Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Barr 10 Forlíontaí le cur san áireamh

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.


















































Forlíonadh a mholadh

D'fhonn cabhrú leat teacht ar tháirge maith, rinneamar taighde ar na forlíonta vitimín D is fearr ar an margadh anois.

Táirgí Vitimín D is Fearr i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Solgar Vitimín D3

Solgar-vitimín-d3

Tá Solgar Vitimín D3 mar fhorlíonadh vitimín D láidir eile a úsáideann vitimín D3, ach i ndosage an-ard. Tá vitimín D10,000 in aghaidh na seirbheála ag an táirge seo. Is glóthach bog leachtach é an piolla lena n-áirítear foinse saille chun ionsú vitimín D a fheabhsú, agus tá sé saor ó ghlútan, cruithneacht, déiríocht, soy, giosta, siúcra, sóidiam, blas saorga, milseoir, leasaithigh, agus dath.

Buaicphointí:

  • Dáileog cumhachtach vitimín D
  • Úsáid vitimín D3
  • Saor ó ghlútan, cruithneacht, déiríochta, soighe, giosta, siúcra, agus sóidiam
  • Níl blasanna saorga, milsitheoirí, leasaithigh nó dathanna

Cad atá ann:

  • 10,000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Dineasár is ea Solgar i measc na mbrandaí forlíonta cothaithe. Bunaithe i 1947, tá go leor ama aige chun a chuid táirgí a chur i gcrích agus a bhranda a fhorbairt. Tá go leor foirmlí a bhuaigh duaiseanna acu a leanann a gCaighdeán Óir dian ar ardchaighdeán. Is iad a saoráid féin atá lonnaithe anseo sna Stáit Aontaithe a mhonaraíonn a gcuid táirgí, agus déantar a gcuid táirgí a dháileadh ar fud an domhain.

Cá háit a Faigh sé

2. ANOIS Bhia Vitimín D3

Anois Bianna Vitimín D3

Bianna ANOIS Is piolla ard vitimín D é Vitimín D3 atá ardcháilíochta agus íon - níl aon siúcra, salann, stáirse, giosta, cruithneacht, glútan, soy, bainne, ubh, sliogéisc ná leasaithigh ann! Tairgeann sé méid mór ar phraghas mór chomh maith. Tá sé déanta freisin ag branda an-iontaofa agus aitheanta a bhí ag soláthar forlíontaí nádúrtha inacmhainne do thomhaltóirí ó 1968.

Buaicphointí:

  • Nádúrtha
  • Inacmhainne
  • Vitimín D3
  • Ní áirítear go leor hailléirginí
  • Saor in aisce ar leasaithigh

Cad atá ann:

  • 5000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is branda forlíonta nádúrtha é NOW Foods a bhí thart ó 1968, ag soláthar luach i dtáirgí a chuidíonn le daoine saol níos sláintiúla a bheith acu. Tá an mhór-áis déantúsaíochta agus dáilte deimhnithe ag an DCD agus tá sé tógtha chun cloí le sonraíochtaí LEED maidir le hinbhuanaitheacht chomhshaoil. Ghlac an chuideachta páirt i go leor tionscadal inbhuanaitheachta freisin, ag obair chun an domhan agus a gcuid custaiméirí a choinneáil sláintiúil.

Cá háit a Faigh sé

3. Carlson Labs Vitimín D3

Carlson Labs Vitimín D3

Déanann Carlson Labs piolla vitimín D a úsáideann an fhoirm is éifeachtaí de vitimín D forlíontach atá ar fáil agus a sholáthraíonn dáileog sláintiúil vitimín D. Tá dhá chineál vitimín D ann a bhaineann le sláinte an duine: vitimín D2 agus D3. Is é Vitimín D2 an fhoirm a dhéanann do chorp féin é, agus Tá vitimín D3 le fáil go príomha i mbianna.

Saineolaithe a chiallaíonn sin Is foirm níos fearr é vitimín D3 le haghaidh forlíonadh toisc go bhfuil do chorp eolach ar an bhfoirm seo a dhíleá agus a ionsú tríd an intestines. Déantar vitimín D2 a tháirgtear go nádúrtha go buan (i do chraiceann) agus a úsáideann an corp láithreach é, agus mar sin ní é an bealach nádúrtha é é a thógáil ó bhéal. Is forlíonadh vitimín D inacmhainne é nach bhfuil glútan, bainne ná leasaithigh aige.

Buaicphointí:

  • Inacmhainne
  • Vitimín D3
  • Gan bainne, glútan ná leasaithigh

Cad atá ann:

  • 5000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Tá Forlíontaí Cothúcháin Carlson thart ó bhí 1965 ag táirgeadh vitimíní, mianraí agus forlíontaí cothaitheacha, íon agus duaise. Thosaigh siad a mbranda le forlíonadh vitimín E a d'fhás i líne de tháirgí vitimín E uile-nádúrtha. Déanann siad speisialtóireacht freisin ar olaí omega-3 blaisithe go hinbhuanaithe, mar shampla ola éisc agus olaí muirí eile.

Cá háit a Faigh sé

4. Vitimín D3 is Fearr an Dochtúir

Dochtúirí Vitimín D3 is Fearr

Tá Vitimín D3 an Dochtúra is Fearr ina fhorlíonadh vitimín D3 láidir agus cumhachtach atá an-inacmhainne. Tá sé neamh-GMO, glútan agus soy-saor in aisce, agus úsáideann sé ceann de na cineálacha is fearr de vitimín D. Tá sé ar fáil freisin i gcainníochtaí móra do chustaiméirí comhsheasmhacha.

Buaicphointí:

  • Inacmhainne
  • Vitimín D3
  • Tairiscintí cainníochtaí móra

Cad atá ann:

  • 5000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is branda forlíonta cothaithe é an Dr Best is a bhunaigh dochtúir i 1990. Tairgeann siad níos mó ná 200 táirgí éagsúla a dhéantar le comhábhair a ndearnadh taighde orthu go maith. Tá siad tiomanta do thrédhearcacht agus ní bhíonn comhábhair i bhfolach ag a gcuid táirgí riamh. Déantar iad uile a mhonaraítear in áiseanna deimhnithe GMP chomh maith.

Cá háit a Faigh sé

5. Nádúr Déanta Vitimín D3

Cineál made Vitimín D3

Cineál Déanta Is forlíonadh leacht vitimín D fhoirmiú vitimín D3. D’fhógair an branda vitimín #1 a mholtar, déanann Nature Made cáilíocht agus éifeachtúlacht. Tá an táirge saor ó ghlútan, giosta, leasaithigh, blasanna saorga agus dathanna. Tá sé tástáilte agus fíoraithe freisin ag na Stáit Aontaithe Pharmacopeia.

Cad atá ann:

  • 2000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is branda forlíonta cothaithe é Nature Made atá tiomanta do tháirgí sláinte a sholáthar a bhfuil tacaíocht acu ag eolaíocht agus nádúr. Glacann siad páirt i dtrialacha cliniciúla agus tacaíonn siad le staidéir phoiblí chun leanúint ar aghaidh ag foghlaim níos mó faoi conas is féidir le forlíontaí sláinte a fheabhsú. Díríonn siad go príomha ar vitimíní.

Cá háit a Faigh sé

6. Nutrigold Vitimín D3 Gold 2000 IU

Nutrigold Vitimín D3 Óir 2000 IU

Is piolla beag vitimín D glóthach bog é vitimín Damhsa D3 2000 IU a fhoirmítear le hola olóige. Tá sé mar aidhm ag an ola olóige feabhas a chur ar ionsú vitimín D. Deimhníodh go bhfuil an forlíonadh seo saor ó arbhar, peanut, ubh, bainne, glútan, sliogéisc, agus hailléirginí soy ag saotharlann neamhspleách. Tá sé neamh-GMO freisin agus níl aon stearate maignéisiam ann, ar saille sintéiseach é.

Buaicphointí:

  • Inacmhainne
  • Vitimín D3
  • Pills beaga
  • Neamh-GMO, saor ó go leor ailléirginí

Míbhuntáistí:

  • Gearánann roinnt tomhaltóirí nach bhfuil sé éifeachtach

Cad atá ann:

  • 2000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is cuideachta fhorlíonta cothaithe é Nutrigold a dhéanann speisialtóireacht ar fhorlíontaí ó fhoinsí nádúrtha, bia iomlána. Ní úsáideann siad comhábhair sintéiseacha. Tá an chuideachta féin tiomanta táirgí ardchaighdeáin agus inacmhainne a sholáthar atá íon, agus go hiomlán trédhearcach.

Cá háit a Faigh sé

7. An bhfuil Vitimíní Laethúil D

dhéanamh-vitimíní-laethúil-d

DO DHÉANFADH BHEARTA Is rogha maith vitimín D é Laethúil D do veganáin agus do veigeatóirí mar nach n-áirítear iontu geilitín nó táirgí ainmhithe san fhorlíonadh seo, agus déanann go leor roghanna eile.

Tá an vitimín D díorthaithe freisin ó shliocht léicin ach díorthaítear formhór na bhforlíonta vitimín D ó olann caorach (lanolin) nó ó ola éisc. Tá sé saor ó ghlútan agus soy freisin, ní úsáideann sé aon chomhábhair shaorga, níl sé neamh-GMO agus rinneadh tástáil ar pháirtí 3rd air. Tagann sé i luach soláthair bliana de bhraonta laethúla.

Buaicphointí:

  • Vegan vitimín D3
  • Soláthar na bliana
  • Titeann seachas pill
  • Saor in aisce de chomhábhair shaorga, GMOanna, glútan agus soy

Cad atá ann:

  • 2500 mg vitimín D3

Cé a dhéanann sé: An bhfuil "Vitimíní Forbartha Siopa" lipéadaithe ag Vitimíní iad féin a dhéanann sainfheidhmiú ar chothaithe spóirt agus ar fhoirmlí vitimín atá glan agus glan. Is tríú páirtí a ndearnadh tástáil orthu agus a dheimhnítear a gcuid táirgí chun éilimh a chruthú. Is cuideachta níos nuaí, níos lú atá níos éasca a bhaint amach ná mar a lán brandaí níos mó.

Cá háit a Faigh sé

8. Bealach an Dúlra Vitimín D3

Natures Way Vitimín D3

Bealach an Dúlra Is pillín vitimín D é Vitimín D3 a thagann i bhfoirm glóthaí bog leachta. Is cuideachta iontaofa a dhéanann é agus cuidíonn sé leat sochair vitimín D a fháil. Tá an táirge seo saor ó ghlútan, siúcra, giosta, cruithneacht, soy, táirgí déiríochta, dathanna saorga, blasanna, agus leasaithigh. Má tá tú ag lorg forlíonadh vitimín D simplí agus inacmhainne a bhfuil dáileog mhaith vitimín D aige ach nach bhfuil ró-chumhachtach, d'fhéadfadh an forlíonadh seo a bheith oiriúnach don bhille.

Buaicphointí:

  • Inacmhainne
  • Vitimín D3
  • Saor in aisce de tháirgí glútan, siúcra, giosta, cruithneachta, soighe agus déiríochta
  • Níl dathanna, blasanna nó leasaithigh shaorga

Cad atá ann:

  • 2000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is éard atá i Nature's Way ná branda forlíonta nádúrtha arbh é an chéad cheann é le deimhniú Tru-ID, ar deimhniú é a thagann ó shaoráid tástála neamhspleách a chinntíonn barántúlacht. Le haghaidh blianta 40 tá forlíontaí nádúrtha cothaitheacha ardchaighdeáin á gcur ar fáil ag tomhaltóirí.

Cá háit a Faigh sé

9. Nádúrtha Nordacha Vitimín D3

Nordach Naturals Vitimín D3

Nádúrtha Nordacha Is é Vitimín D3 pillín vitimín D atá ceaptha i bratóg le ola olóige, foinse sláintiúil saill, rud a chabhraíonn le hionsú vitimín D a fheabhsú.

Buaicphointí:

  • Vitimín D3
  • Bogán beag
  • Áirítear ola olóige
  • ionsú Superior

Cad atá ann:

  • 1000 IU vitimín D3
  • Ola olóige 249 mg
  • Aigéad oleic 142 mg (Omega 9)

Cé a dhéanann sé: Is cuideachta fhorlíontaithe cothaitheacha iad Nordic Naturals a ndearnadh réamh-mheas as ola éisc. Rugadh an bunaitheoir san Iorua, áit a raibh ola éisc mar chuid de aiste bia laethúil. Ghluais sé ansin go California, áit nach bhféadfadh sé táirge ola éisc a fháil. Chinn sé ansin ceann amháin a dhéanamh, ag bunaíodh an chuideachta i 1995. Inniu tá an chuideachta ina sholáthraí ola iascaireachta tosaigh agus cuireann sé éagsúlacht táirgí sláinte eile ar fáil.

Cá háit a Faigh sé

10. GNC Vitimín D3

GNC-vitimín-d3

Is tablet vitimín D é Vitimín D3 atá ar phraghas réasúnta agus a sholáthraíonn sochair sláinte an chothaithigh duit. Tá sé saor ó ghlútan, cruithneacht, sóidiam, giosta, déiríocht agus siúcra. Tá GNC Vitimín D3 saor ó dathanna agus blasanna saorga freisin.

Buaicphointí:

  • Inacmhainne
  • Úsáid vitimín D3
  • Uimh blasanna saorga nó dathanna
  • Gan glútan, cruithneacht, sóidiam, giosta, déiríochta nó siúcra

Cad atá ann:

  • 2000 IU vitimín D3

Cé a dhéanann sé: Is éard atá i GNC ná branda forlíontach aitheanta a bhí thart ó 1935, rud a chiallaíonn sé ar cheann de na brandaí forlíontacha níos sine amach anseo. Tá ceanncheathrú acu i Pittsburgh, Pennsylvania, agus tá siad fiú ar fáil ar an margadh stoc. Tá siad ar cheann de na príomh-mhiondíoltóirí speisialtachta sláinte agus folláine ar fud an domhain.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Vitimín D Forlíontaí

Cad é Vitimín D?

Vitimín D, ar a dtugtar go minic mar "vitimín na gréine," a bheith ina chothaitheach tábhachtach do do shláinte. Déanann an comhlacht é nuair a bhuaileann an solas an craiceann, ag gníomhú a tháirgeadh. Is féidir an vitimín seo a fháil freisin trí bhianna áirithe vitimín D, ach tá foinsí cothaitheacha caol.

Tá an chuid is mó de bhianna vitimín D daingnithe le vitimín D, agus ní bhíonn an cothaitheach iontu ar shlí eile. Cuireann na deacrachtaí chun é a fháil go mór leis vitimín D easnamh eipidéim atá neamhaird den chuid is mó!

I measc na ndaoine a bhfuil an baol is mó easnaimh orthu tá iad siúd a bhfuil craiceann dorcha orthu, níos lú nochta don ghrian, atá níos sine ná iad siúd a úsáideann grianscéithe. D'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh vitimín D do go leor daoine.

Mar chothaitheach riachtanach do do shláinte, is féidir leis an gcomhlacht Vitimín D a dhéanamh agus é a chaitheamh trí fhoinsí aiste bia. I measc roinnt bianna vitimín D tá iasc fuaruisce, uibheacha, beacáin agus bianna daingne cosúil le bainne. Mar sin féin, ní sholáthraíonn na foinsí seo mórán. Is iondúil go mbíonn forlíonta vitimín D i gcapsúil fhoirmiú bog, i dtáibléid agus i bhfoirmeacha leachtacha. Tá roinnt multivitamins daingnithe le vitimín D chomh maith.

Cad iad Forlíontaí Vitimín D?

Is féidir leis an gcomhlacht Vitimín D, cothaitheach riachtanach do do shláinte, a dhéanamh agus é a chaitheamh trí fhoinsí aiste bia. I measc roinnt bianna vitimín D tá iasc fuaruisce, uibheacha, beacáin agus bianna daingne cosúil le bainne. Mar sin féin, ní sholáthraíonn na foinsí seo mórán.

Is iondúil go mbíonn forlíonta vitimín D i gcapsúil fhoirmiú bog, i dtáibléid agus i bhfoirmeacha leachtacha. Tá roinnt multivitamins daingnithe le vitimín D chomh maith. Is féidir iad a thógáil chun easnamh vitimín D a chosc, agus déileáil le hairíonna a bhaineann le heasnamh. Is iomaí buntáiste a bhaineann le forlíonta vitimín D a ghlacadh, rud a rachaidh muid os a chionn.

Cad iad na Úsáidí agus na Buntáistí a bhaineann le Vitimín D

Is cothaitheach riachtanach é Vitimín D a théann i bhfeidhm ar líon mór feidhmeanna sa chomhlacht. Is cothaitheach an-tábhachtach é a bheith ann, agus easnamh vitimín D (is é sin coitianta go leor) a bheith ina chúis le go leor fadhbanna. Tá tonna de bhuntáistí vitimín D ann, lena n-áirítear:

  • Easnamh: Vitimín D easnamh tá sé an-choitianta, agus is féidir leis a bheith ina chúis le baol méadaithe galar cardashoithíoch, ailse, lagú cognaíoch, cnámha lag, agus níos mó. Is féidir le forlíonadh le vitimín D cuidiú le cosc ​​a chur ar easnamh, fiú mura gcónaíonn tú in aeráid Mostly nó má tá fachtóirí riosca eile agat le haghaidh easnaimh. Tá a lán de na sochair vitimín D díreach cosc maidir le hairíonna easnamh vitimín D.
  • Cnámha: Vitimín D ag teastáil chun do chorp cailciam a ionsú. Dá bhrí sin, tá níos mó vitimín D ag fáil do chorp chun cailciam a ionsú i gceart, rud a chabhraíonn le cnámha a neartú agus an baol a bhaineann le héistéapóróis agus saincheisteanna gaolmhara a laghdú.
  • Díolúine: Is féidir le Vitimín D cabhrú leis an córas imdhíonachta a neartú agus cuidiú leis an mbaol ionfhabhtaithe a laghdú. Os a choinne sin, is féidir le easnamh i vitimín D an riosca a bhaineann le huathmhumainn agus le tuiscint a fháil ar ionfhabhtú.
  • Brú fola: Tá ról tábhachtach ag Vitimín D sa rialú brú fola. Meastar gur féidir le leibhéil íseal vitimín D sa chorp an baol a bhaineann le brú fola ard a mhéadú - cé go bhfuil gá le níos mó taighde.
  • diaibéiteas: Tá caidreamh idir leibhéil vitimín D sa chorp agus íogaireacht insulin agus caoinfhulaingt glúcóis. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh sé go n-áiritheodh dóthain iontógáil vitimín D níos ísle do riosca diaibéiteas 2 cineál a fhorbairt.
  • Ailse: Tá ról tábhachtach ag Vitimín D maidir le fás cille a rialáil agus cumarsáid cill-le-cheall a chumasú. Fuair ​​staidéar amháin gur féidir le vitimín D d'fhéadfaí dul chun cinn na gcealla ailse a laghdú trína bhfás a mhaolú. Tá easnamh Vitimín D nasctha freisin le riosca méadaithe chun cineálacha áirithe ailse a fhorbairt.
  • Thoirchis: Tá easnamh Vitimín D nasctha le riosca méadaithe de preeclampsia, ag rá go leor saineolaithe a mholadh go dtógann na máithreacha atá ag iompar clainne vitimín D go rialta. Is é an éifeacht amháin atá le tabhairt faoi deara ná go raibh leibhéal ard vitimín D le linn toirchis nasctha le meán níos airde ná an meán forbairt ailléirgí bia i bpáistí don chéad bhliain 2 den saol.

Meastacháin Ollscoil Harvard gur ábhar imní domhanda é easnamh vitimín D, a théann i bhfeidhm ar 1 billiún duine ar a laghad. Is féidir le heasnamh Vitimín D a bheith ina chúis le hairíonna mar phian cnámh, deacracht ag smaoineamh go soiléir, laige matáin, tuirse gan mhíniú agus níos mó.

Tríd is tríd, tá go leor cúiseanna ann chun vitimín D a thógáil, go háirithe toisc go bhfuil an oiread sin daoine easnamhach sa phríomhchothaitheach.

Mura gcaitheann tú a lán ama amuigh faoin aer gan grianscéithe ar aiste bia an-sláintiúil nó go n-itheann tú go leor éisc, beacáin, agus déiríocht, is dócha go bhfuil tú beagán easnamhach i vitimín D. ar a laghad.

Cé is féidir Sochar a fháil ó Vitimín D?

  • Iad siúd atá i mbaol Easnamh Vitimín D - Tá roinnt daoine ag riosca níos airde d'easnamh vitimín D a fhorbairt mar gheall ar fhachtóirí éagsúla a bhaineann le stíl mhaireachtála, suíomh geografach, ton craicinn, aois, agus meáchan coirp. Bíonn baol níos mó ag daoine a chaitheann níos lú ama amuigh faoin aer, mar shampla, go bhfuil easpa vitimín D acu mar gheall ar easpa nochta gréine. Is féidir leis na héifeachtaí céanna a bheith ag baint le grianscéithe agus maireachtáil in aeráid níos fuaire. Nuair a bhíonn craiceann níos dorcha méadaíonn tú an baol easnaimh toisc go gcuireann an lí i gcraiceann dorcha níos mó gathanna UV ó shú isteach. De réir mar a théann tú in aois, caillfidh tú leibhéil vitimín D toisc nach mbíonn do chorp chomh héifeachtach céanna chun é a tháirgeadh. Tá leibhéil níos ísle vitimín D ag daoine atá róthrom. Má tá tú in aon cheann nó níos mó de na catagóirí seo, ba cheart duit smaoineamh ar tháirge vitimín D a thógáil.
  • Iad siúd atá i mbaol le haghaidh Oistéapóróis - Cuidíonn Vitimín D le feabhas a chur ar chumas an chórais díleácha an cailciam mianraí a dhíolama agus a ionsú, rud atá thar a bheith tábhachtach do neart agus dlús cnámha. Déanann sé seo forlíonadh maith le vitimín D chun cabhrú le dul i ngleic le forbairt oistéapóróis; Coinníoll cnámh a tharlaíonn nuair nach ndéanann an comhlacht cnámh go leor, cailleann an iomarca cnámh, nó an dá rud. Iad siúd atá i mbaol oistéapóróis áirítear mná, daoine a chaitheann tobac, díoltóirí alcóil trom, agus iad siúd atá níos sine ná 30 bliain d'aois. Má tá oistéapóróis ag daoine i do theaghlach, go n-ardaíonn an riosca duit freisin.
  • Iad siúd a bhfuil brú fola ard - Brú fola Ard- Is riocht cardashoithíoch nach mbíonn sé ina chúis le hairíonna i gcoitinne, ach go n-éireoidh sé do riosca galair cardashoithíoch agus croí-ionsaithe. Tagraíonn sé do mhéid brú arda go bhfuil do scaipeadh fola á chur ar do bhallaí ealaíne. Tá fachtóirí áirithe, lena n-áirítear aois, cine, meáchan, inscne, nósanna stíl mhaireachtála agus stair teaghlaigh a d'fhéadfadh cur le do riosca brú fola ard a mhéadú. Mar sin féin, is féidir le duine ar bith an coinníoll seo a fhorbairt. A Staidéar Ollscoil Boston fuair sé go bhféadfaí an brú fola ard a fheabhsú trí leibhéil vitimín D a mhéadú sa chorp.
  • lúthchleasaithe - D'fhéadfadh ról tábhachtach tábhachtach a bheith ag Vitimín D i bhfíocháin muscle. Mhothaigh cóistí lúthchleasna ar fud an 20Tois go raibh feabhas ar a gcuid feidhmíochta ag lúthchleasaithe a nochtadh, rud a d'fhéach sé go raibh leibhéil vitimín D feabhsaithe. Tá receptor le haghaidh matáin le haghaidh vitimín D a fuair sé amach i 1985, ar a dtugtar VDR, a léiríodh go bhfuil ról aige i bhfás agus i bhfeidhm na matán. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh forlíonadh vitimín D cabhrú le fás agus feidhm muscle a fheabhsú, le feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú. Ar a laghad, is féidir leis cabhrú leat easnamh a sheachaint a chuidíonn le do chorp fanacht i mbuaic-riocht oiliúna.

An bhfuil aon éifeachtaí taobh de vitimín D?

Meastar go bhfuil Vitimín D ina fhorlíonadh an-sábháilte, agus go nglacann formhór na ndaoine leis. Mar sin féin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag roinnt daoine, mar shampla codlatacht, laige, tuirse, tinneas cinn, cailleadh an goile, srl. Má ghlactar le dáileog ard vitimín D ar feadh tréimhse fada ama, d'fhéadfadh leibhéil mhéadaithe cailciam sa sruth fola, nó tocsaineacht vitimín D .

Conas a thógfaidh mé Vitimín D?

Is forlíonadh intuaslagtha saill é Vitimín D, mar sin is fearr a thógtar foinse saille. Ní dhéanann sé aon difríocht má thógann tú é ar maidin, meán lae nó tráthnóna. Mar sin féin, tá roinnt forlíontaí agus míochainí thar an gcuntar a d'fhéadfadh cur isteach ar ionsú vitimín D, mar shampla antacids agus olaí mianracha. Má tá tú ar chógais ar oideas, labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú le forlíonadh vitimín D maith.

An féidir liom Staitín Vitimín D a Fháil le Forlíontaí Eile?

Tagraíonn stalcaireacht don smaoineamh chun forlíontaí a chomhcheangal a bhfuil éifeachtaí tairbhiúla acu nuair a chuirtear le chéile iad. Tá roinnt forlíontaí ann a bhfuil buntáistí sineirgisteacha acu nuair a chuirtear forlíonta vitimín D orthu. Seo cuid de na forlíontaí a théann go maith le vitimín D:

  • Maignéisiam - Is maignéisiam é mianra tábhachtach is féidir a fháil go flúirseach i gcorp an duine. Tá an chuid is mó de mhaignéisiam sa chorp suite i do chnámha. Tá sé tábhachtach maidir le neart agus forbairt na gcnámh, agus tá ról aige freisin i seoladh an bhoilg néaróige agus i gcrapadh matáin. Is cothaithigh idirspleácha iad vitimín D agus maignéisiam. Tá ról ag maignéisiam i meitibileacht vitimín D, agus tá ról ag vitimín D i leibhéil mhaignéisiam sa chorp. Má chuirtear na cothaithigh seo le chéile, cuirtear cosc ​​ar easnamh maignéisiam agus feabhsaítear sochair vitimín D.
  • Cailciam - Maidir le sláinte na gcnámh, is mór chairn é cailciam a thógáil in éineacht le vitimín D. Is féidir le forlíonadh cailciam ionsú vitimín D a fheabhsú. Mura n-itheann tú go leor cailciam agus má tá tú easnamhach ó vitimín D, beidh easpa iontógáil cailciam ann na comharthaí d'easnamh vitimín D a mhéadú. Is stack maith é vitimín D do dhaoine scothaosta freisin. Is féidir le cailciam agus le vitimín D le chéile an baol titim a laghdú mná scothaosta ag 49% i gcomparáid le cailciam amháin a thógáil. Tá sé seo toisc go bhfeabhsaíonn na cothaithigh seo rialú muscle, neart agus dlús cnámh.
  • Ola Éisc - Tá aigéid shailleacha omega-3 sláintiúil ag ola éisc a bhfuil sochair sláinte chardashoithíoch agus sochair sláinte cnámh acu. Is féidir le forlíontaí ola éisc cabhrú chun leibhéil na dtríghlicrídí a laghdú i sruth na fola agus i mbaol níos ísle galar cardashoithíoch. Ar an iomlán, comhlánaíonn buntáistí ola éisc na buntáistí a bhaineann le vitimín D, agus soláthraíonn sé foinse saille freisin chun ionsú vitimín D a fheabhsú.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

1 Comment

  1. Dr RN Gupta ar 13 Lúnasa, 2019 ag 8: 54 am

    Eolas an-úsáideach faoi vitmn D, Cailciam, Mg, etc. Go raibh maith agat!

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top