Cuirimid treoir iomlán ar fáil maidir leis na forlíontaí aiste bia is úsáidí chun machnamh a dhéanamh ar na spriocanna agus na riachtanais éagsúla a ghlacadh. Faigh amach go díreach na forlíontaí ba chóir duit a bhreithniú ag brath ar cad é do spriocanna, do riachtanais nó do stíl mhaireachtála. (Faigh amach conas a scríobhadh na treoracha seo)

Forlíontaí is Fearr Do Ibs

Na 6 Fhorlíonadh is Fearr chun Cabhair a Bhainistiú

By Emma Green, PhD | Feabhra 27, 2020

Is neamhord gastrointestinal feidhmeach é siondróm greannmhar bputóg (IBS), a théann i bhfeidhm ar thart ar 11% den daonra domhanda.

Forlíontaí is Fearr Do Leaky Gut

Na 6 Fhorlíonadh is Fearr do Leaky Gut

By Emma Green, PhD | Feabhra 17, 2020

Tá roinnt forlíontaí ann ar féidir leo cabhrú le gut sceite. Féadann siad cabhrú le hairíonna míchompordacha a laghdú chomh maith le cosaint a dhéanamh ar an gcnaipe amach anseo.

Forlíontaí is Fearr le haghaidh Díleá

7 Forlíonta is Fearr le haghaidh do Chórais Díleáigh & Sláinte Gut

By Emma Green, PhD | Eanáir 30, 2020

Chomh maith le hathruithe aiste bia agus stíl mhaireachtála a dhéanamh chun díleá a fheabhsú, tá roinnt forlíontaí ann a d'fhéadfadh a bheith cabhrach.

Forlíontaí is Fearr Do Do Madra

Na 18 Cineálacha Forlíonta is Fearr do do Madraí

By An Dr. Joanna De Klerk | Lúnasa 29, 2019

Is bealach coitianta iad forlíontaí cothaitheacha chun ár sláinte féin a fheabhsú. Ach is féidir linn an rud céanna a dhéanamh dár gcairde is fearr leis na forlíontaí is fearr do mhadraí 18.

Forlíontaí is Fearr le haghaidh Fasting

10 Forlíontaí is Fearr le Tóg Amach

By Zachary MacDonald, MS. | Lúnasa 26, 2019

Tá an-tóir ar an troscadh breac, chomh maith le cineálacha eile troscadh, le déanaí. Is iad seo na forlíontaí 10 is fearr le machnamh a dhéanamh orthu go tapa.

Bean Ghnóthaithe Brown Le hAilléirgí ag Sraothartú Isteach na Naipcín

10 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Ailléirgí (Frith-aimíteacha Nádúrtha)

By Emma Green, PhD | Lúnasa 19, 2019

Ní spraoi iad ailléirgí; is iad na srón atá ag rith agus na súile cosúla an ceann is measa. Seo iad 10 bhforlíonadh Super ailléirge cabhrach a fheidhmíonn mar fhrith-aimín nádúrtha.

Bean Dhoimhneach ag Leagadh an Dúin Agus Ag Crúsca

8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Storm

By Emma Green, PhD | Lúnasa 12, 2019

Is coinníoll tromchúiseach é an dúlagar a théann i bhfeidhm ar 300 milliún duine ar fud an domhain. Is forlíontaí nádúrtha 8 iad seo ar féidir leo dúlagar a chomhrac.

Bean a Sheol Thar In Péine Ó PMS Comharthaí

8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Faoiseamh PMS

By Emma Green, PhD | Lúnasa 5, 2019

Is iad seo na forlíontaí nádúrtha is fearr 8 is féidir a úsáid taobh le gníomhaíocht fhisiciúil chun cabhrú le hairíonna PMS a dhéanamh níos soláimhsithe.

Forlíontaí is Fearr Maidir le Comharthaí Pcos

10 Forlíontaí is Fearr maidir le Siondróm Polycystic Ovarian (PCOS)

By Emma Green, PhD | Meitheamh 28, 2019

Is neamhord hormónach coitianta é PCOS i measc na mban atá in aois atáirgthe agus tá baint aige le roinnt iarmhairtí sláinte fadtéarmacha agus gearrthéarmacha.

Forlíontaí is Fearr Do Vascularity Agus Pump

9 Forlíontaí is Fearr do Vascularity agus Pump

By Zachary MacDonald, MS. | Meitheamh 27, 2019

Is iad seo na forlíontaí 9 is fearr chun soithíoch a mhéadú agus caidéal mór a fháil agus iad ag oibriú amach. Scipeáil na cumaisc dílseánaigh agus faigh ceart ar an bhfoinse.

Bean Óg ag Coimeád an Droichid as a Srón ag fulaingt ó A Migraine

11 Forlíontaí is Fearr maidir le Faoiseamh Migraine

By Emma Green, PhD | Bealtaine 14, 2019

Tá liosta de na forlíontaí nádúrtha is fearr 11 curtha le chéile againn agus ba cheart duit machnamh a dhéanamh orthu má tá tú ag fulaingt ó migraines nó a chuireann an-mhór.

Fear ag Seiceáil a Bhrú Fola Le Meaisín

13 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Brú Fola Ard

By Emma Green, PhD | Aibreán 29, 2019

Is coinníoll tromchúiseach é Hipirtheannas a théann i bhfeidhm ar roinnt daoine. Is féidir leis na 13 forlíonadh nádúrtha seo cabhrú le do spriocanna brú fola ard a laghdú agus folláine a fháil.

Forlíontaí is Fearr do Acne

9 Forlíontaí is Fearr chun Acne a Bhainistiú

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Márta 29, 2019

Is é Acne na cromáin ghránna sin a thaispeánann go bhfuil an lá mór le feiceáil go mór. Is féidir leis na forlíontaí 9 seo cabhrú leat dul i ngleic leis.

Bean i mBuachaill Stripáilte Ag Breathnú ar an gCeamara Agus ag Smál

8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Faoiseamh Sos míostraithe

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Márta 21, 2019

D'fhéadfadh vitimíní agus mianraí áirithe cabhrú leo siúd a bhfuil sos míostraithe orthu an baol a bhaineann le coinníollacha den sórt sin a laghdú, d'fhéadfadh go mbeadh galar níos mó agus oistéapóróis orthu.

Páipéar Shealbhú na mBan Crafted Ae i Lámha Ar Chúlra Gorm

7 Forlíontaí is Fearr do Do Sláinte Ae

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Márta 18, 2019

Is orgán an-tábhachtach é an t-ae agus is minic a dhéantar dearmad air. Is féidir leis na 7 bhforlíonadh seo cabhrú le sláinte do ae a choinneáil chun do riosca galair a laghdú.

Bratach Trasinscneach

7 Forlíontaí is Fearr do Dhaoine Trasinscneacha

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Feabhra 28, 2019

Aithníonn thart ar aon mhilliún duine Meiriceánaigh mar trasinscne. D'fhéadfadh na cineálacha forlíonta seo a bheith úsáideach do dhaoine trasinscne.

Imní Bean

11 Forlíonta is Fearr le haghaidh Faoisimh Imní

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Feabhra 22, 2019

Má tá cabhair á lorg agat chun déileáil le neamhord imní agus le hionsaithe Scaoill, tá 11 fhorlíonadh nádúrtha le tacaíocht staidéir le breithniú le haghaidh faoisimh imní.

Fear Scothaosta ag mothú Péine ina Lámh ó Airtríteas

7 Forlíontaí is Fearr do Airtríteas

By An Dr. Donna Schwontkowski | Feabhra 6, 2019

Is féidir le airtríteas a bheith ar cheann de na rudaí is pianna a bhféadfaidh duine dul tríd. Tá na forlíontaí 7 seo úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt ó airtríteas.

Fear ag Crochadh a Bheatha

8 Forlíonta is Fearr do Bheathaigh

By Zachary MacDonald, MS. | Feabhra 4, 2019

Seo a leanas forlíontaí nádúrtha 8, ar féidir tacaíocht a thabhairt dóibh, ar féidir leo féasóg shláintiúil a choinneáil agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat fás níos iomláine agus níos tibhe ná riamh.

Bean ag Seiceáil a Thyroid

10 Forlíontaí is Fearr do Thyroid Health

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Eanáir 31, 2019

Tá cineálacha éagsúla neamhoird ann a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag an thyroid agus a fheidhm. Glacaimid ar chuid de na forlíonta is fearr do shláinte thyroid.

Bean Óg ina Suí sa Leabharlann Ag Staidéar Le Leabhar Agus Glúine

5 Forlíontaí is Fearr do Brain Health

By Nicolette Davila, MS, RD, CDN | Eanáir 23, 2019

Is féidir leis na cúig chineál seo de fhorlíonadh tacaithe nádúrtha agus taighde cabhrú le do fhócas, do chuimhne, do chognaíocht agus cabhrú leat do shláinte iomlán inchinne a choinneáil.

Bean le Diaibéiteas ag Pricking a Méar

8 Cineálacha is Fearr Forlíontaí le haghaidh Diaibéiteas

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Eanáir 4, 2019

Tá gealltanas léirithe ag na hocht luibh agus forlíonadh seo chun cabhrú le daoine atá faoi láthair diaibéiteach nó i mbaol diaibéiteas; trína saol a dhéanamh níos fusa.

Leabhar Aiste Bia agus Bianna Keto Ar Tábla

8 Forlíontaí is Fearr don Keto Diet

By Nicolette Davila, MS, RD, CDN | Bealtaine 29, 2018

Is féidir leis an aiste bia keto cabhrú leat meáchan a chailleadh tapa, ach is féidir é a fhágáil freisin easnamh cothaitheach. Is féidir leis na forlíontaí keto 8 seo cabhrú leat na heasnaimh sin a sheachaint.

Cearrbhachas Gairmiúil Gamer Cearrbhachas Ag Comórtas E Spóirt

8 Cineálacha Fearr Forlíontaí do Chearrbhachas & E-Spóirt

By Zachary MacDonald, MS. | Meán Fómhair 28, 2017

Táimid ag féachaint ar na forlíonta is fearr do gamers & r-spórt. Tá sé mar aidhm ag na hocht gcineál seo cabhrú leat sláinte agus folláine a choinneáil agus cluichí físeáin fada á imirt agat.

Bean Gruaige Donn ag Seiceáil a Gruaige Sláintiúla I The Mirror

10 Vitimíní is Fearr le haghaidh Fás Gruaige

By Kathryn Bubeck, RD, LDN | Meán Fómhair 28, 2017

Anois, a ligean ar dive-i-i agus a ghlacadh breathnú domhain ar an méid a mholadh mé mar na forlíonta barr do shláinte na gruaige.

Bean Smiling ag Leagadh Amach sa bhFéar Faoi Ghrian lonrach

10 Forlíontaí is Fearr do Fheabhsú Giúise

By Jessica Moon, MS. | Meán Fómhair 28, 2017

Seo deich bhforlíonadh nádúrtha a bhfuil taighde gaolmhar agus staidéir ag baint leo a thaispeánann go bhfuil ar a gcumas cabhrú le daoine a fheabhsú i gcásanna áirithe.

Fear ag Coinneáil a Lámha Timpeall a ghlúin Inslamed

9 Forlíontaí is Fearr don Athlasadh

By Sarah Marjoram, MS, RDN, LD | Meán Fómhair 26, 2017

Féachaimid ar na forlíonta is fearr le haghaidh faoisimh athlasadh. Is féidir leis na táirgí seo cabhrú go nádúrtha le faoiseamh a thabhairt do shaincheisteanna athlasadh beag i do chorp.

Fuinneog-Chumhacht ag Bunú Aistrithe

9 Forlíontaí is Fearr do Powerlifting & Strongman

By Zachary MacDonald, MS. | Samhain 3, 2016

Beimid ag féachaint ar na forlíonta is fearr do lucht tógála cumhachta chun machnamh a dhéanamh. Is iad seo na 9 gcinn de na héifeachtaí éifeachtacha a bhfuaireamar amach go bhfuil taighde láidir mar thaca leo.

Próitéin Scooper Iomlán Púdar Próitéin

Na 9 gCineál Púdar Próitéin i gcomparáid

By Molly Lancaster, PhD, CHES | Samhain 27, 2015

Níos mó a fhoghlaim faoi na cineálacha púdair próitéine is fearr agus conas a idirghníomhaíonn siad leis an gcomhlacht. Téimid thar mheadhg, cáiséin, soy, cnáib, plandaí, pea, rís agus níos mó.

An Duine Meánach Aois Agus an Bhean Uasal ag Smaoineamh Agus ag Miongháire

7 Forlíontaí is Fearr le Slowing Ageing

By Allison Labyk, MS, RDN | Aibreán 27, 2015

Leagamar liosta de na táirgí agus na forlíonta frithghníomhacha is fearr le chéile chun breithniú a dhéanamh. Is féidir leis na táirgí 7 seo a úsáid cabhrú leis an bpróiseas ag dul in aois a laghdú.

Lámha na mBan a Sheallann Bowl Iomlán As Forlíontaí Luibhe

10 Forlíontaí Luibhe is Fearr le haghaidh Sláinte Tríd is tríd

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Márta 28, 2015

Is iad seo na forlíonta is fearr luibhe 10 a bhfuil éagsúlacht úsáidí ann. Is bealach iontach nádúrtha iad na forlíonta seo a fháil agus fanacht sláintiúil.

Forlíontaí Antioxidant is Fearr

6 Forlíontaí is Fearr Antioxidant-Rich

By Emma Green, PhD | Márta 28, 2015

Tá frithocsaídeoirí ríthábhachtach do go leor fachtóirí dár sláinte iomlán. Tá na leibhéil antioxidant is airde a d'fhéadfaimis a fháil ag na cineálacha forlíontacha 6 seo.

Bean i Hata Dearg ag Sraothartú i bhFíocháin

10 Forlíontaí is Fearr don Chóras Imdhíonachta

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Márta 28, 2015

Féachaimid ar na forlíontaí tacaíochta córais imdhíonachta is fearr i mbliana. Tá sé mar aidhm ag na vitimíní agus mianraí seo cabhrú leat córas imdhíonachta níos sláintiúla a fháil agus a choinneáil.

Forlíontaí is Fearr le Aigéid Shailleacha Riachtanacha

7 Forlíontaí is Fearr a Sholáthraíonn Aigéid Shailleacha Riachtanacha

By Emma Green, PhD | Márta 27, 2015

Tá aigéid sailleacha omega-3 agus óimige-6 araon tábhachtach don tsláinte. Ní mór iad a fháil ó bhia nó ó fhorlíonadh toisc nach féidir lenár gcomhlacht iad a dhéanamh.

Codlata Cailín Deas

9 Luibheanna & Forlíontaí is Fearr le haghaidh Codladh

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Márta 27, 2015

Is dócha gurb é codladh an rud is tábhachtaí do do shláinte iomlán. Is féidir leis na forlíontaí 9 seo cabhrú leat codladh a dhéanamh, fanacht ina gcodladh agus caighdeán codlata a fheabhsú.

Na vitimíní Réamhbhreithe is Fearr

Vitimíní Réamhbhreithe Barr 10 le haghaidh 2020

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Márta 27, 2015

Táimid tar éis an taighde a dhéanamh agus comparáid fhorleathan a chur le chéile ar na vitimíní réamhbhreithe is fearr is féidir leat a cheannach anois.

Suí na mBan i dTeach Glas an Umair Ag Coinneáil a Glúine

10 Forlíontaí is Fearr do Shláinte Chomhpháirteach & Chnámh

By An Dr. Donna Schwontkowski | Márta 12, 2015

Má tá do shiúntaí nó do chnámha ag gortú, féach ar na forlíonta tacaíochta comh-chnámh seo agus cuid de na cineálacha is fearr chun iad a choinneáil sláintiúil.

Traenáil Théagach ar a Thraenáil A Back In The Gym

9 Forlíontaí is Fearr maidir le Meáchan & Gnóchan Meáchain

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Lúnasa 13, 2014

Má tá tú ag iarraidh meáchan a fháil ar bhealach sláintiúil, déan machnamh ar na naoi bhforlíonadh tacaíochta seo a chur le do chuid iarrachtaí toirtithe.

Glasraí a itheann bean óg

7 Forlíontaí is Fearr do Vegans & Vegetarians

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Iúil 17, 2014

Tabharfaimid aird ar na forlíonta is fearr do vegetarians nó vegans chun smaoineamh orthu a dhéanamh chun cabhrú leo easnaimh cothaitheach a sheachaint.

Cailín Deas ag Reáchtáil Croí Plush

10 Cineálacha is Fearr Forlíontaí do Thacaíocht Croí

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Iúil 11, 2014

Féachaimid ar dheich bhforlíonadh nádúrtha chun sláinte croí a threisiú, agus tá tionchar dearfach ag an taighde atá taobh thiar d’éileamh gach duine ar shláinte croí a chur chun cinn.

Bean Óga Ag Déileáil lena Craiceann I An Scáthán

7 Forlíontaí is Fearr do Craiceann Sláintiúil

By Allison Labyk, MS, RDN | Iúil 8, 2014

Tá níos mó ann le craiceann sláintiúil ná mar a chuireann sé bruscar ar ais air. Is féidir leis na forlíontaí 7 seo cabhrú le do chraiceann a dhéanamh agus mothú níos óige.

Bean i nGearróga Gorm Agus Tochailt Barr Umar a Chaillteanas Meáchain

7 Cineálacha Fearr Forlíontaí chun Meáchan a Chailleadh

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Iúil 1, 2014

Beimid ag féachaint ar na táirgí is fearr le machnamh a dhéanamh ar mheáchan sláintiúil. Is féidir na forlíontaí seo a chruachadh freisin chun cabhrú leat do chuid iarrachtaí meáchain caillteanas a chomhdhlúthú.

Fear Sláintiúil ag Smiling Agus a Bhanchéile ag Éirí as

Na 10 bhForlíonadh is Fearr le Fir le Tógáil

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Meitheamh 30, 2014

Tá na 10 bhforlíonadh an-tábhachtach do shláinte fhoriomlán Guy. Cabhraíonn cuid acu leis an gcóras imdhíonachta, agus cuidíonn daoine eile le fás agus aisghabháil matáin.

Fit Man Ag Réidh Le Dul Chun Rith

9 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Treisiú Fuinnimh

By Jessica Moon, MS. | Meitheamh 24, 2014

Is féidir a bheith íseal ar fhuinneamh a chur i leith go leor fachtóirí, cuid acu agus do chuid rialaithe. Bain triail as na forlíontaí nádúrtha 9 seo chun do leibhéil fuinnimh a threisiú.

Barr Fit Girl In Tank Top Ag Déanamh Cleachtadh Crossfit

9 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Traenála Trasteorann

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Meitheamh 24, 2014

Más lúthchleasaí Crossfit thú ag iarraidh cur le do chothú, seo na naoi gcineál forlíonta is fearr a oireann do do thraenáil Crossfit.

Bean Shláintiúil ag Ithe Sailéad

11 Forlíontaí is Fearr do Shláinte na mBan

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Meitheamh 24, 2014

Féachaimid ar na forlíonta is fearr do shláinte na mban. Tá na forlíontaí 11 seo cabhrach do mhná de gach aois agus céim sa saol.

imreoir cispheile ina shuí ar bhinse agus liathróid láimhe aige

6 Forlíontaí is Fearr do Lúthchleasaithe le Breithniú

By Allison Labyk, MS, RDN | Meitheamh 19, 2014

Féachaimid ar shé cinn de na forlíonta is fearr do lúthchleasaithe, rud a thabharfaidh léargas breise duit ar do chuid feidhmíochta agus oiliúna lúthchleasaíochta.

Lánúin Lánúin ag Bogadh le Chéile Agus ag Smile

9 Forlíontaí is Fearr do Thosaitheoirí

By Jessica Moon, MS. | Meitheamh 19, 2014

Bíonn dola ar do chorp ag rith. Amharc ar na 9 bhforlíonadh seo le haghaidh reathaithe a thacaíonn le staidéar a chabhraíonn leat aisghabháil agus tógáil ar bhuanseasmhacht agus ar neart níos airde.

Lánúin Scothaosta ag tabhairt aire agus ag miongháire

8 Forlíontaí is Fearr Do Thacaíocht Próstatach

By Jessica Moon, MS. | Meitheamh 16, 2014

Tá sláinte próstatach ar cheann de na príomh-ábhair imní do dhuine ar bith. Is féidir leis na forlíontaí seo cabhrú le do próstatach fanacht sláintiúil agus feidhmiú i gceart agus tú ag aois.

Fear Láidir ag Fálú Thar Bonn Mór Trucail

7 Forlíontaí is Fearr a Chuidíonn Leat Faigh Níos Láidre

By Staci Gulbin, MS, MEd, RD. | Meitheamh 16, 2014

Úsáidtear forlíontaí go coitianta ag lúthchleasaithe agus ag corpfhoirne le bheith níos láidre. Chuireamar liosta le chéile de na 7 bhforlíonadh is tábhachtaí le go mbeimid in ann machnamh a dhéanamh orthu.

Cailín a shuíonn ar logáil ag athghnóthú tar éis workout

10 Cineálacha Fearr Forlíontaí chun Aisghabháil Luasghéanta

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Meitheamh 16, 2014

Is iad seo na forlíonta is fearr le téarnamh níos tapúla. Cuirtear na táirgí seo le chéile chun cabhrú le do chorp déileáil le tuirse matáin agus leibhéil fuinnimh.

Endurance Athlete Hiking Up Mountain Mór

9 Forlíontaí is Fearr do Endurance & Stamina

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Meitheamh 13, 2014

Beimid ag féachaint ar na naoi bhforlíonadh is éifeachtaí chun endurance & stamina a threisiú, ag soláthar staidéir agus taighde ábhartha ar an ról atá ag gach ceann acu.

Guy Mhatánach Ag baint úsáide as Rópaí Cath sa Giomnáisiam

8 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Tógáil Muscle

By Zachary MacDonald, MS. | Bealtaine 15, 2014

Is iad seo na forlíonta is fearr le haghaidh mais muscle a thógáil. Bain úsáid as na táirgí 8 roimh, le linn agus tar éis do chuid oibre oiliúna meáchain a mhéadú do ghnóthachain muscle.

Cailín Óga ag scíth a ligean agus ag miongháire ar an trá

9 Forlíontaí is Fearr le haghaidh Faoisimh Strus

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Feabhra 25, 2013

Má tá tú ag iarraidh smacht a fháil ar do shláinte agus saincheisteanna fadtéarmacha a bhaineann le strus ainsealach a chosc, anseo tá roinnt forlíontaí le tacaíocht ó staidéar le cur san áireamh.

corpfhoirne fir dírithe ag ardú dumbbell trom sa seomra aclaíochta

8 Forlíontaí is Fearr do Bodybuilding

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Feabhra 15, 2013

Ár liosta oifigiúil de na cineálacha forlíonta is fearr le haghaidh tógáil coirp. Is féidir leo seo cabhrú le corpfhoirne matán a fháil, éirí níos láidre, téarnamh níos tapúla agus a gcuid spriocanna a bhaint amach.

Bean Blonde ag Smálú Agus ag Coinneáil Croith Próitéin

Barr 7 Púdar Próitéin is Fearr do Mhná (Diaitéiteach Molta)

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Eanáir 24, 2013

Cibé an bhfuil an sprioc meáchain caillteanas, deisiú muscle nó níos mó iontógáil próitéine, is púdar próitéine rogha maith do mhná. Dar leis an Mayo Clinic, ní piléar draíochta meáchain é, ach is forlíonadh úsáideach é.

Grianghraif Stoc ó Nutthaseth Van / Shutterstock