Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

 

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

 

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

May Féadfaidh Top10Supps coimisiún a fháil má cheannaíonn tú rud ag baint úsáide as nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Caoineoga Delicious haghaidh meáchan a chailleadh

Is féidir a bheith ina dúshlán dáiríre, go háirithe inár saol nua-aimseartha gnóthach meáchan a chailleadh. Ithe sláintiúil Bíonn am agus an iarracht, agus mothaíonn sé go minic i bhfad níos éasca a cheat go díreach le bia junk nó greim gasta amach. Ach nuair a bhíonn meáchain caillteanas an sprioc, tá sticking le do phlean aiste bia eochair.

Le cúnamh a choinneáil n-aistí bia ar an mbóthar ceart, a roghnú go leor daoine úsáid a bhaint as caoineoga meáchain caillteanas, cibé acu mar shakes athsholáthair béile nó snacks mar healthful. Is féidir le caoineoga Dea meáchain caillteanas pacáiste i ton de cothaithigh i, shake simplí sláintiúil. Go háirithe le próitéin ard caoineoga meáchain caillteanas, is féidir leat suas go deireadh a bhfuil smoothie blasta agus mothú iomlán do uair an chloig ar deireadh, a bhuíochas leis an ard satiety rátáil próitéine.

Beidh na caoineoga meáchain caillteanas is fearr go bhfuil go ginearálta ar éagsúlacht na gcomhábhar healthful, lena n-áirítear púdar próitéine agus forlíontaí eile chun tacú gcuid sochar. Is féidir le smoothie maith do meáchain caillteanas cabhrú leat ionad béilí, nó díreach a bhfuil snack sláintiúil nó béile ghnóthú iar-workout. Tá siad freisin ar bhealach áisiúil chun tús do lá saor ceart le sláintiúil, béile a líonadh.

Cén fáth Caoineoga Caillteanas Úsáid Meáchan?

Tá smoothie meáchain caillteanas maith, ní hamháin healthful agus a líonadh, ach chomh maith go leor blasta! Tá sé tábhachtach a aimsiú ar oideas smoothie meáchain caillteanas gur mhaith leat i ndáiríre, ionas go mbainfidh tú a bheith níos sásta a ól iarbhír na caoineoga ar bhonn rialta. I measc roinnt buntáistí a bhaineann le caoineoga meáchain caillteanas is fearr:

  • Pacáistí a ton de chomhábhair cothaitheach isteach deoch íseal-calorie
  • An féidir é a úsáid mar athsholáthair béile, nó mar snack
  • Cabhraíonn dar leat go hiomlán agus sásta gan béile iomlán
  • Ard próitéin, ach íseal saill / carb / siúcra / etc
  • Chuidíonn bata tú le do aiste bia
  • Feabhsaíonn do seans a bhaint amach do spriocanna meáchain caillteanas
  • Go héasca masks an blas na glasraí agus bianna sláintiúla, ach níos lú blasta eile
  • Áisiúil agus tapa
  • An féidir cabhrú le feabhas a chur ar do na leibhéil agus folláine fuinnimh
  • Éasca a mhodhnú a choinneáil ar rudaí suimiúla

I mbeagán focal, má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir leis an caoineoga fearr le haghaidh meáchain caillteanas cabhrú leat i ndáiríre. Cibé úsáideann tú iad mar replacements béile nó díreach mar sneaiceanna i idir béilí, is féidir leo a dhéanamh gach difríocht i do phlean aiste bia.

There are thousands of weight loss smoothie recipes out there, but we’ve sifted through the masses to find the 3 tastiest recipes for you. Enjoy!

Ár Moladh le haghaidh Cumascóir Dea

-Is fearr-cumascóir le húsáid

It’s always good to work with quality tools. The only tool you’ll need for these recipes is a blender. I personally use the Ninja Gairmiúla cumascóir. It’s a bit pricey at $99, but it’s a great quality blender with lots of extras. Plus if you buy anything cheaper, you’ll probably end up replacing it sooner than later. Anyway, without further ado, here are the recipes!

10 Low-Calorie Smoothie Recipes for Losing Weight


Peanut Im agus glóthach Próitéin-Rich Meáchan Smoothie Caillteanas

Peanut-Im-agus-glóthach-Próitéin-Rich-600

If you’re a fan of the classic PB&J sandwich, you’ll surely be a fan of this delicious and nutritious smoothie. This is one of the best weight loss smoothies thanks to a high protein, fiber-rich ingredient profile.

Comhábhair:

  • 1 scoop protein powder (vanilla or unflavored are best) – Read more about the cineálacha éagsúla púdair próitéine.
  • 1 tablespoon all-natural peanut butter (chunky or smooth – your choice)
  • 1 cupán reoite caora (aon chineál)
  • 2 spúnóg rollta coirce / mhin choirce
  • bainne cupán 1, nó bainne soy / rís / cnó cócó, más fearr leat

Chomhcheangail na comhábhair uile i do cumascóir, agus meascán ar luas mheán go dtí go measctha go maith. Seans go mbeidh ort dul i dtaithí ar an méid leacht, ag brath ar cé chomh tiubh tú mhaith leat do smoothies a bheith.

Is é seo ceann de na smoothies meáchain caillteanas is éifeachtaí, toisc go bhfuil go leor próitéin ann (idir 30-40g +, ag brath ar an púdar próitéine a úsáideann tú), saillte sláintiúla (ó im imní), snáithín (ó choirce rollta) agus cothaitheach caora. Fiú má tá tú ag iarraidh carbóin íseal a ithe, ná scíth a ligean ar an t-imthosca rollta, mar go bhfuil an snáithín cabhrach le mothú go hiomlán. Agus b'fhéidir, is tábhachtaí fós, cách sé go maith – which means you’ll actually look forward to eating it!


Smoothie Caillteanas Fiber-Rich Fruit Meáchan

Fiber-Rich-Fruit Smoothie--600

lovers Torthaí, aontú! Tá an smoothie úr agus flavorful do meáchain caillteanas servings iomlána roinnt torthaí snáithín-saibhir delicious a thosú do lá saor ceart! Tá sé seo ar cheann oiriúnach le haghaidh caillteanas smoothie meáchain bricfeasta, ach is féidir ar teachtadh ag aon am den lá!

Comhábhair:

  • 1 púdar próitéine scóip (fanaile nó neamhlánaithe)
  • 1 coimeádán beag (4-6oz) greek iógart (fanaile nó torthaí bhlaistiú)
  • 1 cupán reoite caora measctha
  • 1 banana reoite
  • 1 oráiste, scafa
  • Uisce nó bainne, mar is gá (le comhsheasmhacht)
  • 1 cupán spinach úr nó Greens eile (roghnach)

Simple peel the orange and banana, and throw everything into your blender on medium speed. Depending on how juicy the fruit is and how thick you like your smoothies, you’ll want to adjust the amount of water or milk you use. You can also throw in a handful of spinach or other greens if you’d like – it will turn your smoothie green, but you can barely taste it and it packs in a lot of extra nutrients.

Tá sé seo ar cheann de na caoineoga meáchain caillteanas is fearr mar tá sé fiber saibhir, rud a chabhraíonn bhraitheann tú go hiomlán agus snacking a sheachaint. Agus cé go bhfuil an t-oideas réasúnta ard i carbs mar gheall ar an méid mór de torthaí, is iad seo sláintiúil, carbs energizing ó thorthaí a fhágann tú mothú invigorated agus réidh chun aghaidh an lae. Ina theannta sin, tá an greek iógart probiotics atá tairbheach do shláinte boilg. Plus, seachadann an méid próitéine ard sa shake léir buntáistí a bhaineann le próitéin i bpacáiste áisiúil.


Lean Green Smoothie do Caillteanas Meáchan

Lean-Green-Caoineog-600

Dóibh siúd ar mian a fháil dáileog soladacha de Greens chomh minic agus is féidir, le chéile an smoothie meáchain caillteanas barr púdar próitéin le Greens uile-nádúrtha a fhorlíonadh chun a líonadh agus béile cothaitheach nó snack a sheachadadh.

Comhábhair:

  • 1 púdar próitéine scóip (fanaile nó neamhlánaithe)
  • 1 ag freastal ar gach-nádúrtha púdar Greens
  • Milseoir de rogha, chun blas (mil, Agave, stevia, srl)
  • ½ úll, gearrtha, nó 1 torthaí freastal ar do rogha
  • bainne cupán 1 nó uisce

Níl ort ach caith gach rud amháin i gcás an mhilseoir isteach sa cumascóir, agus meascán ar luas mheán. Blas an meascán, agus a chinneadh más mian leat milseoir a chur leis. D'fhéadfá a bheith in ann a chur púdar Greens breise, más mian leo.

tá sé seo le smoothie meáchain caillteanas maith toisc go bhfuil sé a lán de próitéine, chomh maith le fónamh iomlán nó níos mó de na Greens (a, a ligean ar a bheith macánta, ní gá an chuid is mó de dúinn a fháil go leor de!) An úll agus mil iarmhéid an searbhas na Greens nicely, agus a chur ar fáil a snack blasta agus cothaitheach a choinneáil do leibhéil fuinnimh suas agus do waistline crapadh!


Smoothie Banana Seacláid do Caillteanas Meáchan

Seacláid-Banana-Caoineog-600

Meascán mar clasaiceach mar im peanut agus glóthach, is é an teaglama banana seacláide cothromaíocht foirfe sláintiúil agus blasta. Le neart próitéine, torthaí potaisiam-saibhir úr, agus comhaireamh calorie íseal, tá sé seo le smoothie caillteanas maith meáchain go cách mór!

Comhábhair:

  • 1 banana, scafa
  • 1 púdar próitéine seacláide scóip (nó púdar próitéine neamhbhlaáilte / fanaile / blastán seacláide)
  • bainne cupán 1, nó almond / soy / bainne cnáib
  • oighear 1 cupán brúite
  • ½ cupán spionáiste úr (roghnach)

Comhcheangail comhábhair agus cumasc go dtí go réidh. Chun cóireáil bhreise a dhéanamh, fónamh le síoróip seacláide íseal-calorie ar an mbarr. Fiú amháin nuair a bhíonn meáchan á chailliúint agat, tá sé go nádúrtha agus i ndáiríre cabhrach go minic chun roinnt spréitheanna aiste bia a cheadú, fad a choimeádann tú rudaí i measúnú.


Antioxidant Rich Black Forest Iar-Workout Caillteanas Meáchan smoothie

Antioxidant-Rich-Black-Forest-Caoineog-600

Tar éis ár workouts, tá ár comhlachtaí tuirseach agus a bhfuil gá cothaithigh. Chomh maith leis sin, go háirithe tar éis a fheidhmiú dian, is iad ár matáin níos mó seans maith athlasadh agus foirmiú radacach saor in aisce, rud a chiallaíonn go bhfuil frithocsaídeoirí tábhachtach díreach tar éis do workouts. Tá an antioxidant-saibhir iar-workout smoothie meáchain caillteanas ach an ticéad, agus go leor blasta, chomh maith!

Comhábhair:

  • 1 ag freastal ar phúdar próitéine seacláide
  • bainne cupán 1, nó malartacha bainne nondairy
  • 1 banana, reoite
  • 1 cupán reoite shilíní milis dorcha
  • ciúbanna oighir

Measc na comhábhair uile agus meascán go dtí go réidh. An meascán de púdar próitéine agus antioxidant saibhir dhéanamh shilíní dorcha gur áis aisghabhála potent workout, agus an snáithín-saibhir agus a líonadh oideas a dhéanamh éifeachtach sé go leor do iarrachtaí meáchain caillteanas, chomh maith!


Seacláid Brownie Iar-Workout Smoothie do Caillteanas Meáchan

Seacláid-Brownie-Caoineog-600

Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, seans go bhfuil tú ag bualadh an giomnáisiam (nó an chosáin) ar bhonn rialta. Tá cleachtadh mar phríomhghné d'aon iarracht meáchain caillteanas, ach tá cothú cothaithe ceart tar éis na hoibríochta chomh tábhachtach céanna le feidhmiú. Déanann an smoothie meáchain caillteanas iarscoile seo púdar próitéine a chumasc le carbaihiodráití díleáite chun cabhrú le do matáin teacht ar ais agus tús a chur le leigheas.

Comhábhair:

  • 1 banana mór, reoite
  • ¾ bainne cupán nó bainne neamh-déiríochta
  • 1 scúba púdar próitéine seacláide
  • 2 tbsp púdar cócó
  • 2 sliseanna seacláide tbsp
  • salann Dash
  • sliocht Dash vanilla

Comhábhair a chomhcheangal agus a chumasc go réidh. Tá coibhneas mór de charbs tapa-dhíleáite le próitéin ag an smachta meáchain caillteanas aisghabhála seo, rud a fhágann gur bealach idéalach é chun do matáin a athbhreoslú tar éis diana a fheidhmiú. Níl sé ar an gcaoineann calorie is ísle ar aon bhealach, ach tar éis aclaíochta, is cinnte go dtabharfaidh tú réidh leis an smoothie meáchain caillteanas blasta seo!


Avocado Berry Bricfeasta Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Dóibh siúd againn a bhfuil grá acu na hácócóis uachtaracha, silky California, is cinnte go bhfaighidh an gleoite bricfeasta blasta seo ar an láthair! Agus má tá an avocado an-cothaitheach-saibhir, cuireann sé seo ar bhealach sláintiúil agus blasta chun do lá a thosú.

Comhábhair:

  • 1 avocado mheán, slisnithe
  • 1 cupán reoite caora measctha
  • 1 cupán saill-saor in aisce bainne (nó malartacha bainne)
  • 1 cupán saill-saor in aisce yogurt
  • ½ úll cupán nó sú fíonchaor bán
  • 1 mil tbsp nó Agave
  • sú aol, mar is gá (do húire)

Déanann an meáchain chos caillteanas smoothie refreshingly éadrom dhá servings, agus mar sin taitneamh a bhaint as leath agus caith an chuid eile i refrigerator don lá amárach! Sábhálann an smoothie maith, fad a bheidh tú ag cuir roinnt sú aol húire a choimeád ar bun. Cé nach bhfuil an smoothie meáchain caillteanas barr go bhfuil púdar próitéin mar chuid is mó ar an liosta seo, tá sé fós go leor go raibh maith agat ar mhórán próitéine le cuimsiú bainne agus iógart araon.


Berry coirce Bricfeasta Smoothie do Caillteanas Meáchan

Berry-coirce-Bricfeasta-Caoineog-600

Le haghaidh "bricfeasta na Seaimpíní" stíl meáchain caillteanas, déan iarracht an smoothie sméar coirce bricfeasta blasta, pacáilte leis antioxidant-saibhir torthaí agus fiberful, líonadh coirce rollta. Is féidir é seo a dhéanamh le haon chineál sméar reoite, mar sin tá sé chomh versatile mar go bhfuil sé blasta!

Comhábhair:

  • bainne cupán 1 nó malartacha bainne
  • ½ banana, scafa
  • ¼ cupán coirce rollta, tirim (neamhchócaráilte)
  • 2 tbsp almóinní amh
  • 1 cupán reoite caora
  • ½ CTA le 1 CTA milseoir (mil, Agave, stevia, etc.)
  • Púdar próitéin (roghnach)

Is iad na coirce rollta sa smoothie meáchain caillteanas maith iontach do aiste toisc go bhfuil amháin a fhreastalaíonn ar thart ar 20% de do fiber laethúil. Cuidíonn Fiber tú bhraitheann níos iomláine agus sásta, Is féidir a cravings theorannú agus a choinneáil do aiste bia ar an mbóthar.


Smoothie Caillteanas Cothaitheach Rich Meáchan Green

Cothaitheach-Rich-Glas-Caoineog-600

Tá na morgáistí glasa ar fad i láthair na huaire, le daoine cáiliúla, buntáistí folláine agus saineolaithe sláinte ag tairbheadh ​​a gcuid buntáistí. Seo pacáistí oideas ar leith i ngach seirbhís de ghlasraí i gconnadh spicy-milis atá cinnte chun cabhrú leat na punt sin a scaoileadh!

Comhábhair:

  • 2 cupáin spionáiste
  • 2 cupáin cúcamar
  • 2-3 gais soilire
  • ½ orlach fréimhe ginger úr (nó níos mó, más mian leo)
  • 1 peirsil bunch
  • úlla 2, hábhar flosca
  • Sú na 1 aol
  • Sú aoil ½
  • Milsitheoir, mar atá ag teastáil

Tabhair faoi deara go ndéanann sé seo riar 2-3, mar sin d'fhéadfadh an t-oideas a leath go héasca más mian leo. Mura bhfuil tú ag glasraí úra go leor ar láimh, is féidir leat a chur in ionad chomh maith le forlíonadh maith Greens. Tá an meáchain chos caillteanas smoothie cothaitheach-dlúth-tairbheach do spriocanna meáchain caillteanas, agus blas maith go leor, freisin!


Raspberry cnó cócó Vegan Meáchan-Caillteanas smoothie

Sú craobh-cnó cócó-Vegan-Caoineog-600

Cumasc delicious, sútha craobh dearg antioxidant-saibhir le creamy (agus vegan-chairdiúil) bainne cnó cócó, tá sé seo ar cheann de na caoineoga fearr caillteanas meáchain vegan amach ann. Blasta agus cothaitheach, beidh an ceann atá uait ag fanacht excitedly do sip chugainn!

Comhábhair:

  • 1 banana, reoite
  • ½ cupán bainne 1 cupán cnó cócó, ag brath ar tiús atá ag teastáil
  • 1 cupán reoite sútha craobh
  • Milsitheoir, mar atá ag teastáil / chun blas
  • calóga cnó cócó (roghnach)

Ní hamháin gur bia lachtós / déiríochta é bainne cnó cócó, tá sé an-chothaitheach chomh maith le tiúchan ard snáithín, vitimíní B, mianraí agus níos mó. Tá saill chnó cócó ard i saillte, ach is aigéid shláintiúla sailleacha atá sáithithe den chuid is mó, lena n-áirítear aigéid aigéad lauric atá an-tairbheach.

Written by: