Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.



















































































































Forlíonadh a mholadh

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú, rinneamar taighde ar na forlíontaí ZMA is fearr ar an margadh anois agus chuir muid i gcomparáid iad.

Barr 10 ZMA Táirgí i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Cothú is Fearr ZMA

Zma Cothú is Fearr

I dteannta 30mg since, 450mg maignéisiam, agus 10.5mg B6, tá dáileoga idéalach de gach ceann de na príomhchothaithigh seo sa táirge seo. Plus, tá sé phraghas inacmhainne agus déanta ag ceann de na brandaí is mó meas sa tionscal fhorlíonadh.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • Luach iontach
  • An-phraghas réasúnta
  • Déanta ag cuideachta agus cáil

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Optimum Nutrition, ag monaróir fhorlíonadh scála mór a bunaíodh sa bhliain 1987. Le haghaidh níos mó ná 30 bliain, tá ON bhí tiomanta d'fhorbairt agus a mhonarú táirgí ar leith, ar phraghas réasúnta, éifeachtach agus ar ardchaighdeán chun freastal ar riachtanais an phobail sláinte atá ag fás. Díríonn siad ar forlíonta Lúthchleas Gael, agus is fearr iad is eol do a #1 fearr a dhíol Óir Caighdeán próitéin meadhg. Sa lá atá inniu, a mhonarú siad raon leathan de tháirgí cabhrach agus healthful!

Bottom line: Tríd is tríd, is táirge láidir ZMA é seo atá inacmhainne, simplí, saor ó líontóirí nó breiseáin, ar phraghas réasúnta, agus a dhéanann cuideachta mhaith. Leis na leibhéil dosage idéalach agus foirmle thrédhearcach, is rogha éasca í seo dár moladh foriomlán foriomlán.

Cá háit a Faigh sé

2. ANOIS ZMA

Anois Spóirt Cothú Zma

ANOIS Is Forbhreathnú ZMA simplí agus éifeachtach é ZMS Foods atá déanta ag ceann de na monaróirí táirge sláinte is mó ar domhan. Is é an fhoirmle simplí, le chéile maignéisiam 450mg, 30mg zinc agus 15mg B6. Is táirge an-inacmhainne é seo freisin, atá tipiciúil i dtáirgí NOW Foods - ligeann a gcuid méid ardchaighdeán a choinneáil, agus praghsanna íseal!

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 15mg B6 vitimín
  • Is féidir a bheith úsáideach do lúthchleasaithe
  • Comhcheangal sineirgisteach de since agus maignéisiam
  • An-phraghas réasúnta

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Bianna ANOIS, ag monaróir ar scála mór de bhianna sláinte agus forlíontaí cothaithe. Bunaithe i 1968, ANOIS Táirgeann Bianna faoi láthair níos mó ná táirgí ar leith 1,600, ag dul ó forlíontaí cothaithe mar an táirge ZMA le bianna sláinte agus ina dhiaidh. Tá siad ar cheann de na cuideachtaí is mó meas sa tionscal ar fad, tar éis tógtha suas le dea-cháil na táirgí ar ardchaighdeán agus íseal, phraghsanna réasúnta.

Bottom line: Tríd is tríd, má tá tú ag lorg forlíonadh simplí ZMA, is rogha iontach é seo. Tá sé dosed go héifeachtach, déanta ag cuideachta iontach, agus is féidir torthaí a tháirgeadh nuair a úsáidtear taobh le aiste bia cuí agus regimen folláine. Gan trácht air, tá sé ar cheann de na roghanna is inacmhainne ar an liosta seo, agus is dea-scéal é seo i gcónaí.

Cá háit a Faigh sé

3. Cothú Uilíoch ZMA Pro

uilíoch-cothaithe-zma-pro

Cothú Uilíoch Forlíonadh simplí agus coitianta ZMA is ea ZMA Pro. Cuimsíonn sé an gnáthdháileog de since 30mg, maignéisiam 450mg agus 10.5mg vitimín B6. Tá sé ar fáil i bhfoirm pills ZMA, mar áis, agus is cuideachta ardmheasta a tháirgeann í. Cibé an bhfuil tú á úsáid chun caighdeán codlata a fheabhsú, chun feabhas a chur ar aisghabháil iar-chleachtaidh, nó chun tacú le sláinte fhoriomlán, is rogha iontach ZMA é seo.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • Rogha ar phraghas réasúnta

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Uilíoch Cothú, ar mhonaróir fhorlíonadh idirnáisiúnta a bunaíodh sa bhliain 1977. Le níos mó ná 40 bliain de thaithí tionscail, tá sé aon iontas go bhfuil Uilíoch Cothú meas mar cheann de na fearr sa ghnó. Maith ar a dtugtar chun na táirgí ar ardchaighdeán ar phraghsanna réasúnta, tá Universal Cothú i gcónaí le rogha maith do do cheannach fhorlíonadh eile.

Bottom line: Tá sé an-luachmhar do lúthchleasaithe agus do dhaoine gníomhacha eile, agus is mór an tairbhe a bhaineann le ZMA - agus is táirge iontach é seo chun na sochair sin a sheachadadh. Déanta ag cuideachta ardmheasta, agus tairgtear é ar phraghas mór, is beag cúis atá leis an táirge seo a thriail.

Cá háit a Faigh sé

4. MusclePharm Z-PM

Musclepharm Z Pm

Muscle Pharm Z-Core Is cúnamh codlata nádúrtha é PM a bhfuil foirmle uathúil aige. Chomh maith le maignéisiam, sinc agus B6, tá melatonin, cúnamh codlata coitianta, agus fenugreek, luibh tairbheach i Z-Core PM freisin.

Buaicphointí:

  • 7.5mg since
  • 113 maignéisiam mg
  • 3mg B6 vitimín
  • 10mcg copar
  • 50mg fenugreek
  • 3mg melatonin
  • Cuireadh fenugreek agus melatonin leis

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag Muscle Pharm, gnólacht déantúsaíochta fhorlíonadh tóir orthu agus ag fás go tapa. Bunaithe i 2008, ar athraíodh a ionad Muscle Pharm láithreach suas na céimeanna an tionscail, agus tá anois ar an láthair is fearr mar cheann de na cuideachtaí is mó ar an tionscal a fhorlíonadh aclaíochta ar. Cuireann siad réimse leathan de forlíontaí a fhorbraítear trí phróiseas shé-chéim ar leith, a úsáid as an saineolas na n-ollscoileanna, dochtúirí agus eolaithe cothaitheacha.

Bottom line: Má tá cúnamh maith codlata á lorg agat, is táirge iontach é seo a roghnú. Cé go gcuireann sé na comhpháirteanna go léir de ZMA san áireamh, cuirtear dáileoga i bhfad níos lú ar fáil dóibh ná an chuid is mó de na táirgí ar an liosta seo. Tá sé seo cinnte forlíonadh codlata ar dtús, agus forlíonadh ZMA dara.

Cá háit a Faigh sé

5. Primaforce ZMA

Primaforce Zma

Is ZMA simplí é PrimaForce ZMA a dhéanann cuideachta iontaofa. Cuimsíonn sé an dáileog caighdeánach ZMA don tionscal, agus déantar í a thástáil le haghaidh íonachta agus láidreachta. Is rogha simplí, simplí é, agus ceann de na forlíonta ZMA is fearr ar an iomlán.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • Cliniciúil dosages éifeachtach cothaithigh eochair

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag PrimaForce, comhlacht forlíonadh mór ar scála a dhíríonn ar chruthú "stackable" forlíontaí. Trí úsáid a bhaint simplí, comhábhair íon, ceardaíocht PrimaForce forlíontaí éifeachtacha, inacmhainne agus inrochtana go bhfuil siad ceaptha chun a úsáid go héasca le táirgí PrimaForce eile.

Líne bun: If tá tú ag lorg forlíonadh íon ZMA gan aon líontóirí ná breiseáin neamhriachtanacha, is rogha mhaith é seo. Is cuideachta mhaith a dhéanann é, agus cuireann sé dáileog ZMA atá éifeachtach ó thaobh cliniciúil de. Leis sin ráite, is cinnte go bhfuil roghanna níos saoire amuigh ansin a thairgeann an rud céanna nó níos lú.

Cá háit a Faigh sé

6. MET-Rx ZMA

Chomhlíon Rx Zma

Is forlíonadh simplí agus dea-chaighdeáin ZMA é MET-Rx ZMA ina bhfuil dáileoga atá éifeachtach ó thaobh clinice de gach ceann de na trí phríomhchothaitheach seo. Tá dáileog de since, maignéisiam agus B6 de chaighdeán tionscail ann go bunúsach - agus ní rud ar bith eile.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • Soláthraíonn na buntáistí ZMA
  • Éasca le pills a ithe

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag MET-Rx, gnólacht fhorlíonadh mór atá bunaithe sna Stáit Aontaithe. Le níos mó ná 20 bliain de thaithí sa tionscal, cuidíonn MET-Rx gcuid custaiméirí folláine agus sláinte spriocanna a bhaint amach trí na huirlisí is gá chun bain trí bhacainní agus dhéanamh ar a gcuid is fearr.

Bottom line: Is forlíonadh eile ZMA é seo ó ghnólacht aitheanta agus measúil. Tá an dáileog ag leibhéal éifeachtach, níl aon líontóirí breise nó breiseáin ann, agus seachadann an táirge simplí na buntáistí go léir a bhaineann le ZMA.

Cá háit a Faigh sé

7. ZMA Nutrabio

Nutrabio Zma

Is táirge ZMA é NutraBio ZMA a mholtar dóibh siúd atá ag lorg rogha íon agus simplí. Tá dáileoga atá cruthaithe go cliniciúil de na príomhchothaithigh seo ann, agus níl aon líontóirí ná breiseáin ann. Tá sé déanta i saoráid atá cláraithe agus iniúchta ag FDA ag saineolaithe cothaithe agus gairmithe leighis.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • Déanta i saoráid chláraithe FDA
  • Níl líontóirí, breiseáin nó comhábhair neamhriachtanach
  • Déanta ag cuideachta maith

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag NutraBio, le monaróir fhorlíonadh agus vitimín a bunaíodh sa bhliain 1996. Chun níos mó ná 20 bliain, tá NutraBio curtha déantúsaíochta táirgí sláinte nuálacha agus éifeachtach i saoráid deimhnithe DCD / FDA. Tá siad tiomanta do thrédhearcacht lipéad, rud a chiallaíonn beidh a fhios agat i gcónaí cad é i ngach fhorlíonadh siad monaróir i gcrích.

Cá háit a Faigh sé

8. Breosla Twinlab ZMA

Breosla Twinlab Zma

Is iad na capsúil bhreosla Twinlab ZMA pills ZMA a dhéantar le riachtanais chaighdeánacha dosage an tionscail. Cuimsíonn an forlíonadh simplí seo na trí phríomhghné de ZMA, mar aon le cainníochtaí beaga de tríghlicrídí slabhra meánacha. Is táirge maith é, ach beagán ar an taobh daor.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • tríghlicrídí slabhra mheán Added
  • A mhonaraítear i saoráid deimhnithe NSF GMP
  • Déanta ag cuideachta maith

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag TwinLab, monaróir táirge sláinte mór atá bunaithe i Florida. Táirgeann Twinlab raon leathan de tháirgí sláinte, ag díriú ar an tionscal a fhorlíonadh nádúrtha. Tá siad cuideachta cáil le tacaíocht do chustaiméirí den scoth.

Cá háit a Faigh sé

9. Allmax Nutrition ZMX2

Allmax Nutrition Zmx2

ALLMAX Nutrition Tá ZMX2 ar cheann de na forlíonta ZMA a mholaimid mar gheall ar a fhoirmle íon agus mar gheall ar a thacaíocht ó mhonaróir forlíonta a bhfuil meas mór air. Tairgeann sé an gnáthdháileog de ZMA, gan aon líontóirí ná junk neamhriachtanach eile.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 11mg B6 vitimín
  • Úsáideacha do lúthchleasaithe
  • Déanta ag cuideachta agus cáil

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag ALLMAX Cothú, gnólacht fhorlíonadh lár iarrachtaí le 15 + bliain de thaithí tionscail. ALLMAX áirítear ábhair chun díriú ar fheabhas a chur ar chaighdeán a gcuid táirgí, agus lig focal-de-béal a gcuid fógraíochta dóibh. Cruthaíonn siad táirgí nuálacha agus éifeachtach, ag díriú ar an tionscal a fhorlíonadh bodybuilding.

Cá háit a Faigh sé

10. ZMA fíor-lúthchleasaí le Theanine

-Fíor-lúthchleasaí-zma-le theanine

Forlíontaí iontacha ZMA is ea Fíor-Lúthchleasaí ZMA dóibh siúd atá ag lorg go sonrach le haghaidh táirge a cuireadh le chéile le haghaidh codlata domhain. Chomh maith leis an ngnáthdháileog de ZMA, cuireann an táirge seo ananine leis, rud atá ina chabhair mhaolaithe láidir. Tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil deacrachtaí acu titim ina chodladh, ach tá an dáileog iomlán ZMA ann freisin chun na sochair iomlána ZMA a sholáthar. Tá sé beagán ar an taobh daor, ach is fiú é dóibh siúd ar féidir leo leas a bhaint as L-theanine a chur leis.

Buaicphointí:

  • 30mg since
  • 450mg maignéisiam
  • 5mg B6 vitimín
  • 50mg theanine
  • Chuir Theanine leis
  • dosages Cliniciúil éifeachtach

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag True Lúthchleasaí, cuideachta NSF-dheimhnithe a dhíríonn ar forlíontaí creatine éifeachtacha do lúthchleasaithe. Tá a líne táirge ar fad saor líontóirí, substaintí coiscthe agus junk eile gur mhaith lúthchleasaithe a sheachaint. Siad a mhonarú anois le raon leathan de tháirgí sláinte agus folláine, ach tá siad dírithe i gcónaí ar - agus a bheidh i gcónaí ar - an lúthchleasaí.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí ZMA

Cad is ZMA?

Is mianra riachtanach é sinc a bhfuil baint aige le rialáil a dhéanamh ar go leor einsímí tábhachtacha sa chorp. Freastalaíonn sé ar réimse leathan ról sa chorp agus tá ról lárnach aige i sláinte an chórais imdhíonachta.

Is mianra eile é maignéisiam atá an-tábhachtach dár sláinte iomlán. Tá ról lárnach aige inár dtimthriall codlata, brú fola, íogaireacht inslin agus i bhfad níos mó.

Tá an dá mhianra seo an-tábhachtach dár sláinte, agus tarlaíonn siad freisin gur cuid de na cothaithigh easnamhacha is coitianta iad - is é maignéisiam an t-easnamh 2nd is coitianta sa domhan forbartha, agus tá easnamh vitimín D. Sinc coitianta go leor freisin, go bhfuil córais imdhíonachta i gcontúirt go leor acu agus go bhfuil fo-iarsmaí eile easnaimh since iontu.

Tá since agus maignéisiam araon an-tairbheach don chóras imdhíonachta, do cháilíocht codlata, do mheitibileacht, d'fhás na matáin agus i bhfad níos mó - agus is dhá mhianra iad atá easnamhach go coitianta. Glacann a lán daoine forlíontaí since agus forlíontaí mianraí ar leithligh, ach is é an rud nach dtuigeann a lán daoine go bhfuil an dá chothaitheach tairbhiúla seo san áireamh san fhorlíonadh tóir ZMA.

Cad iad Forlíontaí ZMA?

Is éard atá i forlíontaí ZMA since, maignéisiam agus vitimín B6. Oibríonn na trí chothaithigh seo go sineirgíoch le chéile, ag cabhrú go bunúsach le héifeachtaí tairbhiúla a chéile ar an gcomhlacht. Is féidir le táirgí cosúil le ZMA cabhrú leat dul i ngleic le heasnaimh sna trí chothaithigh choitianta seo, rud a d'fhéadfadh cosc ​​a chur ar a lán fadhbanna sláinte.

Ar ndóigh, d'fhéadfaí tú a chur sinc agus maignéisiam leithligh - agus go leor daoine a dhéanamh. Is féidir leat a fháil freisin cainníochtaí áirithe de na cothaithigh ó do multivitamin laethúil, cé go hiondúil dáileog fáil in multivitamins go leor íseal. Ina theannta sin, beidh tú a fháil roinnt de na cothaithigh ó d'aiste bia, ó foinsí bia since agus foinsí bia maignéisiam - ar a shon, fiú le aiste bia an-sláintiúil, d'fhéadfá fós Níl a bheith ag fáil go leor de na cothaithigh tábhachtacha.

Trialacha cliniciúla a fuarthas amach go bhfuil forlíontaí ZMA an-éifeachtach, agus d'fhéadfadh a bheith níos éifeachtaí agus níos éifeachtúla ná mar a cur na cothaithigh ar a gcuid féin. Tá buntáistí ZMA sineirgisteacha, agus tacaíocht a thabhairt ár sláinte iomlán i roinnt bealaí. Tá siad dócha gurb é is tábhachtaí do lúthchleasaithe agus weightlifters, ach d'fhéadfadh duine ar bith a beagnach taithí a roinnt leas a bhaint astu.

Cad iad na Úsáidí agus Buntáistí a bhaineann le ZMA?

Déanann ZMA na sochair aonair a bhaineann le since, maignéisiam agus vitimín B6 a chomhtháthú agus a aimpliú. Chomhcheangailte, soláthraíonn na trí chothaitheach seo sochair shuntasacha /

Mar shampla, baineann príomhthairbhí zinc le tacaíocht imdhíonachta den chuid is mó, le cneasú créachta (agus le cneasú muscle), agus le fás matáin, agus baineann príomhbhuntáistí maignéisiam le caighdeán codlata, cruthú fuinnimh, sláinte muscle, feidhmíocht aclaíochta, agus airíonna frith-athlastacha.

Níl buntáistí chomh suntasach le Vitimín B6, an tríú comhábhar i ZMA, ach cuidíonn vitimín B6 le sláinte fhoriomlán agus d'fhéadfadh sé cabhrú le leibhéil fuinnimh a fheabhsú. In éineacht, cuireann na trí chothaitheach seo go leor buntáistí suntasacha ar fáil!

Cé is féidir Sochar a fháil ó ZMA?

Is féidir le ZMA leas a bhaint as raon leathan daoine, ach roinnt grúpaí a mbíonn tionchar acu ar níos mó ná daoine eile. Is iad seo a leanas na príomhghrúpaí a bhfuil taithí acu ar na buntáistí ZMA is mó:

  • Lúthchleasaithe - tabharfaidh lúthchleasaithe faoi deara na tairbhí is suntasaí a bhaineann le forlíontaí ZMA a ghlacadh. Tá sé léirithe go bhfuil ZMA éifeachtach maidir le neart agus méid na matán a threisiú, nuair a chuirtear le cleachtadh rialta é. Cuidíonn sé freisin tacaíocht a thabhairt patrúin codlata sláintiúil agus spreagann codlata domhain, a toradh a uain le níos tapúla agus níos iomláine a ghnóthú iar-workout. Tá roinnt fianaise ann a thabharfadh le tuiscint go bhfuil ZMA féidir ann fiú cabhrú le tacú le leibhéil testosterone sláintiúil i fir, is féidir cabhrú freisin feabhas a chur ar fheidhmíocht Lúthchleas Gael. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil ZMA a testosterone teanndáileog, ach is féidir le maignéisiam nó easnamh since a shocrú le gnáthú leibhéil testosterón.
  • Weightlifters - Meastar ZMA a bheith ina bhreisiú den scoth ar aon chairn forlíonta do lucht tógála meáchain agus do thógálaithe coirp. Tá sé seo ar aon dul leis na cúiseanna céanna a thuairiscíomar i roinn na lúthchleasaithe thuas - cabhraíonn ZMA le fás muscle a chur chun cinn, le tacú le patrúin codlata níos fearr, le leibhéil testosterone tacaíochta, agus le níos mó. Meastar ZMA an-anabalach freisin, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le matáin a thógáil. Meastar gur cúnamh aisghabhála maith é do lucht tógála agus do thógálaithe coirp atá ag obair go dian.
  • Glacfar le ceisteanna codlata Tá ceisteanna codladh níos coitianta ná mar a d'fhéadfá smaoineamh - - chomh coitianta, go deimhin, is cuí leis an CDC anois codlata nach leor mar ábhar imní don tsláinte phoiblí. Cibé mar gheall ar ró-chaffeination, ró-strus, nó riocht leighis iarbhír mar apnea codlata, tá fadhbanna codlata fadhb thromchúiseach do na milliúin daoine. Maignéisiam, príomhchuid de fhorlíontaí ZMA, Tá ról tábhachtach inár timthriall codlata. Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí maolaithe ag maignéisiam, agus is féidir leis cabhrú chun é a dhéanamh níos éasca dul ar gcodladh. Tá roinnt fianaise ann freisin a thabharfadh le tuiscint gur féidir le maignéisiam cabhrú chun codladh REM (codladh “domhain” a fheabhsú. Má tá saincheist codlata ar bith agat, b'fhéidir go mbeadh ZMA úsáideach.
  • Siúd atá i mbaol na n-easnamh mianraí - mar a luadh cheana, is mianraí iad sinc agus maignéisiam atá easnamhach go coitianta ónár n-aistí bia nua-aimseartha. Má fhágtar gan chóireáil iad, is féidir leis na heasnaimh seo fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú. Cé gur féidir le duine ar bith easnamh maignéisiam a fhorbairt, is iad na grúpaí is mó atá i mbaol iad siúd a bhfuil aistí bia míshláintiúla acu, iad siúd ar aistí sriantacha (ie vegetarian nó vegan), iad siúd a itheann a lán deochanna caiféin, agus daoine aosta.

Conas a thógfaidh mé ZMA?

De ghnáth, tagann forlíontaí ZMA i gcipilíní nó pills ZMA, agus dá bhrí sin tá siad furasta a ghlacadh. Athraíonn moltaí dosage ZMA beagán ó tháirge go táirge, ach de ghnáth gheobhaidh tú go bhfuil na táirgí seo ag tairiscint timpeall 30mg de since, 450mg de maignéisiam, agus 10-15mg de vitimín B6 i dáileog iomlán. Feicfidh tú go bhfuil na cainníochtaí sin go léir os cionn an CMLanna oifigiúla do na cothaithigh - áfach, go leor taighde curtha isteach i gcruthú dosage ZMA ceart a cheapadh, agus is cosúil na dáileoga réasúnta mór a bheith oiriúnach.

Tá ZMA an-éifeachtach ar bholg folamh. Molann an chuid is mó de na déantóirí do dháileog a thabhairt faoi nóiméad 30-60 sula dtéann tú a luí, agus ba cheart go mbeadh boilg réasúnta folamh ann ag an am sin. Má fheiceann tú go gcuireann cur isteach ar bholg folamh ZMA go leor suaiteachta duit, tá sé ceart go leor do dháileog a thógáil le méid beag bia. Mar sin féin, déan iarracht táirgí déiríochta a sheachaint san uair nó mar sin roimh agus tar éis do dosage ZMA a ghlacadh, mar is féidir le táirgí déiríochta rátaí ionsú maignéisiam a laghdú.

Chomh maith leis sin, tabharfaidh tú faoi deara an chuid is mó de phacáistiú táirge ZMA go bhfuil an méid a mholtar ag freastal difriúil le fir agus mná. Go ginearálta, moltar go bhfreastalaíonn fir ar mhéid iomlán, agus ba chóir do mhná 2 / 3rds a dhéanamh.

An chuid is mó pills ZMA bhfuil méid 3-pill ag freastal, mar sin aistríonn sé seo le pills 3 d'fhir, 2 pills do mhná. Féadfaidh an dáileog idéalach ZMA athrú freisin bunaithe ar fhachtóirí eile, lena n-áirítear aois agus aiste bia, mar sin labhair le do dhochtúir sula dtógfaidh tú ZMA.

An bhfuil aon éifeachtaí taobh ZMA ann?

Is forlíonadh nádúrtha iomlán é ZMA, agus tá fo-iarsmaí sách neamhchoitianta. As na héifeachtaí nach dteastaíonn a thuairiscítear, is iad na rudaí is coitianta ná saincheisteanna gastrointestinal, cosúil le buinneach agus boilg suaite.

Tá roinnt tuairiscí ann freisin ZMA cúis aisling aisteach, ach níor léiríodh seo bailí i dtrialacha cliniciúla.

Is féidir le ZMA isteach freisin ar ionsú cailciam (agus vice versa), mar sin má tá tú ag caitheamh cailciam nó multivitamin ina bhfuil cailciam, ba chóir duit iad a ghlacadh ar amanna ar leithligh chun saincheisteanna ionsú a sheachaint.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le ZMA isteach d'fhéadfadh le cógais ar oideas áirithe. Má tá tú ag cur faoi láthair aon cógas ba chóir duit labhairt le do dhochtúir maidir le táirge ZMA a chur isteach sula leanann tú ar aghaidh. Tá roinnt imní ann a bhaineann le húsáid fhadtéarmach forlíontaí ZMA, mar sin labhair le do dhochtúir sula dtógann tú ZMA.

An féidir liom Stack ZMA a Fháil le Forlíontaí Eile?

Tá ZMA an-éifeachtach as a stuaim féin, ach tá stacanna áirithe ZMA ar féidir leo breisluach a chur leo trí na buntáistí a bhaineann le ZMA a mhéadú go sineirgíoch. I measc cuid de na stoic ZMA is mó tairbhe:

  • ZMA, Creatine agus Whey Próitéin do Lúthchleasaithe - i gcás lúthchleasaithe, stailcíonn ZMA go han-mhaith le próitéin creatine agus meadhg. Is féidir le Creatine cabhrú le feabhas suntasach a chur ar do chuid oibre, agus torthaí níos fearr a bheith ann dá bharr, agus is féidir le próitéin meadhg cabhrú leat teacht chucu féin. Cuireann ZMA barr feabhais air trí do théarnamh iar-chleachtadh a fheabhsú agus codladh a fheabhsú. Le chéile, is féidir leis an gcairn seo feabhas mór a chur ar na torthaí a fheiceann tú ó do chuid iarrachtaí folláine. Chomh maith leis sin, chun torthaí níos fearr a fháil, smaoinigh ar phróitéin cháiséine ardchaighdeáin a úsáid le húsáid mar sneaiceanna am leapa. Súnn cáiséin go han-mhall, mar sin soláthraíonn sé sruth seasmhach d'aigéid aimín a chothaíonn matáin tríd an oíche.
  • ZMA, Melatonin agus theanine do codladh - do dhuine ar bith a bhfuil fadhbanna codlata aige, nó aon duine atá ag iarraidh na huaireanta oíche sin a uasmhéadú chun codladh domhain tairbheach a fháil, is féidir leis an chairn ZMA, melatonin agus theanine iontais a dhéanamh. Mar is eol dúinn, cuidíonn ZMA le codladh suaimhneach a chur chun cinn (go príomha mar gheall ar an ábhar maignéisiam). Is leagan forlíontach é an melatonin den hormón a úsáidtear go nádúrtha sa chorp chun codladh a chur chun cinn. Agus ar deireadh thiar, is aigéad aimín í theanine ar féidir leis cabhrú le staid scíthe domhain a chur chun cinn ar féidir leis dul chun codlata níos éasca.
  • ZMA agus Testosterone Boosters do Tacaíocht Testosterone / Libido - dóibh siúd atá ag iarraidh leibhéil nádúrtha testosterone níos fearr a choinneáil, cibé acu chun an lúthchleasaíocht a fheabhsú nó chun libido a mhéadú, tá cúpla teaglaim ann a d'fhéadfadh cabhrú leat. Tá ZMA éifeachtach ag tacú le leibhéil testosterone nádúrtha, agus is féidir leis testosterone a mhéadú sna daoine sin atá easnamhach i mianraí áirithe. Is catagóir úsáideach eile iad teanndáileoga Testosterone - is iondúil go n-úsáideann siad meascán de chomhábhair, amhail vitimíní, luibheanna mar fenugreek, ginseng agus tribulus terrestris, agus níos mó.

Conas a Roghnóidh mé Táirge Dea-ZMA?

Tá tonna de fhorlíontaí ZMA ardchaighdeáin ar an margadh, agus mar sin is féidir a bheith deacair an ceann is fearr a roghnú. Go ginearálta, beidh tú ag iarraidh na tosca seo a leanas a bhreithniú agus an forlíonadh ceart ZMA á roghnú agat:

  • ábhar ZMA - an gcéad dul síos, cé mhéad since, maignéisiam agus B6 san áireamh i gach freastal ar an bhforlíonadh? Beidh tú ag iarraidh a chuardach le haghaidh táirge a urramaíonn an dosage ZMA idéalach a phléigh muid i rannóg eile, agus a chuireann sin dosage in pills 1 2-mar áis.
  • comhábhair eile - Tá since, maignéisiam agus B6 an-sineirgisteacha a sochair sláinte, agus sin an fáth a bhfuil siad cuachta go minic le chéile i forlíontaí ZMA barr. Taobh amuigh de na trí chomhábhair, áfach, beidh breisithe breise a bheith den chuid is mó ach líontóirí agus junk eile nach bhfuil gá. Mar sin, breathnú ar feadh, a fhorlíonann é íon simplí le díreach ZMA, agus líontóirí agus breiseáin eile a sheachaint.
  • Dea-cháil branda - cé a dhéanann an táirge, agus cad é a gcáil mar mhonaróir forlíonta? Tá tonna de chuideachtaí forlíontacha maithe amach ann, agus cuid acu nach bhfuil chomh maith sin. Ar an liosta seo de na forlíontaí barr 10 ZMA, roghnaigh muid táirgí a dhéanann cuideachtaí iontaofa agus dlisteanacha a bhfuil caighdeáin cháilíochta ard acu.
  • luach - ar deireadh, chur le breathnú ar an praghas agus luach gach fhorlíonadh bhfuil tú ag smaoineamh. Is é seo an céim dheiridh maith nuair atá tú narrowed sé síos go dtí roinnt roghanna. Bí cinnte a dhéanamh do comparáidí bunaithe ar Praghas in aghaidh an fónamh, Seachas díreach an praghas ar an buidéal (mar gheall ar an táirge amháin a d'fhéadfadh bheith servings 120, cé go bhfuil ceann eile amháin 60).

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: