Scipeáil chuig ábhar
Cé go bhfuil ár dtuairimí ar aon mholtaí sonracha táirge a fheiceann tú sa phost seo, rinne fíoraí deimhnithe agus / nó speisialtóir sláinte seiceáil ar fhíoras agus rinne sé athbhreithniú ar an ábhar a bhfuil taighde déanta air.

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

10 Forlíontaí Luibhe is Fearr le haghaidh Sláinte Tríd is tríd

Is cosúil go bhfuil forlíontaí luibhe thar maoil sa phasáiste forlíonta ag do siopa grósaera áitiúil. Mar gheall air seo, is féidir a bheith deacair a fháil amach cé na cinn is mó a rachaidh chun tairbhe duit agus na cinn nach bhfuil iontu ach am ama do riachtanais sláinte.

Gan a lua, go minic, nach bhfuil forlíontaí ar na seilfeanna stórais á rialú chomh docht le cógais ar oideas.

Cé go gceanglaítear ar fhorlíonta luibhe cleachtais déantúsaíochta agus caighdeáin cháilíochta a leanúint, ní gá ceadú a fháil ón Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) sula gcuirfear a gcuid táirgí ar an margadh (1). Dá bhrí sin, is féidir a bheith deacair a fháil amach má tá forlíonta áirithe sábháilte.

Ach ná lig don séanadh seo stop a chur le forlíonta luibhe.

Conas Forlíonadh Luibhe a Roghnaigh

Tá roinnt brandaí creidiúnacha ann a dhéanann roinnt forlíontaí an-úsáideach don tsláinte is fearr. Is féidir leat úsáid a bhaint as an bhfaisnéis ar shuíomhanna gréasáin ar nós Nuacht Stáit Aontaithe agus World Report chun cabhrú leat teacht ar bhrandaí forlíonta luibhe ar féidir leat muinín a bhaint astu (2).

Cuardaigh le haghaidh brandaí forlíonta luibhe atá deimhnithe ag NSF chun a chinntiú go bhfuil an méid atá sa bhuidéal forlíontacha i ndáiríre sa bhuidéal (3). Cinntíonn an deimhniú seo freisin nach bhfuil aon chomhábhar gan aon táirge nó neamh-inghlactha truaillithe ag an táirge.

Anois go bhfuil beagán eolais agat faoi conas branda forlíonta a roghnú, féach ar na deich gcinn de na forlíonta luibhe is úsáidí.

Forlíontaí Luibhe is Tairbhe

Tá na forlíonta sa liosta seo taighde bunaithe ar fhianaise a thaispeáint go bhfuil siad éifeachtach maidir le sláinte a chur chun cinn. Sa tslí seo is féidir leat a chinntiú go roghnaíonn tú na forlíontaí a bheidh an-luachmhar do do chuid airgid agus do do shláinte is fearr.

Echinacea

Sliocht Echinacea

Is plandaí dúchais Mheiriceá Thuaidh é an gléasra echinacea, nó coneflower, a bhfuil a gcuid fréamhacha agus páirteanna thuasluaite in úsáid ina bhfoirm úr agus triomaithe mar leigheas traidisiúnta ar feadh blianta fada (4).

Is féidir an forlíonadh seo atá bunaithe ar phlandaí a fháil i bhfoirm taenna, sú sainráite, sleachta, capsúil, agus ullmhóidí.

Buntáistí sláinte Echinacea

Is eol go mbaintear úsáid as Echinacea as a úsáid chun cabhrú le hairíonna an fhuar choitinn a mhaolú (5). Taispeánann taighde gur cosúil go raibh cóireáil próiphealaíoch leis an sliocht seo (2400 mg / day) thar mhí 4 chun an fuar coitianta a chosc nó a chóireáil (6).

Mar sin féin, léiríonn an forlíonadh luibhe seo gealltanas mar chóireáil chabhrach do ghnéithe eile sláinte eile. Meastar go dtiocfadh cuid de na sochair sláinte seo as an ithir agus ábhar orgánach ina bhfástar é (7). Tá sé sa saothrú seo a d'fhéadfadh an pobal baictéarach a athrú sa phlanda agus a chuid sochair a sholáthar nó a fheabhsú.

Fuarthas amach go raibh an t-ábhar sár-mhaireachtála i gcineálacha áirithe beatha ainmhithe airíonna antioxidant is féidir le strus ocsaídiúcháin a laghdú (8). Chomh maith leis sin, seampú ina bhfuil Echinacea purpurea Fuarthas go laghdófaí triomaíocht agus itching an scalp tar éis ceithre seachtaine d'úsáid i measc daoine fásta atá ag fulaingt ó na comharthaí sin (9).

Léiríonn taighde go dtiocfadh sochair mar seo ó airíonna antioxidant agus frith-athlastach na plandaí chomh maith lena ról mar spreagadh córas imdhíonachta (10,11). D'fhéadfadh na hairíonna seo a bhaint as na comhdhúile feanólacha aigéid chicoric agus chaftaric, ar féidir iad a bhaint as na bláthanna coneflower agus na duilleoga corcra, faoi seach (12).

I measc na buntáistí eile tá sochair sláinte riospráide chomh maith le cneasaithe créachta (13). Tá sampla amháin de chneasaithe créachta i ulcers ó bhéal. Léirigh staidéar amháin sin Echinacea chabhraigh táibléad a tógadh níos mó ná sé mhí déine an phian a laghdú chomh maith le feabhas iomlán agus ráta athfhillteach ulcers béil coitianta (14).

Taispeántar sampla eile de seo i staidéar a dhéanamh ar éiceach atopach ina ndéantar cóireáil ar an riocht leis Echinacea chabhraigh sliocht an bhacainn lipid eipidéimeach a athbhunú, laghdú athlasadh, agus airíonna foriomlána an riocht craicinn a laghdú (15).

Conas echinacea a thógáil

Meastar go mbaintear úsáid bhéal-téarma ó Echinacea ó bhéal sa chuid is mó daoine fásta sláintiúla, ach tá na héifeachtaí fadtéarmacha neamhchinnte (4). Tá riosca íseal idir na hidirghníomhaíochtaí idir echinacea agus míochainí eile, agus is iad na fo-iarsmaí is coitianta ná pian nó pian boilg.

Cé go bhfuil sé is féidir a bheith ailléirgeach leis an bhforlíonadh luibhe seo. Dá bhrí sin, má fhorbraíonn tú gríos tar éis duit an forlíonadh a thógáil, is fearr scor den úsáid. Seachas sin, bíodh leisce ort é a chur le do ghnáthamh laethúil chun tús a chur le gach duine Echinaceana buntáistí.

Rátálacha Oifigiúla

Gairleoige

Sliocht Gairleoige

Ar a dtugtar an blas géar a bhí aige i go leor miasa, is íogair íogair í an gairleog. Ach is maith a fhios go bhfuil go leor sochair sláinte ag an bpléasán bolgán inite (16). Ar a dtugtar a ainm Laidineach freisin Allium sativum, is gléasra é an gairleog sa teaghlach lile ar a dtugtar sochair sláinte chroí chomh maith le díleá folláin agus riospráid a chur chun cinn (17).

Is féidir le gairleog a chaitheamh ina bhfoirm úr nó a thriomú mar chuid d'fhorlíonadh, agus is éard atá i sliocht gairleog d'aois (AGE) ná foirm fhorleathana coibhneasta a bhaineann le bialann.

Buntáistí sláinte a bhaineann le gairleog

Taispeánann taighde go bhféadfadh na comhdhúile orgánshláinte a fhaightear i garlic a bheith éifeachtach i ag laghdú brú fola (18).

Taispeánann sliocht gairleoige go háirithe gealltanas ní hamháin go laghdaítear brú fola, ach go bhfeabhsaíonn sé freisin stiff, athlasadh, agus próifíl mhiocróbach gután artaireach (19).

Ina theannta sin, léiríonn staidéir freisin gur féidir go mbeadh airíonna frithsheasmhacha ag AGE a d'fhéadfadh cabhrú le daoine sláintiúla a mbaol a bheith acu ar ailsí áirithe (20).

Tá taitneamhachtaí sláinte geilleagracha ann freisin i bhfoirm eile gairleog, garlic dubh. Fuair ​​staidéar ar othair a bhfuil galar croí orthu gur féidir le gairleog dubh feabhas a chur ar a gcáilíocht beatha agus ar chodán taispeána fágtha ventricular, i measc fachtóirí eile (21). Déanann sé seo trí na leibhéil frithocsaídeacha a mhéadú.

Is féidir leis na hairíonna frithocsaídeacha seo garlic athlasadh sa chorp a fheabhsú, rud a laghdaíonn an baol galar ainsealach. Go deimhin, léiríonn staidéar amháin gur féidir le forlíonadh gairleoige leibhéil níos ísle den phróitéin athlastacha C-imoibríoch a chorprú (22). Chonacthas na torthaí seo i staidéir ina gcaitheadh ​​daoine aonair faoi mhiligraim 1200 nó níos mó in aghaidh an lae agus bhí leibhéal CRP de mhiligram / lítear 2 nó níos mó acu.

Trí laghdú a dhéanamh ar athlasadh sa chorp, fuair taighde go leor sochair a bhaineann le gairleog. Léiríonn staidéar amháin gur féidir le tomhaltas AGE laethúil thar ceithre mhí fuiliú gingival a laghdú, agus ina dhiaidh sin feabhas a chur ar shláinte ó bhéal (23).

Chomh maith leis sin, i staidéar ar mhná róthrom agus murtallach le osteoarthritis glúine, d’fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar dhéine na bpian (seachtain24).

Conas garlic a thógáil

Is dócha go mbeidh garlic sábháilte don chuid is mó daoine sna méideanna a d'fhéadfaí a ithe de ghnáth i mbia (16). Mar sin féin, tá roinnt fo-iarsmaí cosúil le droch-anáil, boladh comhlacht, heartburn, agus boilg trína chéile.

Ba chóir duit a bheith cúramach freisin gan garlic a ithe má thógann tú fola níos déine ó d'fhéadfadh sé méadú ar an mbaol fuiliú. Agus má ghlacann tú míochainí áirithe, amhail leigheasanna VEID, d'fhéadfadh sé a n-éifeachtúlacht a laghdú. Lasmuigh de na ráitis rabhaidh seo, is féidir le gairleog pléisiúir sochair sláinte a sholáthar don chuid is mó daoine.

Rátálacha Oifigiúla

Sinséar

Sliocht Sinséir

Is féidir an gas faoi thalamh inite a fháil i bhfréamh úr nó triomaithe nó i táibléad, capsúil, sleachta leachtacha, agus teas (25). Tá sé ar eolas go maith chun galair díleácha a mhaolú ar nós nausea agus vomiting.

Taispeánann taighde gur leigheas sábháilte agus éifeachtach é seo chun cabhrú leo siúd a bhfuil iar-oibrithe ag baint úsáide as nausea agus vomiting, nausea i mná torracha, agus nausea dóibh siúd atá faoi cheimiteiripe (26). Deimhníonn staidéar 2018 gur leigheas sábháilte é ginger do nausea agus vomiting do mhná torracha (27).

Mar sin féin, is iad na hairíonna faoiseamh abhaile den fhorlíonadh seo atá bunaithe ar phlandaí ach tús na sochar sláinte is féidir le ginger a chur ar fáil.

Buntáistí sláinte ginger

Ar an gcéad dul síos, léiríonn taighde go bhfuil airíonna frithsheasmhacha ag ginger is dócha a thagann ó na comhdhúile gníomhacha i ginger ar a dtugtar 6-gingerol agus 6-shogaol (28). Meastar go dtagann an ghníomhaíocht frithsheasmhachta seo as cumas ginger chun próitéiní rialála fáis cille a rialú.

Léiríonn staidéir eile go léiríonn comhpháirteanna gníomhacha ginger, i bhfoirm sleachta nó comhdhúile iargúlta, airíonna antiproliferative, antitumor, agus anti-inflammatory (29).

Maidir leis na hairíonna frith-athlastacha sin, léiríonn taighde gur féidir go mbeadh sé mar thoradh ar níos mó ná na comhpháirteanna gníomhacha 6-gingerol agus 6-shogaol. Go deimhin, d'fhéadfadh na hairíonna frith-athlastacha seo a bheith mar thoradh ar éifeachtaí comhcheangailte an dá mheitibilítí chomh maith leis na gingerols agus na blátholaí aramatacha ginger (30). D'fhéadfadh cumas Sinséar athlasadh a laghdú a bheith nasctha lena chumas chun marcóirí sláinte meitibileach a fheabhsú.

Léiríonn taighde freisin gur féidir le riaradh béil ar fhorlíonadh púdair ginger marcóirí diaibéiteas a fheabhsú (31). I measc na marcóirí sin tá troscadh siúcra fola, haemaglóibin A1C, apolipoprotein B, agus apolipoprotein A-1, chun cúpla a ainmniú.

Ina theannta sin, taispeánann staidéar 2018 go dtaispeánann ginger gealltanas chun tacú le bainistiú murtaill trí mhiondealú saill a mhéadú, trí fhoirmiú saille, toirmeasc ar ionsú saille intestinal, agus goile rialaithe a chosc.32).

Conas ginger a thógáil

Cé go bhféadfadh foinsí éifeachtaí a bheith ann cosúil le míchompord bhoilg, buinneach, cró, agus gás, is sábháilte go ginearálta í a ithe don chuid is mó daoine (25).

Ba chóir dóibh siúd a ghlacann tinneoirí fola tomhaltas ginger a sheachaint ós rud é go bhféadfadh sé idirghníomhú le míochainí den sórt sin.

Chomh maith leis sin, níor chóir dóibh siúd a bhfuil galar gallstone iontu ginger a ghlacadh ós rud é gur féidir leis an sreabhadh bile a mhéadú.

Agus cé nach léiríonn taighde aon dochar i mná torracha nuair a bhíonn ginger á thógáil, ba chóir go mbeadh na mná sin in ann a chur ar a soláthraí cúram sláinte fós sula dtosaíonn siad ag cur an fhorlíonta seo.

Rátálacha Oifigiúla

Ginkgo

Sliocht Ginkgo Biloba

Mar cheann de na speiceas crann maireachtála is sine ar domhan, tá ginkgo in úsáid i míochaine na Síne le blianta fada (33). Is féidir Ginkgo a ghlacadh mar fhorlíonadh i bhfoirm táibléad, capsúil, sleachta agus teas.

Buntáistí sláinte ginkgo

Is í an sliocht as duilleoga ginkgo a úsáidtear go minic mar thinneas le go leor coinníollacha éagsúla cosúil le ceisteanna cognaíocha, fís, agus sláinte croí.

Maidir le sláinte chognaíoch, léiríonn taighde gur féidir le sliocht ginkgo biloba (GBE) cabhrú leo siúd a bhfuil lagú cognaíocha éadrom agus néaltrú (34). Léiríonn torthaí an staidéir go bhfuil fianaise shoiléir ann gur féidir le MBE, in éineacht le cóireáil leighis cabhrú le cognition a fheabhsú, comharthaí neuropsychiatric, agus gníomhaíochtaí laethúla. Cé nach bhfuil go leor fianaise ann chun a thaispeáint go bhféadfadh ginkgo cosc ​​a chur ar cheisteanna feidhm chognaíoch.

Léiríonn taighde, áfach, go bhfuil dáileog 240-milligram GBE sábháilte agus éifeachtach i gcóireáil na néaltrú (35). Chomh maith leis sin, léiríonn staidéir go bhfuil na héifeachtaí is fearr a d'fhéadfadh a bheith ag GBEanna ag dáileoga níos mó ná milleagraim 200 in aghaidh an lae ar feadh cúig mhí ar a laghad (36).

Ina theannta sin, léiríonn staidéar 2018 gur féidir le cineál áirithe de GBE comharthaí neuroséareacha áirithe a laghdú sna daoine le néaltrú. Léiríonn torthaí staidéir gur féidir le EGb 761® cuidiú le comharthaí den sórt sin a laghdú mar tinnitus (ag cur na gcluasa) agus meadhrán orthu siúd le néaltrú (37).

Chomh maith le coinníollacha cognaíocha den sórt sin, féadfaidh ginkgo cuidiú leo siúd a bhfuil lagú cognaíocha soithíoch (VCI) acu freisin. Léiríonn staidéar 2017 sin Ginkgo biloba d'fhéadfadh meathlú cognaíoch a laghdú i gcásanna le VCI, ach ní mór staidéir níos mó a dhéanamh chun an toradh seo a dhearbhú (38).

Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh GBEanna cuidiú le feabhas a chur ar fheidhmíocht aeróbach i bhfireannaigh atá gníomhach go fisiciúil. D'fhéach staidéar 2017 ar thionchar sliocht duille Ginkgo biloba ar fheidhmíocht chognaíoch agus fiseolaíoch. Léiríonn torthaí an staidéir gur sholáthair sé seachtaine de fhorlíonadh GBE feabhsuithe imeallacha ar fhir óga atá gníomhach go fisiciúil feidhmíocht seasmhachta marcóirí ar nós VO2 max agus cumas frithocsaídeoirí fola (39).

Chomh maith leis sin, chabhraigh an sliocht le tacú le neuroprotection níos fearr trí tháirgeadh méadaithe fachtóir neurotrófaigh díorthaithe inchinn (BDNF) a d'eascair le cleachtadh. Tá an próitéin seo freagrach as maireachtáil na gcealla nerve a chur chun cinn, rud a chabhraíonn le sláinte na hinchinne a chosaint.

Conas ginkgo a ghlacadh

Meastar go bhfuil Ginkgo sábháilte go ginearálta nuair a ghlacann sé béal i méideanna measartha (33). D'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí ginkgo tinneas cinn, boilg trína chéile, nó frithghníomhartha ailléirgeacha a chur san áireamh.

Ós rud é go bhféadfadh ginkgo idirghníomhú a dhéanamh le roinnt míochainí cosúil le tinneoirí fola, tá sé tábhachtach ligean do dochtúir a fhios sula dtosaíonn tú ar an bhforlíonadh seo.

Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara nár chóir duit síolta ginkgo amh nó rósta a ithe de réir mar a mheasann siad nimhiúil agus gur féidir fo-iarsmaí tromchúiseacha a tháirgeadh.

Rátálacha Oifigiúla

Thistle Bainne

Sliocht Bainne Bainne

Chomh maith leis sin ar a dtugtar Marianum Silybum, is é an gléasra bláthanna seo an forlíonadh luibhe is coitianta a úsáidtear le haghaidh saincheisteanna sláinte ae (40). Tugtar silimarin ar phríomh-chomhpháirt na síolta thistle bainne.

Tá sé i silymarin mar a bhfuil flavolignans antioxidant-saibhir agus silibin ina gcónaí agus a shealbhú sochair sláinte láidir, mar shampla i sláinte ae (41).

Is féidir forlíontaí thistle bainne a fháil i gcapsúil, i bpúdair, agus i sleachta (40).

Buntáistí sláinte a bhaineann le sceach bainne

Is féidir go mbeadh airíonna antiviral agus frith-athlastach ar thistle bainne. I staidéar ainmhithe, d'fhéadfaí forfheidhmiú frith-athlastach a d'fhéadfadh a bheith ann d'fhorlíonadh thistle bainne ar ghortú hepach a spreagadh ó cholestasis (42).

Tarlaíonn colestasis nuair a mhaolaíonn nó nuair a stopann sreabhadh an bile ón ae, rud is cúis le itching míchompordach. Is féidir le bás ae, cirosis agus teip ae a bheith mar thoradh air.

D'fhéadfaí comharthaí den sórt sin a laghdú trí thistle bainne trí laghdú a dhéanamh ar na marcóirí strus ocsaídiúcháin.

Léiríonn taighde eile go bhféadfadh go mbeadh sochair sláinte ag silybum dóibh siúd a bhfuil galair mheitibileacha acu amhail diaibéiteas chomh maith leo siúd a bhfuil ailse orthu.

Taispeánann staidéar amháin gur chabhraigh forlíonadh thistle bainne le deacrachtaí diaibéitis a rialú mar neuropathy diaibéiteach agus nephropathy chomh maith le galar neamh-alcólach ae saille (43).

Taispeánann staidéar eile go bhfuil an poitéinseal ag an gclaon bainne leibhéil lipid níos ísle sa chorp a laghdú, chomh maith le hairíonna frith-chiontacha, frith-otrachta agus frithdhiaibéiteacha a thaispeáint (44).

Mar fhocal scoir, tá taighde ar bun chun a fheiceáil an bhféadfadh an tistle bainne cabhrú leo siúd a bhfuil ailse faoiseamh acu ar a gcuid fo-iarsmaí ceimiteiripe (45).

Conas thistle bainne a thógáil

Is cosúil go nglactar le forlíonta thistle bainne sa chuid is mó daoine i dáileoga molta (40). Is iad na hiarmhairtí amháin a d'fhéadfadh a bheith ann ó am go chéile ná roinnt saincheisteanna gastrointestinal, siúcra fola íseal dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas acu, agus frithghníomhartha ailléirgeacha sna hailléirgeacha sin le plandaí sa teaghlach céanna, mar shampla ragóga, mataí, muirí, agus daisies.

Chomh maith leis sin, féadfaidh an fhorlíonadh luibhe seo idirghníomhú le leigheasanna lipid-ísliú, frithghiniúnach béil, drugaí VEID agus Heipitíteas C, chomh maith le ceimiteiripeanna ailse (41). Dá bhrí sin, má thagann tú isteach in aon cheann de na grúpaí seo, bí cúramach le do thoil an forlíonadh seo a ghlacadh.

Seachas sin, d’fhéadfadh sé go mbeadh an fheadóg bainne ina bhreisiú mór ar do ghnáthamh forlíonta chun feabhas a chur ar shláinte ae agus meitibileach.

Rátálacha Oifigiúla

Panax Ginseng

Sliocht Ginseng Root

Ginseng Panax, ar a dtugtar freisin ginseng na hÁise, ar feadh na mílte bliain mar fhorlíonadh míochaine (46). Tá cáil air ag cuidiú le fuinneamh a athbhunú agus leas foriomlán an choirp agus na hintinne a fheabhsú. Na tairbhí a bhaineann le Ginseng Panax meastar go dtagann siad as na comhpháirteanna ceimiceacha sa ghléasra ar a dtugtar ginsenosides.

Buntáistí sláinte ginseng

Léiríonn taighde gur féidir le fréamhacha ginseng cabhrú le feidhmeanna comhlachta a normalú agus comhlachtaí na ndaoine a mbíonn strus orthu (47). Mar shampla, is eol dó go n-áireofaí príomh-róil Ginseng Dearg na Cóiré le borradh imdhíonachta, frithocsaídeoirí agus feabhas a chur ar chuimhne.

Go leor in vitro Léiríonn staidéir gur féidir leis na ginsenosides i ginseng cabhrú le hathlasadh a laghdú (48). Lena chois sin, taispeánann staidéir ainmhithe go bhféadfadh ginseng cabhrú le héifeachtaí cosanta a sholáthar dóibh siúd a bhfuil colitis, heipitíteas a spreagtar alcól agus galair chuimhne lagaithe.

Chonacthas na héifeachtaí frith-athlastacha seo freisin i múnlaí ainmhithe de choinníollacha craicinn cosúil le dheirmitíteas atopach agus dálaí riospráide amhail plúchadh.

Ina theannta sin, léiríonn taighde go bhfuil ról ilghnéitheach ag ginseng chun feabhas a chur ar shláinte intinne agus sláinte an chomhlachta. Léiríonn staidéar amháin gur féidir le ginseng a bheith ina chóireáil geallannach do thuirse (49).

Idir an dá linn, léiríonn staidéar eile gur féidir le ginseng cabhrú le leibhéil lipid a ísliú, scaipeadh fola a fheabhsú, agus strus ocsaídiúcháin a laghdú a thig le galar croí (50).

Agus cé gurbh é staidéir ainmhithe an phríomhfhoinse sonraí go dtí seo, léiríonn ginseng go bhféadfadh sé a bheith ina fhorlíonadh frith-otrachta i ndaoine (51). Chun cuidiú le héifeachtaí frith-otracht den sórt sin, léiríonn staidéar 2018 gur chabhraigh forlíonadh dhá sheachtain le ginseng ard-dáileog Cóiréigh le daoine aonair sláintiúla agus gníomhacha go mór feabhas a chur ar fheidhmiú cleachtadh, pian matáin / tinneas, agus tuirse neuromuscular (52).

Mar fhocal scoir, léiríonn taighde go bhféadfadh ginseng a bheith ina fhorlíonadh luibhe intinne-chomhlachta mar gheall ar a thionchar dearfach geallta dóibh siúd a bhfuil coinníollacha sláinte meabhrach cosúil le imní agus dúlagar (53). Cé gur gá tuilleadh staidéir a dhéanamh maidir leis an tairbhe sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag ginseng maidir leis seo.

Conas ginseng a ghlacadh

Úsáid ghearr-théarma de Ginseng Panax meastar go bhfuil na suimeanna molta sábháilte don chuid is mó daoine (46). D'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí an fhorlíonta cuimsitheacha, fadhbanna díleácha agus saincheisteanna codlata a áireamh.

Moltar, áfach, nach gcaithfeadh leanaí, mná torracha agus mná a bhfuil beathú cíche orthu ginseng a ghlacadh ar chúiseanna sábháilteachta. Chomh maith leis sin, ba chóir go ndéanfadh na daoine a ghlacann tinneas fola, chomh maith leo siúd a bhfuil diaibéiteas agus brú fola ard orthu rabhadh nuair a bhíonn ginseng á n-úsáid acu.

Má thugann do dhochtúir an ceart duit, is féidir leat tairbhe a bhaint as ginseng a chur le do chóras laethúil sláintiúil shláintiúil.

Rátálacha Oifigiúla

Rhodiola

Sleachta Rhodiola Rosea

Ar a dtugtar freisin fréamh artic nó Rhodiola rosea, tá cáil ar an bhforlíonadh luibhe seo as a chumas chun cuid mhór coinníollacha a bhaineann le strus a bhainistiú cosúil le dúlagar, imní, agus tinneas cinn, chomh maith le tuirse agus anemia (54). Faightear an fhorlíonadh seo ina fhoirm fhréamhshlánaithe i bhfoirm capsule nó táibléad.

Buntáistí Sláinte Rhodiola

Léiríonn taighde go bhféadfadh ról éifeachtach a bheith ag sliocht Rhodiola rosea (REE) i mbainistiú struis. Léiríonn torthaí an staidéir go bhfuil sé éifeachtach maidir le hairíonna struis a chóireáil chomh maith le deacrachtaí strus ainsealacha agus deacrachtaí a bhaineann le strus a chosc (55).

Déanann sé seo trí mheitibileacht fuinnimh a threisiú agus tionchar a imirt ar scaoileadh hormóin struis. Léiríonn staidéar eile ar strus an chóireáil leis Rhodiola rosea chabhraigh sé le comharthaí díotha a fheabhsú thar sheachtain 12 de chóireáil (56).

D'fhéadfadh tairbhe a bhaint as iad siúd a bhfuil coinníollacha sláinte meabhrach orthu freisin Rhodiola rosea forlíonadh. Léiríonn staidéar 2018 go bhfuil sé seachtaine de fhorlíonadh rhodiola in éineacht le cróch d'fhéadfadh sé cabhrú le dúlagar éadrom go measartha a bhainistiú chomh maith le dúlagar a fheabhsú agus comharthaí imní a bhainistiú (57).

Agus má tá tú tuirseach, ó strus nó ar chúiseanna eile, is féidir le rhodiola cabhrú leat. Taispeánann staidéar 2017 go bhfuil dáileog laethúil de mhuilleagram 2 X 200 de shliocht tirim de Rhodiola rosea, ar a dtugtar WS® 1375, a bheith éifeachtach dóibh siúd atá ag fulaingt le tuirse fada nó ainsealach (58).

Conas a Tóg Rhodiola

Níl an-chuid faisnéise sábháilteachta ar fáil don fhorlíonadh luibhe seo, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh fo-iarsmaí cosúil le meadhrán agus béal tirim (54). Beidh sé tábhachtach a sheiceáil le haghaidh deimhniú NSF ar aon tháirgí rhodiola a úsáidtear agus a bheith cinnte labhairt leat le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú ar an bhforlíonadh luibhe seo chun measúnú a dhéanamh ar shaincheisteanna sábháilteachta féideartha.

Rátálacha Oifigiúla

Chonacthas Palmetto

Chonaic Sliocht Palmetto

Is fearr aithne ar na torthaí seo ó chrann beag pailme dúchasach do na Stáit Aontaithe oirdheisceartacha as a chuid buntáistí sláinte sláinte na bhfear (59). An forlíonadh luibhe ar cháipín chonaic, nó Serenoa repens, Is sliocht dá thorthaí atá ídithe mar thriomú, ar thalamh, mar chaora iomlána, mar sliocht leachtach, mar thae, nó i táibléid nó i gceannas.

Buntáistí Sláinte a Chonaic Palmetto

Úsáideadh American Indians na torthaí palmetto chonaic le haghaidh bia agus mar gheall ar shaincheisteanna fuailigh agus atáirgthe le blianta fada (60). Baineadh úsáid as na caora mar antiseptic agus mar dhuine a bhí ag súil leis.

Mar sin féin, tá go leor de na staidéir dírithe ar na sochair sláinte fuail.

Mar shampla, d'aimsigh staidéar amháin gur chabhraigh milleagraim 320 de chonaic palmetto go laethúil ar feadh ocht seachtaine feabhas a chur ar na hairíonna de hipearpláis prostatach neamhurchóideacha (BPH) agus mífheidhm ghnéasach (61). Is ainm eile é BPH maidir le méadú próstatach agus is féidir go dtiocfadh mífheidhmiú gnéasach air agus comharthaí cosúil le feidhm duáin laghdaithe, sruth fuail lag, agus / nó clocha lamhnán.

Fuair ​​staidéar 2015 go raibh milleagram 160 de chosaí sa lá ar feadh sé seachtaine ar chaighdeán maireachtála níos fearr agus Scéimeanna Comharthaí Prostáit idirnáisiúnta (IPSS) (62). Idir an dá linn, tar éis seachtaine cóireála 12, bhí feabhas suntasach freisin i ráta sreafa urinary agus fual iarmharach iarbhír.

Sochair shláinte eile a bhaineann le palmetto chonaic atá geallta tá sláinte craiceann i gceist. Fuair ​​athbhreithniú deirmeolaí ar an bhforlíonadh amach go bhféadfadh sé cabhrú leo siúd a bhfuil alóipéice agus androgenetic acu acne (60).

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh gealltanas ann go mbainfí úsáid as an bhforlíonadh luibhe seo cóireáil ar shiondróm ubhagánach polaiteach i measc na mban.

Conas Saw Palmetto a ghlacadh

Tá an chuid is mó daoine ag fulaingt le palmetto saoil nach bhfuil ach fo-iarsmaí éadrom cosúil le hairíonna díleácha nó cuireann cinn (59). Is beag atá ar eolas faoi shábháilteacht an fhorlíonta luibhe seo i measc na mban agus na leanaí ós rud é gur dhírigh formhór na staidéar ar fhir, mar sin ba chóir do na daoine seo labhairt le dochtúir sula nglacann siad an forlíonadh seo.

Mar sin féin, tá sé go maith go mbeadh a fhios nach raibh aon idirghníomhaíochtaí cógais go fóill le chonaic palmetto.

Rátálacha Oifigiúla

St John's Wort

Sliocht Wort Naomh Eoin

Chomh maith leis sin ar a dtugtar Hypericum perforatum, úsáidtear an gléasra bláthanna seo le haghaidh mílte bliain d'éagmais cosúil le insomnia, leigheas créachta, agus saincheisteanna sláinte duáin agus scamhóg (63). Mar sin féin, is é an príomhúsáid a bhaineann leis an wort Naomh Eoin seo ná dúlagar a chóireáil.

Buntáistí Sláinte Chora Naomh Eoin

Taispeánann taighde go bhfuil éifeacht le hobair Naomh Eoin (SJW) i gcomparáid le placebo chun comharthaí a fheabhsú sna daoine a bhfuil dúlagar éadrom go measartha orthu (64).

Deimhníonn staidéir eile torthaí den sórt sin agus mhol siad go bhféadfadh SJW torthaí cosúla a sholáthar dóibh siúd a bhfuil dúlagar éadrom go measartha orthu mar choscairí athoscailte serotonin roghnach (SSRIs) a fhorordaítear de ghnáth d'othair den sórt sin (65,66). Breathnaíodh ar an bhforlíonadh seo níos sábháilte ná SSRIanna sa mhodhnú cóireála seo (65).

Mar sin féin, níl sé soiléir an bhfeicfí na torthaí sin leo siúd a bhfuil dúlagar níos déine orthu.

Léiríonn staidéir le déanaí freisin go bhféadfadh SJW gealltanas a thaispeáint chun coinníollacha eile a chóireáil freisin. Taispeánann staidéar 2018 gur féidir go mbeadh tionchar dearfach ag SJW i milleagram beag 250 laethúil ar chumas cuimhne gearrthéarmach (67).

Taispeánann staidéar 2018 eile go bhféadfadh SJW, i bhfoirm ointment, cuidiú le pian a laghdú dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ó episiotomy (68).

Conas Wort Wort a thógáil

Fuarthas amach go raibh idirghabhálacha éagsúla ag baint le hobair Naomh Eoin le míochainí éagsúla cosúil le frith-fhrithseasaigh, píopaí rialaithe breithe agus tinneoirí fola, chun cúpla (63). Dá bhrí sin, ní mór duit labhairt le do chógaiseoir nó le do dhochtúir sula gcuireann tú an forlíonadh seo le do chóras.

Agus má tá dúlagar agat, tá sé an-tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir sula ndéantar aon athruithe ar do chóras cógas.

Rátálacha Oifigiúla

Curcumin

Sliocht Curcumin

Ar deireadh, ach is cinnte nach é an ceann is lú turmeric, taispeánann an spíosra órga a bhfuil a chomhábhar gníomhach ag cur isteach ar go leor buntáistí sláinte69).

Tá curcumin aitheanta go maith as a úsáid mar fhrith-athlastach i go leor coinníollacha mar airtríteas, dálaí díleácha, agus saincheisteanna sláinte riospráide, i measc rudaí eile.

Maidir le mais iomlán tuamaire, ní dhéantar ach curcumin ach thart ar 5 faoin gcéad de thriomú, ach tá cumhacht míochaine láidir (70).

Sláinte Buntáistí Curcumin

Léiríonn taighde go dtagann buntáistí sláinte a bhaineann le curcumin as a n-airíonna frith-athlastach agus frithocsaídeacha (71).

Is féidir leis na hairíonna seo a dhéanamh mar chóireáil fhorlíontach éifeachtach do shiondróm meitibileach, airtríteas, imní agus dálaí a bhaineann le sláinte croí mar hyperlipidemia.

Mar shampla, léiríonn athbhreithniú meiteashisealaithe ar staidéir gur féidir le muiligram 1000 curcumin laethúil a bheith ina rogha cóireála éifeachtach tánaisteach dóibh siúd a bhfuil airtríteas (72).

Seo ach liosta gearr de phoitéinseal sláinte an fhorlíonta luibhe seo. Agus é a dhéanamh fiú níos mó úsáide, meastar go bhfuil curcumin neamh-thocsaineach agus le cúpla fo-iarsmaí (73).

Conas a Tóg Curcumin

Meastar go bhfuil curcumin sábháilte go ginearálta nuair a dhéantar é le béal nó nuair a chuirtear é ar an gcraiceann (69).

Mar sin féin, d'fhéadfadh fadhbanna gastrointestinal thoradh dáileoga móra nó úsáid fhadtéarmach. Ach i measúnú, is féidir le curcumin, a dhíorthaítear ó thriomú spíosraí, breis sláintiúil a chur ar fáil do do ghnáthamh laethúil.

Rátálacha Oifigiúla

Forlíontaí Luibhe Eile le Breithniú a dhéanamh

Chomh maith leis na forlíontaí luibhe atá liostaithe, tá daoine eile a d'fhéadfadh a chomhlánú do stíl mhaireachtála shláintiúil.

Mar shampla, más mian leat d'fheidhm chognaíoch a neartú, ansin déan iarracht roinnt sliocht tae glas (74).

Ar an láimh eile, má tá tú ag fulaingt ó ionfhabhtuithe conradh urinary, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as máinlia (75).

Ar deireadh, má tá tú i do chónaí leis comharthaí sos míostraithe, ansin cohosh dubh cabhrú le flashes te a laghdú agus caighdeán iomlán na beatha a fheabhsú (76).

Achoimre

Is féidir le forlíonta luibhe a bheith mar chuid mhór d'aon chóras sláintiúil ar stíl mhaireachtála. Ach díreach mar aon le haon táirge sláinte, tá sé tábhachtach do chuid taighde a dhéanamh agus a chinntiú go bhfuil an táirge sábháilte agus is cuí do do spriocanna sláinte.

Meastar go bhfuil na forlíonta luibhe thuasluaite sábháilte go ginearálta do na daoine is sláintiúla.

Mura luaitear a mhalairt sábháilte, is fearr dóibh siúd atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche chun aon fhorlíontaí aiste bia nach bhfuil forordaithe ag dochtúir a sheachaint.

Ós rud é go bhféadfadh roinnt forlíonta luibhe idirghníomhú le roinnt míochainí, is fearr seiceáil le soláthraí cúram sláinte cáilithe sula dtosaíonn sé ar aon regimen fhorlíontach nua. Chomh luath agus a ghlacann tú na réamhchúraimí seo, is féidir leat an fhorlíonadh luibhe a roghnú go sábháilte a chomhlíonfaidh do riachtanais sláinte agus aiste bia is fearr.

Is cuma cén forlíonadh luibhe a roghnaíonn tú a ghlacadh, bí cinnte go mbeidh sé mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil shláintiúil. Chun leas a bhaint as na sochair sláinte is mó ó do chóras forlíonta luibhe, ba chóir duit aiste bia shláintiúil, chothrom a ithe agus dul i ngleic le hiompar stíl mhaireachtála shláintiúil cosúil le cleachtadh rialta.

Áirítear le hiompar sláintiúil eile ar shláinte a d'fhéadfadh a bheith mar chuid de do stíl mhaireachtála shláintiúil codlata leordhóthanach a fháil, strus a bhainistiú agus tomhaltas a dhéanamh ar shubstaintí cosúil le halcól agus drugaí a sheachaint, agus gan aon substaint a chaitheamh.

Is féidir le forlíontaí luibhe, nuair a chaitear iad go sábháilte agus mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le do chorp a bheith níos sláintiúla agus a chuid is fearr a bhraitheann.

Is féidir leo cabhrú le hathlasadh sa chorp a laghdú, sláinte mheabhrach agus chroí fheabhsaithe a chur chun cinn, agus comharthaí dálaí díleácha a laghdú, i measc sochair eile.

D'fhéadfá an forlíonadh luibhe a fháil a oibríonn is fearr duitse agus go gcabhróidh sé leat do riachtanais sláinte is fearr a bhaint amach!

Coinnigh Léitheoireacht: 11 Forlíontaí Nádúrtha do Shláinte na mBan

Are Ní gá go n-aontaíonn Staci aon táirgí forlíontacha speisialta agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

tagairtí
  1. Clinic Mhaigh Eo (Samhain 8, 2017) "Cothú agus ithe sláintiúil". https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. Nuacht & Tuarascáil Domhanda: "Vitimíní agus Forlíontaí Eanáir 14, 2019 ar fáil)". https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: An tAcht um Fhorlíonadh agus Vitimín ar an Eagraíocht Sláinte agus Sábháilteachta Poiblí (rochtain ar Eanáir 14, 2019). " http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Meán Fómhair 2016) "Echinacea." https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ros, SM (Eanáir-Feabhra. 2016) "Echinacea purpurea: Tá Sliocht Eilíneach de Purpurea Echinacea le feiceáil go bhfuil sé Sábháilte agus Éifeachtach i gCosc an Fhuinnimh Choiteann." Cleachtas Altranais Iomlánaíoch, 30 (1): 54-57.
  6. Rondanelli, M., et al. (2018). "Féinchúram do Shaoráidí Coitianta: Ról Shuntasach Vitimín D, Vitimín C, Sinc, agus Echinaceai nGrúpaí Idirghníomhacha Trí Phríomh-Imdhíonachta (Bacainní Fisiceacha, Díolúine Inmheánach agus Oiriúnach) i rith Eipeasóid de Choitianta Fuinnimh - Comhairle Praiticiúil maidir le Dosages agus ar an Am chun na Cothaithe / Luibheolaíocha seo a Thógáil chun Fuarú Coitianta a Chosc nó a Chaitheamh. " Cógais chomhlántach agus malartach bunaithe ar fhianaise: eCAM, 2018, 5813095. doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. Haron, MH, et al. (Eanáir 2019) "Feabhsaítear gníomh feabhsaithe imdhíonachta atá ag brath ar mhicribhitheolaí Echinacea purpurea le hábhar ábhar orgánach ithreach." Tuarascálacha eolaíochta, 9 (1): 136.
  8. Oniszczuk, T., et al. (2016). "Comhdhúile polyphenolic gníomhacha, inneachar cothaitheach agus cumas frithocsaídeach beatha éisc easbhrúite ina bhfuil cófraí ​​corcra (Echinacea purpurea(L.) Moench.). " Iris saoire na n-eolaíochtaí bitheolaíocha, 26(1), 24-30.
  9. Cill, A., Níos crua, A., Reich, H., Knie, U., Masur, C., & Abels, C. (2018). Éifeachtúlacht eibleachtaí hidrigile nó lipophilic ina bhfuil Echinacea purpureasliocht i gcóireáil cineálacha éagsúla pruritus. Deirmeolaíocht chliniciúil, cosmaideacha agus imscrúdaithe, 11, 591-602. doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Catanzaro, M., Corsini, E., Rosini, M., Racchi, M., & Lanni, C. (2018). Immunomodulators Inspired by Nature: Athbhreithniú ar Curcumin agus Echinacea. Molecules (Basel, An Eilvéis), 23(11), 2778. doi: 10.3390 / molecules23112778
  11. Parsons, JL, Cameron, IR, Harris, CS, & Smith, ML (2018). Biteicneolaíocht Echinacea: dul chun cinn, tráchtálú agus breithnithe sa todhchaí. Bitheolaíocht cógaisíochta, 56(1), 485-494.
  12. Senica, M., Mlinsek, G., Veberic, R., agus Mikulic-Petkovsek, M. (Meán Fómhair 2018) "Cén chuid Plandaí de Chorcóir Corcra (Echinacea purpurea (L.) Moench) Ba chóir a Úsáidte le haghaidh Tae agus Cé acu Tincture? " Iris ar bhia íocshláinte, doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. Sharifi-Rad, M., et al. (Meán Fómhair 2018) "Gléasraí echinacea mar ghníomhairí frithocsaídeacha agus antibacterial: Ón leigheas traidisiúnta go dtí iarratas biteicneolaíochta". Taighde fiteiteiripe, 32 (9): 1653-1663.
  14. Oláh, A., et al. (Deireadh Fómhair 2017) "Echinacea purpurea-a thaispeánann fáinicilídí a d'fhéadfadh a bheith ina n-éifeachtaí frith-athlastacha potentacha agus a mhaolú ar na hairíonna cliniciúla a bhaineann le héiceach atopach. " Iris na hEolaíochta Dermatological, 88 (1): 67-77.
  15. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Meán Fómhair 2016 suas chun dáta) "Garlic." https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Bayan, L., Koulivand, PH, & Gorji, A. (2014). Gairleoige: athbhreithniú ar éifeachtaí teiripeacha féideartha. Iris Avicenna de phytomedicine, 4(1), 1-14.
  17. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP, Carrera-Quintanar, L., & Ortuño-Sahagún, D. (2015). Éifeachtaí imdhíonamhalaithe agus frith-athlastach na gcomhdhúile garlic. Iris taighde imdhíoneolaíochta, 2015, 401630.
  18. Ried, K., & Fakler, P. (2014). Cumas gairleog (Allium sativum) chun brú fola ard a ísliú: meicníochtaí gníomhaíochta agus ábharthacht cliniciúil. Rialú brú fola comhtháite, 7, 71-82. doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. Ried, K., Travica, N., & Sali, A. (2018). Éifeacht Sliocht Gairleoige Aosta Kyólacha ar Bhrú Micribhitheas, Athlasadh, agus Marcóirí Cardashoithíoch i Hipirtheiscithe: Triail GarGIC. Teorainneacha i gcothú, 5, 122. doi: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. Miraghajani, M., Rafie, N., Hajianfar, H., Larijani, B., & Azadbakht, L. (2018). Gairleoige agus Ailse Aois: Athbhreithniú Córasach. Iris idirnáisiúnta um leigheas coisctheach, 9, 84. doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). Feabhsaíonn an Gairleoige Feidhm Chroí in Othair le Galar Croí Corónach trí Leibhéil Frithocsaídeacha a Chiorcalú. Teorainneacha i fiseolaíocht, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. Taghizadeh, M., Hamedifard, Z., agus Jafarnejad, S. (Deireadh Fómhair 2018) "Éifeacht an fhorlíonta gairleog ar leibhéal próitéine serum C-imoibríoch: Athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha rialaithe randamach". Taighde fiteiteiripe, doi: 10.1002 / ptr.6225.
  23. Zini, A., Mann, J., Mazor, S., agus Vered, Y. (Meitheamh 2018) "Éifeachtúlacht Sliocht Gairleoige Aois ar Gingivitis - Triail Chliniciúil Randamach". An iris fiaclóireachta cliniciúla, 29 (2): 52-56.
  24. Dehghani, S., et al. (Meán Fómhair 2018) "Éifeacht an fhorlíonta gairleog ar an adipocytokines pro-inflammatory, resistin agus fachtóir necróis meall-alpha, agus ar dhianmhaireacht pian, i mná róthrom nó otrach le osteoarthritis glúine." Phytomedicine: iris idirnáisiúnta ar fhiteiteiripe agus ar fhiteacrafaiceolaíocht, 48: 70-75.
  25. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Samhain 30, 2016) "Sinséar". https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. Stanisiere, J., Mousset, PY, & Lafay, S. (2018). "An bhfuil Sinséar Rhizome chomh slán le haghaidh mí-úsáid a laghdú agus a vomiting i mBan le linn an Luath-Thoirchis?
    Bia (Basel, an Eilvéis), 7(4), 50. doi: 10.3390 / foods7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). "Éifeachtacht Sinséar i gCosc ar Mhúscadh agus Urlacan le linn Thoirchis agus Ceimiteiripe." Léargais leigheas comhtháite, 11, 11-7. doi: 10.4137 / IMI.S36273
  28. Prasad, S., & Tyagi, AK (2015). "Sinséar agus a chomhábhair: ról i gcosc agus cóireáil ailse gastrointestinal." Taighde agus cleachtas gastroenterology, 2015, 142979.
  29. de Lima, RMT., et al. (Deireadh Fómhair 2018) "Acmhainn cosanta agus teiripeacha ginger (Zingiber officinale) a bhaint as [6] -gingerol in ailse: Athbhreithniú cuimsitheach." Taighde fiteiteiripe, 32 (10): 1885-1907.
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, Chen, J., Zhang, H., & Timmermann, BN (2016). "Éifeachtaí Frith-Athlastach na Olaí Riachtanach Sinséar (Officinale ZingiberRoscoe) in Airtríteas Réamatóideach Turgnamhach. " PharmaNuiscint, 4(3), 123-131.
  31. Khandouzi, N., Shidfar, F., Rajab, A., Rahideh, T., Hosseini, P., & Mir Taheri, M. (2015). "Éifeachtaí ginger ar siúcra fola ag fastadh, haemaglóibin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein aI agus malondialdehyde in othair diaibéiteas 2 cineál". Iris úir ar thaighde cógaisíochta: IJPR, 14(1), 131-40.
  32. Ebrahimzadeh, AV, et al. (Aibreán 2018) "Athbhreithniú córasach ar éifeacht frith-otracht agus ísliú meáchain ginger (Zingiber officinale Roscoe) agus a mheicníochtaí gníomhaíochta." Taighde fiteiteiripe, 32 (4): 577-585.
  33. An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comhlántach agus Comhtháiteach (Márta 10, 2017) "Ginkgo." https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Zhang, HF, Huang, LB, Zhong, YB, Zhou, QH, Wang, HL, Zheng, GQ, & Lin, Y. (2016). "Forbhreathnú ar Athbhreithnithe Córasacha ar Ginkgo bilobaSliocht le haghaidh Lagú Géarchéimeachta Íseal agus Dementia. " Teorainneacha i néareolaíocht ag dul in aois, 8, 276. doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015). "Meta-anailís ar éifeachtúlacht agus ar shábháilteacht Ginkgo biloba a bhaintear as cóireáil na néaltrú." Iris ar chúram sláinte agus na heolaíochtaí cógaisíochta, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. Yuan, Q., Wang, CW, Shi, J., agus Lin, ZX (Eanáir 2017) "Éifeachtaí Ginkgo biloba ar an néaltrú: Forbhreathnú ar athbhreithnithe córasacha." Journal of ethnopharmacology, 195: 1-9.
  37. Demarin, V., Bašić Kes, V., Trkanjec, Z., Budišić, M., Bošnjak Pašić, M., Črnac, P., & Budinčević, H. (2017). "Éifeachtúlacht agus sábháilteacht Ginkgo bilobasliocht caighdeánaithe maidir le lagú cognaíocha soithíoch a chóireáil: triail cliniciúil randamach, dall-dall, rialaithe faoi phlaicéabó. " Galar neuropsychiatric agus cóireáil, 13, 483-490. doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. Spiegel, R., Kalla, R., Mantokoudis, G., Maire, R., Mueller, H., Hoerr, R., & Ihl, R. (2018). "Ginkgo bilobasliocht EGb 761® laghdaíonn sé comharthaí neurosensóracha in othair le néaltrú: meiteashiseal ar éifeachtaí cóireála ar thinnitus agus meadhrán i dtrialacha randamach, rialaithe faoi phlaicéabó. " Idirghabhálacha cliniciúla ag dul in aois, 13, 1121-1127. doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Pokora, I., Domaszewski, P., Kempa, K., & Podgórski, T. (2017). "Éifeachtaí Forlíonadh Seacht Seachtaine Ginkgo biloba maidir le Feidhmíocht Aeróbach, Fuil Pro / Antioxidant Iarmhéid, agus Fachtóir Neurotrófacha Brain-Díorthaithe sa tSeir i bhFear Gníomhacha Fisiceacha". Cothaithigh, 9(8), 803. doi: 10.3390 / nu9080803
  40. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (nuashonrú deireanach ar Meán Fómhair 2016) "Thistle Bainne". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, & Stebbing, J. (2013). Tistle bainne: síolta luath d'acmhainneacht. " An Lancet. Oinceolaíocht, 14(10), 929-30.
  42. Alaca, N., et al. (Samhain 2017) "Cóireáil le sleamhnán bainne (Silybum marianum), aigéad ursodeoxycholic, nó a n-teaglaim a dhiúltú díobháil ae colestatic i francaigh: Ról na gaschealla hepatic." An t-iris Tuircis gastroenterology, 28 (6): 476-484.
  43. Kazazis, CE, Evangelopoulos, AA, Kollas, A., & Vallianou, NG (2014). "Poitéinseal theiripeach thistle bainne i diaibéiteas." Athbhreithniú ar staidéir diaibéitis: RDS, 11(2), 167-74.
  44. Tajmohammadi, A., Razavi, BM, agus Hosseinzadeh, H. (Deireadh Fómhair 2018) "Silybum marianum (thistle bainne) agus a phríomh-chomhdhéanta, silimarin, mar phlandaí teiripeach féideartha i siondróm meitibileach: Athbhreithniú." Taighde fiteiteiripe, 32 (10): 1933-1949.
  45. Frassová, Z. agus Rudá-Kučerová, J. (Winter 2017) "[Thistle bainne (Silybum Marianum) mar Ghníomhaire Fhiréiteiripeach Tacaíoch san Oinceolaíocht]." Klinicka onklogie, 30 (6): 426-432.
  46. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Samhain 29, 2016) "Ginseng na hÁise". https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. Lee, SM, Bae, BS, Park, HW, Ahn, NG, Cho, BG, Cho, YL, & Kwak, YS (2015). "Carachtar Ginseng Dearg na Cóiré (Panax ginseng Meyer): Stair, modh ullmhúcháin agus comhdhéanamh ceimiceach." Iris de thaighde ginseng, 39(4), 384-91.
  48. Kim, JH, Yi, YS, Kim, MY, & Cho, JY (2016). "Ról ginsenosides, príomhghnéithe gníomhacha de Ginseng Panax, i bhfreagraí agus galair athlastacha. " Iris de thaighde ginseng, 41(4), 435-443.
  49. Arring, NM, Millstine, D., Marks, LA, agus Nail, LM (Iúil 2018) "Ginseng mar Chóireáil le haghaidh Tuirse: Athbhreithniú Córasach." Iris ar leigheas malartach agus comhlántach, 24 (7): 624-633.
  50. Kim JH (2017). "Iarratais chógaseolaíochta agus leighis de Ginseng Panax agus ginsenosides: athbhreithniú le húsáid i galair cardashoithíoch. " Iris de thaighde ginseng, 42(3), 264-269.
  51. Li, Z., & Ji, GE (2017). "Ginseng agus otracht." Iris de thaighde ginseng, 42(1), 1-8.
  52. Caldwell, LK, et al. (2018). "Éifeachtaí Ginseng Cóiréis, GINST15, ar Iarracht Chriticiúil, Feidhmíocht Síceolaíochta, agus Feidhmíocht Fhisiciúil i bhFear agus i mBan." Iris ar eolaíocht spóirt agus leigheas, 17(1), 92-100.
  53. Lee, S., & Rhee, DK (2017). "Éifeachtaí ginseng ar dhúlagar a bhaineann le strus, imní, agus an ais hypothalamic-pituitary-adrenal." Iris de thaighde ginseng, 41(4), 589-594.
  54. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Meán Fómhair 2016) "Rhodiola." https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. Anghelescu, IG, Edwards, D., Seifritz, E., agus Kasper, S. (Eanáir 2018) "Bainistíocht strus agus ról Rhodiola rosea: athbhreithniú." Iris idirnáisiúnta na síciatraí i gcleachtas cliniciúil, 11: 1-11.
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). "Multicenter, lipéad oscailte, triail chliniciúil taiscéalaíoch le Rhodiola roseasliocht in othair atá ag fulaingt ó na comharthaí sruthán. " Galar neuropsychiatric agus cóireáil, 13, 889-898. doi: 10.2147 / NDT.S120113
  57. Bangratz, M., Ait Abdellah, S., Berlin, A., Blondeau, C., Guilbot, A., Dubourdeaux, M., & Lemoine, P. (2018). "Réamh-mheasúnú ar mheascán de rhodiola agus saffron i mbainistiú dúlagar éadrom-measartha." Galar neuropsychiatric agus cóireáil, 14, 1821-1829. doi: 10.2147 / NDT.S169575
  58. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., agus Wacker, A. (2017) "Rhodiola rosea in Ábhair le Comharthaí Tuirse Fada nó Ainsealach: Torthaí Triail Chliniciúil Oscailte." Taighde leigheas comhlántach, 24 (1): 46-52.
  59. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Meán Fómhair 2016) "Saw Palmetto". https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Reddy, V., Bubna, AK, Veeraraghavan, M., agus Rangarajan, S. (2017) "Saighear palmetto sliocht: dearcadh dermatologist." Iris Indiach drugaí i dermatology, 3 (1): 11-13.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E., agus Heinrich, M. (Feabhra 2013) "Feabhas a chur ar na comharthaí BPH agus mífheidhmeanna gnéis le hullmhú pailéad chonaic? Torthaí ó thriail phíolótach. " Taighde fiteiteiripe, 27 (2): 218-226.
  62. Ju, XB, et al. (Nollaig 2015) "[Éifeachtúlacht agus sábháilteacht Capsules Sliocht Saw Palmetto maidir le hipeplasia prostatic neamhurchóideach a chóireáil]." Zhonghua Nan Ke Xue, 21 (12): 1098-1101.
  63. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (nuashonraithe deireanach Nollaig 1, 2016) "St. John's Wort. " https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Apaydin, EA, Maher, AR, Shanman, R., Booth, MS, Miles, JN, Sorbero, ME, & Hempel, S. (2016). "Athbhreithniú córasach ar wort Naomh Eoin do neamhord tromchúiseach." Athbhreithnithe córasacha, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui, YH, & Zheng, Y. (2016). "Meta-anailís ar éifeachtúlacht agus ar shábháilteacht sliocht naomh Eoin i dteiripe dúlagar i gcomparáid le cosc ​​roghnacha ar athshuiteáil serotonin in aosaigh." Galar neuropsychiatric agus cóireáil, 12, 1715-23. doi: 10.2147 / NDT.S106752
  66. Ng, QX, Venkatanarayanan, N., agus Xian Ho, CY (Márta 2017) "Úsáid chliniciúil de Hypericum perforatum (St John's wort) i dúlagar: Meta-anailís. " Journal of Neamhoird Affective, Imleabhar 210: 211-221.
  67. Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS, agus Bar-Shaked, M. (Deireadh Fómhair 2018) "Géifeacht éifeacht Hypericum perforatum ar chuimhne gearrthéarmach i ndaoine fásta sláintiúla." Síceapharmacology, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. Vakili, F., Mirmohammadaliei, M., Montazeri, A., Farokhi, M., & Minaee, MB (2018). "Tionchar an Ointment Hypericum Perforatum ar Throma Péine Perineal Tar éis Episiotomy: Triail Imeallach-Rialúcháin Randamach". Iris na n-eolaíochtaí cúraim, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach (Meán Fómhair 2016 suas chun dáta) "Toirmeascach". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. Nelson, KM, Dahlin, JL, Bisson, J., Graham, J., Pauli, GF, & Walters, MA (2017). "Ceimic Íocshláinte Riachtanach Curcumin." Iris cheimic leighis, 60(5), 1620-1637.
  71. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: Athbhreithniú ar a 'Éifeachtaí ar Shláinte an Duine." Bia (Basel, an Eilvéis), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  72. Laethúil, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). "Éifeachtúlacht Sliocht Toirmeacha agus Curcumin chun Comharthaí an Chomhpháirte airtríteas a Laghdú: Athbhreithniú Córasach agus Meitísísiú ar Thrialacha Cliniciúla Randamach". Iris ar bhia leighis, 19(8), 717-29.
  73. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, & Aldebasi, YH (2018). "Ról Curcumin i gCosc agus Cóireáil Galar". Taighde ard-bhithleighis, 7, 38. doi: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. Pervin, M., Unno, K., Ohishi, T., Tanabe, H., Miyoshi, N., & Nakamura, Y. (2018). "Éifeachtaí Tairbheacha Catechinsí Tae Glas ar Ghalair Neurodegenerative." Molecules (Basel, An Eilvéis), 23(6), 1297. doi: 10.3390 / molecules23061297
  75. Luczak, T. agus Swanoski, M. (Lúnasa 2018) "Athbhreithniú ar Úsóg Máinliachta chun Ionfhabhtuithe Tógála Urlainne a Chosc i nDaoine Fásta." An Cógaiseoir Comhairleach, 33 (8): 450-453.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, Moradi, A., Ataei, S., & Javad, MT (2018). "Staidéar comparáideach maidir le héifeacht" cohosh dubh "agus" ola tosaigh na n-oíche "ar fhleascáin teirpéiteacha." Iris oideachais agus cur chun cinn sláinte, 7, 36. doi: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

Grianghraif Stoc ó Praisaeng / Fecundap stock / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top