Ráthaíocht Top10Supps: Níl aon tionchar ag na brandaí a fhaigheann tú ar Top10Supps.com orainn. Ní féidir leo a bpost a cheannach, cóireáil speisialta a fháil, nó a rangú a láimhseáil agus a líonadh ar ár suíomh. Mar chuid dár seirbhís saor in aisce duit, áfach, déanaimid iarracht comhpháirtíocht a dhéanamh le cuideachtaí a ndéanaimid athbhreithniú orthu agus d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil nuair a shroicheann tú iad trí nasc cleamhnaithe ar ár suíomh. Nuair a théann tú chuig Amazon trínár suíomh, mar shampla, d’fhéadfaimis coimisiún a fháil ar fhorlíontaí a cheannaíonn tú ann. Ní chuireann sé seo isteach ar ár gcuspóir ná ar ár neamhchlaontacht.

Beag beann ar aon socruithe airgeadais reatha, san am atá caite nó sa todhchaí, tá rangú gach cuideachta ar liosta ár n-eagarthóra bunaithe ar agus ríomhtar é trí shraith oibiachtúil de chritéir rangúcháin, chomh maith le hathbhreithnithe úsáideoirí. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach conas a dhéanaimid forlíontaí a rangú.

Ina theannta sin, déantar scagadh agus faomhadh ar gach athbhreithniú úsáideora a chuirtear ar Top10Supps; ach ní dhéanaimid cinsireacht ar athbhreithnithe a chuir ár n-úsáideoirí isteach - mura ndéantar imscrúdú orthu le haghaidh barántachta, nó má tá siad ag sárú ár dtreoirlínte. Forchoimeádaimid an ceart aon athbhreithniú atá ceadaithe ar an suíomh seo a cheadú nó a dhiúltú de réir ár dtreoirlínte. Má cheapann tú go bhfuil an t-athbhreithniú a chuir úsáideoir isteach bréagach nó calaoiseach d'aon ghnó, molaimid duit le do thoil cuir in iúl dúinn anseo.

Ⓘ Féadfaidh Top10Supps cuid den ioncam a fháil má cheannaíonn tú rud éigin trí nasc ar an leathanach seo. Léigh ár leathanach nochta le haghaidh tuilleadh sonraí.

Leabhair do Bodybuilding, Cothú agus Cleachtadh

Tá sé ríthábhachtach go n-éireoidh le sláinte agus folláine fhisiceach lenár rathúlacht agus ár sonas sa saol. Agus chun ár spriocanna sláinte a bhaint amach, ní mór dúinn a bheith ar an eolas agus oideachas a thabhairt ar ábhair ábhartha.

Go háirithe nuair a thagann sé chun lúthchleasaíocht agus comhlachtaí corpraithe, tá eolas ríthábhachtach don rath. Má tá tú ag comhlacht nó má tá tú ag iarraidh tús a chur le meáchan tromchúiseach, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar na bealaí is fearr chun faisnéis faoi do chonair nua a fháil agus a ionsú.

Bhuel, tá tú ag teacht go dtí an áit cheart! Sa treoir seo, rachaidh muid thar na leabhair is fearr le haghaidh bodybuilding. Leagann na leabhair seo, arna scríobh ag gearrthóirí meáchain agus údair rathúla a bhfuil taithí acu, solas úr ar na gnéithe is tábhachtaí de chomhlachtaí corpraithe cuí; ó ghnáthaimh a fheidhmiú, ar fhoirm chuí, ar aiste bia agus níos faide.

Tabharfaidh leabhar foirgníochta maith duit siopa aon-stad duit le haghaidh gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi shaol an chomhlachta.

Cén fáth ar chóir duit a Smaoinigh Léitheoireachta Leabhar Bodybuilding?

D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh ar an bhfáth go bhfuil sé riachtanach leabhar (nó roinnt) a léamh maidir le comhlachtaí corpraithe. Tar éis an tsaoil, níl comhlacht foirfe rathúil faoi bhuail an ghiomnáisiam agus a fháil swole? Bhuel, is é sin an sprioc deiridh, tá - ach d'fhonn an Caitheamh aimsire seo a chur chun cinn ar an mbealach ceart, tá sé tábhachtach tú féin a threorú leis an eolas is gá chun cinn.

Trí leabhar maith oibre a léamh, is féidir leat na bunghnéithe a fhoghlaim, agus go leor de na lochtanna agus na contúirtí a d'fhéadfadh a bheith bainteach leis an gcaitheamh aimsire seo a sheachaint.

Mar shampla, ní féidir thosaitheoirí a bhaint amach cé chomh tábhachtach agus atá an fhoirm chuí a oiliúint meáchan rathúil. Gan bhfoirm chuí, is féidir do chuid iarrachtaí a chur amú mar ní bheidh ort a bheith ag traenáil ar an mbealach is éifeachtaí. Níos measa fós, beidh tú i bhfad níos mó seans maith go díobhála agus deacrachtaí sláinte fadtéarmacha. Agus, mar a luaitear, tá foirm amháin de na rudaí go leor a bheidh tú ag foghlaim sna leabhair bodybuilding is fearr.

Cad is féidir leat a bheith ag súil le Foghlaim i Leabhar Foirgníochta?

Is féidir na leabhair bodybuilding is fearr, a bhfuil go minic scríofa ag bodybuilders rathúil, a mhúineadh tú na breiseáin agus outs oiliúna meáchain. Ó aiste bia a fhoirmiú le leideanna agus cleasanna, a thairiscint na leabhair go léir. Seo iad ach roinnt de na rudaí is féidir a bheith ag súil a fhoghlaim ó leabhair a fheidhmiú:

  • Foirm a fheidhmiú go cuí / teicníc
  • Aiste bia do bodybuilding
  • Basics na heolaíochta Ceacht
  • cothaithe cuí
  • Leideanna agus cleasanna bodybuilders éirigh
  • A dhéanamh agus don'ts de bodybuilding
  • Eolas ar fhorlíontaí
  • Conas muscle a thógáil go héifeachtach
  • Conas le hárthaí plean workout
  • Conas chun fanacht spreagtha agus bata chun do phlean
  • Conas a chothromú i gceart oibre, saol, agus a fheidhmiú
  • Conas a chumasc modhanna a fheidhmiú éagsúla chun na torthaí is fearr
  • Conas a shaincheapadh do phlean a fheidhmiú a d'oirfeadh do spriocanna
  • Conas rath i bodybuilding chun teacht, agus íoslaghdú rioscaí sláinte
  • I bhfad, i bhfad níos mó!

Is féidir leis na leabhair is fearr le haghaidh bodybuilding thosaitheoirí iomlán a ghlacadh gan aon taithí oiliúna a neartú agus iad a chur isteach i gceann atá ar an eolas atá riachtanach chun a gcuid spriocanna aclaíochta agus neart a bhaint amach.

Ar ndóigh, caithfidh tú a bheith ag obair sa giomnáisiam, ach beidh tosaíocht mhór agat ar rath trí threoir a leanúint. Agus ná bíodh imní ort - roghnaigh muid go leor leabhar foirgneamh maith do thosaitheoirí ar ár liosta chun cabhrú le duine ar bith atá ag tosú amach.

10 Books Fearr do Bodybuilding, Cothú & Aclaíochta

Gan a thuilleadh moille, anseo ár liosta iomlán de na leabhair 10 bodybuilding barr ar fáil inniu!

1. Encyclopedia na Bodybuilding 21st Century Edition

encyclopedia-de-bodybuilding-an-iomlán-az-leabhar-ar-muscle-fhoirgneamh

Is é an Encyclopedia Bodybuilding ar cheann de na leabhair is cáiliúla agus dea-urramú ar bodybuilding. blianta dtús scríofa go leor ó shin, tá an leabhar tugtha cothrom le dáta le haghaidh an chéid 21st, iomlán, le gach an advancements sa aclaíochta agus sláinte domhanda. Tá an leabhar 800-leathanach scríofa i bhformáid chiclipéid, ag tairiscint cuma-a-z ag gach gné de bodybuilding agus aclaíochta eolaíochta.

Cad Clúdaigh sé

Tá sé mar aidhm ag an Encyclopedia na Bodybuilding a bheith ina aon-ionad ilfhreastail do gach do chuid eolais bodybuilding. Mar sin, clúdaíonn sé díreach faoi gach rud - i bhfad an iomarca a liostú anseo. Thíos, teacht ar roinnt de na príomhréimsí a chumhdaítear leis an leabhar seo eipiciúil:

  • Conas a thógáil mais comhlacht mór in am is giorra is féidir
  • Conas cothaithe agus fhorlíonadh a úsáid chun torthaí a fheabhsú
  • Conas a fheidhmiú leis an bhfoirm chuí agus teicníc
  • Conas a mhúnlú do chomhlacht chun comhréireanna foirfe
  • Conas a n-éireoidh i gcomórtais bodybuilding
  • grianghraif spreagthach de phobal an domhain bodybuilders is fearr
  • I bhfad níos mó - níos mó ná leathanaigh 800!

Údair Bith

Scríobhadh an leabhar ag Robert H. Kennedy, Údar agus folláine legendary saineolaithe. Ina 73 bliain den saol, authored Robert Kennedy níos mó ná leabhair 50, lena n-áirítear go leor New York Times díoltóirí is fearr. Chuid foilseachán a chumhdaítear réimse ábhar, ach bhí a speisialtachta i gcónaí sláinte agus folláine. Bhí sé ina bhunaitheoir agus úinéir MuscleMag Idirnáisiúnta, an iris bodybuilding tóir. Rith sé ar shiúl i 2012, ag aois 73.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr do dhuine ar bith a bhfuil suim acu i bodybuilding. Clúdaíonn sé díreach faoi gach gné de shláinte agus folláine, rud a chiallaíonn sé úsáideach do thosaitheoirí agus saineolaithe araon. Agus tá sé a dhéanann bhformáid chiclipéid sé éasca a fháil ar an t-eolas tú ag lorg. Tríd is tríd, is é seo an leabhar bodybuilding is fearr amach ann agus ár moladh is fearr.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


2. An Encyclopedia Nua Nua Bodybuilding: An Bíobla na Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

an-nua-encyclopedia--de-aimseartha bodybuilding-an-Bíobla--de bodybuilding

Clúdaíonn an leabhar seo an az iomlán ar an domhain bodybuilding. Scríofa ag bodybuilder legendary aisteoir iompaithe iompaithe polaiteoir Arnold Schwarzenegger, tá an leabhar seo tuillte sé leasainm ar an "Bíobla na Bodybuilding". Ar dtús, authored i 1985, tá an leabhar tugtha cothrom le dáta go hiomlán agus leasaithe don nua aois. Ón an Basics do na cinn is déanaí i saol na aclaíochta, cuireann an leabhar seo go léir.

Cad Clúdaigh sé

Mar is amhlaidh le haon leabhar ainmnithe ina "chiclipéid", mar aidhm ag an leabhar seo a bheith ina treoir iomlán le saol na bodybuilding. Tá roinnt rudaí áirítear leis:

  • Thriail-agus-fíor teicnící bodybuilding ó Arnold Schwarzenegger
  • Na modhanna is éifeachtaí oiliúint neart
  • Eolas cuimsitheach maidir le folláine, sláinte, cothú agus níos
  • Comhairle ar na forlíonta is fearr le haghaidh bodybuilding
  • Comhairle ar an chosc agus a chóireáil díobháil
  • eolas cabhrach do thosaitheoirí agus saineolaithe araon

Údair Bith

Is é mo buille faoi thuairim nach gá dom a insint duit a Arnold Schwarzenegger tá. Tá an carachtar níos mó ná an saol seo i bhfianaise an phobail le blianta beaga - an chéad mar chomhlacht tógálaí gairmiúil, ina dhiaidh sin mar aisteoir (de Theam na dTearmóirí), agus ar deireadh mar pholaiteoir. Meastar go forleathan gurb é an duine is mó a bhíonn ag an gcomhlacht ar fad - is fearr a fhoghlaim as, ansin?

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr do dhuine ar bith suim acu i bodybuilding. Tá sé authored ag arguably an deilbhín mó de bodybuilding gairmiúla, agus cuireann sé sainchomhad iomlán agus cothrom le dáta treoir le saol na bodybuilding - ó na Basics lom teicnící saineolaithe.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


3. Neart Anatamaíocht Oiliúna ag Frederic Delavier

neart-oiliúint-anatamaíocht

Is Neart Oiliúna Anatamaíocht scrúdú deireadh na anatamaíocht iarbhír an phróisis weightlifting. Trí na mínithe i scríbhinn agus grafaicí lándaite, a mhíníonn an leabhar go mion na matáin a úsáidtear i cleachtaí éagsúla. Tugann sé tú le breathnú go dlúth agus pearsanta suas go cad atá ar siúl i ndáiríre ar i do chorp nuair a dhéanamh tú ardaitheoirí agus cleachtaí áirithe. Féachann sé freisin foirm weightlifting chuí agus teicníc a mhúineadh.

Cad Clúdaigh sé

Neart Oiliúint Anatamaíocht cuireadh síos air mar "mar a bhfuil X-ghathaithe do gach a fheidhmiú". Tá sé mar aidhm ag an leabhar a oideachas a chur ort ar na grúpaí matán éagsúla atá bainteach gach a fheidhmiú, chomh maith leis na próisis bitheolaíochta siúl taobh thiar de na radhairc. Seo roinnt de cad atá san áireamh:

  • Míniú mionsonraithe ar grúpaí matán agus conas a oibríonn siad
  • Eolas ar cleachtaí is fearr díriú ar gach grúpa matán
  • Míniú ar na próisis bitheolaíochta taobh thiar fás muscle
  • gortuithe weightlifting agus conas iad a sheachaint
  • An anatomy taobh thiar de na Caitheamh aimsire

Tá an leabhar thar 600 léaráidí lándaite, a dhéanamh le haghaidh ionsú éasca ar an saibhreas eolais ar fáil sna leathanaigh seo. Is ina mbeidh cuid gortuithe coitianta weightlifting, conas a tharlaíonn siad, agus conas iad a chosc chomh maith.

Údair Bith

Neart Oiliúint Anatamaíocht scríofa ag Frederic Delavier, tá Fraince ealaíontóir, scríbhneoir agus anatamaíocht saineolaithe. Murab ionann agus go leor de na húdair leabhar sa treoir, tá speisialtachta Delavier ar anatamaíocht daonna, seachas bodybuilding féin. tá Delavier scríofa go leor leabhar ar anatamaíocht daonna, Tá go leor acu le leigheas spóirt, bodybuilding agus eolaíocht a fheidhmiú. Is é an leabhar is mó tóir cinnte Neart Oiliúna Anatamaíocht.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr dóibh siúd a bhfuil spéis acu i anatamaíocht daonna, agus ar mian leo a fhoghlaim na próisis fiseolaíocha a spreag an próiseas weightlifting. Is mór an leabhar iontach pacáilte leis eolas, ach d'fhéadfadh sé a bheith beagán chun cinn do thosaitheoirí. Díríonn sé freisin níos mó ar anatamaíocht seachas na gnéithe eile éagsúla den bodybuilding, cosúil le cothú. Molaimid an leabhar go príomha le haghaidh bodybuilders taithí ag iarraidh a gcuid eolais a leathnú tuilleadh.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


4. Encyclopedia de Muscle agus Neart ag Jim Stoppani, PhD

encyclopedia-de-muscle-neart

Is Encyclopedia de Muscle agus Neart a, leabhar bunaithe ar thaighde maith i scríbhinn a dives domhain isteach na gnéithe éagsúla oiliúna neart agus tógáil muscle. mar aidhm ag an leabhar seo a bheith ina treoir chuimsitheach oiliúna, ag clúdach gach rud ó sainmhínithe bunúsacha na coincheapa, ar fhaisnéis ar an cineál is fearr de threalamh, le scrúduithe ar an ról atá ag gach grúpa muscle, agus go leor eile.

Cad Clúdaigh sé

Mar aon leabhar le "ciclipéid" sa teideal ba chóir a dhéanamh, mar aidhm ag Encyclopedia Muscle agus Neart a bheith ina foinse aon-stad do gach faisnéis b'fhéidir go mbeadh ort faoi shaol na muscle tógála. Tá sé scríofa i éasca a díolama bhealach go fóill an-fhaisnéiseach, a chuireann sé ar cheann de na leabhair is fearr bodybuilding do thosaitheoirí. Seo ach cuid de cad is féidir leat bheith ag súil a fháil ar an leabhar seo:

  • Sainmhínithe ar théarmaí oiliúna phríomhláidreacht
  • Mínithe mionsonraithe ar choincheapa aclaíochta
  • Torthaí taighde-bhunaithe ar oiliúint neart
  • comhairle cothaitheacha ó shaineolaithe
  • Meastóireachtaí ar neart tóir roghanna trealamh oiliúna
  • Ag mínithe ar na róil gach grúpa matán
  • Treoir oiliúna cuimsitheach

Údair Bith

Tá an leabhar seo údar Jim Stoppani, A legendary saineolaí folláine agus workout cóiste. Jim tá Ollscoil Yale Scoil an Leighis eile taighde, agus úsáideann sé a chuid eolais ollmhór na heolaíochta aclaíochta, cothú agus anatamaíocht chun oideachas do dhaoine maidir le conas a bhaint amach a spriocanna aclaíochta. Jim Stoppani údar, taighdeoir, agus úinéir bunaidh forlíontaí aclaíochta JYM.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr dóibh siúd a bhfuil suim acu i anatamaíocht, bitheolaíocht, agus an gcorp an duine. tumthaí sé isteach ar an eolaíocht taobh thiar oibriú amach, a thabhairt duit le breathnú iomlán "sa chúlra", mar a déarfá, ar cad atá ar siúl i do chorp nuair a dhéanann tú traein neart. Tá sé go digestible go leor do thosaitheoirí, ach faisnéiseach go leor do shaineolaithe.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


5. Craobh Bodybuilding: Leabhar Teagasc Chris Aceto do Bodybuilding

craobhchomórtais-bodybuilding-chris-acetos-teagaisc-leabhar do-bodybuilding-

Is Craobh Bodybuilding lámhleabhar teagasc bodybuilding iomlán. Téann sé go léir ar an mbealach ó na teicnící is bunúsaí agus straitéisí léir ar an mbealach chun an chuid is mó chun cinn, ghearradh eolaíocht aclaíochta imeall. Tá sé roinnte conveniently i dtrí chuid atá bunaithe ar leibhéal taithí.

Cad Clúdaigh sé

Tá sé mar aidhm Chris Aceto Craobh Bodybuilding a bheith ina fhoinse go hiomlán as an fhaisnéis go léir bodybuilding d'fhéadfadh gá duit b'fhéidir. Seo ach roinnt de a chlúdaíonn sé:

  • sceidil oiliúna
  • teicnící a fheidhmiú
  • roghnú Socraigh
  • raonta Athrá
  • fiseolaíocht muscle
  • alt mionsonraithe cothaitheacha
  • dieting Réamh-chomórtais
  • ailt 3 bunaithe ar leibhéal an taithí: bunleibhéal, meánleibhéal, saineolaí

Is é ceann de na codanna is fearr faoin leabhar na codanna 3 sainmhínithe teicnící workout agus sceidil go bhfuil briste síos go soiléir ag leibhéal taithí. Déanann fhormáid seo sé éasca chun an t-eolas is gá duit do do staid ar leith a léamh, gan dul overwhelmed le faisnéis.

Údair Bith

chris Aceto Is figiúr an-eolach agus meas ar fud an domhain bodybuilding. Tá sé ag traenáil le, agus ina dhiaidh sin i gcomhairle le, cuid de na hainmneacha is mó sa ghnó. Sa lá atá inniu, ritheann sé oiliúint phearsanta agus cuideachta dul i gcomhairle, ag obair le bodybuilders pro a fháil ar na torthaí is mian leo. Tá céim san eolaíocht a fheidhmiú fheidhmeach ó Choláiste Springfield.

Fearr Do

Den chuid is mó, tá an leabhar seo i gceist le haghaidh bodybuilders taithí acu ag iarraidh a fháil ar chiumhais tosaigh ar an iomaíocht. Mar a léiríonn an t-ainm, tá sé ar fad faoi bodybuilding iomaíoch agus bhuaigh go chraobh seo chugainn. Leis sin á rá, tá sé go leor eolais gur féidir le díreach faoi dhuine ar bith leas a bhaint as léamh an leabhar seo!

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


6. Bigger leaner níos láidre: An Eolaíochta Simplí ar Tógáil an Chomhlachta Ultimate Fireann

níos mó-barainní-láidre-an-simplí-eolaíocht--tógála-an-deiridh-fir-chomhlacht

Is Bigger leaner níos láidre treoir shimplí bhfuil sé mar aidhm le fir a thaispeáint conas a thógáil ar an physique a n-aisling, gan dul i muinín aistí bia mhór, forlíontaí daor, nó sceidil oiliúna ridiculous. Áitíonn an t-údar go bhfuil an oiliúint neart a lán níos simplí ná a lán de aclaíochta "saineolaithe" Ba mhaith leat a chreidiúint; agus atá sé chun a gearrtha soiléir, réiteach simplí a chur ar fáil chun cabhrú leat teacht ar do spriocanna. Tá sé freisin ar cheann de na leabhair cothaithe is fearr ar an liosta seo.

Cad Clúdaigh sé

Bíonn Bigger leaner Níos Láidre simplí, cur chuige aon-frills go bodybuilding. Tá eolas úsáideach ar éagsúlacht na leideanna, cleasanna, agus teicnící. Cuireann sé chomh maith go leor de info ar cad a sheachaint. Seo roinnt de cad a chlúdaíonn an leabhar seo:

  • Ghnáthamh bodybuilding uile-i-amháin
  • cleachtaí simplí chun cabhrú leat shredded
  • Treoir no-BS le forlíontaí weightlifting
  • comhairle cothaitheacha
  • Leideanna don dhó saille agus muscle a thógáil
  • botúin Barr sheachaint

Údair Bith

Is é Michael Matthews, saineolaí folláine cáiliúil agus úinéir an bhlag MuscleForLife a scríobh an leabhar seo. Chaith Michael blianta oiliúna, agus d'fhoghlaim sé an bealach crua a dhéanann agus nach n-oibríonn sé. Glacann sé cur chuige neamh-nonsense maidir le folláine, ag míniú i dtéarmaí simplí conas spriocanna folláine a bhaint amach agus neart a thógáil, gan am a chaitheamh nó airgead a chaitheamh.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr le haghaidh díreach faoi dhuine ar bith ag iarraidh a thógáil comhlacht níos fearr. Tá sé ar cheann de na leabhair is fearr bodybuilding mar buaileann sé tríd na nonsense, na BS, agus go léir an eolas contráilte, agus tugann tú cosán soiléir-gearrtha le stíl mhaireachtála níos sláintiúla. Tá sé ina leabhar bodybuilding maith do thosaitheoirí, ach tá sé mór freisin le haghaidh folks atá níos mó taithí, ach nach bhfuil bainte amach go fóill ar na torthaí is mian leo.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


7. Bodybuilding Anatamaíocht ag Nick Evans

bodybuilding-anatamaíocht-by-leasainm-evans

Is Bodybuilding Anatamaíocht acmhainn iomlán do dhaoine ag iarraidh a fháil mais comhlacht agus sculpt an comhlacht ar a n-aisling. Ó treoracha ardaitheoir bunúsach chun teicnící chun cinn agus eolas cothaitheach, clúdaíonn leabhar seo go léir.

Cad Clúdaigh sé

Tá sé mar aidhm Bodybuilding Anatamaíocht a bheith ina acmhainn amháin i gcás na faisnéise go léir is gá chun rath weightlifting. Déanann sé a díriú níos mó ar an Anatamaíochta / taobh bitheolaíochta de rudaí, ach folaíonn sé freisin neart eolais thosaitheoirí-chairdiúil, chomh maith. Seo an méid is féidir a bheith ag súil as an leabhar:

  • An anatamaíocht oiliúint neart
  • léaráidí mionsonraithe ag clúdach anatamaíocht agus ardú teicnící
  • Céim-ar-chéim treoracha le haghaidh gnáthaimh neart
  • Conas chun díriú ar ghrúpaí sonracha muscle
  • Cleachtaí 100 bunscoile, le 100 + éagsúlachtaí
  • I bhfad níos mó

Údair Bith

Tá an leabhar scríofa ag Nick Evans, Maith ar a dtugtar údar agus aclaíochta saineolaí. Is leasainm an MD, mar sin tá sé an cúlra oideachais chun tacú a chomhairle le soladach, eolas eolaíocht-bhunaithe. Tá sé ina bhall ar eolas go maith agus meas an phobail aclaíochta ar fud an domhain.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr do dhaoine ag iarraidh an próiseas bodybuilding a fhoghlaim ó thús go deireadh. Tá sé ar cheann de na leabhair workout a dhíríonn ar anatamaíocht agus tugann tú tuiscint mionsonraithe ar an bpróiseas fiseolaíocha siúl taobh istigh do chorp. Tá gnáthaimh níos mó an chuid is mó leabhráin, ag tairiscint níos mó 100 cleachtaí le go leor athruithe eile.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


8. Níos fearr ná Stéaróidigh

níos fearr ná stéaróidigh-bog-leabhar

Is fearr ná Stéaróidigh leabhar workout agus cothaithe bhfuil sé mar aidhm chun feabhas a chur ar do chuid torthaí ag an seomra aclaíochta. Is é an bunphrionsabal gur ceart cothaithe in éineacht le teicníc ceart i bhfad níos fearr ná mar a stéaróidigh a ghlacadh chun cur le do feidhmíochta agus torthaí.

Cad Clúdaigh sé

Níos fearr ná Stéaróidigh Díríonn go príomha ar chothú, rud a chiallaíonn sé ar cheann de na leabhair cothaithe is fearr ar an liosta seo. Míníonn sé conas is féidir leat é a úsáid le bia a chomhlánú do gnáthamh a fheidhmiú, agus míníonn cé chomh tábhachtach agus atá cothú ceart do rath. Seo roinnt de cad a chlúdaíonn an leabhar seo:

  • Cothú do bodybuilders
  • Imríonn an bia ról i sláinte an iomlán
  • Conas muscle agus neart a thógáil go nádúrtha
  • teicnící agus straitéisí a fheidhmiú
  • Botúin choitianta a sheachaint
  • cairteacha go leor, graif agus áiseanna amhairc chun cabhrú le míniú ar an bpróiseas

Údair Bith

Tá an leabhar seo authored ag an Dr Warren Willey, dochtúir agus folláine saineolaithe leighis le 20 + bliain de thaithí. Is é an Dr Willey Stiúrthóir Míochaine na Clinic Leighis Fitness, eagraíocht a dhíríonn ar shláinte coisctheacha ag baint úsáide fheidhmiú agus aiste bia.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr dóibh siúd ar mian leo a fhoghlaim na gnéithe cothaitheacha agus aiste bia bodybuilding rathúil. Téann sé an-domhain ar an ábhar, agus chuir muid sé ar ár liosta de na leabhair is fearr le haghaidh bodybuilding toisc go bhfuil sé taighde eolaíoch fónta a mhíníonn cé chomh tábhachtach agus atá aiste bia dár rath in oiliúint neart. Leis sin á rá, díríonn sé níos lú ar teicníc a fheidhmiú iarbhír, mar sin níl sé go leor le treoir iomlán do thosaitheoirí.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


9. BhFear Comhlacht Dealbhóireacht ag Nick Evans, MD

mens-chomhlacht-dealbhóireachta-by-leasainm-evans

BhFear Comhlacht Dealbhóireacht ag Nick Evans Is treoir iomlán a sculpting physique níos fearr. Díríonn sé ar thrí, cláir ar leith cruthaithe chabhróidh lean, comhlachtaí dealbhaithe a fhorbairt. Ó mais ghiniúint le saill a laghdú, tá sé seo ar cheann de na leabhair is fearr bodybuilding toisc go gclúdaíonn sé na boinn!

Cad Clúdaigh sé

Soláthraíonn an leabhar seo trí chlár ar leith go bhfuil siad ceaptha ag saineolaithe chun cabhrú leat sculpt do chorp aisling. Clúdaíonn sé go leor de na gnéithe, cosúil le:

  • Aiste bia agus cothaithe comhairle
  • Treoracha sonracha a fheidhmiú
  • pleananna mionsonraithe a fheidhmiú
  • 3 cláir ar leith gur féidir leat a roghnú as
  • Eolas ar an gcaoi a saill, conas mórchóir suas, agus níos mó le sruthán
  • Conas a choimeád ar bun do breathnú idéalach

Údair Bith

Tá an t-údar i ndáiríre a luadh cheana féin ar ár liosta de na leabhair is fearr le haghaidh bodybuilding! Is Nick Evans freisin an t-údar an tóir leabhar Bodybuilding Anatamaíocht, chomh maith le raon na n-oibreacha eile. Evans dochtúir leighis, le blianta de thaithí araon i réimse an leighis agus i saol na oiliúna folláine agus neart.

Fearr Do

Tá an leabhar is fearr dóibh siúd ag lorg le haghaidh clár mionsonraithe sonrach a leanúint. Cé go bhfuil an chuid is mó de na leabhair a fheidhmiú ar an liosta seo go leor eolais luachmhar, an chuid is mó acu a chur ar fáil clár sonrach a leanúint. Toisc nach bhFear Comhlacht Dealbhóireacht ach seo, tá sé ina leabhar bodybuilding maith do thosaitheoirí. Tá sé freisin ina rogha daingean le haghaidh lifters taithí, toisc go bhfuil sé chomh maith eolas luachmhar faoi conas a choimeád ar bun do chorp thar na blianta.

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


10. Guide Forlíonadh Tagartha spórt

comhlacht-dealbhóireachta-Bíoblaí-sport-supplement-tagartha-treoir-ar-william-Llewellyn

Tá an leabhar seo an-uathúil sa mhéid is go nach bhfuil sé i ndáiríre faoi bodybuilding, ach tá níos mó mar gheall ar na forlíonta go n-úsáideann go leor bodybuilders. Tá sé mar aidhm a bheith ina acmhainn iomlán a mhúineadh tú na breiseáin agus outs an tionscal a fhorlíonadh, cad a dhéanann gach fhorlíonadh, cad a oibríonn agus cad nach bhfuil, agus i bhfad níos mó.

Cad Clúdaigh sé

Is Treoir Thagartha Forlíonadh spórt ach cad a léiríonn an t-ainm; treoir thagartha-a-le z le saol na forlíonta aclaíochta. Ag dul ó stáplaí cosúil púdar próitéine agus creatine le níos mó forlíontaí nua-aoiseach, clúdaíonn an treoir iad go léir. Is féidir leat a bheith ag súil a fhoghlaim faoi:

  • Cad iad forlíonta atá fiú ag cur
  • Cad iad forlíontaí iad is fearr a sheachaint
  • An taighde is déanaí ar forlíontaí éagsúla
  • Tá forbhreathnú ar an tionscal
  • Vitimíní agus mianraí forbhreathnú
  • Conas a théann forlíontaí riachtanais aiste bia
  • I bhfad níos mó

Údair Bith

Tá an leabhar scríofa ag William Llewellyn, eolaí taighde a bhfuil ar feadh na mblianta scrúdú ar na breiseáin agus outs an tionscal aclaíochta. Tá sé ina saineolaí ar fhorlíonadh, ag tarraingt ó bhlianta de thaighde acadúil chomh maith le taithí phraiticiúil.

Fearr Do

Tá an treoir is fearr a oireann do dhaoine a bhfuil taithí acu bodybuilders ach atá ag lorg eolais soladach ar fhorlíonadh. Is féidir go mbeadh sé deacair a ghearradh tríd na hype an tionscal a fhorlíonadh agus figiúr amach cad é i ndáiríre fiú cur; ach is féidir leis an leabhar cabhrú a dhéanann tú go díreach!

Ceannaigh sé Ar Amazon.com


Timfhilleadh Suas

Go raibh maith agat as léamh ár liosta de na leabhair is fearr le haghaidh bodybuilding! Tá súil againn go bhfuil tú anois ag smaoineamh ar a bhfuil leabhar (í) gur mhaith leat a cheannach agus a léamh. Tá gach ceann de na roghanna soladach - tá sé ach faoi aimsiú an ceann is fearr duit.

Ba mhaith linn buíochas a mholadh go bhfuil tú ag féachaint ar an chuid eile den ár suíomh. Déanaimid athbhreithniú go príomha agus anailís forlíontaí aclaíochta, agus tá mionsonraithe againn, treoracha atá bunaithe ar thaighde ar díreach faoi gach cineál forlíonadh ann. Cé go bhfuil a bhfuil tuiscint láidir ar theicnící bodybuilding (inar féidir na leabhair a mhúineadh agat!) Fíor riachtanach, is féidir úsáid a bhaint as forlíontaí cabhrú leat a bhaint amach do spriocanna níos tapúla agus do chuid torthaí a fheabhsú. Amharc ar an chuid eile den ár suíomh níos mó a fhoghlaim!

Cláraigh le haghaidh Nuashonruithe!

Faigh Nuashonruithe Forlíonta, Nuacht, Margaí, Tabhair leat & Níos Mó!

Cuir isteach seoladh ríomhphoist bailí.
Chuaigh rud eigin mícheart. Seiceáil do chuid iontrálacha agus déan iarracht arís.


An raibh an post seo cabhrach?

Written by: