Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Inneachar an Airteagail seo

D’fhonn cabhrú leat táirge maith a fháil, rinneamar taighde agus comparáid idir na dóirí saille is fearr d’fhir agus do mhná ar an margadh anois.

Na 10 nDóirí Saill is Fearr i gcomparáid

Seo iad na 10 dóire saille is fearr mar a roghnaigh ár bhfoireann eagarthóireachta iad!

Ⓘ Má cheannaíonn tú rud éigin tar éis duit cuairt a thabhairt ar nasc thíos, faighimid coimisiún.

1. Cnocadh Meánach

Dóire Saill Institiúideach Knockout

Ón méid atá feicthe againn is cosúil go bhfuil Instant Knockout ag barr gach liosta de mholtaí dóire saille amuigh ansin.

Is féidir leis na comhábhair dhó saille atá le fáil i Instant Knockout cabhrú le tacú le do spriocanna meáchain caillteanais má itheann tú i gceart agus aclaíocht a dhéanamh. Agus, mura n-oibríonn an táirge duit ar chúis éigin, féadfaidh tú aisíocaíocht iomlán a fháil leis an ráthaíocht airgead-ar-ais 90 lá.

Buaicphointí

  • Déanta le 10 gcomhábhar dó saille nádúrtha
  • Tá aon milseoirí saorga
  • Áirítear B vitimíní agus since chun tacú le fuinneamh
  • Gan Blends Dílsithe
  • Formhuinithe ag Trodaithe MMA
  • 90 ráthaíocht lá - Ar thairiscintí roghnaithe
  • LONGA WORLDWIDE *

Margaí pacáiste

  • Soláthar mhí 1 - Bosca 1
  • Soláthar mhí 2 - 2 Boscaí + Seachadadh SAOR IN AISCE (SAM & UK)
  • Soláthar mhí 3 - Boscaí 3 1 + Bosca SAOR IN AISCE + FREE Seachadta (Worldwide) + Saor T-Shirt + 90 DAY RÁTHAÍOCHTA

Cad atá ann

Tá gach méid fónamh de cheithre capsúl:

  • 5 mg de Vitimín B6
  • 10 mcg de vitimín B12
  • 10 mg de Sinc
  • 100 mcg de picolinate cróimiam: rud a chabhraíonn le meitibileacht agus acmhainneacht dhó saille a mhéadú (i).
  • 500 mg de sliocht tae glas (duilleog): rud a chabhraíonn le thermogenesis a mhéadú (i).
  • 100 mg de phúdar cayenne (torthaí): rud a chabhraíonn le híogaireacht inslin a rialáil (i).
  • 100 mg de sliocht bean caife glas: atá in ann cravings siúcra a stopadh agus cabhrú le leibhéil cholesterol a ísliú (i).
  • 1800 mg de glucomannan (fréamh konjac): - suppressant appetite nádúrtha agus cumhachtach a chuidíonn le cravings bia a laghdú (i).
  • 500 mg de ainhidriúil caiféin
  • 10 mg de sliocht piobar dubh: a athraíonn meitibileacht, a chabhraíonn le díleá agus a thacaíonn le hacmhainn dhó saille nádúrtha do chorp (i).

Bun Líne

Forlíonadh cumhachtach dó saille a thacaíonn le go leor codanna den phróiseas dó saille, ó dhíleá go rialáil inslin go thermogenesis chun cuidiú leis an gcomhlacht saille a dhó ar bhealach níos éifeachtaí. Ina theannta sin, tá na comhábhair nádúrtha agus tacaíonn go leor staidéir eolaíochta agus taighde leo maidir lena n-éifeachtúlacht. Tá sé furasta go leor a thógáil, agus tá cuma droch-asail ar an mbotella fiú! Le héagsúlacht roghanna ceannaigh, loingseoireacht ar fud an domhain agus ráthaíocht mhaith ar ais ar airgead, is rogha láidir é má tá tú ar an margadh le haghaidh dóire saille.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Imbhuailte Meánach

Cá háit a Faigh sé
--- toirt knockout --- cuideachta --- logo

2. Trédhearcach Labs Fat Burner

Trédhearcach Labs Physiqueseries Fat Burner

Ónár gcuid taighde go léir bhí rangú an-ard ar TLabs Fat Burner agus fuair úsáideoirí go maith é. Déantar é a mhargú mar an fhoirmle dóire saille “Trédhearcach” is mó ar an margadh, mar a thagann sé ón tsraith táirgí atá ag fás go tapa ó Transparent Labs, a bhfuil bród orthu as a “bhfoirmlí oscailte”. Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le cothú agus aclaíocht cheart is féidir leis cabhrú leat cuid de do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach. Chomh maith leis sin, ar eagla go mbeadh tú éadulaingt le spreagthóirí, cuireann Transparent Labs awesome stimulant saor burner saill freisin!

Buaicphointí

  • 100 Trédhearcacht% Foirmle: Ní Labs Trédhearcach chreideann i blends dílseánaigh agus soláthraíonn dosages comhábhar aonair léir ar an mbealach síos go dtí an t-alt "comhábhair eile".
  • Zero Milsitheoirí Saorga, ruaimeanna Bia, nó Breiseáin Díobhálach: Tá Saill Burner ar cheann de na foirmlí is glaine atá feicthe againn riamh agus tá aon fillers, bith.
  • Taighde Eolaíochta choinníoll: Ar a suíomh Gréasáin, tagraíonn Transparent Labs do gach staidéar eolaíoch amháin a d’úsáid siad chun tionchar a imirt ar fhoirmle préimhe Fat Burner.
  • Longa ar fud an domhain! *

Margaí pacáiste

  • Soláthar 1-Míosa
  • 2-Month Soláthar: Save $ 9
  • 3-Month Soláthar: Save $ 28

Cad atá sé i

I ngach 2 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 500 mg de Forslean (forskolin) rud a chabhraíonn leis na comhábhair eile sa táirge seo cuidiú le caillteanas saille (i).
  • 400 mg de Thae Glas (50% EGCG) a sholáthraíonn fuinneamh (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Aimínaigéad a tháirgeann an corp go nádúrtha. Úsáidtear chun serotonin a chruthú. Tá leibhéil ísle serotonin bainteach le meáchan a fháil agus fadhbanna sláinte eile (i).
  • 300 mg de L-Tyrosine - San áireamh as a buntáistí cognaíocha. Deir Transparent Labs ar a suíomh Gréasáin gur áiríodh é chun strus a laghdú agus tú ar aiste bia.
  • 240 mg de L-Theanine Is é cuspóir L-Theanine san fhorlíonadh seo ná “an buille a mhaolú”, mar a déarfá, ar éifeachtaí caiféin; “Bain an imeall as”, más mian leat. Tá sé seo toisc go gcuireann sé chun cinn éifeachtaí antianxiety (anxiolytic) gan sedation nó codlatacht.
  • 240 MG de Chaiféin
  • 60 mg Cé go sliocht coirt saileach - Is féidir leis gníomhú mar fhrith-athlastach do lúthchleasaithe crua-oiliúna (i).
  • 100 mg de sliocht piobar Cayenne - Treisíonn sé meitibileacht agus tacaíonn sé le thermogenesis ionas go ndéanann an corp saille a dhó níos éifeachtaí (i).
  • 50 mg de Synephrine HCl - D’fhéadfadh sé cabhrú leis an ráta ag a ndéanann an comhlacht saille a dhó (i).

Bun Líne

Tríd is tríd, pacálann an teaglaim uathúil seo de aimínaigéid chun tacú le muscle lean, in éineacht le meitibileacht nádúrtha tae glas, cayenne agus caiféin punch a dó atá deartha chun cabhrú le do spriocanna meáchain caillteanais. Tá éagsúlacht saor ó chaiféin ar fáil freisin.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú ar Dhóiteán Fata TL

Cá háit a Faigh sé
trédhearcach-saotharlanna-díoltóir-logo

3. Hydroxycut Hardcore Ar Aghaidh Gin

Hydroxycut Hardcore Ar Aghaidh Gen

Hydroxycut Hardcore Ar Aghaidh Gen Is é an táirge is déanaí sa líne tóir Hydroxycut. Tá sé ar cheann de na dóirí saille is coitianta riamh. Ag comhcheangal le roinnt comhábhair chumasacha chun díriú ar na gnéithe éagsúla den chaillteanas saill, is féidir le Hydroxycut Hardcore Next Gen cuidiú leis an imeall is gá duit a éireoidh le do spriocanna folláine.

Buaicphointí

  • Inacmhainne
  • Áisiúil
  • Feabhsaíonn thermogenesis
  • An féidir níos mó fuinnimh a sholáthar do do lá
  • Branda iontaofa a bhfuil stair aige éagsúlacht táirgí aitheanta meáchain caillteanais a sholáthar

Cad atá sé i

I ngach 2 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 400 mg de chumasc caife glas a thacaíonn le meitibileacht shláintiúil agus a laghdaíonn ionsú saille, ach níor tháinig taighdeoirí i gcrích gurb amhlaidh an cás i ndaoine; ar a laghad nach bhfuil fós (i).
  • 290 mg Caiféin
  • 100 mg de sliocht coleus (forskolin) chun cuidiú leis an gcomhlacht saille a dhó ar bhealach níos éifeachtaí (i).
  • 75 mg de sliocht gorm skullcap
  • 40 mg de sliocht yohimbe - planda Afracach a chuidíonn le fuinneamh a mhéadú agus caillteanas saille a chur chun cinn (i).
  • 25 mg de sliocht ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa luibh Mheiriceá Theas atá frithocsaídeoir cumhachtach agus frith-athlastach (i).

Bun Líne

Má tá tú ag lorg dóire saille neamh-nonsense, is rogha iontaofa é Hydroxycut a scriosann an fluff agus na líontóirí agus a sheachadann comhábhair lárnacha comhraic saille. Tá an chuideachta, Muscletech, thart ar feadh i bhfad sa tionscal forlíonta agus mar sin níl tú ag ceannach ó roinnt tosaithe anaithnid.

Cá háit a Faigh sé

4. Jym Shred ag Jym Stoppani

Jym Shred By Jym Stoppani

Is dóire cumhachtach saille é Shred JYM arna fhoirmiú ag an bhfinscéal Jym Stoppani, corpfhorbróir agus PhD ar fhiseolaíocht aclaíochta. Comhcheanglaíonn an táirge seo sé chomhábhar éagsúla a oibríonn le chéile chun a chéile a mhéadú agus chun leasa go sineirgíoch agus chun tacú le meáchain caillteanas nádúrtha. Tá gach a bhfuil JYM Shred liostaithe go soiléir ar an lipéad, agus ní úsáideann sé meascáin dílseánaigh nó líontóirí de chineál ar bith.

Buaicphointí

  • Gan blends dílseánaigh
  • monaróir iontaofa
  • athbhreithnithe maith

Cad atá sé i

I ngach 6 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 1.5 g de HCI Aicéitil-L-Caritín - cuidíonn sé le mais thrua a choinneáil agus tú ar aiste bia ionas go mbeidh an meáchan a chailleann tú saille go príomha, ní muscle (i).
  • 500 mg de L-Tyrosine
  • 500 mg de Sliocht Bileog Tae Glas - teanndáileog láidir frithocsaídeoirí agus meitibileachta (i).
  • 200 mg de Chaiféin
  • 50 mg de sliocht torthaí piobar cayenne - dóire saille nádúrtha a mhéadaíonn meitibileacht (i).
  • 20 mg de synephrine - a fheabhsaíonn meitibileacht saille tar éis aclaíochta (i).

Bun Líne

Cé nach bhfuil an oiread comhábhair aige agus foirmlí eile, mar sin féin is teaglaim dhaingean iad na cinn a úsáideann siad agus tá go leor staidéir eolaíochta ag go leor acu (cosúil le haicéitil-l-carnitín) chun a n-éifeachtúlacht a chúltaca. Tríd is tríd is táirge tosaigh iontach é má tá tú nua maidir le dóirí saille agus má tá tú ag lorg rogha iontaofa ar phraghas réasúnta.

Miondealú Iomlán: Shred Jym Review

Cá háit a Faigh sé

5. Dóiteáin Saotharlainne Feidhmíochta

Dóiteáin Saotharlainne Feidhmíochta

Tá Performance Lab Burn oiriúnach dóibh siúd atá íogair do chuid de chomhábhair táirgí eile. Is maith linn an cur chuige a ghlacann siad ar a suíomh Gréasáin áit a mhíníonn siad go soiléir cad a dhéanann gach comhábhar agus ina bhfuil rannán Ceisteanna Coitianta áisiúla.

Buaicphointí

  • Saor ó ghlútan
  • Caiféin-saor
  • Neamh-GMO
  • Vegan-chairdiúil
  • 30-lá airgead a ráthú ar ais
  • Gnéithe Nutricaps prebiotic plandaí-bhunaithe
  • Tá ardú céime ag an gcuideachta faoi láthair chun soláthar trí mhí a cheannach agus ceann a fháil saor in aisce

Cad atá sé i

I ngach 2 sheirbheáil cnó cnó tá:

  • 60 mcg cróimiam
  • 175 mg de chailciam
  • 250 mg de Forslean (forskolin) rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht saille a dhó ar bhealach níos éifeachtaí (i).
  • 1000 mg de HMB (aigéad béite-hiodrocsa béite hiodrocsa béite) rud a chabhraíonn le damáiste muscle de bharr aclaíochta a laghdú, rud a ligeann duit níos mó mais thrua a choinneáil agus tú ar aiste bia (i).
  • 50 mg de sliocht piobar Cayenne rud a chabhraíonn le meitibileacht a mhéadú (i).
  • 2.5 mg de sliocht piobar dubh BioPerine a thacaíonn le fás agus aisghabháil muscle mar go gcuidíonn sé le hionsú na gcomhábhar eile sa táirge seo a fheabhsú. (i).

Bun Líne

Rogha den scoth dóibh siúd a d’fhéadfadh a bheith íogair do chomhábhair cosúil le caiféin nó caiféin i bhforlíonta eile. Tá Burn Lab na Feidhmíochta glan, nádúrtha agus furasta a thógáil - gan ach dhá capsúl ag teastáil. Is é an míbhuntáiste is mó atá leis ná an costas, cé gur féidir leat airgead a shábháil má cheannaíonn tú ar an mórchóir.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú ar Dhóiteán Saotharlainne Feidhmíochta

Cá háit a Faigh sé
performance-lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD Is táirge iontach é ina bhfuil cuid de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr a oibríonn go maith trí dhíriú ar na gnéithe éagsúla atá tábhachtach chun saille a dhó. Gan ach 2 capsúl ag teastáil in aghaidh an lae (i gcomparáid le 4-6 + le táirgí eile), tá Super HD an-áisiúil freisin. Ar deireadh, le tacaíocht ó chuideachta seanbhunaithe mar Cellucor, tá an táirge seo ar cheann de na príomh-mholtaí atá againn.

Buaicphointí

  • Ó lucht déanta an réamh-workout C4 a bhfuil an-tóir air
  • Inacmhainne
  • 30 - Ráthaíocht ar ais ar airgead lae

Cad atá ann

I ngach 1 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 193 mg de Chumasc Teirmeach agus Céadfach SuperHD - ina bhfuil N-Acetyl-L-Tyrosine, sliocht torthaí Amla, sliocht fréimhe dandelion, sliocht coirt yohimbe, sliocht piobar cayenne, Huperzine A, agus sliocht coirt fréimhe Rauwolfia
  • 160 mg de ainhidriúil caiféin
  • 150 mg de Chumaisc Phytosóim Tae Glas Greenselect (sliocht duille tae glas & Fosfailipidí)

Bun Líne

Is branda iontaofa é Cellucor a bhfuil stair fhada aige maidir le forlíonta meáchain cheannródaíocha meáchain agus tacaíochta matáin a thairiscint. Má tá tú ag lorg dóire saille a chuimsíonn comhábhair bhreise le haghaidh fócas agus seasmhachta níos mó, is rogha iontaofa é seo a fhéadfaidh an chuid is fearr den dá shaol a thabhairt duit ar mhéid freastail beag, eacnamaíoch. Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an táirge seo ná go bhfuil meascáin dílseánaigh ann.

Miondealú Iomlán: Cellucor Super Athbhreithniú HD

Cá háit a Faigh sé

7. Mód Lean ag Cothú EVLution

Mód Lean Cothú Evlution

Mód lean Is dóire saille stim saor ó EVLution Cothú. Toisc go bhfuil sé saor ó chaiféin, tá Mód Lean iontach dóibh siúd atá ag iarraidh spreagthóirí a sheachaint.

Buaicphointí

  • caiféin saor in aisce
  • Stimulant saor in aisce
  • Inacmhainne
  • Thagann ó chuideachta a bhuaigh duaiseanna

Cad atá sé i

I ngach 3 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 500 mg de Sliocht Garcinia Cambogia rud a d’fhéadfadh cabhrú le goile a bhaint agus cailliúint meáchain a fheabhsú (i).
  • 500 mg de sliocht bean caife glas a thacaíonn le sláinte agus meitibileacht cille (i).
  • 500 mg d’aigéad linóleic Comhdhlúite (CLA) a d’fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas agus feidhm chardashoithíoch a fheabhsú (i).
  • 500 mg de Aicéitil-L-Carnitine a mhéadaíonn stamina agus seasmhachta agus a fheabhsaíonn fás muscle (i).
  • 250 mg de duilleog tae glas a threisíonn meitibileacht (i).

Bun Líne

Thuill an teaglaim sineirgisteach de chomhábhair agus próisis déantúsaíochta ar ardchaighdeán spota don dóire saille seo ar ár liosta barr.

Cá háit a Faigh sé

8. Ciorruithe Ainmhithe Cothú Uilíoch

Gearrthóga Uilíoch Cothaithe Ainmhithe

Cur chuige uathúil agus nuálaíoch maidir le meáchain caillteanas, comhcheanglaíonn Gearrthóga Ainmhithe Uilíoch Cothaithe éagsúlacht buntáistí i rogha pills atá deartha chun go leor buntáistí a sholáthar.

Buaicphointí

  • Branda séasúrach a bhfuil meas mór air sa domhan bodybuilding
  • Is féidir leat an spreagthach a bhaint trí cheann de na pills a bhaint den fónamh
  • Praghas iontach ar mhéid na riar (42 pacáiste)

Cad atá sé i

I ngach 1 phacáiste a fhreastalaíonn tá:

  • 750 mg de “Coimpléasc Spreagtha” lena n-áirítear caiféin, síol cnó kola, síol guarana, duille maité yerba agus sliocht sú craobh
  • 750 mg de “Coimpléasc Meitibileach” ina bhfuil sliocht duille tae glas, sliocht duille tae oolong, sliocht duille tae dubh, sliocht bean caife, agus sliocht duille tae bán
  • 350 mg de “Coimpléasc Thyroid” a chuimsíonn L-Tyrosine, sliocht duille olóige, agus duilleog salvia officinalis.
  • 800 mg de “Coimpléasc Shedding Uisce” lena n-áirítear fréamh díosail, fréamh neantóg, fréamh burdock, duille buchu, torthaí caora aitil agus síol soilire
  • 500 mg de “Coimpléasc Nootrópach” ina bhfuil gotu kola, choilín, agus duille bacopa monniera
  • 300 mg de “Coimpléasc Coisctheach Cortisol” lena n-áirítear sliocht fréimhe ashwagandha, fréimhe panax ginseng, sliocht coirt fosfatidylserine agus magnolia
  • 300 mg de “Coimpléasc Treisiú CCK” lena n-áirítear duilleog gymnema sylvestre, peictin torthaí úll agus coirt cainéal
  • 500 mg de “Coimpléasc Bith-Infhaighteachta” lena n-áirítear fréimhe sinsir, torthaí cayenne, craiceann grapefruit, quercetin, naringin agus sliocht nigrum píobaire

Bun Líne

Tá tonna comhábhair ag Gearrtha Ainmhithe a oibríonn go sineirgíoch chun cabhrú leat saille a dhó, breis meáchain uisce a chailleadh agus fiú fuinneamh agus fócas a ardú agus tú ag cur cosc ​​ar leibhéil cortisol (hormón struis) agus ag cinntiú go bhfuil níos mó de na rudaí a theastaíonn ó do chorp ar fáil le húsáid ón fhorlíonadh féin. Agus é sin á rá, ciallaíonn an fhíric go bhfuil na míreanna seo go léir i “gcoimpléisc” éagsúla nach féidir leat a bheith cinnte cé mhéid d’aon chomhábhar amháin atá i bpacáiste. Is fearr fios a bheith agat go beacht cé mhéid de gach comhábhar atá á fháil agat. Fós, is cuideachta den scoth é Universal Nutrition agus tá an táirge seo thart le fada an lá.

Cá háit a Faigh sé

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra díriú

Nutrex Lipo 6 Black Ultra díriú

Nutrex Lipo-6 Dubh Dírigh Ultra “Scriosóir Saill Chliste” mar a thugtar air a dhíríonn ar ghnéithe éagsúla de chaillteanas saille.

Buaicphointí

  • Áisiúil ach 1 capsule dhá uair sa lá
  • Capsúil leachtacha gníomhacha tapa
  • Praghas Mór

Cad atá ann

Tá gach ceann de na 1 seirbhís Black-Cap:

Tá seirbhís amháin ann (capsule amháin):

  • 295 mg de “Coimpléasc tacaíochta caillteanas saille tiubhaithe ultra” a chuimsíonn caiféin, theobromine (comhpháirt de chaiféin), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), yohimbine HCl agus Rauwolscine

Bun Líne

Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an táirge seo ná an meascán dílseánaigh nach léiríonn an méid de gach comhábhar atá sa chuas.

Miondealú Iomlán: Athbhreithniú Lipo-6 Black Ultra concentrate

Cá háit a Faigh sé

10. Sean-Labs Vintage Burn

Sean-Labs Vintage Burn

Uaireanta, is é an bealach sean-scoile an bealach is fearr, agus is cinnte go ndéanann an forlíonadh dó saille seanré seo rudaí sean-scoile.

Buaicphointí

  • Lascaine Míleata & Mac Léinn ar fáil (nuair a cheannaíonn tú óna suíomh Gréasáin)
  • Mhonaraítear i Stáit Aontaithe Mheiriceá

Cad atá sé i

I ngach 2 capsúl a fhreastalaíonn tá:

  • 330 mg de sliocht duille tae glas - frithocsaídeoir cumhachtach a chuidíonn le meitibileacht a threisiú (i).
  • 270 mg de sliocht bean caife glas - saibhir i frithocsaídeoirí agus d’fhéadfadh sé cabhrú le meitibileacht a mhéadú (i).
  • 200 mg de ketones sú craobh - a chabhraíonn le meitibileacht shláintiúil a chur chun cinn agus a d’fhéadfadh cabhrú le dó saille (i, ii).
  • 160 mg de sliocht duille olóige rud a d’fhéadfadh cabhrú leis an gcomhlacht saille a dhó ar bhealach níos éifeachtaí. Oibríonn sé freisin mar fhrith-athlastach potent (i).
  • 150 mg Caiféin
  • 130 mg de sliocht duille bacopa
  • 100 mg de sliocht torthaí garcinia a d’fhéadfadh tacú le meitibileacht shláintiúil (i).
  • 100 mg de chrysin
  • 60 mg de forskolin rud a chabhraíonn leis na comhábhair eile sa táirge seo cuidiú le caillteanas saille (i).

Bun Líne

Dóire saille uilechuspóireach le fócas ar riachtanais meitibileach, mheabhrach agus fuinnimh an choirp. Cé go bhfuil roinnt comhábhair troma ann cosúil le tae glas agus bean caife glas, tá cúpla comhábhar ann atá á n-athbhreithniú go heolaíoch fós maidir lena n-éifeachtacht mar chabhair meáchain caillteanais. Rogha láidir ar an iomlán i measc dóirí saille ó bhranda aitheanta agus iontaofa.

Cá háit a Faigh sé

Conas Dóire Saill Dea a Phiocadh

Is aicme uathúil forlíonta iad Dóirí Saill a chuireann lena gcumas rudaí craiceáilte a dhéanamh cosúil le saill a dhó níos gasta, blocáil carbs, agus goile a laghdú ar feadh tréimhsí fada ama, ach an bhfuil aon cheann de na héilimh seo fíor i ndáiríre? An féidir leat muinín a bheith agat i ndáiríre gur féidir leis na fantaisíochtaí seo a bheith i do réaltacht, ach trí chúpla pills a phiocadh gach lá?

Bhuel, cosúil le mórchuid na rudaí, is maith a bheith amhrasach. Anois, ní hé seo le rá go bhfuil forlíonta dóire saille “go dona” ar bhealach ar bith, níl ann ach go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi cad ba cheart duit a lorg, chomh maith le cad ba cheart a sheachaint.

Ar an drochuair, meabhraíonn cuideachtaí áirithe iad siúd atá ag iarraidh saill a chailleadh; ag úsáid éilimh áiféiseach chun a gcuid táirgí a dhíol mar “leáigh saill!” le pictiúir de mhúnlaí folláine atá craiceáilte craiceáilte, ag maíomh gurb é a bhí i gceist leis ach forlíonadh dóire saille a chur lena ngnáthamh d’fhonn torthaí iontacha a bhaint amach. Bhuel lig dom tú a chinntiú, níl sé mar sin.

Ach ná bíodh díomá ort! Cabhróidh forlíonadh dóire saille maith le do dhul chun cinn i leith caillteanais saille a luathú agus cuideoidh sé le d’iarrachtaí, ach caithfidh mé béim a leagan air, NÍ dhéanfaidh sé an obair duitse! Ní ghlacfaidh dóire saille ionad droch-aiste bia agus plean aclaíochta. Ach fad a bheidh tú ag obair leis, oibreoidh sé leat.

Mar sin socraigh ionchais réalaíocha duit féin agus don chuideachta a bhfuil sé beartaithe agat forlíonadh dóire saille a cheannach uaidh. Seachain éilimh craiceáilte, uafásacha ó chuideachtaí.

Ná bí ag súil go gcaillfidh tú méideanna craiceáilte saille coirp i gceann seachtaine nó dhó. Tá a fhios agat, rudaí ciallmhara. Agus le cabhair ón treoir seo, beidh tú in ann a chinneadh an fiú an infheistíocht atá sa fhorlíonadh dóire saille ar a bhfuil tú ag féachaint.

luach

An bhfuil comhábhair ann a bhfuil sé cruthaithe go n-oibríonn siad i dtreo do spriocanna folláine ar leith? Cad mar gheall ar na dosages? An leor iad?

Chomh maith leis sin, conas a dhéantar praghas an fhorlíonta dóire saille a bhfuil tú ag féachaint air a chur i gcomparáid le praghsanna eile ar an margadh? Má tá sé sa raon an-íseal, is dóichí go bhfuil sé gann-dáileog nó go bhfuil comhábhair ann nár cruthaíodh a bheith ag obair. Má tá sé an-chostasach, is fearr go maith na comhábhair agus na dáileoga éifeachtacha uile a gheobhaidh tú anseo sa treoir seo, nó eile is cinnte nach fiú do chuid airgid é.

Cainníocht

Cé mhéad pills / capsúl a thagann i gcoimeádán? Nó má tá tú ag glacadh an fhoirm púdraithe, cé mhéad riar atá ann? Chomh maith leis sin, bí cinnte a bheith ag faire amach cé mhéad pills / capsúl atá i seirbhís. Is minic a bhíonn siad ard go leor, uaireanta cúig nó níos mó in aghaidh an fónamh. Féadann sé seo difríocht a dhéanamh i luach an táirge.

Foirm Táirge

Tagann an chuid is mó de na dóirí saille i bhfoirm capsule nó pill. Uaireanta feicfidh tú cinn a thagann isteach i bpúdar blaistithe nó gan bholadh. Is fútsa féin amháin atá an fhoirm a roghnaíonn tú chun é a cheannach, mar ní dhéanann sé aon difríocht sna héifeachtaí atá aige ort. Is rogha phearsanta ar fad é.

An bhfuil Spreagthaigh ann?

I measc roinnt forlíonta dó saille tá caiféin chun airdeall agus fócas a chur chun cinn. Go ginearálta, bíonn timpeall 95 mg de chaiféin i gcupán caife tipiciúil, mar sin coinnigh an méid caiféin san áireamh agus tú ag tomhas méid seirbheála do fhorlíonta dó saille.

An ndearnadh aon Tástáil Tríú Páirtí Iontaofa air? An gcloíonn sé le Caighdeáin FDA?

Ba mhaith leat a bheith muiníneach go bhfuil gach a bhfuil tú ag cur isteach i do chorp comhdhéanta de chomhábhair ardchaighdeáin. Cuardaigh forlíonta a dhéantar in áiseanna a chloíonn le cGMPanna nó le Próisis Dea-Déantúsaíochta Reatha. Ciallaíonn sé seo go bhfuil siad deimhnithe ag an FDA na nósanna imeachta cearta a leanúint nó a shárú chun sábháilteacht agus cáilíocht a chinntiú. Tá go leor rónta agus deimhnithe tríú páirtí eile le breithniú, lena n-áirítear a dheimhniú go bhfuil meascán saor ó shubstaintí toirmiscthe, go bhfuil sé saor ó ghlútan nó vegan-chairdiúil, agus níos mó.

Cad iad na héilimh a dhéanann an chuideachta?

An dtugann siad gealladh duit an ghealach? An ndeir siad leat go mbeidh an táirge dóite 30 lb in aghaidh na seachtaine? Fan i bhfad ar shiúl ó chuideachtaí a dhéanann éilimh exorbitant agus neamhréadúil. Is turas fada é cailliúint meáchain agus níor cheart duit a bheith ag súil le torthaí láithreach agus “cosúil le draíocht”.

Úsáideoir Aiseolas

Ar chuala do chairde faoin táirge? Ar fhéach tú air ar líne? Uaireanta, agus tú ag féachaint ar athbhreithnithe ar tháirgí nach bhfuil ar shuíomh Gréasáin an mhonaróra féin (ie Amazon, Bodybuilding.com) tabharfar léargas maith duit ar cháilíocht an táirge.

Clú Branda

Ar chuala tú faoi fhorlíonta eile ón mbranda seo roimhe seo? B'fhéidir gur thriail tú iad féin le táirge difriúil dá gcuid féin? Tabhair léargas dóibh ar TrustPilot nó Better Business Bureau chun a chinntiú go bhfuil do chuid airgid tuillte ag an gcuideachta a bhfuil sé beartaithe agat gnó a dhéanamh leis agus nach bhfuil aon rud sceitimíneach á dhéanamh aici.

Miondealú Comhábhar dóire saille

Anseo, déanaimid miondealú ar na comhábhair is coitianta atá le fáil i bhforlíonta dóire saille, leis na cinn is coitianta ar an mbarr, agus an ceann is lú i dtreo an bhun.

Nóta: Baineann sé seo leis na liostaí “Stimulant” agus “Non-Stimulant” mar aonáin ar leithligh.

Spreagóir

  • Caiféin: an pioc is fearr liom ag gach duine! Úsáidtear chun críocha éagsúla cosúil le seasmhacht a mhéadú (1) agus ocsaídiú saille (2), agus an t-am imoibrithe á ísliú (3) agus ráta an chleachta a bhraitear (4). An-éifeachtach maidir le dúiseacht agus leibhéil suibiachtúla fuinnimh a mhéadú (5).
    • Dáileog: 4-6mg / kg de mheáchan coirp
  • Sliocht Tae Glas: is féidir iad a chaitheamh ina bhfoirm tae nó ina bhfoirm in-imshruthaithe. Taispeánadh go bhfuil éifeachtaí suntasacha aige ar meáchain caillteanas, go háirithe sna daoine nach n-itheann caiféin de ghnáth (6).
    • Dáileog: 400-500 mg de EGCG in aghaidh an lae (is é ~ 50% EGCG an chuid is mó de na forlíonta eastóscáin tae glas, mar sin bheadh ​​thart ar 1,000 mg de eastóscán tae glas in aghaidh an lae).
  • Sliocht Bean Caife Glas: léiríonn réamhfhianaise go bhfuil acmhainneacht ag baint leis seo, ach tá méideanna beaga samplaí sna staidéir atá ar fáil. Teastaíonn níos mó staidéir chun conclúid níos muiníní a dhéanamh (7).
    • Dáileog: Níl sé socraithe fós
  • Yohimbine: aphrodisiac a úsáidtear go coitianta (8) a léiríodh go laghdaíonn sé mais saille go suntasach (9). Mar sin féin, is gnách go mbíonn imní air i líon suntasach daoine i gcomparáid le caiféin (10).
    • Dáileog: 0.2mg / kg de mheáchan coirp
  • Synephrine (“Oráiste searbh”): méadaíonn sé an ráta meitibileach gan fo-iarsmaí spreagthacha tipiciúla cosúil le brú fola méadaithe agus ráta croí (11).
    • Dáileog: 10-20 mg, 3x / lá NÓ 50 mg uair amháin sa lá

Neamh-Spreagthach

  • Aigéad Linóileach Comhdhlúite (CLA): cineál aigéad sailleach a bhfuil sé de chumas aige ocsaídiú saille a mhéadú (12) agus cuidigh le mais thrua a choinneáil agus tú i gcéim caillteanais saille (13).
    • Dáileog: 3,200-6,400mg go laethúil, tógtha le béilí.
  • L-Carnitine: aimínaigéad a bhfuil sé cruthaithe go bhfuil sé éifeachtach maidir le cailliúint saille i ndaonraí níos sine, áfach, ní féidir an rud céanna a rá maidir le daoine óga (14).
    • Dáileog: 500-2,000 mg in aghaidh an lae
  • capsaicin: móilín a fhaightear i bpiobair the a ardaíonn teocht an choirp agus ráta meitibileach agus a mbíonn fo-iarsmaí íosta aige i gcomparáid le spreagthóirí (15). Dealraíonn sé freisin go laghdaíonn sé goile (16).
    • Dáileog: 150 mg roimh aclaíocht
  • Bán Duán na Bean Sliocht: seachfhreastalaí carbaihiodráite a laghdaíonn ionsú carbaihiodráit tar éis ithe. Taispeánadh i ndaoine go laghdaíonn sé díleá stáirsí (17).
    • Dáileog: 445mg de phasolus vulgaris roimh bhéile ard-carbaihiodráite ina bhfuil béile.
  • Forskolin (forskohlii Coleus): luibh a bhfuil gealladh fúthu i bhfir agus mná araon as caillteanas saille. Teastaíonn níos mó fianaise, áfach, toisc nach bhfuil an iomarca taighde déanta dóibh go sonrach maidir le caillteanas saille (18) (19).
    • Dáileog: 250 mg de forskolin 10%, dhá uair sa lá
  • L-Theanine: comhábhar a fhaightear i tae glas. De ghnáth bíonn sé péireáilte le caiféin d’fhonn “imeall” na n-éifeachtaí spreagthacha a bhaint (20). Mar sin féin, ní chuireann sé caillteanas saille chun cinn ann féin.
    • Dáileog: 100-200 mg nuair a úsáidtear é i dteannta le caiféin
  • Béite-alanine: aimínaigéad a bhfuil sé de chumas aige saill choirp a laghdú trí mhéadú a dhéanamh ar an méid toirte atá duine in ann a dhéanamh le linn seisiún workout (21).
    • Dáileog: 2-5 gram in aghaidh an lae
  • Garcinia Cambogia: toradh a úsáidtear go minic chun mothú na hiomláine (satiety) a mhéadú le linn béile. Dealraíonn sé go gcuireann sé an goile faoi chois, ach tá an éifeacht an-éadrom (22).
    • Dáileog: 500 mg roimh bhéilí
  • Ketones Sú craobh: comhdhúil a úsáidtear i mblastán agus i bpróiseáil roinnt bia. Taispeánadh a éifeachtúlacht in vitro (i “dturgnaimh feadán tástála”), ach níl aon sonraí daonna ann maidir le haon sochar caillteanais saille (23).
    • Dáileog: Gan aon dáileog bunaithe
  • 5-HTP: nach bhfeictear go coitianta i ndóirí saille, ach is fiú trácht onórach a dhéanamh air. Is é seo an réamhtheachtaí do serotonin, ar eol go bhfuil ról suntasach aige i giúmar agus i bhfolláine (24). Dealraíonn sé go laghdaíonn sé goile ar bhealach a bhraitheann ar dháileog, rud a chiallaíonn go méadaíonn an laghdú goile go líneach le dáileog (25). Ní mór a bheith cúramach, áfach, chun siondróm serotonin a sheachaint má ghlacann tú drugaí a athraíonn serotonin mar fhrithdhúlagráin (SSRIanna), mar d’fhéadfadh sé seo a bheith marfach. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid.
    • Dáileog: 300-500 mg in aghaidh an lae

Buntáistí Beartaithe Dóirí Saill

Is iad seo a leanas na héilimh is coitianta a fheicfidh tú ar fhorlíonta dóire saille:

  • Caillteanas Saill Níos Gasta
  • Endurance Méadaithe
  • Blas Laghdaithe

Ach an bhfuil aon cheann acu seo fíor i ndáiríre, bhuel, féach:

Caillteanas Saill Níos Gasta

Is éileamh é seo ar féidir leat mothú go maith faoi mhuinín a bheith agat den chuid is mó. Má tá spreagthach san áireamh sa dóire saille atá á thógáil agat, tá tú ag cailliúint saille níos gasta cheana féin ná duine nach bhfuil ag glacadh le spreagthach, mar cruthaítear go méadaíonn siad an ráta meitibileach (2)(9). Déanfaidh gach comhábhar neamh-spreagthach seo é seo a chur i gcrích freisin, mar shampla capsaicin ó phiobair dhearga (15).

Endurance Méadaithe

Is iad na comhábhair is cáiliúla as seasmhacht a mhéadú a chuirtear san áireamh go minic i ndóirí saille ná caiféin (1) agus béite-alanín (26). Seachas sin, beidh forlíonadh réamh-workout ina rogha níos fearr duit más é seo do phríomhaidhm, ach is rogha láidir é dóire saille d’fhorlíonadh seasmhachta freisin.

Blas Laghdaithe

Tá forlíonta dóire saille an-mhaith ag seo. Tá an chuid is mó de na spreagthóirí ar eolas mar gheall ar laghdú goile (27), chomh maith le comhábhair neamh-spreagthacha mar capsaicin (28) agus garcinia cambogia (22).

Cineálacha Dóirí Saill

Teirmogenics

Tá na forlíonta dóire saille seo bunaithe go príomha ar spreagthóirí, ag úsáid comhábhair cosúil le caiféin (1), sliocht tae glas (6), agus yohimbine (29) chun do mheitibileacht a bhrostú agus teocht do choirp a ardú. Fágann sé sin go ndéanann tú calraí a dhó ag ráta níos gasta ná mar a dhéanfá de ghnáth. Tá a liosta de na dóirí saille teirmeagineacha is fearr chomh maith.

Sochtóirí Blas

Spreagann an cineál seo forlíonta dóire saille caillteanas saille ní trí mheascán de spreagthóirí agus comhábhair luibhe a fhágann go mbraitheann tú níos iomláine níos faide. Áirítear leis seo capsaicin (28), garcinia cambogia (22), agus caiféin (s).

Blocálaithe Carbaihiodráit

Is é an t-aon chomhábhar a bhfuil dóthain fianaise taobh thiar de sa chatagóir seo ná sliocht bean duáin bhán (ar a dtugtar “Céim 2” uaireanta). Is coscóir amaláis é sliocht bean duáin bhán. Is é Amylase an einsím i do chorp a dhíolann stáirsí, agus mar sin téann roinnt carbaihiodráití trí do chorp gan réiteach, dá bhrí sin, ní shúitear cuid de na calraí isteach sa stéig bheag (17).

Neamh-Spreagthach (“Neamh-Spreagtha”)

Tá siad seo go príomha do dhaoine nach féidir leo spreagthaigh a fhulaingt go maith; ag fulaingt fo-iarsmaí a bhaineann le spreagthóirí ag dáileoga réasúnta íseal, mar shampla imní, buille croí tapa, agus taomanna scaoll. Is amhlaidh atá níos mó ná meascán de bhacóirí carbaihiodráite agus suppressants goile, mar is minic nach mbíonn éifeacht theirmeigineach acu ach amháin má tá capsaicin ann (30).

Dóirí Saill na bhFear vs Dóirí Saill na mBan

Níl mórán difríochta i ndáiríre idir an dá chineál táirge seo ach amháin an chaoi a ndéantar iad a mhargú agus modhnú beag ar a bpróifíl comhábhar. Is minic nach mbíonn sa mhodhnú seo ach laghdú ar na comhábhair atá san áireamh a bheadh ​​le feiceáil san fhorlíonadh dóire saille “fir” nó “gnáth”. Níl aon chomhábhair gnéas-shonracha i ndóirí saille. Tá a liosta de na dóirí saille is fearr do mhná má tá suim agat ann.

Conas an tairbhe is fearr a bhaint as dóire saille agus ceann a úsáid i gceart

Tá forlíonta dóire saille ar an taobh níos costasaí den mhargadh forlíonta spóirt, mar sin ba mhaith leat a chinntiú go mbainfidh tú an leas is fearr as do chuid airgid. Seo roinnt leideanna chun an leas is fearr a bhaint as do dóire saille ionas go bhfaighidh tú luach do chuid airgid:

Ná tosú ag úsáid dóire saille go dtí go mbeidh dul chun cinn áirithe déanta agat cheana féin le do phlean reatha caillteanais saille. Lean ort ag déanamh athruithe ar do réim bia agus aclaíochta sula dtéann tú i muinín forlíonta dóire saille. Smaoinigh air mar uirlis i do bhosca uirlisí. Is deas an rud é a bheith agat, ach a luaithe a úsáideann tú do chúlchistí deireanacha, níl aon rud fágtha agat le tabhairt.

Mar sin ná caith isteach sa mheascán é ón tús. Fan go mbuailfidh tú ardchlár i ndáiríre, agus sin atá i gceist agam i ndáiríre bhuail ardchlár. Ní oibreoidh forlíonadh dóire saille droch-phlean aiste bia agus aclaíochta. Mar sin féin, is cinnte go dtabharfaidh sé luach saothair iontach; ag luasghéarú do thorthaí níos mó fós!

Tá an t-am a gcuirtear forlíonadh dóire saille i bhfeidhm i bplean caillteanais saille difriúil do gach duine, ach mar riail an-ghinearálta, déarfainn ar a laghad 6-8 seachtaine i réim bia sula n-úsáideann tú ceann.

Cuimhnigh rothaíocht a dhéanamh freisin ar do dhóire saille. Ná téigh níos mó ná ~ 4 seachtaine ag úsáid dóire saille ag aon am amháin; faigheann do chorp dí-íograithe do chomhábhair áirithe an níos faide a choinníonn tú á thógáil. Ciallaíonn sé seo nach bhfreagraíonn do chorp ar an mbealach céanna a rinne sé nuair a thosaigh tú ar dtús, rud a chiallaíonn go mbeidh ort níos mó a thógáil uaidh chun an éifeacht chéanna a bhaint amach. Is fána sleamhain é seo nár mhaith leat iarracht a dhéanamh dreapadh as. Tá sé seo le feiceáil go coitianta sna comhábhair spreagthacha cosúil le caiféin (31).

Ceisteanna Coitianta Dóire Saill

Seo cuid de na ceisteanna is coitianta faoi dhóiteoirí saille.

Cad iad Dóirí Saill?

Cad iad Dóirí Saill?

Is forlíonta aiste bia iad dóirí saille a mhaíonn go gcuireann siad dlús le do spriocanna caillteanais saille! Déanann siad é seo trí chomhábhair éagsúla a úsáid le chéile i bhfoirmle; ag dul ó spreagthóirí cosúil le caiféin (2) le sleachta biabhunaithe mar phiobar dearg (15). In éineacht le plean aiste bia agus aclaíochta ceart, airbheartaítear dóirí saille chun tacú le do spriocanna caillteanais saille!

Conas a oibríonn dóirí saille?

Conas a oibríonn dóirí saille?

Oibríonn dóirí saille trí chumasc comhábhair a úsáid chun do chaiteachas iomlán fuinnimh laethúil (TDEE) a fheabhsú. Tagraíonn sé seo don mhéid calraí a dhólann do chorp i rith an lae.

Cad a dhéanann Dóirí Saill i do chorp?

Cad a dhéanann Dóirí Saill i do chorp?

Oibríonn dóirí saille trí mheicníochtaí éagsúla mar gheall go gcuireann gach déantúsóir forlíonta dóire saille comhábhair éagsúla ina dtáirge, chomh maith le méideanna éagsúla. Feicfidh tú go ndéantar cur síos ar go leor de na meicníochtaí seo le linn an ailt seo agus tú ag caint faoi chomhábhair aonair a chuimsítear go coitianta i ndóirí saille.

Cad iad dóirí saille teirmeagineacha?

Cad iad dóirí saille teirmeagineacha?

Tagraíonn sé seo don choincheap “thermogenesis”, rud a chiallaíonn go bunúsach méadú ar theocht an choirp. Cuimsíonn na dóirí saille seo meascán de chomhábhair a léiríodh go n-ardóidh siad teocht an choirp. Arís, tá réimse leathan comhábhair ann atá in ann é seo a chur i gcrích.

Sampla amháin is ea an yohimbine spreagthach, a cruthaíodh a bheith éifeachtach go leor mar dhóire saille (9). Sampla eile is ea an capsaicin spíosra neamh-spreagthach, a léiríodh go laghdaíonn sé goile (28). Mar sin féin, is iad spreagthóirí an príomh-chomhábhar atá freagrach as éifeacht theirmeagánach an ardú ar theocht an choirp.

An bhfuil aon bhianna nádúrtha dó saille ann?

An bhfuil aon bhianna nádúrtha dó saille ann?

Ní chuidíonn an chuid is mó de na bianna leat saille a dhó go díreach, mar gheall ar deireadh an lae, is calraí é calraí. Ná caill dóchas, áfach! Tá bianna amuigh ansin ar féidir leo do TDEE a threisiú beagán, lena n-áirítear:

  • Tae Glas: dóitear saill de bharr an teaglaim de chaiféin chomh maith le frithocsaídeoirí ar a dtugtar “catechins” (32)
  • Caife: cuidíonn an cion ard-chaiféin i gcoibhneas le tae le méideanna suntasacha saille coirp a dhó i gcomparáid leo siúd nach n-itheann caife go rialta (2)
  • Piobar Dearg: tá capsaicin ard i measc na gcupán spíosrach seo, rud a chruthaigh go laghdaíonn sé goile (28) agus teocht an choirp a mhéadú (30), rud a mhéadaíonn luas do mheitibileachta!

Tá bianna eile ann freisin a chuidíonn leat saille a dhó trí mhodhanna indíreacha, is é sin le rá, cuireann siad le caillteanas saille ar bhealach nach mbíonn éifeacht dhíreach aige ar do ráta meitibileach. Seo a leanas roinnt samplaí de na bianna seo:

  • Iasc Saill: tá omega-3í ard sna cineálacha éisc seo (ie bradán) agus léiríodh go laghdaíonn siad cortisol, ar a dtugtar an “hormón struis” de ghnáth, a chuireann go mór le stóráil saille coirp (33).
  • Ola cnó cócó: b’fhéidir gurb é seo an fhoinse is saibhre de shaill ar a dtugtar Tríghlicrídí Slabhra Meánach (MCT), a léiríodh go gcuireann sé mothúcháin iomláine chun cinn (34).
  • Bia Ardphróitéin: cuidíonn aon fhoinse bia ardphróitéine, mar shampla uibheacha, éanlaith chlóis, agus iógart Gréagach go mbraitheann tú níos iomláine níos faide. Méadaíonn sé do TDEE freisin, toisc go dtógann próitéin níos mó calraí le díleá ansin carbs nó saillte (35). Fágann an teaglaim den dá iarmhairt seo go bhfuil aiste bia ardphróitéine riachtanach agus tú ag iarraidh do spriocanna caillteanais saille a bhaint amach.
An oibríonn Dóirí Saill i ndáiríre?

An oibríonn Dóirí Saill i ndáiríre?

Tá sé seo ag brath go mór ar an gceann a cheannaíonn tú! Ar an drochuair, úsáideann cuideachtaí áirithe comhábhair neamhéifeachtacha agus / nó dáileoga ina gcuid táirgí, agus tag praghas ard á ghearradh acu fós. Ach ní bheidh ort a bheith buartha faoi sin, mar gur roghnaíodh na cinn a mholfaimid duit ar chúis; toisc go bhfuil comhábhair iontu a cruthaíodh a bheith ag obair i ndáiríre.

An cur amú airgid é Dóirí Saill?

An cur amú airgid é Dóirí Saill?

Mar a luadh cheana, ní cur amú airgid iad ach má cheannaíonn tú an ceann mícheart. Déan cinnte go bhfuil comhábhair acu atá cruthaithe a bheith ag obair. Ní amháin sin, tá dosages tábhachtach freisin. Cuimsíonn cuideachtaí áirithe comhábhair a bhfuil sé cruthaithe go n-oibríonn siad taobh istigh dá ndóirí saille ach sa mhéid dosage mícheart. Is tactic trua é seo a úsáideann cuideachtaí áirithe chun custaiméirí a scamadh.

An gá dom Dóirí Saill a ghlacadh?

An gá dom Dóirí Saill a ghlacadh?

Cuimhnigh, níl aon fhorlíonadh ann a chaithfidh aon duine a ghlacadh. Tugtar “forlíonta” orthu ar chúis; déanann siad “forlíonadh” nó cuidíonn siad le d’iarrachtaí reatha i dtreo do spriocanna aclaíochta. Ach má tá tú ag iarraidh dlús a chur le do dhul chun cinn i dtreo do spriocanna agus go n-oireann sé do do bhuiséad, ansin is cinnte gur féidir le dóire saille a chur leis an meascán.

An ndíríonn Dóirí Saill ar saille bolg?

An ndíríonn Dóirí Saill ar saille bolg?

Ar an drochuair, níl aon bhealach iontaofa ann chun díriú ar réimse sonrach saille ar do chorp, bíodh sé an bolg, Láimhseálann grá, cnapán, ainmníonn tú é. Bhí go leor camscéimeanna ag maíomh go raibh siad in ann é seo a dhéanamh, ach níor cruthaíodh go raibh aon cheann acu ag obair.

Tá claonadh géiniteach ag an gcomhlacht saill choirp a chailleadh i réimsí ar leith. Tá sé seo ar an iliomad cúiseanna casta, géiniteacha atá lasmuigh de scóip an ailt seo.

Mar sin féin, ceann de na cúiseanna is suntasaí go bhfuil sé chomh deacair saille bolg a chailleadh ná toisc go bhfuil tiúchan an-dlúth sa réigiún bhoilg den rud ar a dtugtar gabhdóirí béite-adrenergic i gcomparáid le codanna eile den chorp. Tá siad níos seans maith go gcaillfidh siad saille i gcomparáid lena gcomhghleacaí an gabhdóir alfa-adrenergic. Ar an drochuair, tá sé níos deacra an béite-foshraith a ghníomhachtú i gcomparáid leis an alfa-foshraith.

Taispeánadh go gcuireann forlíonta mar yohimbine cosc ​​ar an alfa-fho-aonad, rud a fhágann gur féidir níos mó béite-fho-aonad a ghníomhachtú (29). Ach tá sé le feiceáil fós an bhfuil sé seo cruthaithe go bhfuil níos mó saille bolg á dhó go díreach.

Cad iad na hionchais réalaíocha a bhaineann le dóire saille?

Cad iad na hionchais réalaíocha a bhaineann le dóire saille?

Níor chóir duit a bheith ag súil an iomarca ó dhóire saille. Socraigh d’ionchais réasúnta íseal, mar dá mbeadh orm luach a thabhairt duit maidir leis an méid a chuirfeadh dóire saille le do dhul chun cinn caillteanais saille, déarfainn ~ 2%. Tá sé seo toisc nach féidir leis an obair chrua a dhéanamh duitse. Ní mór duit fós aiste bia agus aclaíocht a dhéanamh i gceart agus go comhsheasmhach d’fhonn dul chun cinn a fheiceáil. Caithfear é sin a chur ar dtús sula ndéanann tú machnamh ar fhorlíonadh le dóire saille.

An stéaróid iad Dóirí Saill?

An stéaróid iad Dóirí Saill?

Níl, níl aon stéaróidigh san áireamh i ndóirí saille. Agus díorthaigh testosterone iad stéaróidigh, ní comhdhúile a dhóitear saille, mar sin ní chabhróidís mórán leat ar aon nós fiú dá mbeadh siad dlíthiúil.

An bhfuil toirmeasc ar Dhóirí Saill i gcúrsaí spóirt?

An bhfuil toirmeasc ar Dhóirí Saill i gcúrsaí spóirt?

Amhail foilsiú an ailt seo, níl aon chomhábhair a úsáidtear go coitianta i bhforlíonta dóire saille a mheasfadh an Ghníomhaireacht Dhomhanda Frithdhópála (WADA) a bheith toirmiscthe. Mar sin féin, caithfear a bheith cúramach agus tú ag roghnú dóire saille má tá tú san iomaíocht in eagraíocht a ndearnadh tástáil uirthi, mar tuairiscíodh go bhfuil comhábhair neamhdhleathacha ag mionlach díobh, mar shampla Modhnóirí Roghnaithe Gabhdóirí Androgen (SARManna) (36).

Cé atá in ann tairbhe a bhaint as dóire saille?

Cé atá in ann tairbhe a bhaint as dóire saille?

Is féidir le duine ar bith atá ag iarraidh saille a chailleadh tairbhe a bhaint as dóire saille a thógáil. Chomh fada agus is féidir leat an forlíonadh seo a fheistiú i do bhuiséad agus má aimsíonn tú go n-oibríonn ceann go pearsanta duit, ansin níl aon chúis ann gan ceann a ghlacadh!

Déan cinnte nach ndéanann sé díobháil duit nó go mbraitheann tú aon éifeachtaí díobhálacha. Ní dócha go dtarlóidh sé seo, go háirithe le comhábhair neamh-spreagthacha, ach níos mó le spreagthóirí. Mar shampla, tuairiscíodh go bhfuil caiféin agus yohimbine ina gcúis imní i measc daoine, agus tá dáileoga an-éagsúil idir daoine aonair (37)(38). Mar sin bí cúramach agus tú ag roghnú dóire saille agus tosú i gcónaí ar bhun íochtarach an raoin dáileoige.

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh mura n-oibreoidh mé amach?

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh mura n-oibreoidh mé amach?

Fad is atá d’aiste bia á seiceáil, ní gá go bhfuil aon rud cearr leis seo a dhéanamh, ach ní mholim é. Ní hionann regimen aclaíochta a ghlacadh dóire saille; ceaptar go gcuirfear leis in éineacht le plean ceart aiste bia.

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh mura mbím ar aiste bia i gceart?

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh mura mbím ar aiste bia i gceart?

Níl, ní fíor. Ní leithscéal ar bith é aiste bia dóire saille a ghlacadh. Má dhéanann tú amhlaidh, beidh tú ag cur amú do chuid airgid agus ama araon. Ceaptar go ndéanfaidh an dóire saille, chomh maith le réim bia ceart agus aclaíocht, an próiseas dó saille a dhéanamh níos éifeachtaí. Mar sin, cén fáth go ndéanfá an chuid is tábhachtaí den phróiseas caillteanais saille a tharscaoileadh?

Ar cheart dom dóire saille a ghlacadh má rithim go laethúil?

Ar cheart dom dóire saille a ghlacadh má rithim go laethúil?

Níor cheart go mbeadh aon fhadhbanna leis seo a dhéanamh. Rud amháin a d’fhéadfadh go mbeadh ort smaoineamh air ná an strus a d’fhéadfadh sé seo a chur ar do chroí agus do bhrú fola. Méadaíonn rith do ráta croí agus brú fola ar feadh tréimhse fada. Mar gheall air seo, faigh eolas ar an tionchar a bhíonn ag na comhábhair i dóire saille ort; go háirithe na comhábhair spreagthacha, toisc go bhfuil siad clúiteach as ráta croí agus brú fola a mhéadú (39). Má tá aon imní bhunúsach ort, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonadh dóire saille.

Cad is féidir le Dóirí Saill a dhéanamh níos lú éifeachtaí?

Cad is féidir le Dóirí Saill a dhéanamh níos lú éifeachtaí?

Faigheann daoine áirithe amach go bhfuil éifeachtaí spreagthacha dóirí saille ag baint le boilg réasúnta iomlán sula dtógann siad dóire saille. Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann chun a chruthú go bhfuil tionchar diúltach ag an éifeacht dó saille, d’fhéadfadh go mbeadh níos lú spreagtha ag daoine áirithe ná dá mbeidís chun é seo a thógáil ar bholg folamh nó beagnach folamh.

Tá réamhfhianaise ann freisin a thugann le tuiscint go gcuireann creatine in éineacht le caiféin in aghaidh na buntáistí a bhaineann leis an dá chomhábhar. Mar sin féin, níor cruthaíodh seo go deifnídeach (40).

An féidir liom comhábhair Fat Burner a thógáil liom féin?

An féidir liom comhábhair Fat Burner a thógáil liom féin?

Sea, is féidir leat cinnte. Déanta na fírinne, i gcásanna áirithe, mholfainn comhábhair aonair a fháil thar fhorlíonadh dóire saille le meascán de chomhábhair éagsúla, mar go n-imoibríonn daoine áirithe níos fabhraí le comhábhair áirithe i gcomparáid le comhábhair eile. Chomh luath agus a thagann tú ar an eolas faoin tionchar a bhíonn ag comhábhair áirithe ort; is é sin nuair is fearr comhábhair aonair a úsáid. Mar sin féin, is dócha gurbh fhearr tosú amach le meascán comhábhar a fhaightear i bhforlíonadh dóire saille d’fhonn rudaí atá ró-chasta a sheachaint.

Más mian leat comhábhair aonair a úsáid leo féin, ansin molaim go mór seiceáil ar ár gcuid comhábhair den treoir seo! (os cionn)

An féidir liom Dóirí Saill a thógáil ar bholg folamh?

An féidir liom Dóirí Saill a thógáil ar bholg folamh?

Ba chóir go mbeadh sé ceart go leor dóire saille a thógáil ar bholg folamh. B’fhéidir go mbraitheann tú níos mó d’éifeachtaí spreagthacha comhábhair cosúil le caiféin agus yohimbine; d’fhéadfadh an seans go dtarlódh imní agus ionsaithe scaoill a mhéadú má tá seans maith agat go mbeidh na coinníollacha sin ort. Níl aon fhianaise ann freisin chun a chruthú go mbeidh sé míbhuntáisteach dó dóire saille a thógáil le bia nó gan é.

Is é yohimbine an t-aon chomhábhar ba chóir a thógáil ar bholg folamh, mar léiríodh nach n-oibríonn sé beagnach chomh héifeachtach maidir le dó saille nuair a thógtar é le bia (10). Tá sé seo toisc go bhfuil yohimbine íogair don inslin hormóin, a scaoiltear gach uair a ithimid bia.

Cathain a bhíonn an t-am is fearr le dóire saille a ghlacadh?

Cathain a bhíonn an t-am is fearr le dóire saille a ghlacadh?

Bíonn claonadh ag mórchuid na ndaoine dóirí saille a thógáil ar maidin díreach tar éis dóibh dúiseacht. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá go leor spreagthóirí iontu. D’fhéadfá insomnia a fháil má ghlacann tú spreagthóirí ró-mhall sa lá. Socraíonn daoine áirithe iad a thógáil roimh obair, mar go mbraitheann siad go dtugann sé borradh mór dóibh.

Mar sin féin, níl aon am “is fearr” ann chun dóire saille a thógáil sa scéim mhór rudaí. Is gnách go n-oibríonn an mhaidin is fearr don chuid is mó daoine mar gheall ar an ábhar spreagthach, chomh maith leis gurb é an mhaidin an t-am nuair a ghlacann siad a gcuid forlíonta eile go léir, mar shampla a n-multivitamin. Ach ní riail chrua thapa é seo.

Ar cheart dom Dóirí Saill a thógáil ar laethanta nach n-oibreoidh mé amach?

Ar cheart dom Dóirí Saill a thógáil ar laethanta nach n-oibreoidh mé amach?

Tá sé ceart go leor dóirí saille a thógáil ar na laethanta nach n-oibríonn tú amach. Ach má bhraitheann tú go mbíonn claonadh ag na spreagthaigh atá iontu tú a choinneáil suas san oíche ós rud é nach ndearna tú aclaíocht an lá sin, sheachnóinn é an lá áirithe sin. Is fútsa atá sé i ndáiríre, mar ní dhéanfaidh sé mórán difríochta mura nglacann tú d’fhorlíonadh dóire saille cúpla lá sa tseachtain.

An bhfuil sé ceart go leor Dóirí Saill a thógáil roimh leaba?

An bhfuil sé ceart go leor Dóirí Saill a thógáil roimh leaba?

Mura leagan “neamh-spreagtha” é, sheachnóinn é. Níl aon bhuntáiste breise ag baint leis ag an am seo ar aon nós.

Cé chomh tapa agus a oibríonn Dóirí Saill?

Cé chomh tapa agus a oibríonn Dóirí Saill?

Tá sé seo ag brath go hiomlán ar na spriocanna sonracha atá agat maidir le caillteanas saille, ar do réim bia agus ar aclaíocht, agus ar an dóire saille ar leith atá á thógáil agat. Cuir leis go bhfreagraíonn gach duine go héagsúil do chomhábhair áirithe, ar an drochuair tá “braitheann sé” láidir ar an gceist seo.

Rud amháin, áfach Is féidir a rá leat má tá aon chineál spreagthaigh ann, is dóichí go bhfeicfidh tú torthaí níos gasta i gcomparáid le leagan “neamh-spreagtha” a ghlacadh. Tá sé seo toisc go mbíonn spreagthóirí níos potent go minic ná comhábhair luibhe neamh-spreagthacha. Mar sin féin, níl daoine áirithe chomh fulangach leis na comhábhair seo ná a chéile, agus mar sin faigheann daoine áirithe gurb iad na dóirí saille “neamh-spreagtha” na cinn is féidir leo a thógáil.

Cé chomh minic ba chóir dom dóire saille a ghlacadh?

Cé chomh minic ba chóir dom dóire saille a ghlacadh?

Tóg é de réir threoracha an mhonaróra. Go minic, moltar dáileoga iolracha i rith an lae d’fhonn leibhéil chobhsaí de na comhábhair i do shruth fola a choinneáil i rith an lae, ag feabhsú a n-éifeachtúlachta go teoiriciúil. Ach níl aon sonraí ann chun tacú leis an éileamh sin.

Cén fhad ar chóir dom Dóirí Saill a thógáil?

Cén fhad ar chóir dom Dóirí Saill a thógáil?

Ní thógfainn é ar feadh níos mó ná 4 seachtaine nó mar sin a rá. Anois, ar ndóigh, níl anseo ach moladh pearsanta atá bunaithe ar an taithí a bhí agam roimhe seo agus ag mo chuid iarchliant oiliúna pearsanta. Níl aon staidéar sonrach ná tacar sonraí ann a thacaíonn le haon “fhad rothair” ar leith chun dóire saille a thógáil.

Ach déarfainn gurb é tar éis thart ar 4 seachtaine nuair a thosófá ag tabhairt faoi deara lamháltas ó na spreagthóirí atá san fhorlíonadh. Ar an láimh eile, oibreoidh na sleachta luibhe agus comhábhair neamh-spreagthacha eile chomh maith i rith seachtain 4 ansin a rinne siad an chéad lá a thosaigh tú ag glacadh an fhorlíonta.

Mar sin is é an freagra gairid a déarfainn ná bí níos faide ná 4 seachtaine ionas gur féidir leat sos a thabhairt do do chorp ó na spreagthóirí agus do lamháltas i leith na spreagthóirí a athshocrú, nó ar a laghad a laghdú.

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó Fat Burners?

Ar cheart dom sos a ghlacadh ó Fat Burners?

Arís, bheadh ​​sé seo cliste, ach ní gá go hiomlán. Níl aon staidéir ann chun tacú le haon chineál prótacail rothaíochta do chomhdhúile dóire saille, ach tosaíonn comhábhair cosúil le caiféin ag taispeáint caoinfhulaingt sách tapa; chomh tapa le 3-5 lá (31).

Mar sin tá, má tá caiféin i do dóire saille, déan iarracht gan é a úsáid ar feadh níos mó ná 4 seachtaine díreach. Más athrú “neamh-spreagtha” é ar dhóire saille, ní gá sos a ghlacadh uaidh.

An féidir leat an iomarca Dóire Saill a ghlacadh?

An féidir leat an iomarca Dóire Saill a ghlacadh?

Sea, caithfidh tú a bheith an-chúramach le forlíonta dóire saille. Cé go bhféadfaidís cabhrú le tacú le do spriocanna caillteanais saille, is féidir go dtiocfadh fadhbanna ollmhóra as an iomarca a thógáil ag an am céanna. Tá sé seo fíor go háirithe má tá ábhar ard spreagthaigh ag an gceann a ghlacann tú.

Is féidir imní, taomanna scaoill, rithimí croí neamhrialta, agus i gcásanna neamhchoitianta, bás a bheith mar thoradh ar ródháileog spreagthach.41). Rudaí cumhachtacha iad na forlíonta seo, mar sin bí cúramach le do thoil.

An bhfuil sé sábháilte Dóiteoirí Saill a thógáil?

An bhfuil sé sábháilte Dóiteoirí Saill a thógáil?

Glacann mórchuid na ndaoine le dóirí saille go maith. Mar sin féin, tá mionlach daoine ann nach féidir leo glacadh leo chomh maith; ag fulaingt fo-iarsmaí neamh-inmhianaithe (a thuairiscítear sa cheist seo a leanas). Mura féidir leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil forlíonadh dóire saille ceart duitse, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú forlíonadh dóire saille a cheannach agus a ghlacadh.

Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le Dóirí Saill?

Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le Dóirí Saill?

Is féidir le fo-iarsmaí dóire saille:

  • Imní
  • Ráta croí tapa (Tachycardia)
  • Brú fola Ard-
  • Greannaitheacht
  • Nausea
  • Indigestion (42)
Cad é an bealach is fearr le dóire saille a ghlacadh?

Cad é an bealach is fearr le dóire saille a ghlacadh?

Ba chóir duit tosú le dóire saille a thógáil nuair is mó a theastaíonn uait é. Is é sin le rá, nuair a thosaíonn do dhul chun cinn ag stalla agus tú tar éis do phlean aiste bia agus aclaíochta a mhodhnú mar is fearr is féidir leat, ansin is é seo an t-am foirfe chun dóire saille a chur isteach. Tá sé seo amhlaidh má chuireann tú isteach ró-thapa é i dtreo thús do chéim caillteanais saille, ansin ní bheidh níos mó uirlisí fágtha agat i do bhosca uirlisí nuair a thiocfaidh an ardchlár gan dabht.

An ndéanann Dóirí Saill damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

An ndéanann Dóirí Saill damáiste do na duáin agus don ae nó d'aon orgán eile?

Níl aon chomhábhair ar eolas faoi láthair i ndóirí saille ar eol dóibh damáiste a dhéanamh d’orgáin ar leith mar iad seo. Is iad na spreagthaigh sa táirge an fachtóir is mó imní, mar is iad seo na comhábhair ina bhfuil frithghníomhartha daoine orthu is athraitheach. Is féidir le tomhaltas iomarcach spreagthach a bheith ina chúis le buille croí tapa agus brú fola ard, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chroí má ídítear é thar thréimhse fhada.

An mbíonn tionchar ag Dóirí Saill ar sperm?

An mbíonn tionchar ag Dóirí Saill ar sperm?

Má tharlaíonn sé go bhfuil an aimínaigéad L-Citrulline san fhorlíonadh dóire saille atá á ghlacadh agat, ansin tá! Ag ~ 3 gram in aghaidh an lae, is cosúil go dtéann sé i bhfeidhm ar cháilíocht sperm, le héifeachtaí neamhchinntithe maidir leis an gcaoi a dtéann sé i bhfeidhm ar motility sperm (43).

An bhfuil aicne ina chúis le Dóiteoirí Saill?

An bhfuil aicne ina chúis le Dóiteoirí Saill?

Faoi láthair, níl aon fhianaise ann chun tacú leis go bhfuil aicne ina chúis le dóirí saille.

An bhfuil cailliúint gruaige (alopecia) ina chúis le Dóiteoirí Saill?

An bhfuil cailliúint gruaige (alopecia) ina chúis le Dóiteoirí Saill?

Níl, ní bhíonn dóirí saille ina gcúis le haon chailliúint gruaige.

An mbeidh crapadh testicle ina chúis le Dóiteoirí Saill?

An mbeidh crapadh testicle ina chúis le Dóiteoirí Saill?

Níl, toisc nach bhfuil cead dlíthiúil ag dóirí saille aon stéaróid anabalacha nó druga dearthóra a bheith ann a d’fhágfadh go mbeadh atrophy testicular (crapadh) ann.

An féidir liom dóire saille a ghlacadh le forlíonta eile?

An féidir liom dóire saille a ghlacadh le forlíonta eile?

Tá sé sin ag brath go mór ar na forlíonta eile atá beartaithe agat a ghlacadh, chomh maith leis an bhforlíonadh sonrach dóire saille atá agat. Ach chun é a choinneáil simplí, ná téigh ar mire agus cuir spreagthóirí cosúil le caiféin agus yohimbine le do dóire saille ina bhfuil comhábhair mar iad seo cheana féin. Níl ansin ach tubaiste ag fanacht le tarlú.

Seachas sin, ba chóir duit a bheith ag péireáil forlíonta eile a úsáidtear go coitianta le do dóire saille, cosúil le púdar próitéin meadhg, creatine, agus multivitamin. Mar sin féin, má tá amhras ort fós, déan teagmháil le do dhochtúir nó le cógaiseoir le haghaidh aon idirghníomhaíochtaí féideartha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis imní duit.

Cad iad na forlíonta is fearr chun dóire saille a ghlacadh?

Cad iad na forlíonta is fearr chun dóire saille a ghlacadh?

Is iad na forlíonta is fearr chun dóire saille a thógáil leis na cinn is fearr a thacóidh le do leibhéil struis, mar d’fhéadfadh go dtógfadh dóirí saille cortisol (an “hormón strus”) i do chorp, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag rith níos gasta le himeacht ama. Mar aon le brú fola agus ráta croí a mhéadú, ní fearr é seo a dhéanamh do do chorp le himeacht ama. Mar sin féin, agus tú ag glacadh dóire saille, d’fhéadfadh go gcabhródh na forlíonta seo a leanas leis na héifeachtaí a bhaineann le mothúchán a laghdú:

  • Omega-3 Ola éisc: laghdaíonn sé athlasadh (33)
  • Maignéisiam: brú fola laghdaithe (44)
  • Vitimín D: laghdaíonn sé brú fola (45)
  • Sinc: tá an cumas aige ocras a rialáil (46)

Mar nóta, cuireadh na forlíonta seo san áireamh ar an liosta seo toisc nach mbíonn siad le fáil go minic i bhforlíonta dóire saille, cé go bhféadfadh ceann amháin nó níos mó de na comhábhair sin a bheith san fhorlíonadh dóire saille ó am go chéile ar an margadh. Déan cinnte breathnú ar an Fíricí Forlíonta lipéadaigh ionas nach nglacfaidh tú méideanna neamhriachtanacha de chomhábhar áirithe.

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh má tá na comhábhair chéanna ag mo fhorlíonta eile?

Ar cheart dom Dóirí Saill a ghlacadh má tá na comhábhair chéanna ag mo fhorlíonta eile?

Braitheann sé seo má tá go leor de na comhábhair chéanna acu go coitianta. Má dhéanann siad, sin bratach dearg. Mar sin féin, má tá dáileog níos ísle de chomhábhar ar mhaith leat níos mó de do fhorlíonta amháin nó an dá fhorlíonadh, níl aon rud cearr leis an dá fhorlíonadh a ghlacadh. Arís, déan cinnte monatóireacht a dhéanamh ar d’iontógáil spreagthach, toisc go bhfuil sé contúirteach níos mó a thógáil ná mar a bhí tú cleachtaithe leis.

An méadaíonn Dóirí Saill testosterone?

An méadaíonn Dóirí Saill testosterone?

Ag brath ar na comhábhair atá san áireamh, níl comhábhair sa chuid is mó de na forlíonta dóire saille a léiríodh go méadaíonn siad testosterone, mar shampla sinc (47) agus vitimín D (48). Más é sin ceann de do chuspóirí, áfach, bheadh ​​sé cliste é a fhorlíonadh leis ar an taobh mar a chomhábhar féin ina aonar.

An gcabhraíonn Dóirí Saill leat muscle a fháil?

An gcabhraíonn Dóirí Saill leat muscle a fháil?

Rinneadh dóirí saille chun cabhrú leat saille a chailleadh. Níl i ndáiríre ach muscle a thógáil agus saille a dhó go comhuaineach ar féidir le hoiliúnaithe nuálaíocha iad a chur i gcrích nó iad siúd a úsáideann drugaí a fheabhsaíonn feidhmíocht. Mar sin, ar an drochuair, ní féidir le dóirí saille cabhrú leat muscle a thógáil leo féin.

An dtugann Dóirí Saill níos mó seasmhachta duit?

An dtugann Dóirí Saill níos mó seasmhachta duit?

Cinnte! Is é seo an rud is mó aithne ar fhorlíonta dóire saille. Comhábhair a áirítear go minic i bhforlíonta dóire saille mar beta-alanine (49) agus caiféin (1(b) go bhfuil go leor tacaíochta acu a léiríonn a gcumas feabhsaithe seasmhachta i lúthchleasaithe aeróbach nach mór dóibh babhtaí aclaíochta an-fhada a fhulaingt (gan aon phunt beartaithe).

An dtugann Dóirí Saill fuinneamh duit?

An dtugann Dóirí Saill fuinneamh duit?

Má tá tú ag caint faoi seasmhacht, féach na Ceisteanna Coitianta roimhe seo. Má tá tú ag caint ar mhothú spreagtha go sonrach, ansin braitheann an freagra ar má tharlaíonn go bhfuil spreagthóirí i d’fhorlíonadh dóire saille, agus má tá, cad é dáileog an spreagthaigh / na spreagthaí. Dá airde an méid spreagthóirí, is mó fuinneamh a gheobhaidh tú go minic. Mar sin féin, tá sé seo an-athraitheach i measc daoine aonair. D’fhéadfadh méid áirithe spreagthaigh a bheith ró-mhór do dhuine amháin, ach go praiticiúil rud ar bith eile.

Chomh maith leis sin, is minic nach dtugann na comhábhair neamh-spreagthacha “luachair” fuinnimh nó dúiseachta do dhaoine. Mar sin féach le do thoil ar lipéad Fíricí Forlíonta d’fhorlíonadh dóire saille chun a fháil amach cad iad na comhábhair atá ann, go sonrach na comhábhair spreagthacha.

An féidir le Dóirí Saill tú a dhéanamh níos láidre?

An féidir le Dóirí Saill tú a dhéanamh níos láidre?

Is mian liom go bhféadfainn freagraí díreacha a thabhairt duit anseo, ach le beagnach gach ceist san eolaíocht, caithfidh mé an freagra leadránach “braitheann sé” a thabhairt. Ar ndóigh, táimid ag caint faoi ag brath ar na comhábhair atá agat i d’fhorlíonadh dóire saille. Tá cúpla comhábhar san áireamh go minic i bhforlíonta dóire saille a bhí comhghaolmhar le neart ar bhealach éigin, mar shampla:

  • Caiféin: léiríodh go méadaíonn sé aschur cumhachta go díreach (50)
  • Aigéad Linóileach Comhchuibhithe (CLA): is féidir leis cabhrú le do mhais thrua a choinneáil agus tú i gcéim caillteanais saille, rud a d’fhéadfadh cabhrú leat níos mó neart a choinneáil agus tú ag iarraidh saill a chailleadh freisin (13).

Recap

I mo thuairimse, is féidir linn go léir a aontú gur féidir le meáchan a chailliúint uaireanta a bheith ar cheann de na rudaí is deacra a dhéanamh, go háirithe má tá tú ag fás le stíl mhaireachtála gnóthach.

Uaireanta ní féidir leat teacht ar an am atá ag teastáil chun dul tríd na céimeanna riachtanacha is gá chun tús a chur le punt a bhaint go tapa.

Na príomhghnéithe oiriúnach fanacht ag cothabháil do aiste bia agus a chinntiú go bhfaigheann tú go leor a fheidhmiú. Mar do aiste bia, is féidir leat léamh ar fad faoi na treoirlínte oifigiúla cothaithe chun smaoineamh níos fearr a fháil ar conas d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.

Ach go dáiríre, cén chaoi a bhfaighidh tú an t-am chun béile béile, dul chuig an seomra aclaíochta, obair ar feadh uair an chloig nó dhó, cithfholcadh, tiomáint sa bhaile agus fós go bhfuil go leor fuinnimh agat don chuid eile de do chuid freagrachtaí?

Ar ámharaí an tsaoil, tá táirgí ann atá deartha chun borradh breise a thabhairt d’fhir ina dturas meáchain caillteanais.

Uaireanta faigheann dóirí saille droch-rap mar gheall ar éilimh neamhfhabhracha ag cuideachtaí shady. Ach níl na táirgí dhó saille uile mar an gcéanna, agus le cothú agus feidhmiú ceart is féidir leo cabhrú leat i do spriocanna. Mar sin a choinneáil i gcuimhne roimh cheannach aon cheann de na táirgí thuas.


Are Ní gá go ndéanfadh Zachary aon fhorlíonadh ar leith táirgí agus brandaí atá ar an láithreán gréasáin seo.

Grianghraif Stoc ó Maridav / Shutterstock

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: