tháirgeadh nádúrtha melatonin ar a lán daoine.

D'fhéadfadh sé go gcabhródh forlíonadh melatonin roimh an leaba chun táirgeadh nádúrtha a léim, agus éifeachtaí cur isteach ar strus nua-aimseartha a chothromú.

Readonly Scaird

Is coibhneas é Jet lag a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ag taisteal trí ilchriosanna ama, ag cur isteach ar an rithim circadian (17).

Is féidir le hathruithe oibre, nó aon ní eile a chuireann isteach ar an timthriall codlata nádúrtha, ba chúis le comharthaí lag-scaird freisin.18). Tugann taighde le fios gur féidir le melatonin a thógáil cabhrú le comharthaí na scaird a laghdú trí chabhrú le do chlog inmheánach a athshocrú (19).

Chonacthas meastachán ar staidéir 10 go raibh melanónin éifeachtach go leor maidir le comharthaí lag-ghéara a fhritháireamh dóibh siúd a bhí tar éis dul trasna trí 5 nó níos mó criosanna ama (20).

Úsáidí eile melatonin

Úsáidtear Melatonin go príomha mar chúnamh codlata nádúrtha, agus tá a chuid sochair maidir leis seo a dhoiciméadú go maith.

Mar sin féin, tá úsáidí féideartha eile ann a bhfuil roinnt fianaise acu.

Mar shampla, bíonn tionchar ag melatonin ar shláinte na súl agus d'fhéadfadh sé moill a chur ar dhochar ó dhrochghiniúint a bhaineann le haois (21).

D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach d'ulcers heartburn agus boilg (22, 23), agus d'fhéadfadh sé fiú cuidiú le comharthaí tinnitus (24).

Tá buntáistí eile ann (25), chomh maith, ach tá gá le tuilleadh taighde.

Cé is féidir Sochar a fháil ó Melatonin?

Roinnt de na príomhghrúpaí a d'fhéadfadh taithí a bhaint as an leas is mó.

  • Duine ar bith a bhfuil codlata dtrioblóid - Bíonn deacrachtaí ag na milliúin daoine codlata, cibé acu insomnia, smaointe rásaíochta, iomarca caiféin, dúlagar, nó go leor cúiseanna agus coinníollacha eile. Beag beann ar an gcúis, is féidir go mbeidh forlíonadh melatonin in ann cabhrú leat. Trí chabhrú leat codladh níos tapúla agus cabhrú le caighdeán do chodlata a fheabhsú, soláthraíonn melatonin go leor buntáistí codlata.
  • Glacfar le sceidil neamhrialta - Má tá tú ag iarraidh sceideal rialta codlata a choinneáil, cibé acu ar chúiseanna pearsanta é nó mar gheall ar do sceideal oibre, d'fhéadfadh sé a bheith deacair scíth a fháil ar ardchaighdeán toisc go mbeidh do chorp beagáinín as. Is féidir le melatonin cabhrú le do chlog inmheánach a athshocrú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca titim ina chodladh beag beann ar an am den lá. Má oibríonn tú oícheanta nó sceideal neamhrialta, is cabhair mhór é melatonin.
  • aging aonair - Agus muid ag aois, laghdaíonn táirgeadh nádúrtha ár gcorp melatonin (26). Ar mhaithe le go leor, is féidir go dtiocfadh cáilíocht codlata níos ísle d'aois níos sine. Chun dul i ngleic leis seo, is féidir le forlíonadh melatonin a chuideoidh go mór.
  • díograiseoirí aclaíochta - Tá codladh mór tábhachtach do gach duine, ach tá sé thar a bheith tábhachtach dóibh siúd ar mian leo a gcorp a bhrú chun na foircinn. Má bhíonn tú ag feidhmiú go rialta, agus go háirithe má tá tú ag tógáil meáchain nó má dhéanann tú gníomhaíochtaí eile bréagacha, tá codladh thar a bheith tábhachtach. Nuair a bhíonn tú ag sosa, tá am ag do chorp athshlánú ó ghníomhaíochtaí an lae, matáin a athbhunú agus a neartú, agus níos mó.
  • Travelers - Má tá tú ag taisteal go rialta, tá a fhios agat go soiléir maidir le héifeachtaí mí-áitneamhacha an scaird. Bíonn tionchar ag scaird scaird ar dhaoine difriúla ar bhealaí éagsúla agus déine éagsúil, ach beidh tionchar ag gach duine a bhíonn ag taisteal ar achair fhada ar bhealach éigin. Ar an gcéad dul síos, cuirfidh scaird scaird isteach ar do thimthriall codlata, mar gheall ar an athrú ar chriosanna ama agus cur isteach ar do rothaíocht chodladh / scrúdaithe rialta. Is féidir le Melatonin cuidiú leis an timthriall seo a athshocrú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca é a choigeartú do chriosanna ama nua agus go gcomhlíonfaidh sé na héifeachtaí atá ag scairdtheas.
  • Duine ar bith a bhfuil saol gnóthach - Cibé an bhfuil tú gairmiúil le saol oibre cánach, tuismitheoir le gaggle na páistí le aire a thabhairt, nó mac léinn ag iarraidh go díreach A, tá do shaol gnóthach. D'fhonn a bheith ag obair go maith agus a bheith ina dhuine táirgiúil, sásta, beidh ort a chinntiú go bhfaighidh tú go leor codlata. Is féidir le Melatonin cabhrú leat a shlánú i stát suaimhneach nuair a bheidh sé níos éasca a bheith ina chodladh, agus cabhróidh sé freisin le caighdeán do chuid eile a fheabhsú chun mothú maisithe agus réidh chun aghaidh a thabhairt ar an lá gach maidin.

An bhfuil aon Éifeachtaí Taobh Melatonin?

Anseo thíos, faigh roinnt fo-iarsmaí coitianta melatonin:

  • codlatacht rith an lae (Más rud é nach bhfuil tú codlata go leor). Is féidir Melatonin deireanach ar feadh suas le uair an chloig 8, mar sin má fhaigheann tú ach cúpla uair an chloig codlata, is féidir leat tú féin a codlatach ar Airdeallach. Chun cur i gcoinne éifeacht seo, a ghlacadh ach amháin dáileog má tá a fhios agat go mbainfidh tú a bheith láidir uair an chloig 6-8 a thiomnú do codlata.
  • giúmar depressed - Tuarascáil roinnt úsáideoirí mothú níos depressed tar éis melatonin. Má fhaigheann tú seo a bheith ar an cás, ba chóir duit a stopadh ag cur ar an bhforlíonadh.
  • Tinneas cinn - Roinnt daoine taithí a chuireann ar a ghlacadh melatonin.
  • tiomáint gnéas Laghdú - Tionchar melatonin hormone leibhéil agus a tháirgeadh, rud a mbíonn laghdú tiomáint inscne i roinnt daoine aonair.
  • Aisling aisteach nó beoga - tá sé ráite ag roinnt úsáideoirí go bhfuil aislingí aisteach acu le linn melatonin a thógáil.

Tá fo-iarsmaí ad'fhéadfadh eile, ach iad siúd na cinn is mó. Mar is gnáth, molaimid ag labhairt le do dhochtúir roimh thosach AON fhorlíonadh.

Conas a thógfaidh mé Melatonin?

Tríd is tríd, tá sé ciallmhar melatonin a ghlacadh faoi nóiméad 30 chun uair an chloig roimh intinn agat ar dul a chodladh.

Tabharfaidh sé seo an t-am forlíontach chun obair a fháil agus tús a chur le táirgeadh nádúrtha an chomhlachta ar an hormón, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca é a chodladh.

Le haghaidh na dtorthaí is fearr, déan iarracht do nochtadh a theorannú go huaire san uair nó roimh an leaba.

Ciallaíonn sé seo an teilifís agus an ríomhaire a dhúnadh beagán sula leaba. Léirítear táirgeadh nádúrtha melatonin sa chorp trí laghdú i bhfianaise, agus mar sin fiú amháin le forlíonadh ní chodladh tú chomh maith má bhíonn tú ag nochtadh go rialta i rith na n-uaireanta tráthnóna.

Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú do chuid uaireanta fóillíochta tráthnóna a chaitheamh sa dorchadas iomlán, ach déan iarracht soilsiú bog a úsáid nuair is féidir agus amscáileán a theorannú.

Maidir leis an dosage melatonin do dhaoine fásta, má tá tú ag cur air chun feabhas a chur ar chaighdeán do chodladh, ba cheart duit tuairim a dhéanamh ar 1-10mg in aghaidh na hoíche, ag brath ar do chuid riachtanas.

Meitiblíonn corp gach duine an hormón seo ar bhealach difriúil, mar sin tá sé deacair dosage cruinn a insint duit. Tá an chuid is mó de na forlíontaí sa raon 3-10mg in aghaidh an chapsúil.

Nuair atá tú ag tosú amach, tá sé ciallmhar tús a chur le dáileog níos ísle agus do dháileog a mhéadú níos déanaí más gá. Chomh maith leis sin, molaimid duit labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht melatonin.

Cén chaoi a roghnóidh mé táirge maith melatonin?

Déanfaimid breathnú ar roinnt fachtóirí a mheas nuair a dhéantar cinneadh.

  • ábhar melatonin - ar dtús, féach ar an lipéad comhábhair chun an dáileog melatonin in aghaidh an tseirbhís a chinneadh. Tar éis an tsaoil, is é an comhábhar seo a bhfuil tú tar éis agus cad atá ag dul chun cabhrú leat codladh níos fearr. Déan comparáid idir aon tháirgí a bhfuil tú ag smaoineamh agus a gcuid dosage liostaithe chun smaoineamh a fháil ar an méid a fhaigheann tú as do chuid airgid. Beidh an chuid is mó de na táirgí seo timpeall 3-10mg in aghaidh an phíopa.
  • caighdeán Brand - féach ar cé a dhéanann an táirge. An cuideachta sláinte aitheanta iad a bhfuil dea-cháil uirthi? Murar chuala tú riamh faoin gcuideachta, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad dona. Mar sin féin, bí ar an eolas faoi cé atá ag déanamh na dtáirgí a bhfuil tú ag smaoineamh orthu. Seiceáil athbhreithnithe úsáideora agus déan taighde ar na cuideachtaí a bhfuil tú ag ceannach uathu. Níl aon bhranda aonair is fearr ann, ach is cinnte go bhfuil go leor roghanna maithe ann agus go leor eile nach bhfuil chomh maith sin.
  • comhábhair eile - A dhéanann an táirge a bhfuil comhábhair ar bith eile seachas melatonin? Go ginearálta, aon comhábhair eile ag teastáil. Den chuid is mó, beidh rud ar bith eile chur leis a bheith díreach ina filler agus ba chóir a sheachaint dócha. Cuardaigh le haghaidh íon, lipéid comhábhar simplí gan aon filler nó fluff.
  • Luach ar airgead - chun roinnt mhaith airgid a fháil agus airgead a shábháil, beidh tú ag iarraidh táirge a bhfuil luach maith air a lorg. Anois, ní gá go gciallódh sé sin gur chóir duit an rogha is saoire a roghnú, ach cuimhnigh nach gá go gciallódh níos costasaí níos fearr. Nuair a dhéantar comparáid idir iltháirgí agus a gcuid praghsanna, bí cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara praghas gach ceann acu fónamh ar leith (Nó in aghaidh mg de melatonin) d'fhonn a dhéanamh comparáidí cothrom idir an dá tháirge.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: