Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Na Fearr Forlíontaí Cailciam - Athbhreithnithe Barr 10 Brands do 2019

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú, rinneamar taighde ar na forlíontaí cailciam is fearr ar an margadh anois agus rinneamar comparáid idir iad.

Barr 10 Táirgí Cailciam i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Solara Sinc Maignéisiam Cailciam

Cailciam Solaray Maignéisiam Sinc

Solaray Cailciam Maignéisiam Is táirge cailciam maith é since a thagann ó bhranda an-cháiliúil. Agus trí phríomhchothaitheach i gceann amháin acu, díríonn an forlíonadh seo ar chuid de na heasnaimh chothaitheacha is coitianta chun sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.

Buaicphointí:

  • 1000mg cailciam
  • 500mg maignéisiam
  • 25mg since
  • Spriocanna trí easnaimh cothaitheach an-choitianta
  • Go leor athbhreithnithe úsáideoirí atá ar fáil ar líne

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 1000mg cailciam (Mar chiotráite cailciam, carbónáit chailciam, chelate chailciam agus hiodrocsaíd chailciam)
  • 500mg maignéisiam (Mar ocsaíd mhaignéisiam, chiotráite maignéisiam, agus chelate maignéisiam)
  • 25mg since

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Solaray, rannán de Nutraceutical. Solaray curtha i mbun gnó ó 1973, agus fuair an grúpa Nutraceutical i 1993. Ós rud é a tús a saoil níos mó ná 40 bliain ó shin, tá Solaray tiomanta cáilíocht agus comhsheasmhacht na caighdeáin dian a choinneáil, agus iad ag obair go crua chun praghsanna a choimeád réasúnta haghaidh a gcuid custaiméirí.

Bottom line: Tríd is tríd, is táirge iontach é seo ó bhranda iontaofa. Má tá rud éigin á lorg agat a chlúdaíonn na bunghnéithe uile, is rogha mhaith iad na pills seo. Agus sin á rá, is capsúil 4 an méid a fhreastalaíonn air, agus tá an forlíonadh seo ar an taobh daor.

Cá háit a Faigh sé

2. Solgar Cailciam Maignéisiam le Vitimín D3

Maignéisiam Cailciam Solgar Le Vitimín D3

Tagann an táirge Solgar seo pacáilte le cailciam, maignéisiam agus vitimín D. Oibríonn na trí chothaitheach sin go sineirgíoch sa chorp, agus sin an fáth a ndéantar iad a chomhcheangal go minic le táirge amháin. Agus 100% de luach laethúil gach ceann de na cothaithigh thábhachtacha seo nó níos mó ag baint leis, is bealach éasca é an forlíonadh seo chun do leas a fheabhsú.

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 1000mg cailciam (Mar chiotráite cailciam)
  • 500mg maignéisiam (Mar ocsaíd mhaignéisiam agus citrate maignéisiam)
  • 400iu D3 vitimín

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Solgar, comhlacht cothaitheacha scála mór a bhí i mbun gnó ó 1947. Is fada, tá Solgar ag forbairt, a tháirgeadh agus a dháileadh forlíontaí ardchaighdeán agus táirgí sláinte, agus sa lá atá inniu go bhfuil a gcuid tairiscintí ar fáil ar fud an domhain.

Bottom line: Tríd is tríd, is forlíonadh cailciam an-éifeachtach é seo a thugann na sochair bhreise a sholáthraíonn maignéisiam agus vitimín D3 freisin. Tá na trí chothaithigh seo go léir easnamhach, agus mar sin ag cur iad seo le d'fhorlíonadh, is féidir le regimen cabhrú le do leas a chur chun cinn i ndáiríre. Plus, is cuideachta iontach é Solgar a bhí i mbun gnó ar feadh beagnach 70 bliain, ionas gur féidir leat muinín a gcuid saineolais agus seirbhíse.

Cá háit a bhfaighidh Solgar Cailciam Maignéisiam

3. Táibléad Mini Citrate Cailciam Solas Rainbow

Táibléad Mion-Chiotráite Solas Báistí

Ciotráit Chailciam Solas Bogha Báistí Déanann cuideachta ardcháilíochta mionbhrístí agus tá 800mg de chiotráit chailciam i ngach seirbhís a fhreastalaíonn ar cheann de na cineálacha cailciam is fearr mar gheall ar a ráta ionsúcháin níos fearr. Cuimsíonn sé freisin vitimín D3, spirulina agus maróg capall a oibríonn le chéile chun éifeachtúlacht an táirge seo a mhéadú.

Buaicphointí:

  • chiotráite cailciam 800mg
  • Lena n-áirítear vitimín D3, bórón, spirulina agus horsetail
  • foirmle milis
  • Tá tabs Mini éasca a swallow
  • Déanta ag cuideachta aitheanta
  • An-phraghas réasúnta

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • chiotráite cailciam 800mg
  • 800iu D3 vitimín - Tá vitimín D3 leanas le tacú leis an éifeachtúlacht cailciam, agus toisc go dtugann sé go leor buntáistí sláinte suntasach ar a chuid féin.
  • Bórón, spirulina agus sliocht horsetail chuirtear le ionsú méadú breise agus éifeachtúlacht.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Rainbow Light, comhlacht cothaithe scála mór atá bunaithe i Santa Cruz, California. Bunaithe níos mó ná 30 bliain ó shin, tá fiche nó tríocha bliain de thaithí a tháirgeadh forlíontaí ardchaighdeán agus táirgí cothaitheacha Rainbow Light. Nuair a dhearadh a gcuid tairiscintí táirgí, mar aidhm ag Rainbow Light úsáid comhábhair íon agus bianna ar fad nuair is féidir. Sa lá atá inniu, tá siad ar cheann de na hainmneacha is mó agus is fearr sa tionscal!

Bottom line: Tríd is tríd, is rogha iontach é seo do dhuine ar bith atá ag lorg táirge cailciam soladach. Tá na mion-chluaisíní deas mar tá siad an-éasca iad a shlogadh, agus tá an fhoirmle mhín iontach dóibh siúd a bhfuil boilg íogaire acu. B'fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil cuideachta iontach ar a dtugtar an caighdeán agus an chomhsheasmhacht ag tacú leis an táirge.

Cá háit a cheannaigh Citrate Cailciam Solas Rainbow

4. Maignéisiam Citrate Cailciam Bluebonnet agus Vitimín D3

Ciotráit Chailciam Bluebonnet Maignéisiam agus Vitimín D3

Is forbraíocht chumhachtach é Vitbón D3 le Citrate Cailciam Bluebonnet agus a thairiscint roinnt cothaithigh eochair i gceann amháin. Áirítear cailciam agus maignéisiam araon, dhá cheann de na cothaithigh easpa is coitianta amach, chomh maith le vitimín D3. Oibríonn na trí chomhábhair sin go sineirgí chun feabhas a chur ar do leas agus chun na leibhéil cothaitheach is fearr is féidir a chinntiú i do chóras.

Buaicphointí:

  • Cailciam, maignéisiam agus vitimín D3 i gceann
  • 1000mg cailciam
  • 400mg maignéisiam
  • 800iu D3 vitimín
  • Trí cothaithigh tábhachtach i gceann
  • Chelated do ionsú is fearr is féidir
  • Go leor athbhreithnithe úsáideoirí atá ar fáil ar líne
  • Inacmhainne

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 1000mg cailciam (Mar chiotráite cailciam)
  • 400mg maignéisiam (Mar aspartate maignéisiam)
  • 800iu d3 vitimín

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Blue Bonnet Cothú. Bunaithe i 1991, tá Blue Bonnet curtha ag obair go dian a chruthú nádúrtha, forlíontaí éifeachtach a chur le chéile an chuid is fearr na heolaíochta agus nádúr i amháin. Sa lá atá inniu, a thairiscint siad go leor táirgí mór ó vitimíní go mianraí agus níos faide anonn.

Bottom line: Nascann sé 100 de do luach laethúil de chailciam le maignéisiam agus vitimín d3, cothaithigh a chuireann le héifeachtúlacht cailciam agus a thairgeann buntáistí suntasacha astu féin. Tagann an táirge seo ó chuideachta iontach freisin, ionas gur féidir leat muinín a bheith agat go bhfuil táirge maith á fháil agat nuair a théann tú le Blue Bonnet.

Cá háit le Citrate Cailciam Bluebonnet a cheannach

5. GNC Calcium Plus 1000

GC Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus Is táirge láidir é 1000 ina bhfuil 1000mg cailciam in aghaidh na seirbheála. Áirítear freisin maignéisiam agus vitimín D3, dhá chomhábhar thábhachtacha a chuireann leis an ráta ionsúcháin cailciam. Tagann an táirge ó GNC, ceann de na brandaí is aitheanta sa ghnó.

Buaicphointí:

  • 1000mg cailciam
  • 500mg maignéisiam
  • 800iu D3 vitimín
  • Inacmhainne
  • Éasca a ghlacadh
  • Thagann ó chuideachta maith

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • carbónáit chailciam 1000mg
  • 800iu D3 vitimín - Bhreisluacha ionsú a fheabhsú
  • 500mg maignéisiam

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag GNC, dáileoir tóir forlíonta aclaíochta agus táirgí sláinte. Tá tú dócha a stóráil GNC i do Meall áitiúil, mar leathnaíonn an teacht ar an chuideachta ar fud na cruinne. Is GNC ndáiríre den chuid is mó miondíoltóir, ach conradh acu le cuideachtaí creidiúnacha a thabhairt ar aird a gcuid táirgí ainm branda GNC, ar nós an ceann seo. GNC tiomanta do chaighdeáin cháilíochta agus íonachta dian thar gach a gcuid táirgí a choinneáil, agus tacaíocht a gcuid tairiscintí le tacaíocht do chustaiméirí den scoth.

Bottom line: Cuimsíonn sé 3 cothaithigh atá easnamhach go coitianta inár n-aistí bia nua-aimseartha, a oibríonn go léir le chéile chun sláinte agus folláine a fheabhsú.

Cá háit a cheannach GNC Calcium

6. Meitiriam agus Soic citrate sínithe Kirkland síniú

Kirkland Síniú Citriam Cailciam Maignéisiam agus Sinc

Síniú Kirkland Is rogha mhaith de chailciam í an chiotráit chailciam ina bhfuil na cothaithigh thábhachtacha maignéisiam, sinc, agus vitimín D3. Oibríonn na comhábhair seo le chéile chun tairbhí sláinte cumhachtacha a sholáthar, agus is cothaithigh iad freisin atá easnamhach go coitianta inár n-aistí bia nua-aimseartha.

Buaicphointí:

  • 500mg cailciam
  • 80mg maignéisiam
  • 10mg since
  • Vitimín D3, B6, copar agus do mhangainéis
  • Is é méid ag freastal ar dhá capsules
  • An-phraghas réasúnta
  • Déanta ag branda maith

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • chiotráite cailciam 500mg
  • ocsaíd mhaignéisiam 80mg
  • 800iu D3 vitimín
  • 10mg since
  • I bhfad níos mó, Lena n-áirítear Vitimín B6, copar, mangainéise agus bórón.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Kirkland Síniú, a bhfuil branda siopa Costco ar. Comhpháirtithe Costco le cuideachtaí creidiúnacha chun cabhrú leo a tháirgeadh táirgí ar ardchaighdeán, agus ansin margaí iad faoin ainm Síniú Kirkland. fhios ag aon duine eolas maidir leis Costco go bhfuil an chuideachta ar fad faoi chaighdeán ard, táirgí comhsheasmhach ag praghsanna mór - agus tá sé an mhír seo aon éagsúla!

Bottom line: Tríd is tríd, is táirge iontach é seo ar phraghas mór. Tá roinnt príomhchothaitheach ann i bpacáiste éasca amháin. Tá sé tacaithe freisin ag Kirkland / Costco, ar cuideachta iontach é le ceannach uaidh.

Cá háit a cheannaítear Citrate Cailciam Sínithe Kirkland

7. Citracal Calcium + D3, Scaoileadh Mall

Cailciam Citracal agus D3 Scaoileadh Mall

Tá cailciam cailciam + D3 ciotracal + D1200 de chailciam chomh maith le 1000iu de vitimín D3. Glacann a foirmle scaoilte amach go mall agus go seasta, rud a chabhraíonn le do chorp na cothaithigh a ionsú go hiomlán agus iad a úsáid go héifeachtúil. Tá méid beag maignéisiam ann freisin.

Buaicphointí:

  • 1200mg cailciam
  • 1000iu D3 vitimín
  • foirmle scaoileadh mall
  • 2 tablet Méid freastal
  • Déanta ag ceann de na cuideachta is mó cógaisíochta ar fud an domhain

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 1200mg cailciam (Mar carbónáit chailciam agus chiotráite cailciam) w / foirmle scaoileadh mall
  • 1000iu vitimín D
  • 80mg maignéisiam (Mar hiodrocsaíd mhaignéisiam)

Cé a dhéanann sé: Tá Citracal dhéanann Bayer, ar cheann de na cuideachtaí cógaisíochta is mó sa domhan, b'fhéidir is eol do a "aspirin" branda. Bunaithe i 1863 (yep, 1863) sa Ghearmáin, tá Bayer breis 150 bliain de thaithí tionscail. Tá siad ar cheann de na hainmneacha is mó agus is mó meas sa ghnó cógaisíochta.

Bottom line: Tríd is tríd, is forlíonadh cailciam láidir é seo a bhfuil leas breise aige as cothaithigh scaoilte mall. Éilíonn Bayer go dtugann an táirge seo ionsú níos fearr i gcomparáid le foirmlí scaoilte caighdeánacha.

Cá háit a Faigh sé

8. Cailciam Bounty an Dúlra

Natures Bounty Calcium

Bounty an Dúlra Forlíonadh nádúrtha is ea cailciam a dhéantar trí chailciam carbónáit a úsáid. Tá dáileog láidir vitimín D3 ann freisin.

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 1200mg cailciam (mar charbónáit chailciam)
  • 1000iu D3 vitimín

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Bounty Cineál ar, ag monaróir fhorlíonadh ollmhór le hoibríochtaí ar fud an domhain. Tá tú le feiceáil dócha táirgí Bounty Cineál ar ag do drugstore áitiúil nó ollmhargadh. Bunaithe i 1971, tá an fhoireann ag Bounty Cineál ar fiche nó tríocha bliain de thaithí tionscail, agus tá siad go comhsheasmhach agus go héifeachtach a tháirgeadh forlíontaí an-éifeachtach.

Cá háit a Faigh sé

9. Swanson Cailciam Citrate & Vitimín D

Swanson Ciotráit Chailciam agus Vitimín D

Soláthraíonn Swanson táirge ina bhfuil 630mg de chailciam agus 400iu de vitimín D. Úsáidtear an chiotráit chailciam foinsithe ardcháilíochta dá airíonna ionsúcháin níos fearr.

Buaicphointí:

  • chiotráite cailciam 630mg
  • 400iu vitimín D
  • Tacaíochtaí le stíl mhaireachtála shláintiúil
  • Is é méid a fhreastalaíonn capsules 2

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • chiotráite cailciam 630mg
  • 400iu vitimín D

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Táirgí Sláinte Swanson. Is Swanson táirgeoir forlíonadh GMP-dheimhnithe a chruthaíonn go leanúnach ar chaighdeán ard, táirgí sláinte éifeachtach chun freastal ar riachtanais éagsúla. Díríonn siad ar chaighdeán, an íonacht chéanna, agus comhsheasmhacht, am céanna ag soláthar seirbhís den scoth a gcuid custaiméirí.

Bottom line: Glacann an fhoirmle an-bhith-infhaighte go maith leis, mar sin cé go bhfuil níos lú cailciam sna piollaí seo ná an meán, cuidíonn an ráta ionsúcháin méadaithe leis sin. Ina theannta sin, tagann siad ó chuideachta an-chreidiúnach, agus bíonn praghas réasúnta orthu.

Cá háit a Faigh sé

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Ard

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Tugann Cal Mag D an tArd-tairbhe na cailciam go léir leis an móide breise maignéisiam agus vitimín D. Oibríonn gach ceann de na cothaithigh seo le chéile go comhghleacaithe sa chorp.

Buaicphointí:

  • 200mg cailciam
  • 200iu vitimín D
  • 7mg maignéisiam
  • since breise agus do mhangainéis
  • Ciallaíonn méid a fhreastalaíonn Beaga níos mó solúbthachta
  • Soláthraíonn na sochair sláinte ó chailciam

Cad atá ann: One fónamh (táibléad 1) tá:

  • 200mg cailciam (Mar carbónáit chailciam agus feamainn chailcithe)
  • 200iu vitimín D
  • 7mg maignéisiam (Mar ocsaíd mhaignéisiam)

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Amway, tá domhanda cuideachta margaíochta il-leibhéil a bhfuil oibríochtaí gnó i go leor catagóirí difriúla, lena n-áirítear forlíontaí agus táirgí sláinte. Déanann Amway táirgí ar ardchaighdeán agus dáileann iad trí líonra na n-úinéirí gnó beag, a spreagadh geilleagar áitiúil agus na sláinte ar a gcuid custaiméirí.

Bottom line: Tá an méid dosage cailciam i bhfad níos ísle ná an meán, ach d'fhéadfadh sé sin a bheith úsáideach do dhaoine ar mian leo a ndáileog a shaincheapadh ar bhealach níos cruinne. Má theastaíonn níos lú cailciam uait ná an chuid is mó daoine, d’fhéadfadh sé gurb é seo an forlíonadh cailciam is fearr do do chuid riachtanas.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí Cailciam

Cad é Cailciam?

Is Cailciam mianra le fáil go nádúrtha i mbianna go leor. I measc na bhfoinsí nádúrtha de chailciam táirgí déiríochta, Greens leafy, brocailí, edamame, agus roinnt níos mó torthaí agus veggies.

Sa an comhlacht, feidhmíonn cailciam roinnt ról an-tábhachtach. I gcás amháin, imríonn sé mar chuid lárnach san fhoirgneamh agus neartú cnámha. Tá sé freisin ar ról i an nasc idir an inchinn agus comhlacht, ag cabhrú chun feabhas a chur ar chumas do inchinn chun cumarsáid a dhéanamh leis an gcuid eile de do chorp, chomh maith le feidhm chuimhne a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú freisin chun rialáil brú fola, agus feidhmíonn sé mar chomhfhachtóir i go leor frithghníomhartha einsím thábhachtacha.

Tá Cailciam ar cheann de na cothaithigh go leor go bhfuil riachtanach don tsláinte. Gan méideanna leordhóthanach de seo mianraí tábhachtacha, bheith ar ár cnámha sobhriste, slows ár fheidhm na hinchinne, fades ár gcuimhne, agus taithí againn na hairíonna cailciam íseal atá coitianta go leor lá atá inniu ann.

Is Cailciam mianraí is abundant i gcorp an duine. Tá an chuid is mó de na sé stóráilte sa cnámha agus fiacla, nuair a úsáidtear é a neartú agus sláinte chnáimhe a fheabhsú.

An Ní féidir gcomhlacht dhéanamh cailciam ar a shon féin, mar sin ní mór dúinn suimeanna leordhóthanach a ithe chun fanacht sláintiúil. Is é an príomhfhoinse cailciam ná táirgí déiríochta cosúil le bainne, cáis, uibheacha, etc. Tá go leor daoine ag fáil go leor cailciam ina n-aiste bia, agus ní mór do dhaoine eile a fhorlíonadh chun na leibhéil is fearr a bhaint amach.

Cad iad na Forlíontaí Cailciam?

Go leor ach, go bhfuil forlíonadh cailciam táirgí atá ceaptha chun dáileoga comhchruinnithe den mianraí tábhachtacha a sheachadadh. Tá siad ag teacht de ghnáth i pill nó capsule bhfoirm, cé go bhfuil púdar cailciam rogha chomh maith.

An Institiúid Náisiúnta Sláinte Molann thart 1000mg de chailciam in aghaidh an lae do dhaoine fásta sláintiúil. Ní hionann an moladh sonrach ag brath ar aois agus inscne, ach 1000mg bonnlíne maith an meán a bhreithniú.

A chur sin i bpeirspictíocht, tá gloine bainne ar fud 300mg, tá coimeádán de yogurt timpeall 200mg, agus tá cupán cál timpeall 100mg. Mar sin, cé go bhfuil sé indéanta a fháil go leor de na mianraí ó d'aiste bia féin, is féidir é a bheith ina dhúshlán do go leor folks - go háirithe iad siúd nach bhfuil a ithe déiríochta nó a bhfuil aistí bia sriantach eile.

Is iondúil go mbeidh 500-1000mg de chailciam i bhforlíontaí cailciam in aghaidh na seirbheála, rud a thabharfaidh bealach éasca duit chun do riachtanas laethúil a bhaint amach. Agus, ó shin uachtair molta teorainn de ghnáth timpeall 2000mg in aghaidh an lae, is iondúil gur beag dochar a dhéantar i bhforlíonadh a fháil fiú má itheann tú méid maith bianna le cailciam mar tháirgí déiríochta cheana féin. Is bealach éasca é lena chinntiú go bhfaigheann tú go leor den phríomhchothaitheach seo.

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Cailciam?

Feidhmíonn cailciam roinnt ról tábhachtach sa chomhlacht. Seo na príomhbhuntáistí ar féidir leat a bheith ag súil leo:

  • Cuidíonn le cnámha sláintiúla a chur chun cinn
  • Cuidíonn le sláinte na matáin agus an croí cairdiacha
  • Cuidíonn comharthaí PMS
  • Cuidíonn sé a rialaíonn leibhéil pH
  • Cuidíonn le sláinte fiaclóireachta trí thacaíocht a thabhairt do bhreiseán
  • Cabhracha in iompar cothaitheach is fearr is féidir laistigh den chomhlacht
  • Cuidíonn sé le comharthaí easnamh cailciam a chomhrac
  • Chun cinn sláinte iomlán

Seo iad na buaicphointí, ach téann an liosta ar. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhfuil forlíonta cailciam is fearr ag cur is féidir cabhrú leat comharthaí cailciam ísle a sheachaint, Is féidir a bheith dian ag amanna.

Is saincheist choitianta é easnamh cailciam, ar a dtugtar hypocalcemia ar shlí eile, a mbíonn tionchar aige ar na céadta mílte duine gach bliain. Is minic nach dtugtar aird air, agus le himeacht ama is féidir leis dul in olcas mura n-athraítear aon rud.

Is féidir comharthaí cailciam íseal a bheith deacair a fheiceáil ar dtús. Ní fhéadfaidh easnaimh luathchéime a chur faoi deara láithreach ar aon shaincheisteanna faoi deara, ach thar na blianta, is féidir le heasnamh tosú ag cúis le hairíonna cosúil le caillteanas cuimhne, spásmaí muscle, numbness agus tingling, dúlagar, agus fiú hallaireachtaí.

Cé is féidir Sochar a fháil ó Chailciam?

Ós rud é go bhfreagraíonn cailciam róil an oiread sin sa chomhlacht, agus ós rud é go bhféadfadh na contúirtí a bhaineann le easnamh sa chothaitheach seo a bheith ina chúis le go leor saincheisteanna sláinte, is féidir le go leor daoine leas a bhaint as cur leis a n-aiste bia.

Agus sin á rá, beidh níos mó buntáistí ag roinnt daoine ná a chéile. Anseo thíos, faigh na príomhghrúpaí daoine is dóichí go bhfaighidh siad an tairbhe is mó as táirge cailciam a chur lena n-aiste bia:

  • Siúd atá i mbaol do easnamh cailciam - tá easnamh sa phríomh-mhianra seo níos coitianta ná mar a cheapann tú. Roinnt fachtóirí riosca maidir le heasnamh cailciam lena n-áirítear aistí sriantacha, easnaimh vitimín D, easnaimh mhaignéisiam, stair neamhoird gastrointestinal, teip ae, pancreatitis, hipirtroideachas, neamhoird imní, agus níos mó. Má chreideann tú gur féidir leat a bheith i mbaol, labhair le do dhochtúir faoi fhorlíonadh cailciam a chur le d'aiste bia.
  • Iad siúd nach bhfuil ithe táirgí déiríochta - ós rud é go bhfuil táirgí déiríochta san áireamh sna príomhfhoinsí cailciam in ár n-aistí bia nua-aimseartha, tá baol ann go dtarlódh easnamh dóibh siúd atá éadulaingthe lachtós nó a sheachnaíonn déiríocht ar chúiseanna eile. Gan déiríocht, tá sé an-deacair an RDA de chailciam a fháil ar bhonn laethúil ó bhianna amháin. Tá go leor bianna neamh-déiríochta ann ina bhfuil cailciam, mar shampla cál, ach bheadh ​​ort tonna díobh a ithe le go leor a fháil ar bhonn laethúil.
  • aging aonair - má tá mná agat thar 50, nó fear thar 70, beidh ort an méid iontógáil cailciam a chur suas. Cé go bhfuil an RDA don meánfhásta 1000mg, sin Téann méid suas go dtí 1200mg nuair a bhuail tú 51 71 agus, do mhná agus d'fhir, faoi seach. Go ginearálta, ní mór folks níos sine níos mó cailciam a n-cnámha a chosaint ó bheith brittle, agus chun cabhrú le coinníollacha sláinte eile a bhaineann le seanaois fheabhsú.
  • Lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta - tá dosage cuí cailciam tábhachtach go háirithe do lúthchleasaithe agus do dhuine ar bith a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach aige. Ar chúis amháin le seo ná go ndéanann cailciam cnámha níos láidre agus cabhraíonn sé le crampaí muscle. Ach is cúis eile nach féidir leat a aithint láithreach ná go bhfuil daoine gníomhach ann níos mó seans a bheith easnamhach cailciam, Toisc go mbainfidh perspiration mianraí ó do chorp.
  • Mná - bíonn gá le cailciam beagán níos mó ná fir, go háirithe do mhná aosta. D'aimsigh roinnt staidéir freisin Is féidir le cailciam a laghdú ar na héifeachtaí de PMS i roinnt de na mná.

An bhfuil aon éifeachtaí taobh ar chailciam ann?

Go ginearálta, nuair a ghlactar leis mar threoir, níl aon fo-iarsmaí móra cailciam ann. Agus é sin ráite, bíonn fo-iarsmaí coitianta ag roinnt daoine, mar shampla:

  • Nausea / constipation
  • Drowsiness
  • Tinneas cinn
  • Béal tirim
  • pian sna matáin

D'fhéadfadh fo-iarsmaí níos déine tarlú má tá tú cailciam i bhfad ró, nó cainníochtaí níos mó a ghlacadh ná mar a mhol do dhochtúir. Is féidir le fothocsaineacht chailciam, ar a dtugtar hypercalcemia ar shlí eile, roinnt fo-iarsmaí diúltacha an-tromchúiseacha a bheith aige. Chun an coinníoll seo a sheachaint, ná tóg níos mó ná an pacáistiú táirgí, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheist agat.

Mar is gnáth, molaimid i gcónaí go labhraíonn tú le duine gairmiúil leighis sular cuireadh aon fhorlíonadh nua do aiste bia; fiú rud chomh simplí cailciam.

Conas a thógfaidh mé Forlíontaí Cailciam?

Má tá tú ag wondering mar gheall ar an dosage cailciam cuí nó conas ba chóir duit a chur ar na táirgí, is é seo an t-alt ar do shon.

Ar dtús, ba chóir duit a chur le breathnú ar an RDA do cailciam chun a fháil amach cé mhéad ba chóir duit a bheith á thógáil. Ní hionann é agus aois agus gnéas, ach de ghnáth bíonn thart ar 1,000mg in aghaidh an lae ag teastáil chun an tsláinte is fearr a bhaint amach.

Agus é sin ráite, ná bí ag cuimhneamh gur dócha go bhfaigheann tú roinnt cailciam i d'aiste bia laethúil. Tagann an chuid is mó de na forlíontaí cailciam i bhfoirm piolla nó capsúil, mar sin tá siad éasca a ghlacadh. Tá púdar cailciam beagán níos mó ná mar is fiú i bhformhór na gcásanna.

Níor cheart tabhairt pill cailciam 1000mg gach lá faoi deara aon fhadhb agat, fiú má itheann tú cheana féin méid maith déiríochta. Mar sin féin, ní ba chóir duit a ghlacadh níos mó ná an méid a mholtar mura gcomhairlíonn dochtúir, mar is féidir méideanna níos airde mar thoradh ar fhadhbanna sláinte síos an bóthar.

Cathain ar chóir dom Cailciam a thógáil?

Chomh fada is a ba chóir duit do phiollaí cailciam a thógáil, ba chóir duit iad a thógáil ar leithligh ó do multivitamin. Tá iarann ​​sa chuid is mó de na multivitamins, agus is féidir le cailciam cur isteach ar ionsú iarainn. Mar sin, ní ghlacfaidh tú ach le do fhorlíonadh cailciam ag am difriúil ná do ghnáth-multivitamin. Seachas sin, níl an t-uainiú ró-thábhachtach, cé go mb'fhéidir go mbeidh suaitheadh ​​beag ag daoine áirithe má thógann siad forlíontaí ar bholg folamh.

Chomh maith leis sin a thabhairt faoi deara go bhfuil caidreamh cailciam le cothaithigh eile. Chun a bheith clúdaithe agus a úsáid i gceart i gcorp, Ní mór cailciam a imoibriú le cainníochtaí leordhóthanach de vitimín D. Faightear vitimín D i roinnt bianna, agus déantar é a shú tríd an gcraiceann freisin nuair a bhíonn sé nochta do sholas díreach na gréine. Ina theannta sin, is comhábhar breise é i bhforlíontaí cailciam. Má tá tú i do chónaí in aeráid grianmhar agus má tá tú amuigh go leor, is dócha nach gá duit a bheith buartha faoi vitimín D - ach mura bhfuil, féach ar fhorlíonadh cailciam cumhachtach ina bhfuil vitimín D. chomh maith.

Oibríonn cailciam agus maignéisiam go sineirgíoch le chéile freisin, agus sin an fáth go bhfeicfidh tú go bhfuil an dá mhianra seo i gcuid mhaith de na táirgí ar ár liosta moltaí cailciam thuas. Ní gá go dtógfaidh tú an dá rud, ag brath ar do chuid riachtanas, ach bí ag cuimhneamh go n-oibríonn na mianraí seo go maith le chéile, agus go bhféadann an iomarca cailciam gan dóthain maignéisiam (agus vice versa) fadhbanna a bheith síos an bóthar.

Cén chaoi a roghnóidh mé Táirge Cailciam Maith?

Mar is amhlaidh le formhór na rudaí lá atá inniu ann, tá a lán forlíontaí cailciam maith ann le roghnú astu. Is féidir le dúshlán a thabhairt don duine is fearr a phiocadh. Déanaimid an obair leatsa trí liosta a chur le chéile de na forlíontaí cailciam den scoth atá ar fáil, agus tá na leideanna thíos curtha le chéile againn freisin chun cabhrú leat é a laghdú níos faide.

  • ábhar cailciam - Ba chóir go mbeadh céim #1 bheith a chur le breathnú ar an lipéad comhábhar a fheiceáil ar an méid cailciam i ngach fónamh. De ghnáth, feicfidh tú táirgí ag a bhfuil raon 500-1000mg in aghaidh an fónamh. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an méid molta laethúil timpeall 1000mg.
  • Cineál chailciam - Tá idirdhealú tábhachtach eile an cineál de chailciam a úsáidtear. Is é "Cailciam" an mianach iarbhír, ach i bhfoirm fhorlíonta, feicfidh tú ainmneacha mar citrate cailciam (an cineál is fearr i gcoitinne), carbónáit chailciam, coibhneas cailciam, agus daoine eile. Bíonn cineálacha éagsúla ag ionsú ag rátaí agus éifeachtúlachtaí éagsúla, cé go dtugann siad go léir na buntáistí céanna go bunúsach.
  • comhábhair eile - beidh níos mó ná cailciam i gcuid mhaith táirgí cailciam. Is é vitimín D an ceann is coitianta a chuirtear leis, agus maignéisiam agus sinc ina dhiaidh sin. Cuirtear vitimín D leis chun an t-ionsú cailciam a mhéadú den chuid is mó, agus cuirtear maignéisiam agus sinc leis mar is féidir leo oibriú go sineálach le cailciam sa chorp. Má tá tú ag glacadh forlíonta mhaignéisiam nó vitimín D cheana féin, ní gá duit dul le ceann amháin de na forlíontaí teaglaim seo. Seachas sin, is bealach áisiúil iad chun éifeachtúlacht na gcothaitheach a uasmhéadú.
  • méid Freastal claonadh a bhíonn forlíonadh cailciam a bheith pills ndáiríre mór, nó go bhfuil siad pills 2-4 in aghaidh an dáileog -. Tá sé seo tábhachtach a mheas nuair a siopadóireacht le haghaidh táirge. Mura féidir leat a láimhseáil shlogtha pills móra, d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca / níos áisiúla chun dul le 1 2 nó pill in aghaidh an táirge dáileog. Ar an láimh eile, má tá deacracht le pills níos mó agat, is féidir a 4-pill freastal méid a bheith is fearr. Chomh maith leis sin, a choinneáil ar an méid fónamh san áireamh nuair a ríomh an praghas in aghaidh an fónamh.
  • caighdeán Brand - cé a dhéanann an táirge? An cuideachta cháiliúil iad le caighdeáin cháilíochta maithe? Ar ár liosta thuas, ní raibh againn ach táirgí ó chuideachtaí móra. Ach má bhíonn tú ag siopadóireacht in áiteanna eile, déan do chuid taighde chun a fháil amach cé as a bhfuil tú ag ceannach.
  • Luach / praghas - Ar deireadh, ba chóir duit a chur faoi deara ar an praghas ar gach forlíonadh bhfuil tú ag smaoineamh. Go sonrach, an praghas in aghaidh ag freastal Ba chóir go mbeadh Léargas maith é ar luach. Níor chóir é seo a bheith cinnte an uimhir amháin fachtóir, ach tá praghas de ghnáth ina fhachtóir (ach amháin má tá tú saibhir!)

Smaointe Deiridh

Anois go bhfoghlaim tú go léir faoi chailciam agus an méid is féidir leis a dhéanamh duit, tá súil againn go bhfuil tú réidh le ceannach a cheannach agus tús a chur le sláinte níos fearr! Creidimid gur rogha iontach é aon táirge ar an liosta seo - níl sé ach an t-aon rud a shásaíonn do riachtanais agus an buiséad is fearr.

Ar deireadh, ba mhaith linn buíochas a mholadh go leabharmharc tú an leathanach seo agus seiceáil ar ais níos déanaí. Táimid cothrom le dáta i gcónaí ar ár treoracha chun fanacht ar bharr aon athruithe sa tionscal. De réir bookmarking (agus iniúchadh ar an chuid eile den ár suíomh), is féidir leat fanacht sa lúb agus eolach! Ní mór dúinn freisin treoracha a chlúdaíonn a ton de forlíontaí éagsúla, a spreagadh duit a sheiceáil amach!

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top