Ⓘ Cinn suas, tá naisc cleamhnaithe san alt seo, mar sin má cheannaíonn tú rud éigin, faighimid laghdú ar na díolacháin.

Barr Púdair Próitéin Meadhg 10 - Táirgí is Fearr de 2019 Athbhreithnithe

best-meadhg-próitéine-púdair

D'fhonn cabhrú leat teacht ar tháirge maith tá taighde déanta againn ar na forlíontaí próitéine meadhg is fearr ar an margadh anois.

10 Púdair Próitéin Ruith is Fearr i gcomparáid

1. Cothú is Fearr Caighdeán Óir XhumX% Óir

Cothú is Fearr Caighdeán Óir XhumX Óir

Is púdar próitéine simplí ach an-éifeachtach é Caighdeán Óir Meadhg 100 ó Optimum Nutrition. Is é an táirge seo an Caighdeán Óir sa tionscal um fhorlíonadh aclaíochta agus is é an barr an liosta é, tar éis dó roinnt gradam mór le rá a fháil thar na blianta. Tá sé an-éifeachtach, agus tá sé i measc an phúdar próitéine meadhg blaisithe is fearr atá ar fáil de réir athbhreithnithe úsáideoirí. Úsáideann an táirge seo comhábhair ar ardchaighdeán i méideanna atá cruthaithe go cliniciúil chun na torthaí agus an fheidhmíocht is fearr a chruthú

Buaicphointí:

  • Gradam a bhuaigh - Óir Caighdeán Tá ainmnithe ar an Próitéin Fearr na Bliana agus an Forlíonadh Fearr na Bliana ag Bodybuilding.com ar feadh na mblianta 10 díreach!
  • Úsáid meascán de phróitéiní meisciúla 3 cumhachtacha
  • 24g próitéin, carbs 3g agus calories in aghaidh an fónamh 110
  • 4g de glutamine agus aigéad glútamach in aghaidh an fónamh
  • Ar fáil i blasanna delicious 10
  • Meascáin go héasca gan aon clumping
  • Tá os cionn 5g BCAAs tharlaíonn de go nádúrtha in aghaidh ag freastal
  • Luach iontach
  • Fíor an Caighdeán Óir do chaighdeán próitéin

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal 24g próitéin, arb é meascán de:

  • Aonraíoch próitéin Whey - an fhoirm is ísle de phróitéin meithleach.
  • Díriú próitéin meadhg (préimhe, ultra-scagtha) - foirm ardchaighdeáin, cothromaithe agus dí-díleáite de phróitéin meisc, a thagann chun oibriú go tapa.
  • Peptides meadhg - an cineál meáchain is measa atá ar fáil.

Miondealú Iomlán: Caighdeán Óir Athbhreithniú 100% Whey

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

2. Sraith Próitéin Trédhearcach Labs Sraith 100% Grass Fite Protein Isolate

Sraith Phróitéin Trédhearcach Labs Sraith 100 Grass Fedy Protein Isolate

Baineann Labs Trédhearcach úsáid as 100% próitéin meadhg íon, a fhaightear go freagrach ó bhair chothaithe féir sa Nua-Shéalainn. Tá sé ar cheann de na táirgí is glaine ar an margadh, agus an púdar próitéine orgánach is fearr atá ar fáil. Tá sé ar cheann de na púdair phróitéine is sláintiúla ar an liosta seo, agus soláthraíonn sé an próitéin go léir a theastaíonn ó do chorp a dhéanamh agus a ghnóthú go héifeachtúil, agus níl aon cheann de na junk neamhriachtanach le fáil i go leor forlíontaí. Tá praghas an táirge seo beagán níos airde ná an meán, ach is fiú an costas é mar gheall ar na comhábhair ar ardchaighdeán, glan agus íon.

Buaicphointí:

  • Tá 100% leithlisiú próitéine meadhg íon, ó bha féar-chothaithe
  • Ciallaíonn Grass-chothaithe go dtagann an próitéine ó bha bhí chothú go ach féar - an mbealach ba chóir é a bheith! Uimh hormóin, stéaróidigh, nó comhábhair saorga
  • 28g próitéin, carbs 0g agus calories in aghaidh an fónamh 112
  • Próitéin trí cóimheas meáchain de 88% (28g próitéin i ngach scoop 32g)
  • Uimh milseoirí saorga, ruaimeanna bia, leasaithigh, nó glútan
  • Ceann de na forlíonta próitéine is glaine ar an margadh
  • Soláthraíonn an próitéin is gá duit chun cabhrú le do matáin a ghnóthú - le aon cheann de na fillers gan ghá nó milseoirí saorga fáil i próitéiní eile
  • Milsithe go nádúrtha le Stevia

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 28g 100 leithlisiú% próitéin meadhg - a fhaightear ó bhó a chothaítear féar sa Nua-Shéalainn. Is é próitéin leogach a leithlis an fhoirm is ísle de phróitéin meisc.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú ar Phróitéin Ró Grass-Fed-ProteinSeries

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
trédhearcach-saotharlanna-díoltóir-logo

3. Céim MuscleTech 8

Céim Muscletech 8

Is é MuscleTech Céim 8 púdar próitéine scaoilte síneadh a thugann aimínaigéid scaoileadh leanúnach ó chumasc próitéin ard bitheolaíoch ard. Is féidir le seirbhís amháin de Chéim 8 suas le 8 uair an chloig de "bia muscle", aimínaigéid AKA. Úsáideann Céim 8 meascán de fhoinsí próitéine difriúla 7 chun ualach próitéine cothrom a sheachadadh.

Buaicphointí:

  • 26g próitéin, carbs 7g agus calories in aghaidh an fónamh 150
  • Úsáideann meascán foinsí próitéine 7 le haghaidh torthaí uasmhéadú
  • Teicneolaíocht scaoileadh leanúnach
  • Soláthraíonn próitéine ar feadh suas le uair an chloig 8
  • 5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Foinsí próitéin ard bitheolaíoch luach
  • Luach iontach ar airgead ag níos lú ná $ 1 in aghaidh an fónamh
  • Mór mar snack réamh-am codlata a choinneáil do matáin sásta gach oíche

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Meascán próitéin 26g comhdhéanta de díriú meadhg próitéin, próitéin meadhg isolate, hydrolyzed próitéin meadhg isolate, 97% meadhg isolate próitéin, bainne díriú próitéin, caseinate cailciam, agus cáiséin micellar.

Miondealú Iomlán: MuscleTech Athbhreithniú 8 Céim

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

4. BSN Comhshó 6

Bsn Syntha 6

Púdar próitéine is ea BSN Syntha 6 atá deartha chun próitéin scaoilte leanúnach a sholáthar thar roinnt uaireanta. Trí mheascán nuálaíoch d'fhoinsí próitéine difriúla 6 a úsáid, soláthraíonn Syntha 6 sruth seasmhach d'aigéid aimín do na matáin. Ní gá gurb é an púdar próitéine is saoire i dtéarmaí an ábhair phróitéin fhoriomlán, ach i bhfianaise an réimse leathan foinsí próitéine ardcháilíochta a úsáideann sé, tá sé an-réasúnta agus cuireann sé luach iontach ar fáil.

Buaicphointí:

  • Tá meascán de 6 foinsí próitéin éagsúla ard-chaighdeán
  • 22g próitéin, carbs 15g agus calories in aghaidh an fónamh 200
  • 10g aimínaigéid riachtanach in aghaidh an fónamh
  • Soláthraíonn sruth leanúnach próitéine do na matáin
  • Foinse iontach de snáithín

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Meascán próitéin 22g comhdhéanta de díriú próitéin meadhg, isolate meadhg próitéin, caseinate cailciam, próitéin bhainne isolate, albumen ubh, agus peptides glutamine.

Miondealú Iomlán: BSN Syntha Athbhreithniú 6

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

5. Coimpléasc Pro Cothú is Fearr

Coimpléasc Pro Is fearr is féidir Cothú

Is púdar próitéine próitéine uile-i-amháin é Pro Complex ó Optimum Nutrition. Tá meascán de phúdair éagsúla próitéine ann chun torthaí barrfheabhsaithe a sheachadadh. Tá an t-ábhar próitéine, glutamine agus BCAA is airde sa táirge seo, rud a fhágann gur forlíonadh éifeachtach próitéine meadhg é do ghnóthachan matáin. D'fhéadfadh sé a bheith costasach ag thart ar $ 3 in aghaidh na seirbheála, ach cuimhnigh go bhfuil 2-3x próitéine agus BCAAs an mheánphúdar próitéine i bhfreastalaí aonair den táirge seo.

Buaicphointí:

  • 60g próitéin, 15.5g BCAAs, agus 10.5g glutamine in aghaidh ag freastal
  • Amháin Carbs 5g agus calories in aghaidh an fónamh 270
  • Tá meascán de phróitéiní ardchaighdeán, lena n-áirítear meadhg agus ubh próitéiní
  • Amháin 1g siúcra agus 1g saille in aghaidh ag freastal
  • Ar fáil i blasanna delicious 5
  • Instantized, a dhéanamh le haghaidh mheascadh éasca

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Meascán próitéin 60g, comhdhéanta de isolate próitéin meadhg, próitéin meadhg hydrolyzed leithlisiú, próitéin ubh, próitéin ubh hydrolyzed, agus a chuirtear peptides leucine.

Miondealú Iomlán: AR Athbhreithniú Coimpléasc Pro

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Is é an Dymatize Iso-100 púdar próitéin meadhg hiodráiteach ardchaighdeáin atá deartha chun fás muscle agus aisghabháil a spreagadh. Úsáideann sé próitéin mhiotail 100% hydrolyzed le chéile chun sruth tapa de aimínaigéid a sheachadadh chun breosla a dhéanamh do na matáin agus na torthaí is fearr a bhaint astu.

Buaicphointí:

  • 25g próitéin, carbs 0g agus 106 calories in aghaidh ag freastal
  • 5.5g de BCAAs in aghaidh ag freastal
  • Glútan saor in aisce agus lachtós saor in aisce
  • Déanta le 100 hydrolyzed leithlisiú próitéine meadhg% - an fhoirm purest próitéine meadhg
  • Gradam a bhuaigh - faighteoir an Gradam Feabhais Bodybuilding.com agus dámhachtainí prestigous eile.
  • achoimrí tapa
  • Blas delicious delicious
  • Ach 1 carb in aghaidh ag freastal

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25g meadhg hydrolyzed próitéin isolate - An fhoirm purest ar fáil de próitéine meadhg. Seachadann na aimínaigéid agus cothaithigh riachtanais do chorp go tapa agus gan fillers nó "fluff".

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Dymatize Iso-100

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

7. Púdar Chomhrac MusclePharm

Musclepharm Chomhrac Púdar

Úsáideann Púdar do Chomhrac na MusclePharm meascán de phróitéiní cumhachtacha 5 chun próitéin tapa, mheánmhéide agus mall-scaoileadh a sheachadadh ar feadh suas le XNUM uair an chloig. Tá sé deartha chun a bheith ina tháirge uile-i-aon, ag fáil réidh leis an ngá atá le forlíontaí ilphróitéine a ghlacadh.

Buaicphointí:

  • 25g próitéin, carbs 8g agus 140 calories in aghaidh ag freastal
  • Tá meascán de 5 próitéiní éagsúla
  • Deartha chun go tapa-digesting, meán-digesting agus mall-díleá próitéin sheachadadh
  • Glútan saor in aisce
  • Tá siad deartha le déanamh ag am ar bith - ar maidin, roimh / iar workout, nó san oíche roimh leaba

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25g de chumasc dílseánaigh, ina bhfuil díriú próitéin meadhg, próitéin meadhg isolate, hydrolyzate próitéin meadhg, cáiséin micellar, agus albaimin ubh.

Miondealú Iomlán: MusclePharm Athbhreithniú Púdar Chomhrac

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

8. Isopure Nádúrtha Carb Nádúrtha is Fearr

Níos Fearr Nóibín Nóta is Fearr

Is púdar próitéin ardchaighdeáin é Nóibéar Nóin Carb ó Nature's Best a dhéantar as próitéin meisciúla 100% a leithéid. Le gram 50 próitéine in aghaidh an tseirbhís, chomh maith le carbs ZERO, is é an táirge seo an púdar próitéine is fearr atá ar fáil.

Buaicphointí:

  • 50 gram de próitéine meadhg isolates 100% in aghaidh ag freastal
  • 0g de carbs agus 220 calories in aghaidh ag freastal
  • Déanta le próitéin chaighdeán ard
  • A púdar próitéine calorie íseal gan ach calories in aghaidh an fónamh 210

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 50g 100% meadhg isolate próitéin íon - an fhoirm is ísle de phróitéin meithleach.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Neamhopair Neamh-Charb

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

9. BPI Spóirt ISO HD

Bí Spórt Iso Hd Seandáladh Próitéin Róithíneach agus Hidrilíse

ISO HD Protey Whey Isolate agus Hydrolyzate Is púdar próitéine íon atá éasca le díolama. Is é an t-ionsú tapa a bhaineann leis an próitéin seo ná an obair iar-obair idéalach, mar is féidir aimínaigéid a sheachadadh níos tapúla, ceart nuair is gá leo. Tá ISO HD íseal i saill, siúcra agus calories chomh maith, agus mar sin braitheann sé do chuid matáin gan dochar a dhéanamh ar na hábhair sin a d'oibrigh tú chomh crua.

Buaicphointí:

  • 25g próitéin in aghaidh ag freastal
  • Déantar an roth a leithéid agus a hidrealáidiú le haghaidh ionsú tapa
  • Fás breoslaí ar fhás muscle agus téarnamh tapa
  • Íseal saill
  • Siúcra íseal
  • calorie íseal

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal

  • 25g próitéin ard-inbhlaite
  • 5g saill
  • 3g carbaihiodráit (siúcra 1g)
  • 25mg colaistéaról
  • 170mg sóidiam
  • 170mg potaisiam

Cé a dhéanann sé: Tá ISO HD déanta ag spóirt BPI, ceann de na brandaí is mó i gcothú spóirt sna Stáit Aontaithe. Tá spóirt BPI tiomanta do na forlíontaí is éifeachtaí, is airde ar chaighdeán is airde a tháirgeadh. Tagann gach táirge BPI le ráthaíocht airgead lae 30 ar ais, mar sin, cad é a chaithfeadh tú a chailleadh? Bain triail as ISO HD inniu!

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a Faigh sé
amazon-logo-níos nuaí

10. Cothaithe Gaspari Moofusion Ard-Próitéin

Gaspari Cothú Myofusion Ard Próitéin

Cothú Gaspari Úsáideann Myofusion Advanced Protein meascán próitéine céim 6, móide foirmle probiotach paitinnithe, chun próitéin scaoilte ama a sheachadadh.

Buaicphointí:

  • 25g próitéin, 9g de carbs agus calories in aghaidh an fónamh 150
  • Tá os cionn 9g de aimínaigéid riachtanach in aghaidh an fónamh
  • Glútan saor in aisce
  • Áirítear foirmle probiotic
  • Cuidíonn cravings a shásamh le próitéin am-scaoileadh
  • Blasanna delicious

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 25g de chumasc próitéin, déanta suas de díriú meadhg próitéin, próitéin rís donn, isolate próitéin meadhg, cáiséin próitéin leithlisiú, albumin ubh, agus hydrolyzate próitéin meadhg.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Maolaithe Cothú Gaspari

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin ag baint úsáide as na naisc thíos, gheobhaimid coimisiún beag.

Cá háit a ndéanfaidh Ceannaigh
amazon-logo-níos nuaí

Ceisteanna Coitianta Maidir Púdar Dóiteáin Próitéin

Cad é Whey Próitéin?

Is próitéin meadhg foirm próitéine a dhíorthaítear ó meadhg. Meadhg fáil i mbainne, agus is byproduct nádúrtha den phróiseas cáis. Má tá tú ag oscailt riamh suas le coimeádán de yogurt agus faoi deara roinnt leacht ag an mbarr - go meadhg!

Le linn an bpróiseas a dhéanamh cáis, tá próitéin meadhg leacht scartha ó na gnéithe eile den bhainne. Táirgeoirí próiseas ansin agus triomaigh an meadhg i bhfoirm púdair. Ó ann, tá próitéin meadhg a dhíoltar i bhfoirm a fhorlíonadh, nó a chuirtear le bianna éagsúla agus barraí fuinnimh a mhéadú méid próitéine.

Tá próitéin rua díleáite an-tapa, rud a fhágann gurb é forlíonadh próitéin idéalach é do lúthchleasaithe a dteastaíonn borradh tapa próifíl iar-obair. Tá Whey freisin ábhar aigéad an-ard aimín, Rud atá iontach do roinnt buntáistí sláinte.

Cad iad na Púdair Próitéine Rua?

Is éard atá i bhforlíontaí próitéine meadhg ná próitéin meánach íon ina foirm phúdraithe. Go minic beidh blastán agus / nó cineálacha eile próitéine iontu chun meascán cothrom cothaitheach a sheachadadh. Bíonn siad á n-úsáid go coitianta ag lúthchleasaithe, ag daoine meáchain, agus ag daoine ar aistí bia íseal-phróitéin.

Tabharfaidh na lúthchleasaithe taithí ar na buntáistí is mó de phróitéin leachtacha, ach is féidir le go leor daoine leas a bhaint as na táirgí seo a ghlacadh. Tá na buntáistí a bhaineann le próitéin meirge i bhfad níos fairsinge ná mar a cheapann tú, le go leor éifeachtaí dearfacha sláinte dearfacha.

Céard iad na Púdair Próitéin Dóiteáin atá ann?

Tá cineálacha próitéine meadhg lánúin éagsúla a úsáidtear sna táirgí. Is iad na príomhchineálacha:

  • Dírigh Próitéin Rua: B'fhéidir gurb é an fhoirm is mó a úsáidtear go coitianta le díriú próitéine meirge, meogach atá ag gníomhú go tapa, inacmhainne, agus atá ar fáil go forleathan. De ghnáth, cuimsíonn tiúchan thart ar phróitéin 80%, cé go bhféadfadh sé go forleathan a athrú. Tá tiúchan próitéin rua ró-ard i lachtós, mar sin ba chóir go mbeadh na folks a bhfuil íogaireacht lachtóis ag díriú orthu.
  • Aonair Próitéin Whey:Go ginearálta, is é an cineál is fearr de phúdar próitéin meogach, go bhfuil próitéin íon 90-95% de ghnáth i leith próitéine meirge. Tá sé an-íseal i saill, agus i lachtós, ionas gur féidir le daoine a bhfuil lachtós neamhdhleathach go minic a bheith ag fulaingt próitéin mhianna maith poladáin leithlis. Is í an fhoirm "préimhe" de meithleach a leithéidí a leithéidí, agus claonadh orainn aontú. Agus é á rá, is ábhar íogaireachta agus próitéine níos airde é a dhéanann sé níos costasaí ná roghanna eile inacmhainne cosúil le díriú próitéin meáite.
  • Próitéin Whey Hydrolyzed: Baineann próitéin na meirge seo próitéin atá briste chun rátaí ionsú a mhéadú. Go bunúsach, bristetar próitéiní fada-slabhra i slabhraí níos giorra, ar a dtugtar peptides. Déanann sé seo an próitéin níos éasca a díolama. Is gnách go bhfuil próitéin meirge hidrolyzed go daor, agus ní úsáidtear go coitianta mar an príomh-chineál meirge, cé go bhféadfaí é a chur le meascáin próitéin meánacha maith.

Is iad sin na trí chineál meadhg, cé go bhfuil daoine eile ann. Beidh meascán de na foirmeacha seo i gcuid mhór táirgí próitéine meadhg.

Cad iad na Buntáistí a bhaineann Púdair Próitéin meadhg?

Tá próitéine meadhg a úsáidtear ag réimse leathan daoine, do réimse leathan cúiseanna. Cé gur féidir leat smaoineamh láithreach bodybuilding nuair a cheapann tú próitéin, i ndáiríre tá a lán iomlán na sochar próitéine meadhg éagsúla, mar shampla:

  • Foinse iontach de phróitéin meirge ardchaighdeáin
  • Pacáilte le príomhpháirtithe aimínaigéid
  • tiúchan ard de brainseach aimínaigéid slabhra

De ghnáth bíonn frithocsaídeoirí agus BCAAanna pacáilte leo. Tá buntáistí an-tábhachtach ag aimínaigéid slabhra bhrainseacha (BCAAanna) ach go háirithe, agus tá meadhg ar cheann de na foinsí is fearr de na haigéid aimín seo.

Conas a thógfaidh mé Púdar Próitéin Ruithneach?

De ghnáth tagann na táirgí seo i bhfoirm phúdraithe. Is iondúil go mbíonn siad blaistithe, cé go bhfuil cuid acu neamhbhlactha. Den chuid is mó, chun forlíonadh próitéine meadhg a thógáil beidh tú ag iarraidh é a mheascadh le huisce, bainne nó sú, nó é a mheascadh isteach i do chroitheadh ​​is fearr leat.

Sa bhaile, is maith le go leor daoine croitheadh ​​próitéine sobhlasta a dhéanamh, ag baint úsáide as forlíonadh próitéine meadhg, móide torthaí, veggies, oighear, bainne, nó cibé comhábhair eile atá á leagan timpeall. Má bhíonn éagsúlacht agat, beidh tú ag iarraidh blas simplí próitéine meadhg a roghnú, cosúil le seacláid nó seacláid, atá solúbtha go leor le meascán de chomhábhair eile a mheascadh.

Le húsáid ar-an-dul, b'fhéidir gur mhaith leat a mheas ag piocadh suas BlenderBottle. Déanann na gléasanna beaga handy seo meascán próitéin meithleach a shamhlú agus iad ag dul amach.

Tá liathróid bheag miotail ag Buidéil an Iascaire iontu a chabhraíonn le meascáin púdraithe a mheascadh in uisce nó i mbainne le sciathán simplí. Tá siad úsáideach le haghaidh aon chineál forlíonta púdraithe, ach is féidir a bheith úsáideach go háirithe le haghaidh próitéin a shúileadh tar éis obair a dhéanamh.

Cathain ar chóir dom a bheith ag caitheamh Próitéin Rith?

Má tá tú ag smaoineamh nuair a thógfaidh tú púdair próitéine measa, braitheann sé sin ar an gcúis go bhfuil tú á n-úsáid. Má tá tú ag glacadh púdar próitéine meirge mar bhealach chun cabhrú le do chuid oibre a ghnóthú, beidh tú ag iarraidh freastal ar phróitéin díreach tar éis do chuid oibre a dhéanamh.

D'fhonn do matáin a ghnóthú chomh tapa agus is féidir, is gá próitéin agus carbaihiodráití a luaithe is féidir. Mar sin, má tá tú ag dul chuig an seomra aclaíochta, bíodh cromadh ort (bain úsáid as BlenderBottle!) Nó a bheith ullamh chun próitéin a ghlacadh díreach tar éis duit dul abhaile.

Má tá próitéin meirge á úsáid agat mar fhorlíonadh sláinte ginearálta, níl an t-uainiú níos lú tábhacht. Is féidir leat púdar próitéin a úsáid ach mar fhorlíonadh do do aiste bia. Cé gur bealach iontach é próitéin meirge chun do aiste bia a fhorlíonadh, tabhair faoi deara nach foinse iomlán cothaithigh é, mar sin má tá tú ag pleanáil ar úsáid mar athsholáthar béile, déan taighde agus labhairt le do dhochtúir faoin méid eile ba chóir duit go gcaithfidh tú freastal ar riachtanais chothaitheacha laethúla.

An bhfuil aon Iarmhairtí ar Phróitéin Rua?

Nuair a bhíonn sé mar thoradh air, cuirtear an-fhorlíonadh ar phróitéin meadhg agus níl aon fholuisceann próitéin leachtacha suntasach ag formhór mór na ndaoine. Agus é á rá, tá roinnt fo-iarsmaí féideartha ann, go háirithe má ghlactar leis an bhforlíonadh, mar shampla:

  • ceisteanna díleácha, lena n-áirítear gluaiseachtaí bputóg méadaithe, nausea, bloating agus ages
  • Tinneas cinn
  • Tart
  • appetite laghdaithe
  • Tuirse

Meastar gur forlíonadh sábháilte é próitéin roth nuair a dhéantar é a ordú. Chomh fada agus nach nglacann tú an iomarca, níor cheart go mbeadh fadhbanna ar bith agat.

Rud amháin le tabhairt faoi deara ná go bhfuil púdair próitéine meáchain déanta as déiríochta, féadfaidh siad siúd a bhfuil neamhdhleathacht lachtós acu fo-iarsmaí a bhaineann le lachtós ó phróitéin meadhg a chaitheamh. Tá lachtós i bhfad níos lú ná próitéin meáite i leith próitéin leogach, agus mar sin déan é sin i gcuimhne má tá tú íogair do lachtós.

Conas a Phiocann Púdar Próitéin Dea-Whey?

Tá tonna d'fhorlíonta éagsúla próitéine meirge ann, agus mar sin is féidir gurb é an rogha is fearr atá uait uait uaireanta.

  • Ábhar Próitéin: Ar an gcéad dul síos, breathnaigh go grinn ar an lipéad comhábhair ar aon táirge / táirgí a bhfuil tú ag smaoineamh orthu chun smaoineamh a fháil ar an méid próitéine atá i ngach seirbhís. De ghnáth, gheobhaidh tú táirgí sa 20-30g in aghaidh an raoin sheirbhíse. Chomh maith leis sin, cuimhnigh go bhfuil cineálacha eile próitéine measctha i bpúdair phróitéine meadhg, mar shampla cáiséin. Ní gá gur droch-rud é seo, ach ní mór a thabhairt faoi deara.
  • Cineál Rothaí: Tá cúpla cineál próitéine meadhg ann, agus cuireann gach ceann acu buntáistí agus míbhuntáistí ar leith. Go ginearálta, is é iargúltacht próitéin meadhg an rud is mó a mholtar, ach is roghanna maithe iad foirmeacha eile amhail tiúchan próitéine meadhg agus próitéin meadhg hidrealú. Tá meascán de na cineálacha seo i go leor púdair próitéine meadhg chun meascán cothrom de shochair agus de chothaithigh a sholáthar.
  • flavor: Déantar an chuid is mó de phúdair próitéine meadhg a bhlaistiú. Is léir go dteastóidh uait blas a fháil a mbainfidh tú taitneamh as - mura mian leat é a thógáil! Ós rud é go bhfuil a lán blasanna ann, chun ceann maith a roghnú duit, déan iarracht machnamh a dhéanamh ar an dóigh a bhfuil sé ar intinn agat é a úsáid. Más mian leat roinnt solúbthachta; ie ba mhaith leat a bheith ábalta é a ól díreach, é a mheascadh i gcaoineoga nó é a chaitheamh i bpancóga, dul le blas simplí ar nós fanaile nó seacláide. Má tá tú níos dóchúla go n-ólann tú díreach é le bainne nó le huisce, téigh le cibé blas a thaitníonn leat! Is féidir leat athbhreithnithe úsáideora a léamh freisin chun a fháil amach cad a cheapann daoine eile faoin mblas.
  • Cáilíocht Branda: Ós rud é go bhfuil an oiread sin cuideachtaí ag déanamh forlíontaí próitéine meadhg, beidh tú ag iarraidh aird a thabhairt ar an gcuideachta taobh thiar de gach táirge a bhfuil tú ag smaoineamh air. Roghnaigh táirgí ó chuideachtaí iontaofa iontaofa a bhfuil dea-chlú orthu. Ar ár liosta thuas, níor roghnaigh muid ach táirgí ó chuideachtaí den scoth agus iontaofa.
  • Luach: Tá próitéin meadhg réasúnta saor, ach má thógann tú é gach lá is cinnte go gcuireann sé le chéile. Go hiondúil, beidh tú ag féachaint ar áit éigin idir $ 0.50 agus $ 1.50 in aghaidh na seirbheála, rud is féidir a aistriú go $ 15 - $ 45 in aghaidh na míosa d'úsáideoirí laethúla. Mar sin, cuir luach san áireamh agus tú ag roghnú táirge. Ach, cuimhnigh nach gciallaíonn níos saoire níos fearr, mar sin déan iarracht táirge ardchaighdeáin a fháil ar phraghas réasúnta.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.

Comhroinn an Post seo!

An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Austin Meadows

Austin Meadows

Is scríbhneoir agus comhairleoir neamhspleách é Austin Meadows a dhíríonn ar thopaicí sláinte agus folláine. Le níos mó ná 7 bliain de thaithí ag scríobh sa tionscal sláinte nádúrtha, déanann Austin a dícheall eolas cruinn, cruinn agus taighde-bhunaithe a sheachadadh dá léitheoirí. Déan teagmháil le Austin faoin alt seo