Scipeáil chuig ábhar

Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

10 Forlíontaí Maignéisiam is Fearr i 2019

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Forlíonadh Córas Rangú Úsáideoirí

Cuidigh lenár gcóras forlíontach rangú úsáideoirí trí do vóta a fhágáil thíos. Le do thoil AMHÁIN vótáil ar tháirgí a thriail tú. Ní fhaigheann tú ach vótálaí amháin in aghaidh an táirge.

  • UPVOTE: Uasghrádaigh an táirge má tá iarracht déanta agat air agus molfaidh tú é do dhaoine eile.
  • DÍOLÓIS: Íoslódáil an táirge má tá iarracht déanta agat air agus NÍ mholfá é do dhaoine eile.


















































Forlíonadh a mholadh

D'fhonn cabhrú leat táirge maith a aimsiú, rinneamar taighde ar na forlíontaí maignéisiam is fearr ar an margadh anois agus chuir muid i gcomparáid iad.

Barr Táirgí Maignéisiam 10 i gcomparáid

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Maignéisiam Ard-ionsú Fearr an Dochtúir

Dochtúirí Maignéisiam Ard-ionsú is Fearr
Ard-Ionsú Dochtúra Is táirge uathúil agus láidir é maignéisiam. Úsáideann sé foirm uathúil de mhaignéisiam chelated atá ar fáil go mór agus a ionsúnn níos iomláine ná roinnt foirmeacha eile. NÍ BHFUIL an táirge seo maolaithe, rud a chiallaíonn nach bhfuil ann ach gliocáit mhaignéisiam nár meascadh le foirmeacha eile níos saoire, níos lú cáilíochta den mhianra. Tá sé beagán níos daoire ná an meán, ach mar gheall go bhfuil an fhoirm a úsáideann sí níos daoire ná an gnáth-ocsaíd mhaignéisiam.

Buaicphointí:

  • 200mg maignéisiam in aghaidh an fónamh
  • foirmle Ard ionsú
  • Chelated agus ní maolánaithe le haghaidh ionsú níos fearr
  • Ngleic easnamh maignéisiam
  • Vegan, neamh-GMO, saor ó ghlútan

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 200mg maignéisiam (Mar glycinate maignéisiam, ag freastal ar capsules méid 2). An fhoirm an-bith-infhaighte maignéisiam absorbs go héasca agus go hiomlán.

Cé a dhéanann sé: Is é Doctor's Best a dhéanann an táirge seo, déantúsóir forlíonta atá dírithe ar chothú atá bunaithe ar eolaíocht a úsáid chun táirgí nuálacha agus éifeachtacha a chruthú. Bunaithe ag lianna i 1990, tá fás tagtha ar dhochtúireacht Best's Best, rud a chuireann níos mó ná 200 táirgí ardchaighdeáin ar fáil do chustaiméirí inniu.

Cá háit a Faigh sé

2. Trédhearcach Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Trédhearcach Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Saotharlanna Trédhearcacha Tá capsúil bisglycinate ina bhfuil 300mg de bisglycinate maignéisiam in aghaidh an tseirbheála - comhdhúil mhaignéisiam atá an-bhith-infhaighte, éasca a ionsú agus neamh purgóideach bheith mar thoradh. Is luach iontach é an táirge ardchaighdeáin seo freisin toisc nach bhfuil sé ró-chostasach.

Buaicphointí:

  • Bainneann 300mg maignéisiam per capsule
  • Gan comhábhair eile
  • Níl dathanna saorga nó blastáin
  • Cuidíonn le easnamh maignéisiam a sheachaint
  • Éasca a ionsú

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Níl éifeacht laxative ag 300mg maignéisiam bisglycinate, cumaisc maignéisiam phréimh-chaighdeán atá éasca a ionsú, agus tá sé an-bith ar bith.

Cé a dhéanann sé: Is é Transparent Labs, cuideachta cháiliúil de chuid na Stát Aontaithe a dhéanann an forlíonadh maignéisiam seo a bhfuil bród air as táirgí atá forbartha go heolaíoch a sholáthar, a dhéantar le comhábhair ardcháilíochta. Creideann Labs Trédhearcach i dtrédhearcacht 100 foirmlí, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil a gcuid táirgí ar an bpaicéad, agus rud ar bith eile.

Cá háit a Faigh sé
trédhearcach-saotharlanna-díoltóir-logo

3. Beocht Nádúrtha Calma Nádúrtha

Beocht Nádúrtha Calma Nádúrtha
Beogacht Nádúrtha Is forlíonadh maignéisiam uathúil i bhfoirm leachtach é Calm Nádúrtha. Tairgeann sé 325mg de mhaignéisiam in aghaidh na seirbheála, gan ach taespúnóg 2 ag teastáil don dáileog sin. Is táirge den scoth é seo agus bealach an-uathúil chun do dháileog laethúil den chothaitheach ríthábhachtach seo a fháil. B'fhéidir nach mbeadh sé chomh áisiúil le pill nó capsúl a thógáil, ach is mór an rud é, tá sé éasca a shú isteach, agus tá sé sách inacmhainne. Tá sé an-éasca do dháileog a shaincheapadh, gan a bheith ag déileáil le piollaí gearrtha ina leath nó níos mó ná ceann amháin ag freastal.

Buaicphointí:

  • 325mg maignéisiam in aghaidh an fónamh
  • bhfoirm leachtach (blas líomóid sú craobh)
  • Saor ó orgánach, vegan, uile-nádúrtha, neamh-GMO
  • Soláthraíonn na sochair sláinte go leor de maignéisiam
  • Éasca dosage a shaincheapadh
  • Luach maith

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 325mg maignéisiam (mar chiotráite maignéisiam ianach). An fhoirm an-absorbable na mianraí achoimrí tapa agus go hiomlán.
  • sú craobh Orgánach agus blasanna líomóid, agus stevia orgánach.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag bheocht nádúrtha, comhlacht forlíonadh a bunaíodh sa bhliain 1982 agus atá bunaithe in Austin, Texas. Úsáideann bheocht nádúrtha simplí, comhábhair cré-tar éis fás a chruthú forlíontaí cumhachtacha. Díríonn siad den chuid is mó ar tháirgí chun cabhrú le daoine déileáil leis an strus den saol nua-aimseartha, aspiring "calmfullness" a chur ar fáil do na maiseanna tríd a gcuid táirgí nuálacha.

Cá háit a Faigh sé

4. Foinse Naturals Maignéisiam Malaite

Foinse Naturals Maignéisiam Malata +

I ngach dáileog 6-capsule tá 3.75g ollmhór de trihydrate de mhaignéisiam maignéisiam, foirm mhaignéisiam ard-in-ionsúite. Cabhraíonn an t-aigéad malic sa táirge seo le fuinneamh a threisiú agus le tinneas na matán a laghdú, rud a chiallaíonn gur infheistíocht mhór é do dhuine ar bith sa mhargadh le haghaidh foinse maignéisiam.

Buaicphointí:

  • XhUMXmg maignéisiam malaite tríhiodráitigh in aghaidh na cáipéisí 375, chun an baol a bhaineann le easnamh maignéisiam a laghdú
  • Aigéad Malic 5g in aghaidh na cáipéisí 6, chun fuinneamh a threisiú
  • An féidir le cuidiú le fuinneamh a mhéadú
  • Is féidir leo cabhrú le tinneas muscle a laghdú

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Ocsaíd mhaignéisiam 375mg, chomh maith le aigéad malic 2.5g, a fhéadfaidh leibhéil fuinnimh a mhéadú agus tinneas muscle a laghdú.

Cé a dhéanann sé: Déanann an Foinse Naturals an fhorlíonadh seo, cuideachta le taithí os cionn 35 bliain i réimse folláine agus folláine. Tá sé mar aidhm ag Foinse Naturals comhábhair agus forlíontaí is fearr is eolaíoch a úsáid chun an comhlacht a thabhairt isteach i gcomhardú, i bpróiseas glaochtar 'Bith-ailíniú' orthu.

Cá háit a Faigh sé

5. Solgar - Citrate Maignéisiam

Citrate Maignéisiam Solgar

Is táirge maignéisiam is mó a dhíolann ar fud an domhain é Solive Magnesium Citrate. Is éard atá i gciotráite maignéisiam ná foirm mhaignéisiam ard-in-ionsúite atá oiriúnach do dhaoine le híogaireachtaí díleácha. Ceapadh an forlíonadh seo chun leibhéil fuinnimh a fheabhsú agus chun tacú le feidhm an chórais néarógach.

Buaicphointí:

  • Citrate maignéisiam 400mg in aghaidh an táibléad 2
  • An táirge is fearr a dhíol ar fud an domhain
  • Foirm mór maisithe de mhaignéisiam

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Citrate maignéisiam 400mg

Cé a dhéanann sé: Déanann Solgar, cuideachta fhorlíonta nádúrtha atá bunaithe sa Ríocht Aontaithe, an fhorlíonadh seo a dhéanamh le níos mó ná taithí 70 bliain sa réimse. Buaileann táirgí Solgar go léir le caighdeáin dhian cáilíochta an AE. Tá cáil mhór ag Solgar as seirbhís do chustaiméirí.

Cá háit a Faigh sé

6. ANOIS Caps Maignéisiam Bia

NOW-Foods-Maignéisiam-Caps
NOW Foods Cuireann Caps Maignéisiam 400mg de mhaignéisiam in aghaidh na seirbheála. Tairgeann na pills simplí, ach éifeachtacha seo, na rudaí atá ceaptha dóibh, gan aon líontóirí, glútan, bainne, soy, cruithneacht, arbhar nó ailléirginí coitianta eile a úsáid. Ar an iomlán, is é seo ceann de na forlíonta mhaignéisiam is fearr atá ar fáil. Tá sé ar fáil ar phraghas an-réasúnta agus tagann sé ó chuideachta ard-chreidiúnach.

Buaicphointí:

  • 400mg maignéisiam in aghaidh capsule
  • Troideanna comharthaí easnamh maignéisiam
  • comhábhair simplí, gan aon fillers
  • Ó cheann de na cuideachtaí is fearr sa ghnó
  • Luach iontach ar airgead

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 400mg maignéisiam, comhdhéanta de ocsaíd mhaignéisiam, chiotráite maignéisiam, agus aspartate maignéisiam. Tá an meascán atá deartha le haghaidh ionsú is fearr is féidir agus ar na héifeachtaí tairbheach.

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge déanta ag ANOIS Bianna, Meastar go bhfuil ceann de na cuideachtaí is fearr sa tionscal a fhorlíonadh ar fad. ANOIS Tá fiche nó tríocha bliain de thaithí tionscail a tháirgeadh ar ardchaighdeán, táirgí simplí agus an-éifeachtach. Sa lá atá inniu, a tháirgeadh siad agus a dháileadh thar táirgí 1,400, agus anois ar cheann de na cuideachtaí is mó sa tionscal.

Cá háit a Faigh sé

7. Leathnú Saol Neuro-Mag Maignéisiam L-Threonate

Síneadh Saoil Neuro Mag Maignéisiam L Threonate

Ceapadh Neuro-Mag Eisínteachtaí Saoil chun an leas is fearr a bhaint as sláinte chognaíoch, le fo-iarmhairtí díleácha íosta. Soláthraíonn an táirge seo maignéisiam i gcomhdhúil L-threonate, atá thar a bheith tairbheach do shláinte chognaíoch. Tá sé ultra-ionsúite agus tá sé níos lú greannach don chóras díleácha ná foirmeacha eile maignéisiam.

Buaicphointí:

  • 144mg maignéisiam L-threonate per capsule
  • Cuidíonn le feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch
  • Tionchar íosta ar an gcóras díleá
  • Ultra-absorbable
  • Vegetarian nach bhfuil GMO, saor ó ghlútan

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 144mg maignéisiam L-threonate, cumaisc mhaignéisiam ultra-in-ionsúite a bhain le sláinte chognaíoch fheabhsaithe.

Cé a dhéanann sé: Tá an forlíonadh maignéisiam seo déanta ag Life Extension, branda ardcháilíochta de chuid na SA a bhfuil taithí os cionn XNUM bliain aige maidir le forlíontaí cothaitheacha a fhorbairt, a tháirgeadh agus a mhargú. Ní féidir féachaint ar chúram custaiméirí Life Extension - cuireann siad ráthaíocht airgid ar ais ar feadh a gcuid táirgí go léir agus bíonn líne chúraim chustaiméara tiomnaithe acu a bhíonn oscailte 35 uair sa lá, 24 sa tseachtain.

Cá háit a Faigh sé

8. Maignéisiam Bounty Nature

Maignéisiam Bounty Natures

Cuireann táibléad Maignéisiam Bounty an Dúlra 119 de do RDA de mhaignéisiam ar fáil in aon táibléad amháin. Cuidíonn sé seo le tacú le sláinte croí, cnámh agus néaróg, chomh maith le laghdú a dhéanamh ar an riosca go bhfuil easnamh maignéisiam ann. Tá na táibléid mhórluacha sin brataithe freisin le go mbeidh siad níos fusa le slogadh, rud a chiallaíonn gur rogha iontach iad d'aon duine atá ag iarraidh a n-iontógáil maignéisiam a mhéadú.

Buaicphointí:

  • 500mg ocsaíd mhaignéisiam in aghaidh an táibléid
  • Luach iontach
  • Tacú le croí, cnámh agus sláinte néar
  • Brataithe le haghaidh slogtha éasca

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • ocsaíd mhaignéisiam 500mg

Cé a dhéanann sé: Tá an táirge seo déanta ag Nature's Bounty, branda folláine SAM a ndéanann na Stáit Aontaithe Pharmacopeia iniúchadh air agus meastóir neamhspleách - Acmhainní Speisialaithe sa Teicneolaíocht ionas gur féidir leat a bheith cinnte faoi dhó go bhfuil do tháirgí ar ardchaighdeán.

Cá háit a Faigh sé

9. Meitéagacha Mag Glycinate

Meitéagacha Mag Glycinate

Is féidir le roinnt forlíontaí maignéisiam a bheith deacair iad a fhulaingt agus is féidir leo fadhbanna díleácha a chruthú. Metagenics Tá glicínáit maignéisiam in aghaidh na capsúl ag Mag Glycinate. Is comhdhúil mhaignéisiam an-in-ionsúite é seo atá deartha chun éadulaingt intestinal a laghdú.

Buaicphointí:

  • Bainneann 200mg maignéisiam in aghaidh an tseirbhís
  • Cuidíonn sé le riosca easnamh maignéisiam a laghdú
  • Caoinfhulaingt intestinal feabhsaithe
  • Go hiontaofa
  • Vegetarian nach bhfuil GMO, saor ó ghlútan

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • 200mg maignéisiam bisglycinate, cumaisc maignéisiam an-absorbtha a bhfuil tionchar íosta aige ar an gconair díleá.

Cé a dhéanann sé: Déanann Metagenics an táirge seo, cuideachta SAM le taithí os cionn 30 bliain i réimse na heolaíochta cothaithe. Cuireann meitéagacha níos mó ná táirgí 300 le chéile go heolaíoch i dtíortha beagnach 90 ar fud an domhain.

Cá háit a Faigh sé

10. Maignéisiam Nádúrtha

Maignéisiam Nádúrtha

Déantús an Dúlra Tá 250mg de ocsaíd mhaignéisiam in aghaidh an chapsúil sna capsúil mhaignéisiam. Tá siad deartha chun tacú le feidhm chnámh, chroí agus croí. Is luach iontach iad na capsúil uile-nádúrtha seo agus is féidir leo táirgeadh fuinnimh cheallaigh a spreagadh nuair a thógtar é uair sa lá.

Buaicphointí:

  • 250mg ocsaíd mhaignéisiam in aghaidh an tseirbhís
  • Luach iontach
  • Gan blasanna shaorga
  • aon leasaithigh
  • Saor ó ghlútan

Cad atá ann: Tá ceann amháin ag freastal:

  • Ocsaíd mhaignéisiam 250mg, atá ceaptha le glacadh uair amháin sa lá, chun tacú le cnámh sláintiúil, feidhm néaróg agus croí.

Cé a dhéanann sé: Cineál Déanta a gcuid táirgí agus foirmlí go léir ar fhianaise eolaíoch agus gan ach na comhábhair is airde cáilíochta a úsáid. Tugann Nature Made ráthaíocht ais-airgid freisin mura bhfuil tú sásta lena gcuid táirgí.

Cá háit a Faigh sé

Ceisteanna Coitianta Maidir le Forlíontaí Maignéisiam

Cad é Maignéisiam?

Is mianra é maignéisiam a imríonn roinnt ról tábhachtach i gcorp an duine. Is cuid ríthábhachtach é de shláinte agus de struchtúr cnámh cuí, sláinte croí, sláinte imshruthaithe, agus i bhfad níos mó.

Imríonn sé eochair ról i dtáirgeadh fuinnimhtacaíonn an chóras imdhíonachta, rialaíonn leibhéil glúcóis fola, agus níos mó.

Go deimhin, tá maignéisiam a bhfuil baint acu níos mó ná 300 próisis bithcheimiceach i gcorp. Tá ról lárnach i réimse leathan de frithghníomhartha agus próisis nádúrtha laistigh den chorp daonna, agus gan é, ní bheadh ​​ár comhlachtaí ach feidhm i gceart.

Cad iad na Foinsí Maignéisiam?

Tá maignéisiam le fáil go nádúrtha i mbianna agus tá sé ar fáil i bhfoirm fhorlíonta freisin. I measc roinnt bianna coitianta le maignéisiam tá glasaigh dhuilleacha dorcha, cosúil le spionáiste agus cál, cnónna agus síolta, iasc, grán iomlán, bananaí, déiríocht, agus níos mó. Má itheann tú aiste bia shláintiúil, chothrom, tá seans maith ann go bhfaighidh tú dóthain maignéisiam ar bhonn rialta ó bhianna ina n-aonar.

Mar sin féin, go leor daoine nach bhfuil ach a ithe go leor de na bianna sláintiúla chun a fháil go leor maignéisiam in n-aistí bia. An USDA meastacháin a Ní gá 57% de na Meiriceánaigh a ithe go leor maignéisiam. Is féidir go dtiocfadh as an easnamh seo as príomhchothaitheach easnamh maignéisiam, Rud a mbíonn gach cineál na fadhbanna sláinte.

Agus go deimhin, fiú má itheann tú aiste bia sláintiúil, b'fhéidir nach bhfaigheann tú go leor den mhian seo fós. Le blianta anuas, laghdaíodh maignéisiam agus mianraí eile ó na hithreacha a úsáidimid chun ár mbarr a fhás, rud as a dtiocfaidh tomhaltas mianraí níos ísle agus níos ísle i measc daoine - fiú iad siúd a itheann a lán glasraí.

Chun cabhrú le dul i ngleic leis na héifeachtaí diúltacha sláinte a bhaineann le easnamh maignéisiam, déanann a lán daoine forlíontaí maignéisiam chun cuidiú lena n-iontógáil a mhéadú. Cé acu a thugann ár gcéad chuid eile dúinn!

Cad iad Forlíontaí Maignéisiam?

Go simplí, tá forlíontaí maignéisiam sláinte táirgí a bhfuil dáileoga comhchruinnithe de maignéisiam i pill nó capsule bhfoirm (nó púdar maignéisiam uaireanta). Cuireann siad ar bhealach éasca chun cur le do thomhaltas laethúil agus cuidiú leis an troid hairíonna maignéisiam íseal ag fulaingt go leor daoine ó.

Is dócha go dtógfaidh tú multivitamin laethúil, agus is dócha go mbeidh roinnt maignéisiam ann. Mar sin féin, níl go leor maignéisiam sa chuid is mó de na multivitamins chun freastal ar an iontógáil laethúil a mholtar, a théann ó 310mg go 420mg do dhaoine fásta, ag brath ar aois agus gnéas.

Mar a dúirt muid roimh, an Measann USDA go bhfuil easnamh maignéisiam ag 57% de na Meiriceánaigh, cé go gcuireann roinnt meastachán an líon sin chomh hard le 80%. Má tá imní ort gur cuid den chuid is mó tú, is féidir le forlíonadh maignéisiam maith cabhrú leat do shláinte a chur ar ais ar an mbóthar ceart.

Tá sé ciallmhar labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua nó cógas. Agus é sin ráite, tá maignéisiam réasúnta neamhdhíobhálach chomh fada agus a ghlacann tú an dáileog mholta agus gan níos mó.

Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara nach bhfuil gach ceann de na táirgí seo cothrom - tá cuid acu ina bhforlíontaí maignéisiam láidre le dáileoga arda, cuid acu ag tairiscint dáileoga níos ísle, agus níl cuid acu chomh hardcháilíochta le cinn eile agus ba cheart iad a sheachaint.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le maignéisiam?

Is Maignéisiam mianra an-tábhachtach a dhéanann freastal ar a lán de chuspóirí i ár gcomhlacht. Leis an rannpháirtíocht i 300 + próisis bithcheimiceach, bheadh ​​sé dodhéanta liosta na buntáistí maignéisiam anseo, ach a thosú, beidh orainn a chur le breathnú ar na sochair sláinte is suntasaí de maignéisiam:

  • Cuidíonn fuinneamh a mhéadú
  • calms nerves
  • Feabhsaíonn cáilíocht codlata
  • Cuidíonn feabhas a chur ar díleá
  • Relieves pianta matáin agus spasms
  • Cabhraíonn a rialáil cailciam & potaisiam leibhéil
  • Tábhachtach do shláinte an croí
  • Rialaíonn sé buille croí seasta
  • cosc migraines
  • Cuidíonn cosc ​​a chur ar oistéapóróis
  • Troideanna éifeachtaí easnamh maignéisiam agus comharthaí maignéisiam íseal
  • Bealtaine feidhmíocht a threisiú a fheidhmiú
  • Cuidíonn dúlagar troid
  • D'fhéadfadh cabhrú i gcóireáil chineál 2 diaibéiteas
  • Rialálann brú fola
  • Frith-inflammatory
  • Feabhsaíonn comharthaí PMS
  • Agus níos mó!

Tá an liosta de na sochair mhaignéisiam fada fada. Tá maignéisiam faoi réir staidéir mhíochaine agus eolaíochta, agus tá na sochair go leor.

Agus é á rá, beidh difríochtaí éagsúla ag daoine difriúla ó na forlíontaí seo.

Bíonn na héifeachtaí is dearfacha ag na daoine a bhfuil easnamh suntasach orthu, agus ní fhéadfaidh siad siúd a fhaigheann go leor maignéisiam ina n-aiste bia aon difríocht faoi deara.

Cé a fhéadfaidh Sochar a dhéanamh as Maignéisiam a Dhéanamh?

Duine ar bith nach bhfuil a fháil go leor de seo mianraí i n-aiste bia is féidir sochair a taithí. Áit éigin idir 57% agus 80% de na Meiriceánaigh a bhfuil easnamh maignéisiam, mar sin frankly, is féidir an chuid is mó de na daoine leas a bhaint as cur ar fhorlíonadh. Leis sin á rá, tá anseo na grúpaí daoine a faoi deara na hathruithe is:

  • Duine ar bith a bhfuil easnamh maignéisiam ann - tá easnamh sa chothaitheach eochair seo níos coitianta ná mar a cheapann tú, le 57% de na Meiriceánaigh ar a laghad gan fáil go leor ar bhonn laethúil. Go deimhin, fiú má itheann tú aiste bia sláintiúil agus go mbainfidh tú multivitamin, tá tú fós i mbaol easpa agus na hairíonna íseal maignéisiam a thagann leis. Agus fiú má dhéanann tú méid mhaith maignéisiam, is féidir go mbeidh tú i mbaol fós má deochanna deoch caiféin, ólann tú siúcra, nó má bhíonn an strus ort, mar is féidir na fachtóirí seo a chur faoi deara iarbhír a dhéanamh ar stór maignéisiam i do chorp níos tapúla.
  • Lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta - le linn a fheidhmiú, is gá do chorp 10-20% níos maignéisiam i gcomparáid le tréimhsí scíthe. Ciallaíonn sé seo go mbeidh daoine a fheidhmiú go minic de dhíth maignéisiam níos mó ná an duine ar an meán. Plus, tá an mianraí sé léirithe iarbhír a feidhmíocht a fheidhmiú a mhéadú, Le go leor staidéir a léiríonn torthaí tuar dóchais inti. Gan a lua, cuidíonn maignéisiam freisin bogadh siúcra fola isteach i do matáin, ar féidir a uain cuidiú dhiúscairt buildup aigéad lachtach. Bottom line, má tá tú lúthchleasaí nó duine éigin a fheidhmíonn ar bhonn rialta, ba chóir a bheith ag cur ar fhorlíonadh maignéisiam éifeachtach.
  • Glacfar le brú fola ard - is féidir maignéisiam cabhrú le brú fola níos ísle, Gan úsáid a bhaint cógaisíochta is féidir go bhfuil fo-iarsmaí tromchúiseacha. Leis sin á rá, má tá tú brú fola ard ba chóir duit go hiomlán a bheith ag caint le do dhochtúir faoi - nach bhfuil forlíontaí maignéisiam a shocrú draíochta, ach is féidir leo cabhrú cinnte.
  • aging aonair - Is próiseas nádúrtha é an dul in aois, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sé éasca! De réir mar a théann ár gcomhlachtaí, déanfaimid roinnt mhaith athruithe, agus is féidir cuid díobh a bheith mí-oiriúnach. I dtrialacha cliniciúla, taispeántar maignéisiam feabhas a chur ar fheidhmíocht fhisiceach i ndaoine scothaosta, Cuireann agus é éifeachtaí frith-athlastacha cumhachtacha. Roinnt staidéir Tá sé léirithe freisin cumas ar chaighdeán codlata agus athlasadh níos ísle a fheabhsú in folks scothaosta.
  • sufferers migraine - má tá tú ag fulaingt ó imirceacháin, ní gá duit dom a insint duit cé chomh míshásta is féidir leo a bheith. Léirigh staidéir go raibh easnamh maignéisiam ann nasctha le ráta níos airde de migraines i daoine aonair sláintiúil a mhalairt, cé go bhfuil staidéir eile thaispeáint nach féidir forlíontaí maignéisiam barr a éifeachtach do chóireáil migraines.
  • Mná d'aois fágála leanaí - má tá tú ina bhean d'aois fágála leanaí, tá seans ann go bhfuil tú eolach ar éifeachtaí PMS. I roinnt staidéir, taispeántar maignéisiam feabhas a chur ar giúmar, laghdú coinneáil uisce, Agus dul i ngleic go leor de na héifeachtaí unpleasant de PMS.
  • Iad siúd a bhfuil diaibéiteas 2 nó friotaíocht insulin acu - Má tá tú diagnóisithe le cineál diaibéiteas 2 (nó má tá tú i mbaol), ba chóir duit labhairt le do dhochtúir maidir le pills maignéisiam maith a ghlacadh. Cuidíonn maignéisiam le feabhas a chur ar chumas insulin choinneáil ar leibhéil siúcra fola gnáth. Ina theannta sin, tá maignéisiam cruthaithe éifeachtach ag feabhas a chur ar friotaíocht insulin i ndaoine le diaibéiteas agus daoine i mbaol.

Is léir, is féidir a lán de folks taithí a roinnt buntáistí an-iomráiteach as na táirgí sláinte simplí agus éifeachtach. Mar is amhlaidh le rud ar bith, molaimid labhraíonn tú le do dhochtúir roimh thosach aon forlíonadh nua.

Conas a thógfaidh mé forlíontaí maignéisiam?

Má tá tú ag wondering faoi dosage maignéisiam, nuair a ghlacadh, etc Is é seo an t-alt ar do shon.

Maidir le dáileog maignéisiam, athraíonn an méid molta ag brath ar do ghnéas agus d'aois. Seiceáil an CMLanna oifigiúil do maignéisiam anseo.

Go ginearálta, i gcás daoine fásta sláintiúla, is é an moladh idir 310 agus 420 mg in aghaidh an lae. Is gnách go mbíonn níos mó ag teastáil ó fhir ná mná, cé go gcaithfidh baineannaigh iontógáil a mhéadú le linn toirchis agus lachta.

Anois, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil tú seans a fháil cheana féin roinnt go nádúrtha - I measc na bhfoinsí maignéisiam bianna ó d'aiste bia agus / nó ó d'multivitamin. Beidh go leor multivitamins go bhfuil thart 100mg de maignéisiam, ina bhfuil thart ar ¼ den méid molta laethúil.

Maidir le cathain is féidir é a thógáil, is fearr maignéisiam a thógáil ina aonar, go hidéalach idir béilí agus gan glacadh le vitimíní eile. Éilíonn maignéisiam roinnt aigéid bholg a ionsú i gceart, mar sin má thógann tú é le béile b'fhéidir nach mbainfidh tú tairbhe as ionsú idéalach.

Agus sin á rá, bíonn míchompord beag ar bholg ag roinnt daoine nuair a thógann siad forlíontaí ar bholg folamh. Má tharlaíonn sin duit, ní bheidh tionchar suntasach ag do phiolla ag am béile ar thairbhí an fhorlíonta.

Ina theannta sin, is féidir le maignéisiam dul in iomaíocht le go n-iontrálfar le mianraí agus le vitimíní eile, rud a d'fhéadfadh rátaí ionsúcháin foriomlána a laghdú. Ar an gcúis sin, is fearr do dháileog a thógáil ag am difriúil ná mar a thógann tú vitimíní agus forlíontaí mianraí eile.

Ba chóir duit an dáileog mholta, nó níos lú, a ghlacadh i gcónaí agus gan a bheith níos mó ná sin mura dtreoraíonn do dhochtúir leat. Go ginearálta, tá táirgí maignéisiam sách sábháilte agus níor cheart go mbeadh aon drochthionchar acu, ach molaimid go mór duit labhairt le do dhochtúir sula dtógfaidh tú aon táirge.

An bhfuil aon Éifeachtaí Taobh Mhaignéisiam ann?

Go ginearálta, ní chuirfidh na forlíontaí maignéisiam is fearr faoi deara go leor fo-iarsmaí, chomh fada agus a ghlacann tú iad mar threoir agus ná a ghlacadh níos mó ná an dosage molta.

Nuair a glacadh i méideanna ~ 400mg nó níos lú, tá maignéisiam an-sábháilte agus níor chóir a chur faoi deara aon éifeachtaí diúltacha. Leis sin á rá, imoibríonn gach duine éagsúil le forlíontaí, agus roinnt daoine a thuairiscigh an fo-iarsmaí a leanas de maignéisiam:

  • Bolg tinn
  • Nausea / vomiting
  • diarrhea

Má fhaigheann tú go bhfuil taithí agat aon cheann de na fo-iarsmaí, bheadh ​​sé ciallmhar a labhairt le do dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil an bhforlíonadh imoibriú diúltach le míochainí nó forlíonadh d'fhéadfá a bheith ag cur eile. Chomh maith leis sin, uaireanta a ghearradh do dáileog i leath cabhrú, nó ag cur ar an bhforlíonadh le béile a laghdú míchompord boilg.

Mar is gnáth, tá fo-iarsmaí níos déine féideartha má tá tú i bhfad an iomarca. Is é an chuid is mó ba chóir duit a ithe i dáileog 400mg. Rud ar bith níos mó ná sin agus ba chóir duit labhairt le do dhochtúir roimh dul ar aghaidh. Go deimhin, tá sé ina smaoineamh maith a labhairt le do dhochtúir anyways, sula dtosaíonn tú ag cur aon fhorlíonadh.

Cén chaoi a roghnaítear táirge maignéisiam mhaith?

Mar is amhlaidh le formhór na dtáirgí lá atá inniu ann, tá tonna de roghanna ann maidir leis an bhforlíonadh maignéisiam ceart a roghnú duitse.

Chun cabhrú leat a roghnú, tá roinnt leideanna cabhrach curtha le chéile againn le cuimhneamh orthu:

  • Méid maignéisiam - Rudaí chéad chéad, chur le breathnú ar an lipéad comhábhair agus féach cé mhéad atá ar áireamh i ngach fónamh. De ghnáth, beidh méideanna raon ó 200 go 400mg. Is 400mg ag foirceann uachtair na leibhéil iontógáil molta, mar sin is féidir má tá tú ag ar mian leo a thosú go mall le dáileog níos lú mhaith leat a mheas a táirge dosage maignéisiam ísle. Leis sin á rá, beidh tú ag iarraidh freisin a choinneáil i gcuimhne ar an costas gach táirge agus conas a bhaineann sé le méid na mianraí.
  • Cineál (í) maignéisiam - tá cineálacha éagsúla maignéisiam a úsáidtear sna táirgí seo. Ocsaíd mhaignéisiam, citrate maignéisiam, glycináit mhaignéisiam, agus go leor eile. Cé go dtugann gach ceann de na cineálacha seo an príomh-chéanna maignéisiam - níos mó i do chóras - oibríonn siad beagán difriúil agus a ionsú ag rátaí difriúla.
  • comhábhair eile - tá mianraí agus vitimíní eile i measc forlíontaí maignéisiam, mar shampla cailciam, potaisiam, agus níos mó. D'fhéadfadh na comhábhair bhreise seo a bheith riachtanach duit, ag brath ar do chás.
  • caighdeán Brand - cé a dhéanann an táirge? Cad é a gcáil? An cuideachta mhór, cháiliúil í, nó duine nár chuala tú riamh faoi? Cuimsíonn ár liosta moltaí maidir le táirgí maignéisiam táirgí AMHÁIN ó chuideachtaí barr-luacha, ach má tá tú ag siopadóireacht in áiteanna eile ar an ngréasán nó fiú i do stór forlíonta áitiúil, bí ar an eolas nach mbaineann gach cuideachta úsáid as na caighdeáin cháilíochta chéanna nó nach dtugann siad an caighdeán céanna do tháirgí.
  • luach - Beidh an fachtóir deiridh de nóta an luach arna thíolacadh ag an táirge, go ginearálta is fearr ríomh mar fhigiúr costas in aghaidh an-fónamh-. Feicfidh tú ag iarraidh rud éigin go n-oireann do bhuiséad, agus a bheith fós a táirge ardchaighdeán a fháil. ní léir go bhfuil dul chun an rogha is saoire, gá, ach a choinneáil ar chostas i gcuimhne mar a dhéanann tú do rogha.

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe

Faigh nuashonruithe ar an bhforlíonadh, nuacht, bronntanais agus tuilleadh!

Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Leave a Comment





Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.

Written by:

Scroll To Top